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年屆四十，中年迷路：不安是人生課題未解，重新盤點現狀，找到最值得努力和期待的事

為了解決國小排課原則的問題，作者姜善英 這樣論述：

四十歲是人生的「第二次青春期」 這時期不是身體上的轉變，而是內心的轉變。 過程中，一樣會感到不安、迷惘。 不要抗拒心中的困惑與憂慮， 這是最後一次機會，讓人生不後悔、没遺憾…… 　　四十歲的你是不是有著以下的不安： 　　過去明明很努力，但對未來的工作和經濟仍感到擔憂。 　　伴侶關係上，感情平淡，感受不到愛，好像没有對方也可以。 　　失去工作的樂趣與意義，食之無味，但棄之又可惜。 　　和過去的朋友關係疏離，也很少認識新朋友，没有可以吐露心事的人。 　　四十歲是動搖的年紀，是不可能不惑的年紀，工作了十幾年，如今體力、衝勁漸漸耗光，但最少還有二十多年得在職場上繼續奮鬥；與另一半，相愛了數十年，如

今愛戀的熱情消散，而未來還有四、五十年得朝夕相處…… 　　姜善英一位年屆四十的心理諮商師，他發現，在這個年歲裡，心中總會莫名湧起許多的擔憂，過去明明很努力，卻好像没什麼好值得炫耀的，對未來也突然的迷惘起來。他也發現，來找他諮商的人，竟也大多都是四十歲左右的中年人…… 　　上班族S先生，做著一份他不怎麼喜歡卻又安穩的工作，覺得自己年紀都這麼大了，還找不到未來的方向，甚至還在煩惱到底該不該離職？覺得自己很没用…… 　　四十多歲的D先生，離開了原本忙碌的工作，想好好陪伴家人，但因為過去忙碌和孩子關係疏離，妻兒反而因為他在家而不自在。他覺得步入中年後，自己似乎一無所有…… 　　四十二歲的J小姐

，當了多年的家庭主婦。孩子大了，她想要回歸職場找回自己，卻不知道自己還能做什麼？喜歡的工作是什麼？ 　　◎四十的不安，是課題在敲門 　　四十歲的你，若心中湧現了困惑和不安，其實是過去未解的人生課題來敲門了，這問題有可能是因為童年與父母的相處導致；過往的工作上的壓抑，讓心中的需求被忽略；伴侶關係上，過去需要溝通時卻選擇忍耐，使得感情漸行漸遠…… 　　那些過去我們沒有好好正視的問題，步入中年後便會逐一引爆。 　　◎四十歲的卡關，不靠拚勁 　　面對這些問題，我們不能再用過去習慣的模式，以為只要努力就能突破；壓抑就能無視。不安會在此時出現，其實是代表我們已累積了足夠的能力與智慧，能夠再一次面對並

處理這些問題，好好解開過去未被正視的事，讓自我回歸完整，才能從容自在的走入人生下半場。 　　姜善英心理師以多年從事心理諮商的經驗，再加上自身的體驗，從自我、工作、婚姻、家庭、感情、交友、健康、未來等各個面向，寫出了年屆四十中年人的困境與不安，並提出自我安頓的方法。 　　【工作】工作對人生的意義 　　「過了四十歲後，如果工作沒動力，是否該轉換跑道呢？」其實，不轉換也没關係的，有的人一輩子待在自己不喜歡的公司，不管再苦也依然堅持到底，這樣的人其實也很了不起。 　　到了這個年紀，應該要思考的是：「現在這份工作對我有什麼意義？」要是心累了，想離開職場休息一下，也不必太心急，把這段空窗時間當成是重

新來過的機會。 　　【自我】現在的我有讓自己幸福嗎？ 　　所謂的「長大」，是表示我們懂得保護自己（心與身體）。不因外在的阻礙就放棄想做的事，不要受環境影響而改變自己的原則。 　　過去為了迎合他人期待，容易疏忽了內在的感受，不知道怎樣才算是做自己？要怎樣才能找到真實的自己？如果覺得自己過得不幸福，試著寫下自傳吧！想要改變現狀，看見問題，就必須先了解自己，知道做什麼才能讓自己幸福。這件事，是我們這輩子一定要為自己做到的事。 　　【婚姻】夫妻關係像兄弟會更好？ 　　夫妻間本該敞開心胸毫無保留，卻經常因為不願對彼此袒露真心，讓關係漸行漸遠，與另一半關係不好，會讓人比單身時更感到孤單。回不去過去充

滿愛的情人關係，就把對方當成兄弟吧！ 　　與其因為一些不愉快的小事鬧得很僵，不願開口和對方說話；倒不如把對方當成兄弟、朋友一樣，把想說的話都說出來，夫妻關係會開始慢慢改善。 　　【友誼】尋求家人以外的心靈出口 　　年紀越大，越需要朋友。老朋友固然可貴，但到這個年紀，更應該主動去認識和自己個性相仿、興趣相同的人，和興趣相仿或是在同個領域工作的朋友交往，能夠紓解壓力，互相打氣，為彼此帶來勇氣。 　　如果說人生第一個二十歲，是用來認識世界； 　　那麼，人生第二個二十歲，是用來認識自己。 　　年屆四十，若感到迷路，不知如何往前，就停下來面對吧！並不是只有風平浪靜，才是幸福安穩；而是即使遇到大風

大浪，也要能相信自己。 　　不安與困境，是努力來到這個年歲的我們，所得到的禮物， 　　它讓我們有機會，在下個人生二十年，過没有遺憾的生活。 好評推薦 　　今年40歲的臨床心理師／方格正 　　臨床心理師／李郁琳 　　律師娘／林靜如 　　臨床心理師／洪仲清 　　臨床心理師、作家／黃惠萱 　　臨床心理師、作家／劉仲彬 　　臨床心理師／蘇益賢 　　四十歲是孤單的年紀，外表或許光鮮亮麗，甚至小有成就，但只有我們自己知道，在開始花白的腦袋底下的靈魂，仍時常和年輕時一樣，有許多掙扎困惑，此時不妨看看本書，幫助自己整理內心，並迎接人生下半場。——今年四十歲的臨床心理師　方格正   作者簡介 姜

善英 　　心理諮商師，梨花女子大學碩士，白石大學心理諮詢博士。青春期時曾罹患重度憂鬱症，經歷與病魔對抗的歲月後，走上了心理治療師一職。正因自己過往艱辛的生命歷程，而更能同理患者的感受。以心理諮商師的專業，陪伴患者們度過痛苦，撫平受創的心靈。 　　在諮商過程中善於運用藝術治療，同時也透過寫作、廣播節目等各種方式，幫助更多人走出生命逆境。其著作有：《在悲傷中擁抱自己》、《青春期之痛》、《聆聽孩子的內心話》、《沒關係》等書。 譯者簡介 鄭筱穎 　　國立政治大學韓國語文學系畢業，曾譯有多部韓國影視作品。育有一雙兒女，目前為媽咪拜和媽媽經論壇駐站部落客。對文字創作充滿熱情，因而踏上譯者這條路。

譯著有：《疲憊媽媽的修復練習》、《讓每一次的離職都加分》等書。   推薦序 讓你的四十歲散發淡淡珍珠光澤／李郁琳 推薦序 迎接你的第二次青春期／黃惠萱 推薦序 瞄準人生的中線，輕輕劃上一刀／劉仲彬 各界好評 第一章：四十歲，真的是不惑之年嗎？ 不惑之年卻更困惑？ 你還有很多時間 越是忙碌，越需要靜下心 該如何度過中年迷惘期？ 工作的意義 現實主義者和理想主義者的煩惱 現在開始準備也不遲 四十歲的心靈處方箋--找回孩子般的熱情 四十歲的心靈處方箋--破除對心理諮商的偏見 第二章：四十歲，重新檢視自我 你為何而活？ 假自尊的陷阱 該是找回自己的時候 現在的我有讓自己幸福嗎？

心生病了嗎？ 活著，都會受一點傷 沒有痛苦，何來幸福？ 現在開始，活得像自己 四十歲的心靈處方箋--寫自傳 四十歲的心靈處方箋--撰寫希望日記 第三章：四十歲，想好好再愛一次 不像夫妻，像兄弟？ 陪你淋雨的人 愛的本質始終不變 準備好，重新再愛一次 是依賴還是愛？ 我們都有被愛的資格 所謂的愛自己 我就是最好的我 成為彼此的療癒者 愛的三種階段 四十歲的心靈處方箋--重新檢視愛 第四章：四十歲，珍惜身旁的人 看見那些未曾留心的事 孩子，你已經長這麼大了啊！ 無話不談的朋友 嫉妒心讓人好累 没有完美父母，也没有完美的孩子 年齡也解決不了的問題 重新再站起來的勇氣 練習好好說再見 四十歲的心

靈處方箋--抛開語言偏見 第五章：四十歲，我走的路是對的嗎？ 都這年紀了，還能做什麼？ 還有機會實現自我嗎？ 成功不是一切 不要壓抑，學習釋放 自我實現的需求 扭轉人生的契機 別讓年齡捆綁住夢想 中年的空虛 四十歲的心靈處方箋--擺脫空虛的方法 第六章：四十歲，人生下半場怎麼過？ 要工作到何時呢？ 活在當下 離職後的生活 想做就去做吧 人生的第二事業 愛的力量 為老後生活做準備 四十歲的心靈處方箋--寫下目標清單 第七章：四十歲，當健康與容貌不再 我健康嗎？ 身心健康才是真樂活 中年後的長相自己負責？ 接納自己變老 優雅地老去 找到適合自己的運動 燦爛的四十年華 四十歲的心靈處方箋--學

會欣賞自己的外貌 後記：悲喜交織的四十歲   作者序 　　四十歲是值得祝福的年紀 　　二十幾歲時，我曾對「四十歲」有過幻想。 　　應該說，是幻想自己四十歲時的樣子。當時心裡很不安，所以總想著四十歲後， 　　一切就能有所不同。 　　但等真的到了四十歲，我卻還是一樣迷惘，經歷許多挫折，也看見自己的脆弱。努力追求夢想，卻也為此感到疲乏，覺得自己一事無成。四十歲的我，根本不是二十歲時想像的那個樣子。 　　人們對四十歲總有許多幻想，認為四十歲應該是開花結果的年紀。就像「少壯不努力，老大徒傷悲」這句話，似乎也暗示了年輕時的努力，是為了讓後半輩子好過些。然而時代不同，很多人的四十歲仍是一片混

亂，我亦是如此。 　　隨著「四十歲」的到來，恐懼、焦慮、絕望、荒廢青春的罪惡感竟也一併席捲而來。從來沒有人告訴我，四十歲原來是這樣的。等到我發現時，那已經是很後來的事了。 　　當時的我，突然間似乎失去了對生命的堅強意志和希望，我發現不管是三十歲、四十歲、五十歲，生活一樣有許多難題要面對，並不會隨著年紀增長而減少。人生就是一連串不完美過程的延續，沒有絕對的幸福，也沒有絕對的痛苦。 　　不會因為到了某個特定的年紀，生活就會變得更困難或更容易。不管在哪個年紀，都有不同的考驗要面對，無論活到幾歲，我們都還是一樣會受傷、會難過、也會感到孤獨。 　　那麼，在漫長的人生中，「四十歲」難道一點特別的意

義也沒有嗎？ 　　當然不是。四十歲之所以被稱為是「人生的第二次青春期」，就表示這個年紀的大人跟青春期的少年一樣，會對未來感到迷惘。四十歲顯然有它的課題存在，正如同生命中的每個當下。 　　四十歲的煩惱，是人生過了一半的我們獨有的特權，我想你或許已經知道為什麼了，因為步入四十歲後，我們會回頭檢視過去，也會開始規劃往後的人生。四十歲的煩惱，可以說一點也不簡單。 　　年輕時，你想像四十歲的你，是什麼樣子呢？你對四十歲有什麼期許？現在的你，成為理想中的自己了嗎？ 　　如果是，恭喜你！如果不是，那也無妨。四十歲的人生，或許根本還走不到人生的一半。步入四十歲後，如果感到迷惘，就趁這個機會，好好釐清煩

惱背後的意義。只要和過去一樣，依然對自己充滿自信，相信自己就好。 　　以某種意義來說，四十歲前，我們已經歷過人生許多風波，如今隨著年齡的增長，四十歲過後所要面對的考驗，只會越來越多。四十歲是值得祝福的年紀，也有更多未知的挑戰。面對未完待續的人生篇章，必須做好萬全的準備。 　　人生百歲時代來臨，四十歲不再是不惑之年，也不必力求不惑。不需要太過焦慮，只要在揮別過去、迎向未來的同時，稍微駐足停下腳步，為嶄新的生活做好準備。在前方等著你的，是燦爛的第二人生！ 推薦序 讓你的四十歲散發淡淡珍珠光澤   臨床心理師、作家　李郁琳 　　你想過四十歲的自己是什麼樣子嗎？ 　　高中時期我曾經和姊姊

討論到，如果可以選擇，希望能活到幾歲？我記得我那時候的答案是30歲，原因不外乎是不想看到自己變老、變醜的模樣，想讓一切停留在青春正盛的樣貌。 　　時光荏苒，我早已過了當初設定的年紀。年輕時不想長壽，在意的是外表的衰老，如今已經可以坦然面對，因為增長的不只是年歲，還有智慧。 　　作者說，四十歲是人生的「第二次青春期」，這時期的轉變不只是生理上的轉變，更重要的是內心的轉變，過程中，我們一樣會感到不安，但迷惘、困惑並不丟臉......。 　　作者以時間軸為基底，幫我們一步一步描繪了四十歲以後的多重樣貌。四十歲以後的煩惱、四十歲以後的自我檢視、四十歲以後的愛情、四十歲以後的離別、四十歲以後對成功

的定義及四十歲以後怎樣才是真樂活？每一篇章的案例與解析都能引領我們細細思考。 　　一般人會想，如果能活到八十歲，那麼，年過四十歲的自己，已經來到人生下半場，此時的我們，還能有夢想，還能做自己，還能勇敢愛嗎？作者說：『此時此刻的你，就是最美好的你，感到痛苦或不安時，就放慢腳步，回歸內心，再重新鼓起勇氣面對未來。就算四十歲了也沒什麼好怕的，你，還有很多時間』。 　　「活在當下的每一刻，每一個當下，都是在創造未來。」 　　我們不必對過去感到懊悔，也不用煩惱未知的未來，只有活在當下，才能觸碰到真實。即便現在的你，可能不是二十歲時心中理想的樣子，但也就是這些不同的人生經歷，才造就現在的你。 　　

四十歲以後，人生的難題不會再有人給我們答案，要靠自己解題，不同的答案通往不同的路徑，如何作答要靠自己體悟。每一段經歷都不會白費，它都蘊含著人生的真義。 　　當身邊的人來來去去，唯有陪伴走過四十個年頭的自己一直在身邊，它值得你的一句「謝謝」!而接下來的第二人生，也要從這裡和自己幸福的再出發。 　　你不必像鑽石璀璨耀眼，能散發淡淡的珍珠光澤也很好。你就是你，獨一無二，希望你也能喜歡現在的自己! 迎接你的第二次青春 「心理師與女人聊心室」心理師　黃惠萱 　　很多來晤談的人覺得自己沒什麼青春期，因為一直被動地走在安排好的成長道路上，十幾二十歲時沒有機會好好探索，然後為自己決定，所以三十歲的時

候害怕長大，害怕做錯決定，害怕承擔莫名的責任，最後迎來迷惘不知所求和所愛的四十歲。 　　那些該探索、該冒險、該嘗試、以及渴望被圓滿的事物，總會在人生的某個階段再次浮現，四十歲就是很好的時間點。 　　給過去的「失落」再一次機會 　　四十二歲焦慮的小陳，叨念著給國小兒子安排課程的煩惱，我聽他排滿滿的時間表，擔心他把自己跟兒子弄得焦慮又沒自信，我問他：「你現在發展的不錯，是因為以前家人幫你這樣規劃嗎？所以你才想讓兒子也得到這些照顧？」他靜默許久，搖搖頭說：「小時候我什麼都想學，但家裡沒錢不能學。」   　　你現在給孩子的是不是那些你那些過去得不到的呢？所以你很執著，即使孩子不適合，還是你希望

他堅持且感恩。一個媽媽跟青春期女兒為了鋼琴課大吵，媽媽氣著對我說：「她居然回我，想學你自己去學！」我想一想回她：「有道理喔！也許真正想學的是你，你會好好珍惜。」後來她為自己請了鋼琴老師，了卻了多年心願，不再用女兒的學習來彌補自己成長遺憾。 　　未來的路就在腳下 　　邁入四十歲的迷惘，需要找到信心跟未來方向，信心從對自己的觀察和了解而來，所以要回顧過去自己做得好，做得快樂的事情，方向來自實際生活的調整，然後加一點點想像跟冒險。 　　『動搖的年紀，四十歲』這本書的作者是韓國心理師，針對四十歲二次青春期提出許多觀察與建議，其中一項心靈處方籤就是寫「自傳」，從幼年期、兒童期、國高中、大學、剛出社

會、以及步入中年，回顧並寫下重要的事件與感觸，這是我在晤談室裡會協助對方做的事，從自己身上了解自己，因為未來不在遠方，是在你的腳下。 　　迎接人生第二次的青春期，問一問自己，生活中哪些美好值得你花更多時間悉心經營？生命裡那些不可避免的遺憾與傷痛是不是可以放下了？那些飄過腦海的靈感和創意你準備好去實踐了嗎？ 瞄準人生的中線，輕輕劃上一刀 臨床心理師 / 作家　劉仲彬 　　若能活到八十歲，往人生中間劃一刀，現在的我，就站在切口旁。 　　四十歲的切口，就像一條折返跑的中線。四十歲之前，時間追著我跑，四十歲之後，我追著時間跑。為什麼？因為通過中線，原地繞了半圈之後，才發現時間不太夠用。那些還

沒兌現的承諾、還沒到達的地標、還沒結清的房貸，一夕之間通通醒過來，蜂擁而上，擠進人生的下半場。 　　一想到這，我終於明白，為什麼人類的四十歲生日都過得不太開心，因為那不是一場慶典，而是一次年中結算。看著手上的清單，哪一格該打勾，哪幾條該增刪，哪一頁你打算偷偷跳過，全都無所遁形。可怕的是，這一輪考察沒有會計在身邊追帳，因為你就是自己的會計，年過四十之後，人會不自覺地盯著旁人頭頂上的數字，然後朝自己追帳。你的注意力不是用來經營生活，而是拿來計算與周圍的差距，於是在過濾掉人生的加號之後，才發現要補的坑始終填不滿，想要的永遠得不到，每走一步，都在拉大與世界的間距，人生只能不斷往內縮。二十年過去，你從

社會的邊緣起步，一路摸索遊戲規則，從跌跌撞撞到輕車熟路，理應從容信步的歲數，最後卻活成了動搖的年紀。 　　為什麼，因為你總是忍不住比較，既然愛比，那大家就來一次比個夠。 　　作者姜善泳擁有豐富的諮商經驗，在本書中，她將四十年的人生濃縮成一張清單，拆分成七個子題，包括：中年危機、自我、愛情、人際、夢想、事業以及健康。每個子題都有充足的對應案例，有人覺得自己至今一事無成，有人還在為卡位奮不顧身，有人終其一生都無法與父親和解，有人離了幾次婚卻依舊對愛認真。這些人雖然遠在千里之外，但人性跨越國境，形形色色的四十歲，就像一片閃爍的燈海，置身其中，你不會是唯一迷惘的人。 　　作者提供這些故事，不是讓

你拿來比慘取暖，而是建立一道光譜，讓你知道自己的「相對位置」。因為很多時候，人在四十歲裡迷航，不是導航晶片出了差錯，而是缺乏參考座標。 　　每個子題的結尾處，作者都會附上一張心靈處方籤，為四十歲的人生提供一些方向。跟年中結算單不同，它的用意不在確認，而是提問。提問的目的在於停止比較，將目光移回自己身上，好好進行一次體檢。靜下心，將人生的上半場掃描一輪，若能重新發現自己的價值，明白今後該往哪個方向走，即便無法飛黃騰達，起碼也能宣告「不惑」。 　　上半場調整戰術，下半場決定勝負，球場以外，人生亦復如是。 不惑之年卻更困惑？ 剛過完四十歲生日的L先生，陷入中年焦慮。他每天像機器一樣工作，但在

工作上卻沒什麼特別成就，對未來也毫無規劃，他對這樣的自己感到很失望，卻忍不住和朋友比較，比誰的職位高？誰的薪水多？聽到朋友在科技業「錢」途一片光明；在聚餐時，炫耀自己送孩子出國留學……他就覺得自己的人生很失敗。 好像所有人都比自己成功，比自己有錢。他的焦慮感越來越嚴重，不只是對金錢擔憂，對未來也很徬徨，不知道接下來該怎麼走，他就像十幾歲時一樣迷惘。 十多歲是作夢的年紀，二、三十歲是追夢的時期。回頭看年輕時的自己，無論是十歲、二十歲、三十歲，那時的我們，即使對未來迷惘，卻還是充滿熱情勇往直衝，這就是青春。 就像高中時會嚮往大學生活，二、三十歲時也會認為步入中年後，那些迷惘的問題就會有所改變。我們

在心中描繪著未來的自己，想要變得更加成熟幹練。我們以為十幾歲時播下的種子，經過努力耕耘後，四十歲應該是「收成」的年紀，生活各方面也會趨於穩定。 然而，許多人到了四十歲後，卻還是如同年輕時一樣迷惘。「我成為理想中的自己了嗎？」、「這條路是對的嗎？」、「未來人生的路該怎麼走？」種種不安的思緒在心裡蔓延，徬徨的心情和年輕時並無兩異。 為什麼心智並沒有隨著年紀增長變得更成熟？為什麼步入中年後，依然如此迷惘？如果你以為別人都很好，只有自己有這種困惑，那就錯了。 J小姐今年四十二歲，是一位家庭主婦。先生工作穩定，兒子也很懂事。擁有一個幸福家庭的她，在任何人眼裡看來，都是人生勝利組。但最近她卻經常陷入低潮，

於是來找我諮商。步入四十歲後，她心中長期壓抑的鬱悶爆發了。先生和兒子不了解她的心情，事實上，就連她也不知道自己是怎麼了。 經過諮商，她才赫然發現過去從未察覺的問題。原來，兒時在原生家庭受到的傷害、產後未被正視的憂鬱︙︙讓她內心深處傷痕累累。但一直以來，她卻只能忍耐，回想那過程，她替無法放聲大哭的自己感到悲哀。 我安慰她，並告訴她，即使是現在才來，也幸好她來了。 對那些未曾擁有過童年歡樂回憶的人來說，即使到了六、七十歲，童年時心裡所受的傷也需要被療癒。

哈佛媽媽的海豚教養法：醫學博士超過15年潛心撰寫，從內在驅動孩子迎向21世紀的關鍵技能！

為了解決國小排課原則的問題，作者席米‧康 這樣論述：

一位哈佛媽媽的「海豚教養」大震撼正席捲全球！ 若生活是一場在變化水域中的航行 海豚父母明白 對孩子最有價值的是，協助他們培養自己的心靈羅盤 醫學博士超過15年研究實踐潛心撰寫 向海豚社會學習，給21世紀父母的教養備忘錄 　　★2015年國際圖書大獎 家庭教育類第1名 　　★《時代週刊》《華盛頓郵報》《赫芬頓郵報》《讀者文摘》《今日心理學》《每日鏡報》《南華早報》、半島電視臺、NPR、CBC、CTV、parents.com等8國53家媒體聯合推薦！ 　　「海豚教養法的第一步，是向孩子（以及你自己）承認， 　　他們終究必須掌控自己的身體、心靈和人生，並負起責任。 　　同時很重要的是，要表明

你會在他們需要你的時候，隨時引導和支持他們。」－－席米‧康 　　◆西方父母都在重新學習－－「海豚教養法」 　　現代父母的教養兩難：希望孩子出類拔萃，於是選擇當控制狂（獨裁型的虎式教養）；擔心孩子心靈易碎，於是極度在意尊重與自由開放（縱容式的水母爸媽）－－但這兩種方法都是屬於失衡的教養。即便許多先進國家的父母，都仍然拿捏不好兩端的尺度。 　　本書作者席米‧康是哈佛培訓的動機專家及醫學博士，更是獲獎無數、國際媒體公認的全球影響力大使，她近年提出的「海豚式教養」，重新清楚定義父母的角色，以及教養目標與使命，為擺盪兩端的焦慮，找到合理的平衡點，帶來啟發與希望，在西方世界引發熱烈討論，擁有眾多追隨者

。 　　◆健康、快樂又成功－－「海豚小孩」是21世紀最需要的人才 　　研究顯示，虎式教養能培養優異的專業人才，不過許多虎子虎女成長過程處於過勞、高壓狀態，成年後也會流露缺乏「內控」需要外控的缺點，也有不少在人群中，呈現社交與社會聯繫技巧貧乏的問題，甚至透露自我傷害的傾向。在許多組織中也顯示，虎子的職場表現不佳。 　　席米‧康舉出哈佛學者的研究，在追蹤了許多「健康、快樂又成功」的人士的生活後，有重大的發現： 　　‧到某程度以上，IQ已不再重要 　　‧適應力是成功的關鍵 　　‧具備健康的生活習慣，經營穩固家庭婚姻是重要的能力 　　‧人際關係，對健康快樂與成功有重大影響 　　此外，根據Goog

le研究數據也顯示，21世紀企業需要的必備技能不是IQ，而是CQ！CQ分別代表了4個「C」：「創意」「批判思考」「溝通」「合作」。具備CQ的孩子，容易發展出「自我動機」。 　　為此，席米‧康指出，我們應「向海豚社會學習」。 　　海豚，是十分聰明且高度社會化的動物，成功人生的象徵。 　　海豚不會一直四處徘徊，也不會時時互相競爭。牠們玩耍、探索、睡覺、運動、建立社會連結，也會為群體貢獻。 　　‧牠們具備創意、學習、溝通和社會連結的能力與特質。 　　‧牠們很活潑伶俐，是真正的社交動物，會群居並團體行動。 　　‧牠們是世上最具利他和合作精神的物種，幫助彼此和社群，是牠們生存的核心特徵。 　　‧海豚總

是透過以身作則、遊戲和引導，來教導寶寶。 　　席米‧康特別提醒，培養孩子「利他」觀念，在教養上能發揮的重大效果與意義。她回想自己的成長過程，沒有鋼琴課、家教，大多在玩土或玩雪，但是父母總是告訴她：「多為別人著想」。這是教養的潛移默化，因此她念醫學院不是父母逼迫或期望，而是她自己想要幫助別人。受「利他意圖」影響的孩子，通常能驅動自動自發的力量，達到驚人的成就。 　　◆要養出「海豚小孩」，先成為「海豚父母」 　　要教養出快樂成功又適應力強的「海豚小孩」，你必須先成為「海豚父母」。 　　席米‧康的定義非常清楚：海豚父母，是「有威信」的父母！ 　　海豚父母－－是權威人物，是訂規則的人 　　海豚父母

－－是孩子的「父母」（不是朋友、特助、直升機、奴隸或沒人性的監工） 　　海豚父母－－講道理並回應孩子的情緒需求（而不是恐嚇、哄騙、賄賂、強迫） 　　讓所有父母釋懷的是，從現在起，可以不必再糾結該當孩子的朋友，還是嚴格的管控者。希望孩子成功快樂，只要你做「海豚父母」。 　　◆「海豚教養」的生活方式，是什麼樣子？ 　　「海豚教養法」的第一步是向孩子（以及你自己）承認他們終究必須掌控自己的身體、心靈和人生並負起責任。同時很重要的一點是，要表明你會在他們需要你的時候隨時引導和支持他們。 　　海豚教養的教養哲學，跟別的教養法不同點在於： 　　1.引導而非命令 　　2.鼓勵代替指示 　　3.重視身教

　　4.強調培養孩子利他精神 　　5.注重玩耍、遊戲的價值 　　6.給孩子時間與空間，注重健康平衡的生活 　　7.重視家庭價值 　　海豚教養家庭的生活方式： 　　─海豚父母會執行規定，不讓子女的壞行為過關，也不吝於展現溫暖的一面，並解釋規則背後的道理。 　　─海豚父母捨得讓孩子體驗壓力，透過掙扎他們才能發展獨立所需要的逆境忍受力。 　　─海豚父母會在介入及提供任何建議前，會先讓孩子從零開始嘗試。 　　─海豚父母不會讓自己蠟燭兩頭燒到只剩灰燼，他們可以接受不完美，必要時會尋求他人幫忙來減輕負擔。 　　─海豚父母不會為孩子選擇「最好的」學校，而是選擇「最適合」孩子的學校。而且，最後海豚子女通常都

能「申請上」一流學校。 　　─從面對面的權威（我知道什麼對你最好）變成肩並肩（你知道什麼對你最好，但你需要幫忙時，我一定會在）。 　　─多和親朋好友相處勝過補習──過度安排課程會讓孩子錯失獲得正面榜樣、指引以及其他跨世代互動的機會，接觸不到各式各樣的觀點。 　　─每天幫孩子排出一點休息時間（沒錯，你可能需要取消一些活動）即使孩子真的樂在其中，假如沒有充分的休息時間，孩子還是會感到壓力。 　　─多讓孩子和比自己小的孩子玩，年長孩子必須學著讀懂年幼孩子的非語言暗示，會更懂得同理心。 　　─帶領孩子深呼吸，這能解除恐懼模式，並擁有良好的情緒。多喝水，保持身體的平衡。 本書特色 　　1.深入淺出，

論述新時代的教養新觀念。 　　2.循序漸進，引導讀者重拾直覺與平衡，以科學為基礎，堅定且具彈性的教養，才能培育出良善的孩子。 　　3.親民實用，原則架構之下，也提供具體作法，針對各種孩子問題行為，運用「海豚關鍵」來引發動機，重建信心與激勵孩子。 名人推薦 　　誠摯推薦（依姓氏筆劃排列） 　　王宏哲　天才領袖教育集團執行長‧兒童發展專家 　　李惠銘　新北市桃子腳國中小校長 　　侯惠澤　特聘教授　台灣科大迷你教育遊戲研究團隊 主持人 　　張旭鎧　兒童職能治療師 　　彭菊仙　暢銷親子作家 　　黃瑽寧　馬偕兒童醫院主治醫師 　　蔡淇華　台中市惠文高中圖書館主任 　　魏瑋志（澤爸）親職教育講師 　　

蘇明進　台中大元國小老師 【國外媒體評論】 　　「今日的父母的確常常就像「微觀管理者」（micro-manager）一樣令人窒息，在研究的佐證下，我們看見下一代的孩子缺乏內控。獲獎肯定的康醫師讓父母知道這些虎子『愈來愈依賴外在獎賞來獲得動機』，而且被逼得像『過勞的中年人』。她將這種虎式教養視為『教養不足』，包括過度『逼迫、拉扯、命令、指示、安排行程和監控』。為了導正錯誤觀念，作者告訴父母該如何發展出所謂的『CQ』，也就是創意、批判思考、溝通與合作。她鼓勵家長以海豚為榜樣，重視玩樂、探索、社會連結、利他精神、貢獻與家庭和社群價值觀，讓孩子強化內在的指南針，擁有更堅強的核心，更有機會得到個人成

功與快樂。康醫師結合科學研究和個人經驗，以撫慰和激勵人心的語調娓娓道來，一定會打動許多讀者。」──《圖書館期刊》 　　「康博士以她的洞見、專業和可靠的直覺提供重要引導，讓21世紀的教養恢復理智。本書以慈悲看待親子關係，用愛和理性進行闡述，讀來十分容易，既滿足心靈又充實知識。」—─蓋伯‧麥特（Gabor Maté）醫學博士   　　「如果你在尋找有效又實用的策略來平息孩子生活中的混亂、培養他們的內在動機並為未來的成功做好準備，那就應該讀這本書！康博士透過具體證據告訴我們為什麼『老虎』教養弊多於利。她的海豚教養法會讓你和孩子歡喜不已。極為推薦！」—─PositiveParentingSoluti

ons.com創辦人兼《If I Have to Tell You One More Time》作者艾咪‧麥瑞蒂（Amy McCready） 　　「席米‧康博士在本書中深刻描寫了父母的真實生活，在感性當中穿插科學佐證，每一章都提供非常實用的建議。本人高度推薦！」—─《The Wonder of Boys and The Wonder of Girls》作者麥可‧古里安（Michael Gurian）   　　「你準備好把童年還給孩子了嗎？你所愛的童年、喜悅、創意和那些仍在記憶中讓你渴望不已的午後時光？如果你正要載孩子去上你們都不喜歡的課程，不如讓親子有機會可以放鬆、玩樂或單純『浪費』時間，該

把車掉頭了。這本書帶你翻轉，重獲喜悅。」—─《放養孩子》（Free-Range Kids）作者與部落格創辦人莉諾‧斯科納茲（Lenore Skenazy） 　　「本書是一個絕佳的教養工具，可以應用在日常生活中，幫助我們引導孩子邁向快樂、健康的人生。作者把重點放在適應能力，利用很棒的資源和自身經驗為例來強化她的論點。本書令人忍不住一讀再讀，是每個家庭都應該具備的教養指南。」─—《職業媽咪期刊》 　　「這本精彩的書將翻轉你的教養觀念。」—─Along Came Kids育兒好生活部落格 　　「康博士帶給我們許多反思。本書內容精彩，包含令人大開眼界的例子和許多可以融入日常生活的實用建議。本書提

供一張路徑圖，讓父母在教養時取得平衡，幫助孩子成為快樂、成功、獨立又具自我動機的成年人。」—─Life Over Easy生活面面觀部落格，丹妮拉‧杜莉艾薇（Daniela Duriavig） 　　「我希望你讀這本書。和一般的話題書不同，我認為它具有長遠的眼光。它不是公式、配方或教養說明書，而是能夠幫助孩子得到終身快樂和成就的路徑圖。說真的，父母要的不就是如此？」—─Be Nice Or Leave Thanks不友善請離開部落格，瑪拉‧夏皮洛（Mara Shapiro） 　　「本書傳達許多資訊，促使讀者深刻反思。我認為十分值得一讀。除了處方之外，還有精彩的引述及有用的縮寫和核對清單。本書

促使父母評估自己是否滿意目前的教養方法（不滿意的話，做出一些改變），同時也提供路徑圖以幫助我們找回生活的平衡。」—─Out and About with the GeoKs GeoK　一家的戶外冒險 　　「本書讓我恍然大悟，原來教養的平衡和生活的平衡同等重要。康博士利用以證據為基礎的研究來闡述她的論點，強調當一個威信型家長的重要性。我認為本書讓我更加理解自己想要當什麼樣的父母，我知道它在我兒子成長的過程中會是一本讀不膩的參考書。」—─Savvy Mom精明老媽部落格，艾瑪‧芬雷森（Emma Finlayson） 　　「我敢說絕大多數讀過這本書的父母都會好好的檢視自我、日常行程和生活方式，並

且問自己一些非常困難的問題。我只希望這些父母都能實踐他們的答案。」—─MBA Mama Musings　MBA媽媽隨想部落格 　　「如果今年只能選一本教養書來讀，絕對非本書莫屬。」—─Motherless Moments憶母時光部落格

高中職不分類巡迴輔導現況、困境之研究-以花蓮縣為例

為了解決國小排課原則的問題，作者葉函玲 這樣論述：

本研究旨在研究瞭解花蓮縣高中職不分類巡迴輔導工作現況、困境，及整體計畫運作之滿意度。本研究採質性研究，以自編訪談大綱為研究工具，透過半結構式訪談，在研究中使用多重證據來源搜集資料進行分析、討論。本研究訪談對象共計 6 位，為實際參與高中職不分類巡迴輔導計畫之 2 位巡迴輔導教師、2 位特教業務承辦人、2 位普通班教師。本研究結果如下：一、高中職不分類巡迴輔導現況1、 教學評量：以學障居多﹔依學生需求安排服務時數、課表及課程內容﹔直接教學需求大於間接服務﹔以小團體教學或是一對一教學為主﹔巡迴輔導教師多以搜尋網路相關特教資源，進行改編或自編教材。2、 合作諮詢：提供特教行政業務的諮詢、學生學習及

行為問題、班級經營或輔具的使用等﹔以面對面諮詢服務為主，其他相關人員則是透過會議溝通﹔為非到校時間以辦公室電話或通訊軟體 LINE 為主，並設有群組可即時通話、傳達訊息、照片、檔案。3、 行政支持：原編制學校核准公假、補助交通費、提供教材教具採購及每月固定召開工作會議；服務學校支援學生提報申請、協調上課時間、學生課務公假、安排上課教室位置、掌握學生出缺席、課務調整通知等。4、 交通狀況：交通工具為汽車或機車；交通時間每周需 4 小時左右，交通費補助以公車計價，無其他相關補助。二、高中職不分類巡迴輔導困境1、 專業知能：巡迴輔導教師對情障、學障學生教學經驗不足，難以迅速提供合適教材、教學策略、行

為問題處理﹔普通班教師沒有專業背景，難掌握不同障別、差異性大的學生在教學、評量、鑑定、輔導都造成困擾。2、 教學評量：時數安排、排課不易、巡迴輔導時間有限、關係建立不易、學生個別差異大、備課方向不同，備課耗時、普通班教師無法對特教生課程、教學調整，需藉由巡迴輔導給予特教生實質的幫助。3、 合作諮詢：對象以特教業承辦人居多，其他處室、導師或家長合作諮詢比例偏低、甚至不知有巡迴輔導支援；各校對高中職巡迴輔導計畫感到陌生、複雜的申請流程，各校送件數量低，巡迴輔導教師在推動執行上備感壓力及困難，導致合作上造成雙方壓力。4、 行政支持：原編制學校及國教署對巡迴輔導班的支持不足。5、 交通問題：交通經費核

銷標準，不敷實際油資﹔服務學校無提供停車，需花費更多時間在尋找停車位，增加交通時間。6、 親師合作：一般高中職特教資源較少，在 IEP 或相關鑑定上會因為普通教師經驗不足，產生困擾；家長支持度偏低。7、 其他困境：學生參與意願低；各校接受巡迴輔導服務之學生比例依舊偏低；教學品質跟服務量之兩難。三、高中職不分類巡迴輔導滿意度在多重資料來源，研究參與者所提供之資料，比對本研究結果，在IEP 擬定與執行、教學及輔導、服務情形、服務計畫四項度之滿意度結果相符，大致落在「非常滿意」至「滿意」區間。在每項最高得分為 5分標準下，此次研究得分在 4.3~4.6 分。在無法提供各校均有特教教師員額的狀況下，高

中職巡迴輔導計畫有它存在的價值與必要性。根據研究結果提出建議，行政主管機關、巡迴輔導教師所屬學校、與未來研究之參考。