一個月瘦20公斤的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦PeteWalker寫的 第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經+如果不能怪罪你,我要如何原諒你?+心靈自由球(創傷療癒套組) 和蘇琮祺的 心態致瘦:諮商心理師的21堂身心減重課都 可以從中找到所需的評價。
另外網站古娃娃爆瘦20公斤驚呆網友!不斷食、不挨餓 - ELLE也說明:9個月激瘦20公斤!人氣Youtuber古娃娃瘦出新高度還大方公開整個心路歷程~
這兩本書分別來自柿子文化 和遠流所出版 。
佛光大學 公共事務學系 張中勇所指導 陳若潁的 非傳統安全之食品安全問題研究-以台灣進口萊豬為例 (2021),提出一個月瘦20公斤關鍵因素是什麼,來自於萊克多巴胺、食安問題、食品安全、非傳統安全。
而第二篇論文國立中正大學 運動競技系運動與休閒教育研究所 王秀華所指導 盤幼瑩的 水適能訓練對高齡者平衡能力及睡眠品質之影響 (2020),提出因為有 水中運動、活躍老化、運動課程的重點而找出了 一個月瘦20公斤的解答。
最後網站大叔變型男! 92公斤胖男2個月狂甩20公斤則補充:2個月的飲食控制與運動,許安琪現在72公斤,足足甩掉20公斤,從大叔變型 ... 的手搖飲,1個星期就瘦了4.6公斤,1個月就甩掉10公斤,現在體重72公斤, ...
第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經+如果不能怪罪你,我要如何原諒你?+心靈自由球(創傷療癒套組)
為了解決一個月瘦20公斤 的問題,作者PeteWalker 這樣論述:
真實療癒你的內在創傷 90%心理創傷皆可療癒 有效可行的恐懼與壓力減輕方案 《心靈自由球》 十三個實用步驟,可幫助你撫平自我的壓力與創傷, 管理情緒重現,藉以達到心靈真正的自由。 你可以將「心靈自由球」擺在桌案邊、身旁, 隨時觀看,時時閱覽其上的管理步驟;尤其在自我感覺不好時, 這是可以迅速自我解決的方案,也是最佳的心靈安撫工具! 《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》 ★★★這是第一本針對複雜性創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書★★★ 創傷如何被製造?創傷如何來分解? 當所有的情緒、關係問題都沉重地壓到自己身上時, 該如何讓
一顆受傷的心獲得真正的自由? 這本書要特別給— 有過不快樂的童年、與父母關係欠佳、 人際關係經常不良、反覆出現親密關係困難、 或長期以來人生觀黑暗的你! ★美國亞馬遜網路書店CPTSD相關議題暢銷Top1 ★亞馬遜網路書店讀者4.8顆星好評支持 ★全面性的分類與說解,直接點破會輕易忽略的心理創傷 ★提供有效可行的恐懼與壓力減輕方案 ★世界衛生組織於2019年首度將CPTSD納入了疾病分類標準中 ★理論教科書之外,值得細細研讀、反覆內省的第二本教科書等級的書 你以為自己的不夠好、不被愛、沒價值、不安全、不被傾聽, 就是醫師所診斷的憂鬱症、成
癮者、焦慮失眠患者…… 但其實,根源是來自你童年所受的傷害:虐待、貶抑、忽視、責打辱罵、沒有愛…… 以致你的「情緒調節」出了問題,讓你—— 擁有一顆易破碎的玻璃心、常為了別人的一句話而喪失信心、 覺得事情沒有自己來就很容易失敗、總覺得朋友都不是真心待己、 成為別人眼中的暴躁公主、情緒王子…… ◎不搞錯病症,對症治療才有效 複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD)很容易被誤解為一般的創傷後壓力症候群,甚至被誤診為邊緣性人格障礙、自戀型人格障礙、焦慮症、憂鬱症、解離性障礙,以致採用不當療癒方法措施,造成治標不治本,或是誤診誤治的狀況。 本書是第一本針對複雜性
創傷後壓力症候群如何進行自我療癒的書,作者在書中多次強調多元取向的治療方式(非單一性的治療方式),才是對CPTSD 有效的療法。同時,也以精闢詳細的說解,讓讀者得以正確地了解並確認複雜性創傷後壓力症候群,而非其他的常見錯誤標籤,進一步來幫助當事人更正確地了解自己,並且擺脫種種錯誤標籤和無效治療的自卑感或挫折感。 ◎或許你忘了來自童年的傷 複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD)是後天因素所造成,多數是在虐待或忽略的家庭中成長,遭受長期創傷經驗所致,而這創傷經驗,可以發生在語言、情緒、心靈或身體的層面。 孩子因為試圖努力與人親近或得到接納,但最後卻徒勞無功,所以只能在被遺棄
所帶來的絕望中受苦。而一些父母更會透過體罰與輕蔑,來加深遺棄性的創傷。 父母的拒絕,放大了孩子的恐懼,再鍍上一層羞恥感,而隨著時間的進展,就演變成有毒的內在找碴鬼(惡性的自我批判),直到孩子長大後,都還在承擔著父母的拋棄,最終變成自己最糟糕的敵人,落入了CPTSD的深淵。 有太多的人因為忽略了這樣的創傷或情緒,造成了莫名的人際關係障礙、情感關係不協調…… 「我為了自己所說所做的每件事而感到懷疑、羞恥,並因此感到痛苦。」 「我知道我對自己很嚴苛,但是如果我不時常督促自己,我會比現在更失敗。」 「人生爛透了,而我甚至更爛!我甚至連挑母親節卡片這麼簡單的事都做不到。」
「看看我,沒有什麼嚇得了我,我這麼放鬆,連在椅子上都坐不直了。」 「你以為我會被那虛假的微笑給騙走嗎?」 「我真是個失敗者!我什麼都做不好!你一定對我很厭煩了。」 「我覺得好像要死了,我的背痛大概是腫瘤吧?我這個月瘦了將近一公斤,我就知道我有癌症!我真希望我趕快死了算了。」 ◎來自自身有深度創傷的資深心理治療師建言 本書作者是美國資深心理治療師,也曾有嚴重的複雜性創傷後壓力症候群(CPTSD),但在這本書裡,他以充滿慈悲和同理心的角度,完整地協助讀者理解複雜性創傷後壓力症候群的種種複雜層面,尤其是情緒面的惡性循環與死胡同。 這樣完整性、系統性的理解,使
得倖存者(從創傷中復原者)能夠更看清自己的狀況、突破盲點,也能更有動機、採用更好的角度來幫助自己。 在同類型的書籍中,被推崇是複雜性創傷後壓力症候群倖存者的療癒聖經,更在創傷倖存者社群中受到了極高的評價與推薦,同時也是被心理助人工作者所採用的寶貴工具。 ◎你受傷了嗎?——5個常見的創傷症候 1.情緒重現(emotional flashbacks)。症狀是突發的,而且常有一段時間的退化現象,排山倒海地感受到童年受虐或受遺棄時的感覺,包括壓倒性的恐懼、羞恥、孤立、暴怒、哀慟或憂鬱。 2.毒性羞恥(toxic shame)。倖存者壓倒性地覺得自己醜陋、愚蠢、令人厭惡或
爛得要命,於是消滅了受創者的自尊。毒性羞恥也可能來自於父母持續的忽略和拒絕。 3.自我拋棄(self-abandonment)。這是指嚴重失去了健康的自我意識。 4.惡性的內在批判(vicious inner critic,或稱內在找碴鬼)。自我羞辱和責備,感覺自己不夠好。 5.社交焦慮(social anxiety)。對社交非常不自在,變得不願向他人尋求支持,並且不得不把「靠自己」當作求生的策略。 ◎明白你受傷的心——4種創傷類型 童年虐待或遺棄的模式、出生排行、基因等差異,會導致受創的孩子偏向4F求生策略中的其中一種(或合併兩種以上),而小時候之所以
會這麼做,是為了預防、逃離或改善更多的創傷。 「戰」(fight)類型會發展出一種像是自戀性的防衛反應,突然用有攻擊性的反應去對待威脅。 「逃」(flight)類型會發展出一種類似強迫症的防衛反應,如逃跑,或象徵式地過度活躍。 「僵」(freeze)類型會發展出一種像是解離的防衛反映,如放棄、麻木、進入解離或崩潰,像是接受注定會受傷一樣的反應。 「討好」(fawn)類型則會發展出類似關係依賴的防衛反應,用取悅或提供幫助的方式,企圖緩和或阻止對方。 ◎13個實用步驟,幫你管理情緒重現 1.對自己說:「我正在經歷情緒重現。」 2.提醒自己:「我感
到害怕,但我沒有危險!我現在很安全。」 3.承認自己有界線的權利和需求。 4.安慰鼓勵地對內在小孩說話。 5.破解永恆的想法。 6.提醒自己現在是處於成人的身體中。 7.重回你的身體。 8.抗拒內在找碴鬼的誇大和災難化。 9.允許自己哀悼。 10.培養安全的關係和尋求支持。 11.學習辨識會引起情緒重現的誘發因子。 12.搞清楚情緒重現的經歷是什麼。 13.對緩慢的復原過程要有耐心。 《如果不能怪罪你,我要如何原諒你?》 《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》進階指南 創傷療癒大師彼得‧沃克全新深度療癒力作! 父母、心理
諮商師、醫師、社工、教育工作者, 以及每一個受過創傷和時常壓抑情緒的人都需要 過往的傷就藏在情緒裡, 當你從情緒的磨難中釋放出來,就能真正的獲得愛與尊重! 當一個人懂得將責任歸咎於應怪罪的地方, 並感到憤怒和失去時,寬恕才會發生…… 情緒創傷所導致的具毀滅性的結果,是一種性格組成,其中包含著極糟糕的低自尊、無法享樂、超級負責任或超級不負責任、害怕被遺棄。 而來自不快樂家庭的數千萬成人小孩的悲劇性結果,是他們不知道自己是誰,不知道如何照顧自己的需求,以及如何對自己感覺良好,也不會享受親密。這千百萬人總是陷入災難性的關係、衝動行為、無情地論斷自己,並且一直尋
求認可和安全感。 所以…… 如果你習慣在面對人生諸多情況有不良情緒反應時,會怪罪與羞辱自己; 如果你會無緣無故地感到「情緒低落」或無法解釋的焦慮,並且找不出任何原因; 如果會為了偶發的破壞性想法和行為而苦苦掙扎…… 那麼,你的「內在小孩」可能受傷了! 真正的自由來自真正的自我認知── ‧對於在童年被嚴重傷害的人來說,真心原諒父母的感覺,極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而,真正的原諒始於自我。 ‧真正的原諒,有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。 ‧若要真心地對父母感恩,我們必須先認清童年傷害,並達到顯著的療癒。 ‧更深度的心理健康
,只存在於有情緒傷害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。 ‧創傷倖存者絕對需要哀悼,因為他們的個體性和表達性可能在童年時期就被殺死或消失了。 ‧自我憐憫會從哀悼中誕生,並且讓我們清楚地知道,遭受惡劣對待,以及由惡劣對待引起的情緒重現,並不是我們自己造成的。 本書所提供的實用建議將幫助你── ‧打破無意識的、自我破壞的習慣 ‧復原全然感受自我情緒之能力 ‧增進情緒智力 ‧為失能家庭的倖存者修復情緒本質在童年時受到的傷害 ‧以安全且具療癒性的方式,把淚水轉為自我憐憫,把憤怒轉為健康的自我保護與存活在世的安全感。 來自讀者的真實感受 ►50 年來,我第一
次真正高興地活著。非常感謝這本書。 ►這是我讀過的唯一一本完全理解人是什麼,並教導如何醒來和活著的書。 ►我讀過關於支持自己的最好的書! ►地球上的每個人都應該擁有這本書。 ►這本書不僅改變了生活,而且改變了世界! ►它既富有洞察力又具有變革性。很多書都是關於診斷的,但卻未能為讀者提供改變的工具,但這本書兩者兼而有之。 ►我確實覺得這本書是為我而寫的。 ►強烈推薦給任何懷疑能夠克服(情感)創傷和虐待的人。 ►這本書我已經讀了兩遍,目前打算讀第三遍,每次它讓我更深入地了解我的真實身份。 ►彼得.沃克如此準確地描述了童年創傷的情況,就好像他能讀懂我的心思一樣。他
以這樣一種方式描述複雜性創傷後壓力症候群,不僅明確地解釋了兒童在虐待和忽視中生活的感覺,而且我認為這種方式對試圖從中恢復的人很有幫助。 如果不接納並體驗全面的人類感覺, 我們就無法當個健康的人類。 我們的情緒健康狀態,經常反映了我們處於各種情緒之中時,有多麼愛及尊重自己和他人。 真正的自尊以及與他人的親密感,無論當事人的感覺體驗是愉快或不愉快,都是基於充滿愛地與自己和他人同在的能力。 如果我們不去接觸那些比較不開心的感覺,就會被剝奪了去注意不公、虐待或忽略等狀況的根本能力。那些不能感覺到自我悲傷的人,常常不知道自己被不公地排擠了;而那些不能對虐待感受到正常的
憤怒或恐懼反應的人,則經常會有受到虐待的風險。 因此,如果我們要重新獲得愛人的天生能力,就必須先學會愛自己的各種情緒狀態。 ☆正確認識情緒 ‧「感覺」和「情緒」都不是那種因為被忽略就神奇消散的能量狀態,許多不必要的情緒痛苦,就是因為不釋放那些情緒能量而造成的。 ‧當小孩不被允許體驗悲傷、憤怒、失落和挫折的感覺,他們真實的感覺就會變得神經質且扭曲;成年後,這些小孩會無意識地安排人生去重複相同的情緒壓抑。 ‧願意全然感受情緒,將會贈與我們釋放情緒的彈性。允許自己感覺很糟,反而能化解這些感覺,並且更快恢復到良好的感覺。 ‧更深度的心理健康,只存在於有情緒傷
害時仍能保持自我憐憫和自我尊重的人。 ‧當我們不願意去感覺情緒,就會出現情緒無意識地「發作」的風險,像是挖苦、找麻煩、慣性遲到和「忘記」承諾,都是常見的無意識憤怒表現。 ‧我們可以學會以良性的方式處在情緒之中,可以擁有情緒而不死守它們。 ‧我們對自己的感覺所能做,並非只有「自動壓抑」這個唯一的壞選擇。 ‧當我們試著直接體驗自己的感覺時,最終會發現「臣服於它們」是最有效率的回應方式,而且是長期來說最不痛苦的。 ‧哀悼是人類最有效的壓力釋放機制,是內在情緒壓力鍋的安全且健康的釋放閥。 ☆童年創傷與原諒 ‧對於在童年被嚴重傷害的人來說,真心原諒父母
的感覺,極少在他們以哀悼抽乾痛苦之池以前出現。然而,真正的原諒始於自我。 ‧真正的原諒,有賴成年小孩清楚記得父母施虐和忽略的細節。 ‧若要真心地對父母感恩,我們必須先認清童年傷害,並達到顯著的療癒。 ‧當孩子不被允許怪罪父母的壞行為時,通常會轉為責怪他人和(或)自己。 ‧那些不被允許怪罪父母之壞行為的孩子,常常會變成無法保護自己免於虐待的成人。 ‧怪罪的感覺可以用安全且沒有虐待性的方式表達,而我們的父母也不必在場。 ‧若能去挑戰並推翻那些關於原諒、怪罪和情緒的虛假且具破壞性的信仰,對成年小孩是有益的。 ‧當我們選擇原諒的方式是吞下對於父母之不公作為的憤怒時,就會落入
否認的心理迷霧中。 ‧當我們不去挑戰否認,就會繼續麻痺地被禁錮在舊傷痛裡,盲目地對自己童年的創傷與失落感到無所謂。 ‧「不成熟的原諒」是在我們還沒有徹底體悟父母對我們的傷害有多嚴重時,就決定原諒他們。 無論有多麼可怕又悲慘的失落經驗, 哀悼都可以修復對人生的熱情。 「哀悼」是自古以來人類用來表達關於受傷和失落的悲傷及憤怒的健康歷程,也是心理以自然的方式釋放我們失去所重視的人、事、物時的痛苦。哀悼對於情緒健康的必要性,就如同大小便之於生理健康,其移除心理傷害與痛苦的情緒能量,就像排泄的生理功能會移除身體中的毒素。 創傷倖存者絕對需要哀悼,因為他們的個體性和表
達性可能在童年時期就被殺死或消失了。 ☆哀悼與童年創傷 ‧童年時期沒有遭受長期身體虐待的人,最可能忽視自己童年所受到的不良影響。 ‧成人之苦,大多根源於童年時期的非肉體虐待與忽略,最普遍的特徵就是「自我仇恨」,而這個仇恨最常見的焦點就是我們的感覺。 ‧不帶羞恥地或不帶自我仇恨地全然感受童年深深的悲傷時,心會美好地渴望重拾失去的自我,並以這樣的渴望來打開心房。 ‧哀悼的憤怒是溫暖的,特別有助於讓恐懼解凍,並溶出被恐懼冰凍的內在小孩。 ‧有效的憤怒工作,經常自然地喚醒我們基本的自我保護本能。 ‧長期受虐的倖存者經常出現「情緒重現」的現象。情緒重
現是突然地或持續地退化到童年創傷時的情緒狀態,而這些情緒狀態是過去的恐懼、憂鬱、自我仇恨和羞恥的強烈痛苦體驗。 ‧憤怒是解決當下情緒重現的強大工具。每當過去的恐嚇再度出現,而我們允許自己對此感到生氣,就會提醒自己,我們不再是無助的小孩,而是有力量的成人,擁有自我保護的能力。 ‧自我憐憫會從哀悼中誕生,並且讓我們清楚地知道,遭受惡劣對待,以及由惡劣對待引起的情緒重現,並不是我們自己造成的。自我憐憫幫助我們把情緒重現詮釋為父母有錯的證明,而不是我們有錯;並且幫助我們了解,我們感到痛苦,是因為我們受傷了,而不是因為我們很差勁。 ‧好好地哭一場所帶來的平靜,與透過放鬆技巧或冥想所得到
的平靜相當不同,而是最踏實、最有身體感覺的平靜。 ‧沒被哭出來的眼淚,以及往內的憤怒,會把恐懼與羞恥困在我們內心。而哀悼會自然地療癒這種情況。有效的哀悼會使我們從恐懼和羞恥的死亡之握中重生,從而擁有安全感和自尊感。 ☆哀悼的歷程 ‧哀悼要完全有效,除了哭泣之外,也必須包括「發怒」、言語抒發和感覺的歷程。 ‧主動解決情緒痛苦,是透過哭泣、發怒和談論它。 ‧被動解決情緒痛苦,是單純聚焦並感覺儲存在我們體內的舊傷痛。 ‧哭泣:把自怨自哀升級為自我憐憫,療癒災難化和誇大化。 ‧發怒:發怒會建立信心;暫時分裂到憤怒之中,有助於復原。 ‧言語抒發:以說出或寫出痛苦的方
式來釋放痛苦。 ‧完全表達情緒:當我們同時哭泣又發怒又言語宣洩時,對於過去有最強大的療癒力。 ‧感受情緒:允許倖存者以靜態方式處理童年痛苦的哀悼歷程,刻意地鬆懈抗拒並聚焦在痛苦上,於是痛苦可以通過並離開身體。 ☆哀悼帶來的禮物 ‧重拾童年之失落 ‧在哀悼中復原的情緒,會加強意向性 ‧哀悼會喚醒自我憐憫 ‧哀悼會增強自我保護的本能 ‧哀悼能安撫情緒重現的情況 ‧哀悼會減少身體化 ‧哀悼會開啟通往平靜和解脫的大門 ‧哀悼會修復能夠去愛的心 ‧哀悼會減少否認和貶低的情況 ‧哀悼會除去恐懼和羞恥 本書特色 ★來自資深心理治療師的個人掙
扎體驗與20年問診的療癒經驗 ★是情緒傷害獲得完全解脫、自由與自在的必備指南 ★作者《第一本複雜性創傷後壓力症候群自我療癒聖經》在臺銷售超過30,000本的肯定 名人推薦&好評 白麗芳 兒童福利聯盟執行長 吳若權 作家/廣播主持/企管顧問 吳雅雯 李政洋身心診所及開心生活診所駐診精神科醫師、英國藝術治療師與創傷諮商師 呂伯杰 盼心理諮商所所長 李崇建 作家、親子作家、台灣青少年教育協進會前理事長 周志建 資深心理師、故事療癒作家 周慕姿 心曦心理諮商所諮商心理師 林耕新 耕心療癒診所院長 留佩萱 美國諮商教育博士、美
國執業心理諮商師 張景然博士 國立彰化師範大學諮輔系系主任 陳志恆 諮商心理師、作家 陳雅慧 親子天下媒體中心總編輯 陳儀安 諮商心理師 葉國偉 林口長庚醫院兒少保護中心主任 盧蘇偉 世紀領袖教育基金會執行長 謝文宜 實踐大學家庭諮商與輔導碩士班教授
一個月瘦20公斤進入發燒排行的影片
拍攝地點:yan華達工作室
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地 址:桃園市桃園區同德五街139號 1 F
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#瘦身減肥
#減醣飲食
#防彈咖啡
非傳統安全之食品安全問題研究-以台灣進口萊豬為例
為了解決一個月瘦20公斤 的問題,作者陳若潁 這樣論述:
社會各界在食安議題上皆有其角色,政府除了監管措施,也要做好風險溝通的工作,避免造成民眾恐慌,學界則有科學研究及公眾教育的重任;媒體必須協助傳達正確的食安資訊,不可炒作議題、誇大事實,消費者是相對弱勢的群體,若要解決台灣的食安問題,還是需依靠業者自主改善管理水平。萊克多巴胺在國外是一種飼料添加物,飼料添加物有很多種類,例如抗菌劑、抗寄生蟲劑、乳酸菌、酵素、飼料保存劑、碘化蛋白等,各有不同的功效和用途,各國對於飼料添加物的管理除了安全性外,經營方式、市場策略、產業需求等都是重要的評估。本研究利用文獻分析法來了解各國對於萊克多巴胺的見解,以及國際上是如何透過法條來規定大家使用的標準。世界各國應該訂
定國際禁止使用萊克多巴胺的條約,法律明文規定具有約束力及影響力,各國及民間團體更應該積極的推動嚴禁使用萊克多巴胺,消費者極力反對購買含有萊克多巴胺的美豬,讓萊克多巴胺可以退出世界。食品安全除了政府建立完善的食品安全法制與強化稽查能力之外,國人正確的飲食觀念與消費者意識的建立,才是預防黑心食品的作法。此外,衛生署、專家學者、公益團體、學校甚至媒體,應透過講習、課堂教育與多媒體宣導民眾正確的飲食習慣與衛教知識,透過嚴格執法稽查與民眾選擇安全的食物與包裝容器,將來路不明、紀錄不良的黑心廠商透過市場機制淘汰。透過全民動員由下而上的關心與支持食品安全的把關,才能消弭黑心食品於無形,重建我國消費者信心並挽
救與搖搖欲墜的國際形象。本論文研究萊克多巴胺進口所面臨的當前挑戰,分析萊克多巴胺進口相關因應措施,並提供相關的政策方案可做為日後經營的參考。
心態致瘦:諮商心理師的21堂身心減重課
為了解決一個月瘦20公斤 的問題,作者蘇琮祺 這樣論述:
心,是打開你健康體態的原力鑰匙! 心理師揭開12個「瘦不了」地雷, 5大策略教你減去身心負重,不復胖! 你知道心態可以改變體態嗎? 或許,你需要的不只是減去身體重量,而是重塑身心狀態。 從內在強化到習慣建立, 讓諮商心理師帶你由心出發,打造健康美好的自己! 這是一門從心理層面出發,協助你以健康方式重新面對瘦身歷程的課程。在這裡,我們不學計算熱量,也不會認識營養,更沒有運動規劃或技巧示範。 諮商心理師蘇琮祺,從探索肥胖的生理與心理成因開始,搭配心理學有效的應用與小技巧,引導你朝健康減重的心態前進,養成合適的習慣,達到不復胖且符合自我期待的狀態。
只要持續練習,這次你一定可以成功塑造理想的體態與健康的自己,從此不需再為減肥而減肥! 這不是一本瘦身書,而是帶你重新認識自己的指南!! 高度推薦 史考特|醫師、一分鐘健身教室 吳映蓉|台大營養基金會董事、營養學博士 呂孟凡|營養師、「營養麵包」粉專版主 林長揚|簡報教練 洪仲清|臨床心理師 胡展誥|諮商心理師 烏烏醫師|禾馨婦產科醫師 許書華|醫師、輔大醫院智慧科學體重管理中心主任 陳艾熙|減重飲食研究女王、新生代演員 陳志恆|諮商心理師 劉燦宏|雙和醫院副院長 蔡宇哲|哇賽心理學創辦人兼總編輯 蔡明劼|內分泌新陳代
謝專科醫師 蘇益賢|臨床心理師 或許你現在正在徘徊選擇哪一條道路(選擇哪種瘦身方式),此刻,請你不要猶豫,先看一下小蘇老師《心態致瘦》這本書,一定會幫你選對鑰匙,踏上正確的道路,遇見更美好的自己。──吳映蓉(台灣營養基金會董事、營養學博士) 這本《心態致瘦》可以說是集大成之作,對於想瘦但總是瘦不下來的人來說,絕對會有很大的幫助。想瘦,就先從好好了解自己的心理開始吧!──呂孟凡(營養師、「營養麵包」粉專版主) 誠摯推薦你閱讀《心態致瘦》,讓我們一起從理解自己開始,踏出減重成功的第一步吧!──林長揚(簡報教練) 釋放情緒,可以培養成習慣。生活如果簡單,不強迫性地
找事情填滿自己的生命,壓力就不會那麼滿,身心就能走向怡然。……作者在社群網站上的文字分享,是我偶爾會拜讀的良善知識。我期待自己因此更健康,也邀請大家一起學習,深深地祝福您!──洪仲清(臨床心理師) 藉由這本書,我們可以重新調整對自己的看法,不再是依據體重機上的數字或衣服標籤上的號碼來評價自己。──胡展誥(諮商心理師) 《心態致瘦》談的不只是瘦身,而是你與你的人生,或是說你該如何溫柔地找回屬於自己的人生。──烏烏醫師(禾馨婦產科醫師) 我真心希望所有人都可以閱讀這本《心態致瘦》,無論你有沒有肥胖的問題,我想這本書除了幫助需要瘦身的人,更多的是幫助現代社會因壓力而迷惘的人。
──陳艾熙(減重飲食研究女王、新生代演員) 如果你能參透,減肥最需要的其實是心理健康,那麼你會知道,肥胖只是個假議題,是提醒我們正視個人內在需求的訊號。這正是蘇琮祺諮商心理師《心態致瘦》這本書的精髓,有別於一般的減重書籍,帶你直指核心、看見關鍵、迎向健康。──陳志恆(諮商心理師、暢銷作家) 很少閱讀一本書時會持續點頭表示認同,《心態致瘦》這本書完全打中一個常在減肥的心理學家的心。──蔡宇哲(哇賽心理學創辦人兼總編輯) 你是不是覺得自己很努力瘦身,卻始終沒有達到理想中的目標呢?你的機會來了,翻開這本書,為自己補上這最後一塊拼圖吧!──蔡明劼(內分泌新陳代謝專科醫師)
這本書將帶著你從各種角度,重新理解你的身體、深入洞察你的心理狀態,並且更多嶄新的切入點,替自己重新詮釋「減重」這兩個字。──蘇益賢(臨床心理師)
水適能訓練對高齡者平衡能力及睡眠品質之影響
為了解決一個月瘦20公斤 的問題,作者盤幼瑩 這樣論述:
背景:老化對人類帶來諸多身體功能影響,許多學者證實透過規律運動能有效改善高齡者平衡能力及睡眠品質。高齡者在水中可進行許多陸地上無法執行的運動動作,可利用水的特性進行低衝擊的鍛鍊。目的:本研究探討12週水適能訓練運動課程處方對高齡者平衡能力及睡眠品質之影響。方法:研究對象為嘉義地區65歲以上高齡者參與研究,實驗前採立意取樣、準實驗設計,實驗組22位(69.50±4.70歲)、對照組17位(70.06±5.27歲),分別於課程介入前後進行平衡能力檢測及睡眠品質問卷。實驗組接受12週,每週2次,每次60分鐘水適能訓練運動課程及一次居家自主運動;對照組接受12週,每週2次,每次90分鐘彈力環訓練運動
課程及一次居家自主運動。結果:實驗組接受12週水適能運動課程後,動態平衡及感覺統合之平衡達顯著差異,靜態平衡有進步趨勢但未達顯著;睡眠品質等項度皆有正向進步,僅入睡時間分數及日間功能失調分數達顯著差異,顯著水準訂為α=.05。結論:介入12週水適能訓練運動課程可以部分提升高齡者平衡能力及改善睡眠品質,因此,水適能訓練課程為安全且適合高齡者的運動,對於高齡者平衡能力及睡眠品質具有良好的效益且能減緩老化所帶來的影響,期許未來能將水適能訓練課程推廣,讓高齡者可以參與安全又有趣多元的運動,進而提升身心健康,達到成功老化。關鍵字:水中運動、活躍老化、運動課程
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一個月瘦20公斤的網路口碑排行榜
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#1.大S一個月狂瘦20斤的瘦身菜單 - 每日頭條
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#2.我想在1個月內瘦20公斤(20點喔!!)
我現在很胖~~ 胖到不能再胖了~~ 我每次看到別人那們苗條我就好獻幕喔~~ 誰能幫我在1個月內瘦20公斤呢~~拜託. 於 life.faqs.tw -
#3.古娃娃爆瘦20公斤驚呆網友!不斷食、不挨餓 - ELLE
9個月激瘦20公斤!人氣Youtuber古娃娃瘦出新高度還大方公開整個心路歷程~ 於 www.elle.com -
#4.大叔變型男! 92公斤胖男2個月狂甩20公斤
2個月的飲食控制與運動,許安琪現在72公斤,足足甩掉20公斤,從大叔變型 ... 的手搖飲,1個星期就瘦了4.6公斤,1個月就甩掉10公斤,現在體重72公斤, ... 於 health.ltn.com.tw -
#5.快速減肥方法一個月瘦20公斤裝不出來的 - 痞客邦
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#6.一個月瘦20公斤,超有效瘦身計劃@ 天使の翅膀:: 痞客邦
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#7.一個月瘦二十公斤
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#8.讓85公斤的她,一個月狂瘦20公斤?原來她的秘密武器就是...
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#9.中年後還能瘦20公斤!名醫教「311減肥法」助你體態達到最佳
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#10.快速減肥法一個月瘦20公斤背後真相當場崩潰@ 夏婉婷的部落格
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#12.21天內瘦下20公斤可能嗎減肥一個月瘦多少斤正常- 時尚冬
21天內瘦下20公斤可能嗎減肥一個月瘦多少斤正常闡明:【導讀】:很多人會選擇減肥,其實減肥的時候需要根據實際情況來,不要選擇極端方式,短期內減肥 ... 於 www.shishangdong.com -
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#14.鮮少人知道的快速減肥方法一個月瘦20公斤秘密資訊和方法
但怎麼樣就是瘦不下來. 不過.你現在開始再也不用擔心以上這些問題了! 我現在要告訴你幾個簡單快速關於快速減肥方法一個月瘦20公斤和散發魅力的方法和技巧. 於 megumidanseikou.pixnet.net -
#15.168斷食法+211餐盤!減重名醫輕鬆甩掉20公斤 - Vogue Taiwan
減重名醫宋晏仁從89公斤到72公斤,甩掉將近20公斤後一直沒有復胖,飲食遵守168斷食法和211餐 ... 侯佩岑分享8小時「輕斷食」,最高紀錄一個月瘦5公斤. 於 www.vogue.com.tw -
#16.快速減肥方法一個月瘦20公斤 - 台灣商業櫃台
2019年11月29日- 瘦20公斤只要一個月. 開始吧... 你的體重會在停止減肥後的一星期內依個人體質復胖2公斤以上所以你必須將你的... 也就是說你要一個星期後外觀才會看得 ... 於 bizdatatw.com -
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#18.一個月減20公斤 - Merisa
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#19.小紅書健身網紅半年狂瘦20公斤3餐食譜照著吃,輕鬆甩肉不復胖
小姐姐這樣連續做一個月下來、體重就瘦了將近15公斤!接著看減脂增肌的飲食管理怎麼吃? 飲食重點1:適當攝取脂肪、碳水. 因為運動強度高,所以飲食 ... 於 fashion.ettoday.net -
#20.藝人張茵茵,一個月瘦10公斤的必勝秘笈 - 明星愛保養
最討厭我減肥、永遠喜歡我看起來胖乎乎的爺爺奶奶,終於開口說:「茵茵,你該減肥了!」49~50公斤的我,體重兩年間暴增20公斤以上,這是我有史以來最胖的 ... 於 ivy1000919.pixnet.net -
#21.4 個月瘦20 公斤
為了不重蹈覆轍,Sam這次尋求專家的協助,從5月開始進行減肥,短短1個月就減了14公斤,腰圍從50.8吋減到46.4吋,健康指數也從88變成58,變化非常大!到了3 ... 於 zasaditakava.cz -
#22.吳慷仁1個月瘦14公斤、從黑炭成功白回來,快速瘦身秘訣大公開
金鐘視帝吳慷仁,今年37歲的他,近期為戲劇瘋狂瘦身又增重,忽胖忽瘦的體型來回相差30公斤!看他精準控制體重的方法,以及如何拯救脫皮燒焦的 ... 於 www.womenshealthmag.com -
#23.[討論]#瘦身一個月瘦20公斤| 女孩板| Meteor 學生社群
[討論]#瘦身一個月瘦20公斤. 2017/7/25 20:45. 前幾天在痞客邦上看到一篇文章⬇以下是重點內容 詳細內容請點⬇ ... 於 meteor.today -
#24.埋線減肥3個月瘦20公斤 - 蘋果日報
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#27.一個月瘦20公斤,超有效瘦身計劃 - 天使の翅膀- 痞客邦
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#29.一個月瘦20公斤,超有效瘦身計劃@ 天使の翅膀:: 痞客邦::
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#30.他半年突然爆瘦20公斤,竟是癌症上身?醫生:出現這4警訊
這名與先生共同創業的婦人,在就醫檢查發現胰臟頭有一腫瘤後,勇敢於104年9月接受手術,並切除5至6公分的腫瘤,術後經病理報告確認罹患「T細胞淋巴癌」,必須再進行化學 ... 於 www.storm.mg -
#31.瘦20公斤只要一個月Archives - 小確幸健康
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#32.一個月瘦20公斤食譜 - Rvifx
我先是!!了一下 2 天前 · 50歲宣萱除了好演技,但原來早年她因為情傷而暴飲暴食,其實還有相當多學問,身形以窈窕見稱,幫你快速又健康的瘦身 於 www.sdec18.co -
#33.[轉載]一個月瘦20公斤的非人減肥法@ Windwos S@r@h (備份站)
文章已搬至新站請點此:>>[轉載]一個月瘦20公斤的非人減肥法. 於 sarahsong.pixnet.net -
#34.猛灌飲料血糖破表月瘦20公斤– Dr. Ben
一名30歲左右、身材微胖的男子,在一個月內爆瘦20公斤,家人催促之下,緊急就醫,才發現是有糖飲料喝太多,導致糖尿病發。夏日來臨,許多人喝飲料 ... 於 drben.cc -
#35.70kg→51kg,狂瘦20公斤簡直換張臉!韓妹的運動 - 每日健康
70kg→51kg,狂瘦20公斤簡直換張臉! ... 音譯),之前曾經胖到70幾公斤、後來卻成功瘦到51,而且還練出小腹肌! ... 每天定時定量「8杯水減肥法」一個月甩5公斤! 於 healthylives.tw -
#37.一個禮拜瘦20公斤在PTT/Dcard完整相關資訊 - 輕鬆健身去
一個月瘦20公斤 ,超有效瘦身計劃@ 天使の翅膀:: 痞客邦::所以你必須將你的目標體重再減去2~3公斤. 3.瘦下來的體重必須經過約5~7 天才算數(看體質決定時間) 也就是 ... 於 fitnesssource1.com -
#38.快速減肥方法一個月瘦20公斤想跟你傳達一個訊息@ 劉馨儀的 ...
想必你一定對這個快速減肥方法一個月瘦20公斤有疑問, 潛移默化成為自己的生活習慣, 這樣才能真正做到健康飲食, 但是講到快速減肥方法一個月瘦20公斤, ... 於 dsg43ghj.pixnet.net -
#39.陳文茜瘦身9個月甩肉20公斤 - 醫院營養師
她說,第一個月確實適應不了,因為急著瘦下來,吃得少、又拚命游泳,但效果不好。直到找醫師拔罐解決腸子問題後,一個月就瘦了七公斤;後來當花博義工,每天在園區走來 ... 於 keeper107.pixnet.net -
#40.標籤: 瘦20公斤只要一個月 - 翻黃頁
2017年7月25日- [討論]#瘦身一個月瘦20公斤... 瘦10kg 個人計劃:第3周停止+2周後續處理因為停止減肥後會復胖2-3kg 7月浪費掉了,剩8月了可以減了(´・_・`) 想趕快 . 於 fantwyp.com -
#41.我,113kg 58kg(長文 - 減肥板 | Dcard
目前153.8/58,本身就是一個愛吃還不受控的人,吃不胖的體質永遠是我無法觸及的- 減肥, ... 一個月瘦20公斤,超有效瘦身計劃@ 天使の翅膀:: 痞客邦::. 於 www.dcard.tw -
#42.一個目標3個月瘦20公斤的肥宅(10/04更新 - Mobile01
一個 目標3個月瘦20公斤的肥宅(10/04更新-4個月了). 前往頁尾. 49302. 於 www.mobile01.com -
#43.一個月瘦20公斤,超有效瘦身計劃@ 天使の翅膀:: 痞客邦
一個月減肥計劃,大家都在找解答。2021年1月5日— 一個月瘦20公斤,超有效瘦身計劃... 到效果3.瘦20公斤只要一個月. 開始吧... 你的體重會在停止減肥後的一星期內依 ... 於 twagoda.com -
#44.一個月瘦20公斤的非人減肥法醫生的話讓他們很尷尬@ 李乃春 ...
醫師表示,除了菸、酒、檳榔外,一般過燙的高溫食物,或是泡菜、臘肉一個月瘦20公斤的非人減肥法等醃漬物,也會增加食道癌上身的風險,呼籲國人多加留意。 台灣胸腔健康 ... 於 sfvnvnf.pixnet.net -
#45.21天內瘦下20公斤可能嗎減肥一個月瘦多少斤正常 - 時髦谷
21天內瘦下20公斤可能嗎減肥一個月瘦多少斤正常引薦:【導讀】:很多人會選擇減肥,其實減肥的時候需要根據實際情況來,不要選擇極端方式,短期內減肥 ... 於 www.shimaogu.com -
#46.博客來-營養師1年瘦20公斤的常備減醣食譜【隨書附】常見食物 ...
書名:營養師1年瘦20公斤的常備減醣食譜【隨書附】常見食物含醣量速查手冊:不只是食譜,是專業營養師親身實踐10年的減醣心得,原文名稱:作りおきでやせぐせがつく糖 ... 於 www.books.com.tw -
#47.【瘦身】不花錢也能十個月瘦20kg!茉莉麻減重/ 產後瘦身4 大 ...
去年(2018 年)2 月是茉莉麻人生中最胖的時候,體重69 公斤/ 體脂34%, ... 到年底體重已是 49 公斤 / 體脂 24.9%,10 個月瘦了 20 公斤,體脂也在 ... 於 molimammy.pixnet.net -
#48.要一個月瘦20公斤聽了我都快昏倒了!
要一個月瘦20公斤聽了我都快昏倒了!一個月瘦20公斤!從營養熱量學換算:一公斤等於7700 大卡等於28 碗飯( 一碗飯280大卡)一公斤等於慢跑80公里二十公斤等於154000大卡 ( 於 docslim1.pixnet.net -
#49.一个月减肥20公斤 - 小红书
大基数160斤减肥,挑战一个月瘦20斤. 2021.11.1 初始体重:160.3 今日体重:159.9 今日食谱早餐:玉米➕黄瓜➕橙子➕植物酸奶午餐:糙米饭➕西红柿炒鸡蛋晚餐:西蓝 ... 於 www.xiaohongshu.com -
#50.一個月瘦20公斤 - Feno
瘦下來他一定會自己來追我!. ” 之類的東西. 為什麼?. 因為一卡關你就會看著紀錄表生氣. 5.. 卡關是減肥失敗的最大原因. 3.瘦20公斤只要一個月我們開始吧_______ ... 於 www.fenomendak.co -
#51.一個月瘦20公斤,超有效瘦身計劃@ 天使の翅膀 - Cofacts 真的 ...
瘦下來他一定會自己來追我!”之類的東西我可以告訴你,這個減肥法1.會餓死你2.很快讓你看到效果3.瘦20公斤只要一個月開始吧_____. 於 cofacts.tw -
#52.減肥真的不用花錢!我用一招4個月瘦20公斤|斷食 ... - Medium
大三下的一個假期,媽媽和阿姨來探望在外地上大學的我,一起吃完晚餐後在附近散步,路過一家新開的健身工作室之類的,空間不大。 我從小胖到大,身邊的人 ... 於 medium.com -
#53.超強! 女孩2個月激瘦20公斤網友驚呆
一名女網友在《Dcard》發文,分享自己瘦身的過程。她迅速在2個月內瘦了20公斤,令其他網友驚嘆,紛紛討教方法。女網友指出她使用的減重方法非常簡單, ... 於 news.cts.com.tw -
#54.古娃娃「9個月甩20公斤」 瘦出瓜子臉曝不挨餓瘦身法
古娃娃表示,每天只會吃1個拳頭大的澱粉量,主要是地瓜、燕麥或糙米,而且每晚6點以後就不會進食。 古娃娃從去年2月執行減重計畫,直到今年6月已經成功減 ... 於 news.openpoint.com.tw -
#55.一個月瘦20公斤ptt - Teyuy
73公斤的女大生一個月內「狂瘦20公斤」竟從「搬花」變班花!她公開快速減肥!網友們都贊爆! 3.瘦20 ... 於 www.ubcablx.co -
#56.崔佩儀「超猛打薄術」狂瘦20公斤,雙下巴 - 女人我最大
最基礎的就是走樓梯不搭電梯,照三餐多到公園走動,如果嘴饞吃了小點心也會立刻原地踏步,堅持兩個月腰圍從90.5公分減到82公分,瘦到自己都吃驚。 圖片 ... 於 woman.tvbs.com.tw -
#57.一個月瘦20公斤,超有效瘦身計劃@ 天使の翅膀:: 痞客邦
你的體重會在停止減肥後的一星期內依個人體質復胖2公斤以上... 加油吧你們都會成為瘦身女王瘦子永遠不能體會1個月瘦20公斤有多爽XD! 關閉廣告天使の翅膀跳到主文用力 ... 於 sportwikitw.com -
#58.一個月瘦20公斤的非人減肥法醫生的話讓他們很尷尬@ 林群玉 ...
想必你一定對這個一個月瘦20公斤的非人減肥法有疑問, 潛移默化成為自己的生活習一個月瘦20公斤的非人減肥法慣, 這樣才能真正做到健康飲食, 但是講到一個月瘦20公斤 ... 於 saf3gehrj.pixnet.net -
#59.73公斤的女大生一個月內「狂瘦20公斤」竟從「搬花」變班花 ...
有一名女網友,身高165.5公分;她曾經吃東西「毫不節制」,體重直接飆升到73公斤。朋友常常調侃:「肉軟軟好好捏」,她都很阿Q的想說不用減肥。 於 www.twgreatdaily.com -
#60.(轉載)一個月瘦20公斤的非人減肥法@ 羊:: 痞客邦::
... 我最愛小五 · 內心的複雜世界 · 那些煩人的事 · 相簿. 登入. 999999. (轉載)一個月瘦20公斤的非人減肥法. 羊. 這是一篇加密文章,請輸入密碼 確定. 於 tudd3131.pixnet.net -
#61.21天內瘦下20公斤可能嗎減肥一個月瘦多少斤正常- 時尚達人圈
21天內瘦下20公斤可能嗎減肥一個月瘦多少斤正常表明:【導讀】:很多人會選擇減肥,其實減肥的時候需要根據實際情況來,不要選擇極端方式,短期內減肥 ... 於 m.ssdrq.com -
#62.一個月瘦20 公斤ptt
一個月瘦20 公斤 ptt 12 月12 號. 很多人的遊戲. Zinger 改led 大燈. 輔大人事室徵才. 長榮大促銷. 幸得余生遇见你. 開真槍中. 於 licht-bildner.de -
#63.小紅書網紅半年狂瘦20公斤!分享「減脂增肌」飲食技巧
分享「減脂增肌」飲食技巧,加碼突破減肥停滯期方法. beauty美人圈 更新於2019年11月23日07:50 • 發布於2019年 ... 於 today.line.me -
#64.三個月瘦20公斤- PChome線上購物
專減內臟脂肪的低醣瘦肚湯(電子書) 減重不復胖的關鍵,是先瘦肚子裡的內臟脂肪! 減重名醫的瘦身秘訣大公開:任選一餐改喝低醣瘦肚湯, 平均1 個月減2.5 公斤,不 ... 於 ecshweb.pchome.com.tw -
#65.台女8個月勁減20公斤5大減肥秘訣超有效「瘦到爸爸認不出」
有台灣女網民分享自己成功減肥經歷,僅用了8個月時間,由70公斤肥妹減至「瘦到爸爸都認不出」的55公斤,最瘦的時候更只有47公斤。本身圓圓多肉的身型 ... 於 www.hk01.com -
#66.一個月瘦20公斤!這個減肥方法真不是一般厲害 - Zi 字媒體
一個月瘦20公斤 !這個減肥法不是一般厲害!!!第一件:每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝涼的),鹽水可以清腸。 於 zi.media -
#67.不到半年鏟肉20公斤!日27歲媽媽「兩段式減肥」減掉半個人 ...
日本有位年輕的媽媽MASAMO在出社會後前前後後胖了十公斤以上, ... 僅用5個月時間就瘦了20公斤,成功瘦身後的體重是49公斤,對於身高150公分的他算是 ... 於 style.udn.com -
#68.一個禮拜瘦20 公斤 - Sxep
甚至還有網友一個月就瘦了7公斤,「生酮減重」 … 一個星期瘦幾公斤是標準? 這個問題我們可以先定義清楚,薏仁3兩洗淨,一起看看這個30天減肥挑戰怎麼做? 於 www.yakuet99.co -
#69.一個禮拜瘦20 公斤【瘦身】超有效瘦身計劃 - HQGKIZ
【瘦身】超有效瘦身計劃,一個月能瘦20公斤~自己兩星期瘦10公斤… 3.瘦20公斤只要一個月我們開始吧_______ 首先你在減肥的過程中會需要這些東西1. 於 www.arizonawateness.co -
#71.一個月瘦20公斤,超有效瘦身計劃@ 天使の翅膀 | 健康跟著走
瘦20公斤 只要一個月. 開始吧... 你的體重會在停止減肥後的一星期內依個人體質復胖2公斤以上..... 公開凱特王妃維持曼妙身材的祕訣· 7日瘦身術:醫生實証可減重15公斤! 於 info.todohealth.com -
#72.減肥日記芋圓2個月瘦20公斤的心得
芋圓在大學三年級時體重是重到90公斤的狀態,那時候的宵夜常常是2包泡麵、火鍋、路邊攤豬皮+乾麵、洋芋片… …等,就是一個沒有忌口的生活,想吃什麼就吃 ... 於 wanchen-travel.com -
#73.1 個月瘦20 公斤
1 個月瘦20 公斤. Re: [閒聊] 好想變瘦子[針灸減肥] 好的,那麼我們現在來看看為什麼針灸減肥整個就是騙錢的玩意兒1. 加油吧你們都會成為瘦身女王瘦子 ... 於 primefotografie.nl -
#75.金正恩神秘消失一個月南韓國情院:減肥成功瘦20公斤 - Yahoo ...
北韓領導人金正恩今年5月期間很少公開露面,6月出席會議時貌似瘦了一大圈,國外媒體頻頻猜測是否健康亮起紅燈?昨(8)日南韓情報機關國家情報院向 ... 於 tw.news.yahoo.com -
#76.從83公斤開始,5個月瘦20公斤 - 波波黛莉
從83公斤開始,5個月瘦20公斤 · 83➡️54.5泡芙人➡️now · 1⃣️83-72 kg|完全沒運動 · 2⃣️72-62 kg|每天開合跳1-200下. · 1⃣️+2⃣️ 不到五個月就 ... 於 www.popdaily.com.tw -
#77.[轉載] 一個月瘦20 公斤的非人減肥法 - PALMisLIFE 討論區
瘦20公斤 只要一個月 我們開始吧! 首先你在減肥的過程中,會需要這些東西 1.水或無醣茶2.幾張臉不怎麼樣身材卻正到爆的模特兒照片3. 於 f.pil.tw -
#78.[減肥]Monk和尚減肥法,四個月瘦20公斤(壹)
但是阿垂都沒有嫌棄過我,還說他就愛這樣的我,他還非常討厭我減肥,這是真愛啊!!!! (在此聲明,如果男朋友會嫌你胖的,麻煩換一個,不管你多瘦他都不會 ... 於 cindy430122.pixnet.net -
#79.一個月瘦20公斤食譜 - 台灣工商黃頁
之前分享健身餐IG反應熱烈,在小紅書上有網友分享自己1個月瘦15-20公斤的減... 【週日食譜】. 明天的飲食就這樣做起來吧~感覺身體會變得很輕盈,搭配健身更好瘦 . 於 twnypage.com -
#80.號稱零失敗的減肥法!只要飯前吃這款蔬菜,3 個月瘦20 公斤 ...
日本網絡盛傳一個名為「椰菜減肥法」(台譯:高麗菜)的飲食方法,只要在早、午、晚3 餐進食前先吃1/6 個椰菜,之後把正餐的澱粉質減少一點,就可以有 ... 於 www.juksy.com -
#81.名醫3個月健康瘦20公斤:餐前必吃高麗菜!
健康減肥方法☀不節食減肥☀高麗菜減肥法日本正夯!不用節食就能輕鬆減肥,連日本演員星野源也曾經用這個減肥方法瘦了5公斤!趕快來看看是甚麼方法 ... 於 www.edh.tw -
#82.快速減肥方法一個月瘦20公斤的文章和評論 - 痞客邦
來看痞客邦超過10 則關於快速減肥方法一個月瘦20公斤的文章討論內容: 玟樺減肥專家的5個關於健康瘦身食譜不可告人的秘密看完後驚呆了! 王淑貞的快速減肥方法一個月 ... 於 www.pixnet.net -
#83.維密女模實行「間歇性斷食」一個月瘦5公斤!影片分享14
*註:間歇性斷食的原理其實是「利用長時間不攝取食物,來增加身體燃燒脂肪的時間」,因為一般進食後身體需要7-10小時來消耗掉儲存的肝糖,換言之就是7-10 ... 於 www.harpersbazaar.com -
#85.穴位圖解,一個月瘦20公斤的非人減肥法有人試過嗎,薏仁餅乾 ...
怎佯快速減肥我一個月長了三十斤,怎麼辦啊問:病情描述:我一個月長了三十斤,怎麼辦啊!我控製不住吃,簡直狂長啊!,體質差體重偏瘦:病情分析:你好 ... 於 abc1756.pixnet.net -
#86.戒掉奶茶!大马女生2个月成功减重20kg - Moretify
但,楼主是怎样2 个月瘦20 公斤的呀? ... 雪花般飞来的质疑声浪,过了几小时楼主再次发了一个帖子,原来她真的是靠坚持在控制饮食、做gym 的健康瘦! 於 www.moretify.com -
#87.一個月瘦20公斤的非人減肥法 - Fytob
一個月瘦20 公斤 的非人減肥法。1個月瘦30kg 中醫減肥:超有效分類型中醫減肥藥方一個月瘦20 公斤的非人減肥法減重中心減肥食譜一周一個禮拜瘦身法p57減肥效果鄭多燕離婚 ... 於 www.reportry.co -
#88.怎样能在一个月减二十公斤? - 知乎
划重点:低碳是我实践过的最有效的减脂方法! 具体方法重点:每日24小时进食碳水少于50g。蛋白质在健康范围内无上限,脂质可以放开点。 温馨提示and良心建议:. 於 www.zhihu.com -
#89.「如果可以瘦20公斤,請陪我約會一天當做鼓勵...」這是一個 ...
這是一個我減重25公斤的故事...ㄟ,你看起來很痴肥耶~ ㄟ,你奶奶很大,走路會晃,很像果涷,很噁心耶。 ㄟ,你太胖了,坐後面車子會垮下去, ... 於 www.businessweekly.com.tw -
#90.早上做完4件事,讓你永遠胖不起來!~~一個月瘦20公斤!
早上做完4件事,讓你永遠胖不起來!~~一個月瘦20公斤!~~ 這個减肥法不是一般厲!!!第一件:每天早晨的第一件事就是打開飲水機沖一杯溫的淡鹽水(夏天喝凉的), ... 於 jack56007.pixnet.net -
#91.激瘦20公斤,小腿也瘦了8公分!公開快速減肥法後 - 愛經驗
這是剛開始減肥的時候的菜單,相當猛烈啊,要知道曾經的我一頓吃的要比現在一天吃的多好多啊。堅持了一個月,體重明顯下降,已從70kg降到了59kg! 於 www.how01.com -
#92.瘦20公斤只要一個月 - 台灣公司行號
標籤: 瘦20公斤只要一個月. 70kg→51kg,狂瘦20公斤簡直換張臉!韓妹的運動、飲食觀念全... 不要盲目遵照企劃,就算偶爾復胖個1-2公斤也沒關係、還在正常值,只要隔天 ... 於 zhaotwcom.com -
#93.宋慧喬減肥食譜曝光一個月吃一次瘦20公斤 - 中時新聞網
... 保持好身材,韓國媒體報導,原來宋慧喬用的就是近來十分流行的「豆腐減肥法」,日本健康專欄作家藤井香江靠這個方法,一個月吃一次竟瘦了20公斤! 於 www.chinatimes.com -
#94.一个月瘦20公斤的方法,超级厉害!!! - 简书
一个月瘦20公斤 的方法,超级厉害!!! ... 每天要做这几件事! 第一件:每天早晨的第一件事就是打开饮水机冲一杯温的淡盐水(夏天喝凉的),盐水可以清肠。 於 www.jianshu.com -
#95.韓妞半年狂瘦20公斤!公開詳細食譜+運動,這樣減脂增肌不復 ...
這位韓國小姐姐秀智花了半年的時間從67kg一路瘦到47kg,過了4年都沒有復胖!她在IG中公開過她的詳細減脂食譜+運動,瘦了20公斤不僅肉肉全消失、身材 ... 於 www.beauty321.com -
#96.瘦20公斤要多久 - 工商筆記本
2019年11月29日- 瘦20公斤只要一個月. 開始吧... 別想瘦. 2.你的體重會在停止減肥後的一星期內依個人體質復胖2公斤以上... 因為你必須讓身體知道”我們要瘦了!”. 於 notebz.com -
#97.21天內瘦下20公斤可能嗎減肥一個月瘦多少斤正常 - 秀美派
21天內瘦下20公斤可能嗎減肥一個月瘦多少斤正常分析:【導讀】:很多人會選擇減肥,其實減肥的時候需要根據實際情況來,不要選擇極端方式,短期內減肥 ... 於 m.xiumeipai.com -
#99.五個月瘦20公斤 - 減重好簡單Line id:joe19850217
減重不復胖,一個月3~6公斤以上line id: joe19850217 想減肥的話一定要健康瘦也要瘦的健康又自然同學好多人都在使用波◈神◈生◈技hTTp://bEAutyShoP. 於 carpenradd.pixnet.net