居家有氧運動推薦的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列推薦必買和特價產品懶人包

「科學實證」精油功效聖經：124篇全球芳療專家認證論文＋45種精油專題研究＋198款應用配方完整蒐錄，讓精油運用更具說服力！

為了解決居家有氧運動推薦的問題，作者Kenny,Valerie林采蓉 這樣論述：

一本精油初學者、專業芳療師或相關人士都適合的書！ 全書整理國內外論文資訊，同時針對專題作詳細介紹， 並將複雜的學術名詞轉換為最淺顯易懂的使用方式分享給各位讀者。 即使第一次學習芳療也能以真憑實據的角度，正確使用精油。 　　◆什麼？薄荷和甜橙精油能讓小孩數學成績提升24%！   　　◆薰衣草精油證實有助減輕多種疼痛！   　　◆依蘭精油香氣有助降血壓護心臟 　　◆你知道嗎？光聞快樂鼠尾草精油就能放鬆身心？ 　　◆尤加利精油有助提升大腦反應速度！   　　◆只要聞一聞黑胡椒精油就不想抽菸了？   　　◆羅勒精油舒緩偏頭痛超有效   　　◆乳香精油是減輕生產痛首選！ 　　◆天啊！聞廣藿香精油後

，血壓、膽固醇、體重都發生驚人變化 　　◆實驗發現百里香精油能有效消除大腦疲勞   　　◆檸檬香茅精油能大幅降低看牙恐懼與壓力   　　精油從身到心、從頭到腳，皆有可用之處，而這些都是實驗後的數據可以證明！本書將複雜的學術名詞轉換為最淺顯易懂的使用方式分享給各位讀者。期許打開本書的您，可以一起享受精油所帶來的樂趣，運用精油的天然功效，讓生活更美好。 　　哪些人適合這本書： 　　◆如果您是精油初學者：本書不但整理專業資訊，同時也針對專題作廣泛的精油介紹，快速增加精油使用的經驗值，讓您第一次學習就跟隨精油專家真憑實據的角度，正確使用精油。 　　◆如果您是芳療師或精油達人：本書提供最專業的國內

外論文研究，讓你的精油教學或操作更有信心更有所本。 　　◆如果您是中西醫護背景或相關人士：精油在身心靈方面的應用，特別是身心照顧如做月子中心、安養院、老年公寓、安寧病房、復健中心等等都有非常實際的應用心得。在書中也有許多論文證明這些場所的員工或受照顧者，因為使用精油而有確實的改變與進步，也讓你受益良多。 本書特色 　　◆根據精油功效共分成失眠、紓壓抗憂鬱、激勵正能量、戒癮與止痛、性感與情趣、高品質生活、健康長壽等七大主題，讓你根據所需快速找到佐證論文，在精油的使用與應用上更具安全性與說服力。 　　◆根據主題尋找有價值的研究論文，並加以消化整理，為「專業性」做背書。再找出相關的精油與配方

，提供實際的「應用性」，最後配合圖文解說，增加「易讀性」與「趣味性」。 　　◆每個主題後面皆有應用配方推薦，讓你快速掌握各種精油的應用與功效！  

居家有氧運動推薦進入發燒排行的影片

銀髮族參與國內短程旅遊之探討- 以臺北市民生社區老人社會大學學員為例

為了解決居家有氧運動推薦的問題，作者林儀雰 這樣論述：

臺灣醫療科技及設施、設備的進步以及幾十年來國人對養生議題的重視，促使退休後的銀髮族有能力應付基本生活運作所需外，仍有體力、心智與意願參與家庭以外的社交活動，甚至有多數的銀髮族更嚐試精進進修、學習自身或跨領域的專業文化，或是參與在未退休前沒辦法從事的休閒活動，以及輕型、重量的機能運動或更甚是可隨心所欲每年數次參加國內的短程旅遊活動。 現行行政法規定 65 歲為退休年齡。本研究的對象為臺北市民生社區老人社會大學之年長學員，而本研究內容中所稱之「銀髮族」、「老人」、「年長者」是指年滿65歲以上的老年人。本研究主要是從民生社區老人社會大學的銀髮族學員中探討並了解其銀髮族對參與國內短程旅遊活動行

為與認知、慾望與阻礙，進而探討銀髮族參加國內短程旅遊之休閒活動對其生活品質的正面影響與其他相關正面性的態度。研究對象以臺北市民生社區老人社會大學之銀髮族學員為例，抽樣年滿65歲以上之學員，共7位銀髮族人士，五位女士及兩位男性其平均年齡為70.28歲，以深入訪談的方式收集整理資料，研究結論是此社區的銀髮族年長者對生活品質的滿意度與其自己身體狀況以及自由支配經濟收入都有正面的相互影響。因此建議政府機構相關單位或民間團體應提早建立退休後銀髮族的健康良善的學習機制及宣導銀髮族年長者多多參加戶外活動或國內一日的短程旅遊活動，以提升銀髮族的生活品質並使其能以樂觀、開朗、自信的態度來面對未來人生。 訪

查後顯示銀髮族於退休後仍對自身休閒旅遊活動的安排有相當高的接受度。退休金提供了銀髮族對其生活品質、休閒運動及國內短程旅遊活動較有自主性的決定權，尤其以國內短程旅遊活動，其所需要的時間短（八至十小時）、費用又不高（一般都為台幣壹千元以下）的情況下，更讓銀髮族年長者樂意接受並願意參加，而且還會呼朋引伴集體同行，好像又回到了小時候幼年時期對校外郊遊有著興奮雀躍的心情。研究中發現，（1）女性比男性更容易釋出善意接受訪談邀約；（2）女性也較男性更有積極的態度去參加與接受多樣化的國內短程旅遊活動；（3）86%接受訪談的銀髮族年長者，有每週至少運動一次的習慣。年齡越長的銀髮族所能進行的旅遊活動與種類及時間上

都有限制，且能負荷旅遊活動的體力與精神也相對性減弱或趨緩，因此建議剛剛步入銀髮族的年長者能提早認真對待自己身心靈的健康狀況，藉由參加國內短程旅遊活動，暫時性離開平常的居家環境，放鬆自己的身心靈，多接觸國內不同地區的人、事、物、風俗特色，享受在旅遊中被服務的舒適感，因此也更能促進銀髮族與家人在生活相處上能較有樂觀的互動。

優活慢老：健康六波羅蜜養生法──教您如何開創樂活、優雅的銀髮人生。

為了解決居家有氧運動推薦的問題，作者羅慶徽,高聖倫,陳柏威,劉詩玉,洪裕洲,許晉譯 這樣論述：

　　優雅老化，是指「活得久、過得好、死得快」，要長壽、同時兼顧生活品質，而死亡的時候可以很平順，也就是「老有所安、更有所用」。   　　要達到這個境界，作者借用佛法的「六波羅蜜」帶入健康理念，即一好、二管、三動。一好是好習慣，二管是管好慢性病和營養，三動是運動、動腦、互動。鼓勵大家提早做好準備，讓自己身心愉悅地迎接老年。   　　面對高齡化時代的來臨， 　　長壽者該如何活得健康、活得優雅， 　　又兼顧生活品質？   　　健康六波羅蜜養生法── 　　教您如何開創樂活、優雅的銀髮人生。   　　如何優雅老化，已經成為全球化議題，人類順應自然法則，也要學習如何維持身體機能，保持心情愉悅，身心康健

地迎接慢老。   　　本書由花蓮慈濟醫院副院長羅慶徽帶領高齡醫學跨領域團隊合作撰文，借用佛法的「六波羅蜜」概念，帶入六大健康識能──「好睡眠、慢性病管理、營養管理、運動、動腦、互動」，鼓勵長者和家屬正向面對老化。   　　這是一本對高齡長者、家屬或照顧者都非常有幫助的工具書，內容淺顯易懂，搭配清晰的圖表與實做圖片，請您翻開書頁，讓我們一起身心舒緩，優雅慢老。   　　老有所用：老是一種態度，如果常保對新事物的熱情，不斷學習，心態上永遠都不老，身體也就不容易老化。   　　生命的關鍵在功能，不在於不生病。優雅老化，就是要維持自己的身體功能，順應自然法則，讓身與心愉悅健康地迎接老化。──花蓮慈濟醫

院副院長暨高齡醫學中心主任 羅慶徽   推薦好評   　　年紀大了，身上的器官如同一部機器用久了，難免螺絲鬆脫，運作不順暢。雖然身體機能逐漸在敗壞，也不是力不可挽；只要有很強的求知欲，和即知即行的行動力，至少也能放慢老化的速度。《優活慢老》這本書，讓長者知道如何提升優質的老年生活；也讓即將走入老年的中生代，不驚不懼，知道如何老得充實、老得優雅。──釋證嚴（佛教慈濟基金會創辦人）   　　能夠做到優雅慢老，有三個很重要的元素：充足的營養且最好是素食、定期定量的運動、人際互動與活動參與。怎樣讓自己也能健康慢老，是全民必須面對與學習的課題。《優活慢老》這本書，是家家必備的一本實用書籍，值得推薦。──

林俊龍（佛教慈濟醫療財團法人執行長） 　 　　佛法有六波羅蜜：布施、持戒、忍辱、精進、禪定、般若。羅慶徽副院長帶領團隊撰寫的《優活慢老》，提出「健康六波羅蜜」的概念，經由好睡眠、慢性病管理、營養管理、運動、動腦、互動等六種法門，讓老有所安，更有所用，不畏老也不懼病，生活得有品質，樂活長青不是夢。──林欣榮（花蓮慈濟醫學中心院長）

手術前心肺復健運動對將接受冠狀動脈繞道手術病患術後疲憊成效之探討

為了解決居家有氧運動推薦的問題，作者葉鎂瑱 這樣論述：

目 錄指導教授推薦書論文口試委員會審定書致謝 iii中文摘要 iv英文摘要 vi第一章 緒論 1第一節 研究背景與動機 1第二節 研究目的 3第三節 研究假設 4第四節 名詞解釋 5第二章 文獻查證 7第一節 心臟手術之相關概念 7第二節 疲憊的相關概念與測量方法 11第三節 影響心臟疾病病患疲憊的因素 16第四節 心肺復健運動對心臟手術的影響 24第五節 手術前心肺復健運動對心臟手術的影響 26第六節 生活品質 32第七節 心肺復健運動對心臟手術後疲憊與生活品質的影響 36第八節 總結

39第三章 研究方法 42第一節 研究架構 42第二節 研究設計 43第三節 研究對象及取樣 43第四節 研究工具 44第五節 研究步驟 54第六節 倫理考量. 58第七節 資料統計及分析 58第四章 研究結果 61第一節 樣本的基本人口學特性與兩組間的比較 61第二節 樣本的疾病相關變項狀況與兩組間的比較 63第三節 樣本的疼痛指數與兩組間的比較 67第四節 樣本的社會家庭支持系統與兩組間的比較 70第五節 樣本面對醫院焦慮憂鬱程度與兩組間的比較 71第六節 樣本之睡眠品質與兩組間的比較 74第七節

樣本使用呼吸訓練器狀況與兩組間的比較 77第八節 樣本之生活品質狀況與兩組間的比較 80第九節 介入措施對疲憊症狀之影響 88第十節 兩組樣本肺部併發症發生率之分析 106第五章 討論 112第一節 樣本之基本人口學特性 112第二節 樣本的疾病相關變項狀況 112第三節 樣本之疼痛指數 114第四節 樣本之社會家庭支持系統 115第五節 樣本之醫院焦慮憂鬱 116第六節 樣本之睡眠品質 116第七節 樣本之呼吸訓練器使用. 116第八節 樣本之生活品質 117第九節 介入措施對疲憊症狀之影響 118第十節 兩

組樣本肺部併發症發生率之分析 120第六章 結論與建議 122第一節 結論 122第二節 研究限制 122第三節 應用與建議 123參考文獻. 125中文部份 125英文部份 133附錄 158附錄一 臨床試驗許可書 158附錄二 個人基本資料表 159附錄三 疾病相關資料表 160附錄四 中文版短型多軸向疲倦測量表（MFSI-SF） 162附錄五 疼痛數字等級量表（NRS score） 163附錄六 匹茲堡睡眠品質量表 164附錄七 醫院焦慮憂鬱量表（HADS） 166附錄八 社會支持行為量表（I

SSB） 168附錄九 家庭關懷評估量表（APGAR） 169附錄十 生活品質量表 170附錄十一 MFSI-SF-C問卷授權同意書 174附錄十二 CPSQI問卷授權同意書 175附錄十三 ISSB問卷授權同意書 176圖目錄圖3-1 研究架構 42圖3-2 Borg運動自覺努力量表 45圖3-3 SF-36原始分數轉換公式 48圖3-4 資料收集流程圖 57圖4-1.實驗組與對照組在研究期間之平均NRS分數 69圖4-2 實驗組與對照組在研究期間之平均焦慮(HADS-A)分數 73圖4-3 實驗組與對照組在研究期間之平

均憂鬱(HADS-D)分數 73圖4-4 實驗組與對照組在研究期間之平均睡眠品質分數 76圖4-5 實驗組與對照組在研究期間之呼吸訓練器（Triflow）平均可吸起顆數 79圖4-6 實驗組與對照組在研究期間之平均一般健康狀況(GH)分數 84圖4-7 實驗組與對照組在研究期間之平均社會功能(SF)分數 84圖4-8 實驗組與對照組在研究期間之平均因情緒問題角色功能受限(RE)分數 85圖4-9 實驗組與對照組在研究期間之平均心理健康(MH)分數 85圖4-10 實驗組與對照組在研究期間之平均身體生理功能(PF)分數 86圖4-11 實驗組與對照

組在研究期間之平均因身體生理問題角色受限(RP)分數 86圖4-12 實驗組與對照組在研究期間之平均身體疼痛(BP)分數 87圖4-13 實驗組與對照組在研究期間之平均活力(VT)分數 87圖4-14 實驗組與對照組在研究期間之平均整體指標分數 99圖4-15 實驗組與對照組在研究期間之平均身體指標分數 99圖4-16 實驗組與對照組在研究期間之平均情緒指標分數 100圖4-17 實驗組與對照組在研究期間之平均心理指標分數 100圖4-18 實驗組與對照組在不同時間點之平均活力指標分數 101圖4-19 實驗組與對照組在研究期間之平均疲憊指標分數

101表目錄表2-1 疲憊量表簡介 15表2-2 手術前心肺復健對術後肺部併發症之影響 27表2-3 手術前心肺復健對術後心律不整發生率之影響 28表2-4 手術前心肺復健對術後肺功能之影響 29表2-5 手術前心肺復健對術後體適能之影響 30表2-6 手術前心肺復健對術後住院天數之影響 31表2-7 手術前心肺復健對術後對生活品質之影響 32表3-1 生活品質量表原始總分計算及分數轉換對照表 48表3-2 多維疲勞症狀量表（MFSI）分數計算對照表 50表3-3 各問卷資料收集時間點 56表3-4 統計方法 60表4-

1 對照組與實驗組之人口學分布與比較 62表4-2 疾病相關變項分布情形 66表4-3 樣本疼痛指數與兩組間比較情形 68表4-4 介入措施對研究期間疼痛指數之影響情形 69表4-5 樣本的APGAR & ISSB的得分分布與比較 70表4-6 兩組樣本在介入措施執行前後之醫院焦慮憂鬱指標之比較 72表4-7 樣本睡眠品質與兩組間比較情形 75表4-8 介入措施在研究期間對睡眠品質指標影響之情形 76表4-9 兩組樣本之呼吸訓練器（Triflow）指標之比較 78表4-10 介入措施在研究期間對呼吸訓練器（Triflow）使用之影響

79表4-11 兩組樣本於研究期間之平均生活品質指標與比較 83表4-12 在不同時間點樣本疲憊症狀(MFSI-SF)之指標比較 97表4-13 介入措施在研究期間對疲憊指標及各次量表影響之情行 102表4-14 T0 疲憊相關因素的探討 105表4-15 T5 疲憊相關因素的探討 105表4-16 肺部併發症之發生率 107表4-17 收案時（T0）人口學變項之比較 107表4-18 收案時（T0）疾病相關變項之比較 108表4-19 收案時有無接受心肺復健運動其肺部併發症發生率之相關分析 109