調適心情的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦MirandaLevy寫的 學會好好睡:我的失眠抗戰日誌 和安藤俊介,小玉正博,大野裕的 小學生的煩惱(全套3冊):1.控制不住怒氣怎麼辦?2.如何從低潮重新振作?3.面對壓力該如何調適?(每冊皆附贈四款主題小書籤)都 可以從中找到所需的評價。
另外網站【問題】如何調適自己心情(更新後續 - 巴哈姆特也說明:本人我目前有定期去找心理師,但是遇到這些事情,心情總是起起伏伏的,有時很難調適,已經看了兩年多了,還是靠吃藥穩定自己。
這兩本書分別來自行路 和小熊出版所出版 。
國立中正大學 企業管理學系碩士在職專班 曾光華所指導 陳玉芬的 探討Y世代參與心靈提升課程之動機與收獲-以福智研討班為例 (2021),提出調適心情關鍵因素是什麼,來自於心靈提升、正向思考、Y世代、福智研討班。
而第二篇論文國立屏東大學 教育心理與輔導學系社區諮商與教育碩士在職專班 黃素雲、瑪達拉.達努巴克所指導 林玟欣的 在反映敘寫中對話前進:一個唇顎裂孩子媽媽的行動敘事探究 (2020),提出因為有 唇顎裂、女性敘事、生育自主、行動研究的重點而找出了 調適心情的解答。
最後網站調適心情 - 工商筆記本則補充:這就是所謂的挫折復原力(resilience),也就是面對挫折時自我堅持與調適的能力。 ..... 如果當初我沒有調適自己的心情、改變認知,重新思考工作對我的意義,也許 ...
學會好好睡:我的失眠抗戰日誌
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為了解決調適心情 的問題,作者MirandaLevy 這樣論述:
在婚姻觸礁後,徹夜失眠就此纏上米蘭達——整整十年, 情況嚴重到她丟了工作、失去房子、外表崩壞、家庭破裂,甚至被判定已經喪失理智。 她試遍多種醫療方式:找過多名醫生,也求助過治療師、針灸師、催眠師、靈氣師甚至私人教練, 遇過失眠病人求診過程中會遭遇的種種問題。 好不容易幸運痊癒的她,希望藉由切身經驗,給予同樣苦於失眠的人們中肯的建議…… 《每日電訊報》讀者票選年度最佳書籍 《金融時報》夏季讀者選書 在聽到丈夫對她說婚姻走不下去後,米蘭達深受打擊,一夜未眠,然後又一夜,再一夜。在接下來的十年,每天的精華時間她都耗在床上,醒著。她不再知道自己喜歡或不
喜歡什麼,忘了自己的想法與個性,變得無法享受樂趣。她失去傾聽別人的能力,喪失了幽默感,成了句點女王,整個人變得非常乏味。點頭之交因為不知道怎麼待她,開始保持距離。她逐漸對所有人際互動退縮,最後甚至開始不斷打自己的臉——她活得跟死了一樣。 失眠的十年間米蘭達到處求助。她踏上周遊精神科之旅,與五顏六色的藥物陷入熱戀。後來她不只對藥物成癮,也變成求助成癮,不只向各種人求助,也開始向電腦求助。身處這條盡頭看不到光的失眠隧道,她從幾乎抱著醫生的大腿求開藥,變成在網路上搜尋起「最佳自殺法」、「無痛自殺」、「安詳自殺」,最終空虛、破碎、絕望到甚至不再有氣力想自殺。直到有一天她的身心起了奇怪的
變化…… 睡眠與我們的心理與身體健康息息相關,但現今失眠問題卻普遍得驚人。本書半是回憶,半是報導,作者大幅濃縮紀錄下自己重度失眠近十年的生活、她向各方求助的遭遇,以及由此反思的各種問題,包括個人心理變化、藥物影響與優缺點、醫療體系運作、健康產業資源等等。全書主要結構有三:一是短篇幅的「失眠日常」,像是工作、生活乃至人際關係,以及個人的作息、心理與健康之變化,境遇令人同情甚至動容,但率直口吻卻又令人發噱。二是隨著失眠症狀的發展,深入淺出地逐步述及睡眠科學各方面。三是根據當時作者所採的治療方法,進一步探討她遭遇的問題,比如:支持體系之不足、病症釐清之困難、藥物種類與優缺點、藥物成癮
、減藥困難……等。 雖如作者所坦言,失眠本身就是個錯綜複雜的問題,失眠之人讀了這本書不會就此解決問題,但此書能陪伴你度過治療過程的各階段,讓你更明白對哪些環節與問題該特別留心、可能有什麼求解管道,更重要的是失眠者的困境躍然紙上,令人感覺自己並不孤單,也更能因作者最終痊癒而深獲鼓舞。(本書收錄之醫學素材已徵詢多位相關領域專家的意見。較詳細內容介紹請參見目錄中的各部引文) 媒體好評 「擲地有聲。」-—《每日郵報》 「故事精采⋯⋯引人入勝。」-—克萊兒‧伯恩,愛爾蘭電視台記者及節目主持人 「個人回憶和專家撇步手冊的綜合體,內容
誠懇,助益良多」——維多利亞‧伍德霍爾,英國健康與美妝網站Get the Gloss記者 讀者的五星好評 「文筆優美而溫暖,內容引人入勝。米蘭達・里維是全國聞名的成功記者,但也曾在四十出頭時飽受失眠之苦,身心不濟讓她失去工作、失去家庭,甚至幾乎精神失常。她的故事相當精采,不但讓我們看到失眠會帶來哪些問題,也告訴我們(此處有雷!)她最後如何復原。在訴說自身經驗的過程中,她也巧妙帶入專家的建議,幫助和她一樣難以成眠的人。本書時而令人一掬同情之淚,時而讓人捧腹大笑,讀來欲罷不能。大推!」 「聽到丈夫對她說婚姻走不下去後,米蘭達・里維大受打擊,睡不著覺,就這樣
失眠了幾乎十年。對失眠的破壞性影響及其與心理健康的關係,這本書敘述得十分精采。……本書對心理健康照顧探討得夠深,而且筆調親切迷人,像聊天一樣地說出我們的大腦最不為人知的面向,以及我們對睡眠所知極少的事實。」 「文筆風趣、迷人又具有知識性。我由衷同情作者失眠十年的遭遇。她試過各種她找得到的療法,也吃過各種不同的藥,但沒一種能讓她一夜好眠。作者訪問多位醫生、精神科醫師和睡眠專家,書中也記錄了他們的成果。雖然這些成果並不能為你解決失眠問題,但它們的確能幫助你了解這個問題的複雜性。」 「本書由知名作家探討失眠問題和過度用藥的危險,結合作者個人經驗及其廣泛研究,讀來津津有
味。雖然有的地方對問題挖得頗深,但不影響閱讀它的樂趣和它所帶來的鼓舞——「樂趣」是拜作者誠摯而迷人的風格之賜,「鼓舞」是來自作者不吝透露她克服問題的細節。她提供的解決方案之多,對面臨同樣問題的人必有幫助。非常推薦!」
調適心情進入發燒排行的影片
探討Y世代參與心靈提升課程之動機與收獲-以福智研討班為例
為了解決調適心情 的問題,作者陳玉芬 這樣論述:
Y 世代的年輕人面對時代的進步,科技的發展,以及伴隨而來的家庭與環境的變遷、工作型態改變、人際與社群互動的壓力、人口老化等社會壓力,個人必須持續不斷的學習以因應社會的變遷與挑戰,特別在心靈層面的支持或資源的協助顯得特別重要。 本研究旨在探討 Y 世代的年輕人參與學習心靈提升課程的動機因素與學習後成果收獲。採用半結構性訪談法,藉此瞭解學習心靈提升者的動機、感受與收穫。研究樣本共 13 位,以在福智研討班學習五年以上,年齡在 22 至 41 歲之間的學習者,其中九位持續參與學習中,四位在學習一段時間後中輟。 將訪談資料歸納分析與綜合討論後,獲致主要結論如下:一、Y 世代參與學習心靈提升課
程的動機中,內部驅力與外部驅力有相互影響的趨勢,以家庭及環境影響最為明顯。二、Y 世代參與學習心靈提升課程的困難中,外在內在因素交互影響下,情緒因素影響學習的主要原因,因此學會調適心情及情緒是此世代的年輕人最主要的課題。三、Y 世代參與學習心靈提升課程的收穫,分為四個面向:1、環境面,2、知識面,3、人際面,4、價值面。好的學習環境較容易接受並開啟知識面的學習,以正向思考改善人際關係並體會心靈提升的價值。
小學生的煩惱(全套3冊):1.控制不住怒氣怎麼辦?2.如何從低潮重新振作?3.面對壓力該如何調適?(每冊皆附贈四款主題小書籤)
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為了解決調適心情 的問題,作者安藤俊介,小玉正博,大野裕 這樣論述:
情境管理指南×修復內心祕笈×壓力管理寶典 ★透過漫畫情境、專業指導和實際操作,學習控制怒氣、終結低潮和調適壓力。 ★每冊皆附有特別專欄,從各個面向深入探討負面情緒。 ★每冊皆附贈精心設計的主題小書籤,提供鼓勵與慰藉。 你能夠妥善處理負面情緒嗎? 無論是你,還是周遭的大人,難免都有想要生氣、覺得沮喪、感到壓力的時候,然而「處理負面情緒」是一門不簡單的學問,假如心理素質不夠強大,是很容易情緒失控的。 因此,小熊出版推出「小學生的煩惱」系列,除了利用漫畫呈現生活中經常碰到的惱人情境,並且有方法的指導如何運用各式技巧一一化解,還提供多項實際操作,讓人親自體會順利克服困境的成就感。更
棒的是,每冊書中皆附有特別專欄,深入探討負面情緒的各種面向。 希望偶爾會被壞心情淹沒的你在仔細閱讀這套書之後,成為一個能夠掌控情緒、擁有堅強內心、勇於挑戰壓力的人。 ※「小學生的煩惱」套書共三冊: 《小學生的煩惱1:控制不住怒氣怎麼辦?》 《小學生的煩惱2:如何從低潮重新振作?》 《小學生的煩惱3:面對壓力該如何調適?》 ※分冊介紹: 《小學生的煩惱1:控制不住怒氣怎麼辦?》(隨書附贈「穩定情緒小書籤」四款) 你曾經遇過以下幾種情況嗎? 和朋友發生爭執、朋友不遵守約定、打招呼被忽視、聽見別人說你壞話、遭受責罵、莫名覺得煩躁、被球砸中、睡過頭、被別人插
隊、借朋友物品卻被弄丟、朋友遲到、遊戲機被搶走……面對這些時刻,內心肯定覺得「煩死了」或「氣炸了」吧!可是,等氣消了之後,又會覺得為了微不足道的事情發怒很丟臉或感到自責。 每個人都會有想要生氣的時候,但是如果被憤怒控制,就會做出許多不理智的行為,造成場面一發不可收拾。《小學生的煩惱1:控制不住怒氣怎麼辦?》就是專門為「遇到不如意的事就會火大」的人所精心設計的情緒管理指南,以可愛的吉祥物獅子「Heart」引導式閱讀五個章節: 一、什麼是憤怒? 概述憤怒的成因,以及剖析六種憤怒類型的個性樣貌與因應對策。 二、平息瞬間爆發的憤怒 介紹七個迅速穩定情緒的訣竅。如:等待6秒、停
止「思考」、暫時離開現場等。 三、控制憤怒 闡述五個遠離負面情緒的技巧。如:擴大容忍範圍、冷靜度過一整天、別被「應該……」的想法影響等。 四、適當表達憤怒的方式 說明六種向別人傳達不滿的方法。如:生氣的標準要一致、用「我的想法」進行溝通、遵守生氣三原則等。 五、情緒管理的方法 提供六種實際演練克服焦慮的策略。如:憤怒日誌、角色扮演、焦慮分析圖等。 本書循序漸進的指導如何運用各式技巧,從容應付種種令人憤怒的情境,並透過漫畫演繹和實際操作,澈底了解採用情緒管理方法的結果,以及體會順利克服負面情緒的成就感。值得一提的是,第二、三、四章的最後皆附有「專欄」,例如「穩
定情緒的護身符」、「大人責罵孩子的原因」和「生氣時的身體變化」,從各個面向深入探討憤怒的平息、親子之間的矛盾,以及憤怒對身心造成的影響。 書中所要傳達的核心理念並非「不能生氣」,而是「與憤怒和平共處」。例如,如何在火氣上來時,以不傷害彼此的方式慢慢平息;在想發脾氣前,轉換念頭穩定起伏不定的心情;在壓抑不住怒火時,理性表達不滿的情緒。只要從頭到尾仔細閱讀並努力實踐,你也可以成為受人敬佩的小小情緒管理大師! 《小學生的煩惱2:如何從低潮重新振作?》(隨書附贈「復原力名言小書籤」三款和「感謝小書籤」一款) 你曾經遇過以下幾種情況嗎? 覺得自己被朋友討厭、時常忘東忘西、連續犯下相
同的錯誤、計畫突然被打亂、重要的物品被弄壞、發現同學說你的壞話、遭受不實指控、失去親人、好友轉學、長輩只稱讚自己的兄弟姐妹、找不到人生目標……面對這些時刻,有些人會立刻崩潰,有些人可以咬緊牙根重新振作,兩者的差別就在於「復原力」的素質。 「復原力」是指一個人遇到困境或挫折時,內心就算受傷了,仍可以自我修復的力量。每個人的復原力素質都不同,而這種差異和自身個性、生長環境,以及人際關係等因素有關。不過,其實復原力是可以透過後天補強的。《小學生的煩惱2:如何從低潮重新振作?》就是一本專為「碰到挫折難免會一蹶不振的人」所精心設計的修復內心祕笈,以可愛的吉祥物獅子「Heart」引導式閱讀五個章節:
一、什麼是復原力? 概述復原力發揮作用的過程,以及提升復原力的四大要素(冷靜面對、彈性思考、肯定自我、樂觀積極),並提供復原力測試,深入了解自己的內心。 二、冷靜面對 引導容易患得患失的人,隨時保持冷靜的態度。 三、彈性思考 指導較不懂得轉念的人,靈活思考達成目標的各種方法。 四、肯定自我 教導遇到困難感到氣餒的人,培養認同自我的正面想法。 五、樂觀積極 指點一味抱持負面想法的人,秉持樂觀的精神努力克服問題。 本書有方法的指導如何運用提升復原力的四大要素修復內心,以應付各種令人感到沮喪和痛苦的情境,並透過漫畫演繹的方式,澈底明白採用四大
要素後的結果。值得一提的是,第二、三、四、五章的最後皆附有「專欄」,不僅介紹三位名人不向逆境屈服的經歷,藉此自我勉勵,例如:歷經近千次失敗,仍努力不懈改良燈泡的發明家愛迪生、將人生各階段的痛苦經驗化為創作能量的藝術家畢卡索,以及不屈不撓對抗耳疾的作曲家貝多芬;還有探討「感謝」的意義,以及練習用各種面向和他人道謝,譬如:感謝別人的幫助、感謝別人的陪伴和感謝別人的付出。 書中所要傳達的核心理念是「每個人都擁有復原力」,也就是說,大家都能在跌落絕望的深淵時,憑藉自己的力量站上地面。雖然復原力的素質因人而異,但無論你是因為雞毛蒜皮的小事就崩潰,還是可以泰然承受猶如天塌下來的大事,只要從頭到尾仔細
閱讀這本書,相信你面對挫折的能力又將更上一層樓! 《小學生的煩惱3:面對壓力該如何調適?》(隨書附贈「調適壓力小書籤」三款和「溝通技巧小書籤」一款) 你曾經遇過以下幾種情況嗎? 無法適應新環境、身邊有你討厭的人、沒辦法獨自完成分內的工作、太在意別人對你的看法、擔心在重要場合出糗、和朋友吵架、被迫挑戰不擅長的事情、被同學排擠、用通訊軟體溝通產生誤會……面對這些時刻,肯定覺得壓力大到喘不過氣吧! 一個人若長期處於高壓的狀態,不僅心中會產生負面情緒,身體也會出現各種不適,甚至會做出反常的行為,因此「壓力」確實不能輕忽。《小學生的煩惱3:面對壓力該如何調適?》就是一本專為「不知道
該如何排解壓力的人」所精心設計的壓力管理寶典,以可愛的吉祥物獅子「Heart」引導式閱讀五個章節: 一、什麼是壓力? 概述壓力源與壓力反應,以及把壓力變成助力的三種要素:認知力、控制力和溝通力。 二、認知力(靈活思考) 遇到困難時能夠轉換思維的能力。 三、控制力(分段達成目標) 面對難時維持對事物掌控權的能力。 四、溝通力(尋求他人幫助) 碰到困境時勇於請教他人的能力。 五、壓力管理的方法 四種實際演練減輕心理負擔的技巧,包括棒球壘包法、快樂日記、著色畫和思考其他可能性。 本書有方法的指導如何運用化壓力為助力的三大要素,應付各種令人倍感壓
力的情境,並透過漫畫演繹和實際操作,澈底了解採用壓力管理方法的結果,以及體會順利排解內心重擔的成就感。值得一提的是,第一、二、三、四章的最後皆附有「專欄」,除了探討危害情緒及人際關係的思考習慣、壓力引起的疾病,以及青春期帶來的壓力,還介紹能夠讓人妥善把自己的想法與心情傳遞給對方的「DESC原則」(D=Describe,描述:告訴對方客觀的事實。E=Express,表達:向對方傳達心情或感受。S=Suggest,提議:站在對方的立場提出期望或建議。C=Conclusion,結果:意見被否決時,提出備案。),減少因溝通不良而發生誤會的機率。 書中所要傳達的核心理念是「壓力並非全都是壞事」,承
受壓力雖然辛苦,卻可以使人成長,並激發自身的潛能。只要從頭到尾仔細閱讀這本書,你也可以把壓力轉換為前進的動力,讓它成為提升幹勁與專注力的墊腳石! 專業推薦 王意中/王意中心理治療所所長、臨床心理師 王雅涵/諮商心理師、作家 陳志恆/諮商心理師、暢銷作家 張美蘭(小熊媽)/親職&繪本作家 黃柏嘉/諮商心理師 蔡百祥/童伴心理治療所所長 Tey Cheng/「小學生都看什麼書」FB粉絲專頁版主 (依首字筆畫排序) 《小學生的煩惱1:控制不住怒氣怎麼辦?》 許多家長可能都為如何教導孩子正確排解情緒而感到頭痛,手邊卻缺乏一本能夠應對的指導手冊。《小
學生的煩惱1:控制不住怒氣怎麼辦?》是一本專為孩子設計的情緒管理指南,利用各種貼近日常生活的憤怒情境,輔以漫畫的方式呈現,訓練孩子掌握自身的情緒,並明白生氣是一件很自然的事,卻不能做為傷害自己和他人的藉口。現在,讓我們透過書中提及的各式技巧,陪孩子與憤怒和平共處。──王意中(王意中心理治療所所長、臨床心理師) 不少家長和老師向我抱怨,現在的孩子越來越容易暴怒,經常因為一點小事就情緒失控。他們無奈的問我,究竟市面上有沒有能夠讓孩子學會控制怒氣的書籍?顯然,孩子動不動就鬧脾氣的問題,實在令大人傷透腦筋。 《小學生的煩惱1:控制不住怒氣怎麼辦?》的問世彷彿一場及時雨,替那些為孩子情緒所苦的
家長帶來一線希望。這本書透過活潑的漫畫和生活化的情境,帶孩子深入了解「憤怒」,包括人為什麼會生氣、憤怒背後隱藏的含意、生氣時,身體會產生什麼變化等,並提供多種平息憤怒的技巧,幫助孩子穩定情緒。除此之外,孩子也能利用此書,練習用溫和且堅定的方式,向他人傳達心中的不滿、期待與訴求。 其實,「憤怒」是一種很常見的情緒,連成熟的大人都不見得能妥善應對,更何況是懵懂的孩子。因此,我誠心推薦所有孩子閱讀這本書,學習成為情緒的主人,而非受它束縛。──陳志恆(諮商心理師、暢銷作家) 《小學生的煩惱1:控制不住怒氣怎麼辦?》是一本非常適合中小學生閱讀的EQ教育漫畫,除了畫風精美之外,還融合許多心理治療
的技術,並且透過淺顯易懂的方式,介紹憤怒的成因,以及列舉常見的憤怒情境與配套措施,讓孩子了解正確調適情緒的重要性!──蔡百祥(童伴心理治療所所長) 有時候,我會因為一些事情忍不住對家人和朋友發脾氣,等氣消之後又覺得這麼做很丟臉。雖然下定決心想要改掉這個壞習慣,但每當火氣上來時,總是無法控制自己的情緒,因此這本書的出現簡直是我的救星!讀完書之後,我終於明白自己容易對什麼事情感到憤怒,也找到了合適的方法來平復心情。現在,我可以慢慢靠自己的力量,把內心因為各種事情所產生的怒火澆熄,這種感覺真是太棒了!──鄰家小子(「鄰家野原」FB粉絲專頁版主的小三生) 《小學生的煩惱2:如何從低潮重新振
作?》 孩子成長的過程宛如騎著腳踏車四處探險,生活中的各種挫折(例如被朋友討厭、老是犯錯、遭受不實指控等)則彷彿尖銳的鐵釘,害輪胎洩氣,使車子動彈不得。遇到這種情況,不知道如何自救的孩子只能被迫留在原地等待救援。 閱讀《小學生的煩惱2:如何從低潮重新振作?》不僅可以幫助孩子自我檢視內心的復原力,還可以利用書裡的提升復原力四大要素「冷靜面對」、「彈性思考」、「肯定自我」和「樂觀積極」,學習自行修補破洞的車輪,努力克服一路上的重重阻礙,勇敢朝著下一個里程碑邁進。──王意中(王意中心理治療所所長、臨床心理師) 我們常常羨慕成功人士的亮眼表現和非凡成就,卻不了解光鮮亮麗的背後經歷了多少次
的挫敗。他們之所以能夠成為頂尖,是因為他們勇於面對失敗,並且可以迅速從低潮重新振作,積極尋找突破困境的方法。因此,我非常贊同孩子們從小最需要發展的心理能力之一,就是「復原力」。好消息是,復原力可以透過學習與鍛鍊逐漸提升。 《小學生的煩惱2:如何從低潮重新振作?》正是一本用輕鬆平實的口吻,讓孩子了解復原力的最佳祕笈。這本書不僅透過列舉生活中常見的各種實例,與孩子討論失敗與挫折,也提供許多增強復原力的實際做法,培養孩子擁有堅強的內心。 當然,不只孩子需要閱讀,大人也應該陪著孩子一起學習,因為大人的寬容陪伴與耐心支持,經常是幫助孩子走出困境、越挫越勇的關鍵力量。──陳志恆(諮商心理師、暢銷作
家) 我必須說,這本書完全說中我的心聲吔!每次遇到挫折的時候,我都會覺得很沮喪,而且需要過一陣子才能重新面對挑戰。讀了這本書之後,讓我有了「哇!下次我也要試著用這些技巧來轉換念頭和調整情緒!」的想法。雖然目前為止還沒辦法一次就成功,但是我真的感覺到自己有在慢慢進步了!──吳同學(臺北市建安國小五年級) 《小學生的煩惱3:面對壓力該如何調適?》 壓力無所不在,而且往往不請自來。面對壓力,我們是否能夠從容應付,端賴於平時管理壓力的能力。大部分的孩子並不明白壓力是什麼,只知道在遇到困難時,心中會產生不好的情緒。然而,壓力並不會憑空消失,倘若沒有妥善處理,反而會使自己在生活、學習、人際
上陷入困境。 《小學生的煩惱3:面對壓力該如何調適?》的問世,彷彿替孩子開啟認識壓力的大門,透過活潑的漫畫情境和有條理的專業指導,讓孩子意識到壓力的存在,並且學習用正確的方式獲得抒發。 壓力不可能從生活中完全消失,也沒有必要消失。但透過閱讀這本書,我相信每個孩子都能夠與它攜手成為好朋友。──王意中(王意中心理治療所所長、臨床心理師) 大人總以為,壓力不會出現在孩子身上,因此常說:「孩子的世界無憂無慮、沒煩沒惱,真令人羨慕!」其實不然!孩子的身心發展尚未成熟,對外在環境的掌握度也不足,面對任何挑戰與變動時,反而會比大人承受更大的壓力,進而引發焦慮、憂鬱、憤怒等負面情緒或脫序行為,甚
至造成身體免疫系統功能失調。因此,大人除了要斬除偏見,還必須學會傾聽與陪伴,並引導孩子運用正確的方法調適壓力。 《小學生的煩惱3:面對壓力該如何調適?》正是一本適合學齡階段孩子自行閱讀的良好教材,藉由淺顯易懂的專業解說和生動有趣的漫畫情境,認識壓力的本質與影響,進一步掌握管理壓力的技巧,包括心態轉換、任務切割、尋求協助等,將壓力化為成長的助力,強化心理韌性。──陳志恆(諮商心理師、暢銷作家) 看了《小學生的煩惱3:面對壓力該如何調適?》之後,突然讓我想起自己就讀小學時,也經常為了人際關係而煩惱,有時是小女生之間的流言蜚語,有時是同儕之間的惡性競爭,這些壓力對社會經驗豐富的大人來說可能
猶如芝麻般的小事,但對涉世未深的孩子而言,卻是一種不知道該如何排解的巨大煩惱。因此,我非常高興小熊出版了這本書,不僅有方法的引導孩子消除壓力,更進一步將這股力量化為成長的助力。我家老三正就讀小學四年級,最近也開始面臨了不少人際問題,所以我已經將這本設為他的暑期必讀書了!──張美蘭(小熊媽)(親職&繪本作家) 這本書讓我想起以前在球隊時,曾經因為被學長們言語傷害而覺得壓力很大,卻不知道該如何反應的往事。除此之外,書中提到的大部分情況我也都曾在學校遇過,真希望自己在低年級時就讀過這本書!不過,現在我仔細讀完了,也終於學會怎麼調適壓力了!──熊董(小學四年級)
在反映敘寫中對話前進:一個唇顎裂孩子媽媽的行動敘事探究
為了解決調適心情 的問題,作者林玟欣 這樣論述:
本研究是採用行動研究取向的敘事探究,研究者從原本想要發展唇顎裂家屬支持團體,轉而發展從敘說處境進行自我探究。研究者回觀從懷孕期間的產檢得知肚中胎兒疑似有唇顎裂之後,夫家要求引產,最後決定要離開婚姻,在父母的支持下把孩子生下來的過程。研究者萌生了想重回學校讀書學習的想法,想透過學習成長、藉由學習調整好情緒心態,使其可以如暖陽般陪伴孩子長大。隨著課程的修讀,研究者經驗到調適心情的方法,進而想把這些方法回饋給同樣身為唇顎裂照顧者的家屬身上。然而透過行動研究的論文敘寫、對話回映和反應,研究者重新檢視自己決定生產過程中的視框,研究的對象逐步從如何對外幫助唇顎裂家屬,轉向對內研究者自身的探究,透過敘寫和
反映等行動歷程來識框:一、重新看待唇顎裂親屬所需要的幫助,以及醫療方面、社會資源、家庭支持等多面向的需求,要細緻從脈絡中看見差異,而非一致性的要進入「走出來」的步驟歷程;二、女性在感情、婚姻及生育受到性別角色束縛與限制,進入婚姻中,媳婦角色使女性自主受到剝奪,及獨自承攬照養孩子的義務責任,包括胎兒「不健康」的責難;三、女性在生產、生育的自主決定權是被剝奪的。研究者在行動研究取向的認識方法中,得到了諸多啟發,如:承認自己假定目標的謬誤、彈性修正的方法、退一步看自己、挪動視框與重看經驗等,在研究者生活及幼兒教育的工作上,都能持續發揮實踐探究的作用。
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#3.【問題】如何調適自己心情(更新後續 - 巴哈姆特
本人我目前有定期去找心理師,但是遇到這些事情,心情總是起起伏伏的,有時很難調適,已經看了兩年多了,還是靠吃藥穩定自己。 於 forum.gamer.com.tw -
#4.調適心情 - 工商筆記本
這就是所謂的挫折復原力(resilience),也就是面對挫折時自我堅持與調適的能力。 ..... 如果當初我沒有調適自己的心情、改變認知,重新思考工作對我的意義,也許 ... 於 notebz.com -
#5.調適「微解封」心情奇美醫:漸進式調整心態防焦慮
調適 「微解封」心情奇美醫:漸進式調整心態防焦慮. 2021/07/16 12:15. 防疫微解封,但有部分民眾恐因原先用封閉的生活型態,換得的安全感開始消失,進而出現焦慮、恐慌 ... 於 health.ltn.com.tw -
#6.低落時看勵志文根本沒用,心情不好用這4個祕訣「馬上」得到 ...
心情 很差的時候真的很需要正面的力量,但是在網路上找了一堆心靈雞湯文根本沒用,他們說的那些方法對現在的自己來說是遙不可及,也不是一時能做得到的 ... 於 buzzorange.com -
#7.分手後的心情調適
談分手後的心情調適—分手的迷思與澄清. 學生輔導中心黃政昌老師. 有個愛情理論說,為什麼男性始終在尋找一個女性愛人,而女性總是在尋找另一個男性愛人。 於 job.wnvs.cyc.edu.tw -
#8.都市走進鄉村,不只調適心情,還要創造自己的價值 - 農傳媒
從外地嫁到鄉村,對於一個都市女孩來說,是個全新而且是未知的開始。從改變生活型態開始,需要調合的家庭生活、全新職場挑戰、甚至是每天要吃什麼,都是新的課題。 於 www.agriharvest.tw -
#9.想請問大家考試考不好都是如何調適心情跟調整讀書方式的
上大學後發現大學的課業真的比起高中還要深入,而且像是我自己的科系,讀解剖、生理、微積分、物理等等科目讀的是原文書,難度飆升好幾百倍, ... 於 university.1111.com.tw -
#10.Re: [心情] 如何調適心情- 看板Boy-Girl - 批踢踢實業坊
於是來板上發文求助,求調適心情…… 然後,便有版友回覆「找新女友」,雖然這是一種方法,但我心中覺得這是不負責任的, 這雖然是轉移注意力,但我覺得 ... 於 www.ptt.cc -
#11.疫情讓你焦慮?心理師息怒靜心5步驟,照顧好防疫心情
情緒調適☀情緒☀情緒,是一種很容易變形的經驗。憤怒是一種常見的情緒,也是最容易被看見的情緒。它具有極為強大的破壞性,無論是對自己或他人。 於 www.edh.tw -
#12.怎麼調適自己的心情?-大一新生有問必答專區 - 1111職涯論壇
請問大家平時都是怎麼調適自己的心情的呢?因為我自己有點憂鬱症和焦慮症,所以常常會心情狀況不好,也常常跑醫院拿藥和每個禮拜去學校的輔導室輔導, ... 於 www.jobforum.tw -
#13.Q9_近日的疫情變化讓我(或親友)心情受到影響
Q9_近日的疫情變化讓我(或親友)心情受到影響,常感到焦慮不安甚至低落、提不起勁,該怎麼調適心情才好? A:. 一、親愛的師長同學們,面對最近的疫情變化,許多. 於 pe.nkuht.edu.tw -
#14.如何調適心情- 育兒問答 - 媽咪愛
如何調適心情- 《媽咪愛》育兒問答. ... 像現在擔心自己沒有調適好當媽媽的心態,怕寶寶會影響我跟老公的兩人世界,心情矛盾複雜啊! 懷孕中的準媽媽心情都是這麼起伏 ... 於 mamilove.com.tw -
#15.非常時期讓人恐慌?做好自身4件事調適心情面對困境 - ET ...
(女子學,防疫,WFH,家庭,居家工作,心靈勵志,心情,新冠肺炎) ... 心理師分享對於「可以控制」與「無法控制」的心情調適(圖/蔡百祥臨床心理師粉專). 於 fashion.ettoday.net -
#16.調適緊張 - 凡鳥手札
雙眼微閉,深吸深吐,把注意力放在起伏的腹上,如此亦可幫助平靜心情。 以上,就是幾個調適心情的方法,我個人是非常推崇第一個做法啦,然而不知 ... 於 ordinarybird.com -
#17.心情調適工具箱A Stress Relief Mental Toolkit - 軒言文創
身為推廣積極心理健康與教育的一份子,我們真的很有感於現在社會氛圍帶給人的惴惴不安與無力感,也非常希望對此盡一份心力。因此劉軒與軒言文創共同製作了『心情調適 ... 於 soundshine.com.tw -
#18.心情不好如何調適? 先從察覺情緒開始! - 阿伯知識+
正面思考一直是台灣社會不停推廣的思維,但是當心情不好如何調適的這件事情,沒有做好調適,只會變成反效果。因為人類是有感情的生物,不論是好與壞都 ... 於 knowleague.org -
#19.調適好心情
調適 好心情. 請你準備一張白紙; 寫下1~20標題; 請你按照你最近兩週的想法與感覺回答 ... 我心情變得很不好 ... 最近的心情是不是起起伏伏,有些令人煩惱的事? 於 teach.nehs.tc.edu.tw -
#20.受傷休養時該如何調適心情 - Runivore
受傷休養時該如何調適心情. 親愛的跑友們,. 平時有讀我專欄的朋友,應該都知道我冬天時患了壓力性骨折,目前仍在養傷。希望下週可以按照原訂的休養時程重新開始跑步。 於 runivore.com -
#21.疫情中如何調適心情
疫情中如何調適心情 ... 如果染疫時,請保持心情平靜,並遵照醫生. 的指示服藥與休息,就能恢復健康。 7. Page 8. 8.心情如感到緊張、焦慮時,適度做一些能. 於 www.hnps.ntpc.edu.tw -
#22.讓人生過得灑脫的25個自我調適方法@ FATE奇門預測lucky
FATE(命運)奇門預測lucky(幸運) 提供數奇門遁甲的吉利方位、紫微斗數流年流月吉凶預測、人生幽默笑話集、人生勵志嘉言錄及心情感想點滴等等 壹、 心情感想點滴(節錄 ... 於 blog.xuite.net -
#23.Re: [心情] 如何調適心情 - Mo PTT 鄉公所
於是來板上發文求助,求調適心情…… 然後,便有版友回覆「找新女友」,雖然這是一種方法,但我心中覺得這是不負責任的,這雖然是轉移注意力,但我覺得 ... 於 moptt.tw -
#24.learnwithemily - 《心態轉換》 好好調適心情真的很重要!
《心態轉換》⠀ ⠀ 好好調適心情真的很重要!⠀ ⠀ 要知道,別人很厲害,但是你也可以。⠀ ⠀ 羨慕別人不是一件壞事,躺在床上無所事事才是。⠀ ⠀ 留言說說自己哪裡很 ... 於 www.facebook.com -
#25.心情不好如何調適
其實情緒低落是人心理機制的正常反應,重要的是如何面對心情低落的狀態,學習調適的方法,本篇將帶你瞭解產生心情低落的可能原因,並分享5 個能改善 ... 於 1211202123.primefotografie.nl -
#26.你具備挫折復原力嗎? - 天下雜誌
「如果當初我沒有調適自己的心情、改變認知,重新思考工作對我的意義,也許永遠也走不出那場惡夢,」這是麥可‧達德(Michael Dowd)的沉重心聲,誰也 ... 於 www.cw.com.tw -
#27.莫名其妙心情不好!臨床心理師教你2招防心病 - 元氣網
李太太因而前往身心醫學科就診,經醫師評估,患者長時間處於憂鬱、緊張的情緒,長期下來,身心早已無法負荷,若不調適恐有心理疾病的風險,遂轉介給 ... 於 health.udn.com -
#28.都市走進鄉村,不只調適心情,還要創造自己的價值
都市走進鄉村,不只調適心情,還要創造自己的價值. 從外地嫁到鄉村,對於一個都市女孩來說,是個全新而且是未知的開始。從改變生活型態開始,需要調合的家庭生活、全新 ... 於 kmweb.coa.gov.tw -
#29.心情不好怎麼辦? 9個有效實用的紓壓方法!
在這高壓的時代,有必要找到屬於自己的紓壓方式,以及必避免過度壓抑情緒,平常需要試著去觀察自己的心情,並且適度調適、釋放情緒、放鬆身心。 於 ifunyoga.com -
#30.疫情強勢來襲! 專家教你如何正確調適心理 - 健康醫療網
近日新冠肺炎本土確診案例數大幅上升,民眾對於疫情的未來走向感到不安,因應疫情的各種配套措施,原先的生活作息面臨變動、調整,民眾心情與行為上 ... 於 m.healthnews.com.tw -
#31.運用生活調適的50撇步 自助以度過憂鬱焦慮的難過
生病了,最重要的是:接觸正確的憂鬱症疾病資訊,了解它,接受它,然後以最正確的方法來減除症狀。 3. 如果我只是暫時心情不好,並不是憂鬱症或焦慮症的影響。那麼實踐以下 ... 於 ilife.org.tw -
#32.【壓力調適】自由塗鴉讓心情放輕鬆 - 安寧照顧基金會
【壓力調適】自由塗鴉讓心情放輕鬆. 作者: 莫淑蘭:台大、三總、台北榮總安寧病房及精神科向日葵學園兼任美術療育師. 在我們的生活中會遇到許許多多的挑戰,當我們克服 ... 於 www.hospice.org.tw -
#33.研究證實:5分鐘內改變心情!7種迅速擺脫悲觀的方法 - 遠見雜誌
1、聆聽樂觀的音樂 · 2、試著讓自己大笑 · 3、去室外曬曬陽光 · 4、重新整理思緒 · 5、感受一個溫暖的擁抱 · 6、思考:自己到底怎麼了? · 7、找到自我情緒的 ... 於 www.gvm.com.tw -
#34.天冷容易心情差! 心理師:培養8種習慣,每天都快樂一點
比較尷尬的是,人在不動的狀態下,心情其實容易更糟。加上溫度變化,容易引發 ... 不管是日照還是燈光,讓眼睛看見光就好,幫助身體調適環境的變化。 於 www.fiftyplus.com.tw -
#35.職場|如何調適連假過後心情? - 彩艾琳| OL 的日常分享
每到連假過後,總有一股不想上班的心情。這是患了「連假症候群」。 有會這樣的心情,大部份是遇到不想見的同事或主管,或有堆積如山的工作等著你去做 ... 於 aya0130.pixnet.net -
#36.假日症候群?! 我們與工作日的距離,3招讓你趕走煩躁阿雜的 ...
後來,我找到一些方法來調適心情,就再也不厭煩囉!」 掌握好平日和假日的開關,就能讓假日症候群遠離你! 尋找開關之前,我們先一起做個小測驗,看看 ... 於 www.sportsv.net -
#37.最新消息- 【花時間.聊心情】乾燥花情緒調適工作坊
聊心情】乾燥花情緒調適工作坊. 由心輔組在2018-04-18發布. 有時, 情緒來的太急快, 讓人措手不及, 這一天,讓我們透過乾燥花手作與圖卡探索一起了解與照顧自己的 ... 於 dsa.ntue.edu.tw -
#38.遇到挫折你如何調適心情
其實情緒低落是人心理機制的正常反應,重要的是如何面對心情低落的狀態,學習調適的方法,本篇將帶你瞭解產生當情緒跌到谷底,工作上的挫折感把你徹底打敗 ... 於 kikkekidsfashion.nl -
#39.校內資訊公告系統-心情防疫ING-疫情期間的心情調適 - 佛光大學
心情 防疫ING-疫情期間的心情調適. 諮輔組針對在疫情期間受影響而有諮商需求的同學提供短期與支持性的關懷,請填妥以下表單,等待諮輔組與您電話聯繫。 於 www.fgu.edu.tw -
#40.病後人生心情難以調適四方式好好調節心靈 - 大心居家職能治療所
病人調適心情的方式. 若您正面臨著病情,建議您可以用以下幾種方式,來讓自己較負面的情緒能夠獲得緩解。 去了解它吧! 認識疾病. 於 bigheartot.com -
#41.懷孕初期放寬心~懷孕期情緒過多會影響胎兒 - 惠氏
4方法調適情緒的轉變. 懷孕情緒不穩定可能會影響胎兒,因此需要的話,媽媽們可以照以下4種方式調適自己的情緒: ... 4種方式調適懷孕心情 ... 於 www.wyethnutrition.com.tw -
#42.選後心情超差該怎麼調適?醫生:除了關掉電視 - 風傳媒
大選後不少人心情差。諮商心理師建議,應減少刺激、轉移焦點以適度休息,理解選舉是民主進程,而非災難性不可挽回的結果。精神科醫師也說,別一直沉浸 ... 於 www.storm.mg -
#43.放下選舉激情「加減乘除」調適心情 - uho優活健康網
優活健康網記者談雍雍/綜合報導)九合一的選舉剛過,心情難平靜嗎?許多人還是感到神經緊繃、無法放鬆。高雄市衛生局表示,若出現心跳加速、血壓上升、情緒亢奮、 ... 於 www.uho.com.tw -
#44.S2E5. 遇到狀況如何調適心情? - Podcast on Firstory
現在全世界因為疫情的關係,大家都惶恐不安,城市的經濟活動都已經停擺一段時間,連小朋友上課也受到影響,更別說大家擔心害怕每天出門都要戰戰兢兢,有些人已經嚴重到 ... 於 open.firstory.me -
#45.憂鬱總是不經意來訪!如何做好高EQ情緒管理10招
你也容易莫名心情低落、沮喪、憂鬱嗎? ... 不論你有沒有Monday Blue,以下還是有不論日常何時感到心情沮喪時可以幫助調適心情、提振精神的方法。 於 www.vogue.com.tw -
#46.【社論】配合防疫政策也做好自我心情調適| 論壇 - 青年日報
【社論】配合防疫政策也做好自我心情調適. 近一年半以來,新冠肺炎疫情使全球陷入不確定性;疫情肆虐,讓人感受病毒的殘酷無情,戒慎恐懼、繃緊神經, ... 於 www.ydn.com.tw -
#47.焦慮害怕的心情調適 - 台灣癌症基金會
焦慮害怕的心情調適 · 「否認」期:不相信自己那麼倒楣,甚至可能當作完全沒有發現癌症這件事 · 「憤怒」期:像是埋怨上天對自己的不公平,藉由怒氣轉移罹患癌症的害怕 · 「 ... 於 www.canceraway.org.tw -
#48.【芳療小分享】告別過勞壓力調適心情齊做快樂爸媽 荔枝孖媽
薰衣草精油可安撫焦慮、不安等負面情緒,調適過大的壓力。 2. 如果在持續性壓力下,不能集中,經常感到倦怠,就可以用Rosemary迷迭香精油及Lemon檸檬精油 ... 於 www.hk01.com -
#49.調適- 教育百科| 教育雲線上字典
心理學上指個體為順應環境要求,而改變已有的認知結構,以適應環境。 【例】面臨如此重大的打擊,他需要時間調適心理,然後重新出發。調和順適。《淮南子. 於 pedia.cloud.edu.tw -
#50.孕期多哭傷胎兒關鍵調適心情 - 每日頭條
孕期多哭傷胎兒關鍵調適心情. 2017-04-24 由 太平洋親子網 發表于親子. 最近呼聲不斷的話題:孕婦經常哭對胎兒有什麼影響嗎? 筆者看到這個話題也會查閱文獻,究竟孕期 ... 於 kknews.cc -
#51.飽受酸民攻擊!歐陽娜娜:心情不用調適2態度充滿生活
請繼續往下閱讀…. ID-3114431. △歐陽娜娜分享,她是如何調適好心情。(圖/翻攝自 ... 於 star.setn.com -
#52.了解源頭調適心情不讓壓力拖垮你
顛覆壓力的作者Robert Sharpe對於壓力的解釋,他認為壓力是你個人對外在環境主觀感受與評估,並不是被動的感受。所以,不論你所在的環境是什麼(熙來 ... 於 www.tip.org.tw -
#53.壓力的自我調適| 臺北榮總護理部健康e點通
藉由做自己喜歡做的事情轉移注意力:喜歡唱歌的人,唱唱自己喜歡的歌,藉由歌曲抒發心情,或逛街、出去旅遊,找個戶外清靜的地方,散散步或吹吹風、聽聽鳥 ... 於 ihealth.vghtpe.gov.tw -
#54.壓力的調適
壓力的管理與調適. ... 壓力的調適(如何有效紓解壓力) ... 不要被自己憂鬱的情緒困住了,心情不好、壓力大時千萬不要自己悶在角落,以免越想越往牛角尖鑽,一定要走入 ... 於 scc.yuntech.edu.tw -
#55.無緣的BB,該怎麼調適心情,請有小產過的媽咪們幫幫我
6月7日的時候醫師告訴我有出血現象,也跟我說BB狀態不是很好,聽各位及與先生討論過要再去大醫院確認,想不到隔天晚上因為初期出血(咖啡色), ... 於 verywed.com -
#56.5大方法揮別產後憂鬱心情,當個快樂媽咪! - 媽媽寶寶
... 期待又害怕的複雜心情,常導致媽咪出現產後沮喪、產後憂鬱的傾向, ... 產後沮喪,都只是一時的情緒失調,適當、正面的調適,往往就能不藥而癒! 於 www.mombaby.com.tw -
#57.不能出門心情好悶?防疫期間7 招居家行動,帶給自己好心情
為了控制疫情,不少歐洲國家宣布封城或居家隔離措施,不過長時間待在家中,也讓許多人面臨憂鬱的問題,本文將為你提供七種方式,助你居家隔離調適 ... 於 womany.net -
#58.適應障礙症(Adjustment disorder)_精神科_成人常見疾病
對於一個明顯的壓力來源開始後的3個月內發展出來,對壓力的極度不能調適的情形,而出現焦慮、緊張、憂鬱心情的一個現象。當壓力解除之後,症狀持續的時間不會太 ... 於 www.kenkon.com.tw -
#59.[寶寶] 如何調適心情- babymother | PTT職涯區
[寶寶] 如何調適心情 ... 15 F 推huangjing: 你可能要換個生活作息,睡不飽會心情不好 07/19 07:21 ... 85 F →nus: 都能讓心情美麗一下~ 07/19 08:50. 於 pttcareer.com -
#60.調適心情 - Heho健康
包含調適心情 標籤的文章 ... 生活中總是會遇到不順遂、心情低潮的時候,要怎麼樣才能讓自己放鬆一下、喘口氣?怎麼樣才能轉換心情覺得自己是最棒的. 於 heho.com.tw -
#61.我與情緒對話:這半年來的心情調適- 小本(@knb190322)
最後,剛好在主管的詢問下,剛好我也準備要離職的情況下,就選擇回到老東家去。 我的心情、情緒其實已經調適得很好了。 對那位「同事」真的毫無特別的感覺 ... 於 matters.news -
#62.心情調適 - 康健雜誌
是保持適當運動,或因心情調適不佳導致食慾不振? 經過人性化的營養衛教和生活作息追蹤,國泰醫院洗腎病患一年內死亡率約5%,比起美國(20. 於 www.commonhealth.com.tw -
#63.「頂尖運動員」思維習慣:「失誤後快速調適心情不被負面情緒 ...
「頂尖運動員」思維習慣:「失誤後快速調適心情不被負面情緒干擾」 ... 你好,我是白櫻,用不一樣的觀點看世界,多吸收正能量,讀過的每個字,都不會白費, ... 於 whitecherry2019.com -
#64.【孕律】調適孕前好心情
【孕律】調適孕前好心情. 2017-05-29 ... 想要受孕,首先要保持心情愉快和身體健康,婦產科裡也有許多這樣的例子,越是著急,越是懷不上呢! 於 drmermaid.com.tw -
#65.【線上公益講座】心情調適力~找回內在平靜
心情調適 力~找回內在平靜本講座將以線上型式進行自5月份3級警戒以來,您的心情變化如何呢?當不能外出、不能聚餐、不能和親友相聚當工作、家庭、生活型態受影響當為了 ... 於 www.beclass.com -
#66.7個調適負面情緒一定要會的方法
通常我喜歡散步,只要我覺得壓力或是心情不好的時候,去散步走一走就頭腦就會舒服,負面情緒也會跟著改善許多。 如果你想學習怎麼Self Care照顧自己的情緒 ... 於 abiselfcare.com -
#67.調適「微解封」心情紓解防疫焦慮重回社交
自5月15日中共肺炎(俗稱武漢肺炎)疫情進入警戒第3級防線後,終於7月12日疫情開始微解封。為了避免病毒散播,疫情擴大,大家採取封閉, ... 於 www.epochtimes.com -
#68.天氣濕冷,心情就憂鬱?桃園張老師教你調適好心情 - HiNet ...
秋冬之季,面對又濕又冷的天氣,導致很多人情緒開始低落,看著新聞總是讓人心情有些煩悶,台北市立聯合醫院沈醫生指出,溫度、雨天皆是會伴隨著低落、 ... 於 times.hinet.net -
#69.調適心情,迎接挑戰! 奧運我來了 - Instagram
51.7k Likes, 550 Comments - Eddie Wang 王冠閎 (@eddie_wang123) on Instagram: “調適心情,迎接挑戰! 奧運我來了 ” 於 www.instagram.com -
#70.【身心科】運用生活調適的40撇步自助度過憂鬱焦慮的難過
文/身心科李俊德主任 · 自責生病的事實,只是讓自己更難過,其實並無濟於事。 · 如果我得了憂鬱症或焦慮症,那代表我生病了。 · 如果只是暫時心情不好,並非 ... 於 web.csh.org.tw -
#71.天氣濕冷,心情就憂鬱?桃園張老師教你調適好心情 - 桃園電子報
秋冬之季,面對又濕又冷的天氣,導致很多人情緒開始低落,看著新聞總是讓人心情有些煩悶,台北市立聯合醫院沈醫生指出,溫度、雨天皆是會伴隨著低落、 ... 於 tyenews.com -
#72.[問題] 如何調適心情- BabyMother - PTT網頁版
寶寶目前剛滿2m,請育嬰假白天自己顧,老公下班回家會幫忙,寶寶不算難顧的小孩, 無脹氣,喝奶速度快,但不是拍拍就能哄睡的,是要直抱哄睡。 於 ptt-web.com -
#73.調適心情- 艾絲黛拉。 :: 痞客邦
烘焙對我來說是很快樂的事我沒身材~漂亮的衣服華麗的配件亮眼的彩妝對我來說在民風純樸的台東鄉下真的用不太到愛吃的我們,養成了挑嘴的壞習慣吃東西開始挑三揀四肉類 ... 於 azigu0721.pixnet.net -
#74.別讓自己的情緒成為「疫情受災戶」! 心情低落該如何 ... - 今周刊
在這種狀況下,人常常不是被真正的疫情打敗,而是被自己的心打敗,因此可以練習幾種簡單的方式,來調適心中的焦慮感。 於 www.businesstoday.com.tw -
#75.面對疫情安心小則
一、面對疫情,如何調適自己的心情? (一) 不過度關注相關訊息:請適度關注疫情即可,勿過度暴露在相關訊息中而. 使自己陷入恐慌。 (二) 接納自己的情緒感受:面對 ... 於 www.doc.ncnu.edu.tw -
#76.心情低落怎麼辦?練習自我情緒察覺,找出低落原因,學習調適 ...
情緒低落想哭,心情不好如何調適? · 1.曬曬太陽 · 2.透過閱讀、聽音樂、看電影 · 3.與人聊聊 · 4.讓自己停下來,與自己獨處 · 5.藉由有氧運動舒壓. 於 www.tact4brain.com -
#77.心理調適~癌友支持性團體給我的幫助4! - 台中榮總
抗憂‧抗壓—如何調整好心情. 文/盧美凡. 中華民國臨床心理師公會全國聯合會秘書長. “好心情”對現代人來說是乎是個奢侈的事,甚至是錢買不到的奢侈品, ... 於 www.vghtc.gov.tw -
#78.面對新生命,新手爸媽如何調適自己? - 馨力陽
我們都知道照顧小孩是女人與生俱來的本能,所以其實不用太焦慮,若身旁有其他人願意幫忙照顧孩子(媽媽或姊妹們),會讓妳輕鬆一點,心情上也比較不那麼鬱悶。 Vasey 媽咪說 ... 於 www.in-parents.com -
#79.心情沮喪時該怎麼辦 - 「好在康健」會員平台
心情 不好的時候最不想運動了,不過運動已證實能提振情緒,而且只要運動10-15分鐘,就能讓人心情變好,固定做運動對於治療輕度憂鬱和焦慮,效果和藥物或心理治療一樣好 (註3) ... 於 wellness.cigna.com.tw -
#80.一、調適自己的心情
一、調適自己的心情. 【家長行動GO】自我調適、面對問題. 照顧好自己:除了心痛之外,也要照顧自己身體,適時放鬆. 情緒,才能長期抗戰,您要成為孩子最堅強的後盾。 於 antidrug.moj.gov.tw -
#81.調適心情
我已經無力消受這禮拜這麼多的情緒轟炸不行了..... IDEA不是我想的的要調適心情建議不被採用要調適心情理想與成品不同要調適心情EMMA不爽要調適心情報告多的無法兼顧 ... 於 winni272000.pixnet.net -
#82.Podcast#11 微解封?你的心情鬱悶嗎?調適心情的4個方法 - 玲 ...
在本集《勇敢做自己》第11集中,主要是想和你聊聊最近的疫情所帶來心情上的轉變,以及和你分享一些幫助調適心情的方法。 於 beautylingblog.com -
#83.好文轉載--分手後調適心情的方法
1.不要試著想要報復他。即使你的另一半背叛你,你也不要花時間花精力去報復他,因為報復只是消耗你和他的精神和精力。 2.不要和他保持聯絡。這包括任何有關線上的接觸 ... 於 sweethome690.pixnet.net -
#84.罹患糖尿病後該如何調適心情?家人該如何給予陪伴? - 仁寶i ...
罹患糖尿病後該如何調適心情?家人該如何給予陪伴? · 當被確診罹患糖尿病時,病患一開始都會出現驚慌失措、焦慮、不可置信的過程一直到後面慢慢的接受及調適,當然也會有些 ... 於 icare.compal-health.com -
#85.防疫生活中的心情歷程,如何調適與找回自己的平靜 - 捷思身心 ...
這兩週以來,大家的心情都是這樣嗎?鬱悶、緊張,甚至是有些憤怒?這些都是急性壓力下的正常情緒反應,而其實這些心情,也是你我都有能力去因應與調適 ... 於 www.justmentalhealth.com.tw -
#86.【塔羅占卜】心情不好怎麼辦?塔羅牌幫你找出原因對症調適
心情 不好時許多人會選擇「強迫自己保持樂觀」,但情緒低落是人類心理機制的正常反應,若長期忽略可能會有情緒麻木的問題,學會面對與調適對心理健康才 ... 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#87.別讓人生,輸給了心情!該得到的不要錯過,該失去的灑脫放棄…
去調節自己的心理感受,. 盡量地將其調適到最佳的狀態。 心態健康. 才能隨時掌握機會. 如果擁有一個好的心態 ... 於 www.cmoney.tw -
#88.低潮來襲時該如何調適? 試著透過心情筆記找回正能量 - 奇摩新聞
【NOW健康陳盈臻/台北報導】李太太因童年時期常受到父母的冷落與批評,而養成悲觀、易焦慮的個性。現年42歲的她,白天工作忙碌,晚上還要面對丈夫對 ... 於 tw.news.yahoo.com -
#89.天氣濕冷,心情就憂鬱?桃園張老師教你調適好心情 - 新浪新聞
秋冬之季,面對又濕又冷的天氣,導致很多人情緒開始低落,看著新聞總是讓人心情有些煩悶,台北市立聯合醫院沈醫生指出,溫度、雨天皆是會伴隨著低落、 ... 於 news.sina.com.tw -
#90.在新冠肺炎風暴裡,每一個人如何調適自己的壓力? - 中華心理 ...
在新冠肺炎風暴裡,每一個人如何調適自己的壓力? 嚴重特殊傳染性肺炎疫情發展 ... 突然被居家隔離,心情難免擔心恐慌,若有親朋友好,可以電話尋求情緒支持、告知. 於 www.mhat.org.tw -
#91.教小孩面對挫折~運動看書調適心情 - Hello醫師
小孩成長過程中,隨時都面臨許多挑戰,也經常遭遇挫折。身為父母,看到小孩受挫難免會失望和不捨,不過如果可以教他們學會自己克服困難,就可以讓他們 ... 於 helloyishi.com.tw -
#92.「快速調適心情」懶人包資訊整理 (1) | 蘋果健康咬一口
快速調適心情資訊懶人包(1),5分鐘內改變心情!...紓緩就是其中關鍵之一,「在許多情況下,排除負面情緒比把情緒都壓在自己心底下好得多,這能幫助恢復平衡,讓心情 ... 於 1applehealth.com -
#93.S3.E2. KIMIKO的OK便利店|心情不好該怎麼調適? - SoundOn
在特別沮喪的時候,想要快速振作真的是一件不可能的任務~ 處理情緒需要一個過程,大吃大喝、購物、出遊…等作法也許可以暫時跳脫糟糕的情緒框架。 於 player.soundon.fm -
#94.藍寅倫自責傷勢一度自我懷疑調適心情敲再見轟 - 中央社
中華職棒樂天桃猿隊外野手藍寅倫30日敲出生涯首支再見轟,他受訪直言陣中強打者多,一度懷疑自己憑什麼能打指定打擊,但遇到了就要想把法把心情調適好 ... 於 www.cna.com.tw -
#95.【認識癲癇】心理調適-以「平常心」和癲癇共處
調整心態很重要,套句一位病友跟我分享他的見解,以平常心對待。不過,如果你發現自己,很難調適心情,請記得,找個人談談,或是找專長於慢性疾病的心理專業 ... 於 www.teatn.org.tw -
#96.跳脫舒適圈- 如何面對生活中的不適感?調適心情 - Blaire 左撇子
調適心情 、換個角度,不知不覺就已跳脫舒適圈! 跳脫舒適圈,這個話題我們之前曾經談過。 (在舒適圈裡的你甘心嗎?享受小確幸之餘,4 個方法讓你擁有更大的世界!). 於 blairechen.com -
#97.離婚了心情怎麼調適呢? - Mobile01
跟這任交往了8年了在去年的時候結婚了中間大大小小其實都過得很開心也很平淡在這幾天突然談到了離婚,我試著挽回但是對方不願意,對方也只開了大絕招" ... 於 www.mobile01.com -
#98.調適心情的方法 - 心情板 | Dcard
調適心情 的方法. 心情. 2016年5月2日12:49. 最近發生了不少倒楣事情,讓我覺得很無力很想哭,情緒低落又焦慮。 可是倔強如我,就算我是自己一個人關在房間內,我也不會 ... 於 www.dcard.tw