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原子時間+行動計畫筆記本(2本套裝組合)：幫時間記帳，累積時間財富，讓每一天充實又清爽

為了解決健身房服裝女的問題，作者柳韓彬 這樣論述：

＼轟動韓國370萬人次，６堂課學會時間倍增術／ 《原子時間》+ 作者實證設計 《行動計畫筆記本》，1書搭配1筆記本， 從轉念到行動＞＞讓生活煥然一新，正向創造時間財富！   「喜歡的事認真去做，討厭的事讓它變得簡單。 訂立計畫、排定時間區段，讓你找到最能滿足自己的生活節奏！」 ──柳韓彬／《原子時間》作者   　　Q：有許多夢想等待實現，卻不知怎麼著手？ 　　日常生活忙亂又茫然，該怎麼找到目標？  　　 　　A：做喜歡的事，財源也會跟著來。決定生活品質的關鍵，不在早晨，在晚間！ 　　不必依賴意志力，跟著《原子時間》，將願望化為具體方案， 　　掌握「時間意識感」，利用超好用的多功能筆記本來建

立計畫， 　　一起找回充實又清爽的生活吧！   　　【奇蹟的晚間4小時，擺脫窮忙、快樂提升收入，把時間還給自己！】　 　　她曾是下班只想滑手機、有如喪屍般疲憊茫然的社畜上班族， 　　如今身兼獸醫、線上講師、YouTuber、電影演員、筆記商品設計師等5種斜槓── 　　柳韓彬告訴我們：把零碎片斷的原子時間聚合起來、有效運用， 　　將匯集成改變人生的巨大能量！   　　【筆記本特色】 　　★幫時間記帳，累積時間財富，讓每一天充實又清爽★ 　　《原子時間》以「讓生活煥然一新的時間管理革命」引爆共鳴，作者柳韓彬發現，要建立時間計畫，把「願望」變成具體的「目標」，好用的多功能筆記本絕對是手邊必備的重要工

具──表列設計要清晰、可記錄工作和休息區段，最好還能幫助使用者釐清計畫的優先步驟。   　　《原子時間行動計畫筆記本》即是由作者多方嘗試並經實證後，所規劃出最流暢好記、且能高效管理生活排程的好幫手，善用它，可讓每一天24小時都發揮時間倍效，把日常過得富足又舒心。   　　★無時效限制，適用各種族群： 　　以曼陀羅計畫表設定目標，擬定行動方案，再進入月計畫、週計畫，搭配每日時間軸計畫表，實用、簡單、易執行。   　　★市面唯一！結合【目標設定計畫】、【習慣養成記錄】與【時間軸日程表】， 　　好用度最高，內含： 　　☑曼陀羅計畫表……1P　  　　☑行動方案表……....8P 　　☑每月計畫+習慣

追蹤記錄表……12P 　　☑每週計畫表 + 每日時間軸計畫表……合計 160P(20週) 　　☑5mm點陣留白頁，可自由書寫……17P   　　★內附圖解說明： 　　✦曼陀羅計畫表 ：把願望化為具體的目標 　　無論是中期還是長期目標都適合，是協助我們描繪行動藍圖的好用工具！可以將抽象的願望化為具體的8種次目標，並可藉以釐清計畫的方向。   　　✦行動計畫表：決定實行步驟的優先順序 　　為了達成目標，需要擬定哪些策略和準備？透過行動計畫表，按照優先順序加以整理，將之步驟化，並加上日期管理進度。   　　✦月計畫表＋習慣追蹤記錄：無痛習慣養成　 　　當月重點事項和習慣養成記錄表合一，輕鬆追蹤目標

達成度。   　　✦週計畫表：1P週計畫搭配7P每日時間軸計畫表 　　有助於短期目標的實踐或建立慣性活動，例如每週三看一頁英文書、每週五去慢跑。對於建立下班或放學後的晚間例行計畫也很好用唷！   　　✦每日時間軸計畫表：當時間守門員，整理專注區段 　　在時間軸左邊填寫「預定行程」，右邊寫「事後記錄」，抓出時間黑洞，並整理出一天最專注的時間區段。   　　★裝幀規格： 　　時間像痕跡，因而封面挑選極具觸感的紙張。  　　透過學習如何計畫，就有如看到晚間的鑽石，讓時光發光，把時間放大。 　 　　＊尺寸／14cm*21cm 　　＊內頁／高級道林紙 　　＊裝訂／硬殼精裝，採穿線膠裝，耐用並可攤平。 　

　＊角落印有頁碼，方便隨時記錄。   《原子時間》各界好評推薦   　　•神老師＆神媽咪 沈雅琪：「書上提供了不同觀念的衝擊和思考，也分享發展第二專長的方法，很值得參考。」   　　•臨床心理師 洪仲清：「時間運用的藝術能影響我們生命的精采。本書在很多人因為疫情而不得不在家工作，或者是因為疫情而失業的時機出版，剛好帶著我們重新找到方向，活出自己。」   　　•斜槓主婦律師娘 林靜如：「大部分人被加諸在身上的責任所綁架，不休息會累，休息了怕做不完。想不想要變得更好？要如何變得更好？作者不加班、不耍廢，用獨門的時間管理術，再造自己的生涯、拓展收入。讓你的一天24小時，無限延長。」   　　•「Vi

sta寫作陪伴計畫」主理人 鄭緯筌：「我很欣賞作者的時間管理原則：不求做得好，但求做得久。以及工作哲學：喜歡的事認真去做，討厭的事讓它變得簡單。如果希望在後疫情時代跨領域發展，又想做好『時間管理』，推薦給您這本好書。」

健身房服裝女進入發燒排行的影片

生活型態與休閒阻礙因素對東京旅遊意願之影響—以臺南市國小教師為例

為了解決健身房服裝女的問題，作者袁佳禾 這樣論述：

本研究以臺南市國小教師為研究對象，採取生活型態、休閒阻礙、參與東京旅遊意願所編製「臺南市國小教師生活型態與休閒阻礙因素與東京旅遊意願之關係」問卷為研究工具，共發放350份問卷，回收345份，有效問卷330份，有效問卷率為92.58％。採用SPSS23.0版套裝軟體進行問卷資料的彙整與分析，運用描述性統計、信度分析、因素分析、t檢定、單因子變異數分析以及迴歸分析等統計方法進行資料分析，所得結論如下：一、臺南市國小教師的生活型態偏向悠遊自在型；休閒阻礙以個體間阻礙最大，在東京旅遊意願上，屬於中高意願，考量新冠肺炎疫情、返國後居家隔離因素、教學對象，對於目前東京旅遊意願低落，採取保守態度。

二、生活型態方面，主任、組長、科任教師，工作調配及出國時間能取得平衡。三、休閒阻礙方面，年輕教師在人際互動或群體間關係，會影響休閒阻礙因素；當婚後生活步調穩定，子女生活可以自理，在休閒阻礙上最少；代理教師工作尚未穩定，容易受到結構間阻礙影響。四、東京旅遊意願方面，經濟穩定，體能允許，31至40歲旅遊意願最佳。五、生活型態對休閒阻礙達顯著，「悠遊自在型」解釋力53.5％，「修身養性型」解釋力13.85％；生活型態對參與東京旅遊意願預測效果達顯著，「悠遊自在型」解釋力43.3％；休閒阻礙對東京旅遊意願達顯著，「個體間阻礙」解釋力30.8％。六、臺南市國小教師實際參與東京旅遊之現況，頻率以三年(含)

一次44.8%；天數4-7(含)天42.7%、8-14(含)天41.2%；時段:暑假(7-8月)80%；由朋友/家人安排規劃33.3%；同伴:家人/親戚58.5%；費用:3萬元-6萬元39.7%；目的:休閒娛樂47.0%。

場景設定靈感辭典：創作者進行「場景設定」時不可或缺的究極資料集，1萬7千筆場景情報大揭露!

為了解決健身房服裝女的問題，作者ライブ編集 這樣論述：

創作者的靈感寶典！ 你還在為不夠熟悉現代日本的環境和節慶而發愁，遲遲無法下筆嗎？ 如何將身歷其境的感受透過筆尖傳遞給讀者？ 受限於自我經驗而沒辦法更靈活創作 你需要一本靈感辭典，將這些感受鉅細靡遺列舉 讓你的創作更有被考究的價值吧！ 　　★寫小說、寫劇本、文案企劃必備！讓你的故事充滿濃厚的現代日本風味！ 　　★400頁超有料，精確的描述讓你畫面感飛撲而來！ 　　★結合你從小到大的生活體驗，創作更能引發共鳴！ 　　★不僅適用日本，很多情境台灣也都通用喔！ 　　★在這裡你可以找到什麼★ 　　想要寫好一個故事，難道一定要親身經歷不可嗎？ 　　如果沒有去過，不了解民族和文化特性，可以快速上手嗎

？ 　　在這本書裡，你可以找到寫好現代日本場景的每個關鍵詞句，透過自由運用、延伸發揮，情節發展才能更加環環相扣，再也不怕考據黨吐槽你啦！ 　　 　　在主題的場景中放眼望去時，視覺上能看到的事物。不論外觀，從小型到大型都有記載，巨細靡遺！ 　　 　　在主題的場景中能自然地流入耳中的聲音。從物理性的聲音到主觀認定的聲音都有記載，有的會附上對話或狀聲詞，讓你更加身歷其境。 　　 　　在主題的場景中能實際感受到的氣味及味覺。記載的是能實際在這個情景以嗅覺感受到的味道。 　　 　　在主題的場景中於內心感受到的感覺。以高興的心情、悲傷的情緒等喜怒哀樂第一人稱視角來表現記載。 　　 　　在主題的場

景中可能會出現的狀況。試想實際發生時的情境再進行記載。 　　 　　記載思考該如何模擬主題場景時，用來參考的設定提醒。在試著評估可能情況與場面時就能派上用場。 　　★精選重點內容★ 　　本書共有12種主題場景類別，超過300個主題場景！從日常到校園、郊外以及特定嗜好休閒，讓你靈感源源不絕！ 　　【圍繞著季節的場景】 　　正月／情人節／黃金週／母親節／海水浴／萬聖節／聖誕節／尾牙／女性聚會 　　【圍繞著家屋的場景】 　　神社／寺院寺廟／住宿設施／日式房間／陽台 　　【圍繞著傳統文化的場景】 　　歌舞伎／落語／能樂／歌會．句會／茶會．茶道／華道．插花／日本舞 　　【圍繞著郊外、大自然的場

景】 　　河岸邊／公園／池子／露營地／森林步道／森林 　　【圍繞著學校相關的場景】 　　小學教室／廣播室／教職員辦公室／校長室／體育館／入學典禮／畢業典禮／運動會／校外旅行／學校園遊會／教學參觀／避難訓練 　　【圍繞著小孩的場景】 　　遊樂場／游泳教室／音樂教室／補習班／英語會話教室／習字教室／足球俱樂部／體操教室／國小入學考試 　　【圍繞著公共交通的場景】 　　車站／滿載乘客的電車／車內販售／休息區．休息站／首都圈高速公路／加油站／塞車／公車（車內）／計程車 　　【圍繞著商業設施的場景】 　　商店街／百圓商店／蔬菜店／肉店／魚店／便利商店／百貨公司／中元．歲暮／百貨公司地下街／超級市

場／家電量販店／紳士服量販店 　　【圍繞著餐飲店的場景】 　　壽司／蕎麥麵．烏龍麵／拉麵／牛丼店／居酒屋／家庭餐廳／漢堡店／市場 　　【圍繞著服務業的場景】 　　金融／旅宿／理容．美容／寵物店／澡堂／超級澡堂／投幣式洗衣店／卡拉OK／租賃倉庫／視聽娛樂包廂／醫院（診所）／風俗店／非法生意 　　【圍繞著興趣．運動的場景】 　　職業摔角會場／柔道場／大相撲本場所／市民馬拉松／公眾實況轉播／足球場／棒球場／打擊練習場／滑冰場／運動健身房／遊樂園／音樂祭／後台準備室／賽馬場／場外馬券販售處／競艇場／彩券賣場／柏青哥．柏青嫂店／麻將館 　　【圍繞著御宅族的場景】 　　房間／遊戲商店／動漫周邊專賣

店／卡牌遊戲店／零件商店／模型店／同人誌商店／角色扮演服飾店／遊戲中心／漫畫咖啡店／網路咖啡廳／貓咪咖啡廳／女僕咖啡廳／同人誌販售會／角色扮演活動．攝影會／離線聚會／社群活動／偶像大會……etc 　　★地域限定場景★ 　　澀谷→提到澀谷就想到109辣妹，這是年輕人聚集的街頭，為你羅列會在澀谷街頭發生的事情。 　　京都．奈良→古色古香的老城，文化藝術和歷史在此累積！ 　　上野．淺草→知名景點雷門就在這裡，擁有古老淳樸的街景和現代化都市面貌。 　　北海道→提到北海道就想到牛奶、銀白色的大地，每年這裡都舉辦雪祭，吸引大批遊客共襄盛舉！ 　　新宿→超大的車站，以及著名的歌舞伎町在此，你是否感受到了成

年人的夜晚呢？ 　　原宿．表參道→潮流聖地，許多學生熱愛逛街的地點，也是甜點和美妝時尚等情報的匯集地。 　　丸之內→是東京車站與皇居之間的地帶，東京的經濟中樞帶，這裡可以看到許多高樓大廈。 　　神保町→愛書人必不可錯過的地方！ 　　大阪→說到大阪，你是不是腦內聯想到一些著名的關西腔角色呢？那麼大阪又是個什麼樣的地方？ 　　沖繩→藍天、大海，以及親切的沖繩人，寫一個度假風的故事吧！ 　　秋葉原→  

健身工作室因應疫情策略之研究

為了解決健身房服裝女的問題，作者高以芹 這樣論述：

健身市場是一分散式產業(fragmented market)，隨著競爭加劇，新型態的健身服務日新月異想要攻佔這塊市場。健身科技及健身課程在近幾年迅速竄起，新冠肺炎疫情各國封城措施更加速數位化健身服務的成長及消費者的青睞。本研究透過四間個案訪談，了解主題式小型健身房常態下的資源能力及商業模式，進而瞭解業者如何在健身課程線上化及疫情影響的狀況下作出因應策略及行動方針。主題式小型健身房主題明確，找到服務缺口的利基市場後，應用關鍵客群的特性進行，找到適切、相對應的一般通路及行銷方式。顧客關係維護上多以口碑行銷為主，以專業及同理心服務取得顧客的信任及忠誠度。社群行銷是主題式小型健身房增加曝光度獲取客源

及合作的形式。由於資源較少，小型健身房傾向透過策略聯盟形式擴大服務內容，但收益流仍較單一風險控制能力低;人事組織扁平但其支出仍佔所有成本中最高，因好的薪資福利為業者保持市場競爭力及團隊凝聚力之方式。疫情封城時，四間個案亦嘗試提供線上課程服務，但使用者參與意願不高，只有10%至30％的學生在疫情中選擇線上課程形式保持運動習慣。參與意願低的原因有經營性障礙及技術性障礙：線上課程挑戰實體健身房之經營模式，線上課程的利潤難以預期且前期成本高，後期利潤也較一般實體課程低，難以成為激勵動機。另一層面為技術性障礙，架設線上課程所需設備較為麻煩耗時，且上課體驗不如實體課程，考驗教練的帶動力及學員的專注力。基於

上述原因，個案皆表示線上課程並不適合其課程型態及商業模式，疫情結束後不再提供此一服務。雖然目前產業復甦程度仍不及疫情前榮景，只有約70%至80%的學員回歸實體健身房，但疫情讓個案重新擬定行動方針，如改變收費方式獲取價格彈性高的顧客、透過疫情線上課程累積的聲量進行策略合作、或設計新的課程及服務以吸引顧客。業者仍對產業保持樂觀，健身科技的熱潮也可以作為實體課程的輔助，讓民眾運動體驗更佳，培養長期的運動習慣，增加民眾對於健康及健身的重視。