放鬆心情的方法的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列推薦必買和特價產品懶人包

在家就能輕鬆做的無痛瑜珈：輕‧鬆‧軟只要15招！消除僵硬痠痛，增強免疫力，人人做得來的超簡單溫和瑜珈

為了解決放鬆心情的方法的問題，作者Gandhari松本 這樣論述：

HOT！榮登日本亞馬遜暢銷榜 獲得專家和醫生高度讚賞、正風行日本的新瑜珈 ‧舒緩身體僵硬 ‧順利入眠熟睡 ‧紓解工作壓力 ‧化解內心鬱悶 透過本書所教導的簡單動作，這些都可以輕鬆做到！ 　　身體僵硬？肩頸痠痛？疲累失眠？一般的瑜珈動作做不來？ 　　你的問題統統有救了！ 　　作者融會貫通中醫、推拿、心理學、冥想等知識，設計出「無痛瑜珈」， 　　其主旨是「不需過度努力」、「不勉強」、「膩了就停止」， 　　沒有讓身體感到痛苦的困難姿勢，也不需要刻意注意呼吸方式， 　　誰都做得來，很簡單就能讓「身心放鬆」，跟僵硬說再見， 　　這是身心不舒坦的你最需要的一本書～～ 　　日本亞馬遜網路書店讀者感動推薦

：「這個瑜珈真的很簡單就能上手！做完之後身體變得輕鬆溫暖，肩頸痠痛和腰痛都消失了。」 　　學過瑜珈或沒學過的你是否有以下問題： 　　*對瑜珈有興趣，也肯定其效果，可是無法持續，很容易半途而廢。 　　*身體硬梆梆，擔心無法把動作做到位。 　　*瑜珈雖好，但好想知道有沒有更簡單的放鬆方法？ 　　這些問題的答案是：無痛瑜珈。　 　　作者融會貫通各領域知識，比如中醫、推拿、心理學、冥想等，設計出無痛瑜珈， 　　不需要採取讓身體感到痛苦的困難姿勢，也不需要刻意注意呼吸方式， 　　再加上獨創的「手觸」技法──放心，也很簡單， 　　就能讓肩頸痠痛消失、順利入眠熟睡、紓解壓力、循環變好、免疫力提升……等等，

　　每天做當然很好，一星期做一次也行， 　　怕麻煩、怕痛、怕做不到高難度動作，卻又想舒緩身心壓力、改善身體機能的你， 　　本書就是就是你身心舒適的最好解答。 作者簡介 Gandhari松本 　　無痛瑜珈創始人，一九五六年生，心理學講師，IDEA DEVELOPMENT股份有限公司（IDEA公司）的改革團隊的講師。 　　九州大學畢業後，學習心理學，還有心理劇、治療法、大腦生理學、腦科學、中醫、推拿、整骨整脊術、冥想等，把所有知識融合貫通，在各領域擔任諮商師，在這過程中，她發覺用自己的手讓身體放鬆並調整心情是很重要的。一九九六年發明了「無痛瑜珈」，在六本木開教室，同時以首都圈為中心，在

日本各地演講，並舉辦各種活動，此外，也在學文通訊教育開設「無痛瑜珈講座」，致力於培養無痛瑜珈老師，現在有超過一百三十位老師活躍於全國。 　　著作有《和風瑜珈：調和日本人身體和心靈的健康術》（講談社＋α新書）、《對身心有效的溫和手觸》（地湧社）等。 　　作者網站：www.nagominoyo-ga.com/ 譯者簡介 林佳翰 　　東海大學哲學系畢業（輔系日文），日本筑波大學教育學系碩士。現為自由譯者、日文教師。留日七年期間開始接觸口譯和筆譯，從此愛上文字轉換的樂趣。擅長翻譯健康養生類、生活時尚類的書籍。譯作有《神奇的慢活療癒人生》（大都會出版社）、《有氧快走，血管變強壯》（大樹林出版社

）、《調整脊椎改善病痛》（人類智庫）等。 ﹝前言﹞獲得專家和醫生高度讚賞的瑜珈 第1章　只要把身心放鬆，所有不舒服症狀都可改善 ‧放鬆因壓力而僵硬的身體 ‧無痛瑜珈放鬆心情的方法是？ ‧把身體狀態「通知」大腦 ‧全身放鬆引起的相乘效果 ‧脈輪是身體能量平衡的關鍵 ‧不要一開始就太過意識「呼吸」這件事 ‧無痛瑜珈的宗旨 第2章　來，做無痛瑜珈讓全身放鬆吧！ ‧開始做無痛瑜珈之前的準備和三個建議 ‧開始做無痛瑜珈吧 單人瑜珈 1.將頭放鬆 2.把耳朵和眼睛放鬆 3. 放鬆鼻子和嘴巴周圍 身心專欄1　因壓力而緊張的身體 4.放鬆肩膀和胸部○1 5.將脖子放鬆 6.把手放鬆

身心專欄2　無痛瑜珈也可以活化小脈輪　 7.放鬆肩膀和胸部○2 8.將肚子和腰部放鬆 9.把腳放鬆 身心專欄3　把身體放鬆後，再做瑜珈動作 10.貓式和狗式 11.海獅式 12.小孩的姿勢 13.扭轉姿勢 14.貼地式 15.不倒翁式起身 身心專欄4　放鬆後，好好休息 雙人瑜珈 ‧會讓兩人一起放鬆的雙人瑜珈 1.放鬆背部 2.放鬆手 3.放鬆頭 4.放鬆腳 第3章　藉著放鬆的身和心，活得像自己 ‧簡單，卻讓身心「迅速」轉變 ‧自己的身心靠自己調整 ‧有特別需求時做的動作 1.想要提高幹勁時 2.想擺脫悲傷和不安時 3.想好好睡覺時 ‧「喜歡」就表示「身心正有此需求」 ‧靠無痛瑜珈改變生活

方式 ﹝後記﹞做了就會愛上的無痛瑜珈 【前言】獲得專家和醫生高度讚賞的瑜珈 「無痛瑜珈」是全世界最「輕鬆」的瑜珈，誰都能學會，不管是身體很硬的人，還是身心不舒服的人，或是容易半途而廢的人，都能輕鬆持續地做。　　在無痛瑜珈裡，沒有任何姿勢會讓身體發痛，也完全不需要勉強自己刻意好好呼吸，卻能很輕易就「讓身心放鬆」，效果很驚人。　　首先，我要簡單說明一下無痛瑜珈形成的過程。　　曾經有段時間，我很認真研究心理學，並為有煩惱的朋友們提供諮商服務和舉辦研討會。　　在我當諮商師、累積許多經驗之後，感受最深的就是當我們想要轉換心境時，先從身體著手便可以快速轉變。只有在身體整個放鬆的狀態下，心情才能放鬆，

也才能往好的方向轉變。我深切感受到設法讓身心都放鬆是很重要的。　　當時，我為了要學讓身心放鬆的方法，去學習印度傳統的瑜珈，可是卻發現，對於身心不舒服的人而言，想要靠瑜珈姿勢讓身體放鬆是件很困難的事，而且，印度瑜珈本來為手長腳長的印度人所設計的，日本人照著做的話，別說放鬆心情了，反而可能傷到身體。　　我為了找到更簡單就可以放鬆身心的方法，徹底學習各種領域，例如各種心理學，還有心理劇、治療法、大腦生理學、腦科學、中醫、推拿、整骨整脊術、冥想，還有老一輩人的智慧，「無痛瑜珈」就是整合這些知識所設計出來的，不管是誰都能做得到。　　我讓來找我諮詢的人或參加研討會的人實行這個方法，結果發現不管是誰都很輕鬆

就做到了，而且在短時間內就產生驚人的變化。　　例如改善了失眠和疲倦，生理痛也減輕了，慢性腰痛和肩頸痠痛也消失了，緩和了壓力和不安感，也沒有了人際關係上的煩惱，對自己產生自信，生活方式改變了……等，這些例子多到數不完。　　「這麼簡單，卻可帶來這麼大的變化！」　　這些振奮人心的迴響讓無痛瑜珈不斷擴展，也獲得專家和醫生們的高度讚賞。　　只做無痛瑜珈就可以充分放鬆身心，可以得到做瑜珈的所有好處，也可以當作是打基礎，打好基礎就可以「輕易」做到一般瑜珈的姿勢。

放鬆心情的方法進入發燒排行的影片

台灣與在台菲律賓的大學生對療癒飲品的認知、態度及行為研究

為了解決放鬆心情的方法的問題，作者陳思岑 這樣論述：

生活工作壓力比起從前還要來的多，強調舒壓療癒性的商品逐漸受到歡迎，餐飲業者嗅到此商機，推出許多具有療癒飲品。因此，本研究之目的是探討大學生對目前市場上有關療癒飲品的認知、態度及行為。經由五位專家訪談，確立療癒飲品的定義和研究構面，並以問卷調查法針對台灣與在台菲律賓大學生進行抽樣調查，共發放600份問卷，有效回收問卷596份，回收率達99%。本研究歸納專家意見，主要療癒飲品的特色是給人心理上有幸福和放鬆感；療癒的元素包括選用天然健康食材、外觀賞心悅目、有花果香味、味道甘甜帶酸以及口感濃郁或帶咀嚼感。以SPSS統計分析顯示，大學生對療癒飲品的認知是暖色調、清爽不膩口、簡約造型；在態度上是具有撫慰

人心、放鬆、愉快感的相關飲品；在消費行為上會跟隨流行來選擇方便攜帶具有健康的飲品。兩國不同文化背景的學生對療癒飲品的認知、態度和行為有部分具顯著差異。兩國大學生對療癒飲品的相關認知對態度和行為有顯著正向關係。本研究提供飲料店在療癒飲品的開發上需考慮療癒元素的掌握，才能呈現療癒飲品的特色。此外，國際化經營飲料店時，要考慮不同文化背景的差異性，才能針對市場的區隔、目標和定位，更精準開發療癒飲品。

不執著 身心靈排毒練習：不安、不爽、不順利，都是因為被固執觀念鎖住了!

為了解決放鬆心情的方法的問題，作者蓮村誠 這樣論述：

不安、不爽、不順利，都是因為被固執觀念鎖住了！ 「放下」不是空話，必須從身心雙重調理！   　 　　心靈變脆弱，無法繼續往人生之路邁進，人就很容易產生懷疑與不安的心情。 　　對自己的未來，亦即對生命本質的成長感到懷疑，對擴大幸福的人生目的產生疑慮。 　　人不管心靈多堅強，往前邁進時都會懷著「恐懼感」。 　　恐懼與不安的本質其實不一樣，恐懼是往前邁進時產生，不安是放棄前進時產生的心理變化。 　　本書將針對執著的本質進行解說，接著將針對為何會產生執著的根本原因進行深入剖析。大部份人只是了解其中原因就會感到如釋重負吧！其次，後半章節中將提 出一些具體可行，有助於排除根本原因的好方法。介紹的

方法都很簡單又具體可行，都是日常生活中馬上就能具體採行的方法。其次，書中介紹的都是一些可讓身心 感到更輕鬆，持續採行不困難，甚至讓人覺得越做心情越愉快而想更積極地採行的方法。   　 　　請一定要好好地閱讀本書，實際地採行書中介紹的具體內容，讓自己從執著中解放出來，親自去體驗那種幸福滿滿的美好感覺。 本書特色   　 　　阿育吠陀為印度的傳統醫學，意思為「生命的科學」，是彙集著可讓生命活得更完美的知識之寶庫，是一門有助於個性、體質各不相同的人省思，到底該留意哪些事情，過著什麼樣的生活，人生才能過得更燦爛、更幸福的學問。 　　R分析你的決策模式、掌握九種體質特性，配合正確生活習慣，人生馬上好

轉！R 　　附錄1　真我的體質確認表（了解自己究竟時何種屬性的體質！） 　　附錄2　失衡狀況的自我確認表（根據結果，幫助自己排除失衡狀況）

南投縣於COVID-19警戒期間中高齡者焦慮及生活品質 狀況分析

為了解決放鬆心情的方法的問題，作者林彥妮 這樣論述：

台灣於110年5月COVID-19本土疫情爆發，全國進入三級警戒。居家防疫造成人群疏離，不確定的疫情、經濟重挫和假消息令人擔憂，又無法出遊放鬆身心，累積的負面情緒易導致焦慮，亦會反映在生活品質的滿意程度。對於染疫致死率偏高的高齡者而言，其身心狀態和判斷能力普遍較不佳，易受假消息影響而改變防疫作為，亟需大家關注。本研究目的係以南投縣45歲以上中高齡者為研究對象，探討其在警戒期間的焦慮程度和生活品質情況。本研究採問卷調查法，內容為個人基本資料、焦慮自我評估量表和台灣簡明版生活品質問卷，於三級警戒7月24-25日和二級警戒期間10月30日發放，分別回收275份和245份問卷。研究結果顯示，三級警戒

期間，「無焦慮」佔52.9％居多，「輕度焦慮」以上的佔41.7%；二級警戒的「無焦慮」佔50.6％居多，「輕度焦慮」以上的佔49.4%。受訪者的焦慮比例略升，值得關注。而在生活品質的各構面的總平均數，三級警戒為3.57，二級警戒為3.49，雖然分數略降，但皆介於「中等程度」和「好」之間。顯示在疫情警戒期間，受訪者生活品質仍維持不錯情況。為降低疫情對中高齡者的焦慮感的影響，建議中高齡者放鬆心情、維持正常作息和正念減壓。關鍵詞：新冠肺炎、中高齡、心理健康、生活品質