腰部肌肉的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列推薦必買和特價產品懶人包

除了開刀你還能做什麼？ 軟骨神經肌肉肌膚再生密碼

為了解決腰部肌肉的問題，作者韓偉 這樣論述：

解痛‧防護‧逆凍齡‧回春 消除關節疼痛，掌握再生密碼。 ☉61個骨骼症狀剖析x 75個疼痛治療運動x韓醫師來解答Q&A☉ 骨科權威韓偉教授的診治照護全書 帶你再生軟骨、神經、肌膚，永保關節、神經、肌肉、肌腱、肌膚的青春年華！ 全書含75個關節運動示範影片Qrcode，照著做就能永保骨骼青春   　　關節疼痛時，除了開刀之外你還能做什麼？ 　　韓偉醫生的肌肉、皮膚、神經、軟骨再生密碼。   　　●61個骨骼症狀剖析 　　從任何人都感到困擾的退化性關節炎，到新手爸媽好發的德氏肌腱炎（媽媽手）；從假日單車族容易罹患的黏液囊發炎，到長期運動壓力造成的足踝疲勞性骨折。 　　藉由四個面向剖析，

疾病原因、發作症狀、好發族群、治療方式，搭配韓偉醫生私房叮嚀，帶領你全面診療骨骼病痛！   　　●75個疼痛治療運動 　　從頸部、上背部、肩關節，到膝關節、足踝、手肘。75個治療疼痛的本體神經訓練，搭配步驟教學與影片QR code，破除一定要開刀的迷思，解決疼痛問題不是夢！   　　●韓醫師來解答Q&A 　　吃「維骨力」或注射玻尿酸可以補軟骨嗎？關節炎和骨質疏鬆是一樣的嗎？重量訓練對孩子們來說安全嗎？會不會阻礙生長嗎？骨折後，需要多攝取鈣質嗎？所有椎間盤突出都需要手術嗎？長骨刺會痛嗎？ 　　所有關於肌肉、皮膚、神經、軟骨的大小事，讓韓偉醫生為你解惑！   　　●瑞尖療法的絕對忠實病患

　　小飛俠 Kobe Bryant 在湖人隊及紐約尼克的賽後訪問：「瑞尖療法讓我的膝蓋產生極大的的改善，若沒有達到100%，也至少恢復 95%！」 　　教宗保羅二世接受瑞尖療法後之訪談：「你的療法來自於上帝。醫生，你讓我長期病痛的膝蓋終於可以再次跪在主的面前了！」 　　洋基總經理卡什曼在接受ESPN採訪時說：「A Rod 接受瑞尖療法後，現在的狀況是百分之百，春季訓練開始後不會有問題了！」   　　●韓偉教授手術病患的忠實Fan 　　金鐘影帝、知名歌手潘瑋柏：「跟韓醫師的看診交流不會有像是醫生與patient的那種陌生感或距離感，他就像一位超級專業的老朋友，跟你清楚解釋身體的情況，所以我也決定

把我的膝蓋手術交給他。That's why I always trust my old pal, Doc Han！」   　　●你也有隱形關節問題嗎？ 　　除了突發性的外力會讓關節受傷之外，其實在日常生活中，也有許多危險動作，可能會對關節造成負荷，一起來檢查看看吧！ 　　任何一項動作，都會造成關節多餘的負荷，打勾的選項愈多，對關節的耗損也就愈嚴重。若想要改善這種不利的狀況，就必須從養成正確的姿勢著手。   　　□拉行李用力過猛。 　　□久久做一次劇烈或長時間的運動。 　　□長時間跪著擦地板或蹲著做家事。 　　□搬地面上的東西，不蹲下去搬，站著直接彎腰搬取。 　　□最近愛上編織毛線或DIY，一低

頭就是幾小時。 　　□常常站著騎車，身體離開坐墊騎行。 　　□騎乘單車過久或太快，膝蓋過度使用。 　　□坐在椅子上伸長腰背、手臂拿取放在高處的物品。 　　□通勤時，持續低頭使用手機等電子產品。 　　□長時間連續開車。 　　□習慣在床上低頭閱讀書籍。 　　□運動時，反覆進行高過頭的揮擊或猛烈的揮拍動作，例如殺球或發球。 　　□我是新手爸爸或媽媽或祖父母，抱嬰兒都是「虎口」用力。 　　□習慣用肩膀與臉頰夾住聽筒講電話，邊講話邊做事。 　　□用電腦用到後來，頭都快貼到螢幕了，頭部總是往前傾、習慣聳肩駝背。 　　□踮腳拿取放在高處的重物。 　　□單車坐墊太低。 　　□總是用單肩背很重的包包或提袋。 　

　□盤腿坐床上，使用筆記型電腦。 　　□久久一次大掃除，突然從蹲下的姿勢站起身。   各界名人同聲推薦   　　(按姓氏筆畫順序排列) 　　李大華/知名新聞主播、電視廣播節目製作人和主持人 　　吳東亮/台新金控董事長   　　蔣孝剛/私立靜心高中專職董事 　　潘思亮/晶華酒店董事長 　　潘瑋柏/金鐘影帝、知名歌手

腰部肌肉進入發燒排行的影片

台北市計程車司機腰痠背痛影響因素之探討

為了解決腰部肌肉的問題，作者王勝弘 這樣論述：

長期觀察，在台北市區的上班族常常腰痠背痛不適感，且以肩頸痠痛及腰痠背痛為居多，進而聯想到在狹窄空間不易活動且久坐的計程車司機大哥是否腰背部肌肉比一般上班族更加容易腰部肌肉勞損更高?這研究結論類推適用於上班族呢?。勞動部統計肌肉骨骼系統傷害是造成勞工失能的重要原因之一，同時也是影響個人或家庭生活品質職業傷害病之一，其中一部位為腰背部位，造成計程車族對腰痠背痛的主要影響因素是本研究要加以探討的主要項目。本研究探討採用修正版德菲法及層級分析法首要先蒐集國內外有關腰痠背痛的相關文獻探討，並先建構出四大構面：生活層面、工作層面、情緒型態面、病理現象面，應用修正版德菲法，分別透過傳統整復業界與學術界專家

，利用匿名問卷調查，彙整專家群共識意見，並建構腰痠背痛因素， 對於肇成腰痠背痛影響因素，做成層級架構，導入AHP 層級分析法進行問卷調查，針對各項評估準則進行權重計算分析，並檢定確定影響因素一致性及權重優先排序。根據本研究結果可歸納台北市計程車司機腰痠背痛影響因素的重要程度依序為「生活層面」、「工作層面」、「情緒型態面」、「病理現象面」，研究結果也將提供、運輸業者、上班族群、學術研究、民俗調理傳統整復推拿業者等之參考依據，進而提升需久坐的工作者的生活品質，工作效能改善，並可預防保養，調整情緒，改善職場傷害，達到身心健康。

與身體對話，就是與神對話

為了解決腰部肌肉的問題，作者藤堂博美 這樣論述：

◤最適合疫情期間閱讀◢ 讓你自然而然更愛自己的一本書 人體器官是全宇宙最強的電腦！ 傾聽器官傳達的潛意識訊息， 就能發揮未知的力量，大大改變你的人生 ◆獻給想要活出自我、想對自己好一點的你 ◆ 潛意識裡的苦，器官都知道， 身體，是你最好的心理師！ 　　與身體器官對話，為你的人生升級！ 　　解決問題╳提升能力╳活得更自在╳實現夢想 　　身體器官具有意識，也有記憶能力？ 　　你知道你的器官非常愛你，常常跟你說悄悄話嗎？ 　　想談一場好戀愛，要跟哪四個器官好好相處？ 　　如何透過與器官溝通，減少脂肪細胞？ 　　經常聽到「要善待自己、愛自己」，卻不知道該怎麼做，本書將告訴你答案。 　　別

再把力氣花在「如何實現腦中的想法」，只要集中意識在身體內部， 　　與你的大腦、骨骼、皮膚、心臟、胃、子宮對話， 　　就能活得更自在，發現自己原來這麼棒！ 　　◎嶄新的人生全面升級法！ 　　很多書都告訴我們，聆聽潛意識的訊息，就能發揮意想不到的潛能，大大改變你的人生。但潛意識聽起來好像很玄？其實，潛意識的訊息就隱藏在身體器官之中，只要將意識放在體內，就能與器官對話，聽見潛意識的聲音，進而消除活得很辛苦的念頭，不再勉強自己，比以前更愛自己。 　　忽略心臟、肺臟、胃、肝、眼睛等器官發出的潛意識訊息，除了會感到身體不適，你的人際關係、工作、金錢等人生的各個層面都會受到影響。 　　傾聽器官的聲音

，不但能預防疾病發生，還能將潛藏於體內的真實聲音及潛在能力順利表現、發揮出來，人生當然就能因此改變。 　　◎潛意識專家教你聽懂身體說的話，活用「潛意識3.0」！ 　　本書以具體例子告訴你如何「聽」，介紹各個器官的潛意識偏見、使偏見升級的潛意識3.0方法。你可以依據自己的身體需求跳著讀，從中看見器官對我們滿溢的愛。書中也提供簡單的自我照護器官方法與日常生活中的簡單操作，包括轉化未消解的情緒、實現願望的方法，以及自由選擇未來、簡單運用潛意識的祕訣，來強化升級後的潛意識，讓你覺醒為更美好的自己。 　 　　◎你的器官正努力讓你知道…… 　　•不懂得撒嬌，請聆聽肩膀的訊息：太拚了，責任感太強，請試

著找人幫忙！ 　　•不敢說出真心話，請聆聽喉嚨的訊息：感覺不被理解、孤單，其實你是被接納的，別害怕說出口。 　　•不懂得拒絕，請聆聽胃的訊息：太在意周遭的眼光，真的好累喔，其實你已經夠努力了。 　　•對金錢感到不安，請聆聽腰部的訊息：每天都好不安喔，想休息卻沒辦法休息，請放下執著。 　　•想太多，請聆聽大腦的訊息：太會計較得失，其實你可以更信任心的聲音。 　　•不懂得被愛的你，請聆聽心臟的訊息：付出太多了，不要總是把自己放在最後，要多多接受別人的愛。 好評推薦 　　許瑞云（花蓮慈濟醫院能量醫學中心主任）、黃之盈（諮商心理師／輔導老師／作家）  強力推薦 讀者感動推薦！ 　　★在閱讀的同

時，感覺也被療癒了。這本書讓我明白，相信自己的感覺是最重要的。想將這本書送給我愛的人。 　　★這是既傳統又前衛的概念。我自己從事心理相關職業，非常推薦給所有醫療工作者。 　　★讀了這本書之後，我變得比較不會勉強自己、比以前更愛自己了。讓我更愛自己的一本書。 　　★這本書告訴我接受自己有多重要。無論做了多少努力，若是不能無條件地愛自己，也不會有任何成果。 　　★書裡的例子有一些狀況跟我非常接近，讀的時候覺得心情輕鬆許多，好像自己也獲得改善。推薦給想要活出自我、想要對自己好一點的人。 　　★非常有趣的一本書。書中介紹與器官對話的方法，都是不花錢就能輕鬆實踐的。 　　★內容非常廣泛，相信

不管是第一次閱讀這類書籍的人，或是經常接觸這個領域的人都會有收穫。 　　★書中把身體與心理（潛意識）之間的關係，敘述得非常簡單易懂，而且原來這些都是任何人都辦得到的事。 　　★以「潛意識與器官」的關係切入，之前我沒有看過這樣的觀點，覺得很有意思所以買了這本書。書裡介紹許多具體方法，沒有艱深的句子，用字遣詞簡單易懂，很容易就讀進去了。  

我國青少年優秀羽球選手在運動傷害的研究-以2019年台灣中等學校運動會羽球選手為例

為了解決腰部肌肉的問題，作者廖珮琪 這樣論述：

目的：羽球選手之運動傷害與賽事表現有關，我國致力於培養優秀的羽球選手投入國際賽事，爭取國家及個人的榮耀。本研究目的在探討羽球選手之個人基本特徵與日常訓練及運動傷害或處置的相關性研究，期望能提供國內選手及教練在預防運動傷害層面一參考依據。方法：本研究以307位參與108年度全國中等學校運動會的團體組羽球選手為對象，以問卷調查的方式進行資料蒐集。資料以描述性統計方式了解各變項之分布情形，並以卡方檢定檢驗性別(男女)、參賽組別(國高中)、慣用手別(左右手)與球齡別與日常訓練狀況、運動傷害經驗及運動傷害處置之關聯性分析，及日常訓練狀況與運動傷害經驗的關聯性分析。結果：(1)有運動傷害經驗86.6%，

第一名下肢87.2% (踝關節與膝關節)、第二名上肢48.9% (手臂肌肉與腕關節)、第三名為背部47.4% (腰部肌肉)。女性、高中組、高球齡組為發生下肢部位運動傷害的高危險群，且以踝關節及大腿肌肉比例較高。上肢部位則以高中組或高球齡組為危險族群，以肩關節、手臂肌肉受傷比例較高。運動傷害的原因中59.8%肌力不足。女性及高球齡組選手有較高比例的運動傷害原因，肌力不足則為高中組選手受傷的主要原因。同時也發現國中組或低球齡組的選手使用護具穿戴或貼紮使用習慣顯著偏低。 (2) 男性或高中組選手其每週訓練總時間有顯著高於女性或國中組選手的現象，女性選手明顯較男性注重熱身準備時間與緩和運動習慣/身體維

護措施。國中組羽球選手顯著較高中組注重緩和運動習慣/身體維護措施。(3)在運動傷害處置方面，求助對象以護士/防護員及老師/教練為主，受傷後以中西合併及西醫治療為主治療方式，女性、高中組及高球齡組選手受傷後仍有後遺症的比例也顯著高於男性、國中組及低球齡組。(4) 每週訓練總時間與運動傷害類別之起水泡、運動傷害時機之平常練習、及防護與處理知識來源，具顯著相關性。。結論：羽球選手性別、參賽組別、慣用手別及球齡別，與其運動傷害及處置具顯著關聯性。關鍵字：青少年、羽球、運動傷害、傷害處理、訓練