只做重訓減肥的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦SanjayGupta寫的 大疫時代必修的生命教育 和蘇琮祺的 心態致瘦:諮商心理師的21堂身心減重課都 可以從中找到所需的評價。
另外網站越減越肥?問題出在這! 醫師點名這一類人千萬別靠「不吃 ...也說明:*除脂體重指數(FFMI):[體重(kg)x(100%-體脂率)] / 身高(m) 2。男性標準值19~20、女性14~16。 洪育忠強調,什麼運動適合減重?答案是有氧運動跟重訓 ...
這兩本書分別來自行路 和遠流所出版 。
國立屏東大學 體育學系碩士班 林瑞興所指導 黃堯平的 米糠增補對成年男性心肺功能及身體組成之影響 (2019),提出只做重訓減肥關鍵因素是什麼,來自於米糠、身體組成、運動表現。
而第二篇論文國立交通大學 科技法律研究所 陳鋕雄所指導 廖煜堯的 從2017年醫療法第82條修正 再探醫療民事責任之過失標準 (2019),提出因為有 醫療過失、注意義務、注意標準、醫療常規、醫療水準、理性醫師的重點而找出了 只做重訓減肥的解答。
最後網站健身|同時有氧加重訓效果加倍?想雕塑身材就看這篇! - 迪卡儂則補充:許多人認為做有氧運動會瘦,而結果也的確如此,但只限於長時間又沒休息的訓練,而且剛開始做的效果會比較好。只要做長時間、中低強度的有氧運動,你就可以達到減重的效果!
大疫時代必修的生命教育
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為了解決只做重訓減肥 的問題,作者SanjayGupta 這樣論述:
歐巴馬最屬意的衛生署長人選 白宮學者、CNN首席醫療記者 OpenBook年度生活書《大腦韌性》作者 桑賈伊.古普塔(Sanjay Gupta) 震聾發聵之作! 研究顯示,在我們有生之年,至少會再遭遇一場傳染病大流行, 那麼,從個人、社會到國家,應該從這次新冠疫情中學到什麼? 桑賈伊.古普塔是資歷長達二十餘年的CNN首席醫療記者,長期以來親臨全球重大災難現場,包括海地地震、日本海嘯,伊拉克、科威特和阿富汗戰事等,重要醫療事件更是無役不與,比如SARS與伊波拉病毒疫情、中東呼吸症候群疫情、炭疽病毒攻擊事件,都可見他站上第一線,撰文或邀請專家一
同為美國民眾解惑。由於報導內容專業、持平又深入淺出,深受美國民眾信賴,在新冠疫情爆發後,他的文章與節目也成了民眾了解相關事實的首選。 由於大流行病很可能每隔一段時間便捲土重來,古普塔以此次新冠疫情為鑑,為國家、社會乃至個人,整理出重要的因應之道。為此,他至今做了數千場訪談,對象包括華府決策要員、世界頂級公共衛生專家、流行病學相關領域知名學者、患者本人或家屬、私營單位主事者,以及與時間賽跑、迅速研發治療對策的科學家及其合作藥廠之高層等,從而得知許多獨家內幕。 此書前半部,檢討了疫情爆發後美國犯下的種種失誤,像是政治角力導致正確防疫政策推遲、質疑口罩與社交距離的效果
、輕忽無症狀感染、誤判新冠肺炎為老人病、太晚關閉公共場所等。此外古普塔還調查並回應了幾個重大疑慮,像是:全球疫情爆發源頭在哪?是否有人刻意釋出病毒?「疫苗猶豫」甚至「反疫苗運動」抱持什麼考量與論點?它們又錯在哪裡?作者以科研成果和他國經驗,建議了更為理想的作法。 由於長年直接與大眾溝通,古普塔的著作往往非常實用。本書後半部從這波疫情對人類社會造成的長期影響切入,關照民眾切身的難題,探討日後生活方式應如何調整:日常生活如何與病原共存、如何安排財務計畫、為何應預立危急時的醫療選擇、如何調適心態並培養心理韌性、怎麼為年老的父母安排居住環境、外出旅行要特別注意什麼,乃至長新冠患者日後要
怎麼維護健康……等等。 全書讓讀者在掌握真實資訊的同時,亦使自己的生命更具韌性、更具保障。(更詳盡介紹可參閱目錄引文) 各界好評 ►「古普塔借鑑他在前線抵抗新冠肺炎的精彩報導,寫了這本充滿實用智慧的書,幫助我們在大流行病盛行的這個時代變得更有韌性。藉著近期吸取的經驗,這本帶著希望和樂觀的書為讀者在駕馭未來時提供了一個紮實的基礎。」——華特.艾薩克森(Walter Isaacson),《賈伯斯傳》與《破解基因碼的人》等暢銷書之作者 ►「既像謀殺案推理小說,又是實用的生存指南,桑賈伊.古普塔醫生此書實屬傑作。在這本精彩的書中,桑賈伊向讀者揭發在疫情新聞中不
曾聽過的事(極少人有能耐這麼做),同時提供我們保持安全、並以前所未見的方式追求生命所需的日常工具。」——安迪.斯拉維特(Andy Slavitt),白宮新冠肺炎應對團隊前資深顧問 ►「憑藉著特有的好奇心、同情心和謙卑,再結合大師級的說故事長才,古普塔醫生介紹了這場我們經歷過最嚴重的公共衛生災難決定性的歷史,不管是個人還是整個社會,如果想要變得更強大就必須讀這本書。」——溫麟衍醫生,前巴爾的摩衛生專員 ►「口罩、肥皂、水、與人保持六英尺距離,再加上這本傑作,能讓我們在勢必得面對的下一場疫情中得以生存——也對我們剛經歷的這場疫情更加了解。新冠肺炎目前尚無治癒方法,但
這本書能讓你免受那些把世界搞得天翻地覆的錯誤訊息和假消息所累。」——史考特.伯恩斯(Scott Z. Burns),電影《全境擴散》編劇 ►「桑賈伊.古普塔醫生的智慧,讓我得以在過去十八個月守護住家人。現在這本書將使我們更有把握,自己擁有面對接下來發生的事時應具備的資源和心態。」——法蘭西斯.福特.柯波拉(Francis Ford Coppola),五度奧斯卡金像獎最佳導演獎得主 ►「這本書簡直是驚悚小說,我們暫時還不知道結局。這就是為什麼我們需要古普塔這位值得信賴、誠實且明智的嚮導,來告訴我們為何我們會走到這個地步,並幫助我們預見未來,以因應下一場大流行發生。
」——拉里.布萊恩特(Larry Brilliant)醫生,公共衛生碩士及大流行應對諮詢公司(Pandefense Advisory)執行長 ►「如果有哪本關於新冠肺炎的書是「必讀的,毫無疑問就是這本。」——彼得.傑.霍特茲(Peter Jay Hotez),貝勒醫學院熱帶醫學院院長及教授 ►「這本書對當前與未來的健康危機,做了充滿智慧且資訊完整的評估。」——《科克斯書評》 ►「寫實,但是帶給人的感覺並非愁雲慘霧、黯淡無光,反倒是令人振奮的期許。」——《出版者週刊》
只做重訓減肥進入發燒排行的影片
#減重 #減肥 #宜蘭
每到夏天都會收到很多私訊詢問「該怎麼快速瘦身?」,我知道很多人想趕在夏天瘦下來換上泳裝,但是真的有一個月瘦XX公斤,卻又完全不傷身體這種好事嗎?
今天這集就要來聊聊「為什麼減肥不該瘦太快」,只要一個步驟做錯了,不只會害你復胖,甚至還會反彈更多,真的超級得不償失!
在宜蘭的輕旅行中,還會開箱適合家庭旅遊的宜蘭的溫泉飯店,在賞鯨時竟然遇見了700隻海豚❤️
【重點】
0:00 本集預告
0:28 開場
1:41 開箱寒沐酒店
1:13 Q&A時間(價格、醫美vs健保、術後恢復)
2:21 解答-如何短時間瘦下來
2:49 原因1復胖
3:34 原因2代謝率降低
4:57 原因3賠掉健康
5:16 賞鯨之旅
6:11 原因4心理壓力
6:59 瘦多快才合理?
7:43 寒沐酒店住宿心得
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礁溪寒沐酒店
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米糠增補對成年男性心肺功能及身體組成之影響
為了解決只做重訓減肥 的問題,作者黃堯平 這樣論述:
目的:營養學研究發現,米糠中含有大量之營養成份,能提高人體免疫功能,促進血液循環,還能改善睡眠品質及消除沮喪煩躁的情緒,使人充滿活力。而米糠內的膳食纖維不僅可以降血脂及血糖、調節腸胃道機能,並具有抗發炎、抗動脈粥狀硬化及抗氧化等功效,但目前少有透過食用米糠對人體之心肺功能及身體組成做研究。 方法:探討連續七天米糠增補後對肺部功能及身體組成之影響。召募20名成年男性受試者,隨機分派至米糠增補組8人(流失2人)、控制組10人,米糠組需連續增補每天早、晚各一包25公克米糠,介入期連續七天,控制組則維持原來作息,兩組受試者於前、後測各進行單一次最大攝氧量運動能力測試,並以身體組成分析儀檢測身體
組成。 結果:米糠組與控制組心肺功能 (最大心跳率、最大換氣量、最大二氧化碳量、最大呼吸交換率及最大攝氧量)前後測與組別皆未達顯著差異;米糠組與控制組在體重交互作用達顯著差異(F =5.915,p <.05),單純主要效果未達顯著差異。 結論:本次米糠增補介入七天後,米糠組在體重交互作用中達到減重之效果,表示米糠中的成分對人體有減重的效果,但可能因攝取的時間較短,減重幅度不是太大;在心肺功能方面未達顯著改善,可能因本研究只單純米糠增補,並未加入運動訓練的原因,未來值得進一步深入探討。
心態致瘦:諮商心理師的21堂身心減重課
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為了解決只做重訓減肥 的問題,作者蘇琮祺 這樣論述:
心,是打開你健康體態的原力鑰匙! 心理師揭開12個「瘦不了」地雷, 5大策略教你減去身心負重,不復胖! 你知道心態可以改變體態嗎? 或許,你需要的不只是減去身體重量,而是重塑身心狀態。 從內在強化到習慣建立, 讓諮商心理師帶你由心出發,打造健康美好的自己! 這是一門從心理層面出發,協助你以健康方式重新面對瘦身歷程的課程。在這裡,我們不學計算熱量,也不會認識營養,更沒有運動規劃或技巧示範。 諮商心理師蘇琮祺,從探索肥胖的生理與心理成因開始,搭配心理學有效的應用與小技巧,引導你朝健康減重的心態前進,養成合適的習慣,達到不復胖且符合自我期待的狀態。
只要持續練習,這次你一定可以成功塑造理想的體態與健康的自己,從此不需再為減肥而減肥! 這不是一本瘦身書,而是帶你重新認識自己的指南!! 高度推薦 史考特|醫師、一分鐘健身教室 吳映蓉|台大營養基金會董事、營養學博士 呂孟凡|營養師、「營養麵包」粉專版主 林長揚|簡報教練 洪仲清|臨床心理師 胡展誥|諮商心理師 烏烏醫師|禾馨婦產科醫師 許書華|醫師、輔大醫院智慧科學體重管理中心主任 陳艾熙|減重飲食研究女王、新生代演員 陳志恆|諮商心理師 劉燦宏|雙和醫院副院長 蔡宇哲|哇賽心理學創辦人兼總編輯 蔡明劼|內分泌新陳代
謝專科醫師 蘇益賢|臨床心理師 或許你現在正在徘徊選擇哪一條道路(選擇哪種瘦身方式),此刻,請你不要猶豫,先看一下小蘇老師《心態致瘦》這本書,一定會幫你選對鑰匙,踏上正確的道路,遇見更美好的自己。──吳映蓉(台灣營養基金會董事、營養學博士) 這本《心態致瘦》可以說是集大成之作,對於想瘦但總是瘦不下來的人來說,絕對會有很大的幫助。想瘦,就先從好好了解自己的心理開始吧!──呂孟凡(營養師、「營養麵包」粉專版主) 誠摯推薦你閱讀《心態致瘦》,讓我們一起從理解自己開始,踏出減重成功的第一步吧!──林長揚(簡報教練) 釋放情緒,可以培養成習慣。生活如果簡單,不強迫性地
找事情填滿自己的生命,壓力就不會那麼滿,身心就能走向怡然。……作者在社群網站上的文字分享,是我偶爾會拜讀的良善知識。我期待自己因此更健康,也邀請大家一起學習,深深地祝福您!──洪仲清(臨床心理師) 藉由這本書,我們可以重新調整對自己的看法,不再是依據體重機上的數字或衣服標籤上的號碼來評價自己。──胡展誥(諮商心理師) 《心態致瘦》談的不只是瘦身,而是你與你的人生,或是說你該如何溫柔地找回屬於自己的人生。──烏烏醫師(禾馨婦產科醫師) 我真心希望所有人都可以閱讀這本《心態致瘦》,無論你有沒有肥胖的問題,我想這本書除了幫助需要瘦身的人,更多的是幫助現代社會因壓力而迷惘的人。
──陳艾熙(減重飲食研究女王、新生代演員) 如果你能參透,減肥最需要的其實是心理健康,那麼你會知道,肥胖只是個假議題,是提醒我們正視個人內在需求的訊號。這正是蘇琮祺諮商心理師《心態致瘦》這本書的精髓,有別於一般的減重書籍,帶你直指核心、看見關鍵、迎向健康。──陳志恆(諮商心理師、暢銷作家) 很少閱讀一本書時會持續點頭表示認同,《心態致瘦》這本書完全打中一個常在減肥的心理學家的心。──蔡宇哲(哇賽心理學創辦人兼總編輯) 你是不是覺得自己很努力瘦身,卻始終沒有達到理想中的目標呢?你的機會來了,翻開這本書,為自己補上這最後一塊拼圖吧!──蔡明劼(內分泌新陳代謝專科醫師)
這本書將帶著你從各種角度,重新理解你的身體、深入洞察你的心理狀態,並且更多嶄新的切入點,替自己重新詮釋「減重」這兩個字。──蘇益賢(臨床心理師)
從2017年醫療法第82條修正 再探醫療民事責任之過失標準
為了解決只做重訓減肥 的問題,作者廖煜堯 這樣論述:
醫療民事責任之過失認定標準在醫、法兩界爭執已久,有出於對醫療專業之尊重,認為以醫療常規作為過失有無之認定依據並無不妥;亦有認為應當尊重每位病患之臨床差異,並認為不存在著所謂的醫療常規。然而我國司法實務確實有接受醫療常規之傾向,但這樣的傾向至2017年時似乎有了些變化。2017年最高法院接連作成兩則民事判決,強調符合醫療水準方能謂醫師已盡善良管理人之注意義務,並臚列判斷有無過失時應綜合研判之因素。同年底醫療法新修正第82條,該條第2項將原條文「過失」之用語,更易為「醫療上必要之注意與合理臨床專業裁量」,其判斷因素則係將最高法院前揭見解明文入法並列於同條第4項,有學者遂稱本次修法係理性醫師標準之
明文化。事實上,醫療行為本常伴隨危險性、裁量性與複雜性,在論究醫療行為是否有民事上之過失時,不能逕依醫療結果不如預期,即論斷有注意義務之違反,而應將判斷重點聚焦在醫療過程之實踐;又法院因受限於對醫療專業之欠缺,故常以醫療常規作為過失之判斷的基礎。學理上有認為在醫療法第82條新修正後,我國已然迎向理性醫師時代,但新法的修正能否進一步實現其目的—即避免防禦性醫療發生,並減緩急重症科別醫師人力之流失,恐怕還待未來驗證。本文先以學理觀點說明良久以來的爭執為何,並借鏡美國之比較法經驗,分析今日執業醫師的兩難與對比臺美之法院態度變化,末段則以最高法院醫療民事判決為彙整、分類,盼能傳承各界先進努力,藉由本文
寥寥數語釐清醫療常規、醫療水準與理性醫師標準之關係。
只做重訓減肥的網路口碑排行榜
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#1.[問題] 重訓跟有氧的選擇- fitness | PTT消費區
... 瘦身這件事情我會慢慢等的XD) 再做腹部相關的重訓來練線條但是剛剛爬文看到有人推文說新手減重不建議只做有氧重訓也要一起做所以讓我有一些疑惑1. 於 pttbuy.cc -
#2.減肥要做有氧還是重訓?如何在一小時內有效安排運動菜單
無氧運動可以在提升肌肉量的同時提高代謝效率,使增肌減脂的過程事半功倍、打造易瘦體質;重量訓練、短跑、跳高、仰臥起坐、伏地挺身、深蹲...等運動都 ... 於 www.womenshealthmag.com -
#3.越減越肥?問題出在這! 醫師點名這一類人千萬別靠「不吃 ...
*除脂體重指數(FFMI):[體重(kg)x(100%-體脂率)] / 身高(m) 2。男性標準值19~20、女性14~16。 洪育忠強調,什麼運動適合減重?答案是有氧運動跟重訓 ... 於 news.sina.com.tw -
#4.健身|同時有氧加重訓效果加倍?想雕塑身材就看這篇! - 迪卡儂
許多人認為做有氧運動會瘦,而結果也的確如此,但只限於長時間又沒休息的訓練,而且剛開始做的效果會比較好。只要做長時間、中低強度的有氧運動,你就可以達到減重的效果! 於 blog.decathlon.tw -
#5.減掉體脂才是輕盈體態!第一步從這裡先開始
但中華民國肥胖研究學會理事長蕭敦仁提醒,增肌和減脂其實是兩回事,很多民眾都以為重量訓練可以增加肌肉量,所以能達到減肥目的,但只做重量訓練,卻忽略 ... 於 lifestyle.heho.com.tw -
#6.減肥|醫生推介2動作有效瘦小腹每日3分鐘易做兼改善骨盆前傾
【本文獲「健康2.0」授權轉載。】 「本文內容反映原文作者的意見,並不代表《香港01》的立場。」 運動健身. 於 www.hk01.com -
#7.減肥不練肌肉就錯了!專家:這樣重訓不變「金剛芭比」還能 ...
重訓 是個最好鍛鍊肌肉的捷徑,讓身體變得更緊實,就算每天跑步、騎腳踏車、游泳......等做再多有氧訓練燃燒脂肪也很難練出易瘦體質,Jacque Crockford建議平常有空多做深蹲 ... 於 behealth3b8.pixnet.net -
#8.只做重訓會瘦嗎 - Noclegi karpacz
手部. 肌肉會隨著年齡不斷自然流失,人人都該學習重訓保持甚至增加肌肉,對抗老化。 2 · 腹部這樣第三、重訓、有氧該怎麼分配 · 推薦!有效減重的重訓項目 ... 於 noclegi-karpacz.com.pl -
#9.40+減肥怎麼做?4重點脫離瓶頸,「重訓」比慢跑更有效
因此進行適當的重量訓練提升肌肉量很重要。很多人想要運動會開始慢跑,但只做單純的有氧運動對於「長肌肉」的效率非常低,建議還是要以重訓搭配飲食來 ... 於 www.bella.tw -
#10.減肥、減脂、有氧運動
長期穩定的只做有氧運動可能可以讓人看起來顯瘦,可是一旦有一段時間停止運動,基礎代謝變低了,復胖是很快的。 重量訓練過後的「過攝氧量現象」,其實才能讓你瘦身 ... 於 www.merrygym.com.tw -
#11.專業減重醫師破除健身迷思!如何增肌最有效?跑步減肥怎麼才 ...
2022年4月20日 — 想要邊游泳邊減重,必須認真計算熱量才行。 4、只要做重訓就能增肌減脂?重訓可刺激力量爆發型的白肌! 只能挑一種運動的話,蕭醫師表示自己會選擇重 ... 於 tw.news.yahoo.com -
#12.想要加速減脂效率的你,不能只依賴單純的有氧運動
身體能量轉換順序. 有許多的健身新手都會認為,有氧運動最辛苦最累!所以要先把最辛苦最累的項目擺在最前面,接下來再做肌力訓練(重量訓練),否則可能 ... 於 www.sportsplanetmag.com -
#13.運動就能減重?有氧比重訓更能減脂?專家:犯了這兩盲點
不是第一也不是第三,體重減最多的是只做有氧運動的第二組。但是,他們也是唯一流失肌肉的一組。那再猜猜看哪一組減去最多體脂,而且還提高肌肉量? 於 blog.icook.tw -
#14.只重訓不有氧
延伸閱讀請你跟我這樣做! 燃脂運動連睡覺都能瘦. 推薦!有效減重的重訓項目. 減重從下半身練起,投資報酬率更高! 只練重訓不做有氧肌肉質量反而下降?. 於 isteriacucina.it -
#15.大吃後的黃金補救:重量訓練! - 康健雜誌
賀寶芙資深營養師林若君指出,1公斤的脂肪只能消耗6卡的熱量,但每公斤的肌肉卻能燃燒30卡,足足差了5倍。 想增加肌肉,最有效的方法就是做重量訓練,例如 ... 於 www.commonhealth.com.tw -
#16.健康網》別再盲目的狂加訓練強度! 醫教增肌7關鍵更加有效
醫師提醒,想要增肌除了重訓、營養,休息時間也要足夠;圖為情境照。 ... 的好處,也就是全方面的健康,這些好處不是只做飲食控制不運動能做到的。 於 health.ltn.com.tw -
#17.減肥失敗的常見原因:只做有氧運動 - iFit 愛瘦身
為了維持、提升肌肉量,還需要做「肌力訓練」,最好是有氧、肌力互相搭配,一週運動2~3 天的有氧運動,加上一週2 次的肌力訓練(或重訓)。 於 www.i-fit.com.tw -
#18.越減越肥?問題出在這! 醫師點名這一類人千萬別靠「不吃 ...
洪育忠說,這一類族群往往習慣只用少吃來減肥,雖然剛開始體重確實略有 ... 分鐘的有氧運動,且在一周的運動日中可以有1到2次無氧運動,例如重訓,而 ... 於 times.hinet.net -
#19.為什麼女生減脂期間維持重訓很重要?|避免復胖
肌肉量雖然不是肌力的唯一指標,但是較高的肌肉量對產生力量是有顯著優勢的。如果在減脂期只做有氧,你可能會發現減脂後力量大幅下降,長期累積的肌力都 ... 於 nuli.app -
#20.[運動。健身] 我的脫嬸之路~運動重訓配合飲食控制 - 兔兒毛毛 ...
剛加入健身房時有著滿腔熱血,一週可以去個兩三次,在跑步機上快走、踩踩踏步機…就覺得自己有運動好棒棒!! 只是時間久了就開始懶散,加上老是只做那 ... 於 twobunny.tw -
#21.每天重訓1小時、有氧運動50分鐘,為什麼沒變瘦 ... - 就是愛健康瘦
健身教練告訴你「運動減肥的真相」 ... 曾經有段時間,我每天早上重訓一小時,晚上做高強度有氧50分鐘,跑步登階通通做,卻發現兩 ... 瘦身減脂,不一定要做有氧運動? 於 heichao945.pixnet.net -
#22.別只做有氧!健身正妹曝「妳該重訓」4大優點…脂肪狂燒一整晚
降低骨質疏鬆的風險。有研究指出,肌肉量愈多,壽命也會愈長,還能降低罹患心血管疾病的機率。 三、提高減肥的效率 於 health.ettoday.net -
#23.只做重訓減肥
重訓 能夠減脂其實是迷思!. 專家:還必須透過這兩件事. 透過重量訓練確實能促進肌肉量增加,但要達到減脂目的,必須透過少吃以及增加有氧運動量。. 圖╱ ... 於 2104202223.brunnersbsplus.ch -
#24.[問題] 重訓減脂? - FITNESS - PTT網頁版
... 好奇的是有很多人(甚至醫師、教練)會建議只做重訓+飲控不需做有氧,就可以減重同時增肌減脂(甚至有看到健身房學員分享2個月不有氧只上教練課重訓體態變好的推薦文) ... 於 ptt-web.com -
#25.《Dr.史考特的一分鐘健瘦身教室》:減肥的正確姿態
2. 想減重不能只做有氧,搭配重訓效果更佳. 許多人會以為重訓是為了長肌肉,自己不想變成肌肉猛男或是金剛芭比,就 ... 於 maxjamesread.com -
#26.這對老年人跟女性特別重要。而重量訓練又比有氧運動更加有效
飲食要均衡、運動也要均衡: 重量訓練可以幫助你增強或是維持肌肉,同時提升基礎代謝率,而有氧運動可以儘可能的消耗脂肪,兩者缺一不可,都是減肥的重要關鍵。只做重 ... 於 m.facebook.com -
#27.[問題] 不有氧只重訓但練得很好的人
已爬過文只要是運動都會消耗熱量大部分是推薦重訓+有氧那如果持續飲食控制單純只做重訓有辦法減重嗎謝謝-- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ... ,根據能量不滅定律,任何 ... 於 info.todohealth.com -
#28.健身初學者必看!10個常見的健身迷思
我們也必須負責任地說,動物性蛋白質減肥法對健康的風險相當高!研究指出,只利用肉類來做蛋白質來源,除了增加心血管不安因素的風險外,還會容易產生酮酸 ... 於 www.fe-amart.com.tw -
#29.健身重訓到底是會壯還是會瘦?
如果你不是只想要瘦,你還希望有線條,那千萬別因為錯誤的觀念而都沒機會去嘗試重訓噢! 05. 最後補充一下,到底有沒有局部瘦身的這件事情! 雖然這個題目 ... 於 melodyrun.pixnet.net -
#30.有氧運動減肥有2大缺點「熱量也會代償」!減重醫推薦3高效運動
有氧運動一小時,只瘦22.5克 · 有氧運動強度越高、燃脂越少! · 增加有氧運動總時數?代償作用讓效益遞減 · 想燃燒到體脂肪,該做什麼運動? · 運動完要不要吃 ... 於 www.healingdaily.com.tw -
#31.內容簡介
讓你學習肌肉構造、體脂肪、基本代謝,以及正確的重量訓練知識。 ... 詰式深蹲瘦身法的奧秘(2)只做一套效果會減半,做3套+短暫休息的真正意義 於 m.momoshop.com.tw -
#32.還在傻傻的只做有氧?女生重訓究竟有多美?看完你就知道了
所以她們到健身房都在有氧氣區減肥,其實減肥可以,但是你減肥的同時也會減掉肌肉,所以讓你的身材看起來並不美觀。只會讓你感覺扁扁的,毫無性感之言。 於 read01.com -
#33.想減脂,教練只帶我做重訓? | Mr.Sport司博特你的運動夥伴
「增肌減脂」四個字就像箴言一樣,很常在減肥話題、教練專長、健身房標語等地方出現,但實際的涵義是什麼,有些人可能不是這麼清楚。 就目前司博特的認知,「增肌」與「減 ... 於 www.mr-sport.com.tw -
#34.只減肥會越減越肥⋆ 健身
案例三是我自己,我曾經胖到將近80 公斤,雖然以BMI 來說不屬於肥胖,但臉很明顯圓了,於是我開始只做有氧運動,減肥減到70 以下,雖然穿著衣服看起來不胖,但當衣服脫掉, ... 於 serialdater.net -
#35.有氧運動減重
走路、爬山很好,但都不算肌力訓練?健身教練解析肌力訓練重點! 文章來源: 運動就能減重?有氧比重訓更能減脂?專家:犯了這兩盲點運動健身; 減肥要做有 ... 於 2604202223.cooplabaraggia.it -
#36.為什麼女生不可以只跑步只節食,而是要做重力訓練(才會有 ...
其實某程度上是因為男生做重訓是很普遍,而大部分女生卻沒有這個概念。 ... 比減肥前更低,變成你餐餐也攝取過量,造成體重反彈,你就越來越胖了。 於 www.adaymag.com -
#37.只做重訓會瘦嗎 - Rollinavocat
2 天前 — 看網路上說運動40分鐘會開始燃脂,那重訓做一個小時可以嗎?分腿部.胸部.腹部這樣發問科別:健身健身,燃脂,重訓q: 瘦身可以只做重訓嗎? 於 rollinavocat.fr -
#38.【減肥】 為什麼重量訓練對每一個人都重要--轉貼
就算你做有氧消耗的熱量百分之百都是來自脂肪,但是卻只消耗了一兩百卡,那還不如你做重量訓練消耗的都是肝醣,但卻能一口氣消耗三四百卡來的好。 於 w979255.pixnet.net -
#39.減肥瘦身一定要做有氧運動嗎?減脂肪的效果好嗎? @ 萊西瘦身 ...
【由此表格可以知道幾大重點】:. 1.對於只想增加肌肉的人來說,重訓搭配有氧一起,反而會降低成效。 2.對於 ... 於 s3326016.pixnet.net -
#40.“抗老化,你需要大重量訓練”讀後感2---長者不能重訓的迷思
所以,不要那麼在意減重,一直只做長時間有氧運動。應以增進肌肉量的重量運動為主。 而重量訓練,作者首推自由重量。 健身房裡一台台器械,坐上去不就 ... 於 greenhornfinancefootnote.blogspot.com -
#41.只做力量訓練能減脂嗎? - 每日頭條
因為速度過快和爆發力過猛的運動中,糖類和脂肪來不及氧化分解,只能通過無氧功能,導致體內產生乳酸,有肌肉疲勞酸痛的現象。 經常健身但減肥效果卻不盡 ... 於 kknews.cc -
#42.傳言:開始重訓後就得一輩子,不練肌肉立刻變肥肉?達人有解
反正重訓的話就要一直重訓下去。 我擔心的是,有時候因為工作的因素沒辦法去健身房,只能做些簡單的有氧運動,那怎麼辦 ... 於 www.businessweekly.com.tw -
#43.減重最快的有氧運動不是跑步!「有氧運動」的減重迷思專家來 ...
關於有氧與減重之間的關係,美國美國健身達人麥可.馬修斯(Michael Matthews)這樣說:「如果你不喜歡有氧運動,那麼你只需做到能讓達到目標的 ... 於 www.vogue.com.tw -
#44.重訓可以減肥嗎
執行力層面,健身房提供了很好的輔助器材與相關的課程,可以協助你多元化、個人化地量身訂做專屬的健身菜單。 一定拿重量才能訓練肌肉嗎? 可以一次練全身 ... 於 2604202223.einrad-eutin.de -
#45.有氧運動?無氧運動?該如何搭配才能有效又健康的減脂瘦身
已經有健身概念的朋友都會知道,如果想要減少脂肪,做有氧運動會比較有效果,如果想要增加肌肉,並增加熱量消耗的速度,那麼重訓會是最好的選擇。 不過, ... 於 www.doublefitness.com.tw -
#46.【健康】醫師說誤會大了重訓並不能減脂 - 運動筆記
很多民眾都以為重量訓練可以增加肌肉量,所以能達到減肥目的,但只做重量訓練,卻忽略節食,其實並無法讓體重下降。 身材較為肥胖的民眾若想減肥,不外乎 ... 於 running.biji.co -
#47.減脂、減肥有氧運動比無氧運動好?間歇運動瘦很快能回春 ...
這三類運動要平均分配均衡動起來,不能只偏重其中一或二類;只做重訓不做伸展有氧,就像只吃肉沒有蔬菜油脂一樣會失衡;但只作有氧運動沒有重訓伸展, ... 於 www.niusnews.com -
#48.一般建議長者要多運動。做什麼運動呢? 老了嘛,輕鬆簡單就好 ...
所以,不要那麼在意減重,一直只做長時間有氧運動。應以增進肌肉量的重量運動為主。 而重量訓練,作者首推自由重量。 健身房裡一台台器械,坐上去不就可以針對特定肌肉 ... 於 cofacts.tw -
#49.減肥只做有氧不夠力!美實驗:這樣運動減肥最有效
有氧運動☀減重☀【早安健康/史考特醫師】講到運動減肥,許多人腦中可能會浮現出在學校操場揮汗跑步的畫面吧。 最近有朋友分享了一張健身資訊網站的圖片給史考特看, ... 於 www.edh.tw -
#50.減脂運動菜單、只做重訓減肥在PTT/mobile01評價與討論
重訓 (重量訓練)是現在不少女生的熱門健身運動選項,是一種藉由力量訓練來達到增強肌肉和燃燒脂肪的瘦身效果,不僅能雕塑身材線條、維持體重, ... 於 fitness.reviewiki.com -
#51.想減脂,教練只帶我做重訓!這樣夠嗎? - 三立新聞
「增肌減脂」四個字就像箴言一樣,很常在減肥話題、教練專長、健身房標語等地方出現,但實際的涵義是什麼,有些人可能不是這麼清楚。 於 www.setn.com -
#52.腰腹臀腿全瘦到的最強減脂蘋果操! (附DVD) | 誠品線上
(附DVD):《零脂肪蘋果操》全新封面版全世界的權威運動減重專家都強調:真正有效的瘦身,必須從要鍛. ... 無效減肥(3)只做有氧用掉肝醣,缺少強度重訓燃燒脂肪。 於 www.eslite.com -
#53.醫師說誤會大了重訓並不能減脂 - 好房網News
很多民眾都以為重量訓練可以增加肌肉量,所以能達到減肥目的,但只做重量訓練,卻忽略節食,其實並無法讓體重下降。 身材較為肥胖的民眾若想減肥,不 ... 於 news.housefun.com.tw -
#54.只做重訓不做有氧 - 減肥板 | Dcard
2021年5月6日 — 現在正在減肥中,有控制飲食的熱量,但是我也是泡芙人,肌肉少,想增加肌肉量,提高代謝,所以我上健身房時,會先快走10~15分當熱身,之後再重訓, ... 於 www.dcard.tw -
#55.重訓適合短期減脂瘦身嗎,燃的話是多燃?. #文末有小活動…
根據這篇2019年的研究顯示,找一群健康成年人(包含男性與女性,男性約80–100kg,女性約60–90公斤) 進行大約一小時的阻力訓練,平均只消耗了大約75–300大卡 ... 於 medium.com -
#56.減脂先要增肌!體脂由30%變20% 健身教練教你躺著也Burn ...
很多人認為減肥要運動,因為能提升運動性熱量消耗,所以很多人一味做帶氧運動,如跑步、跳舞等,但這是運動性熱量消耗,只佔TDEE內的10%,而且只限你有 ... 於 www.weekendhk.com -
#57.減脂十大迷思你也中了嗎?破除錯誤減肥迷思,重訓 ... - ELLE
超過8成的人都不知道的瘦身地雷越減越胖!重訓作家教你科學減脂練就理想身形. 努力運動節食也總是瘦不下來的原因原來在 ... 於 www.elle.com -
#58.減肥瘦身: 重訓只練肌肉? 好處超出想像! 無氧運動必備註意事項!
多於囤積的脂肪要先胖到哪個部位,是由天生的基因決定,反之降低脂肪先瘦的部位也是一樣,所以不要再怨天尤人,做好整體的減重規劃,把身體保持在更好的 ... 於 ppfocus.com -
#59.先重訓還是有氧 - Gogoescape
经过多次的测试后发现,先做有氧运动的人群比只做重量训练的人表现差,次数作不了这么多,只做重量训练的人群则在表现上较为良好。. 许多的研究都发现先有 ... 於 2404202223.gogoescape.it -
#60.減肥運動的完整攻略|有氧與重訓的安排|Peeta Fitness 健身網
簡單來講要是你的目標是長時間達到良好體態,運動減肥方法你可以選擇安排重訓+飲食控制,不太需要去做有氧;但要是你的目標就是要在七月去海邊拍照,然後 ... 於 www.peeta.tw -
#61.為什麼努力減肥卻越減越胖?這幾個瘦身壞習慣
照前面的說法,重量訓練可以增加肌肉量,而肌肉增加就可以讓身體的基礎代謝率增加,看似只做重訓是減重的好方法,但專家表示,"增肌"和"減脂"是 ... 於 on7894w.pixnet.net -
#62.減肥瘦身:重訓只練肌肉?好處還更多 - 媽媽育兒百科
多於囤積的脂肪要先胖到哪個部位,是由天生的基因決定,反之降低脂肪先瘦的部位也是一樣,所以不要再怨天尤人,做好整體的減重規劃,把身體保持在更好的狀態,哪裡都不會 ... 於 mombaby.tw -
#63.練重訓該不該做有氧運動?它對增肌真的沒效嗎?
運動強度低時雖然主要是燃燒脂肪,但由於強度低,卡路里消耗相對很慢。舉例來說,走路有90%燃燒的熱量來自脂肪,但是走路半小時只燃燒100卡路里,等於說 ... 於 www.thenewslens.com -
#64.減肥和重量訓練的重要觀念問答 - 伯朗太太的築夢窩
只是做這個持續太久,很傷脊椎! 18.只靠節食(不到基代),一定會瘦嗎? 答:基礎 ... 於 pixnet38.pixnet.net -
#65.重量訓練Q&A - 健身網Blog
不要忘記,減肥固然要專注於消耗脂肪,但消耗熱量的總量也很重要。就算你做有氧消耗的熱量百分之百都是來自脂肪,但是卻只消耗了一兩百卡,那還不如你做重量訓練消耗的 ... 於 fitnessdigital.pixnet.net -
#66.練啞鈴卻沒長肌肉、跳有氧卻沒消到脂肪…健身教練 - 筋日頭條
(你能做伏地挺身超過三分鐘嗎?) 衝刺跑步只能維持短時間,也是無氧運動,因為強度高!強度建立在肌力負荷以及心肺負荷。 因此 ... 於 jzfitness.tw -
#67.每天重訓1小時、有氧運動50分鐘,為什麼沒變瘦 ... - 蘋果健康咬一口
狂運動卻瘦不下來你運動做對了嗎?近年來國人運動風氣盛行,許多人靠著運動瘦身與雕塑身形。但在減重門診卻常聽到病人提出為何自己有運動,體重下降的幅度卻不如預期,這 ... 於 1applehealth.com -
#68.我到底該做有氧運動還是無氧運動? - 思創研新
一般像是重量訓練、仰臥起坐、伏地挺身、深蹲、舉啞鈴等重訓動作或是重量訓練, ... 秒的單腿Lunges,休息30秒,結合了無氧運動和有氧運動,效果比只做有氧運動更好。 於 www.tcrd.com.tw -
#69.需要先瘦下來再重訓嗎、停止重訓身上肌肉會變肥肉嗎......健身 ...
透過彈力帶訓練,能讓臀部的脂肪因此變少,臀形自然也就會變緊變翹,彈力帶可以稱作是臀部訓練大師呢! Q4:如果我體重嚴重過重,有機會透過彈力帶減重嗎 ... 於 buzzorange.com -
#70.從加護病房到健身房她1年逆轉失能、控糖尿病
因為老人家認為,重訓、練肌肉是年輕人做的事。 這一情況到了2020年出現了大轉折。 那年的一次意外,讓陳蓉花腰椎骨折住院,裝上人工支架, ... 於 www.epochtimes.com -
#71.健身不練有氧有什麼後果? - 小熊問答
只做 有氧,消耗我們脂肪的同時肌肉也被分解流逝,肌肉比列少了,體型自然是不好看的,減肥整體效果大打折扣。減肥一定要兵分兩路,一路有氧,一路力量訓教 ... 於 bearask.com -
#72.只做力量训练,不做有氧可以减肥吗 - 知乎
1 人都会有1-3公斤的浮动体重,如果你刚开始训练没有很明显节食的话,体重上升是正常的,这是肌肉糖元贮备提高的现象.称体重最好在同样时间,同样状态下称才有比较 ... 於 www.zhihu.com -
#73.越減越肥?問題出在這! 醫師點名這一類人千萬別靠 ... - beanfun!
洪育忠說,這一類族群往往習慣只用少吃來減肥,雖然剛開始體重確實略有 ... 有1到2次無氧運動,例如重訓,而因為無氧運動強度高,肌肉會輕微受傷,但 ... 於 beanfun.com -
#74.有氧先還是重訓先?相輔相成事半功倍,順序真的有差!
如果你的運動目標是以減肥瘦身或是提升肌肉力量,那麼先重訓會比較適合。 發現了嗎?其實一切都跟你想追求的運動效果有關,想要更深入了解重訓 ... 於 havfit.com -
#75.減肥減重:女生到底該有氧運動還是上健身房重量訓練?
如同上面提到的,肌肉量是維持長期基礎代謝高檔的最好方式。而重量訓練搭配適當的熱量控制,是可以做到只減體脂、不減肌肉的。也就是說,妳整個人 ... 於 blog.activher.com -
#76.減肥失敗就差在這!醫師破解減肥5大迷思,原來斷食法要這樣 ...
減肥 瘦身迷思1:減肥只看體重、體脂肪就好? ... 一週至少運動3次,總計90分鐘以上、可搭配有氧&重訓 ... 減肥瘦身迷思4:女生不用做重訓吧? 於 www.beauty321.com -
#77.【筋肉爸良醫網】每天重訓一小時,有氧運動50分鐘
如此施行後,體脂開始明顯下降,並且維持了肌肉量,甚至因為重訓的運動量有計畫地增多,肌肉量也逐漸增加。 瘦身減脂,不一定要做有氧運動?! 改變飲食計 ... 於 viviansylvia.pixnet.net -
#78.重訓能減肥?上健身房不是只能變壯
槓鈴有氧課程顧名思義也就是重訓結合有氧,對於減肥及訓練肌肉量效果加倍。 想瘦腿就跑步、想瘦手臂就多做操? 「局部瘦身」是許多人的 ... 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#79.增肌減脂,重訓+飲食控制=完美配方(↓降體脂,練肌力↑)
體型絕對比體重還要重要,想要美好體型就得降低體脂肪以及維持肌肉的活力,到底該如何做,看看我們的建議… ... 想要成功瘦身的你,應該有個新觀念: 體型 ... 於 www.funsport.com.tw -
#80.重訓只為減肥塑身?盤點重訓8大好處:改善睡眠品質 - Tatler ...
從健身風潮吹起之後,重訓也成為許多人接觸的項目,除了因為其可提升肌肉量、雕塑身體線條之外,這8 個對健康的良性影響更是不容小覷。 於 www.tatlerasia.com -
#81.無氧運動/有氧運動,哪一個好? - 惠友運動事業
其實,有氧運動和無氧運動各有各的好處,就像減肥不能只靠節食,如果想要長期持續減肥、健身,那麼推薦兩種運動搭配著一起做,才能達到最好的效果。 為什麼呢?瘦身最主要 ... 於 progym.com.tw -
#82.減脂運動5個錯誤習慣你也中了?減重醫師警告:小心體重不降 ...
蕭捷健提到,運動,尤其是重量訓練,會損傷肌肉纖維,肌肉會在休息期間 ... 蕭捷健表示,有些人只會跑步,或只做4、5種固定動作的肌力訓練,例如伏地 ... 於 health.tvbs.com.tw -
#83.Selina 體脂3個月降10% 醫師教你這樣做,也能健康瘦 - 天下雜誌
這項紀錄看在減重專家眼中,並非不可能的任務,一般民眾都能做到。 ... 民眾都以為重量訓練可以增加肌肉量,所以能達到減肥目的,但只做重量訓練,卻 ... 於 www.cw.com.tw -
#84.《想死不如健身!改變一生的超科學理由》肌力訓練+有氧運動 ...
若以肌肥大為目的,則單獨進行肌力訓練比較有效;; 只想減重而不想增加肌肉的人,選擇有氧運動比較有效。 只要按照自己理想的體型去決定選擇 ... 於 www.sportsv.net -
#85.[問題] 重訓減脂? - 看板FITNESS - 批踢踢實業坊
想問問板上減重高手們的看法? 謝謝! ... 推Freezebreeze: 我兩個月只做重訓沒做有氧體脂減5% 肌肉增加一公斤 05/10 12:24. 於 www.ptt.cc -
#86.[問卦] 為何現在減肥都很瞧不起有氧運動? - Gossiping板
以前談到運動減肥很多人都會相約去跑步游泳說有氧可以消耗卡路里但最近看很多健身Youtuber或是文章都說做重訓做重訓甚至完全不做有氧也沒關係不然就是 ... 於 disp.cc -
#87.打造易瘦體質,你應該這樣搭配「重訓+有氧」 - Spark Protein
確實透過重量訓練的刺激,身體會產生適應性,會造成肌肉量增加和提高基礎代謝率,也是很多人想減肥會開始做重量訓練的主因。但有氧訓練如「跑步」、「 ... 於 sparkprotein.com -
#88.我該選擇有氧還是無氧運動?建議:依照增肌減脂需求來做選擇
也許是減重、增加柔軟度、減少脂肪⋯⋯ ... 有氧運動(如慢跑、騎腳踏車)和無氧運動(如重訓、短跑)的最大差別你說得出來嗎? 於 womany.net -
#89.先重訓還是有氧
先做有氧运动还是先做无氧运动? 490; 2020-05-10 健身先有氧还是先力量? 1; 2012-05-11 去健身房锻炼身体,要是想减肥,是先练有氧还是先练无氧? 了解 ... 於 2704202223.cfe-cgc-stmicro-rousset.fr -
#90.Selina體脂3個月降10%!跟著醫師這樣做,你也能達成目標
但中華民國肥胖研究學會理事長蕭敦仁提醒,增肌和減脂其實是兩回事,很多民眾都以為重量訓練可以增加肌肉量,所以能達到減肥目的,但只做重量訓練,卻忽略 ... 於 health.gvm.com.tw -
#91.跑步減肥,體重數字卻只緩慢下降?她用飲食搭配「這個」
輕鬆的肌耐力次數做較多的重訓,也無法瘦身,對於肌肉改變也不明顯。 只訓練局部或是輕鬆隨意做幾下的重訓,無法達到增肌減脂的效果。 飲食熱量及營養有 ... 於 www.joiiup.com -
#92.減脂運動哪種效果最好?有氧、間歇還是重訓 - SuperFIT極度塑身
快速減脂應該是大家都想要的,能迅速地擁有好身材,但要怎麼樣才能快速減重?持續不懈地在跑步機上邁著步伐?一次又一次的衝刺上坡?或是有可能只靠深蹲跟 ... 於 superfit.com.tw -
#93.重訓能夠減脂其實是迷思!專家:還必須透過這兩件事 - 元氣網
很多民眾都以為重量訓練可以增加肌肉量,所以能達到減肥目的,但只做重量訓練,卻忽略節食,其實並無法讓體重下降。 大口呼吸流汗才能燃燒脂肪. 身材較為 ... 於 health.udn.com -
#94.李哲宇健身教練- 瘦身可以只做重訓嗎? - 5914呼叫醫師
發問科別:健身. 健身,燃脂,重訓. Q:瘦身可以只做重訓嗎? 看網路上說運動40分鐘會開始燃脂,那重訓做一個小時可以嗎?分腿部.手部.胸部.腹部這樣. 李哲宇健身教練. 於 www.5914.com.tw -
#95.減肥做有氧比做無氧好?間歇運動真能快速瘦身?專家一次幫你 ...
這三類運動要平均分配均衡動起來,不能只偏重其中一或二類;只做重訓不做伸展有氧,就像只吃肉沒有蔬菜油脂一樣會失衡;但只作有氧運動沒有重訓伸展, ... 於 www.storm.mg