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類生酮+宅運動 方式瘦身法：精神科名醫方俊凱8個月甩肉19公斤健康祕笈

為了解決膠原蛋白粉副作用的問題，作者方俊凱,蔡怡真 這樣論述：

告別20年的肥胖身材！跟著方醫師這樣輕鬆做，快樂瘦！ 才40出頭，忙碌高壓的醫療工作，長期外食、愛吃美食和宵夜來慰勞自己， 換來體重飆升，睡覺會打呼、爬樓梯會喘、血脂／血糖／膽固醇健檢亮紅燈， 嘗試各種減肥法不見成效，四年前親身體悟出這套人性化的「方」式瘦身法， 8個月就甩肉19公斤，至今依然維持好體態，健康不復胖，越活越年輕！ 這套我親身實驗的「方」式減重心得，幫助我擺脫20餘年的肥胖身材， 簡單容易執行，不論是外食族、忙碌上班族或是3C族都能輕鬆跟著做！ 不想胖，那就快樂瘦，希望讀者可以從這本書找到適合自己的瘦身方式！ 類生酮飲食 1週攝取3~4次澱粉主食與少量好油

改變飲食習慣，類生酮飲食法也能輕鬆執行 ．自煮、外食，一日三餐，類生酮飲食法都能輕鬆執行 外食掌握要領，輕鬆吃照樣健康瘦！ ．根據自己的喜好搭配，外食也能避開澱粉 我的類生酮創意菜單 ．高蛋白活力創意早餐自己做 ．蔬菜肉類海鮮，午晚餐外食選擇 不出門運動   ．不受限制想動就動，找出適合自己的在宅運動   ．方醫師傳授宅在家瘦身運動7祕笈    　   搖呼啦圈／前側拉伸彈力圈／後側拉伸彈力圈／扭轉腰肩運動       啞鈴伏地挺身／仰臥橋式／滑板跪姿前推 正向減肥腦    ．給自己正向回饋，減肥也要快樂瘦，不顯老    ．挑油、買油、自創料理，找到美味多變化的搭配方式，天天吃也不怕膩

   ．美食不忌口，慢食滿足口腹，身體無負擔    ．goolgle map在地嚮導：外食時，搭配寫評論更可自己的飲食記錄。 別再用做不到的方法減肥了！ 改變飲食習慣，找到能每天持續運動的方法， 祝福您跟我一樣開心瘦身成功！ 【本書特別適用外食族／上班族／單身族／3Ｃ族】 （有感專文推薦）　　 東曜藥業有限公司執行董事　黃純瑩 台灣心理腫瘤醫學學會理事長　鄭致道 （有感強力推薦） 榮新診所營養師  李婉萍 晟德藥業集團董事長　林榮錦　　 朝營養生技總監、營養師  陳怡靜 郵政醫院資深營養師　黃淑惠 　　　（依姓氏筆劃排序）

膠原蛋白粉副作用進入發燒排行的影片

倒地蜈蚣對踝部骨折患者術後功能恢復之療效評估

為了解決膠原蛋白粉副作用的問題，作者蘇錦宏 這樣論述：

目的：踝部骨折是最常見的骨折之一，即使可以通過外科手術來治療，但常會出現局部水腫，疼痛和傷口癒合不良的情況。許多骨科醫生建議患者穿彈性襪。 但是，由於潮濕炎熱的天氣，亞洲患者的遵醫囑性很低。 據我們所知，到目前為止，尚無良好的治療方法來治療上述症狀。 錫蘭七指蕨，又稱“ 倒地蜈蚣”，具有抗發炎，鎮熱和抗水腫的作用。台灣民間通常用於緩解下肢創傷後的腫脹和水腫。 我們嘗試建立一個設計良好的試驗，以評估錫蘭七指蕨萃取物對踝部骨折手術後水腫的影響。方法：將因為踝部骨折需要住院手術的20~75歲患者收案，並隨機分為：1) 治療組，除了標準治療外，每日早、中、晚各口服倒地蜈蚣1克，連續服用42天；2)

控製組，方法同治療組，但服用倒地蜈蚣安慰劑(即澱粉)。蒐集的資料包含姓別，年齡，美國踝部功能指數分數，血液中鹼性磷酸酶的指數，周邊血液骨代謝指數第一型前膠原蛋白氮端前胜鏈（P1NP濃度），踝部容積值，和踝部X光所見的變化。結果：在六週的口服倒地蜈蚣之後，骨生成指數P1NP在治療組和對照組都有上昇，而治療組上昇的數字(35.84 ± 24.56 ng/mL)比對照組(16.34 ± 11.97 ng/mL; p = 0.002)顯著提高。骨折癒合的時間也較短(實驗組9.09 ± 1.15 weeks；對照組9.91 ± 0.79 weeks, p = 0.012），同時無論在心跳血壓或是肝腎功能

都沒有明顯的副作用或影響。但是在踝部功能指數和術後踝部腫脹的改善效果不明顯（both p > 0.05）。結論：口服倒地蜈蚣科學中藥六週可以增進骨質生成及骨折癒合，但未來需要更大型的進一步臨床試驗。

謝明哲博士的保健食品全事典【暢銷10年增訂版】

為了解決膠原蛋白粉副作用的問題，作者謝明哲 這樣論述：

★暢銷10年，經典改版、全面增修★ 50年研究總整理 台灣保健營養開拓者 謝明哲博士的保健食品精華著作！   安全、活用、有效， 使用保健食品只要這一本就夠！   　　▃新增▃ 　　最新熱門保健食品及成分 　　◆沙棘果-降血糖、抗氧化 　　◆辣木-增強免疫力 　　◆山酮素-改善皮膚過敏…… 　　保健食品採購情報 　　◆最新版國人膳食營養素參考攝取量 　　◆衛福部審核健康食品……   　　▃修訂▃ 　　7大關鍵期營養素需求 　　保健食品使用選購QA   　　你還在網路爬文蒐集保健食品的相關知識嗎？ 　　你還在聽親朋好友吃啥保健食品，眼睛會亮、膝蓋不痛嗎？ 　　網路廣告、電視購物的文案，總讓你

想掏出錢包刷卡買單嗎？ 　　藥妝、超商裡琳瑯滿目的商品，每個都催眠你買了吃了就可以青春永駐、體態窈窕嗎？   　　別再道聽塗說了！ 　　★熱銷10年不退、健康從業人員最愛、增訂版重新上市★ 　　台灣保健營養開拓者 謝明哲博士的保健食品全事典 　　不用怕被廣告唬弄或左鄰右舍的真假消息給誘惑， 　　超關鍵155種保健食品成分，吃對就足夠，遠離醫生、不生病！   　　國人服用保健食品的熱潮不退，銀髮族吃健康、中壯年吃保養、年輕辣妹吃漂亮，小朋友更求吃了長高變聰明。在我們生活週遭的電視購物、網路商店、藥妝/量販/超商等各大通路都可買到種類繁多的商品，可見得社會大眾對保健食品的依賴。   　　但有調查發

現，超過七成民眾曾買過保健食品，其中不乏一次就花費上萬元的情形；八成民眾對服用中的保健食品及相關成分，缺乏知識概念，不知同時服用藥品和食品可能過量，或產生交互作用。   　　其實，現今社會的保健食品不再是單純地補充營養，忙碌的現代人更愛用保健食品輔助日常生活，從提振精神、保養身材都需要它，可見得目前大眾對保健食品的依賴。 　　  　　謝明哲老師堪稱台灣營養學界權威、保健食品之父，不僅擁有學術專業背景，更是營養食品相關業界最依賴的顧問，對保健食品的相關知識無人能出其右。本書將是集合謝老師對於營養學、保健食品之精華大成，畢生的功力都在書中呈現。   本書特色   　　1. 規劃人生7大關鍵期，整理

重點營養素，活化、補給、減少、重整體內機能。 　　2. 針對一般人常見53種需求、不適症狀、疾病，對症調整所需的保健食品，增強抵抗力，維持健康。 　　3. 精選155種市場最熱門保健食品與成分，了解來源、功效、適用症狀及攝取量，吃對你會更健康。 　　4. 68個需求性最高的保健食品使用、選購、保存等QA，營養博士為你專業解惑，吃得安心！ 　　5. 完整收錄國人膳食營養素參考攝取量最新版、衛福部審核健康食品，第一手的情報符合你需要。

蛹蟲草子實體合併菌絲體於第二型糖尿病小鼠引發高血糖症及腎病變之研究

為了解決膠原蛋白粉副作用的問題，作者游嵩勳 這樣論述：

糖尿病是目前全球引起死亡的主要原因之一，糖尿病主要分第一型糖尿病和第二型糖尿病，第一型糖尿病是因為自體免疫引起Beta細胞被破壞造成減少分泌或無法分泌胰島素來降低血糖，而第二型糖尿病是因為發生胰島素阻抗性，導致胰島素無法發揮降血糖的功能，其中以第二型糖尿病是目前在全球為最主要且佔最大比例的疾病，此外糖尿病會引發許多併發症，其中包括糖尿病腎病變；引起糖尿病腎病變的原因是糖尿病患者長期處於高血糖情況下因此造成腎臟的損傷，目前市面上的降血糖藥物對於治療第二型糖尿病大多有副作用，因此本研究希望開發中草藥的替代療法。本實驗的動物模式有兩種，對於簡易型的第二型糖尿病C57BL/6J小鼠使用高脂質誘發，但

對於糖尿病腎病變引發腎損傷的C57BL/6J小鼠用注射鏈脲佐菌素/煙酰胺(STZ/NA)合併高脂質來誘發，然後本實驗選擇合併蛹蟲草子實體與菌絲體粉末(CmNo1)，糖尿病的治療過程中，連續八週餵食CmNo1後進行老鼠體重和空腹血糖值的測量，並且利用口服葡萄糖耐受性試驗及血液生化值來評估CmNo1對於治療第二型糖尿病的效果。在分子機制的探討，為了觀察血液中胰島素降低血糖的訊息傳遞，本實驗從糖尿病小鼠體內取出脂肪組織與骨骼肌來檢測胰島素訊息傳遞途徑中幾個重要的功能性蛋白質，分別是IRS-1, pIRS-1, AKT, pAKT, GLUT-4和PPAR-γ，利用西方墨點法來檢測這些功能性蛋白質在C

mNo1治療後的表現。結果顯示在給予CmNo1的過程中能降低血糖但不影響體重變化，並且能增加IRS-1, pIRS-1, AKT, pAKT和GLUT-4的表現來恢復胰島素訊息傳遞，此外，脂肪組織中PPAR-γ的表現增加，進而降低血液中三酸甘油脂和膽固醇的濃度。 另一方面，根據CmNo1可以降低第二型糖尿病血糖的實驗結果，本實驗進一步來探討CmNo1對於STZ/NA合併高脂質誘發糖尿病腎病變的小鼠是否可以來預防引發腎病變，在連續給予CmNo1八週的過程中，檢測血清中肌酸酐與腎臟/體重比例，在八週後可以發現血清中肌酸酐與腎臟/體重比例有顯著的下降，並且在腎臟病理組織型態上也有獲得改善，此外

，在腎臟免疫組織化學染色可以觀察到在實驗組中糖化最終產物的指標羧甲基離氨基酸(CML)有顯著的減少，沉積在腎臟組織中的膠原蛋白的也在CmNo1的治療後亦有減少的現象，同時本實驗根據會誘發纖維化的TGF-β1在腎臟組織裡的表現進行免疫組織化學染色及西方墨點法檢測，經過數據統計後都有顯著的減弱。根據以上實驗研究結果顯示，CmNo1不僅具有抗糖尿病、抗高膽固醇及抗高三酸甘油脂活性，並且也有效保護腎臟不會因糖尿病而造成腎病變的作用，因此本實驗所使用蛹蟲草合併子實體與菌絲體(CmNo1)可作為有效治療糖尿病和預防糖尿病腎病變的替代治療。