放鬆活動的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦《格斗圖解系列》編寫組寫的 格斗術基本功 和馬克.海曼的 重回健康心靈:6星期大腦修復計畫都 可以從中找到所需的評價。
另外網站【南投區-身心放鬆活動】 – 台灣心靈志工協會也說明:活動 》 九印身心放鬆、專為現代人設計, 簡單九個姿勢、釋放工作疲累、 紓解心中煩悶、兼具還原充電。 時間》 每…
這兩本書分別來自化學工業出版社 和灌溉者所出版 。
國立中正大學 雲端計算與物聯網數位學習碩士在職專班 熊博安所指導 陳彥志的 智慧穿戴式裝置應用於自律神經監測之研究 (2021),提出放鬆活動關鍵因素是什麼,來自於自律神經、心率變異。
而第二篇論文國立成功大學 經營管理碩士學位學程(AMBA) 張紹基所指導 孫伸暢的 親密關係對顧客滿意度及忠誠度之影響:顧客性格之調節效果 (2018),提出因為有 民宿、餐旅業、親密關係、顧客性格、顧客滿意度、顧客忠誠度的重點而找出了 放鬆活動的解答。
最後網站久坐少動更要伸展!2招動作放鬆肌肉 - Heho健康則補充:另外也可以多伸展肌肉,因為久坐不動容易讓肌肉變得緊繃,以下教你伸展肩頸、臀部肌肉,不僅可以增加肌肉、身體柔軟度,也能保持關節的活動幅度,避免 ...
格斗術基本功
為了解決放鬆活動 的問題,作者《格斗圖解系列》編寫組 這樣論述:
本書通過格斗防身健體功力的神經肌肉激活訓練、格斗防身技擊與健體功力訓練、格斗防身健體功力訓練整理放松活動、格斗防身健體功力訓練損傷的預防和處理幾個部分的詳盡講解,旨在指導格斗術愛好者、格斗術初學者進行更為科學、有效的學習。
放鬆活動進入發燒排行的影片
翔不懂事長是個每天忙到不行的小工蜂
出門上班也忙,回家照顧家庭也忙
他自己都說他是個停不下來的人
但人生總要偶爾慢下來欣賞路邊的風景
也是怕他太用腦過度,所以我們好心的讓他待在五星飯店的這8個小時
半.個.工.作.都.沒.有!
還安排了些輕鬆有趣的放鬆活動
沒想到對這個不工作就渾身痛苦發癢不舒服的人來說~
這簡直就是地獄!崩潰的開始!
為了讓他不被外界打擾的放鬆,還幫他保管了他的手機
結果戒斷症候群開始不斷出現!
你是不是不信有人這麼愛工作?
不信就自己點開來看啊!
不要都我一個人在唱雙簧~
#純白拼圖 #世界地圖 #佛經 #放鬆 #耍廢
﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊
◤ 晉升尊貴會員|每月只要75元 ◢
立即加入 ▎http://bit.ly/supportnowyouon
每月一支會員獨享影片 ▎http://bit.ly/NowVIPvideos
還有不定時的會員尊屬好康,超棒的!
◤ 主持群 |
▸ 浩角翔起 | https://www.instagram.com/plungonfamily
▸ 顏永烈 | https://www.instagram.com/foreverfire0719
▸Jessica | https://www.instagram.com/thefoodiefitness
▸黃云歆 | https://www.instagram.com/tanniehuang
▸陳沐青 | https://www.instagram.com/furby_0421
▸Jessie | https://www.instagram.com/kaokaowawa
◤ 每週一、四 晚上8點| YOUTUBE首播 ◢
訂閱、分享、開啟小鈴鐺,感恩惜福平安喜樂。
◤ 當集店家資訊|詳見最後10秒感謝字卡|善用搜尋引擎 ◢
▸ Facebook|http://bit.ly/FBnowyouon
▸ 賣鬧Buynow|http://bit.ly/BuyNowYouOn
▸ Instagram|http://bit.ly/IGnowyouon
◂ 業務合作|來信洽詢|[email protected] ▸
智慧穿戴式裝置應用於自律神經監測之研究
為了解決放鬆活動 的問題,作者陳彥志 這樣論述:
現代人生活步調快速又忙碌,常處於精神壓力大的情況,累積過多壓力會造成情緒失調、影響睡眠品質、莫名的焦慮、免疫力下降···等等,所謂「自律神經失調」症狀。本研究在找出一個方法,能夠隨時監測自己的自律神經指標,盡早發現身心問題,並適時提醒自己藉由運動、聽音樂等放鬆活動,為自己紓緩壓力,維持健康的自律神經,避免產生「自律神經失調」症狀。 自律神經活性,指的是交感神經與副交感神經,兩者活性猶如油門與剎車互相影響,最後達成平衡或不平衡的狀態,也可稱自律神經功能。心率變異(HRV)已經被公認是能有效反應自律神經活性,亦即交感及副交感神經活性的有效指標。心率變異代表自律神經總活性,自律神經微調功
能越好,HRV越高。在HRV 測量方法中,使用專家學者認同度高的,時域分析(Time domain)法中的SDNN數據,做為監測自律神經功能的參考值。 本研究用「文獻分析法」及「實做App」二種研究方法,先用文獻分析法,蒐集國內外和研究目的有關的相關研究文獻,歸納出SDNN雖與年齡有極大關聯性,但因個人的差異性極大,縱使同一年齡層的SDNN,分布範圍也很廣,因此可以「HRV> 50ms」,做為自律神經健康目標參考值。實做方面,使用 MacBook開發與自律神經相對應的資訊整合之第三方App,並使用 iPhone 以及智慧手表進行實機驗證。本研究App介面規劃二種HRV目標值選項,一種是以「
HRV> 50ms」,內定為系統設定值。另一種是讓使用者自訂目標值,在個人差異化情況下,為能更精準設定目標,可以讓使用者,根據以往最佳情況下監測到的數據,做為自訂目標值。實做好的App,可以讓使用者,選擇日、週或月,顯示自律神經量測值與健康目標值的比較數據,近一步可以圖形化方式顯示,以便能更有效做好自律神經健康管理。關鍵字:自律神經、心率變異、SDNN
重回健康心靈:6星期大腦修復計畫
為了解決放鬆活動 的問題,作者馬克.海曼 這樣論述:
馬克‧海曼醫師《6星期大腦健康計畫(The UltraMind Solution)》重新審訂版 失智、憂鬱、焦慮、注意力不足、自閉、過動、暴怒等身心情緒障礙、大腦神經疾病,原因都是來自於大腦功能失衡。 紐約時報暢銷書作者,以革命性的科學方法,啟動大腦自我修復功能,大幅改善身心狀態。 目前大腦障礙無疑已是21世紀無形的流行病,不知不覺中已影響全球11億人口。 馬克‧海曼醫師打破大眾對大腦認知以及心理精神疾病的迷思,為現代人量身打造六星期大腦復原計畫。 依個人所需補充真正需要的營養素,並排除重金屬,就能調整體內平衡,療癒大腦。 大幅改善情緒行為,記憶力與思考速度,恢復
最佳身心狀態。 您是否有以下類似情況: ●感覺疲憊、精神無法集中與健忘,造成工作上極大的困擾! ●因為情緒無法控制,眼睜睜地看著親密關係即將瓦解! ●夜晚輾轉反側,遲遲無法入睡,然後擔心明天有可能會爬不起來! ●孩子可能有過動、自閉、注意力不集中、過敏等情形,但始終沒有有效的方法來治療! ●覺得自己忘記了什麼事情,但是又想不起來到底是忘了什麼! ●血糖指數偏高或是內分泌系統混亂! 如果是這樣,代表你的大腦生病了,這是危及生命的恐怖慢性疾病,且大多數的人都未尋醫診療,數百萬人獨自承受著這些隱形的痛苦,受困於日益惡化的心智狀態與記憶力喪失,拼命隱藏又深懷恐懼。
馬克.海曼醫師,以過來人的身份說明自己如何從注意力無法集中、憂鬱及記憶力喪失等情況下,找到最有效的治療方式,他認為修復衰弱大腦的關鍵在於改變身體,因此提出讓大腦恢復正常功能的六星期計劃,以營養、荷爾蒙、調整消化、運動、排毒等方式來取代藥物治療,多年下來,已陸續幫助了成千上萬位患有自閉症、失智症、ADHD、暴力、憂鬱症等患者,從失序的生活中找回自我,重新贏回健康。 令人振奮的真實案例: 1.一名服用雞尾酒式藥物的53歲男性,長久以來深受躁鬱症與重度沮喪之苦,在以葉酸、維他命B12與B6調整大腦的功能之後,30年來第一次擺脫沮喪的陰影。 2.一名行為暴烈的3歲男孩,在血糖均衡與
排除腸道的有毒細菌之後,變得安靜沉穩。 3.長期深受焦慮與沮喪之苦的23歲婦女,在戒除造成過敏的食物之後,心情再度飛揚。 4.逐漸喪失記憶力且被診斷出失智症初期的70歲老人,在排出體內的汞之後,重新恢復活力,而且身心恢復正常的運作。 5.在排除飲食中的麩質與酪蛋白(小麥與乳製品),並用酵母菌調理腸道之後,自閉症的小男孩開始講話並恢復與人之間的互動。 修復並活化大腦的7大關鍵! 長久以來的研究顯示:情緒、行為、注意力、記憶力的種種問題並不是因為父母教養不佳,或基因不良,而是來自於身體七大關鍵系統的失調。 關鍵#1:最佳的營養 幾乎所有的人都有或多或少的營養失衡,藉由
正確均衡的營養能幫助我們維持身心健康與功能。 關鍵#2:均衡荷爾蒙 我們的賀爾蒙是一首各種分子的交響樂,包括胰島素、甲狀腺、性激素、壓力激素等。這些分子必須要和諧運作才能維持健康。 關鍵#3:緩解發炎 大腦發炎是所有心理治療與神經學病情,以及大部分慢性病的中心主軸。如果有大腦衰弱的情況,幾乎就可以確定大腦是處於發炎的狀態。 關鍵#4:修復消化系統 消化、吸收與利用我們所吃的食物與營養素,是健康的根本。擁有正常的消化系統能保護我們,免於體內毒素、病菌與潛在過敏原的傷害,以及排除廢棄物。 關鍵#5:促進排毒 我們的身體必須要排除新陳代謝的所有廢棄物,以及透過食物、空
氣、水與藥物進入的所有毒素。21世紀的毒素遠遠超出人體的負荷,疾病於焉產生。 關鍵#6:促進能量的新陳代謝 維持新陳代謝引擎平穩的運作,以及善加保養維護,是健康的基礎。幾乎所有的大腦障礙都有能量損耗的情況。 關鍵#7:鎮靜心靈 有目標、有意義的生活,充滿情感聯繫、關懷、歸屬感且彼此相互扶持的均衡生活,以及有掌控權的感覺,都是健康的基礎。 馬克海曼醫師的六星期大腦重建計畫 Part1我們的大腦到底出了什麼問題,如沮喪、焦慮、失智症、自閉與注意力不集中等現代社會流行病的真實原因。 Part2解釋七大關鍵的生理系統如何影響我們的所有感覺、思考、情緒、行為與記憶,進而修復
記憶力障礙、注意力不足與情緒干擾的不良影響。七個關鍵系統都有特定的小測驗,協助讀者找出自己的失衡情況。 Part3,提供保養大腦的六星期計畫,說明讓大腦快樂、注意力集中、思緒清楚、控制情緒等所需的基本元素,我們可以知道如何: *正確地攝取有益大腦的食物 *以營養補充品啟動大腦的化學反應 *運動、睡眠、放鬆與訓練大腦 *乾淨環保的生活 Part4,學習如何擬定自己的6星期大腦健康計畫,調整自己透過Part2的小測驗所發現的失調情況。書中也說明在需要調整失衡的情況時,如何與醫師合作,以實現健康、完整、快樂與充實的生活。 你需要更多的omega-3脂肪酸、或維他命B12
、或甲狀腺荷爾蒙嗎?還是需要冷卻發炎的大腦,或是排除大腦的毒素嗎?本書將協助讀者找尋自己的答案。不管是情緒障礙、注意力或記憶力的大腦、神經疾病,甚至是精神障礙。治癒衰弱大腦的秘密,答案就在我們的身體! 專家審訂 ‧天母康健身心診所院長、精神醫學專科醫師──黃信得 本書特色 ★紐約時報健康書排行榜作家以其親身經歷,找出治療沮喪、焦慮、失智症等現代醫療無法完全治癒的關鍵療法。 ★本書是根據最先進的科學與醫學,改善「精神/情緒障礙」與「大腦疾病」的革命性新方式。 ★根據個人需求量身打造六星期大腦修復計畫,排除體內不好的物質、補充自己需要的營養,就能迅速調整身心靈平衡。
★18項自我檢測表,讓你快速了解身體是否中毒或缺少哪些微量元素。 ★沮喪、焦慮、失眠、注意力、記憶力、躁鬱、自閉、過動、肥胖、各種慢性病、失智與帕金森氏症等治癒的關鍵都與大腦密切相關。 真誠推薦(依筆劃順序) ‧哈佛醫學院神經科助理教授、醫學博士──馬莎‧賀伯特 ‧國防醫學院、三軍總醫院外科 教授醫師──于大雄 ‧國立台北護理健康大學 人文發展與健康學院院長──李玉嬋 ‧中醫師、國際自然療能研究學會會長──林傲梵 ‧立法院榮譽顧問──楊玉欣 作者簡介 馬克‧海曼 醫師(Mark Hyman, MD) 美國自然醫學的領袖人物,是功能醫學界最有權威的期刊
《健康與醫學另類療法》(Alternative Therapies in Health and Medicine)的主編,功能醫學界的領航者。 他同時也是柯林頓的御醫,曾擔任知名健康中心雷諾克斯峽谷農莊擔任聯合醫療主任,時間長達十年,現在擔任功能醫學研究院(Functional Medicine Institute)的院長,也是終極健康中心(Ultra Wellness Center)的創辦人兼醫療主任。他是暢銷書《歐賣尬!不用節食就能瘦身!?二十一世紀最新最強新陳代謝減肥法》(Ultra Metabolism)、《六星期大腦健康計畫》(The Ultra Mind Solution)、
《終極簡單飲食》(The UltraSimple Diet)、《血糖解方》(The Blood Sugar Solution)、《血糖解方10日斷糖排毒法》(The Blood Sugar Solution 10-Day Detox)的作者,以及《不吃藥的生活》(UltraPrevention)的合著作者,曾六次登上紐約時報暢銷書排行榜,也是重要的健康暢銷書作家。 推薦序 前言 如何使用本書 PART1偶然的心理醫生:對抗破碎大腦流行病的方法 01 殘破的大腦:二十一世紀的流行病 02 偶然的精神科醫生:找出身心的聯繫 03 心理學與神經科的迷思 04 為什麼會因腦部
受損而受苦:學習如何保護大腦 Part 2 絕對健康的七大關鍵 05 情緒與腦力並非完全由頭部控制:絕對健康的七大關鍵 06 關鍵1最佳的營養:精神健康與大腦健康的關鍵 07 關鍵2均衡荷爾蒙 08 關鍵3緩解發炎 09 關鍵4修復消化系統 10 關鍵5促進排毒 11 關鍵6促進能量的新陳代謝 12 關鍵7鎮靜心靈 Part 3 重建心靈之道 13 適合每個人活化大腦的六星期基礎計畫:促進最佳精神與健康狀態的簡單方法 14 攝取適合大腦的食物:有科學根據的健康飲食方法—食為藥源 15 以營養補充品調整大腦的化學反應 16 重建心靈的生活習慣:運動、放鬆、睡眠與鍛鍊大腦 17 乾淨環保的生活
18 準備週:做好身心準備,迎接美好的未來 19 重建心靈之道:促進腦力 20 六星期之後要做什麼:追求重建心靈的生活 Part 4 均衡七大關鍵與有效的實施計畫 21 重建心靈之路:邁向絕對健康的七大關鍵,以及有效地實施六星期計畫 22 關鍵1最佳的營養 23 關鍵2均衡荷爾蒙 24 關鍵3緩解發炎 25 關鍵4修復消化系統 26 關鍵5促進排毒 27 關鍵6促進能量的新陳代謝 28 關鍵7鎮靜心靈 特殊的考量 結論 致謝 前言 為什麼疾病無關緊要? 在打開這本關於大腦與情緒的書時,我猜書中沒有任何關於沮喪、焦慮、注意力不足過動症(ADHD)、自閉或阿茲海默症等熟悉疾病
的章節,會讓你大吃一驚,取而代之的是關於營養、荷爾蒙、發炎、消化、排毒、活力與鎮定情緒的章節。 如果疾病是如我們所知的,是可以找出我們的大腦、情緒、思維出了什麼問題的有效方法,那我會寫一本關於疾病的書,但是疾病派不上用場。相反地, 本書探討的是我們的大腦到底出了什麼問題。是關於我們的精神折磨,以及沮喪、焦慮、失智症、自閉與注意力不集中等現代社會流行病的真實原因與解決方法。 推薦序1 在二十一世紀, 生物學的口號是「系統」。由於複雜精密的科技遙遙領先, 我們淹沒於大腦與身體功能整合的大量資訊。所有的事物都是環環相扣的,卻又各自獨立。單一基因單打獨鬥的時代已經過去,取而代之的是密密麻
麻的網絡;單打獨鬥的遺傳學已經落伍,取而代之的是跨層面的相互連結。基因組學、蛋白質體學、代謝學以及繁多的「體學」,都是彼此交纏盤錯的。這是新的「系統生物學」。 這和我們的健康有何關係? 在二十世紀, 醫學將身體切割成不同的專科—神經科、心臟科、胃腸肝膽科與內分泌科。專科醫生鑽研他們所屬的身體部位; 但是有誰觀照到整體的情況呢? 只有極少數的醫生擁有全面觀照的技能。系統生物學要求全新的方式,功能性醫學也隨之應運而生。治療方式不再將身體視為個別器官系統的總和, 而是檢視細胞與系統的運作方式, 以及探討它們如何產生問題。功能性醫學是臨床醫療中, 系統生物學的實際介面。搜尋系統的問題,及早找出與
處理根本的原因,而非治療症狀。 在第二十一世紀,大腦與身體的緊密連結也愈來愈清晰,大腦與身體狀況更是唇齒相依。如果大腦是在身體裡面,身體系統出了狀況,大腦也會隨之出現問題。許多功能失調的生理系統,也會造成大腦功能的失調。海曼醫生使用功能性醫學來說明治癒失調的生理系統, 不但恢復生理的健康, 也促進大腦的活力。 現在可以了解造成「心理疾病」的化學反應失衡,與更多的系統、化學反應及新陳代謝問題都有密切的關聯, 因此是可以從生理層面著手治療的。只治療大腦化學反應會造成藥物依賴性, 而治療生理的化學反應可以修復大腦的化學反應失衡,並產生真正持續性的療癒。 在諸多壓力、化學與環境挑戰的
肆虐之下,我們的生理狀態受到影響,大腦功能無法如常運作, 這種情況就不足為奇了。海曼醫生邁向絕對健康的七大關鍵, 提供明確的方法支持與療癒我們的核心功能系統。更多的研究是很重要的, 我們已經知道要如何立即有智慧地面對這些挑戰, 海曼醫生不只告訴我們來龍去脈,還教導我們如何應對的方法。 瑪莎賀伯特(Martha Herbert) 醫學博士 哈佛醫學院的神經科助理教授 麻州總醫院超越研究計畫主任 推薦序2 現代生活環境工作人際步調都緊湊,有形無形壓力遽增,人人都需默默承受並力圖克服,但日積月累終至容易造成短暫性的疲憊,甚或長期的身心創傷,如大腦早期退化相關之老年癡呆或不明原因之阿茲海默症
等,常見的身心官能症相互作用導致的憂鬱、暴力、自殺、相殘等不良結果,實是刻不容緩有待大家一起努力面對解決的人生健康一大議題。 絕對健康指的是身心靈三方面的最佳狀態,作者以多年的臨床經驗與觀察提出了七大關鍵要素:包括了外在的營養與排毒問題,內在的賀爾蒙平衡,體內發炎現象,消化能力,能量代謝與心靈靜盈等都是全面且貼切的核心事實。本書並對症下藥,針對受傷累累的大腦提供了六周基礎準備的方法和六周的身體力行的實務方法。前者分別由食物營養的準備,運動睡眠,身心環保和沉澱心靈再出發,使身心在睹能回歸到零的起點,也就是古人所言「明心見性」。緊接著再依序由營養補強等七大關鍵因素逐一矯正調整,正本清源減輕壓
力,排除負荷重建能量,使個人再獲得身心靈三方面的新生與再造,最後可再次得到絕對的健康。 誠如作者所言此書從醫學人本角度剖析,可重新改變我們的思維觀念及生活方式,以達到修復「破碎大腦」之完美境地。各人於此有幸推薦此書並期望對廣大的讀者及家人健康維護與照顧有莫大助益。 于大雄 國防醫學院 三軍總醫院 外科 教授醫師 推薦序3 現代人搶救大腦失靈防治憂鬱失智的健康自救計畫 世界衛生組織估計憂鬱症影響了大約全世界一億二千一百萬人,占所有失能原因的12%左右,估計到2025年會更嚴重成為現代人失能第二大主因。若再加上焦慮、注意力不足過動症(ADHD)、自閉症、失智症、帕金森氏症等等精
神疾患或腦神經功能病變,都屬於大腦心智功能出現問題,本書稱之為大腦失靈的難題,而提出身心靈全方位修復大腦的新方式,作為極致的重建心靈健康自救之道。再三提醒讀者,心理出問題導致大腦失靈時,除了仰靠心理諮商藥物治療,更要調整身體營養失衡並搶救靈性枯竭,才可能逆轉大腦失靈進而營造全方位身心靈健康。這樣的見解也是我所在幸福人學院的倡議目標,希望能倡議身心靈著眼、大腦心智著手主宰,以營造人類幸福健康圓滿發展。 本書以極簡哲學教導人們簡簡單單運用八周健康術,來重掌健康主控權,重建自己的健康;因為每個人才是日常生活中最能幫助自己的人,自己健康得自己救,特別是要救救自己失靈的大腦時,讓自己身體力行簡單改
變生活習慣的行動要點,就是在搶救自體健康;這正是英國病人教育中心以社會心理學大師Bandura的自我效能(self-efficacy),作為促發病人健康自我管理的關鍵力量。 做為一位協助民眾調適疾病以重新活出健康的健康心理學家,我樂見本書除了解說大腦失能的原因與預防甚至逆轉之關鍵,更提供一套全新的大腦活化健康地圖與實踐方法,讓人得以學而做、做中學,知行合一地嘗試啟動人體神秘奇妙的大腦運作來預防或逆轉失靈的大腦。 知識就是扭轉大腦力量!本書先建立正確觀念給大腦,強調把握絕對健康的七大關鍵才是構成重建心靈之道,包括:1.最佳化的營養飲食,2.均衡的荷爾蒙,3.緩解發炎,4.修復消化系統
,5.促進排毒,6.促進能量的新陳代謝,7.保有鎮靜心靈──愛、歸屬感、聯繫、意義與目的。因此設計活化大腦的六星期基礎計畫與執行要項,強調主要四項基本的大腦健康元素:1.健康的飲食計畫,是針對大腦療癒與恢復最佳狀態所設計的;2.需要攝取的基礎營養補充品,以均衡與促進大腦的化學作用;3.生活習慣的改變,包括運動、放鬆、睡眠與大腦或心智運動;4.乾淨環保的生活,降低四周所接觸到的環境毒素,為所有人類永續未來努力。 看似簡單的道理總是最不容易,做對選擇並持之以恆就是本書強調要有正確觀念力行保養大腦的良方,六周改用活化大腦的健康習慣,讓身體隨著大腦更精力充沛、逆轉沮喪、延緩老化心智衰退。
自我保護的日常抉擇已經是全球性運動。你是否已經養成不讓壓力壓垮大腦的放鬆法?試試本書建議的打坐、瑜珈、深呼吸、催眠、笑笑功、生理回饋療法、做愛、運動與睡眠等放鬆活動,而非用糖、咖啡因、酒精、尼古丁等暢銷廣告商品去改變情緒壓力卻毒害了大腦。 近年盛行靜坐冥想鍛鍊大腦舒緩放鬆以阻斷身體的惡性循環的大腦保健運動,恢復清明活在當下才能慢慢思量意義、目的與健康,甚至在生活中培養出慈悲心讓大腦更快樂、注意力集中、靈敏、清明與專注。所以本書也舉例以西藏僧侶的打坐、研究心靈本質、認知與意識的修行過程中,進入不同覺知狀態賦予他們延緩感受與發展出慈悲心能力的大腦運動,以瓦解人我之間疏離、無力感、失控、與缺乏
自尊感;修習僧侶這些古老技巧,能改善記憶力、對抗沮喪、降低血壓或心跳、促進免疫系統,養成能對周遭的世界產生不同的體悟的心靈認知習慣。 為健康而重排大腦選項與生命重要次序,常常出現在生病被癌症奪走健康之後,罹癌後被迫重新思考重視的生命次序,重新安排生活慣性之後,常聽見癌症病人有了意外甚至驚喜的發現,而開始為自己真正在意的生命重心而努力,反而能擁有沉靜平穩的心靈修為,更內省接觸到自己真正想要的人生意義與目的,甚至重新活出自己在這個世界的定位感、歸屬感、聯繫感、依歸與貢獻,反饋回來滋養大腦與心靈。 這樣發現意義的療癒之路,也可能是從重新選擇飲食開始而誘發對生活意義與目的重新思考與體悟。
再次閱讀本書,也提醒自己坐而言不如起而行,從簡單身體力行六周健康計畫裡,去感受整個計畫關鍵的大腦選擇與修復再生如何療癒健康。請跟著此書實行六周,讓大腦休養生息,重新轉化活化,以活出自己想要的生命。 李玉嬋 國立臺北護理健康大學 人類發展與健康學院院長 推薦序4 三十年前,我是一個營養學科班出身的營養學家,初出道時,眼見許多病人長期承受疾病的煎熬,很多疾病都是病因不明,卻須長期服用相關藥物。病人隨著年紀的增長,體質日漸衰弱,長期服藥下所產生的副作用(藥源病)便日漸浮現,當我分析他們的飲食歷(Diet History)時,發現患者水果和蔬菜的攝取量經年不足,誤以為水果可以代替蔬菜,
或是蔬菜可以代替水果的人眾多,加上很多人把食物和加工食品(Food Product)混為一談,將健康膳食金字塔底層的五穀類,變成精緻加工的麵粉、麵包、精白米等,觀念的偏差原來始於膳食專家們,傳播了重量不重質的飲食指引。消費者長期食用加工食品來代替食物,所謂垃圾入,垃圾出,人的體質自然每況愈下。 當時我自問了三個問題: 一、失衡的飲食為人們的體質帶來什麼變化和後果,這些影響和病因不明的疾病有什麼關係? 二、如果體質變差,在哪裡可以得到完整的評估? 三、如何幫助患者改善體質並恢復健康? 尋尋覓覓這麼多年,終於在中醫領域和西方自然醫學找到出路!一直以來,營養學乃是
西方的獨有項目之一,最近頂尖的的醫學院還開辦營養醫學科目,而中醫方面,早在周朝《周禮‧天官》中,將醫生分為四種,即食醫、疾醫、瘍醫與獸醫等。食醫是為帝王將相配餐的一種御醫,除了運用藥膳食療來防治疾病外,同時也要維護帝王將相們的健康(養生)。未雨綢繆、防患未然這種態度,中醫以「上工治未病」概括之。然而防治疾病和促進健康是不同的觀念,不能混為一談。疾病在不同階段,食療也要做到因人因地因時制宜。高明的中醫在於掌握病勢的進退,繼而判斷先扶正(調養體質)後驅邪(治病)、先驅邪後扶正或同時扶正驅邪;治大病則更重視「存一分胃氣,多一分生機」,而健脾和胃的目的包含借助水谷精微物質(營養)的力量來改善體質,在《
傷寒論》中,六經和其他臟腑的病變,涉及精神異常的證幾乎集中在陽明篇,現代醫學也發現「腹腦」不僅具有記憶功能,而且像大腦一樣有情緒反應。「腹腦」和大腦相互聯繫,一個出了毛病個也受影響,調整飲食營養在治療疾病與養生上佔有相當重要的角色。 1989年匡調元在他的著作《體質食療學》一書中,提出了體質、體質辨證、辨質論食等新概念,並創立調質六法,介紹六種體質類型的有效食譜,將食療與體質結合起來,這種因應個人體質差異的食療法,更能滿足現代人改善體質的要求。根據2002年在香港舉辦的第一屆國際東方食療學術研討會的報告,中醫飲食療法的分類出現新的突破,除了季節養生食療法、體質食療、證候食療及辨證食療外,
還提出「營養食療」這個新的分類,「營養食療」乃按臨床檢查所見,依各種營養素不足的程度,給與含有各種營養素的不同食物或營養補充劑,以糾正因營養失衡所致的亞健康狀態,如缺鈣、缺鋅、缺乏某種維生素等……。 然而,不談體質而空談營養的情況比比皆是,例如骨質疏鬆患者往往被認為與缺鈣有關,我們在臨床發現很多情緒病人,出現鎂攝取不足的表現,此種鈣鎂比例失衡的「食因病」,往住出現在不吃深綠色的蔬菜(含鎂)的人身上;鎂攝取量不足,會影響體內三百多種酵素,其大腦、骨骼與肌肉較容易出現狀况。此外,一個經常補充「高鈣」奶的人,卻因鈣質過高而造成鎂質吸收障礙,結果導致出現肌肉緊繃、僵硬、情緒暴躁、焦慮、失眠、頭痛
、慢性疲勞、變柲等鎂缺乏症的跡象,雖然病人可在經過適量補充鎂質時病情得以減輕,但因大多數醫者對營養學的認識較為片面,在缺乏全面評估體質及營養狀況之下而建議病患單純補充鈣質,令病人日後容易呈現鎂缺乏症狀。這類醫源病(iatrogenesis)的產生,醫學界並不需要負擔任何責任,卻可憐病人因無知而須付上失去健康的代價─有可能被轉到精神科去! 本書提及有毒的電波,也是現今不容忽視的“環境毒素”,如今手機過度使用,究竟是外邪入侵(WI-FI,電磁波)、是引賊入屋(手機不離身)、還是閉門留寇(手機成癮)?人體生物信息的正常傳遞如受到干擾,則機體會作出警示信息反應,電磁波過敏症這一類新症出現,牽連甚
廣,而手機成癮已被多國專家籲列為精神疾病,可是現在最常被中西醫忽略了! 電磁波過敏症的特徵是為多種非特異性症狀,電磁波過敏症酷似多種化學物質過敏症,與化學物質低量環境暴露有關的另一種病症。患者長期暴露在電磁波環境中,造成神經與過敏的一系列非特異性症狀包含頭痛、眼睛灼熱、頭暈、嘔吐、皮膚疹、身體虛弱、關節疼痛、肌肉疼痛、耳鳴、麻痺、臉腫脹、疲勞、下腹收縮痛、心律不整、心臟跳動不規則、呼吸困難,另外更嚴重可能會引起中風、沮喪、慌張、精神不集中、平衡感失調、抽筋、記憶力減退、淺眠等症狀,作為這時代的醫者,不可不知。 本書作者希曼醫生探討我們的大腦到底出了什麼問題,對於注意力不足、自閉症、
過動症、沮喪與焦慮的病人,提供讓其康復的有效方法來治癒失調的生理系統,不但恢復生理的健康,也促進大腦的活力,為病人帶來一線曙光。其內容涵蓋了功能醫學、心身醫學、環境毒物學、元素醫學、最佳健康營養學、意義療法……等多個新領域;作者審病求因,大膽假設,小心求證,在實踐中總結出寶貴的經驗,訣竅背後蘊藏大量的最新科學訊息和依據,是一本能令醫者耳目一新的應用心身康復養生專著,一般大眾也可依照書中的六星期健康計畫,徹底改善自己的整體狀況,全面邁向心身健康。 林傲梵 中醫師 國際自然療能研究學會會長 推薦序5 在知易行難的時代開心向前 哈佛大學醫學院院長迪恩‧布威爾教授(D
r.Sydney Burwell)曾對醫學生說「你們在醫學院所學的,其中一半於十年內就會被證明是錯的;麻煩的是,沒有老師知道錯的是哪一半。」這是在參加醫院實證醫學研習常常會提到的經典名言,提醒我們醫療從業人員,每天忙碌於常規的臨床工作中,對過去奉為金科玉律的作業模式或治療藥物的使用,可能很多都未經過嚴謹的科學研究所驗證,也就是要抱持在不疑處有疑的態度、在疑問處找實證的精神,使我們服務的病患獲得最大的利益。 初次看到這本大腦保健書籍(初譯本),大約是六年前的事情,那時覺得該書以飲食來促進大腦健康是值得提倡的概念,剛好筆者公費赴美加州大學與聖地牙榮民醫學中心進修有關大腦創傷壓力的科學,深
深覺得要預防大腦生病,就必須先知道如何減少可能的危害因素,以及如何不受到毒害,永遠保持自己的大腦在最佳的狀態。六星期大腦健康計畫一書,在大腦疾患的預防與營養調理有其特別之論述,可看性與實用性極高,值得為了大腦健康的讀者一看,原文出版多年但觀念仍新,作者馬克醫師是位成功的執業家庭醫學醫師,目前擔任2016-17全美最佳醫療院所排名第二的克里夫蘭醫學中心的功能醫學部門主任,著作計十次榮膺紐約時報最佳暢銷書的作者,馬克醫師成功透過國會之力,將營養學納入醫學教之中,並且致力於各大傳播媒體教育社會大眾,以飲食調理來預防慢性病及健康促進,最近筆者還有收到其介紹健康十日排毒的線上免費課程呢。 很高興得
知本書即將再譯再版,但其中有關身心疾患部分,身為精神科專科醫師的立場,仍須強調任何的疾病,均須經專業醫師的臨床評估檢查,方能確立診斷,包括藥物、營養以及生活習慣的改變等等治療計畫,都是疾病復元不可或缺的要件,也都需經過實證的考驗,方能符合科學的真諦。生病的人要找醫師、疾病的治療在醫療團隊;但是想要不生病,需要的則是跨領域的合作,因為這是講求對話以尋得真理的時代,也是一個以強調合作來謀取個案最佳利益的社會。 我們何其有幸,身處此科技進步、醫學發達的時代,可免於過去早期人類的急症傳染病的危脅,又何其不幸,因人類壽命的延長,必須面對慢性疾病可能導致的失能失落的人生。健康不應只是不生病的層次,而
是要真健康,就是世界衛生組織所揭的目標──「在身體的、心理的、社會的、與靈性的健康恆定的狀態」 在健康資訊氾濫的現代環境中,抱持慎思明辨的態度與開放的心胸,不人云亦云、亦不故步自封,擷取正確的醫學新知,確實地調整飲食及生活習慣,努力建構和諧的人際關係與支持性社群網路,參與提昇心靈如信仰活動、志願服務的學習,才可以使我們具可塑性的大腦永遠青春健康。 黃信得 醫師 台北士林社區醫療群召集人 天母康健身心診所院長 榮總家醫部兼任主治醫師 推薦序6 你知道「加工與精製的碳水化合物和糖份」會影響大腦的健康嗎?你注意過普遍存在於超市各項食品中的「高寡糖玉米糖漿」會使腦部受損嗎?憂鬱、焦
慮、煩躁……,長期被視為精神疾病的生理現象,其實並不是吃藥就可以解決,而是大腦生病了!大腦一旦生病,全身的核心系統也都會出問題,造成消化、代謝等不同面向的毛病。你以為從此將陷入與藥罐為伍的日子,但其實你真正該做的,是認識問題真正的根源、啟動身體的療癒機制,照顧好大腦,就等於照顧好身體! 海曼醫師提出了簡單而驚人的事實:「每件事情都是相關聯的。」每天掌管我們身體的「大腦」,有無數生理現象正在發生,而這些現象,受環境污染、食物毒素、生活壓力密切影響著,我們的核心系統是否健康,其實都存乎種種細節之中。要做出改變,第一步便是從「飲食」著手,嚴選大腦真正需要的營養,包含食材來自乾淨的養殖或生長環境
、未經加工精緻的製作程序等。如同海曼醫師所述,我們的身體都是縝密的交響樂曲,正所謂牽一髮動全身,唯有我們開始認識到大腦於身體健康的重要性,才能掌握根源、調整生活、找回活力。 現代人生活緊湊,經常忽略身體的小毛病、也把情緒起伏視為長久的習氣,不曾下定決心好好觀察自己。我們都需要給自己一段真正靜下來的時間,察覺腦中的壓力、混亂,學會放下得失心,坦然面對生活中的種種境遇,不疾不徐,練習與內在最深的靈魂合一。這份重要的修煉,也是書中所提到的健康秘訣之一,也就是除了改變飲食之外很重要的「放鬆」練習。 找回統整的身心靈,從察覺問題、認識問題開始,善待自己的大腦,開始更有意識地選擇飲食、安排運動
、練習放鬆,你的大腦自然會送給你健康幸福的鑰匙!海曼醫師的「六星期健康計畫」,以清晰條理深入淺出地介紹了「失靈的大腦」背後層層的原因,以及各種化學元素、神經傳導物質於大腦、身心扮演什麼角色。書末更提出具體可依循的方法,相信掌握了這些知識,我們將免於各種文明病的侵襲,活得更自在、更快樂、更健康! 楊玉欣 立法院榮譽顧問 殘破的大腦:二十一世紀的流行病 你的大腦故障了。自己清楚知道、感受深刻、拼命隱藏、又深懷恐懼。 很多人莫名地趕上了這場流行病的潮流。它剝奪了兒童的未來、老年人的過去,以及成年人的現在。沒有人討論這場無形的流行病,它卻是殘障的主因,影響了全球11億人口,涵蓋6分之1的兒
童,2分之1的老年人,且將有4分之1的人口,因此失能。 我所談論的是殘破大腦的流行病。我們用許多名稱來指稱我們「衰弱的大腦」—沮喪、焦慮、記憶力喪失、腦霧、注意力不足、自閉或失智症,這只是其中一些而已。這種殘破大腦的流行病,每個人所呈現的症狀迥異,因此看起來就像獨立不相干的問題一樣。而事實上,它們卻是一些共同病因之下的展現。這些看似迥異的失調症狀全部都是源自於相同的問題—極致健康七大關鍵的失衡。傳統的治療不但幫不上忙,甚至讓情況惡化,或者只是略有助益。那是因為傳統的治療使用錯誤的模式要治療這些失調的症狀。 修復殘破的大腦有另外一種方式,而且是你前所未聞,或是從未想過的。如同大腦的問題都來自相同
的根源,因此也都有相同的解決方案—重建心靈之道。 我是同時以醫師和病人的身分來認知到這個問題的。1996年8月一個風和日麗的日子,我的大腦故障了,我變得不知所措、恐懼萬分,陷入無助與無望的深淵。以下是我的故事。 殘破的大腦 學習、思考與演說,對我而言一直都是輕而易舉的。我的大腦從未讓我失望。在大學裡,我輕鬆地學了幾千個中文字。在醫學院裡,解剖學錯綜複雜的圖案與名稱—骨骼、肌肉、器官、血管與神經,毫不費力地銘刻在我的大腦,而在聽過一節課與閱讀我的筆記之後,生理學與生化的複雜路徑就變得清晰無比。 我每天跑4英哩的路到醫學院。我在課堂上書寫詳細的筆記,同時還能聽取、記憶與寫下教授所講的每一句話。
在漫長的一天結束之後,我又跑步回我的公寓,做一個小時的瑜珈、吃天然新鮮的食物,然後每天心無旁騖,專心地念書3小時。然後爬上床,在5分鐘之內就能安然入眠,熟睡7小時。 隔天起床,再度重複相同的生活節奏。那樣規律的生活被打亂了,就像所有實習中的醫師一樣,在進入醫院之後,開始以超乎極限的方式壓迫我的生理與心理,規律的36小時輪班,最高紀錄是60小時的輪班(從週五早上一直持續到週一晚上!)。
親密關係對顧客滿意度及忠誠度之影響:顧客性格之調節效果
為了解決放鬆活動 的問題,作者孫伸暢 這樣論述:
近年來民眾對休閒放鬆活動的需求大幅提升,也促進了旅遊業的發展,特別是民宿行業。然後,隨著「陸客減少」,經濟不景氣之議題慢慢發酵,民宿業逐漸出現供大于求的現象。如何能在愈來愈競爭的環境下生存下來是民宿業者共同的議題。早期學者探討在服務業中,親密關係能顯著影響顧客滿意度及忠誠度;也有學者研究表示顧客性格對顧客滿度及忠誠度之關係。而鮮有文獻探討顧客性格作為調節變數,如何影響親密關係對顧客滿意度與忠誠度之關係,特別是在餐旅領域。故本研究的主要目的在於了解顧客性格調節影響親密關係對顧客滿意度與顧客忠誠度之關係。研究樣本為曾住過台灣民宿之顧客,採用便利抽樣之方式,與2019年4月7日至4月14日,共發放
400份紙本及網絡問卷,回收386份,其中有效問卷為341份,回收率為85.25%。研究結果顯示開放性、外向性、親和性及神經質顯著調節親密關係對顧客滿意度之關係。本研究結論可供民宿相關業者參考。
放鬆活動的網路口碑排行榜
-
#1.USHAS瑜伽放鬆
利用回家到睡前段時間,做一點簡單的瑜珈動作,來舒緩身心上的疲勞。不會讓身體劇烈的活動,而是增強伸展、放鬆肌肉,進而舒緩心靈,感受平靜並放下一整天的疲倦及壓力 ... 於 www.ushas-yoga.com -
#2.運動舒壓放鬆,養肌俱樂部,活動專區 - ViVa美好購物網
運動舒壓放鬆,養肌俱樂部,活動專區-ViVa美好購物網提供各種3C家電、清潔收納、保養、服飾、食品保健、開運精品等線上購物商品,致力於提供美好的購物經驗, ... 於 www.vivatv.com.tw -
#3.【南投區-身心放鬆活動】 – 台灣心靈志工協會
活動 》 九印身心放鬆、專為現代人設計, 簡單九個姿勢、釋放工作疲累、 紓解心中煩悶、兼具還原充電。 時間》 每… 於 taiwanlighters.wordpress.com -
#4.久坐少動更要伸展!2招動作放鬆肌肉 - Heho健康
另外也可以多伸展肌肉,因為久坐不動容易讓肌肉變得緊繃,以下教你伸展肩頸、臀部肌肉,不僅可以增加肌肉、身體柔軟度,也能保持關節的活動幅度,避免 ... 於 heho.com.tw -
#5.臺北市社區心理衛生中心-傾聽each來 - Facebook
線上團體#放鬆紓壓#COVID19 #活動報名「每天關於疫情的新聞,看得我好煩躁啊!」 「嗚嗚嗚居家隔離中,好擔心自己也被感染……」 「現在不適合出門,無法尋求專業治療, ... 於 m.facebook.com -
#6.幸福家庭放鬆之旅-唇唇欲動賞「新」悅目 - 內政部
移民署臺中市第二服務站11月家庭教育暨法令宣導活動又來囉!! 這次二站同仁將前進新社與新住民朋友們一起學習DIY超滋潤護唇膏,. 有冬季嘴唇總會龜裂乾澀的「新」 ... 於 www.moi.gov.tw -
#7.什麼是放鬆?如何放輕鬆? - Yoga Surprise 合田瑜珈館
要追求身體上的放鬆感,讓白天的繁忙事情在腦袋裡頭關機,其實並不困難, ... 增加空氣中的負離子,降低疾病和細菌的活動力,增加愉悅與放鬆的感覺。 於 yogasurprise.pixnet.net -
#8.放鬆練習- 輔導處 - 義民高中
*漸進式肌肉放鬆睡眠職人 · 男聲 ; *正念引導練習睡前的舒眠放鬆練習邱于真心理師 · 女聲 ; *韓瑞克森肌肉放鬆訓練練習【柏樂診所】 · 男聲 ... 於 www.ymsh.hcc.edu.tw -
#9.球聚後的整理與放鬆- VICTOR 勝利體育 台灣羽球第一品牌
5、前臂肌肉的放鬆:. 手腕後伸至最大限度,停留數秒鐘後抖動放鬆同側前臂和手腕。 6、全身整理放鬆活動:. 由上至下依次對身體各部位肌肉進行抖動、敲打和揉捏放鬆。 於 www.victorsport.com.tw -
#10.自我放鬆會如何幫到我? - Mind HK
你可以找到各種配合你活動能力水平的計劃和戶外活動。請參閱我們關於自然與精神健康的頁面,了解如何在你的居住地區找到計劃的詳情。 於 www.mind.org.hk -
#11.三種放鬆心情的技巧 - Meetype
適當運用放鬆技巧能夠紓解情緒、放鬆身心,以下介紹三種常見的放鬆方法,您 ... 以上介紹的身心靈放鬆活動都不需要大空間,是在家就可以簡單達成的。 於 meetype.com -
#12.遠東樂家+卡
遠銀了解父母想讓寶貝過得更好的需求。 網羅全台熱門親子餐廳、親子友善飯店、遊樂園/觀光工廠、熱門才藝班及親子相關品牌刷卡折扣或禮遇升級。育兒放鬆少負擔,只有 ... 於 www.feib.com.tw -
#13.放鬆訓練法| 衛教單張 - 中國醫藥大學附設醫院
每個人都有自己慣用的放鬆方式,比如遇事深呼吸兩次再去處理,或者肢體做些體操來鬆弛筋骨,或忙裡偷閒安排休閒活動放鬆自己,例如踏青郊遊,泡泡熱水澡,和家人朋友聊 ... 於 www.cmuh.cmu.edu.tw -
#14.放鬆可以分為不同層次和深度,包括生理和心理, 有憾事 - HKSH
除了安排一些簡單的活動讓自己的心靈稍作休息. 外,我們還可以進行一些較深層次的練習,讓情緒. • 收緊胸部和腹部肌肉,維持2秒,慢慢放鬆後,. 感受兩者的分別。 • 雙手向下 ... 於 mobile.hksh.com -
#15.振興心靈三倍放鬆趣心情工作坊系列活動 - 臺北市首座
振興心靈三倍放鬆趣. 心情工作坊系列活動. 活動以芳香SPA的概念導入,著重身心靈的壓力釋放、補充能. 量,並透過五種感官覺與心理認知的整合,運用純天然植物精. 於 www-ws.gov.taipei -
#16.動靜皆宜放鬆練習 - 李政洋身心診所
在動静皆宜的放鬆練習裡,包含簡易的瑜伽伸展、呼吸放鬆練習,幫助大家習得好用有效的 ... 身體需要適度的活動,放鬆緊繃、活化平時忽略的肌肉,讓身體回歸到平衡的 ... 於 www.leepsyclinic.com -
#17.11/30(二)講座:整理環境-打造自己的放鬆小天地! - 健康心理 ...
或是因為混亂的房間無法好好放鬆、休息呢? ... 防疫須知:如有呼吸道症狀請勿參加現場活動,如出席現場活動請自備口罩並全程配戴。 於 counsel.sa.nctu.edu.tw -
#18.【全新體驗】深層身心放鬆術 - 活動通
解密你不知道的深層身心放鬆術! 【全新體驗】深層身心放鬆術|Accupass 活動通. 為什麼我總是覺得放鬆不下來? 嗨!我是宗穎,我的專長是顱薦脊骨平衡與潛意識狀態 ... 於 www.accupass.com -
#19.給想放鬆卻鬆不下來的你,深度放鬆三訣竅
而這會讓我想到最近看到一篇文章寫到「現代人的旅遊也要把放鬆活動(比如按摩)當做一個行程,因為不這樣做就無法放鬆」,且不提這句話裡面的矛盾點, ... 於 www.unlazy-mind.com -
#20.【健康舒壓】宅在家舒壓放鬆活動筋骨 - LA NEW
【健康舒壓】宅在家舒壓放鬆,LA NEW生活嚴選,陪您一起健康生活,齊心抗疫!推薦各式舒壓放鬆用品,讓您宅在家也能活動筋骨,保持心情愉快。 於 www.lanew.com.tw -
#21.睡前放鬆活動在急性精神科病房應用之探討 - 全國特殊教育資訊網
本研究的主要目的為:一是發展及探討「睡前放松活動」於急性精神病房實際運用之可行性;二是評估此「睡前放松活動」對於精神病患之影響。研究方式為前實驗法(pre- ... 於 special.moe.gov.tw -
#22.FKYTION 液體動作泡泡計時器和移動沙藝術圖片2 件組彩色 ...
Amazon.com: FKYTION 液體動作泡泡計時器和移動沙藝術圖片2 件組彩色沙漏液體泡泡藝術玩具活動平靜放鬆桌面玩具被選為最佳禮物! : 玩具和遊戲. 於 www.amazon.com -
#23.研究證實!10種最能放鬆壓力的簡單方法 - 遠見雜誌
研究證實!10種最能放鬆壓力的簡單方法 · 心理學家建議,每個人每天至少花費15分鐘來做一下白日夢──想像自己沉靜在風光明媚的花海間、陽光燦爛的海岸、或 ... 於 www.gvm.com.tw -
#24.【放鬆練習】【失眠認知行為治療】漸進式肌肉放鬆法
適合臉部肌肉僵硬、易皺眉、常頭痛、愛動腦的族群, 快來活動一下臉部肌肉也有助讓自己更放鬆喔。 動作說明如下:. 5⃣. 揚眉皺額: 於 tamhd.org -
#25.心田-《仲夏夜之夢》放鬆舒眠團體 - 臺師大校友中心
活動 日期:2021/06/23 - 2021/07/28 每週三19:00 - 20:30 主辦單位:國立臺灣師範大學學務處社區諮商中心活動地點:心田心理諮商所-臺師大社區諮商中心 - 團輔室(台北 ... 於 alumni.ntnu.edu.tw -
#26.放鬆身心特集|日本旅遊活動VISIT JAPAN CAMPAIGN
放鬆 身心的美容沙龍中的服務項目,大致上分為身體、臉部、腳部、頭部等,而護理方式有分精油按摩及淋巴按摩等依各美容沙龍不同而有各式各樣的選擇。 於 www.visit-japan.jp -
#27.《關節放鬆,全身零痠痛》找回肌肉正確方向,關節更靈活
簡單來說,橫膈膜就是打嗝時會大幅活動的部位,又因為橫膈膜是肌肉,所以只要透過刻意的呼吸,就能達到從身體內部進行伸展運動的效果;後續要做出更大幅度 ... 於 www.sportsv.net -
#28.學習幾個放鬆技能,活動活動心靈吧! - 每日頭條
2020年6月13日 — 前段時間疫情的持續給我們的生活都帶來了很大的影響,長期隔離在家不能出門必然會使不少朋友產生焦慮煩躁的情緒,今天我就給大家簡單介紹幾种放松的方法來 ... 於 kknews.cc -
#29.不痛痛NOPAIN筋膜放鬆|本季活動、線上課程、企業服務
從放鬆自己到放鬆別人─不痛痛致力推動有效的放鬆觀念、啟動每個人的自癒能力\n\n不痛痛的所有技術都是透過親身經歷的學習,找到真實有效能啟動每個人身體自癒能力的 ... 於 www.fasciapro.work -
#30.森林療癒系列小旅行-森活好放鬆 - 台灣山林悠遊網
現代人生活步調緊湊、精神狀態不佳,積極尋求戶外踏青、旅遊健行等親近自然紓壓活動日趨頻繁,其中森林療癒相關活動亦廣受普羅大眾喜愛。奧萬大國家森林遊樂區為原生 ... 於 recreation.forest.gov.tw -
#31.一分鐘紓壓:10個放鬆妙方-長榮大學諮商中心
一、深呼吸 · 1、Power 10. 先吸氣4秒,將注意力專注於焦慮及壓力的心情上,再呼氣6秒,專注於放鬆的感覺,同時將它釋放,連續呼吸10次。 · 2、心情振奮. 先 ... 於 dweb.cjcu.edu.tw -
#32.整理放鬆活動 - 海词词典
海詞詞典,最權威的學習詞典,專業出版整理放鬆活動的英文,整理放鬆活動翻譯,整理放鬆活動英語怎麼說等詳細講解。海詞詞典:學習變容易,記憶很深刻。 於 dict.cn -
#33.很累、精神差怎麼辦?5分鐘放鬆的8個技巧 - 天下雜誌
精疲力竭卻常常沒有足夠的時間好好放鬆怎麼辦? ... 身體活動對心理健康的助益很大,即使沒有足夠時間走完整個公園或去健身房做一整套訓練,比起看網 ... 於 www.cw.com.tw -
#34.學佛Q&A:平時如何放鬆身心? - 法鼓山全球資訊網
放鬆 身心和縱情娛樂並不相同。 有些人以唱卡拉OK、跳舞、喝酒、飆車、開車兜風、釣魚、登山、划船、打球等,作為放鬆自己的消遣娛樂。這些活動的確 ... 於 www.ddm.org.tw -
#35.110/6/16【線上活動】與自己內在連結-正念放鬆安自在
學習與自己相處,將是這個過程中,對我們來說最重要的課題. 邀請你,來進行一場與自己內在連結的練習. 活動中將透過心理師的帶領,結合身體掃描、呼吸放鬆跟正念瑜珈. 於 counsel.site.nthu.edu.tw -
#36.ADHD家長放鬆與支持團體活動 - 安溪國小
ADHD家長放鬆與支持團體活動 ... AnXi Elementary School, Shaxia District, New Taipei City. 237009新北市三峽區中華路42號 ... 於 www.ases.ntpc.edu.tw -
#37.11/30(二)講座:整理環境-打造自己的放鬆小天地! - 健康心理 ...
一起來了解整理收納的技巧、學習打造居家辦公與放鬆空間的方法! ... 防疫須知:如有呼吸道症狀請勿參加現場活動,如出席現場活動請自備口罩並全程配 ... 於 mhcc.nycu.edu.tw -
#38.紓壓與放鬆訓練工作坊 - BeClass線上報名系統
活動 說明. 易境@慢慢心理諮商所. ☆紓壓與放鬆訓練工作坊☆. 適合想放鬆、提昇紓壓與放鬆相關專業學習或實務經驗的你/妳! *目前因疫情關係,7/10、7/11課程會延期舉辦. 於 www.beclass.com -
#39.適合假期的紓壓放鬆活動- All-Inclusive Holidays - Club Med
在經過一天的水陸活動替健康加分後,您可以選擇好好的享受SPA療程*,好好地放鬆疲憊的身心慰勞自己。 備註:*需額外付費 ... 於 www.clubmed.com.hk -
#40.放鬆活動的舒適背景情境,並不包括下列哪一項?(A)躺姿
選手訓練時,放鬆活動的舒適背景情境,並不包括下列哪一項? (A)躺姿、坐姿或立姿 (B)頭部、手臂和兩腿支撐 (C)手臂和兩腿交叉 (D)鬆弛緊繃的衣服. 於 yamol.tw -
#41.杏語心靈診所-如何放鬆過生活?你只需要這樣做!
(2)低密度運動:不激烈或時間不長,但可產生訓練效果,可增加肌肉韌度、強度及關節或活動力,但對生理功能沒有太大幫助,例如:散步、柔軟操、拉身操、太極拳、八段錦等 ... 於 www.reangel.com -
#42.做家事的科學:找到專屬您的獨特放鬆方式 - Ask The Scientists
戰鬥或逃跑:身體對壓力的反應 · 重複行為的樂趣:將日常活動變成冥想 · 房屋清潔心理學能夠釋放壓力 · 尋找正念時刻:每天用不同尋常方式放鬆 · 找到您獨特的 ... 於 askthescientists.com -
#43.生活緊湊忙碌壓力難釋放?心理師教你「真放鬆」 - 健康醫療網
(2)低密度運動:不激烈或時間不長,但可產生訓練效果,可增加肌肉韌度、強度及關節或活動力,但對生理功能沒有太大幫助,例如:散步、柔軟操、拉身操、 ... 於 m.healthnews.com.tw -
#44.2022南投景點》13大必訪旅遊勝地!山林愜意放鬆遊
現在就讓我們來看看南投13 大精選必去景點推薦! 南投景點Top 5 人氣榜. 排名. 熱門景點/ 活動. 推薦亮點. 於 www.klook.com -
#45.你的壓力大嗎? 走出戶外體驗放鬆 - 康聯生醫
建議放鬆活動的選擇可以有以下原則:一、提高身體活動量;二、走出戶外、接近大自然;三、練習專注在當下。事實上,週一到週五每天連續8、9小時以上的 ... 於 www.healthconn.com -
#46.母親節快閃活動幫媽媽們按摩放鬆一下
大葉大學運健系舉辦母親節快閃活動,幫校內的媽媽們按摩放鬆. 聯絡資訊. 聯絡人:劉興效 eMail:[email protected] 於 bulletin.dyu.edu.tw -
#47.活動脊椎關節放鬆肌肉禪柔趕走長假後遺痛 - 明報OL
【明報專訊】聖誕新年長假,日日攤在梳化、被窩追劇睇戲。長假完結,「煲劇後遺症」出現,頸梗膊痛腰痠,怎麼辦?有研究指出,每星期做1小時強化肌肉 ... 於 ol.mingpao.com -
#48.瑜珈伸展、活動放鬆 - 中華民國健身運動協會
瑜珈伸展、活動放鬆. 極球-智慧養身第一招. Balance 體線show出來. 健康保衛讚~輕勁柔韌~休閒養生毛巾操(15分). 健康保衛讚~輕勁柔韌~簡易伸展操(15分). 於 www.exercise.org.tw -
#49.音樂放鬆療癒 - 樂活紓壓中心
專業團隊 · 專案預約 · 活動媒體 ... 【音樂放鬆療癒】 ... 安排專業職能治療師,透過音樂的指引放鬆生、心靈狀態,學習紓壓、提昇自我潛能,並指導貴賓漸進式肌肉放鬆 ... 於 www.cbshow.org.tw -
#50.【體驗】【高雄體驗】體驗活動旅途放鬆-旅盒蠟燭調香 - Pinkoi
活動 摘要一天的旅途中點上屬於自己味道蠟燭退去一身的疲憊。 第一次製作蠟蠋也能製作出完美細緻的作品適合送給自己也適合送給最愛的人. 於 www.pinkoi.com -
#51.創傷壓力的自助法寶: 放鬆技巧
間從事放鬆活動,協助自己平靜下. 來,會讓你更容易入睡與維持注意. 力,更有精力來面對生活。這些活. 動包括:. 肌肉放鬆、呼吸練習、冥想、. 於 www.jtf.org.tw -
#52.擴大私人活動空間,建構舒適放鬆的親子宅 - Home Journal
由烏克蘭建築設計公司BODES Studio所規劃設計的住宅,以簡潔流暢的結構描繪空間寬敞明亮的視野,藉由刻意縮小公共空間,放大私人場域,讓主臥室和孩子 ... 於 www.homejournal.com -
#53.11/2-11/30舒心放鬆療癒香皂均一198元
任選滿1 件優惠198 元活動商品 目前已經選購0 件商品,折扣後金額共0 元 ... 促銷期間,YVONNE COLLECTION 以旺傢飾保留變更商品及終止活動的權利。 於 www.yvonneco.com -
#54.畫虎不成反類犬? 放鬆恐更焦慮| 精神.身心 - 元氣網
美國賓州大學心理學教授紐曼的研究顯示,試圖放鬆可能反而會讓一個人更加焦慮。研究指出,若試圖透過放鬆活動來降低焦慮,可能因為焦慮的過程被打斷而 ... 於 health.udn.com -
#56.放鬆練習– 明愛青少年及社區服務
二. 肌肉漸進放鬆法 · 1. 找一個令你舒服的地方坐下來。 · 2. 緊握雙拳,保持三秒,然後慢慢放鬆,仔細地體會雙手放鬆的感覺。 · 3. 抽緊手臂肌肉,保持三秒,然後慢慢放鬆 ... 於 charrette.caritas.org.hk -
#57.市政新聞-「夏日稅不著-精油放鬆療癒手作課程」清新愉悅好心情
【新北市訊】新北市政府稅捐稽徵處舉辧不同以往的宣導活動「夏日稅不著-精油放鬆療癒手作課程」,讓老師帶你了解芳香療法,教你如何放鬆肩頸舒壓,一起 ... 於 www.ntpc.gov.tw -
#58.肩膀快速放鬆法: 靈活度, 活動度, 呼吸 - MSN
透過專家示範簡易步驟影音教學,針對肩膀快速放鬆法來改善靈活度, 活動度, 呼吸,了解詳細運動步驟,以及尋找相關運動. 於 www.msn.com -
#59.RAD Mobility SMR 活動度自我肌筋膜放鬆國際培訓認證Level 1
RAD Mobility SMR 活動度自我肌筋膜放鬆國際培訓認證Level 1. *欲報名上課請透由下方表單連結進入完成資訊提交,後台收到後,會寄出繳費通知,依信件內容繳費即可。 於 chanpyonno1.com -
#60.為什麼我越努力放鬆卻越緊張,催眠師教你深度放鬆三訣竅
緊張#焦慮#放鬆#催眠#林杰勳諮商心理師. ... 而這會讓我想到最近看到一篇文章寫到「現代人的旅遊也要把放鬆活動(比如按摩)當做一個行程,因為不 ... 於 www.seeingcounseling.com -
#61.研究指「欣賞墾丁山海,大腦狀態放鬆」 墾管處活動強力推廣
舉辦不少生態自然活動的墾管處,今年罕見訴求「墾丁山與海,身心好療癒」,強調學者研究,民眾在欣賞墾丁的山與海之後,腦波數據顯示出大腦呈現放鬆 ... 於 news.ltn.com.tw -
#62.身心自我放鬆技巧 - 《即時通》24小時精神健康守護同行計劃
與家人和朋友保持定期的社交活動。 切勿濫用藥物或酒精。 定時做身心鬆弛練習. 腹腔式呼吸練習. 當我們受壓時,呼吸 ... 於 justone.richmond.org.hk -
#63.放鬆活動的英文怎麼說 - TerryL
It's nece ary to give students enough time to do outside activities. After good relaxation and rest, stude will work harder. 給予學生足夠的時間從事課外活動是很 ... 於 terryl.in -
#64.實踐篇/隨時隨地放鬆的18個魔法 - 康健雜誌
運動對大腦有放鬆效果是肯定的,杜克新加坡大學神經科學系助理教授謝伯讓說,身體活動時心神會集中在肢體,這時能增加大腦的學習力及活動力。 於 www.commonhealth.com.tw -
#65.減壓活動|改善失眠+放鬆心情減壓方法減壓運動及遊戲小物推薦
每天做30分鐘的伸展運動,便能有助減輕壓力。云云運動之中,瑜珈是較不受時間和場地的限制的,只需一塊瑜珈墊,便能在家隨時做。邊聽着紓緩身心靈的輕鬆 ... 於 www.cosmopolitan.com.hk -
#66.放鬆DIY | 社團法人台灣自殺防治學會
但是壓力過大,會導致不良或不當的情緒,進而影響身心健康。一般人面臨壓力時產生的焦慮、憂慮、憤怒等情緒,可能會影響到他的身體與心理健康。因此,我們需要學會管理壓力 ... 於 www.tsos.org.tw -
#67.SMaRT自我肌筋膜放鬆技巧(下午場) - 藍海曙光
活動 日期:2022/03/19 (六) 活動地點:台中市(詳細地點確認後,將公告於此) 主辦單位:. ○ 社團法人臺灣肌能系貼紮學會(KTAT) 於 www.hnl.com.tw -
#68.capcrow周末放鬆購五六日限定10%off
capcrow周末放鬆購五六日限定10%off. 活動結束. capcrow周末放鬆購五六日限定10%off. https://www.capcrow.com/. 優惠期間:12/24~12/26. 全館帽款10%off (部分商品 ... 於 www.capcrow.com -
#69.居家放鬆分享: 5 件防疫在家可做的活動
我們整理了5 個防疫在家可以放鬆身心的活動,無論你是在家工作、帶小孩、 ... 類似的著色書,不妨拿來上色:或是自己隨興繪製圖案,都有放鬆的效果。 於 fable0204.pixnet.net -
#70.【範例】放鬆活動度– 修身Bodyright | 新北市新莊運動按摩
姓名, 課程, 剩餘堂數. 王小明, 震動按摩運動按摩運動伸展筋膜刀拔罐拍痧, 10 8 5 8 6 7. 放鬆活動度. 日期: 關節動作: 關節動作. 前臂旋前. 前臂旋後. 於 www.bodyright.com.tw -
#71.身心緊繃,如何放鬆?每天換個方式呼吸5分鐘,改變腦波
當我們一直處在慢性疼痛和壓力的情境下,會讓身體長時間呈現戰鬥或逃跑的狀態。戰鬥或逃跑反應會改變我們的呼吸,使得呼吸變得很淺,主要只會活動到胸腔 ... 於 www.fiftyplus.com.tw -
#72.「放鬆活動」懶人包資訊整理(1)
血管擴張,增加血液含氧量,進而減少因壓力造成的肌肉緊繃和疼痛,同時也能放鬆身體和心靈。, 而以「單獨進行」為主的休閒活動最受人喜愛,而社群活動的名次則出乎意料地低 ... 於 www.itaiwanfood.com -
#73.2018減壓放鬆團體招生 - 大林慈濟醫院
臨床心理中心提供您簡便,有效,有實證基礎的非藥物方法,透過連續四週的減壓課程,從呼吸覺察、肌肉放鬆、身體掃描和正念走路,引導您逐步拿回對身心 ... 於 dalin.tzuchi.com.tw -
#74.緊張型頭痛放鬆方式
生理儀器儀可以偵察到的生理訊息包括:1)肌肉組織的電位,肌肉組織的電位會隨著緊張及放鬆時,會有所不同。2)腦活動的電位,人體的腦波中α波是放鬆、平靜的休息狀態時的腦 ... 於 www.kmuh.org.tw -
#75.「連續14天加零」盼降級?陳時中:國內活動會放鬆 - ETtoday
對此,陳時中表示「國內相關活動會盡量放鬆,但是邊境還是會緊抓。」 台灣經過三級警戒兩度延長,現在還持續在二級警戒中,包括餐廳內用等都陸續鬆綁,而 ... 於 www.ettoday.net -
#76.非常適合放鬆與渡假的地方,與自然融為一景,夜晚與星空為伍
Promisedland Resort & Lagoon, Shoufeng Photo : 非常適合放鬆與渡假的地方,與自然融為一景,夜晚與星空為伍,園區內有多項活動及設施活動建議可以待一整天, ... 於 www.tripadvisor.fr -
#77.放鬆、舒壓,365天的休養書:給身心疲憊的你一劑暖暖療癒術
上床睡覺前,要不要輕輕活動下身體? 在家就能做的簡單伸展, 不僅能提高身體的柔軟性, 還能活化自律神經的運作, 獲得放鬆的效果。 於 m.momoshop.com.tw -
#78.連身心科醫生也在用的10秒放鬆運動!好好睡,半年瘦下7公斤!
... 作為一位睡眠諮商師,正為了傳達睡眠之所以讓所有人幸福的理由而進行活動。 簡單就能實際感受到放鬆、引導人體進入深層睡眠!10秒放鬆運動下一頁 ... 於 www.edh.tw -
#79.衞生署學生健康服務- 漸進式肌肉鬆弛練習
經過重複練習後,我們較容易隨時放鬆肌肉,去應付緊張的情況,達致身心鬆弛。 要達致肌肉鬆弛,要:. 學習注意及分辨肌肉收緊和放鬆的感覺;; 有系統地收緊 ... 於 www.studenthealth.gov.hk -
#80.【官網限定】城市微放鬆_贈雙人按摩體驗|老爺會館台北南西
【官網限定】城市微放鬆_贈雙人按摩體驗. 2021-10-01 00:00. 住宿優惠. 住宿加贈按摩體驗. 活動期間. 2021/10/01 2022/04/30. 忙碌之餘,也要讓自己放鬆一下,入住老爺 ... 於 www.hotelroyal.com.tw -
#81.活動日 宜蘭兩天一夜放鬆之旅 - 住商不動產彰化南區加盟店
住商不動產☘彰化南區店 彰化家樂福店 彰化大埔店 大家房屋彰化中正店⭐活動日⭐♨宜蘭兩天一夜放鬆之旅♨ ♀泡溫泉. 於 www.hbhousing.com.tw -
#82.精神緊繃時,醫師教你:2個簡單動作,減壓放鬆馬上見效
當壓力來襲,緊張焦慮感也讓情緒更加緊繃,該如何紓壓?精神科醫師陳秉彥教你2種簡單的小運動,藉由呼吸及肌肉的放鬆練習,達到調整情緒、放鬆紓壓的 ... 於 health.tvbs.com.tw -
#83.疫情下的身心健康:休息和放鬆是如何成為一門藝術的 - BBC
只有被邀請參加藝術活動時,才能做這樣的事?顯然是。克勞迪婭•哈蒙德(Claudia Hammond)是BBC廣播4台《All in the Mind》節目的主持人,也是《休息 ... 於 www.bbc.com -
#84.放鬆技巧訓練| 衛教資訊| 便民服務
放鬆 技巧訓練 · 1.腹式呼吸 · 2.漸進式肌肉放鬆 · 3.韓瑞克森放鬆法:坐椅子閉眼,由上到下,十步驟之肌肉放鬆。 · 4.靜坐法:集中注意力於內心,以不受外界干擾 ... 於 www.ttpc.mohw.gov.tw -
#85.【解壓方法】Art therapy藝術舒壓法,放鬆心情品味人生!
美國Harvard大學的一項研究表明繪畫和其他有關藝術性質的活動有助於緩解壓力。除了哈佛大學,另一間Drexel大學研究員也發現創作藝術的過程能讓人達到 ... 於 poplady-mag.com -
#86.迪斯可沉睡迪斯可舞廳放鬆活動假期假期室內裝飾概念許多五家 ...
立即下載此迪斯可沉睡迪斯可舞廳放鬆活動假期假期室內裝飾概念許多五家公司最好的朋友研究員與理想的漂亮有吸引力的數位跳床有服裝照片。在iStock 的免版稅圖片庫中 ... 於 www.istockphoto.com -
#87.放鬆療法 - A+醫學百科
鬆弛療法、放鬆訓練,它是按一定的練習程序,學習有意識地控制或調節自身的心理生理活動,以達到降低機體喚醒水平,調整那些因緊張刺激而紊亂了的功能。 於 cht.a-hospital.com -
#88.佛珠電子計數器放鬆減壓活動手指 - 蝦皮購物
歡迎來到enewshop賣場。佛珠電子計數器放鬆減壓活動手指由於繁瑣工作的壓力,遇到問題時,人們可能會失去對自己的控制。您需要一些幫助以放鬆身心。 於 shopee.tw -
#89.《喘息學院活動-身體放鬆魔法師》 | 中華民國家庭照顧者關懷總會
《喘息,也需要學習》♥️家庭照顧者喘息活動照顧的生活讓身體緊繃、心情緊張,全身的肌肉也都神經兮兮的,讓傅麗萍老師帶我們學會「九招自我放鬆」的魔法, ... 於 www.familycare.org.tw -
#90.【心理測驗】週末夜想放鬆,想參加藝文活動的你,害怕寂寞 ...
【心理測驗】週末夜想放鬆,想參加藝文活動的你,害怕寂寞指數有30分 ... 你是一個非常能享受孤獨的人,在你的內心中,寂寞反而是一種生活的養分。比起那種 ... 於 event-web.line.me -
#91.「肌能系貼紮技術」、「SMaRT肌筋膜放鬆技巧」活動簡章
中華民國腦性麻痺協會辦理「肌能系貼紮技術」、「SMaRT肌筋膜放鬆技巧」與「腦性麻痺動作發展與輔具大解密」活動簡章,請參考附件並踴躍參加。 於 www.bhps.tp.edu.tw -
#92.【線上活動】15分鐘「 神奇身心修復」靜心瑜珈+穴道按摩+ ...
【轉知】15分鐘「 神奇身心修復」靜心瑜珈+穴道按摩+心靈安頓,邀您一起放鬆身心。 親子天下推出「 神奇身心修復班」課程 邀請身心安頓領域的專家, 透過每日15分鐘的 ... 於 stu.nkust.edu.tw -
#93.110年度紓壓活動-頌缽與放鬆 - 台北市婦女新知協會
首頁; 110年度紓壓活動-頌缽與放鬆. 110年度紓壓活動-頌缽與放鬆 ... 正念八堂課-活動花絮 · 台北市南區家庭照顧者美學沙龍活. ... 【好好吃東西,健康養肌肉】活動. 於 www.wawakening.org -
#94.放鬆入睡的撇步,跟著做要睡著並不難 - 大心診所
以下簡單介紹一些助於睡眠的放鬆活動。 1.睡前1~2小時泡熱水澡,身體浸泡於溫熱水中能減緩肌肉的緊繃程度,透過肌肉放鬆回饋給大腦放鬆的訊息。 2.嗅. 於 www.betterhelpgroup.com -
#95.最好的放鬆遊戲| 自助資源
探索這些遊戲以放鬆身心,通過這些遊戲,您可以將思緒從無法擺脫日常問題的一切事物中解放出來。 您甚至可以與孩子分享的活動, 你的 ... 於 www.recursosdeautoayuda.com -
#96.正念減壓的學習帶來「放鬆式的專注」
正念減壓練習所帶來的專注很不一樣,是可以邊專注邊放鬆的喔。 ... 此外,讀書時的專心,是專注於思考、理解、組織、記憶,100%的頭腦活動。 於 www.mindfulness.com.tw -
#97.[壓力管理]學會放鬆法上班壓力不爆表 - 「好在康健」會員平台
1.深呼吸:. 出現焦慮、緊張的壓力時,常有呼吸急促,短暫缺氧的感覺,這時只要馬上做做深呼吸,就可以幫助氧氣快速供應到大腦,刺激副交感神經、減緩心跳,放鬆壓力帶來的 ... 於 wellness.cigna.com.tw -
#98.【壓力管理】被工作迫得喘不過氣? 試用9個方法放鬆心情
近年「過勞」成為不少打工仔關注的議題之一。香港出名工時長、工作壓力大,打工仔或多或少也會因工作影響身心健康,例如出現失眠、煩躁、抑鬱等情況。 於 www.hk01.com -
#99.【活動花絮】2018放鬆技巧練習(12/18) - 成大太子學舍
【活動花絮】2018放鬆技巧練習(12/18). Copyright 2017 @ 太子建設開發股份有限公司 台南市東區勝利路116號 洽詢專線 06-2087166 06-2087599. 於 nckudorm.prince.com.tw