怎麼減肥的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦庵野拓将寫的 增肌減脂的原子習慣【兩冊套書】:《用最正確的科學觀點1人健身》、《美國第一健身強人,動機強化全書》 和麥可.馬修斯的 美國第一健身強人,動機強化全書:不找藉口的新科學!突破增肌瓶頸、訓練低潮的最強輔助訓練手冊都 可以從中找到所需的評價。
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這兩本書分別來自一起來出版 和一起來出版所出版 。
樹德科技大學 視覺傳達設計系碩士班 陳政昌所指導 陳芝殷的 編導式攝影應用於超現實影像之創作研究—以「青春流不住」為例 (2017),提出怎麼減肥關鍵因素是什麼,來自於攝影、影像、編導式攝影、超現實。
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增肌減脂的原子習慣【兩冊套書】:《用最正確的科學觀點1人健身》、《美國第一健身強人,動機強化全書》
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為了解決怎麼減肥 的問題,作者庵野拓将 這樣論述:
教練、運動國手到商業人士都在用的訓練法, 健身者必備的一切「知識」與「動機」, 改變行為,每天進步一點點,發揮滾雪球般的力量! ▋▋BOOK 1 用最正確的科學觀點1人健身:破除90%錯誤觀念的最強自主訓練手冊 強肌不求人! 打造線條/延緩老化/運動表現/強化肌力/養命長壽/最強蛋白質攝取 掌握科學新方法,將每分每秒發揮到極致 7個新常識.10個肌力公式.12個正確飲食觀念.6個維持訓練的攻略 ──教練不說出的祕密,一本書看懂!── 【有90%的「常識」都是錯的!】 ✕ 運動前先拉筋當暖身 ✕ 「每週訓練次數」決定健身成果 ✕ 大量攝取蛋
白質對腎臟不好 ✕ 只靠「大重量」就能增加肌肉量 ✕ 因為「意志力不足」所以無法持續 ★最高證據等級 ╳ 全球教練實證,可信度最高 ★作者已幫助超過60,000人找到最佳訓練方法 ►為何非要「最正確的科學觀點」? 如果參考他人的經驗法則,那10個教練就會有10種說法,而我們必須從龐大的資訊中辨別真相。本書收集世界上「證據等級最高」的最新資訊,每一項都來自最全面的研究,破除所謂的「常識」,包括許多無效、或甚至傷害身體的訓練方式,不讓你的努力白費。 ►「肌肥大」與「肌力增強」的不同訓練模式 目的不同,訓練方式也會不同。我們必須先確立自己做肌力訓練的目的,並理解
最正確的知識。本書將健身分為兩類,並根據最新研究,分別給出最棒的建議與菜單,包括「強度」、「組間休息時間」、「關節活動範圍」、「運動速度」、「一週訓練頻率」等等。 ►蛋白質攝取全指南,市面上第1本! 蛋白質是合成肌肉必備要素,是幫助你取得成果的重要盟友,但市售「高蛋白」至少超過5類,該如何選擇,又如何避免傷身? 本書歸納多項超過數十年的研究,介紹含有9種「必須胺基酸」的「優良蛋白質」,以圖表清楚呈現最佳的攝取量與方式,欲提升成效,有些優質食物千萬不能錯過。 ►30分鐘看懂《肌力訓練聖經:基礎槓鈴教程》 深蹲、硬舉、臥推又稱為「三大肌力訓練方式」,也是訓練者一定會接觸的動
作。本書詳解最具代表性的必讀經典:馬克.銳普托的《肌力訓練聖經》,將數萬字內容再精煉濃縮,搭配最詳盡的蛋白質攝取法,讓你踏入正確自主訓練的大門,改善運動表現、外型與生活品質。 ►五花八門的「增補劑」該如何選擇? 精胺酸、咖啡因、胺基酸、肌酸……市面上許多爆紅的增補劑,其中有些在科學驗證下卻沒有太大作用。 本書羅列出可靠的補給品清單,細說功能與食用方式,並列出低證據等級的增補劑,讓你在眼花撩亂的各式效果中找到正確的路。 ►「提升意志力」也有科學方法! 人類本來就不適合肌力訓練──在進化過程中,「懶」是幫助人類存活的天性。你不能讓它消失,但你能用科學方法「管理」自己。心理學
與腦神經科學近年來對此積極研究,並提出許多有建設性的方法如「若則計畫法」,能幫助訓練者實踐計畫。 據統計,持續健身1年的人不到4%。但最新科學證實,只要用對方法就能大幅提升意志力──你準備好成為那4%了嗎? 各界專業推薦 力格運動健護中心創辦人/甘思元 Amber物理治療師/王文妤 Fit Taiwan美國運動委員會(ACE)官方授權 個人教練講師/奇德, Kidd 「看過這本書,勝過聽數個健身房巨巨的自身經驗,我才試讀不到一半就深深愛上它了。本書跟我的出發點相同,都是致力於推廣大部分人無法觸及的運動科學知識,科學像是一支火炬,照耀著你將要走的每一步,如果沒有運動科
學,就像在深邃的黑洞中行走,只能摸索前人的足跡,跌跌撞撞地向前行。我們藉由當前最新的研究,不停地往未知領域插上新的火炬,照亮並指引後人,得以找到不同的目標、運動適合方向與原則──但運動科學只是剛開始被探索而已,未來需要持續深入研究與更新;而這本書歸納、採用與分析每一個科學研究的方法,探討不同的運動訓練、動作姿勢、營養素、運動增補劑或對於不同性別、經驗與年齡的個體,有著何種影響差異。《用最正確的科學觀點1人健身》的科學研究價值,絕對遠超於市售數堂私人教練課。」──Fit Taiwan美國運動委員會(ACE)官方授權 個人教練講師/奇德, Kidd 讀者受用推薦 ►我的鮪魚肚越來越緊實了。
──30多歲男性.上班族 ►想不到肌力訓練還能預防疾病,太驚人了!──40多歲女性.家庭主婦 ►我現在喜歡自己上健身房,生活相當健康。──50多歲男性.公司董事 ►我現在都睡得很沉,隔天起床也神清氣爽!──40多歲男性.上班族 ►我想在夏天之前練出「美麗曲線」,所以買了這本書。──20多歲女性.上班族 ►書裡有許多對運動員有益的資訊!也減輕了不少我擔心會受傷的煩惱。就算是教練應該也看看這本書!──20多歲男性.運動員 ►多虧肌力訓練減輕了消沉的情緒和壓力。──30多歲男性.企業主 ▋▋BOOK 2 美國第一健身強人,動機強化全書:不找藉口的新科學!突破增肌瓶頸
、訓練低潮的最強輔助訓練手冊 有動機,沒藉口! 比教練、醫生喊話還有用的 維 持 訓 練 法 提高訓練動機 ➔ 提高訓練成果 ★ 麥可.馬修斯最新力作,訓練者必讀的「自律新科學」 ★《原子習慣》、《肌力訓練聖經》、《動機迷思》作者盛讚 ★ 可以馬上執行的14個輔助訓練菜單,14天塑造強者思維! 「這是一本有益、實用又重要的書,奠定了麥可在健身界的地位……假如你希望訓練更有成效,只要在組間休息時看這本書,必定獲益無窮。」──《肌力訓練聖經》作者Mark Rippetoe ►► 為什麼下定決心的人那麼多,真正改變的人卻這麼少? 增肌瓶頸、減脂停滯期、訓練
低潮、生活倦怠……多數人以為問題出在「行動」,但研究發現,再高的行動力配上錯誤方法都只是白費力氣。為了實現計畫,你必須在設定目標之前就準備萬全。翻開本書,學習美國健身界備受推崇的自我管理法,提升每一次訓練成效。 ►► 贏在起跑點!結合科學、心理學與真實案例的14堂課 ⊙ 如何設定「有效目標」?首先,絕不能讓其他目標分散你的注意力 ⊙ 突破每一次瓶頸!研究發現,解讀問題的方式會決定你的進步空間 ⊙ 訓練狀況不佳怎麼辦?停止檢討並開啟「自我對話」,快速回歸正常表現 ⊙ 重新定義壓力!運用「挑戰反應」面對高壓,還可以強化生理功能 ⊙ 正向思考一定好嗎?過度樂觀會造成偏誤,適
度悲觀才能堅持到最後 ⊙ 想有所改變?本書四大步驟缺一不可:建立心態/設定目標/有效行動/維持循環 ►► 讓我們面對現實:這世上沒有佛系健身 為什麼有些人工作一整天之後,還是準時按表操課?為什麼鬧鈴響起時,只有10%人不會繼續賴床?習慣安逸、懶惰是人的天性,你無法消除,卻可以用正確方法掌握它。每一個人都有倦怠期,頂尖人士也是如此──本書以科學角度提供有效指引,是實現理想之路上的一盞明燈,讓你的目標觸手可及! 「讀完這本書,你將知道如何維持動機,又如何打造理想的體態與生活。」──麥可.馬修斯 提高動機,將每分每秒發揮到極致!本書分為四個部分: ◤ 第一部分 正
確心態的養成 改變自己之前,多數人會開始懷疑:現在是不是好時機?有沒有捷徑?我還不夠好嗎?網路文章或教練不會告訴你正確答案,麥可有什麼建議? ◤ 第二部分 如何設定目標? 如果方向錯誤,那走得再遠都不會到達終點。以下三章提供心理學與商學院的技巧,幫助訓練者正確設定目標,以及最重要的──如何用目標來激發潛能。 ◤ 第三部分 行動至上 當你帶著正確心態與目標上戰場,卻發現舉步維艱,為什麼?原因出在「人性」。那些潛藏人性的阻力不會消失,而只有掌握它們,你才能一路順風。 ◤ 第四部分 維持正向循環 你的目標達成了嗎?是一週的短期目標,還是三年的長期目標?對於自律者來說
,一路保持最佳狀態、持續往人生目標邁進才是最難的事。 專家、教練聯合推薦 ▍漢娜女子力、自由教練 Hana ▍台大外文系講師/肌力體能教練 王啟安 ▍暢銷作家、物理治療師 林長揚 ▍ACE私人教練講師 奇德 Kidd. ▍暖心健身教練 珍珍 ▍物理治療師/肌力與體能訓練師 陳曉謙 ▍內分泌新陳代謝專科醫師 蔡明劼 專業人士、名人推薦 「《動機強化全書》實在是太棒了!這不是那種充滿陳腔濫調、精神喊話的典型自助書。它與眾不同且內容嚴謹,結合真實故事、科學理論與實用工具,整本書都是重點,令人驚艷!」——班.格林菲爾德(Ben Greenfield),Kion
執行長,《紐約時報》暢銷作家,著有《超越訓練:掌握耐力、健康與生活》(Beyond Training: Mastering Endurance, Health & Life)等書 「這是一本有益、實用又重要的書,奠定了麥可在健身界的地位,讓他成為健身界的Jordan Peterson。任何人若是希望自己的健身訓練更有成效,只要在組間休息時看這本書,必定獲益無窮,而且永遠都不會把這本書拿給他想要擊敗的人。」——馬克.銳普托(Mark Rippetoe),《肌力訓練聖經》(Starting Strength: Basic Barbell Training)與《力量訓練實務計畫》(Pr
actical Programming for Strength Training)作者 「馬修斯是健身心理學大師。讀完此書,你將燃起鬥志並開始行動——更重要的是,獲得成功展開旅程的實用工具。」——艾力克斯.哈欽森(Alex Hutchinson),《紐約時報》暢銷書:《極耐力》(Endure)作者 「讀這本書,吸收並運用裡面的智慧,你的生活將變得更美好。就這麼簡單。」——馬克.迪范(Mark Divine),SEALFIT創辦人,《紐約時報》暢銷書:《像海豹部隊一樣思考》(The Way of the SEAL, Unbeatable Mind, and 8 Weeks to S
EALFIT)作者 「我喜歡麥可的作品,有大量研究支持,內容具體明白,而且絕對實用。」——諾亞.凱根(Noah Kagan),Sumo.com與AppSumo.com的共同創辦人 「『目標』應該是動詞,因為沒有行動的目標只是夢想。《動機強化全書》提供了所有你需要的工具,幫助你實現目標——而且永遠不再卡住。」——傑夫.海登(Jeff Haden),《Inc.》雜誌特約編輯,《動機迷思》(The Motivation Myth)作者 「這本書將挑戰你、讓你不斷思考、迫使你走出舒適圈。它幫助你建立的不只是動機,更是一種內在的成功驅力,使你安然度過任何風暴。」——馬克.佩里(Marc
Perry),CSCS/CPT創辦人,BuiltLean執行長 「麥可已經教過我們如何變得更強壯、更精實,他的方法很有效。現在他要教我們如何在生活各個層面都變得更好。一本簡單扼要、不可或缺的健身和效能指南。」——斯特勞斯.澤尼克(Strauss Zelnick),America’s fittest執行長 「在江湖術士雲集的健身產業裡,麥可.馬修斯是一股清流。這本書將帶給你啟發,並提供高品質的實用訊息,而且毫不偏頗。如果你想改善體態和生活,那就幫自己一個忙,讀這本《動機強化全書》。」——薩爾.迪.斯特凡諾(Sal Di Stefano),最佳健身與健康頻道Mind Pump共同主持
人 「這本書是麥可.馬修斯帶來的另一個寶物。它充滿你必須知道的知識,內容不偏頗,而且具有實徵證據。此生必讀。」——亞當.薛弗(Adam Schafer),最佳健身與健康頻道Mind Pump共同主持人 「行為改變從來都不簡單。白天不懂夜的黑,有些人懂得享受運動、園藝或蔬果的滋味,但另一些人或許一輩子都不願意接觸這些事,甚至沉迷於酗酒等不健康的行為。如果已經有壞習慣,要產生行為改變的動機相當困難。本書結合真實的改變案例,並提供一系列方法,幫助讀者強化行為改變的動機,有益於持續做出正向行為改變。」──奇德 Kidd.,ACE私人教練講師 「內在動機永遠是我們完成任何事的強大助力。
誠摯邀請你閱讀這本動機強化全書,一起打造屬於自己的意志力永動機!」──林長揚,暢銷作家、物理治療師 「這本書不講訓練,而是從中學到的生活哲學。若對於開始一件想做或應該做的事情,會感到困難,這本書就是適合你的,例如訓練。」──陳曉謙,物理治療師/肌力與體能訓練師 「這本書裡寫的不是雞湯,而是一條條可以立即執行的解決方案。『意志力很差要怎麼減肥?』『要怎樣養成運動習慣?』這些常見問題都能獲得解答,就連身為減重導師的我也受到大量啟發。」──蔡明劼,內分泌新陳代謝專科醫師 「本書引用大量科學研究與實用方法,適合想要突破現狀的你,也適合必須幫助學員提升及維持動機的教練、治療師或指導
者。照書上說的去做,你會深刻體驗『在健身房忍受的磨練,也讓自己在日常生活中更有力量』。」──郭曉燕,本書譯者、臨床心理師
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編導式攝影應用於超現實影像之創作研究—以「青春流不住」為例
為了解決怎麼減肥 的問題,作者陳芝殷 這樣論述:
本創作研究目的企圖瞭解影像的敘述本質,並形塑編導式攝影的創作方法,探討提供創作的依據,進而從編導式攝影切入,提供編導式攝影敘事模式之創作依據,且運用超現實手法拓展影像的表現形式,提供臺灣影像教育的思維方向。在文獻探討上,首先探究攝影的起源與技術發展、影像的定義及產生,進而研究編導式攝影與超現實影像的定義、創作手法,並收集相關編導式攝影及超現實影像創作者的作品,予以分析歸類,將其手法應用於本影像創作中。本創作透過編導式攝安排演出而不以數位電腦後製來完成十六幅「青春流不住」超現實主義作品,以四個超現實表現手法:「比例尺寸大小縮放」、「時空或材質的置換」、「集錦式象徵隱喻」、「物理性質的改變」,透
過「雲朵」元素之隱喻與前後牽引,呼應創作者之心境予以拍攝影像方式呈現,對「青春前期」、「青春中期」、「青春後期」三個系列作品,選擇指揮劇情並同時具備導演身份的編導式攝影,以「角色扮演 」、「場景建構 」、「編導劇情 」的技法,在作品中實踐人生歷程想像,並詮釋攝影背後的哲思,其創作意念「流」、「住」、「不住」,來闡述對生命的觀點及精神內涵。希冀藉由編導式攝影應用於超現實主義作品,供後學對文本有更多元的詮釋 。
美國第一健身強人,動機強化全書:不找藉口的新科學!突破增肌瓶頸、訓練低潮的最強輔助訓練手冊
![](/images/books/ab2a9c22d80e35af3de698441b006db5.webp)
為了解決怎麼減肥 的問題,作者麥可.馬修斯 這樣論述:
有動機,沒藉口! 比教練、醫生喊話還有用的 維 持 訓 練 法 提高訓練動機 ➔ 提高訓練成果 ★ 麥可.馬修斯最新力作,訓練者必讀的「自律新科學」 ★《原子習慣》、《肌力訓練聖經》、《動機迷思》作者盛讚 ★ 可以馬上執行的14個輔助訓練菜單,14天塑造強者思維! 「這是一本有益、實用又重要的書,奠定了麥可在健身界的地位……假如你希望訓練更有成效,只要在組間休息時看這本書,必定獲益無窮。」──《肌力訓練聖經》作者Mark Rippetoe ►► 為什麼下定決心的人那麼多,真正改變的人卻這麼少? 增肌瓶頸、減脂停滯期、訓練低潮、生活倦怠……多數人以為問題出在「行
動」,但研究發現,再高的行動力配上錯誤方法都只是白費力氣。為了實現計畫,你必須在設定目標之前就準備萬全。翻開本書,學習美國健身界備受推崇的自我管理法,提升每一次訓練成效。 ►► 贏在起跑點!結合科學、心理學與真實案例的14堂課 ⊙ 如何設定「有效目標」?首先,絕不能讓其他目標分散你的注意力 ⊙ 突破每一次瓶頸!研究發現,解讀問題的方式會決定你的進步空間 ⊙ 訓練狀況不佳怎麼辦?停止檢討並開啟「自我對話」,快速回歸正常表現 ⊙ 重新定義壓力!運用「挑戰反應」面對高壓,還可以強化生理功能 ⊙ 正向思考一定好嗎?過度樂觀會造成偏誤,適度悲觀才能堅持到最後 ⊙ 想有所改變
?本書四大步驟缺一不可:建立心態/設定目標/有效行動/維持循環 ►► 讓我們面對現實:這世上沒有佛系健身 為什麼有些人工作一整天之後,還是準時按表操課?為什麼鬧鈴響起時,只有10%人不會繼續賴床?習慣安逸、懶惰是人的天性,你無法消除,卻可以用正確方法掌握它。每一個人都有倦怠期,頂尖人士也是如此──本書以科學角度提供有效指引,是實現理想之路上的一盞明燈,讓你的目標觸手可及! 「讀完這本書,你將知道如何維持動機,又如何打造理想的體態與生活。」──麥可.馬修斯 提高動機,將每分每秒發揮到極致!本書分為四個部分: ◤ 第一部分 正確心態的養成 改變自己之前,多數人會開始
懷疑:現在是不是好時機?有沒有捷徑?我還不夠好嗎?網路文章或教練不會告訴你正確答案,麥可有什麼建議? ◤ 第二部分 如何設定目標? 如果方向錯誤,那走得再遠都不會到達終點。以下三章提供心理學與商學院的技巧,幫助訓練者正確設定目標,以及最重要的──如何用目標來激發潛能。 ◤ 第三部分 行動至上 當你帶著正確心態與目標上戰場,卻發現舉步維艱,為什麼?原因出在「人性」。那些潛藏人性的阻力不會消失,而只有掌握它們,你才能一路順風。 ◤ 第四部分 維持正向循環 你的目標達成了嗎?是一週的短期目標,還是三年的長期目標?對於自律者來說,一路保持最佳狀態、持續往人生目標邁進才是最
難的事。 專家、教練聯合推薦 ▍漢娜女子力、自由教練 Hana ▍台大外文系講師/肌力體能教練 王啟安 ▍暢銷作家、物理治療師 林長揚 ▍ACE私人教練講師 奇德 Kidd. ▍暖心健身教練 珍珍 ▍物理治療師/肌力與體能訓練師 陳曉謙 ▍內分泌新陳代謝專科醫師 蔡明劼 媒體、名人推薦 「《動機強化全書》實在是太棒了!這不是那種充滿陳腔濫調、精神喊話的典型自助書。它與眾不同且內容嚴謹,結合真實故事、科學理論與實用工具,整本書都是重點,令人驚艷!」——班.格林菲爾德(Ben Greenfield),Kion執行長,《紐約時報》暢銷作家,著有《超越訓練:掌
握耐力、健康與生活》(Beyond Training: Mastering Endurance, Health & Life)等書 「這是一本有益、實用又重要的書,奠定了麥可在健身界的地位,讓他成為健身界的Jordan Peterson。任何人若是希望自己的健身訓練更有成效,只要在組間休息時看這本書,必定獲益無窮,而且永遠都不會把這本書拿給他想要擊敗的人。」——馬克.銳普托(Mark Rippetoe),《肌力訓練聖經》(Starting Strength: Basic Barbell Training)與《力量訓練實務計畫》(Practical Programming for
Strength Training)作者 「馬修斯是健身心理學大師。讀完此書,你將燃起鬥志並開始行動——更重要的是,獲得成功展開旅程的實用工具。」——艾力克斯.哈欽森(Alex Hutchinson),《紐約時報》暢銷書:《極耐力》(Endure)作者 「讀這本書,吸收並運用裡面的智慧,你的生活將變得更美好。就這麼簡單。」——馬克.迪范(Mark Divine),SEALFIT創辦人,《紐約時報》暢銷書:《像海豹部隊一樣思考》(The Way of the SEAL, Unbeatable Mind, and 8 Weeks to SEALFIT)作者 「我喜歡麥可的作品,有
大量研究支持,內容具體明白,而且絕對實用。」——諾亞.凱根(Noah Kagan),Sumo.com與AppSumo.com的共同創辦人 「『目標』應該是動詞,因為沒有行動的目標只是夢想。《動機強化全書》提供了所有你需要的工具,幫助你實現目標——而且永遠不再卡住。」——傑夫.海登(Jeff Haden),《Inc.》雜誌特約編輯,《動機迷思》(The Motivation Myth)作者 「這本書將挑戰你、讓你不斷思考、迫使你走出舒適圈。它幫助你建立的不只是動機,更是一種內在的成功驅力,使你安然度過任何風暴。」——馬克.佩里(Marc Perry),CSCS/CPT創辦人,Buil
tLean執行長 「麥可已經教過我們如何變得更強壯、更精實,他的方法很有效。現在他要教我們如何在生活各個層面都變得更好。一本簡單扼要、不可或缺的健身和效能指南。」——斯特勞斯.澤尼克(Strauss Zelnick),America’s fittest執行長 「在江湖術士雲集的健身產業裡,麥可.馬修斯是一股清流。這本書將帶給你啟發,並提供高品質的實用訊息,而且毫不偏頗。如果你想改善體態和生活,那就幫自己一個忙,讀這本《動機強化全書》。」——薩爾.迪.斯特凡諾(Sal Di Stefano),最佳健身與健康頻道Mind Pump共同主持人 「這本書是麥可.馬修斯帶來的另一個寶物
。它充滿你必須知道的知識,內容不偏頗,而且具有實徵證據。此生必讀。」——亞當.薛弗(Adam Schafer),最佳健身與健康頻道Mind Pump共同主持人 「行為改變從來都不簡單。白天不懂夜的黑,有些人懂得享受運動、園藝或蔬果的滋味,但另一些人或許一輩子都不願意接觸這些事,甚至沉迷於酗酒等不健康的行為。如果已經有壞習慣,要產生行為改變的動機相當困難。本書結合真實的改變案例,並提供一系列方法,幫助讀者強化行為改變的動機,有益於持續做出正向行為改變。」──奇德 Kidd.,ACE私人教練講師 「內在動機永遠是我們完成任何事的強大助力。誠摯邀請你閱讀這本動機強化全書,一起打造屬於自己
的意志力永動機!」──林長揚,暢銷作家、物理治療師 「這本書不講訓練,而是從中學到的生活哲學。若對於開始一件想做或應該做的事情,會感到困難,這本書就是適合你的,例如訓練。」──陳曉謙,物理治療師/肌力與體能訓練師 「這本書裡寫的不是雞湯,而是一條條可以立即執行的解決方案。『意志力很差要怎麼減肥?』『要怎樣養成運動習慣?』這些常見問題都能獲得解答,就連身為減重導師的我也受到大量啟發。」──蔡明劼,內分泌新陳代謝專科醫師 「本書引用大量科學研究與實用方法,適合想要突破現狀的你,也適合必須幫助學員提升及維持動機的教練、治療師或指導者。照書上說的去做,你會深刻體驗『在健身房忍受的
磨練,也讓自己在日常生活中更有力量』。」──郭曉燕,本書譯者、臨床心理師 讀者好評 「好書一本。有些道理很簡單,但麥可總是能讓你好好消化,並且付諸實踐。」 「我有抑鬱症,而這長久來不斷影響我的鍛鍊計畫。我不斷尋找強化動機的方法,而我相當幸運,正好看到這一本書。值得一讀!」 「改變身體,就能改變生活──這不是口號而已,我就是本書的見證者。」 「先放下這本書,去健身,什麼動作都可以;如果享受訓練過程,想堅持一週三次,那就跟我一樣,拿起這本書吧……」 「我六十五歲,喜歡跑健身房,但我對什麼菜單、計畫是一竅不通。這本書幫助我組織目標,然後解決問題,物有所值!」
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#4.瘋狂減肥法!1個月瘦21KG - 麻麻減肥日記篇- 痞客邦
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#5.想減肥卻沒時間運動?想變瘦一定要認識的間歇性斷食法!
基本上要吃甚麼都可以,但也不能因為這樣就每天放肆地吃鹹酥雞、泡麵等高油高鹽的精緻食品,如果說女生們想達到更好的瘦身效果並維持體重,建議要攝取健康 ... 於 www.sweatandsweet.com -
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1.好好睡一覺 · 2.喝黑咖啡、喝茶不加糖改加薑 · 3.多喝水 · 4.在家、隨身攜帶健康零食 · 5.一日三餐,至少一餐無肉 · 6.控制含糖食物攝取 · 7.早餐吃富含蛋白質 ... 於 www.vogue.com.tw -
#8.喝酒變胖?酒熱量排行,6招減肥喝酒不發胖 - Angela營養師
減肥 喝酒,哪裡最容易胖? 常見酒熱量排行榜. 酒的熱量有多少?啤酒V.S.威士忌,誰比較胖? 減肥一天可以喝多少酒 ... 於 angeladiet.com -
#9.快速減肥必看「12個不運動」方法大揭秘!過年變胖超好用
怕過年不小心吃太多?衛福部統計台灣人過後平均增加1.7公斤,最多增加達5公斤,也讓「年後減肥」成為許多人每年的新年期許,《Hello醫師》整理出12個 ... 於 helloyishi.com.tw -
#10.這13 個小技巧,讓超過86% 人成功減肥不復胖
這13 個小技巧,讓超過86% 人成功減肥不復胖 · 一、養成每天量體重習慣 · 二、計算食物熱量 · 三、衡量食物份量 · 四、計劃三餐飲食 · 五、跟吃到飽餐廳說再見(再也不見) · 六、 ... 於 blog.vitabox.com.tw -
#11.減肥竟然那麼簡單!這6招讓你不運動、宅在家照樣狂瘦一大圈
清淡飲食不代表吃得少、吃不飽,要注意如果每天攝取的熱量太低,身體的代謝反而會下降讓減肥更困難,應該是均衡攝取澱粉、蛋白質、蔬菜...,但是烹飪方式 ... 於 tw.tech.yahoo.com -
#12.掌握3關鍵瘦身超輕鬆!不飢餓不痛苦的健康瘦身方法 - 小三美日
如果想要瘦身和保持健康,不一定要到健身房或是健身中心。在家中,也可以透過一些簡單的運動與方便烹飪的健康餐或選擇低熱量的外食來達到減肥和瘦身的目的。 於 www.s3.com.tw -
#13.『學生如何快速減肥』6 個簡單的步驟瘦下10公斤以上
在開始新的減肥計畫時,運動鍛煉更加困難,而且通常是個壞主意(更多內容見下文)。 計算卡路里變得令人惱火,因為您可以在它們之下,並且仍然不會減掉一公斤。 最重要的 ... 於 youaretopgirl.com -
#14.如何減肥不挨餓?有效的六大減肥方式與正確觀念。
就以自助餐餐盤為例,碳水化合物的量盡量抓在1//4,或是總熱量的30~50%。 簡單的來說,減肥不需要禁吃澱粉,但是最好攝取低升糖或是食物的原型。 於 tinybackpacker.com -
#15.上班族必看「無壓力」減肥法!做對這5件事,不運動
身為夜型人,超過凌晨12點後才睡對MO編是家常便飯,但其實睡眠對於減重相當重要,有不同的研究顯示,在睡眠時身體會分泌不同的瘦身激素,促進脂肪分解,而 ... 於 www.518.com.tw -
#16.「168」間歇性斷食不是吃越少瘦越快!營養師教你正確吃更燃脂
營養師教你「168」斷食減肥法怎麼吃、哪些人不適合? ... 讓身體空腹16小時、清空腸胃並進一步分解脂肪,達到減肥的效果,其他好處還包括讓身體機能恢復敏感度、提高 ... 於 event.womenshealth.com.tw -
#17.日夜顛倒作息不正常怎麼減肥? - Facebook
日夜顛倒作息不正常 怎麼減肥 ? 教你算出吃飯時間點三餐增肌減脂有策略無論你是哪一種類型工作 如何在作息無法正常情況下依然可以有效飲食 ... 於 www.facebook.com -
#18.懶人如何減肥?只要五步驟,輕鬆實現零痛苦减肥
懒人如何减肥?提到減肥,很多朋友看到的減肥方法要麼不是每天從早練到晚,就是天天節食餓到睡不著覺。接下來我將提到的減肥方法,與你之前閱讀過的上 ... 於 www.xenicalofficial.com -
#19.女生必看!如何減重不減胸? - Cofit
提到減肥,許多女生都會擔心胸部會不會跟著減掉?!減重專科醫師鄧雯心醫師要來和女生們分享,如何能「減重不減胸」的秘訣! 於 events.cofit.me -
#20.體脂肪過高怎麼減肥 - Tgr
體脂肪過高怎麼減肥. 無氧運動就是負重運動(阻力訓練),對增肌的效果最好,對減脂也很重要,因為較多的肌肉量可以提高基礎代謝率(Basal Metabolic ... 於 tgr.lv -
#21.虛胖怎麼減肥最快?快試試這4招 - 華人健康網
一、虛胖和真胖的區別 · 1.臉色偏白或帶青,皮膚白皙,講話虛弱無力,冬天怕冷,夏天易流汗。 · 2.食量不大,東西吃不多,但容易發胖。 · 3.只要做一點事就感到疲憊不堪。 · 4. 於 www.top1health.com -
#22.4個月狂鏟7kg!她做靠5件事「舒服減肥」不復胖肚子餓就看OO
公開自己減肥的心路歷程,指曾嘗試吃藥、看醫生及絕食等不健康減肥法,導致忽胖忽瘦,甚至危害健康,後來靠著一個「非速成、不保證絕對有效」的減肥法,讓 ... 於 health.ettoday.net -
#23.美國營養師提出「最強懶人減肥法」!遵守這15個方法從此遠離 ...
方法1、吃飯七分飽 · 方法2、蔬菜佔每餐的比例約1/2 · 方法3、永遠點小份食物 · 方法4、改變飲食順序 · 方法5、多喝水 · 方法6、晚上別吃大餐,熱量高的食物 · 方法7、聰明選擇 ... 於 www.marieclaire.com.tw -
#24.1.2萬名日本網民選最有效減肥法第一位未出汗已等同運動半小時?
減肥 第一步,最多人由節食開始,食少餐,甚至一天只吃一餐,應該不少人試過,有網民表示,「已經習慣並且成功減肥」、「我用這方法瘦了10公斤」。不過,以 ... 於 www.hk01.com -
#25.【迷思大破解】天天運動瘦不下來? 不運動也能瘦的8個驗證 ...
減肥 一定要運動嗎? 我已經天天運動了,怎麼還是瘦不下來? 有沒有不運動減肥成功的案例? 這應該是想減肥但不愛或沒時間的你,一直以來很疑惑的地方。 於 ricky.tw -
#26.【減肥】控制食慾五大絕招,大食怪也能輕鬆減肥
在吃錯了,難怪我瘦不下來一文中,我們知道要避免錯誤的減重方式,以免溜溜球效應,讓我們越減越肥,而在減肥到底該怎麼吃?我就是這樣瘦下來的! 於 yuyingdietician.com -
#27.6招懶人減肥方法,無心酸不血淚,讓你躺著就有腰! - 30尤感
#01 用神奇減肥飲食公式-「1碳水化合物+1蛋白質」來瘦身:誰說減肥不能吃澱粉,只能餐餐雞胸肉!這個公式不用費心去計算卡路里,反正就是讓每餐都有吃1種 ... 於 www.thirtys.tw -
#28.年輕人怎麼減肥?年輕人減肥方法有那些? - 每日頭條
跳繩能幫你減肥瘦身,減少體內儲存的脂肪,達到快速瘦身的效果。為了能達到最佳效果,必須每天堅持跳上30分鐘。 以上就是「年輕人怎麼減肥?年輕人減肥方法 ... 於 kknews.cc -
#29.18個簡單到不可思議的減肥技巧能做到一半的人必瘦無疑 - 元氣網
18個簡單到不可思議的減肥技巧能做到一半的人必瘦無疑 · 01.絕對不要嘗試排毒斷食法 · 02.不要完全禁止自己不吃某些食物 · 03.答應自己一天至少要有一餐吃得 ... 於 health.udn.com -
#30.最有效的吃素減肥食譜:一週飲食計畫攻略
如果想要靠吃素減肥,最好還是以新鮮天然的食物為主,才不會對健康造成損害。 多吃蔬菜. 蔬菜含有豐富的纖維素,可以增加飽足感,並幫助維持腸胃健康。在 ... 於 trueterral.com -
#31.千萬別碰!!! 憲哥紅藜果膠很驚人... - 豆媽Bu一樣
實驗精神來囉~~. 過去買過酵素啦、代餐啦、瘦身果凍啦(都沒看到太大效果,都是排身體水分而已). 更別說叫我吃減肥藥(我個人超怕膠囊、也很不想每天吞). 於 lovebu85.pixnet.net -
#32.減肥 - Dcard
我為什麼會想發這篇文呢,因為我目前看見很多女生想減肥,但是他們很注意自己體重上的數字,或者聽信局部瘦身、吃水煮餐、仙女餐...等,不然就是靠按摩敲膽經促進血液 ... 於 www.dcard.tw -
#33.50後如何減肥不傷身?營養師:5階段減醣飲食 - 50+好好
執行減肥計畫一段時間後,生理機能在習慣健康飲食下,基礎代謝、新陳代謝速率會趨於穩定,容易陷入減重停滯期,也就是體脂肪、體重不動的情形。 於 www.fiftyplus.com.tw -
#34.如何減肥肚子10大著數! 獨家資料! (2023年更新) - Clarisonic
如何減肥肚子10大著數. Bybenlau February 6, 2023. 但是有些高蛋白食物的飽和脂肪酸含量很高,因此應選擇脂肪含量低的蛋白質食品。 優點是出血量少、疼痛度低、消腫 ... 於 www.clarisonic.com.tw -
#35.飲水減肥
喝水減肥法一個月瘦多少?飲水可以減肥,更有助去水腫排毒! 尤其受水腫問題困擾的人更需要參考這個方法。但成功飲水減肥的心得 ... 於 764503148.sebastova.sk -
#36.iShare 數位內容中心 - 安麗
優質蛋白素關鍵行動力配方特惠活動3/8登場 · 優質蛋白素關鍵行動力配方 肌肉 玻尿酸 · 紐崔萊優質蛋白素100%植物來源 · 優質蛋白素 長客計畫 熱銷夯品 · 確診後怎麼吃? 新冠 ... 於 www.amway.com.tw -
#37.如何減肥不縮胸? - 台視樂活
如果一定會減到胸部,可以藉由哪些飲食、運動等方法,把「胸部補回來」? 要窈窕,也要豐胸現在的世代時尚美學風盛行,減肥瘦身被全球女性們視為終身的美麗事業。肥胖 ... 於 www.ttv.com.tw -
#38.减肥- 维基百科,自由的百科全书
一般簡稱為减肥、纖體、瘦身或秀身,是指採用人為手段故意降低体重,特别是减少体内的脂肪。减肥的原因主要有:健康考虑,例如糖尿病、心脏病患者和四肢关节有疼痛症状 ... 於 zh.wikipedia.org -
#39.誰說大夜班不能瘦?九個月減掉14 公斤!(蘇珮珊) - iFit 愛瘦身
經歷多久時間,瘦了多少呢? 經歷時間:共9 個月瘦身前:體重66.2kg/體脂33.4% 瘦身後:體重52.5kg/體脂21% 總減重: 於 www.i-fit.com.tw -
#40.吃香蕉記得看顏色! 減肥、糖尿病選哪種香蕉?營養師一圖解答
台灣是香蕉盛產國之一,一年四季都可以吃到香蕉,不僅方便取得、方便食用,營養價值也相當的高。不過,香蕉有許多不同的顏色、熟度,該怎麼選擇才對呢 ... 於 www.healthnews.com.tw -
#41.減肥到底能不能吃早餐?8個實用早餐、外食建議 - 迷誠品
想減肥時,早餐怎麼吃?不吃早餐會比較瘦嗎?「早餐是一天中最重要的一餐。」是真的嗎?WH蒐集各界專家說法,來告訴你減肥與早餐的關係, ... 於 meet.eslite.com -
#42.不上健身房! 我3個月瘦18公斤! 瘦身秘訣大公開 - 雲爸的私處
減肥 的道理我相信大家都知道,說穿了就是熱量控制,讓每天攝取的熱量比消耗的還少. 少吃+ 多動是大方向 ……… 這樣你會說: 媽的在講廢話啊. 於 dacota.tw -
#43.減肥如何一輩子不復胖?養成8個習慣 - 早安健康
減肥 不復胖必做的8件事 · 早餐一定要有充足的蛋白質. Scroll to continue with content · 杜絕加工食物 · 一週犒賞自己一頓大餐 · 放慢用餐速度,細細品味食物 · 多喝水,少喝有 ... 於 www.edh.tw -
#44.【 Olink 文獻分享】怎麼減肥才有效?Olink蛋白質體學帶你發展 ...
研究背景減肥是個重要話題,在減肥策略中「低脂」與「低醣」是最常見的兩種方式。民眾也為究竟哪種飲食能夠更好的減肥成效而有各種看法。 史丹佛大學醫學院(Stanford ... 於 www.genomics.com.tw -
#45.怎麼減肥最有效
但是单做带氧运动是不够的,原因是其并不足以令肌肉生长,而肌肉是可以燃烧脂肪的。. 如何减脂_减脂的有效提供女生如何减肥瘦身最快最有效减肥药真的有用吗文档免费下载, ... 於 jordanianlaura.fi -
#46.如何快速減肥?日常快速減肥10撇步 - 原味時代
什麼都不能吃好痛苦!每天運動真的好累!緊急減肥需要這麼辛苦嗎?偷偷告訴你,其實只要日常養成好習慣,把握瘦身10大原則,生活中稍微調整飲食及運動 ... 於 www.yuanflavor.com -
#47.學生也適合的減肥方法!! 如何正確減肥? 輕鬆減肥不反彈!!!
復胖再減肥心得( 從胖到瘦再從瘦到胖….) 怎麼輕鬆減肥? 1.控制熱量; 2.欺騙自己的大腦; 3.設定目標; 4.關注食物營養 ... 於 lazyfastingjo.com -
#48.健康減重不復胖,務必把握5大重點,圖文解析
除了瞭解動機,想減重的時候也應該先想想「我是怎麼胖起來的」,是壓力很大,有慢性疾病,還是正在服用藥物?還是純粹就是喜歡許多不健康的甜食、油炸物, ... 於 www.careonline.com.tw -
#49.12種輕松快速減肥方法不花錢也能瘦@ 減肥瘦身部落格 - 隨意窩
如今,減肥已成為胖女人一生的重任。運動,沒時間。上美體機構,耗資太大。怎麽辦?難道就沒有一種輕松快捷的減肥方法嗎?有,愛美網小編這就介紹12種有效的快速減肥 ... 於 blog.xuite.net -
#50.上班族減肥妙招讓你每天坐著辦公也能瘦! - Japaholic
所以說,只要保持正確姿勢,就能提高瘦身效果。 而正確的坐姿該怎麼坐呢?椅子坐深,兩腳貼地,下巴微收,腰桿打直,重心 ... 於 www.japaholic.com -
#51.如何兩個月瘦十公斤?這是我的日常飲食與運動計畫 - 關鍵評論網
這篇紀錄我喊了兩三年減肥都失敗,但突然成功的方法。我沒有掛減重門診、不節食,也沒吃直銷產品,完全靠自己的日常飲食和運動瘦下來。 於 www.thenewslens.com -
#52.连续试了10 种减肥方法,最有效的竟然最简单。 - 知乎专栏
下面就是这十种方法,有没有你用过的? juice fast 蔬果汁快速减重法; Atkins diet 阿特金斯减肥法; 5:2 节食法; Special K 饮食法 ... 於 zhuanlan.zhihu.com -
#53.該怎麼減肥,才是最正確的方式? | 魯皓平 - 遠見雜誌
後來,他採用「動比吃多」的方式來消耗熱量,意即今天吃了1000大卡,就要運動把這些熱量給消耗掉,1年後,175公分的他順利減了10公斤到70公斤,不僅成功瘦 ... 於 www.gvm.com.tw -
#54.貓咪減肥7大方法,教你如何幫貓減肥成功! - 寵物王阿辰
如何幫貓咪減肥?幫貓減肥7方法,讓肥胖貓減肥成功!家裡有隻大肥貓,要幫胖貓減肥嗎?肥胖貓咪不減肥,小心身體出問題!如何幫貓咪減肥?7大幫貓減肥方法,讓胖貓咪 ... 於 inlovetoo.com -
#55.健康網》減肥不吃早餐? 營養師:小心睡眠、情緒、血糖變糟
提到減肥,多數人腦中馬上浮現「熱量赤字」及「斷食」,選擇跳過早餐,來達到瘦身效果。不過,營養師蔡家芸表示,除了考慮熱量赤字外,同時也要考量 ... 於 health.ltn.com.tw -
#56.減重迷思大破解 - 衛生福利部國民健康署
坊間有許多減重方法,但有些方法不但瘦不下來,還可能危害人體健康,因此國民健康署特別整理常見的減重迷思,並一一破解:. 1、我的體質喝水也會胖,所以少喝一點水? 喝水 ... 於 www.hpa.gov.tw -
#57.潘瑋柏2個月激瘦20公斤靠5招!專家:這兩件事做到就瘦「不 ...
潘瑋柏自曝不敗減重5招:. 1.餐前喝100CC水、每天喝水至少2000CC。 2.每周3次至少1.5小時的健身房魔鬼訓練。 於 health.tvbs.com.tw -
#58.【減重方法分享】三個月快速瘦!減肥18公斤怎麼做到的?
快速減肥要搭配運動沒運動會讓淨肌肉組織流失更快,肌肉量減少、基礎代謝率會變低,這樣以後會容易復胖。而且肌肉量下降,復胖時都是脂肪比較多,小心造成 ... 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#59.女生必看!只要堅持就可以變瘦的40個技巧,瘦身先從養成這些 ...
減肥 是人生永遠的課題,許多女孩們常常不知道從哪裡開始減起,每次看著網路上的文章,總是做沒幾天就不做了,或是都沒找到適合自己的瘦身方式, ... 於 www.popdaily.com.tw -
#60.微胖女生如何減肥更有效?小基數減肥爆紅,三個月瘦5公斤食譜
對於小基數減肥的人,心態調整非常重要。因為這樣的瘦身方法並不能非常短期就見到明顯的成效,比起目標放在降體重,應該要著重於體脂率降低以及體態、 ... 於 www.elle.com -
#61.阿公阿嬤過胖需要減肥嗎?營養師建議慎選蛋白質 - 愛長照
... 奶奶平常看起來,好像也沒吃很多啊!其實醫師也擔心,如果要張奶奶減肥的話,本來肌肉量就不好的張奶奶可能反而會因為營養不足,讓肌少症更嚴重。 於 www.ilong-termcare.com -
#62.過完年胖了一圈如何減肥? - 景升診所2023
減肥 的原則就是多蔬多果少油少糖. 如果已經很努力了還是無可避免的吃進太多食物,對於正在減肥的你當然是十分不利的。不過 ... 於 www.gscline.com -
#63.5個「陰道鬆弛」的原因!不只自然產,原來快速減肥 - 媽媽寶寶
鬆弛原因2:不正確快速減肥&增重方式. 為了瘦身不少人真的嘗試了激進的減肥方式,其中女性愛美最常使用不健康的過度節食方式來瘦身 ... 於 www.mombaby.com.tw -
#64.減重有撇步三管齊下最有效-「聰明吃快樂動天天量體重」
減重有撇步三管齊下最有效-「聰明吃快樂動天天量體重」 ... 一、 認識自己的BMI:了解自己的身體質量指數(BMI=體重(公斤)/身高(公尺)2)判斷自己是否落於健康體位的範圍,並可 ... 於 www.mohw.gov.tw -
#65.減肥16斤心得:10個減肥方法最簡便最有效 - 夏雨的隨手生活筆記
介紹一下我的減肥方法:懶人必學,10個最簡便減肥法。 (一)規律進食很多人提到減肥第一直覺就是少吃,每次我跟媽媽說我要開始減肥了,媽媽就會說: ... 於 judy20000405.pixnet.net -
#66.减肥瘦身方法_百度百科
减肥 瘦身方法小窍门 ... 1)泡服天然植物来消除脂肪,多泡澡或足浴,每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢。 2)绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果 ... 於 baike.baidu.com -
#67.最完整的減肥攻略大法 - Peeta Fitness 健身網
總之,我還是建議你看完這篇減肥方法的文章,保證讓你學會怎麼樣健康的吃、開心的瘦、永遠的身材好。 了解如何減肥的關鍵. 你一定想過,為什麼有些人怎麼 ... 於 www.peeta.tw -
#68.減肥 掌握8個要訣,想要瘦個15公斤其實並不難(新增)
如果你還沒看過下面這篇文章,記得先動動手指點去看喔♥減肥♥如果你想當瘦子,就必須知道的正確觀念這些文章主要是告訴你如果你想"健康的減肥"變瘦,你必須知道的正確 ... 於 raygo30.pixnet.net -
#69.比168斷食好上手!營養師公開234瘦身飲食法三大秘訣!一年 ...
比168斷食法、生酮飲食更簡單!營養師實證「234瘦身飲食法」一年激瘦23公斤,3大執行秘訣、減肥菜單一次看. 234的飲食原則真的不難耶~~. By Tchata Lu. 於 www.cosmopolitan.com -
#70.12個最強「瘦身」攻略!營養師公開不運動、吃得飽的減肥方法
晚餐後不吃 · 睡前兩小時不吃 · 足夠蛋白質助代謝 · 健康零食備好好 · 無糖生活 · 高纖飲食 · 吃益生菌 · 喝水助代謝 ... 於 www.womenshealthmag.com -
#71.好難瘦!10個壞習慣在扯你減肥後腿 - 天下雜誌
站著講電話能消耗熱量;三餐飯前喝水500cc能減肥。相反的每天睡不到6小時,肥胖機率增20%;不吃早餐的肥胖機率升高到34%;一顆小小的水餃熱量 ... 於 www.cw.com.tw -
#72.月子期怎麼減肥?營養師傳授5大食補原則 - 嬰兒與母親
產後瘦身飲食法 ... 產後媽咪身材暫時走樣,該怎樣恢復身材呢?如何減重,才是最健康,最能持續一輩子的正確方法呢?坐月子期間,到底什麼該吃?什麼不該吃 ... 於 www.mababy.com -
#73.7日瘦身術:醫生實証可減重15公斤!
青少年時期,不管怎麼吃,都不會胖,但是,過了20歲,只要吃得多一些,就會發胖,然後,眼睜睜地看著身材走樣。 減肥為何不能持續下去呢?說穿了,是難以 ... 於 www.businessweekly.com.tw -
#74.怎麼減肥?/文:林黑潮醫師
怎麼減肥 就要從打破舊習慣,建立新習慣開始,就是飲食刻意減量,讓攝取量下降,再藉著運動增加消耗能量,身體的備用能源乖乖被消耗,負平衡就會拉開,體重 ... 於 www.drheichao.net -
#75.認清「肥胖體質」減肥成功率激增! 醫:4體質全包簡直悲劇
為何每次想要減肥時,卻總是難以招架各種精緻美食?根據國際醫學期刊的研究顯示,「肥胖的體質」可分為飢餓腦、飢餓腸、情緒餓和代謝差4種體質, ... 於 n.yam.com -
#76.教你正確小孩減重方法,讓孩子健康不過重!
小孩不能減肥嗎? 這還真是個好問題。在阿公阿嬤那個年代只有小孩營養不夠的問題,所以柚子媽理解為什麼現代爸媽照書養,阿公阿嬤照豬養, ... 於 www.yohomom.com -
#77.不運動也能減肥成功!醫曝12招「懶人瘦身法」 - 風傳媒
怕過年不小心吃太多?衛福部曾調查,有6成3的民眾過年期間不會特別注意自己體重,以致國人在過年後平均增加1.7公斤,最多增加達5公斤,也讓「年後減肥」成為許多人每年 ... 於 www.storm.mg -
#78.放棄減肥,我瘦30公斤:瘦不是挑戰,是種生活方式!別再幻想 ...
馬甲線和六塊肌不是常態,愛吃又懶得動才是正常人! 首創!顛覆瘦身觀念,影響數十萬人的「記錄減肥法」. 「自律」不能給你自由,「 ... 於 www.books.com.tw -
#79.怎麼減肥?/文:林黑潮醫師
若是沒有建立新習慣,不管用什麼方法把體重降下來,最後都是曇花一現,不斷在復胖的宿命中輪迴。 延伸閱讀:瘦了又胖,如何減肥才可以擺脫復胖地獄呢?/ ... 於 www.dr-heichao.com.tw -
#81.糖尿病如何健康減重?控糖減肥2大原則 - 智抗糖部落格
有許多第二型糖尿病友都有肥胖、體重過重的問題,根據研究,減少原本體重的5-10%,有助於改善胰島素阻抗、幫助穩定血糖。不過對於糖尿病人來說, ... 於 blog.health2sync.com -
#82.虛胖減肥超難!原來瘦不下來源自虛胖體質!4招改善代謝
現代人經常面臨肥胖的困擾,雖然積極控制飲食和運動,有些人在嘗試許久後仍然不見起色,原來是因為自己並不是真的「胖」,而是「虛胖」!虛胖減肥是否 ... 於 www.healingdaily.com.tw -
#83.光跑步很難減肥!配合3要訣才能真的瘦下來 - 新國民醫院
因瘦1公斤必須消耗7700卡,而慢跑一小時才消耗300多卡,雖然跑步機可調整強度,但最多跑一小時只能消耗400多卡,短時間內很難達到瘦身效果,單靠跑步來減肥,必須日積月累 ... 於 www.skmh.com.tw -
#84.初老型肥胖怎麼減肥?半斷糖飲食減肥方法幫妳輕鬆瘦全身!
... 光靠瘦身食品就變瘦,那麼進入初老階段的輕熟女們要怎麼減肥才會瘦呢? ... 可以對抗初老肥胖的半斷糖飲食法,讓妳輕鬆用一招減肥方法有效瘦全身! 於 beautyfacts.tw -
#85.【楊氏減重】如何減肥狂瘦又不肉鬆! - 媒體報導
減重醫師雷永兆表示,葉蘊儀可以瘦得這麼自然,而且皮膚緊實不鬆垮,原因在於她1個月減1.5到2公斤,這是非常健康的瘦身方式,不會給身體帶來負擔和壓力, ... 於 a-sir.ezcare.com.tw -
#86.【獸醫診間小教室】如何幫狗狗減肥?獸醫教你訂定狗狗專屬 ...
毛拔麻千萬不能輕忽狗狗沒胖問題~ 要怎麼判斷狗狗肥胖?如何幫狗狗減肥並訂定瘦身計畫呢? 汪喵邀請 ... 於 www.dogcatstar.com