瘦身方法的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列推薦必買和特價產品懶人包

心態致瘦：諮商心理師的21堂身心減重課

為了解決瘦身方法的問題，作者蘇琮祺 這樣論述：

　　心，是打開你健康體態的原力鑰匙！ 　　心理師揭開12個「瘦不了」地雷， 　　5大策略教你減去身心負重，不復胖！   　　你知道心態可以改變體態嗎？ 　　或許，你需要的不只是減去身體重量，而是重塑身心狀態。 　　從內在強化到習慣建立， 　　讓諮商心理師帶你由心出發，打造健康美好的自己！   　　這是一門從心理層面出發，協助你以健康方式重新面對瘦身歷程的課程。在這裡，我們不學計算熱量，也不會認識營養，更沒有運動規劃或技巧示範。   　　諮商心理師蘇琮祺，從探索肥胖的生理與心理成因開始，搭配心理學有效的應用與小技巧，引導你朝健康減重的心態前進，養成合適的習慣，達到不復胖且符合自我期待的狀態。

  　　只要持續練習，這次你一定可以成功塑造理想的體態與健康的自己，從此不需再為減肥而減肥！   　　這不是一本瘦身書，而是帶你重新認識自己的指南！！   高度推薦   　　史考特｜醫師、一分鐘健身教室 　　吳映蓉｜台大營養基金會董事、營養學博士 　　呂孟凡｜營養師、「營養麵包」粉專版主 　　林長揚｜簡報教練 　　洪仲清｜臨床心理師 　　胡展誥｜諮商心理師 　　烏烏醫師｜禾馨婦產科醫師 　　許書華｜醫師、輔大醫院智慧科學體重管理中心主任 　　陳艾熙｜減重飲食研究女王、新生代演員 　　陳志恆｜諮商心理師 　　劉燦宏｜雙和醫院副院長 　　蔡宇哲｜哇賽心理學創辦人兼總編輯 　　蔡明劼｜內分泌新陳代

謝專科醫師 　　蘇益賢｜臨床心理師   　　或許你現在正在徘徊選擇哪一條道路（選擇哪種瘦身方式），此刻，請你不要猶豫，先看一下小蘇老師《心態致瘦》這本書，一定會幫你選對鑰匙，踏上正確的道路，遇見更美好的自己。──吳映蓉（台灣營養基金會董事、營養學博士）   　　這本《心態致瘦》可以說是集大成之作，對於想瘦但總是瘦不下來的人來說，絕對會有很大的幫助。想瘦，就先從好好了解自己的心理開始吧！──呂孟凡（營養師、「營養麵包」粉專版主）   　　誠摯推薦你閱讀《心態致瘦》，讓我們一起從理解自己開始，踏出減重成功的第一步吧！──林長揚（簡報教練）   　　釋放情緒，可以培養成習慣。生活如果簡單，不強迫性地

找事情填滿自己的生命，壓力就不會那麼滿，身心就能走向怡然。……作者在社群網站上的文字分享，是我偶爾會拜讀的良善知識。我期待自己因此更健康，也邀請大家一起學習，深深地祝福您！──洪仲清（臨床心理師）   　　藉由這本書，我們可以重新調整對自己的看法，不再是依據體重機上的數字或衣服標籤上的號碼來評價自己。──胡展誥（諮商心理師）   　　《心態致瘦》談的不只是瘦身，而是你與你的人生，或是說你該如何溫柔地找回屬於自己的人生。──烏烏醫師（禾馨婦產科醫師）   　　我真心希望所有人都可以閱讀這本《心態致瘦》，無論你有沒有肥胖的問題，我想這本書除了幫助需要瘦身的人，更多的是幫助現代社會因壓力而迷惘的人。

──陳艾熙（減重飲食研究女王、新生代演員）   　　如果你能參透，減肥最需要的其實是心理健康，那麼你會知道，肥胖只是個假議題，是提醒我們正視個人內在需求的訊號。這正是蘇琮祺諮商心理師《心態致瘦》這本書的精髓，有別於一般的減重書籍，帶你直指核心、看見關鍵、迎向健康。──陳志恆（諮商心理師、暢銷作家）   　　很少閱讀一本書時會持續點頭表示認同，《心態致瘦》這本書完全打中一個常在減肥的心理學家的心。──蔡宇哲（哇賽心理學創辦人兼總編輯）   　　你是不是覺得自己很努力瘦身，卻始終沒有達到理想中的目標呢？你的機會來了，翻開這本書，為自己補上這最後一塊拼圖吧！──蔡明劼（內分泌新陳代謝專科醫師）  

　　這本書將帶著你從各種角度，重新理解你的身體、深入洞察你的心理狀態，並且更多嶄新的切入點，替自己重新詮釋「減重」這兩個字。──蘇益賢（臨床心理師）

瘦身方法進入發燒排行的影片

應用層級分析法探討健康瘦身方法之要素

為了解決瘦身方法的問題，作者吳冠頤 這樣論述：

目錄指導教授推薦書口試委員會審定書致謝 iii中文摘要 iv英文摘要 v目錄 vi圖目錄 ix表目錄 x第一章 緒論 11.1 研究背景與動機 11.2 研究目的 31.3 研究範圍 31.4 研究流程 4第二章 文獻探討 62.1 肥胖 62.1.1 肥胖定義 62.1.2 肥胖影響 72.2 健康瘦身方法 112.2.1 飲食控制 142.2.2 運動消耗 172.2.3 醫療介入 182.3

層級分析法 202.3.1 基本假設 212.3.2 AHP的步驟 222.4 模糊層級分析法 272.5 網路層級分析法 28第三章 研究方法與架構 293.1 AHP層級架構 293.2 問卷設計 313.2.1 調查過程與分析資料工具 323.2.2 研究對象 33第四章 研究結果 344.1 基本資料分析 344.2 構面的權重分析 364.3 要素的權重分析 374.3.1 飲食習慣構面的要素權重分析 374.

3.2 運動消耗構面的要素權重分析 384.3.3 醫療介入構面的要素權重分析 394.4 整體要素的權重分析 41第五章 研究結論與建議 435.1 研究結論 435.2 研究限制與建議 45參考文獻 46附錄一 49圖目錄圖 1、研究流程 5圖 2、AHP步驟流程 23圖 3、AHP層級架構 30圖 4、構面要素權重的百分比 37圖 5、飲食習慣構面要素權重的百分比 38圖 6、運動消耗構面要素權重的百分比 39圖 7、醫療介入構面要素權重的百分比 40表目錄表 1

、成人肥胖盛行率(以體脂肪含量百分比為標準) 2表 2、肥胖定義一覽表 7表 3、肥胖影響腎臟的相關要素 9表 4、肥胖影響腎臟的病態生理變化及造成的臨床腎臟疾病 10表 5、坊間減重五大模式分類 13表 6、AHP應用之範圍 21表 7、AHP評估尺度意義及說明 24表 8、隨機指標表 27表 9、本研究構面及要素說明 31表 10、AHP問卷範例 32表 11、受訪者個人基本資料 35表 12、構面要素權重與排名 36表 13、飲食習慣構面的要素權重分析 38表 14、運動消耗構面的要素權重分析 39表 1

5、醫療介入構面的要素權重分析 40表 16、健康瘦身方法影響要素之整體要素權重及排名 42

要瘦！就要滾－柴姐教你用滾筒健康瘦：1個滾筒x30分鐘，打造逆齡好體質，帶你解放身心，消除疲勞、剷除贅肉

為了解決瘦身方法的問題，作者柴智屏 這樣論述：

想瘦！一點都不難 難在是否能下定決心 現在就請大聲告訴自己 我會全力以赴 我會有所改變 跟著偶像劇教母——柴智屏 親身實證百人有效的健康瘦身方法 1個滾筒 每天30~60分鐘 搭配飲食四分法 帶你擺脫水腫、告別痠痛 讓你不只瘦還瘦得健康持久！   隨書附 柴姐親自示範 10組滾筒運動 影音QR Code   　　縱使是別人眼中的成功女性，柴智屏卻曾經歷過有錢買名牌包，卻沒有力氣拿包包； 　　每天跑醫院，把藥當飯吃的日子。身體的病痛讓她一度覺得活著好辛苦，連心都要生病了！ 　　她用最後一點的求生意志，開始把自己當白老鼠，嘗試各種

養身健體的方法，終於讓他找出一套得以重拾健康，還能更加美麗的良方。   　　一個滾筒搭配飲食四分法，徹底改變你以為的易胖體質、中年發福，達到真正的健康瘦的目標。 迄今，她已經分享給上百位朋友，且各個見效。   　　為了讓更多深受身體肥胖及病痛之苦的朋友，能夠跳脫疼痛的深淵， 　　她將歷經十多年累積的經驗與成果，分享在本書中， 　　希望大家也能和她一樣活得更健康更精采！   名人推薦   　　柴姐的小秘書  Cindy 　　柴姐開始帶領我們練習滾筒，輔助飲食，當時我也堅持得超級認真，有2個月左右的時間， 　　瘦了7、8公斤，精

神得到很大的改善，那種感覺真的非常不錯   　　藝人 Julie 　　柴姐說身體是最誠實的，你必須要跟他對話，而滾筒就是最好的媒介。   　　作家 九把刀  　　養生就是柴姐的人生重點，她對自己身體的關心與研究，漸漸延伸到周遭親朋好友……   　　演員 禾浩辰 　　柴姐和我都相信，要有健康的身、心、靈，才能更游刃有餘的享受生活、探索世界。   　　比悲傷還要悲傷的故事導演 林孝謙 　　柴姐的健康秘密，她希望透過這些方法，讓我們的身體得以承受心靈的重量，發揮出最大的耐性與抗壓性，面對生活的種種挑戰。   　　時尚造

型達人 林葉亭 　　滾筒按摩真的是在家隨時隨地都可做，柴姐很厲害，她知道體內哪邊不好，體外哪個穴道就要多滾幾下，謝謝柴姐現在把恢復健康的方法傳授給我們。   　　演員 段鈞豪 　　柴姊教導的滾筒運動法，除了可以讓淋巴排毒，減少水腫、身體痠痛以外，我更從83公斤降至76公斤，還很紓壓放鬆……   　　金鐘獎編劇 徐譽庭 　　我認識的柴姐--迷人的柴智屏。她為我展現了那「讀你千遍也不厭倦」的魅力。   　　天后御用彩妝師 陳聆薇 　　柴姐常說，自己的身體要靠自己，不求人。每天花一點時間獨處，透過滾筒一節一節地把僵硬的肌肉筋膜鬆開，身體會

帶給你驚喜的回饋。   　　演員 項婕如 　　柴姐的滾筒養生書，除了帶給我們新的養生觀念，更透過一步步的滾筒技巧帶著我們放鬆緊張的肌肉，循序漸進找回身體的平衡。   　　演員 劉奕兒 　　我的第一個滾筒，是柴姐送的禮物，也是一直用到現在的寶貝。感謝柴姐傳授給我們的暖身放鬆秘技，感受到滿滿的愛護與照顧   　　演員 蔡燦得 　　我真的從來沒有看過那麼熱心希望朋友消腫的人，只能說真的很謝謝這位仙女不藏私，滾筒人生真的很奇妙，有機會你們一定也要試試看！  

探討影響已婚女性教師參與休閒運動之因素－以台南市國中已婚女性教師為例

為了解決瘦身方法的問題，作者盧瑩琇 這樣論述：

近年來，女性規律運動的人口比例逐年提升，但已婚有子女的職業婦女，花費許多時間照顧子女、操持家務，較難做到規律運動。本研究為探討影響已婚女性教師參與休閒運動之因素，以八位已婚、有國小以下階段之小孩，且平均每週至少參與一次30分鐘以上休閒運動的台南市國中已婚女性教師為研究對象，採用半結構式訪談進行研究。研究結果顯示已婚女性教師日常生活多以小孩、家庭為主，大部分會刻意安排時間運動，且運動時段盡量避開家庭時間，由此看出女教師對於傳統母職角色仍較難放下。多數受訪者選擇運動以「自在」、「方便」、「時間」等因素為考量，支持運動的因素則以身心健康、維持身材為最多。受訪者的配偶大多會分擔家務，且參與休

閒運動會兼顧或不影響家庭生活，可見女教師及配偶能在生活中實踐性別平等。然而，本研究結果顯示相對於追求平等，女教師更在意家庭的和諧，因此有時為避免衝突，寧願多負擔家務或降低標準。另外，研究發現性別平等意識提升與實踐狀況良好，並不必然就能提高女教師的運動參與，女教師對運動的態度才是決定運動參與多寡的重要因素。而促進規律運動的要素，在個人因素方面，包含運動帶來正向的感覺及改變、參與者有想要追求的運動目標、喜歡運動等因素；社會因素方面則包含家人的支持、小孩年齡增長、有效的瘦身方法、獎勵措施、吸引人的課程及活動、小孩有地方安置等，都能提高運動意願或頻率。依據本研究結果，建議已婚女性注重自己的身心需求，調

整出最適合自己的休閒運動模式及頻率，並且持之以恆，同時也能提供配偶更多實踐父職角色的機會。建議相關單位及運動產業從業人員規劃已婚女性休閒運動時，能考量其家庭及幼兒因素，提供符合需求的運動方案，以提高已婚女性運動參與率。另外，亦針對未來相關研究提供若干建議。