調適心情語錄的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列推薦必買和特價產品懶人包

【限量親簽版】對愛，一直以來你都想錯了：學會愛自己，也能安然去愛的24堂愛情心理學(附贈溫柔讀愛‧手寫藏愛書票)

為了解決調適心情語錄的問題，作者程威銓（海苔熊） 這樣論述：

為何愛得這麼辛苦，卻始終得不到幸福？   讀心解答200,000人戀愛煩惱 愛情心理專家 海苔熊 醞釀六年、全新療癒力作──   ★首刷限量作者親簽版，加贈溫柔讀愛‧手寫藏愛書票一組3張★   　　「愛情裡的很多想法，都是我們的一廂情願。 　　面對愛，最好的歸宿是自己的心。 　　當你能安穩地棲息在自己的心上，才會有愛人的動力。」──海苔熊   　　每次愛情開始的突然，結束的也很突然， 　　或許我們都已經陷入感情裡的思考謬誤而不知。   　　愛情心理專家海苔熊長期鑽研心理學及研究兩性關係， 　　他以溫柔的筆調，撫慰愛情中的每一個人， 　　並以理性分析，提供讀者不同角度的思考方式。 　  　

　他認為愛情的問題往往源於自我， 　　認識自我或許會是問題的根本解方。 　　從喜歡自己開始，延伸到周遭的重要他人， 　　最後能用自己的雙手溫暖世界。   　　▍愛人之前，你記得愛自己嗎？ 　　關於「愛」，你是否也如此想過……   　　◆ 真愛就是不管身分地位、外貌過往， 　　願意為對方拋下一切去愛？ 　　◆ 就算喜歡對方，也要努力保持神祕感、 　　不能隨意答應臨時邀約？ 　　◆ 你們以為只要一直當超級好朋友， 　　如此就不怕失去？ 　　◆ 曖昧對象願意跟你出去過夜卻又逃避承諾， 　　但你相信對方總有一天會願意承諾？ 　　◆ 你常說自己是愛情絕緣體，總是遇不到對的人？   　　你是否發現，你不斷

為對方付出、調整界線， 　　卻一直沒有好好對待，你心中的那個自己？ 　　那個一直很努力，勇敢去追求想要的、勇敢去愛的自己？   　　唯有你真正開始一步一步地接觸自己的不安， 　　幸福，才會一點一點地靠岸。   　　★24堂愛情心理學，撥開親密關係的層層迷霧 　　點破你在愛情中的盲點，用心理學解開對愛的困惑， 　　讓你無論在什麼關係裡，都能好好愛與被愛。 　　  　　★27句「熊語錄」，在陰影裡練習溫柔的呼吸 　　精選27句海苔熊對愛的溫柔提醒，喚醒你去愛的勇氣， 　　陪你看穿在愛裡脆弱的自己，練習在愛中完整自己， 　　就算世界黯淡無光，我們仍能把彼此點亮。 　　  　　★陪你走過愛情必經三階段

，找回完整的自己   　　Period 1　愛在怦然心動時　 　　──為什麼總遇不到「對的人」？   　　其實你比誰都清楚， 　　你不是太挑，只是還沒遇到對的人。 　　但若你過度焦慮，反而會看不清你真正要的是什麼。 　　在遇到他之前，你得先找到你自己。 　　#曖昧 #承諾 #單身   　　Period 2　愛在糾結不安時  　　──為什麼總是愛得那麼苦？ 　 　　明明相愛，為什麼有些摩擦、矛盾就是難解？ 　　久而久之，甚至討厭在關係裡的自己？ 　　當這份委屈感大過於愛，要怎麼走下去？ 　　#依戀風格 #舊愛 #性愛 #經營關係 　  　　Period 3 愛在心碎破滅時 　　──分手後，如何快

樂？   　　當分手來臨，誰說一定要趕快找到下一個？ 　　誰說分手就是完全失去自己？ 　　給自己時間與陪伴，去經歷與重新整理， 　　你將重新學會真正的愛與完整。 　　#五步驟好好分 #情傷 #前任陰影   　　大多人的愛情都敗給自己。 　　想理解愛，不只「用心」，還要學會「用腦」。 　　24堂簡單易懂的愛情心理學，陪你學習愛與被愛， 　　用「感性」跟「理性」讀懂自己與對方真實的需求。   　　◆首刷限量【溫柔讀愛‧海苔熊手寫藏愛書票】——    　　花與小鳥的生命狀態，象徵愛從含苞待放（單身）、開花（穩交）到凋謝（分手）的過程。 　　海苔熊以溫柔的手寫文字，陪伴每一個在愛中努力的人，隨著時光學

習成長並讀懂愛。   　　◎寬14cm X高7cm／200磅雪紗紙／一組三張   跨界名人‧依戀推薦（依照姓氏筆劃排序）   　　Ps｜作家  　　SKimmy你的網路閨蜜｜YouTuber  作家  　　李　白｜街頭故事 　　李佳庭｜芒草心慈善協會社工師  　　李素玲｜石牌鄭身心醫學診所、諮商心理師 　　李　豪｜詩人 　　宋怡慧｜新北市丹鳳高中圖書館主任  　　吳姵瑩｜諮商心理師  　　周慕姿｜諮商心理師  　　胡展誥｜諮商心理師  　　唐綺陽｜占星專家  　　徐　豫（御姊愛）｜知名作家  　　陸子鈞｜詮識數位執行長  　　張忘形｜溝通表達培訓師  　　陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家  　　許

皓宜｜諮商心理師、作家  　　張婉昀 Wanyun｜女人迷主任製作人 　　黃宗堅｜國立彰化師範大學輔導與諮商學系教授  　　溫如生｜作家  　　雷雅淇｜PanSci泛科學總編輯  　　瑪那熊｜諮商心理師、婚戀顧問  　　鄭宇明醫師｜石牌鄭身心醫學診所 　　蔡明真｜〈海苔熊心理話〉前製作人  　　蕭彤雯｜知名節目主持人  　　鍾筑凡｜諮商心理師  　　簡大為｜律師  　　譚慧蘭｜蛹之生心理健康集團 負責人、蛹之生心理諮商所 所長、諮商心理師 　　靡　靡｜情慾詩人  　　蘇乙笙｜作家    名人落淚‧暖心推薦（依照姓氏筆劃排序）   　　「愛情之所以困難，往往在於我們不夠瞭解自己。海苔熊一次次用文

字與心理學的剖析，引領且療癒多少受傷的靈魂，讓我羨慕，讓我佩服。」──作家 Ps   　　「有一種東西，雋永到被人討論了數千年，那就是愛情。愛情不是一場戲、一份作業或一種成就解鎖，愛情是一段協助你自我探索的旅程。旅行需要地圖，海苔熊這本新作就是一張心靈地圖，帶領你找到屬於你自己在愛情旅程裡，最精彩的路線規劃。」──YouTuber  作家 SKimmy你的網路閨蜜   　　「這本書適合所有愛到喪心病狂、不轟轟烈烈便枉此生的愛情蕭婆們。不止在網路上看過海苔熊文章就好，你應該要買回家擺在枕頭旁邊，用便利貼在封面寫上『半夜鑽牛角尖時打開』，這是蕭婆後援會榮譽理事長給妳的最真摯建議。當然也適合送給妳那

情海中浮沉、鬼遮眼還屢勸不聽的好姊妹（送她的話記得把這句用螢光筆劃起來）。 　　我一開始以為，戀愛大師都很會談戀愛。我從大學就開始看海苔熊的文章，他在我心中，是戀愛界的智者達賴喇嘛。剛認識他的時候，我眼睛裡堆滿了各種迷妹粉紅光波（畢竟他長得帥又是我心中的戀愛界達賴喇嘛），我以為這麼會寫文章，講的滿口好心理學的他，一定也是又會談戀愛、又充滿人生智慧的。 　　但工作還是要好好做的，我壓抑住迷妹本能，好好的和他完成合作案後，與他變成現實生活中的朋友，我才發現，原來他也是個充滿煩惱的普通人，總是為我覺得很小的事情焦慮，戀愛方面好像離大情聖有十萬八千里的距離。 　　但越是這樣，我就越是佩服他。『我以為你

很會愛人耶。』、『我就是不會，才去研究的啊。』他讀書、寫文章、錄網路廣播、上節目，不斷地在回覆讀者與個案的問題與心事。他明明真實生活裡面的煩惱就夠多了，卻還努力捧著千千萬萬顆脆弱的心，想把它們都曬一曬，用他小小螢火蟲一樣的光。 　　就因為他自己也是受了很多傷又爬起來，然後再跌下去、在愛情裡有很多的煩惱與掙扎，才能這麼貼近讀者的心情，用靈魂亮燦燦的那面，寫出這些溫柔療癒的文字吧。我卸下迷妹光環後，以朋友的眼光來看他，還是覺得這個人真了不起，值得你一直喜歡下去。」──芒草心慈善協會社工師 李佳庭   　　「愛情往往很難用全然的理性去面對，這也是愛情迷人之處。往往情傷之後只有理性去思考並無法全然面對

情傷後被掏空的自己。這本書是少有兼具理性與感性的愛情首選書，非常適合陪伴在愛情中無助與失落的自己！！」──石牌鄭身心醫學診所、諮商心理師 李素玲   　　「認識海苔熊這幾年來，一直覺得他是超級認真又過度自我要求的人，也就是如此高標準之下，才讓讀者們經歷漫長等待，也是因為要求完美，所以造福許多在情感中總陷入膠著與不安的人。相信這本書，依舊融合海苔熊的理性與感性，將幫助你重新梳理在情感中的思路，更能放心與堅定地去愛與被愛。」──諮商心理師 吳姵瑩   　　「你對愛情的想像是什麼？海苔熊用他的經驗與許多文獻爬梳，消化出常見的愛情困擾，以及如何讓自己在愛情可以走在自己想要的道路上。愛情這堂課很重要也很

難，我們卻從小到大都沒學過，如果你想學，那你或許需要這本書。」──諮商心理師 周慕姿   　　「海苔熊談起親密關係，有理性清晰的見解，佐以充滿溫度的陪伴。這是一堂最值得你投入的愛情必修課。」──諮商心理師 胡展誥   　　「我們總在追求愛人及被愛，但能把握的是接納自己、陪伴自己、愛自己。帶著這本書，好好重新『練愛』吧。」──詮識數位執行長 陸子鈞   　　「我期待海苔熊的新書，已經好久了，像極了愛情！每回在網路上讀海苔熊的文章，實在佩服他可以將親密情感議題，剖析得如此深入，又敘述得如此淺白。那些文字，是多麼一針見血，逼得人靜下來深度思索。如今，終於集結成冊，為在愛情海裡載浮載沈、難以靠岸的人們

，點了一展明燈。你還在等一個對的人去愛嗎？不，你得先讓自己成為對的人，學會愛自己，才是經營幸福關係的終極之道。」──諮商心理師、暢銷作家 陳志恆   　　「書寫『愛』，是一件不容易的事——你要擁有能夠安撫心靈的溫柔，以及能不墜入深淵的理智。在我心目中，海苔熊就是那個兼顧智性與人性、最適合書寫愛的心理作家。」──諮商心理師、作家 許皓宜   　　「這人世間的愛與不愛，苦與不苦，只要存在過，它便自成風景！儘管在莎士比亞筆下，愛情是盲目的，但在海苔熊的睿智與洞見中，直指愛情的本來樣貌，並不是把愛如飛蛾撲火般，全然投注在對方身上；而是一趟華麗的冒險，一趟尋回自己、愛回自己的旅程！ 　　愛情的弔詭，在於

它可能如鬼魅般，讓人無法自拔之外，也可能有機會翻轉成另一種親密關係的出口！海苔熊亦莊亦諧的文風，為讀者娓娓道出心中幽暗隱微的聲音，並且在你需要的時候，為你說話，為你療傷！」──國立彰化師範大學輔導與諮商學系教授 黃宗堅   　　「身而為人，人生的旅途中少不了愛情，而對我來說，更少不了海苔熊的陪伴。他溫暖與細膩的文字，連理科人的感性腦都能療癒，不論是正處於如薛丁格的貓般曖昧、或是在撕心裂肺的失戀時。」──PanSci泛科學總編輯 雷雅淇   　　「其實，愛情的糾結從來不是那個糾結；破碎的傷痛也從來不是那個傷痛。真的需要處理的是：那個存在已久，讓自己掙扎卡關的個人議題。」──石牌鄭身心醫學診所 鄭

宇明醫師   　　「每段經歷、每種碰撞、每次對自我的懷疑，堆疊坍縮成不安的種子，深埋在體內角落。透過海苔熊的文字，慢慢搜尋出這些種子，悄悄剖開堅硬外殼，細細爬梳果核中心。讓過往成為養分，滋養真誠的自己。」──〈海苔熊心理話〉前製作人 蔡明真   　　「離婚夫妻最常說的，就是我們不適合，但究竟是不適合，還是不懂怎麼去愛？也許，先了解自己愛的種類，才會有愛人的能力。」──律師 簡大為   　　「每個人都值得更懂愛、懂自己，推薦從熊式暖心文開始熊抱自己，品味書中廣羅現象、解析因應又深入自我直搗核心的愛情心理學。」──蛹之生心理健康集團 負責人、蛹之生心理諮商所 所長、諮商心理師 譚慧蘭   　　「從

情愛的泥沼中，盛開出自己的花。」──情慾詩人 靡靡

調適心情語錄進入發燒排行的影片

工作熱情、組織支持與工作滿意之關係－以陸軍志願役士兵為例

為了解決調適心情語錄的問題，作者陳品伊 這樣論述：

本量化研究旨在探討工作熱情、組織支持與工作滿意的關係，以及驗證工作熱情與組織支持對於工作滿意之預測效果。研究樣本為陸軍志願役士兵389人，研究工具包括游茹琴（2008）所修編之「員工工作熱情量表」、韓致凱（2012）所修編之「知覺組織支持量表」、何宗翰（2012）所修編之「志願士兵適性量表－修訂版」、以及研究者修編自韓致凱（2012）之「職業倦怠量表」。研究結果如下：1.「工作熱情」程度的高低不同，會在「工作適應」上呈現顯著差異。2.「工作熱情」程度的高低不同，會在「職業倦怠」上呈現顯著差異。3.「組織支持」程度的高低不同，會在「工作適應」上呈現顯著差異。4.「組織支持」程度的高低不同，會在

「職業倦怠」上呈現顯著差異。5.「工作熱情」與「組織支持」對「工作適應」具有預測效果。6.「工作熱情」與「組織支持」對「職業倦怠」具有預測效果。最後，研究者依據研究結果提出相關建議。

對愛，一直以來你都想錯了：學會愛自己，也能安然去愛的24堂愛情心理學

為了解決調適心情語錄的問題，作者程威銓（海苔熊） 這樣論述：

★為何愛得這麼辛苦，卻始終得不到幸福？   讀心解答200,000人戀愛煩惱 愛情心理專家 海苔熊 醞釀六年、全新療癒力作──   練習從一個人到兩個人‧醞釀愛情 在關係裡找到平衡和安全感 　　「愛情裡的很多想法，都是我們的一廂情願。 　　面對愛，最好的歸宿是自己的心。 　　當你能安穩地棲息在自己的心上，才會有愛人的動力。」──海苔熊   　　每次愛情開始的突然，結束的也很突然， 　　或許我們都已經陷入感情裡的思考謬誤而不知。   　　愛情心理專家海苔熊長期鑽研心理學及研究兩性關係， 　　他以溫柔的筆調，撫慰愛情中的每一個人， 　　並以理性分析，提供讀者不同角度的思考方式。   　　他認

為愛情的問題往往源於自我， 　　認識自我或許會是問題的根本解方。 　　從喜歡自己開始，延伸到周遭的重要他人， 　　最後能用自己的雙手溫暖世界。   　　▍愛人之前，你記得愛自己嗎？ 　　關於「愛」，你是否也如此想過……   　　◆ 真愛就是不管身分地位、外貌過往， 　　願意為對方拋下一切去愛？ 　　◆ 就算喜歡對方，也要努力保持神祕感、 　　不能隨意答應臨時邀約？ 　　◆ 你們以為只要一直當超級好朋友， 　　如此就不怕失去？ 　　◆ 曖昧對象願意跟你出去過夜卻又逃避承諾， 　　但你相信對方總有一天會願意承諾？ 　　◆ 你常說自己是愛情絕緣體，總是遇不到對的人？   　　你是否發現，你不斷為對方

付出、調整界線， 　　卻一直沒有好好對待，你心中的那個自己？ 　　那個一直很努力，勇敢去追求想要的、勇敢去愛的自己？   　　唯有你真正開始一步一步地接觸自己的不安， 　　幸福，才會一點一點地靠岸。 　　★24堂愛情心理學，撥開親密關係的層層迷霧 　　點破你在愛情中的盲點，用心理學解開對愛的困惑， 　　讓你無論在什麼關係裡，都能好好愛與被愛。   　　★27句「熊語錄」，在陰影裡練習溫柔的呼吸 　　精選27句海苔熊對愛的溫柔提醒，喚醒你去愛的勇氣， 　　陪你看穿在愛裡脆弱的自己，練習在愛中完整自己， 　　就算世界黯淡無光，我們仍能把彼此點亮。   　　★陪你走過愛情必經三階段，找回完整的自己

  　　Period 1　愛在怦然心動時　 　　──為什麼總遇不到「對的人」？ 　　其實你比誰都清楚， 　　你不是太挑，只是還沒遇到對的人。 　　但若你過度焦慮，反而會看不清你真正要的是什麼。 　　在遇到他之前，你得先找到你自己。 　　#曖昧 #承諾 #單身   　　Period 2　愛在糾結不安時 　　──為什麼總是愛得那麼苦？ 　　明明相愛，為什麼有些摩擦、矛盾就是難解？ 　　久而久之，甚至討厭在關係裡的自己？ 　　當這份委屈感大過於愛，要怎麼走下去？ 　　#依戀風格 #舊愛 #性愛 #經營關係   　　Period 3 愛在心碎破滅時 　　──分手後，如何快樂？ 　　當分手來臨，

誰說一定要趕快找到下一個？ 　　誰說分手就是完全失去自己？ 　　給自己時間與陪伴，去經歷與重新整理， 　　你將重新學會真正的愛與完整。 　　#五步驟好好分 #情傷 #前任陰影   　　大多人的愛情都敗給自己。 　　想理解愛，不只「用心」，還要學會「用腦」。 　　24堂簡單易懂的愛情心理學，配合感情生活中常見的情境， 　　陪你用心理學學習愛與被愛， 　　用「感性腦」跟「理性腦」讀懂自己與對方真實的需求。   名人推薦 　　【跨界名人‧依戀推薦】（依照姓氏筆劃排序） 　　Ps｜作家 　　SKimmy你的網路閨蜜｜YouTuber  作家 　　李　白｜街頭故事 　　李佳庭｜芒草心慈善協會社工師 　

　李素玲｜石牌鄭身心醫學診所、諮商心理師 　　李　豪｜詩人 　　宋怡慧｜新北市丹鳳高中圖書館主任 　　吳姵瑩｜諮商心理師 　　周慕姿｜諮商心理師 　　胡展誥｜諮商心理師 　　唐綺陽｜占星專家 　　徐　豫（御姊愛）｜知名作家 　　陸子鈞｜詮識數位執行長 　　張忘形｜溝通表達培訓師 　　陳志恆｜諮商心理師、暢銷作家 　　許皓宜｜諮商心理師、作家 　　張婉昀 Wanyun｜女人迷主任製作人 　　黃宗堅｜國立彰化師範大學輔導與諮商學系教授 　　溫如生｜作家 　　雷雅淇｜PanSci泛科學總編輯 　　瑪那熊｜諮商心理師、婚戀顧問 　　鄭宇明醫師｜石牌鄭身心醫學診所 　　蔡明真｜〈海苔熊心理話〉前製作人

　　蕭彤雯｜知名節目主持人 　　鍾筑凡｜諮商心理師 　　簡大為｜律師 　　譚慧蘭｜蛹之生心理健康集團 負責人、蛹之生心理諮商所 所長、諮商心理師 　　靡　靡｜情慾詩人 　　蘇乙笙｜作家   　　【名人落淚‧暖心推薦】（依照姓氏筆劃排序）   　　「愛情之所以困難，往往在於我們不夠瞭解自己。海苔熊一次次用文字與心理學的剖析，引領且療癒多少受傷的靈魂，讓我羨慕，讓我佩服。」──作家 Ps   　　「有一種東西，雋永到被人討論了數千年，那就是愛情。愛情不是一場戲、一份作業或一種成就解鎖，愛情是一段協助你自我探索的旅程。旅行需要地圖，海苔熊這本新作就是一張心靈地圖，帶領你找到屬於你自己在愛情旅程裡，最

精彩的路線規劃。」──YouTuber  作家 SKimmy你的網路閨蜜   　　「這本書適合所有愛到喪心病狂、不轟轟烈烈便枉此生的愛情蕭婆們。不止在網路上看過海苔熊文章就好，你應該要買回家擺在枕頭旁邊，用便利貼在封面寫上『半夜鑽牛角尖時打開』，這是蕭婆後援會榮譽理事長給妳的最真摯建議。當然也適合送給妳那情海中浮沉、鬼遮眼還屢勸不聽的好姊妹（送她的話記得把這句用螢光筆劃起來）。 　　我一開始以為，戀愛大師都很會談戀愛。我從大學就開始看海苔熊的文章，他在我心中，是戀愛界的智者達賴喇嘛。剛認識他的時候，我眼睛裡堆滿了各種迷妹粉紅光波（畢竟他長得帥又是我心中的戀愛界達賴喇嘛），我以為這麼會寫文章，講

的滿口好心理學的他，一定也是又會談戀愛、又充滿人生智慧的。 　　但工作還是要好好做的，我壓抑住迷妹本能，好好的和他完成合作案後，與他變成現實生活中的朋友，我才發現，原來他也是個充滿煩惱的普通人，總是為我覺得很小的事情焦慮，戀愛方面好像離大情聖有十萬八千里的距離。 　　但越是這樣，我就越是佩服他。『我以為你很會愛人耶。』、『我就是不會，才去研究的啊。』他讀書、寫文章、錄網路廣播、上節目，不斷地在回覆讀者與個案的問題與心事。他明明真實生活裡面的煩惱就夠多了，卻還努力捧著千千萬萬顆脆弱的心，想把它們都曬一曬，用他小小螢火蟲一樣的光。 　　就因為他自己也是受了很多傷又爬起來，然後再跌下去、在愛情裡有很

多的煩惱與掙扎，才能這麼貼近讀者的心情，用靈魂亮燦燦的那面，寫出這些溫柔療癒的文字吧。我卸下迷妹光環後，以朋友的眼光來看他，還是覺得這個人真了不起，值得你一直喜歡下去。」──芒草心慈善協會社工師 李佳庭   　　「愛情往往很難用全然的理性去面對，這也是愛情迷人之處。往往情傷之後只有理性去思考並無法全然面對情傷後被掏空的自己。這本書是少有兼具理性與感性的愛情首選書，非常適合陪伴在愛情中無助與失落的自己！！」──石牌鄭身心醫學診所、諮商心理師 李素玲   　　「認識海苔熊這幾年來，一直覺得他是超級認真又過度自我要求的人，也就是如此高標準之下，才讓讀者們經歷漫長等待，也是因為要求完美，所以造福許多在

情感中總陷入膠著與不安的人。相信這本書，依舊融合海苔熊的理性與感性，將幫助你重新梳理在情感中的思路，更能放心與堅定地去愛與被愛。」──諮商心理師 吳姵瑩   　　「你對愛情的想像是什麼？海苔熊用他的經驗與許多文獻爬梳，消化出常見的愛情困擾，以及如何讓自己在愛情可以走在自己想要的道路上。愛情這堂課很重要也很難，我們卻從小到大都沒學過，如果你想學，那你或許需要這本書。」──諮商心理師 周慕姿   　　「海苔熊談起親密關係，有理性清晰的見解，佐以充滿溫度的陪伴。這是一堂最值得你投入的愛情必修課。」──諮商心理師 胡展誥   　　「我們總在追求愛人及被愛，但能把握的是接納自己、陪伴自己、愛自己。帶著這

本書，好好重新『練愛』吧。」──詮識數位執行長 陸子鈞   　　「我期待海苔熊的新書，已經好久了，像極了愛情！每回在網路上讀海苔熊的文章，實在佩服他可以將親密情感議題，剖析得如此深入，又敘述得如此淺白。那些文字，是多麼一針見血，逼得人靜下來深度思索。如今，終於集結成冊，為在愛情海裡載浮載沈、難以靠岸的人們，點了一展明燈。你還在等一個對的人去愛嗎？不，你得先讓自己成為對的人，學會愛自己，才是經營幸福關係的終極之道。」──諮商心理師、暢銷作家 陳志恆   　　「書寫『愛』，是一件不容易的事——你要擁有能夠安撫心靈的溫柔，以及能不墜入深淵的理智。在我心目中，海苔熊就是那個兼顧智性與人性、最適合書寫愛

的心理作家。」──諮商心理師、作家 許皓宜   　　「這人世間的愛與不愛，苦與不苦，只要存在過，它便自成風景！儘管在莎士比亞筆下，愛情是盲目的，但在海苔熊的睿智與洞見中，直指愛情的本來樣貌，並不是把愛如飛蛾撲火般，全然投注在對方身上；而是一趟華麗的冒險，一趟尋回自己、愛回自己的旅程！ 　　愛情的弔詭，在於它可能如鬼魅般，讓人無法自拔之外，也可能有機會翻轉成另一種親密關係的出口！海苔熊亦莊亦諧的文風，為讀者娓娓道出心中幽暗隱微的聲音，並且在你需要的時候，為你說話，為你療傷！」──國立彰化師範大學輔導與諮商學系教授 黃宗堅   　　「身而為人，人生的旅途中少不了愛情，而對我來說，更少不了海苔熊的陪

伴。他溫暖與細膩的文字，連理科人的感性腦都能療癒，不論是正處於如薛丁格的貓般曖昧、或是在撕心裂肺的失戀時。」──PanSci泛科學總編輯 雷雅淇   　　「其實，愛情的糾結從來不是那個糾結；破碎的傷痛也從來不是那個傷痛。真的需要處理的是：那個存在已久，讓自己掙扎卡關的個人議題。」──石牌鄭身心醫學診所 鄭宇明醫師   　　「每段經歷、每種碰撞、每次對自我的懷疑，堆疊坍縮成不安的種子，深埋在體內角落。透過海苔熊的文字，慢慢搜尋出這些種子，悄悄剖開堅硬外殼，細細爬梳果核中心。讓過往成為養分，滋養真誠的自己。」──〈海苔熊心理話〉前製作人 蔡明真   　　「離婚夫妻最常說的，就是我們不適合，但究竟是

不適合，還是不懂怎麼去愛？也許，先了解自己愛的種類，才會有愛人的能力。」──律師 簡大為   　　「每個人都值得更懂愛、懂自己，推薦從熊式暖心文開始熊抱自己，品味書中廣羅現象、解析因應又深入自我直搗核心的愛情心理學。」──蛹之生心理健康集團 負責人、蛹之生心理諮商所 所長、諮商心理師 譚慧蘭   　　「從情愛的泥沼中，盛開出自己的花。」──情慾詩人 靡靡

探討不同性別之成人心臟受贈者及主要照顧者所遭遇困境及調適經驗

為了解決調適心情語錄的問題，作者陳雅玲 這樣論述：

研究背景 根據美國心臟學會(American Heart Association, AHA) 2009年的統計，全美有580萬人患心衰竭，每年增加55萬人為新病例，增加的新病例與人口老化及人類平均壽命延長相關(Willetle, Surrells, Danis, &; Bush, 2007)。心衰竭病患伴隨許多生理症狀，需入院治療改善症狀，因心臟衰竭住院者有13萬人，且醫療費用高達新台幣77億元（高、丁、葉、張，2008）。心衰竭患者除了許多生理症狀的不適外，因為體力不堪負荷，可能無法勝任其工作。長期的身體不適、需要他人照顧，造成生活型態改變、又須嚴格的飲食控制、服藥控制，容易造成病患

有憂鬱及焦慮情形，當病程惡化且症狀無法改善時，接受心臟移植是唯一的治療方法。 國際心肺移植協會2007年的統計資料指出全世界已有80,000人接受心臟移植手術，五年存活率65％、十年存活率為45％(Taylor et al., 2008)。台灣心臟移植術後的存活率ㄧ年為80％、五年為73％、十年為69％(中央健康保險局，2009)。接受心臟移植術後，需要終身服用抗排斥藥物，並定期回門診做切片，追蹤有無排斥的情形。對於接受心臟移植的患者而言，一方面擔心是否會排斥、感染、面對死亡的威脅(Frigerio et al., 2008; Goezmann et al., 2008)，且服用抗排斥藥

物伴隨許多副作用。除了生理層面的不適，在心理層面上也承受著很大的壓力，術後病患會害怕死亡、擔憂疾病恢復的情況、容易憂鬱、沮喪及焦慮(Kuhn, 1988)。對於自己日後是否能勝任原本的工作，回到之前正常的生活，不成為他人的負擔(Christie et al., 2008; Kirk et al., 2008)，都是心臟受贈者擔憂的課題。 在入院時心臟受贈者就需要主要照顧者陪同入院照顧，主要照顧者本身也承受著莫大的壓力，其壓力遠大於一般其他疾病的主要照顧者(Dew et al., 2004)。當病患從心衰竭期間接受治療到確定需要心臟移植，主要照顧者都需要陪伴著受贈者，了解各階段該提供哪些照

護，學習如何照顧受贈者，並不時提供心理支持，讓主要照顧者相當的辛苦。 社會對於男性及女性角色有刻板印象存在，男性被期待表現男子氣概，負擔家中的經濟等；女性則應在家中扮演照顧者的角色，表現女性化特質的一面(晏，2004，黃、吳，2004)。而社會的刻板印象及對兩性角色功能的期待，是否影響兩性心臟受贈者的恢復過程及兩性的主要照顧者所提供的照顧，藉由了解兩性心臟受贈者的恢復過程經驗及主要照顧者的照顧經驗去比較異同，進一步得知兩性在術前及術後的評估及照護上的需求，以期提供更適切的照護。研究目的1.比較不同性別的成人心臟受贈者於各階段所遭遇的困境與原因。2.比較不同性別的成人心臟受贈者對於各階段困

境的調適經驗。3.比較不同性別的主要照顧者之照護困境與原因。4.比較不同性別的主要照顧者的調適經驗。5.比較兩性成人心臟受贈者及其主要照顧者對醫療團隊之評價及所 需協助。研究方法 本研究以探索性質性研究法，針對台灣北部某醫學中心曾經接受心臟移植手術後的受贈者及其主要照顧者為收案對象。擬定半結構式訪談指引，與其面對面深度訪談，並將訪談內容撰打成逐字稿，以質性內容分析法進行分析與整理。研究結果 本研究共訪談8位心臟移植受贈者及9位主要照顧者，8位心臟受贈者中共有5位男性，3位女性，年齡由35到58歲，平均年齡為47.8歲，婚姻狀況8位都已婚，2位在心臟移植後離婚。手術至今最長4年9個

月，最短1年5個月。術後6位未工作，2位有短期約僱工作。目前罹患疾病方面，7位都有糖尿病，4位有高血壓，1位有腎臟疾病，1位有痛風情形。 9位主要照顧者中女性為7位，男性為2位，4位為夫妻關係、1位為母子關係、1位為教友關係、1位為弟媳、1位為父女關係、1位為父子關係；年齡介於27到58歲之間，平均年齡為39歲。婚姻狀況7位為已婚，2位未婚。目前患有疾病高血壓為2位、肺癌為1位；照顧期間出現的身體不適疲倦有8位、腰酸背痛及失眠各占7位、頭痛及體重上升生或下降各占3位。 兩性的心臟受贈者及兩性主要照顧者所遭遇的困境及調適經驗及對醫療團隊的評價及所需協助分為「等待移植階段」、「手術後住

院階段」、「術後返家照護階段」三階段探討。 兩性的心臟受贈者在「等待移植階段」的共同困境有：(1)術前症狀嚴重危及生命、(2)對於接受移植手術有許多擔憂、(3)想要恢復健康，和其他人一樣。女性心臟受贈者單獨存在的困境為：缺乏主要照顧者。在「手術後住院階段」的共同困境有：(1)術後身體不適、(2)擔心自己恢復的狀況、(3)擔心住院及手術費用無法負擔、(4)陌生的環境產生不安。女性心臟受贈者單獨存在的困境為：缺乏主要照顧者。在「術後返家照護階段」的共同困境有：(1)身體不適影響目前生活、(2)沉重的心理壓力不堪負荷、(3)對自己的未來充滿不確定感、(4)經濟入不敷出、(5)社會對心臟移植投以

異樣眼光。女性心臟受贈者單獨存在的困境為：缺乏主要照顧者。 兩性的心臟受贈者的調適經驗方面，在「等待移植階段」共同的調適經驗為：(1) 學習適應身體症狀、(2)信仰的力量，讓自己擁有希望。女性的心臟受贈者單獨存在調適經驗為：與配偶不睦，弟媳和教友成為主要照顧者。在「手術後住院階段」的調適經驗方面，共同的調適經驗為：(1)慶幸自己重獲新生、(2)家人及親友的關心、(3)調適心情，樂觀看待恢復過程。在「術後返家照護階段」共同的調適經驗為：(1)學習重新適應身體變化、(2)醫療團隊提供充足照顧資訊、(3)家人朋友的支持是恢復的最大動力、(4)接受重生的自己、(5)經歷重大手術，內心有了轉變、(

6)期待回到原來的生活、(7)節省生活開支。女性的心臟受贈者單獨存在的調適經驗為：尋求社會福利的補助。 兩性的心臟受贈者方面對於醫療團隊的評價與所需協助方面，在「等待移植階段」有：(1)移植醫療團隊清楚的說明解釋，讓自己放心、(2)希望在移植前參觀加護病房，減輕住院期間焦慮。女性的心臟受贈者單獨存在的評價與所需協助為：希望移植成功受贈者，來陪伴及經驗分享。在「手術後住院階段」共同的評價與所需協助為：(1)住在加護病房的痛苦經驗，讓自己很驚恐、(2)醫護團隊的關心與鼓勵，鼓舞自己。在「術後返家照護階段」共同的評價與所需協助為：(1)有任何照護問題，都可去電得到解決、(2)因為術後合併症就醫

時，可以趕快等到健保床、(3)醫院可以培訓志工，定期訪視病患恢復情形並提供協助、(4)醫療人員會安排返診及拿藥時間，幫自己不少忙。女性心臟受贈者單獨存在的評價及所需協助為：(1)自己沒有主要照顧者，希望醫院能提供送餐服務(2)恢復狀況較不順利，希望醫護人員可以對自己多點耐心。男性心臟受贈者單獨存在的評價及所需協助為：希望醫院協助辦理申請外籍看護，減輕家人照顧負荷。 兩性的主要照顧者在所遭遇的困境方面，在「等待移植階段」所遭遇的共同困境有：擔心受贈者病情惡化快速。在「手術後住院階段」遭遇的共同困境有：(1)擔心受贈者術後恢復情形、(2)不知道如何照護受贈者。在「術後返家照護階段」共同的困境

有：(1)身體疲憊不堪、(2)沉重的心理壓力、(3)與原來生活互相衝突、(4)親友對於照顧工作意見眾多。女性的主要照顧者單獨存在的困境為：幫助患者恢復，增加的額外工作，男性的主要照顧者單獨存在的困境為：性別的不同影響照顧工作。 兩性的主要照顧者在所遭遇的調適經驗方面，在「等待移植階段」所遭遇的共同的調適經驗有：希望出現奇蹟，順利等到心臟。「手術後住院階段」的調適經驗為：陪伴受贈者貼身照顧、學習如何照顧受贈者。在「術後返家照護階段」共同的調適經驗有： (1)家人之間互相分擔照顧工作、(2)體諒照顧者的內心壓力沉重、(3)重新調整自己生活步調。女性的主要照顧者單獨存在的調適經驗為：統整眾多照

護意見，尋求醫療團隊協助、自覺照顧工作自己最適任。 對於醫療團隊的評價及所需協助方面，兩性的主要照顧者在「等待移植階段」共同的評價及所需協助為：醫療團隊的支持與陪伴。在「手術後住院階段」共同的評價及所需協助為：醫療團隊提供相關照顧資訊及提供諮詢。在「術後返家照護階段」共同的評價及所需協助為：(1)提供術後返家常見問題的資訊及諮詢、(2)醫療團隊電話關心照護情形及提供協助女性主要照顧者單獨存在的評價及所需協助為：協助申請外籍看護。結論 本研究發現兩性的心臟受贈者在「等待移植階段」、「手術後住院階段」、「術後返家照護階段」三階段的困境及調適經驗大致上相同，根據研究結果(1)缺乏主要照顧

者(2)症狀陳述較多(3)症狀影響日常生活較多(4)獨居的心臟受贈者(5)女性心臟受贈者會因為自覺外表改變或恢復不如預期，有社交隔離情形者在恢復期間遭遇到較多困境。提供適時的心理支持並結合社區資源、醫院志工、及社會上的慈善團體，提供經濟方面的協助外，志工定期的探視、是否需要送餐服務或是參與各項活動，讓心臟受贈者不會因為獨居，或缺乏支持系統，影響術後的恢復。 本研究發現女性心臟受贈者的婚姻狀態對術後恢復有很大的影響，主要原因如下：(1)女性心臟受贈者婚後搬離熟悉的生活環境、(2)離娘家親人較遠，婚後生活以家庭為重心、(3)和朋友也較疏遠、選擇的工作也以照顧家庭方便為主要考量、(4)收入不穩

定，加上(5)術前症狀明顯，無法工作已經有一段期間。這些移植前就存在的原因， 當女性心臟受贈者的婚姻狀態不睦或離婚，使女性心臟受贈者的處境更加艱難，恢復過程遭遇到較多的困境，如：缺乏主要照顧者、經濟入不敷出的困境。故應將婚姻狀況納入移植前的評估，並進一步了解受贈者配偶是否能協助術後恢復期間的照顧及心理支持。若配偶無法照顧，是否有其他家人能提供照護，在移植前先選定主要照顧者，減少心臟受贈者擔憂。 研究結果顯示兩性的主要照顧者的照護關係為共同照護者，在面臨照護困境時，可以比較容易找到調適的方法。當照護關係為配偶且又為女性擔任主要照顧者時，容易比男性主要照顧者多出較多的照顧工作、也花較多時間陪

伴受贈者及協助受贈者抒發負面情緒及感受。而且女性照顧者容易將照顧受贈者的工作視為己任，加上角色期待的刻板印象，讓女性主要照顧者在各層面上有較多的照顧負荷，需要醫護團隊提供更多的支持及肯定，傾聽及了解女性主要照顧者的需求，並協助尋求資源，減輕女性照顧者的負荷。 希望藉由本研究結果，讓移植醫療團隊了解及不同性別的心臟受贈者及主要照顧者在各階段所遭遇的困境、調適經驗及所需協助的異同後，提供兩性心臟受贈者及主要照顧家屬各項照護時，可以儘早預防及避免困境的產生。並參考本研究結果，針對容易在恢復過程中遭遇到較多困境的受贈者及主要照顧者，及早提供相關的資源及協助。提升移植醫療團隊的照護品質，增進兩性心

臟受贈者及主要照顧者恢復期間的生活品質。