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靈魂的征途：安娜普納南壁

為了解決physically中文的問題，作者ChrisBonington 這樣論述：

｜詹偉雄　策畫・選書．導讀──臉譜出版meters山岳文學書系作品｜ 「每個人的生命中都有自己的安娜普納。」 ──莫里斯．赫佐格（Maurice Herzog），世界第十高峰安娜普納峰首攀者 開啟喜馬拉雅大岩壁攀登時代，近世登山史關鍵一役 從迴避風險到擁抱——八顆靈魂，與他們的安娜普納 二十世紀最重要登山家之一，登山界最高榮譽金冰斧獎終身成就獎得主 克里斯．鮑寧頓 山岳文學史詩級遠征紀實經典 中文首度出版 呂忠翰｜世界公民兼探險家 莫子儀｜演員 張元植｜台灣新生代登山家 張文溪｜一九八一台灣喜馬拉雅祖魯西峰遠征隊隊長 黃一元｜中華民國健行登山會理事長、亞洲山岳聯盟（UAAA）財務長

、前國際山岳聯盟（UIAA） 山域發展委會委員 ──推薦 一九七〇年，克里斯．鮑寧頓（Chris Bonington）與七位頂尖登山者組成的遠征隊，企圖攀上聳立於喜馬拉雅山區的一面懾人高牆──世界第十高峰「安娜普納峰」南壁。這面冰雪岩混合、極端陡峭的山壁，垂直落差近三千六百公尺，頂峰海拔更高達八〇九一公尺。透過領隊鮑寧頓的絕佳調度，以及成員們的無間合作，這次遠征創下近世登山史的重要里程碑，開啟後續數十年的喜馬拉雅大牆攀登時代。鮑寧頓是二十世紀最重要的登山家之一，本書由他親筆撰寫，描述這一批頭角崢嶸的登山者，如何在極端環境的考驗下，從即將失敗的戰局中使出渾身解數，險中求勝。 ▍八千米巨峰中死

亡率最高，攀登難度超越聖母峰的冰岩絕壁 在一九七〇年之前，鮑寧頓已是一位傑出的英國登山家，創下許多重要紀錄，包括白朗峰佛萊奈中央柱稜首登、愛格峰北壁英國首登、巴塔哥尼亞高原派內岩塔首登等，也曾在一九六〇年參與安娜普納峰二峰的聯合遠征隊成功登頂。 一九六八年，鮑寧頓經過深思熟慮，終於決定要在兩年後，也就是一九七〇年發起一場喜馬拉雅遠征，目標是一面未曾有人征服過、難度超越聖母峰的喜馬拉雅大牆「安娜普納峰南壁」，也將是他首次於遠征中肩負起領隊的重責大任。 這座位於尼泊爾北方的大岩壁，受到群峰包圍難以抵達，且它的高度驚人，如同將四座阿爾卑斯山疊起，且上頭雪崩不斷沖刷，更有難以攀登的冰刃稜線、冰崖

、大岩階等地形，高度與困難度遠超越任何喜馬拉雅山區已攀登過的路線。但面對這座大牆，鮑寧頓以冷靜沉著的理性分析，認為並非不可能達成，從召集隊員開始，一步步展開這趟舉世注目的遠征計畫。 ▍八位萬中選一的登山者們，近代攀登「偉大世代」的代表 面對這座懾人高牆，他挑選了七位萬中選一的登山隊員，包括曾是劍橋大學登山社社長，有豐富阿爾卑斯攀登經驗的尼克．艾斯考特（Nick Estcourt）；開創了許多英國最困難登山路線的馬丁．波以森（Martin Boysen）；在約翰．哈林死後接任國際現代登山學校校長，英國最傑出登山者之一的道格爾．哈斯頓（Dougal Haston）；鮑寧頓的老戰友，善良而毫無私

心的伊安．克勞福（Ian Clough）；年僅二十八歲，有著無比毅力的米克．白克（Mick Burke）；被認為是英國戰後最傑出全能登山家的唐．威廉斯（Don Whillans），以及隊上唯一的美國人，自行發明大岩壁攀登器材與技術的傑出攀岩者湯姆．佛洛斯特（Tom Frost）。這些登山家們皆是當時的頂尖好手，但個性迥異，且傑出登山家多關注個人成就，因此對於領隊來說，如何讓這群登山家能夠排除私心，培養默契，共同為目標付出努力，亦是一大挑戰。 ▍從裝備、糧食、戰術、臨場應變到掌握人心，見證遠征調度的藝術與艱難 這趟遠征隊，主要由領隊鮑寧頓與七位攀登隊員，以及醫生、基地營經理等後勤部隊組成，而

此次遠征還再加入了電視台的轉播團隊，使總人數達到二十一人，加上郵差、廚師和當地的雪巴挑夫等，規模非同小可。 為了支應整趟遠征，從裝備、糧食、資金到醫療、通訊器材，都需事前縝密規畫採買，因此為期兩個月的遠征，籌備時間超過一年。其間，身為領隊的鮑寧頓需要選定攀登隊員，籌備後勤補給系統，打點裝備與糧食，安排跨國運送，與尼泊爾政府交涉，規畫攀登計畫與時程……，這些前置作業龐大而細瑣，但對遠征至關重要，稍有不慎即可能功敗垂成，甚至使隊員命喪異鄉。實際攀登時，領隊也負責調度攀登隊員，並須了解所有人的身心狀況，掌握整個遠征隊的士氣，以期達成目標。領隊的重責大任，幾乎與實際攀登同等艱難。 「這必然是我生命

中最大的一次挑戰，一方面是因為南壁龐大的規模是登山的一道難題，但主要還是我承擔了這個遠征隊領隊的職責。……如果選擇登山做為你的生命旅程，當你第一次擔任領隊，和你第一次站在喜馬拉雅山頂那一個瞬間是同樣的興奮──但也同樣的短暫。」 ▍英國自聖母峰遠征以來的最大成就，在失敗邊緣驚險求勝的榮耀與犧牲 在經過長途飛行、與政府部門交涉、海運延遲遺漏等各種考驗後，遠征隊終於實際抵達安娜普納峰圈谷。親臨這座大牆，他們才真正體會到要攀上這面岩壁的艱鉅，再加上起攀前得經過的破碎冰河，充滿隱蔽的裂隙、隨時都會崩毀的冰塔，與大規模雪崩的潛在威脅，所有人都在死生一線之間。 但在鮑寧頓的領導下，遠征隊以前所未有的團

隊協作，以及每位攀登者的高超技術，花了整整兩個月的時間，終於攀上安娜普納南壁。其間多次面臨危機與兩難，團隊也曾對策略、任務的意見相左引發強烈爭執，面對這面大山，人性的脆弱與真實顯露無遺。但在團隊成員各司其職下，終於達成目標。然而，在遠征即將結束前，一件令所有人心碎的悲劇發生…… ▍開啟喜馬拉雅登山的下一篇章，山岳文學中最佳的遠征紀實經典 這趟遠征，被譽為是英國自一九五三年聖母峰遠征隊以來最重要的攀登成就，也是喜馬拉雅登山運動的轉捩點。從此，登山者的目標從登頂轉為挑戰高難度的路線，開啟了喜馬拉雅登山的下一篇章。這也是英國民眾第一次能透過電視轉播幾乎同步參與一場遠征攀登，因而引發當時社會的強烈

關注。返國後，鮑寧頓將遠征的詳細過程寫成本書，至今仍被認為是山岳文學中最佳的遠征紀實經典，無可取代。 【各界讚譽】 二次大戰以後，台灣走出殖民地時代成為自己的主人，登山運動經歷了相同的過程，從探險拓荒、百岳縱走登山、技術攀登到海外登山，四大天王與三劍客以及許多隱身江湖的民間高手各自扮演著推動台灣登山運動進步的腳色。然而環顧世界登山運動發展的進程，我們深知不足，需要更多的沉潛、實踐與協力合作，本書的翻譯是其中小小的一步。正如莫里斯．赫佐格所言：「每個人都有自己的安娜普納。」期望您在閱讀這本書後，也能發現您的安娜普納。 ──林友民｜本書譯者 當新生代攀登者要對某個歷史難題，或者未知絕壁發起進

擊時，他們並非處於全然的神祕中。在他們背後，有探險史上最熠熠生輝的事蹟與人物，那些光暈，將照亮他們身前一步之地，讓探索的心，飛向更遠的地方。《靈魂的征途：安娜普納南壁》一書，就是這種為後代闢建路徑的代表作，也是攀登歷史的地層節理中，不可忽視的一個斷面。……看完這本攀登紀實，你可以很清楚的知道，五十年前那場傳說中的遠征，到底發生了什麼事？安娜普納南壁很困難，到底難在哪？攀登者又以哪些方法突破、克服，最終將這面無人踏足的巨牆，納入人類登山知識體系的版圖。這些都將成為中文世界攀登者心智上的後盾。也是我們在晚了五十年以後，開啟屬於自己的大峭壁年代的鎖鑰。 ──張元植｜台灣新生代登山家 如果看到我手上

這本又老又醜的《Annapurna South Face》原文書，可以看到在前兩頁有我的簽名與日期「一九八〇年九月十九日」，後一頁則有斗大的「雪岩藏書」鈐章，它表明了所有人的身分：「雪岩俱樂部」。民國五十九年，我們僅以口頭約定成立俱樂部，但它代表的是一群又一群、一代又一代在象牙塔裡有夢想的年輕朋友，無怨無悔前仆後繼，幻想有朝一日去喜馬拉雅攀登雪峰，在十年、二十年後，我們做到了。當時我們把《Annapurna South Face》及《Everest The Hard Way》等書奉為海外遠征必研讀的參考文獻，這些書都太棒了！謝謝友民完成《Annapurna South Face》的中譯本，以自

己熟悉的文字，有心的讀者更易產生共鳴。 ──黃一元｜中華民國健行登山會理事長、亞洲山岳聯盟（UAAA）財務長、前國際山岳聯盟（UIAA）山域發展委會委員 一九八一年春天，我們組成了一支四人的遠征隊，前往攀登安娜普納山群北方的祖魯西峰。我們十分幸運，之前已經從鮑寧頓這本扎實的「報告書」中吸取了豐富的知識，尤其是如何組織一支相處默契的隊伍。經過反覆的閱讀，我們才能夠有效率的融入非凡的喜馬拉雅登山方式（Himalaya Style），最後成功達成夥伴及國人期望的目標。 ──張文溪｜一九八一台灣喜馬拉雅祖魯西峰遠征隊隊長 ──詹偉雄　策畫・選書．導讀──臉譜出版山岳文學書系 meters──

現代人，也是登山的人；或者說——終究會去登山的人。 現代文明創造了城市，但也發掘了一條條的山徑，遠離城市而去。 現代人孤獨而行，直上雲際，在那孤高的山巔，他得以俯仰今昔，穿透人生迷惘。漫長的山徑，創造身體與心靈的無盡對話；危險的海拔，試探著攀行者的身手與決斷；所有的冒險，顛顛簸簸，讓天地與個人成為完滿、整全、雄渾的一體。 「要追逐天使，還是逃離惡魔？登山去吧！」山岳是最立體與抒情的自然，人們置身其中，遠離塵囂，模鑄自我，山上的遭遇一次次更新人生的視野，城市得以收斂爆發之氣，生活則有創造之心。十九世紀以來，現代人因登山而能敬天愛人，因登山而有博雅情懷，因登山而對未知永恆好奇。 離開地面，

是永恆的現代性，理當有文學來捕捉人類心靈最躍動的一面。 山岳文學的旨趣，可概分為由淺到深的三層：最基本，對歷程作一完整的報告與紀錄；進一步，能對登山者的內在動機與情感，給予有特色的描繪；最好的境界，則是能在山岳的壯美中沉澱思緒，指出那些深刻影響我們的事事物物——地理、歷史、星辰、神話與冰、雪、風、雲……。 登山文學帶給讀者的最大滿足，是智識、感官與精神的，興奮著去知道與明白事物、渴望企及那極限與極限後的未知世界。 這個書系陸續出版的書，每一本，都期望能帶你離開地面！ ▍詹偉雄──策畫．選書．導讀 台大圖書館學系、台大新聞研究所畢業。曾擔任過財經記者、廣告公司創意總監、文創產業創業者，

參與博客來網路書店與《數位時代》、《Shopping Design》、《Soul》、《Gigs》、《短篇小說》等多本雜誌之創辦，著有《美學的經濟》、《球手之美學》、《風格的技術》等書。 退休後領略山岳與荒野之美，生活重心投注於山林走踏與感官意識史研究。2019年協助青年登山家張元植與呂忠翰攻頂世界第二高峰發起「K2 Project 8000 攀登計畫」，目前專職於文化與社會變遷研究、旅行、寫作。  

physically中文進入發燒排行的影片

以微波萃取愛玉殼果膠探討其理化特性與抗氧化活性

為了解決physically中文的問題，作者盧詩婷 這樣論述：

愛玉為台灣的特有種植物富含果膠及抗氧化成分，屬高經濟價值之作物。經統計愛玉全台產量將近 555 公噸，然而愛玉加工副產物－愛玉殼大多數並沒有被有效利用。因此本研究將以不同微波萃取條件 (微波功率 300 - 800 W、萃取時間 3 - 4 分鐘與 0 - 200 mM檸檬酸濃度萃取溶液) 萃取愛玉殼果膠，並探討其產率、半乳糖醛酸含量、酯化度、分子量、官能基特性與抗氧化活性。結果發現產率會隨著檸檬酸濃度與微波功率之增加而上升，並在 200 mM 檸檬酸與微波功率 800 W與萃取時間 4分鐘條件下有最高果膠產率 (21.6 ± 0.1% ) 。半乳糖醛酸含量會隨著檸檬酸濃度增加反而隨之下降。

酯化度也會隨檸檬酸濃度增加而下降，所有萃取條件下果膠之酯化度皆大於 50% 屬於高甲氧基果膠。此外在抗氧化能力方面發現愛玉殼果膠DPPH自由基清除率的IC50為175.1 μg/mL，還原力則隨著果膠濃度增加，果膠之還原力有增加的趨勢。綜合以上研究結果發現愛玉殼果膠具有開發功能性保健食品之潛力。關鍵字：果膠、愛玉殼、微波輔助萃取、半乳糖醛酸、酯化度、傅立葉轉換紅外線、2,2 - 二苯基 - 1 - 三硝基苯肼自由基清除率、還原力

大學英語四級真題語料庫大綱詞彙分級學習手冊

為了解決physically中文的問題，作者王立新 這樣論述：

堅持慢工出細活的“匠人精神”，堅持為自己敲打的每個字負責、堅持從讀者們到底需要什麼和到底該如何能真正能幫助他們的角度出發，為大學生們獻上一本不浪費他們寶貴的時間、金錢和精力的良心之作。作者從考生最根本的訴求出發，以詳實的學生調查為依據，關注他們在詞彙學習方面存在的亟待解決的問題，借助當下最前沿的詞彙學習記憶理論，並結合大學英語四六級考試的特點，提出了自己的詞彙學習方法。作者依據英語語料庫理論把歷年真題整理成語料庫。 王立新：畢業於浙江大學，從事英語詞彙和英語語料庫研究工作，在實際中把二者相結合成功應用到英語詞彙的學習過程中，能很大限度減輕考生學習負擔，達到事半功倍的效果。

五星級大學詞彙............................................. ..................... 001 Wod List 1............................................... ......................................... 002 四星級大學詞彙............................................. .....................009 Wod List 2...................

............................ ......................................... 010 Wod List 3............................................... ......................................... 018 Wod List 4............................................... ......................................... 025 Wod List 5.

.............................................. ......................................... 033 三星級大學詞彙............................................. .....................041 Wod List 6............................................... ......................................... 042 Wod List 7.........

...................................... ......................................... 049 Wod List 8............................................... ......................................... 057 Wod List 9............................................... ......................................... 065 W

od List 10............................................... ....................................... 072 二星級大學詞彙............................................. .....................081 Wod List 11............................................... ....................................... 082 Wod List 12

............................................... ....................................... 089 Wod List 13............................................... ....................................... 096 Wod List 14............................................... ....................................... 10

2 Wod List 15............................................... ....................................... 109 Wod List 16............................................... ........................................116 Wod List 17............................................... ...........................

............ 123 Wod List 18............................................... ....................................... 129 Wod List 19............................................... ....................................... 134 Wod List 20............................................... ............

........................... 140 II 大學英語四級真題語料庫大綱詞彙分級學習手冊 Wod List 21............................................... ....................................... 146 Wod List 22............................................... ....................................... 151 Wod List 23................

............................... ....................................... 158 Wod List 24............................................... ....................................... 163 Wod List 25............................................... ....................................... 169 一星級大學詞彙.....

........................................ .....................179 大學英語四級詞彙動詞不規則變化表........................................ 223 大學英語四級詞彙索引............................................ .............224 參考文獻................................................ ..........................234 英語四級詞彙的重要

性毋庸置疑，四級考試是大學生英語單詞學習成果的一次全面檢驗。考試中，考生對單詞的掌握與理解程度與考試成績直接關聯。一般來說，考生掌握的詞彙量越大，考生對所考單詞的理解程度越深，越容易理解文章的意思。 為幫助廣大考生全面深入掌握四級英語詞彙，取得四級考試的好成績，曉詞用三年的時間完成了本書。 曉詞從考生最根本的訴求出發，以翔實的學生調查為依據，關注他們在詞彙學習方面亟待解決的問題，借助當下最前沿的詞彙學習記憶理論，並結合大學英語四級考試的特點，提出了自己的詞彙學習方法。 1. 依據英語語料庫理論把歷年真題整理成語料庫 曉詞仔細分析統計了從 1989 年至今近 30 年的四級歷年真題，

製作了共計百萬餘單詞量的大型考試語料庫，做到統計樣本足夠大，完美再現了單詞的考察軌跡。 歷年真題是大綱詞彙所有考察點的一次集中展示，歷年真題明確圈定了每個單詞的具體學習範圍。 從歷年真題中我們可以得出： ● 哪些詞彙是經常出現的，哪些詞彙是較少出現的 ● 某個單詞的考察頻率和每年的分佈如何 ● 某個單詞的哪些詞性是經常考察的 ● 某個單詞的哪些中文含義是經常考察的 ● 某個單詞的哪些短語和搭配是經常考察的 對於大綱四級詞彙，我們的統計文本也包括了歷年的六級考題，因為，在六級考試中，出現最多的還是四級詞彙，這也就是為什麼四級成績特別好的人往往不需要背太多的六級單詞也能

達到六級及格水平。 再者，某個四級詞彙，在六級試題中考察的範圍有時會有所擴大，考生如果只知道四級考試中它的用法，就無法理解該單詞在六級考試中的含義。 對四級詞彙的統計文本擴展到六級文本能最大限度地看清這個單詞的考察全貌，為後續學習打下堅實基礎。 2. 詞彙重要性排序二維指標：單詞頻數和歷年分佈率 …… II 大學英語四級真題語料庫大綱詞彙分級學習手冊 科學統計單詞重要性排序，引入分佈率概念，摒棄完全以詞頻數為主的片面的單詞排序原則。 不同於單詞只用頻數的單一維度對其重要性進行評價，曉詞使用單詞頻數和歷年分佈二維評價體系，整理出全新的單詞重要性排序表。 當單詞按照傳統詞頻

數做排序統計時，只會考慮某個單詞總體出現次數。 比如對從 1989 年開始的真題文本統計後發現 ecommend （包括不同時態）總共出現了 36 次，而 ecycle （包括不同時態）總共出現了 39 次，只考慮頻數的話，會認為 ecycle 是比ecommend 更重要的詞彙。 但從這兩個單詞在歷年真題中的分佈看， ecommend 雖然總共出現了 36 次，但在 18 年中出現過；而 ecycle 儘管總共出現了 39 次，但只有 3 年考到了，分別是 1993 年、 2001 年和 2015 年。 顯然，儘管 ecycle 的詞頻數高，但 ecommend 的複現次數比ecycle

高。 很明顯，只按照傳統詞頻數高低確定單詞的先後排序不能客觀反映單詞重要性的全貌。 為此，曉詞采用二者兼顧的理念，引入詞彙“使用度”概念，把詞的出現頻率和詞在歷年的分佈情況綜合考慮，把所有大綱詞彙真題語料庫重新進行統計計算，對大綱詞彙做了重新排序。 3. 確定詞彙記憶優先級別 根據最新的《全國大學英語四、六級考試大綱》要求，對詞形一樣而詞義完全無關的單詞合併後，四級詞表總共有 6150 個單詞。 單詞記憶要有先後之分，不能拿來一個單詞就背，而不顧它是否是考試優先詞彙。 比如有的資料會推薦從 success 聯想到 successive 和 succession ， 讓你一

下子記住 3 個單詞，但只有 success 是優先級高的詞彙，而 successive 和 succession 的詞頻和分佈率都很低，不是優先記憶詞彙，如果你把花在記 successive 和 succession 上的時間用在更需優先記憶的單詞上不是更有效嗎？ 詞彙等級劃分的意義是把學習者有限的時間和精力最大化，只學習最重要的詞彙。 本書把詞彙按重要性分為五個等級：五星級詞彙（含必考詞彙），四星級詞彙，三星級詞彙，二星級詞彙，一星級詞彙。 下表為各等級詞彙在真題語料庫中的統計指標（注：除個數外，其他均為統計均值）。 詞彙等級個數年復現率 /% 文本覆蓋率 /% 比例學習目標

五星 703 91 81 96% 精通 四星 663 60 9 82% 掌握 III 前 言 詞彙等級個數年復現率 /% 文本覆蓋率 /% 比例學習目標 三星 558 41 4 71% 掌握 二星 1128 24 4 59% 熟悉 一星 2057 8 2 38% 了解 未考察詞彙 1041 0 0 18% 了解 年復現率：指的是每年某個星級詞彙中自身單詞復現的比例。 如五星級詞彙，年復現率為 91% ，也就是每年大約有 703×91%=640 個五星級詞彙會被考察。 文本覆蓋率：指的是試卷中每 100 個單詞中某個星級詞彙佔的百分比。 如五星級詞彙，

試卷中每 100 個單詞，就有 81 個單詞是由五星級詞彙組成的。 從以上可以看出，是中學已經學習過的詞彙，只是考察的難度加大，如詞的中文含義考察面更廣，固定搭配和短語考察較之前更多，這是造成熟悉的單詞看不懂的根本原因。 如 weak 和 wave 。 高中一般考察詞義為“虛弱的”和“波浪”。 但大學階段，這兩個詞的考察語義遠不止這些，從歷年真題中可見一斑。 比如“ weak and poo excuses 沒有說服力和差勁的藉口”和“ the wave of immigants 移民潮”。 所以對於熟悉的詞彙，要擴展它們的語義和搭配用法範圍。 三星級詞彙與二星級詞彙中有些是大學階段新接觸

的詞彙，但比例不是很大。 以上四個星級的詞彙都採用了詳細的釋義與真題例句相結合的方式呈現出來。 一星級詞彙儘管數量較多，但復現率低，考察意思單一，且文本覆蓋率僅為 2% ，是學習的非重點詞彙，僅作為一般了解。 此外還有 1041 個單詞近三十年來從來沒有被考察過，不是本書詞彙學習關注的範圍，但它們中的某些詞彙也有可能在今後的考試中出現，有精力的同學可以了解下。 4. 確定單詞記憶學習內容 一個單詞至少有以下 7 個方面的內容需要學習，如下表所示。 序號記憶內容備註 1 單詞字母組合 單詞拼寫（有的單詞有美式與英式兩種，如 pactice/se ），單詞識別 2 單詞發音

有時詞性不同，發音不同，如 ecod 3 單詞變形 規則或不規則變形 : 動詞時態如 ose ， isen ，名詞單複數 leaves （ leaf ）…… IV 大學英語四級真題語料庫大綱詞彙分級學習手冊序號記憶內容備註 4 單詞的詞性 ecod 有名詞和動詞的兩個詞性。 ack 主要有名詞，動詞，形容詞和副詞 4 個詞性。 5 單詞的中文含義一個單詞往往有多個中文含義 6 單詞的結構搭配 concen ove sth., it happens to s. that 等 7 單詞的短語 習語如 in one’ opinion, take sth.

into account 等；動詞短語 look afte s., take off 等 多數人一般能完全掌握 1 、 2 、 3 、 4 。 而 5 、 6 、 7 只能部分掌握。 結果造成明明單詞都認識，也知道一些中文意思，但當放在句子裡面時，總隱約感覺句子不通順，讀不懂文章含義。 如 I hope you’e not too put out with me fo the delay. I have to stop y fiends’home to pick up a look on my way hee. 此處 put s. out 是給某人添麻煩的意思。 這也充分說明沒有全面掌

握單詞的記憶學習是有很大缺陷的，還是無法在實際中很好運用單詞。 這個尷尬而普遍的現像說明：很多所謂單詞記憶紮實的同學在面對具體文章時卻仍無法理解文章內容，常常斷章取義，結果答題時錯誤百出。 曉詞通過科學統計歷年真題以及對大綱詞彙的透徹分析，覆蓋單詞從 1 到 7 的所有考察方面，為每個單詞圈定了屬於它的特有的記憶範圍。 一個單詞有很多詞性，一個詞性下又有很多的中文釋義和慣常搭配，但並不是單詞的每個詞性以及每個詞性下的每個釋義都會被考察，曉詞依據真題僅提取考試中出現的考點，而對於不考察部分不收錄，在減輕記憶負擔同時，也能更加精準命中所有考點，讓考生每一秒的時間和每一分的精力都用在刀刃上，達到

事半功倍的效果。 無論熟詞還是生詞，曉詞會緊緊圍繞真題考察點列出考生所需記住的信息。 這樣做避免出現熟詞詞義記太少、生詞記太多的問題，提高記憶效率。 5. 真題語境記憶學習單詞 確定了單詞學習的範圍、優先級和內容後，我們就要開始記憶學習單詞了。 首先我們看看針對單詞的學習內容，我們現有的記憶方法如何呢？ 目前關於英語單詞有很多幫助記憶的方法。 下面以常見的圖片記憶法、聯想記憶法和詞根記憶法為例說明。 請看下表分析。 V 前 言 單詞記憶方法分析 圖片記憶法 內容 1,2,4,5 （部分） 優點生動形象，把單詞的中文意思用圖片詮釋。 缺點對於抽象概念的詞彙

效果不明顯，如 dignity 尊嚴， possile 可能的， anticipate 意料。 況且有的單詞中文意思很多，而一張圖片卻無法全部表達出來，如 way 的“道路”含義用圖片可以很好地表達出來，但“方式，方法”含義卻無法表達……。 實際上，即使沒有圖片，直接看中文解釋，腦中也可以想到相關的圖片，只是直接給出圖片，讓人省去搜索自己腦中圖片的麻煩。 聯想記憶法 內容 1,2,4,5 （部分） 優點把陌生的單詞通過某種的邏輯演繹與熟悉的場景聯繫起來。 缺點大多數單詞的聯想十分牽強，邏輯性存疑。 且無法每個含義都進行聯想。 如 satellite ，聯想過程為： sat

（坐） +ellite （ elite 精英）→人造衛星裡面坐的是精英→人造衛星。 這個聯想存在兩個問題，第一， elite 之前是六級詞彙，對於四級考生根本就不認識，用 elite 來幫助記憶本身就引入了新的記憶負擔。 第二，人造衛星裡面坐的是精英和人造衛星本身沒有什麼邏輯聯繫。 詞根記憶法 內容 1,2,4,5 （部分） 優點單詞按詞根分解，有助於單詞本身字母組合記憶。 如 enew ， e （又） +new （新的）→重新開始 缺點需要單詞量足夠大，才能對詞根有很好地理解。 有的單詞雖然按詞根能分解成幾部分，但如果分解的詞根是不熟悉的，就會導致新的記憶負擔，如 achit

ect ， ach （統治者） +i+tect （遮蔽）→統治修建遮身之處的人→建築師。 首先，為 了從“統治者”和“遮蔽”聯想到單詞含義建築師，作者人為地把上面兩個詞擴展為“統治修建遮身之處的人”，“統治者”變為“統治”，“遮蔽”變為“遮身之處的人”。 這樣的聯想不是十分符合邏輯。 其次， ach 是“建築者”和“ tect” 是遮蔽的意思之前不知道。 用沒有記憶基礎的信息去記住新的信息會導致新的記憶負擔，徒增記憶量。 總結：通過上面的分析可以看出，這些方法只能針對某些特定的單詞，適用範圍有限，不能推廣到所有詞彙，如果強行推廣到所有詞彙，就會為了達到所需 的解釋效果而進行牽強附會

的解釋和聯繫，反而進一步增加記憶負擔，導致過多的記憶干擾。 而且即使通過這樣的方式記住了單詞，也只能達到 1,2,4,5 （部分）的要求，而沒有理解單詞的全部使用語境和結構搭配，無法依據語境變化而適當 VI 大學英語四級真題語料庫大綱詞彙分級學習手冊變化中文意思，而總是套用自己記憶的中文含義去理解文章。 下面我們看看考試中各題型對單詞的要求，如下表： 考試題型對單詞的不同要求 序號題型考察的內容備註 1 聽力 2,3,4,5,6,7 你可以不認識單詞，但要能聽懂，就像不認字的人一樣，只要會聽和說即可 2 口語 2,3,4,5,6,7 你可以不認識單詞，但要能聽懂

，就像不認字的人一樣，只要會聽和說即可 3 選詞填空 3,4,5,6,7 可以不會讀和寫，但要認識 4 閱讀 3,4,5,6,7 可以不會讀和寫，但要認識 5 翻譯 1,3,4,5,6,7 必須會寫 6 作文 1,3,4,5,6,7 必須會寫 通過對比發現，目前的記憶方法能夠覆蓋單詞考察內容的 1 、 2 、 4 、 5 （部分），而 3 、 5 （大部分）、 6 、 7 都無法覆蓋，只記住了單詞“表面”，而沒有記住單詞的“實質”。 所以，貌似很多的詞彙量，但在實際考試中根本不起作用，造成詞彙量和分數不成正比。 到底該如何牢記四級單詞？ 最有效的記憶方式就是把單詞放到考試環境中

去記憶。 為了克服上述記憶學習方法的不足以及兼顧考試對單詞的具體要求，曉詞提倡依據語境記憶學習單詞。 從歷年真 題中提取例句，還原單詞實際使用的真實場景，使單詞與其具體使用的語境建立聯繫。 這其實包含了圖像記憶法與聯想記憶法，只是此處的圖像是動態的語境圖像，聯想是與使用場景聯繫在一起的。 這種方法的優點是： 第一，單詞學習內容無遺漏：單詞學習內容的 7 個方面全部覆蓋，曉詞根據歷年真題，對每個單詞的實際使用情況做了詳細的統計分析，做到詞義和慣用搭配無遺漏。 第二，克服熟詞只認識不理解的尷尬：其他記憶學習方法，對熟詞不重視，認為之前已經學過，無須再學。 其實僅僅認識詞形而詞義不符合當

前語境等於不認識這個單詞，比如“ He is pleased to sit on the committee.” ，上句中 sit 這個單詞是大家非常熟悉的單詞，它的常用詞義是“坐下”，很顯然，在例句中 sit 不是這個意思。 可以說 sit 不是生詞，但按照之前對 sit 的認知無法理解句子。 此處的 VII 前 言 sit 是“（在……中）任職，任（……的）代表，擔任”的意思。 就算詞性、詞義沒有問題，但對其慣用搭配不熟也會造成理解障礙，比如 He usually pefes iceceam to sandwiches. 如果只知道 pefe 是“更喜歡”的意思，而不知道 pefe

A to B 是喜歡 A 多於 B的意思，也無法理解句子的意思。 第三，克服中文對等詞的理解誤差：我們把一個單詞的中文釋義一般稱為中文對等詞，研究發現，除少量英文有完全的中文對等詞外（如 ook 是中文“書”的意思），大多數英語單詞都沒有百分之百可以對等的中文詞語，這也就是為什麼一個英文單詞常常有很多中文解釋，比如 ague ，中文翻譯為“（意見不同時候）爭論，爭吵，爭辯”，實際上，“爭論，爭吵，爭辯”這三個詞是中文近義詞，而不是同義詞，但英文的 ague 就同時包含了這三方面的含義。 再比如 may ，中文意思是“（和某人）結婚，娶，嫁”，在漢語中，“娶”和“嫁” 是完全不同的

含義，但都和婚姻相關。 所以在遇到有這樣單詞的句子時，要結合語境做出選擇，而不能隨便使用一個。 有的英文單詞沒有中文對等詞，而是用漢語結構解釋，比如 ovewhelm 的一般書上給出的中文意思為“（感情上）使受不了，使不知所措”。 對於下面的例 句我們該如何理解呢？ I was ovewhelmed y thei kindness and moved to teas. 直接翻譯：我被他們的好意弄得不知所措 / 受不了了，感動得哭了。 理解翻譯：我深感他們的好意，感動得哭了。 從以上的理解可知，並不是把單詞的中文意思直接放入句子就可以完全理解句子。 對於沒有較好的中文

對等詞的單詞，每次只能視單詞出現的語境而理解。 單詞所對應的中文詞彙僅僅是單詞使用情景下的部分代表性中文詞彙，並不能窮盡所有場景下的中文使用情況。 所以理解單詞使用的情景是英文能力提升的重要方面。 此外，有的中文意思有時候容易誤導中國學生對英文單詞本意的理解，比如 secue 和 safe 都有安全的意思，但用法還是有很大區別。 secue 更多強調心理沒有憂愁，而 safe 更多強調物理上沒有受到傷害。 第四，中文釋義語境化：對於容易混淆的中文釋義，加上一定的中文說明，更加明確它的使用語境，便於實際中理解和使用。 以 weak 單詞為例： 1. （身體）虛弱的，沒有力氣的 Y

ou see, most men eally think that women ae infeio. May e we ae physically weake, ut I don’ think this means we ae infeio. 2. （性格）軟弱的，懦弱的 Most young oys have een tained to elieve that VIII 大學英語四級真題語料庫大綱詞彙分級學習手冊 men who show tende feelings ae consideed to e feminine （女子氣的） and weak. 3. （

沒有精神）無精打采的，沒有生氣的 the weak esponse of the state officials 4. （影響力）薄弱的，軟弱的 5. （能力）弱的，差的，不擅長的 Many students enteing college have weak skills in mathematics. 6. （商業）疲軟的，不景氣的 Hindeed y highe taxes and weak demand fo its expots, Mexico’ economy is seen only patially ecoveing this yea. 7. （論點，論據）無說

服力的 My fiend Leo makes up weak and poo excuses wheneve thee is something he doesn’ want to do. 8. （聲音，光線）微弱的，不明顯的 Even elatively weak sounds in the ocean, especially low-fequency ones, can often tavel thousands of miles. 9. weak point 弱點 10. （易壞）不牢固的，不結實的 That idge is too weak fo heavy taffic.

那座橋不太牢固，承受不住過多的車輛。 第五，列舉單詞常用的慣用搭配詞彙：如同漢語一樣，英語單詞也有習慣和某些詞連在一起使用的習慣，這些約定俗成的一組詞經常出現在真題考試的文章裡，同時也是作文、翻譯經常考察的搭配。 如 conomic gowth/coopeation/development/policy 經濟增長 / 合作 / 發展 / 政策‖ the economic cisis 經濟危機‖ consume demand/choice/ights 消費者的需求 / 選擇 / 權利‖ hold a convesation/de ate/meeting/confeence 進行交談 /

進行辯論 / 舉行會議 / 舉行會議‖ soon, shotly/eve afte 不久 / 從那之後‖ the day/week afte （在）後天 / 下週（的時候），曉詞從真題中提取這些慣用搭配，有助於學生快速理解篇章，同時為寫作和翻譯積累地道的表達方式。 第六，契合艾賓浩斯記憶理論。 單詞初次被大腦記住後，遺忘也就隨之開始了。 遺忘速度隨時間先快後慢，特別是在剛剛記住的短時間內，遺忘速度最快，這就是著名的艾賓浩斯遺忘曲線。 如下圖所示。 IX 前 言 橫坐標代表時間，以天為單位。 縱坐標是記憶保有量百分比，其定義為：舉例來說，初次學會一組單詞需要學 10 遍，學習完

成後，等待一小時，這一個小時內不接觸記憶材料，再次學習同樣的一組單詞時只需要學 6 遍就可以學會，與最初的 10 遍相比，你節省了 4 遍的時間，那麼 40% 就是你一個小時後的記憶保有量百分比。 記憶保有量不是指一個小時後能記住 4 個單詞，而是指學習同樣材料你能節省的時間，因為第一次記憶已經在大腦中留下印象，當再次學習同樣的材料時，你會用較少的時間喚起原來的記憶。 縱坐標對應的時間起始點的記憶保有量為 100% ，此時你剛剛學習完材料，完全記住了所有學習材料信息，隨著時間的流逝，你的記憶保有量急劇下降，然後是逐漸趨於平緩。 艾賓浩斯遺忘曲線告訴我們，當第一次學習發生後，越早進行複習

，記憶保有量百分比越高，也就是我們花費的複習時間就越少。 且每一次復習都會產生新的遺忘曲線。 與最初的遺忘曲線相比，新的遺忘曲線衰減速度明顯降低，如果說第一次學習 1 天后，記憶保有量是 33% ，那麼第一次復習一天時間後，你的記憶保有量就是 46% 。 如下圖所示，第一次復習完成後，產生新的遺忘曲線 2 ，第二次復習完成後，產生新的遺忘曲線 3 ，以此類推。 每一條新產生的遺忘曲線都隨著時間呈現衰減的趨勢，但每一條新產生的遺忘曲線都較它之前的一條遺忘曲線衰 減得慢，也就是說，你的記憶保有量越來越高，記憶時間越來越長，複習學習材料花費的時間越來越短。 隨著新的遺忘曲線的不斷產生，把遺忘曲線複習

點連接起來，就產生一條學習曲線。 當你複習的次數足夠多，你的記憶保有量越接近 100% ，你複習學習材料的所需時間就趨近於 0 ，此時，你就長時間記住了這些單詞。 遵循艾賓浩斯遺忘曲線所揭示的記憶規律，對所學單詞進行及時復習，這種記憶方法即為艾賓浩斯記憶法。 無論採用哪種記憶方法，根據艾賓浩斯理論，要想到達長期記憶的目的，定 X 大學英語四級真題語料庫大綱詞彙分級學習手冊期反复複習所學習的材料都是必不可少的，記憶方法能幫助你和單詞建立某種聯繫，但重複是必需的。 單調的重複效率是最低的，如聯想和詞根記憶，每次的聯想和詞根分析都是固定的，對單詞的語義理解有很大的限制。 而圖片的方式一般也是

固定一張圖片，除非為單詞的每個含義配上一張不同的圖片，否則限制了單詞的使用語境，但這對圖片方法來說是難以實現的。 曉詞的真題語境記憶模式為單詞的每個含義都配上真題例句，體現單詞考查的釋義，結構與短語，某一個單詞，不僅在這個單詞本身的例句中出現，也會在 其他單詞的例句中出現，這種在不同語境下、不同搭配下和不同短語中的高複現率使這個單詞不斷出現在學習者面前，符合艾賓浩斯遺忘曲線對記憶不斷重複的 要求，加大記憶效果，最終形成長期記憶。 單詞每出現一次，相當於進行一次復習，產生了一條新的更加平緩的遺忘曲線，由於例句數量眾多，高優先級單詞有 多次大量重複的機會，讓你在不知不覺的語境中不斷

學習這些單詞，最終牢牢記住它們。 本書由曉詞（北京）教育科技有限公司詞彙研發團隊齊心協力完成。 全書翻譯及校對由吳曉、王立新等主持，鑑於作者水平有限，如有謬誤，歡迎批評指 正，謝謝！    

探討生理回饋輔助橫膈呼吸訓練對產後婦女焦慮程度改善之成效

為了解決physically中文的問題，作者黃惠如 這樣論述：

背景：當新生兒出生後，母體內的荷爾蒙產生巨大改變，加上產婦們的精神、體力都消耗在新生兒照護上，導致無法放鬆，影響睡眠及情緒，產婦的焦慮行為常常被視為是正常的反應，往往不易被察覺。目的: 探討為期四週的生理回饋輔助橫膈呼吸訓練對緩解產後焦慮的成效。方法: 採雙組前後測三盲隨機控制試驗，在新北市某區域教學醫院產後病房招募20-49歲、足月生產且產後第一天（前測）情境特質焦慮量表（STAI-S）分數≧40分之產後婦女，預收128位，前測後將個案隨機分派至實驗組（n=64）及控制組（n=64），實驗組教導每分鐘4-6次之橫膈呼吸法，並輔助生理回饋儀（StressEraser），以監測呼吸訓練成效，控

制組則一般常規照護追蹤，兩組分別於產後四週進行後測。測量指標包括焦慮程度、心跳及血壓。統計分析將以成對樣本t檢定，做組內前後測之差異比較。另以廣義估計方程式檢驗兩組間焦慮程度及生理指標變化，並以上述求得之數值看兩組改善成效差異，及介入措施與時間效應對產後焦慮的影響。結果：本研究參與之產後焦慮產婦共有80位，無個案流失，平均年齡32.81±4.67歲，情境焦慮（STAI-S）分數46.86±7.96，前測之背景資料除產次及家庭哺餵支持度外，皆無組間之差異。在心理方面，兩組在前後測情境焦慮（STAI-S）分皆有顯著改善（all p < .05），且實驗組的改變量顯著高於對照組（p=.02）。生理方

面，兩組在心跳的數值均有顯著改善（p