飲食控制瘦不下來的問題,我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍,推薦蘇琮祺寫的 心態致瘦:諮商心理師的21堂身心減重課 和雷議宗,黃淑惠的 雷神主廚的對症健康菜:御廚雷議宗+中西營養師權威黃淑惠,精心設計100道家常宴客菜,以日常飲食方打造不生病體質,從降血糖、控制膽固醇、抗癌、防失智,到平衡免疫力等8大類身心失調,統統搞定都 可以從中找到所需的評價。
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這兩本書分別來自遠流 和常常生活文創所出版 。
國立臺灣師範大學 教育心理與輔導學系 鄔佩麗所指導 楊里祥的 胖的相反不是瘦-重度肥胖者減重暨代謝手術後之身體意象研究 (2020),提出飲食控制瘦不下來關鍵因素是什麼,來自於外科減重手術、肥胖、復原歷程、身體意象、反思性主題分析。
而第二篇論文中國文化大學 心理輔導學系 管貴貞所指導 楊子萱的 成年前期瘦身者的心理調適經驗之研究 (2020),提出因為有 成年前期、瘦身、心理調適的重點而找出了 飲食控制瘦不下來的解答。
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心態致瘦:諮商心理師的21堂身心減重課
為了解決飲食控制瘦不下來 的問題,作者蘇琮祺 這樣論述:
心,是打開你健康體態的原力鑰匙! 心理師揭開12個「瘦不了」地雷, 5大策略教你減去身心負重,不復胖! 你知道心態可以改變體態嗎? 或許,你需要的不只是減去身體重量,而是重塑身心狀態。 從內在強化到習慣建立, 讓諮商心理師帶你由心出發,打造健康美好的自己! 這是一門從心理層面出發,協助你以健康方式重新面對瘦身歷程的課程。在這裡,我們不學計算熱量,也不會認識營養,更沒有運動規劃或技巧示範。 諮商心理師蘇琮祺,從探索肥胖的生理與心理成因開始,搭配心理學有效的應用與小技巧,引導你朝健康減重的心態前進,養成合適的習慣,達到不復胖且符合自我期待的狀態。
只要持續練習,這次你一定可以成功塑造理想的體態與健康的自己,從此不需再為減肥而減肥! 這不是一本瘦身書,而是帶你重新認識自己的指南!! 高度推薦 史考特|醫師、一分鐘健身教室 吳映蓉|台大營養基金會董事、營養學博士 呂孟凡|營養師、「營養麵包」粉專版主 林長揚|簡報教練 洪仲清|臨床心理師 胡展誥|諮商心理師 烏烏醫師|禾馨婦產科醫師 許書華|醫師、輔大醫院智慧科學體重管理中心主任 陳艾熙|減重飲食研究女王、新生代演員 陳志恆|諮商心理師 劉燦宏|雙和醫院副院長 蔡宇哲|哇賽心理學創辦人兼總編輯 蔡明劼|內分泌新陳代
謝專科醫師 蘇益賢|臨床心理師 或許你現在正在徘徊選擇哪一條道路(選擇哪種瘦身方式),此刻,請你不要猶豫,先看一下小蘇老師《心態致瘦》這本書,一定會幫你選對鑰匙,踏上正確的道路,遇見更美好的自己。──吳映蓉(台灣營養基金會董事、營養學博士) 這本《心態致瘦》可以說是集大成之作,對於想瘦但總是瘦不下來的人來說,絕對會有很大的幫助。想瘦,就先從好好了解自己的心理開始吧!──呂孟凡(營養師、「營養麵包」粉專版主) 誠摯推薦你閱讀《心態致瘦》,讓我們一起從理解自己開始,踏出減重成功的第一步吧!──林長揚(簡報教練) 釋放情緒,可以培養成習慣。生活如果簡單,不強迫性地
找事情填滿自己的生命,壓力就不會那麼滿,身心就能走向怡然。……作者在社群網站上的文字分享,是我偶爾會拜讀的良善知識。我期待自己因此更健康,也邀請大家一起學習,深深地祝福您!──洪仲清(臨床心理師) 藉由這本書,我們可以重新調整對自己的看法,不再是依據體重機上的數字或衣服標籤上的號碼來評價自己。──胡展誥(諮商心理師) 《心態致瘦》談的不只是瘦身,而是你與你的人生,或是說你該如何溫柔地找回屬於自己的人生。──烏烏醫師(禾馨婦產科醫師) 我真心希望所有人都可以閱讀這本《心態致瘦》,無論你有沒有肥胖的問題,我想這本書除了幫助需要瘦身的人,更多的是幫助現代社會因壓力而迷惘的人。
──陳艾熙(減重飲食研究女王、新生代演員) 如果你能參透,減肥最需要的其實是心理健康,那麼你會知道,肥胖只是個假議題,是提醒我們正視個人內在需求的訊號。這正是蘇琮祺諮商心理師《心態致瘦》這本書的精髓,有別於一般的減重書籍,帶你直指核心、看見關鍵、迎向健康。──陳志恆(諮商心理師、暢銷作家) 很少閱讀一本書時會持續點頭表示認同,《心態致瘦》這本書完全打中一個常在減肥的心理學家的心。──蔡宇哲(哇賽心理學創辦人兼總編輯) 你是不是覺得自己很努力瘦身,卻始終沒有達到理想中的目標呢?你的機會來了,翻開這本書,為自己補上這最後一塊拼圖吧!──蔡明劼(內分泌新陳代謝專科醫師)
這本書將帶著你從各種角度,重新理解你的身體、深入洞察你的心理狀態,並且更多嶄新的切入點,替自己重新詮釋「減重」這兩個字。──蘇益賢(臨床心理師)
飲食控制瘦不下來進入發燒排行的影片
我就是減了又減,減了再減的減肥人生!!各位30歲以上的女性朋友們!是不是覺得代謝變差少吃幾餐也瘦不下來~對!我也是!!好煩!!
『瘦瘦筆』的部分,減低食慾真的非常有感覺(但是我沒有乖乖控制飲食😜,不然效果更顯著)
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胖的相反不是瘦-重度肥胖者減重暨代謝手術後之身體意象研究
為了解決飲食控制瘦不下來 的問題,作者楊里祥 這樣論述:
有鑑於重度肥胖者的外科減重手術恢復歷程有其特殊性(擔心復胖、急速瘦身的皮膚鬆弛、胃食道逆流、向旁人解釋外科減重經驗)、矛盾性(瘦下來雖變得健康卻又不適應瘦身後的自我、永無止境的身體意象追逐與失衡),本研究旨在探討因手術而面臨重大體態改變的重度肥胖者的術後經驗,以半結構深入訪談六位成人病人,並以反思性主題分析法探究其減重經驗以及身體意象看法如何的交互作用影響個人手術後恢復之歷程。研究結果發現:六位受訪者主觀上在經歷縮胃手術後的恢復歷程對身體意象知覺包含下列主題:(一)一體兩面的矛盾性:面對手術後的生活改變與適應受到個人對此經驗的解讀影響,除了光鮮亮麗之外亦有哀悼、失落、心酸的一面;(二)來來回
回的波動性:手術恢復歷程的情緒調適方式與外在環境交互作用影響減重路徑,恢復歷程並非直線性的過程,個體如何應用個人資源調節情緒轉化困境相當重要;(三)個體與外在系統互動的脈絡性:個人受家庭經驗、職場經驗、同儕經驗、性別經驗、來自社會對於肥胖的歧視以及對外科減重的偏見等建構起自我的瘦身過程的身體意象;瘦身過程中資源的取得、同儕陪伴、家人支持、宗教靈性的支持將有益於術後的恢復,並全面性地影響工作效能提升、社交壓力減輕、自尊提升、生活品質改善、原有疾病的好轉;(四)朝向健康與減重目標的堅持性:韌力經驗藉危機與轉機增進個人自我決定、提升動機、增加困難忍受力;減重手術不單是一時短時間的改變與更需要長時間的
堅持與努力。根據受訪者內容對此一恢復歷程的助人者建議為:(一)應整體性地考量以及尊重肥胖者的現象場,促進個人保護因子以發揮有助於促進復原進程,面對憂鬱、焦慮、身體意象、人格特質、人際相處、飲食衝動控制,避免以專業姿態再製肥胖者在社會中所遭遇的壓迫;(二)對於復胖者的態度應維護其尊嚴並維持良好醫病關係以助於個體整體的恢復(三)鼓勵個體善用各方資源(醫療、人際、社會、心理、靈性),而對手術本身賦予意義者,較能因應隨著手術連帶而來的次級失落與次級獲益。(四)鼓勵保持個體積極的態度,有助於促發機會帶來正向的影響,包含面對皮膚鬆弛、身體意象的轉變、手術後與親朋好友互動、自我概念的轉換與失落的調適;(五)
手術前的決策時間與決策之完整性,能給予足夠的資訊與案例以供參考,並能理解恢復歷程的軸度發展。根據上述結果,針對醫療人員與助人工作者及有意後續研究者,提出相關的建議以供參考。
雷神主廚的對症健康菜:御廚雷議宗+中西營養師權威黃淑惠,精心設計100道家常宴客菜,以日常飲食方打造不生病體質,從降血糖、控制膽固醇、抗癌、防失智,到平衡免疫力等8大類身心失調,統統搞定
為了解決飲食控制瘦不下來 的問題,作者雷議宗,黃淑惠 這樣論述:
★國宴御廚+營養權威,破天荒聯手打造對症健康菜全書 ★針對八大類慢性病提出100道對症健康菜,照著吃,換回身心靈最佳的狀態。 ★ 家庭必備的健康飲食營養寶典,隨時翻查,隨時上菜。 「健康之道就是對症下菜」,長年在電視上教大家做健康菜的國宴御廚雷議宗,終於出了他的第一本健康飲食書,把累積數十年的深厚廚藝,全數躍然紙上。整本書以台灣在地食材為本,搭配西方營養學和中醫藥食的知識,創新出一百道好吃、美味又營養的健康食療方。 這一道道對症健康菜然都是有所本的,什麼樣的食材、可以治療什麼病症?不同食材的搭配、可以撞擊出什麼樣的功效?因此特別請到中西醫營養學權威黃淑惠營養師,
抽絲剝繭,每一道菜裡用到哪些關鍵食材,具備什麼樣的營養功效,不同食物的搭配如何產生1+1大於2的協同作用,毫不藏私地分析給讀者,讓你吃美食的同時,也要長知識。 除了100道健康菜,書中有雷神主廚的人生故事,如何從國宴御廚華麗轉身為富有使命感的健康主廚;黃淑惠營養師則把畢生的營養學功力,用淺顯的文字告訴你食物的營養功效、怎麼烹調可以保留最多營養素、關於對症食療有哪些迷思,還有最特別的是精密分析「食物協同作用」,選擇彼此互補的食物就可達到營養加分、威力加成的功效。 本書將這100道對症健康菜針歸類為八大類,方便讀者隨時查找,照著吃,換回身心靈最佳的狀態: 1.血液循環(心臟、血
脂、血壓、血糖) 2.排毒代謝(肝臟、腎臟、肺臟、皮膚) 3.消化系統(消化症狀、食慾、便祕、腹瀉) 4.內分泌系統(荷爾蒙、肥胖、身高、生理期、女性調養、衰老) 5.關節骨骼(骨頭、關節、肌肉) 6.免疫系統(發炎、過敏、感冒、免疫力、癌症) 7.大腦保健(失眠、疲勞、壓力、注意力) 8.感官(眼、耳、鼻、口) 這是一本完美的食療事典。不管你是愛吃肉類,還是愛吃海鮮、魚類以及蔬食的人,你都能針對各種病症找到既美味又養生的天然料理,來照顧自己、也照顧家人的健康。 各界人士熱烈推薦,絕讚保證 于美人/ 名主持人 王明勇/ 自然法則創辦人 江
坤俊/ 敏盛醫院副院長 吳明珠/ 中醫醫學博士 狄志為/ 資深媒體人 洪素卿/ 醫藥記者 徐榛蔚/ 花蓮縣長 張鳳書/ 知名演員、主持人 陳韶薰/ 健康2.0 王牌製作人 陳潮宗/ 中醫博士 陳欣湄/ 家醫科醫師 鄒瑋倫/ 京華中醫總院長 鄭凱云/ 健康2.0 主持人
成年前期瘦身者的心理調適經驗之研究
為了解決飲食控制瘦不下來 的問題,作者楊子萱 這樣論述:
本研究旨在研究成年前期瘦身者的心理調適經驗,針對瘦身者從肥胖體型到決心瘦身的身心經驗,以及瘦身過程到接納自我與身體關係的心理調適做整理與討論。本研究採質性研究之現象學方法,採立意取樣的方式邀請四位研究參與者,以半結構式之深度訪談進行兩次訪談。其文本資料採用主題分析方式進行歸納與分析,得出研究結果如下: 「都是胖惹的禍?-瘦身者肥胖時的身心經驗」之共同主題包括:家庭文化、原來「胖」就是不一樣、胖的生存之道三項共同主題。從家庭、人際關係與環境文化等面向,皆能感受到因胖而被異樣對待的經驗與感受,進而發展生存策略。 「渴求蛻變的靈魂-瘦身者的瘦身經驗」之共同主題包括:瘦身動機、瘦
身過程與策略、停滯與復胖三項共同主題。從中瞭解下定決心瘦身的動機,瘦身經驗之因應策略與不同瘦身階段的身心狀態。「自我與身體的和解-成年前期瘦身者的心理調適經驗」之共同主題包括:瘦下來,又如何?、自我覺察與對話、心境的轉變三項共同主題。從中瞭解成年前期瘦身者的自我覺察與反思經驗,當接納真實的自己後,便能以新視野看待瘦身之心理調適。 依據本研究結果,提供對健康促進相關領域之建議、對學校輔導工作之建議,對關注瘦身議題者之建議,以及對未來研究之建議,期待本研究能讓成年前期瘦身者的心理調適經驗之資料與內容能夠更加豐富。
飲食控制瘦不下來的網路口碑排行榜
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#1.天天去健身房還瘦不下來?吃對食物才有效!
除個別瘦人為了強身增肌的,大部分去健身的都是以減脂為目的,很多人確實也堅持了不短的時間,可卻並沒有瘦下來,這是什麼原因呢? 飲食控制不到位. 於 fj.people.com.cn -
#2.節食?難怪你瘦不下來!趙函穎營養師教妳這樣做,「吃」回 ...
有人瘦身嚴格控制吃下肚的熱量,控制熱量不是錯,但除了控制外,你吃下去的食物更重要,像是同熱量的珍珠奶茶和有菜有肉有澱粉的正餐,吃下肚是完全不同,珍奶過多的糖份會 ... 於 chydiet.com -
#3.8大减肥误区你瘦不下来的原因全在这 - 新浪
我们一直都说,三分靠练,七分靠吃。如果减肥只运动,不控制饮食,结果就是。你长跑一个小时,消耗了500卡路里,跑完一杯饮料+一块蛋糕,你一小时的努力瞬间化为乌有。 於 doc.sina.cn -
#4.【168飲食減肥】 吃得飽、不挨餓、不節食、後續穩定瘦7公斤
各位加油啊!! 我也嘗試過20天飲食控制. 真的是會有所進步的. (難的不是瘦不下來). 於 www.popdaily.com.tw -
#5.減肥從吃對方法開始!營養師傳授6招心法降低卡路里 - 媽媽寶寶
營養師叮嚀,減肥需要控制熱量,但絕非只有創造熱量赤字才重要,食物的選擇、進食的技巧,能夠長久、持續地進行下去才是關鍵,要健康吃也要享「瘦」過程! 於 www.mombaby.com.tw -
#6.瘦身八成來自飲食!我吃得很清淡,為什麼還是沒有瘦?
最近又到了「口腹之慾大開」的季節!飲食上,大家千萬別太放肆啊!只要平時做好飲食控制,偶爾的大吃其實不傷大雅!只是,到底什麼是「適當的飲食控制」? 於 www.marieclaire.com.tw -
#7.運動還是瘦不下來?營養師戳破三大運動營養盲點讓你減重不卡關
營養師提醒各位想靠運動塑身的女孩,「肌耐力」與「肌肉/脂肪比」才是兩大重點指標,前者可透過重量訓練養成,而高纖飲食的營養輔助則是後者的關鍵,正 ... 於 www.beautimode.com -
#8.明明吃很少,卻還是沒變瘦?營養師揭8個讓你減肥失敗的飲食 ...
[啟動LINE推播]每日重大新聞通知高敏敏營養師強調,飲食控制是體態管理很重要的環節之一. ... 想減肥不能只靠節食!8個讓你瘦不下來的錯誤飲食習慣一定要改掉。 於 www.storm.mg -
#9.大家都說吃比動重要!那我幹嘛運動!? :: Blog
許多人將這兩者混為一談,以為訓練的目地在消耗卡路里和脂肪,於是陷入了令人挫折的惡性循環,為什麼我都有運動卻瘦不下來?為什麼我飲食控制明明一 ... 於 www.hobbystudio.com.tw -
#10.為什麼總是減肥失敗?10個瘦不下來的惡習公開,不想發胖要避開
努力運動、控制飲食,體重數字沒變化?身材一樣臃腫?相信許多人一直都在「減肥中」,卻不小心犯了許多隱藏減肥地雷卻渾然不知情。 於 www.elle.com -
#11.飲食、體重及藥物三方介入早期糖尿病有望擺脫長期用藥| 名家
莊武龍醫師說,糖尿病患者運動上並無太大限制,但第一型糖尿病或容易低血糖的患者,要注意防運動後的低血糖;另外高血壓若尚未妥善控制,不建議做過度的 ... 於 www.setn.com -
#12.再怎麼減肥,小腹還是一圈?吃飯不專心、運動過度
吃飯不專心、運動過度、熬夜…14個讓小腹瘦不下來的超NG生活習慣 ... 不吃,可能是所有女生最常用的減肥手段,儘管飲食控制真的是減肥最重要的部分,但 ... 於 www.harpersbazaar.com -
#13.營養師一對一體態及飲食分析 - Cofit
天天外食,不知道怎麼選擇飲食;少吃多動了還瘦不下來! 失眠、月經失調、容易累、代謝差、腸胃不適、內臟脂肪高、有三高問題者! 體重過重(BMI > 24). 體脂過高:. 於 events.cofit.me -
#14.我有運動,可是瘦不下來!
綜合上述,能增加肌肉與運動,就會增加「消耗的熱量」,就會瘦! ... 有些人會用極端的飲食控制讓體重降下來,如吃蘋果減肥、喝蔬菜湯減肥等極低熱量 ... 於 health.businessweekly.com.tw -
#15.完全瘦不下來的魔鬼身材,拜託炮我 - 健身板 | Dcard
我每天運動加飲食控制就是瘦不下來體重體脂都沒變從國中就開始發胖了,加上有多囊的原因,不管我怎麼控制體重就是會增加我真的很崩潰我每天運動一小時 ... 於 www.dcard.tw -
#16.努力運動與飲食控制卻瘦不下來? 可能是因為你忽略了這兩件事 ...
「我努力的運動、控制飲食好一陣子了,為什麼就是瘦不下來? ... 曾經有一位美國教練和我說過,「大家都說健身、減肥的過程中,飲食的重要性佔了80%, ... 於 www.joiiup.com -
#17.我的肉肉年代:周靚的健漸美日記 - 第 185 頁 - Google 圖書結果
應該要控制飲食內容、減少份量。 ... 飲食控制不等於節食,而是要慎選吃的內容。 ... 很多人減肥想要在很快速的時間內瘦下來,但太快減重,很容易 Q A 埋線要注意哪些事? 於 books.google.com.tw -
#18.為什么控制飲食,卻依舊瘦不下來?5個因素影響了減肥進度
減肥期間,很多人堅持不下來的原因是:發現自己努力了2個月下來,減肥效果真的很差。明明已經堅持了飲食的控制,還有堅持運動了,可是卻沒有獲得成功。 於 www.9900.com.tw -
#19.只運動,不控制飲食,可以瘦下來麼? - 壹讀
雖然大家都知道消掉脂肪的方式就是「運動」與「節食」並進,但也有人不愛運動,藉由飲食來控制體重;而有人大吃大喝,靠運動來消耗熱量,每種的方式都 ... 於 read01.com -
#20.健康網》每天運動反而瘦不下來? 5個減脂期絕對要避免的運動 ...
2021年11月10日 — 同一個肌群,至少要有24小時的修復時間。休息和睡眠的重要性,絕對不亞於運動和飲食本身。 過多有氧,太少肌力訓練. 有氧 ... 於 health.ltn.com.tw -
#21.我有運動,為何瘦不下來!? 汪育珊營養師
若還在減重期,有運動還瘦不下來,是把運動消耗熱量的效度,有太過 ... 以減重期的策略是減少熱量攝取,「飲食控制」是主角,「運動」是配角。 於 www.chsmr.chc.edu.tw -
#22.減重必復胖問題出在哪? 醫師指出「享瘦人生」關鍵!
減肥瘦不下來? ... 必須要有規律運動習慣,但僅占比約2至3成,剩下7至8成仍然要仰賴飲食控制,如果決定要減重,攝取熱量要比基礎代謝減少7成至8成。 於 weight-management.org.tw -
#23.瘋狂減肥法!1個月瘦21KG
而破壞了減肥中最重要的自制力,減一百年都會不瘦啦! ... 是瘦不下來的!胖一輩子吧你. 你的營養師跟長輩會告訴你控制飲食跟運動是減肥的不二法門 於 kimigogo.pixnet.net -
#24.不運動就瘦不下來嗎? - 衛生福利部國民健康署
【可這麼做】減重時,除了飲食控制之外也應合併運動,避免形成少肌型肥胖而不斷復胖,才能夠真正瘦得健康。 於 www.hpa.gov.tw -
#25.運動、斷食樣樣來卻瘦不下去?
明明運動量比別人高,斷食少吃都做了,卻怎麼也瘦不下來? ... 血脂控制的效果,但不代表吃了燕麥就可以立即改善健康問題,整體的熱量控制和飲食內容 ... 於 www.sportsplanetmag.com -
#26.35歲以後代謝變差如何瘦身減重不反彈?小編自律2年的真實 ...
瘦身減重不光是女性在意的課題,近幾年因為健康飲食主流的崛起, ... 小編就是靠飲食控制瘦下來的,當然初期還是會遇到,不當飲食所產生的飢餓問題, ... 於 beauty-upgrade.tw -
#27.「減脂」不是少吃就對!減肥名醫教你7個重點+6個「減脂 ...
保證輕鬆瘦下來 ... 想要瘦身,增肌減脂並行是不二法則!減脂不只是吃得少的飲食控制,同時還要兼顧營養均衡、蛋白質的攝取,吃對就能夠讓減脂 ... 於 www.womenshealthmag.com -
#28.一休陪你一起愛瘦身- 只運動不控制飲食可以瘦嗎? | Facebook
熱量赤字Episode4「只運動不 控制飲食 可以瘦嗎?」 有一些人覺得要 控制飲食 很困難不會自己煮、沒時間煮、不知道怎麼吃、想吃自己想吃的於是就會問, ... 於 www.facebook.com -
#29.老是瘦不下來?問題可能出在飲食的壞習慣!
別小看這些「消失的零食」,一週若是固定吃3 次點心至少也有600 大卡,沒有加以控制的話,恐怕3 個月就要胖1 公斤了呢! ☆ 線索三:晚餐到底幾點吃? 太 ... 於 www.i-fit.com.tw -
#30.為什麼總是減脂失敗、瘦不下來?健身專家曝10個原因
長期進行飲食管理,聰明吃輕鬆減脂增肌. 人氣健身Youtuber Ashlee回想自己剛開始減脂時,是強迫採取嚴格手段。每次吃東西前,都會把食物放 ... 於 health.tvbs.com.tw -
#31.吃再少還是胖!代表你對熱量、基礎代謝沒概念
晚餐只吃蘋果、燙青菜,明明熱量超低的,卻還是瘦不下來嗎? ... 中醫師田宜民提醒,飲食熱量和營養是減重的關鍵,所謂控制熱量並不是一味遵循「低卡」飲食就好,而是 ... 於 www.gtien.com -
#32.擺脫胖子的飲食習慣! 沒運動,就瘦了26公斤 - 天下雜誌
試過之後,即使稍微瘦下來,又會馬上胖回去。 ... 即使完全不運動,也能健康地瘦下來。 ... 所以想抑制血糖上升,首先必須控制醣類的攝取量。 於 www.cw.com.tw -
#33.常見問題– 怎麼吃才會瘦 - 高雄醫學大學附設中和紀念醫院體重 ...
Q:我每天都很努力控制飲食,卡路里的攝取都在低於1000卡,為什麼還是瘦不下來? A:減重的原理就是讓身體的攝取量(食物熱量)少於身體消耗量。 於 www.wmkmuh.com -
#34.控制饮食,加强运动,体重为啥还是减不下来?
临床常见许多减肥的女性对于控制饮食十分偏激,要么吃得很少,要么不吃主食,最后不仅没有瘦下来,反而月经量减少了,工作、学习效率也大不如前,心情更加 ... 於 sctcm.sc.gov.cn -
#35.[減肥] 不靠斷食可減肥嗎?
17 F →wooter: 不能斷食又沒辦法控制的話可試試看生酮飲食 06/04 01:44 ... 33 F →zuhei: 不是所有瘦下來的人都知道啥是斷食的 06/04 09:15. 於 ptthito.com -
#36.體脂一直瘦不下來?!不一定是運動少,而是怎麼吃?
許多人瘦不下來,主要的原因不見得是因為「動得少」 ♀,而是因為「沒吃好」 ! ... 瘦身健康飲食健康飲食控制減脂體脂肪減重減脂餐. 許多人瘦不下來,主要的原因 ... 於 blessingko.medium.com -
#37.為什麼我已經減重1個月了,但我卻沒有瘦?一休的四大原則幫 ...
一休老師,我已經控制飲食跟運動10天了耶~怎麼都沒瘦啊! ... 好幾年才胖到現在這個樣子,你又怎麼可能奢望你可以在短短的十天,一個禮拜瘦下來。 於 leeyihugh.com -
#38.【明明吃很少,為何瘦不下來?】運動營養師分享
來看看他推薦什麼方法,讓你既不挨餓,又能維持身材。 (責任編輯:翁筠茜). 文/運動營養師蘇政瑜. 說到飲食控制來減肥,現代大部分的人腦海中浮現 ... 於 buzzorange.com -
#39.為什麼停止吃米和面以後,體重就立刻降下來了?告訴你答案
一個月不吃米和面是能瘦的,通常這樣飲食大概能瘦到8~10斤。但是不吃米麵碳水類物質身體容易出現異常,像內分泌失調、便秘、上火等情況就會發生。 於 standard-codes.com -
#40.速速降體脂!減重期的飲食控制法,三餐份量、營養素這樣分配
日本料理研究家柳澤英子女士,也曾深受肥胖所苦,但她成功透過飲食控制、自己準備瘦身餐成功瘦下來。那該怎麼吃呢? 2.減醣、多蔬菜、多蛋白質. 好奇網路上減重成功的人, ... 於 blog.pinkoi.com -
#41.吃得飽還瘦了20公斤!翊萱公開三餐+小火鍋吃法,喊
翊萱公開三餐+小火鍋吃法,喊:減肥餓肚子只會永遠瘦不下來 ... 《今晚開讚吧》分享自己成功瘦身的心得,認為「靠運動瘦不可能、飲食控制才是王道」! 於 tw.tech.yahoo.com -
#42.體脂肪到底怎麼降?斷食有用嗎?改掉6個壞習慣+2個飲食方法 ...
體重下降已經不再是減肥成功的代表,「降低體脂肪」才是真正瘦的概念,但要成功降低體脂肪卻很難, ... 還有其他壞習慣也會導致體脂肪降不下來喔! 於 www.cosmopolitan.com -
#43.你一直瘦不下來的10個原因?! - 健康遠見
因為通常我們最討厭、最想要剷除的敵人是脂肪,而減脂只有一個辦法,就是有氧運動加上飲食控制(詳細請參考這篇文章,提到的減脂要點如何擁有平坦的肚子, ... 於 health.gvm.com.tw -
#44.只吃1500大卡,少吃多動卻瘦不下?原來這習慣在扯你後腿
然後就大量運動,不管是重量訓練跟有氧運動,但減肥效果依舊不理想。 剛開始減肥,單靠飲食控制就可以瘦下來。為了減肥,就必須呈現「熱量赤字」的 ... 於 www.edh.tw -
#45.少吃多動為何還是瘦不下來?醫點名2大陷阱透過2關鍵吃出易瘦 ...
低GI飲食能幫助控制血糖,但在研究中顯示對體重控制幫助不大,有些低GI食物如奶油、啤酒,吃多了仍然容易肥胖。 澱粉類食物是許多人的最愛,等到食物變冷 ... 於 www.kingnet.com.tw -
#46.對甜點又愛又恨?這4個時間吃甜點較不易胖!燃脂還能抑制食慾
... 經常會想吃甜食,而造成飲食失控的問題;而若早餐能夠吃一些甜食,如蛋糕、布丁、巧克力等,在接下來一整天的時間中,會較能控制想吃甜食的慾望。 於 times.hinet.net -
#47.一天只吃1500卡卻瘦不下來?原來這習慣在扯你後腿 - LINE ...
一天只吃1500卡卻瘦不下來? ... 我有個學生是從不運動的全職媽媽,生完小孩後,體重上升到78公斤,肚子 ... 剛開始減肥,單靠飲食控制就可以瘦下來。 於 today.line.me -
#48.你一直瘦不下来的10个原因! - 咕咚
因为通常我们最讨厌、最想要铲除的敌人是脂肪,而减脂只有一个办法,就是有氧运动加上饮食控制,如果你不做有氧运动的话,仰卧起坐与举哑铃只能帮你锻炼藏在你脂肪下的肌肉 ... 於 www.codoon.com -
#49.減肥|努力瘦身卻一直都瘦不下來?8大減重常犯錯誤不要只看 ...
只用「熱量」來當作選擇食物的標準,是減重者最常犯的錯誤!宋晏仁說,飲食控制不能只是聽別人說什麼就吃什麼,而是要去學習營養的概念,例如三大營養素( ... 於 www.hk01.com -
#50.吃得少還是瘦不了? 關鍵在於「肌肉量」? 醫師:不運動照樣 ...
聯安診所健康管理中心主任洪育忠醫師指出,節食減肥不但會加速肌肉流失,也更容易導致復胖。光靠飲食控制很難減 ... 於 blog.coolhealth.com.tw -
#51.多囊性卵巢讓你瘦不下來?做對6件事減肥不復胖 - 康健雜誌
多囊性卵巢症候群如何控制體重?需控醣外掌握6重點 · GI食物:吃低GI飲食可避免糖尿病患血糖大幅波動,有助於控制血糖;低GI食物還可提供飽足感,再加上 ... 於 www.commonhealth.com.tw -
#52.為什麼每天重訓不會瘦?關於運動減肥的真相 - NiSORO
體適能界的人都知道,瘦身成功的關鍵、線條養成的過程,70%靠飲食控制,30%是不可或缺的運動!唯獨熱量控制可以讓體脂減少,當運動加上肌肉量增加, ... 於 www.nisoro.com -
#53.30歲後代謝越來越差、瘦不下來?專家:晚餐改喝這碗湯!
年紀越大代謝越差,想靠限醣飲食控制體重,但卻越吃越胖?每到晚上就很想吃東西,到底該怎麼做才能健康瘦下來?日本知名減肥法專家,建議大家白天飲食 ... 於 www.goodfoodmarket.tw -
#54.七分飲食三分運動?營養師無私分享四大原則,怎麼吃最能瘦!
怎麼還是瘦不下來!」你也是這樣嗎? 飲食與運動都會影響體態,如果沒有好好控制飲食的話,再怎麼努力運動都不會有好的成效。接下來,就由營養師來 ... 於 www.aceto.io -
#55.體重不高但體脂率卻不低
當我們走在減肥的路上之時,我們的希望是在瘦下來之後擁有緊緻有線條感的 ... 減肥需要控制飲食並沒有錯,但是錯就錯在把控制飲食等同於節食,所以 ... 於 freedocumentsdownload.com -
#56.怎麼都瘦不下來原來是缺少這幾類營養素! - 優活健康網
... 最擔心體重難控制,或是怎樣都減不下來的窘境。營養師說明,上班族要聰明減重,除了可利用白天、晚上或是週末的閒暇時間做運動,配合飲食控制外, ... 於 www.uho.com.tw -
#57.運動+飲食控制減肥時,製造熱量缺口要適當,順利渡過減脂 ...
運動+飲食控制減肥時,製造熱量缺口要適當,順利渡過減脂平台期. 2019-10-01 由 老胡愛運動 發表于健身. 大家好,我是老胡 ... 還在節食減肥你,難怪瘦不下來. 於 kknews.cc -
#58.【過年減肥】一個月瘦4kg的「飲食控制術」:吃火鍋、生魚片
春節假期最怕正月胖,現在不只有正月胖,還有年初年末胖,意指從年底的派對一路吃喝到隔年年初,因此發胖,如果接下來再過個農曆春節,體重多個五公斤 ... 於 www.tatlerasia.com -
#59.[難過] 怎樣都瘦不下來- 看板WomenTalk
不運動肌肉量減少基代又下降,這樣瘦得了嗎? 推ivycheng0415: 請問妳這樣堅持運動及飲食控制多久了呢?減重對於一 03/19 ... 於 www.ptt.cc -
#60.控制飲食運動瘦不下來– Tzy
控制飲食 運動瘦不下來. 大家都說,想要瘦就要少吃多動,不過有些女性則選擇捨棄費時費力的運動,改以嚴格的飲食控制,企圖擺脫肥胖的身形。只不過實行之後卻發現,年輕 ... 於 www.provety.co -
#61.想減肥不運動也沒關係,這5招教你健康吃瘦
接下來小編教你幾招,幫你快速減肥。飲食控制與搭配很多人跑步不掉肉的原因就是邁開腿了,沒有管住嘴。跑完步之後,體內的 ... 於 ppfocus.com -
#62.減脂–站內搜尋|ME美醫誌
良好的睡眠品質,才能幫助平衡自律神經 除了飲食控制外,「睡眠」也是增重相當重要的關鍵之一。 ... 大家總說要瘦下來就要動,但到底該做什麼運動才有幫助呢? 於 memedia.com.tw -
#63.我有運動,為何瘦不下來?! - 健康營家
若要減重,有運動卻還瘦不下來,那非常有可能是自己把運動消耗熱量的效度,想像 ... 所以減重期的策略,其實應該要從減少熱量攝取,「飲食控制」來當 ... 於 blog.dietitians.org.tw -
#64.明明有刻意運動和少吃,卻還是瘦不下來?專家:妳有可能是 ...
減少麵食和麵包等澱粉類食物的攝取也很重要!但減少碳水化合物的攝取並不是容易的事,但仍可以通過控制這些含醣食品的攝取量,來達到減肥效果。 於 style.udn.com -
#65.都有在動怎麼瘦不下來?運動帶來2 個關鍵「致胖行為」 - 理財寶
文/健身卡波大部分研究顯示:不管是規律的有氧運動或是阻力訓練,半年下來平均只能為肥胖者瘦下1~2公斤的脂肪(2,3,4)。如果採用飲食控制減肥的話, ... 於 www.cmoney.tw -
#66.復胖原因?要如何才能不復胖?
建議你減完肥後可以先把體重維持著,你假如適用低醣飲食減肥的話,你吃回 ... 你減完後49公斤,你吃回高醣飲食體重會變50公斤,然後你就把體重控制在 ... 於 www.peeta.tw -
#67.「輕斷食」「隔日禁食」等減肥法,真的靠譜嗎?多數人或蒙在 ...
現如今有些人會選擇「輕斷食」,主要就是控制食物,甚至有些人會選擇直接不吃東西,但這樣的方法真的能讓你瘦下來嗎?真的靠譜嗎? 於 standardspecification.com -
#68.瘦不下來是因為意志力太薄弱? 醫師曝減重失敗[2大關鍵]
台中榮民總醫院新陳代謝科醫師鄭由承坦言自己也曾是體脂肪破表的「泡芙人」,也有減肥經驗,他直言,「光靠意志力來對抗肥胖是不夠的!」 減肥是長遠的目標飲食控制才是 ... 於 www.ttvc.com.tw -
#69.瘦不下來是麵包吃太多?60歲減重近10公斤,全靠均衡飲食 ...
建議採取均衡飲食、控制三高、改變烹調方式,成功瘦身、甩掉肚子肥肉其實很簡單! 60歲陳女士本來飲食不均衡,也不知道自己的血糖、血壓都超標,檢查才 ... 於 www.businesstoday.com.tw -
#70.我平常都吃很少,為什麼瘦不下來? - 營養補給 - 運動視界
永遠都瘦不下來了吧!」... 標籤:減重, 飲食, 健康, 低熱量, 睡眠. ... 身體裡控制胖瘦的兩大賀爾蒙:「瘦素(Leptin) 」、「飢餓激素(Ghrelin) 」。 於 www.sportsv.net -
#71.過年後胖了,如何「不減肥」就自動瘦? - 親子天下
過完年後,你捏捏肚子,真的多了一圈肥油,年後想要瘦下來, ... 即將出版的《不減肥才能瘦》有一個重要概念就是:做到B+就好,也就是在飲食上、運動 ... 於 www.parenting.com.tw -
#72.其實你胖得很冤枉: 家醫科女醫師教你重啟健康體重基礎閾值 ...
A女:微胖、身材肉肉的、意志力超強,堅守能量守恆,隨身攜帶小電子秤和飲食日記, ... 如果你試過各種減肥法,已經少吃、多動了,還是瘦不下來,那你一定不要錯失打開 ... 於 www.eslite.com -
#73.體重不高但體脂率卻不低,雖然瘦但脂肪卻不少,怎麼辦? - 未看
當我們走在減肥的路上之時,我們的希望是在瘦下來之後擁有緊致有線條感的 ... 減肥需要控制飲食並沒有錯,但是錯就錯在把控制飲食等同於節食,所以 ... 於 www.lookwei.com -
#74.健身初學者必看!10個常見的健身迷思
「要瘦成這樣誇張一定要常常節食,而且有好多美食不能吃,不然應該瘦不下來吧? ... 的運動(不論阻力或心肺),再搭配飲食觀念,遠遠比單純用飲食控制來得更有效果。 於 www.fe-amart.com.tw -
#75.《謝謝你讓我瘦下來》:「七分靠飲食,三分靠運動」,減重不 ...
控制飲食 是維持體態很重要的環節,總是覺得吃得少,但還是容易胖,可能是幾個原因:. 1. 常吃高熱量密度的食物:例如麵包、蛋糕、炸雞等,這些精緻食物 ... 於 www.thenewslens.com -
#76.少吃多動仍瘦不下來?快擺脫這10大惡習 - World Gym Blog
此外,嘗試減肥時,保持紀錄食物日記可能會有所幫助,檢視自己一天吃了什麼食物、吃進多少大卡,每天督促自己,控制飲食,可以防止暴飲暴食發生。 6.只做 ... 於 blog.worldgymtaiwan.com -
#77.營養學博士教你正確減重不復胖! - 博客來
別再為「瘦下來」做更多蠢事了! ... 一下一些運動的迷思,讓大家了解不同的運動其實有不同的效果,最重要的是要讓大家知道,正確的「體重控制」光靠「飲食控制」絕對 ... 於 www.books.com.tw -
#78.【減肥】已經努力運動了,為什麼體脂肪還是居高不下?
深受打擊的我,開始了一連串的減肥計畫,嚴格的飲食控制加上一周慢跑五次,將體重 ... 即使做了足夠的運動,飲食控制仍不可偏廢! ... 【減肥】吃錯了,難怪我瘦不下來. 於 yuyingdietician.com -
#79.減肥單靠飲食限制的話是瘦不下來的!!你還需要這個 - gigiweb
女生在減肥時大概都會選運動或是節食吧。 · 飲食限制的確能夠迅速感受到體重的降低,也很容易重複進行,但是只要一不受控制,就會立刻復胖。 · 開始飲食限制之後,體內的細胞 ... 於 gigiweb.tw -
#80.成功甩肉12公斤余祥銓靠「這一味」人氣事業滿檔! - 蘋果日報
... 不下帥氣的西裝,自信心大受打擊,終於下定決心要讓自己瘦下來。恰好余祥銓接觸到「山茶花花纖油」,再搭配運動和飲食控制,果真如願瘦下12公斤。 於 tw.appledaily.com -
#81.少吃多動還是胖?醫揭「2大陷阱狂踩」難怪你瘦不了 - ETtoday ...
少吃多動瘦不下來? ... 需要透過一段時間的飲食紀錄及熱量計算來做修正,幫助增加體重控制的成功率。 「易瘦體質」是吃出來的?2動作讓身體不易發胖. 於 health.ettoday.net -
#82.努力運動與飲食控制卻瘦不下來?可能是因為你忽略了這兩件事!
而瘦素是另一個在減肥時關鍵作用的荷爾蒙。它是從脂肪細胞中釋放的激素,當瘦素濃度高,大腦可以讀出感覺飽的信號,讓我們不會繼續 ... 於 stayfitwithmi.com -
#83.為什麼控制飲食加運動依舊無法從70公斤瘦下來? - 劇多
有時候我們會不知不覺中吃進去很多熱量。比如控制飲食很久,就是想吃油炸食物,一個大的炸雞排可能一會就吃完了,感覺還行,稍微滿足了一下,但這這個雞排 ... 於 www.juduo.cc -
#84.體重停滯? 8個瘦不下來的常見原因
其實最大的原因就是低估了每天攝取的食物熱量、高估了每天消耗的熱量。 減肥最基本概念就是:熱量赤字(也就是每天消耗的熱量>攝取的熱量),但自行估算 ... 於 angeladiet.com -
#85.為什麼我一直瘦不下來?五個想錯就肥死的減重心理學 ... - 隨意窩
心理學家Roy Baumeister指出,大多數靠節食減肥的人,最後都會打回原形。復胖,只是時間上早晚的問題而已。知名脫口秀主持人歐普拉(oprah)曾一度靠飲食控制 ... 於 blog.xuite.net -
#86.吃很少、狂運動,卻遲遲瘦不下來?專業中醫師分析2大常見肥胖
中醫觀點認為「濕性下注」,意旨濕氣重的人容易下半身肥胖,包括下腹部、臀部、大腿,尤其小腿容易腫脹發胖,建議這類型的朋友少吃寒性生冷以及重口味食物 ... 於 www.vogue.com.tw -
#87.為你點歌|《葉子》減重之後,過比較好嗎?每個「由胖轉瘦 ...
原本以為胖胖的自己瘦下來後,就會變得幸福⋯⋯可是為什麼卻似乎找不回 ... 我認真控制飲食、認真訓練,轉變成社會所認為的瘦子,直到現在仍日復一日 ... 於 womany.net -
#88.節食?難怪你瘦不下來!營養師教妳這樣做,「吃」回理想體重
難怪你瘦不下來! ... 對的飲食觀念,讓妳吃飽卻能輕鬆瘦 ... 有人瘦身嚴格控制吃下肚的熱量,控制熱量不是錯,但除了控制外,你吃下去的食物更重要, ... 於 www.bella.tw -
#89.为什么控制饮食+运动还不瘦? - 知乎
首先,你可能对瘦的定义有一点误解或者说不够全面。你只在乎体重是否降了,而不管体脂率是否变化了,不管体围是否发生改变。想必你减肥,是想减肥肉也就是脂肪,而不是 ... 於 www.zhihu.com -
#90.减肥太难?如果不改变这11个习惯,你永远都瘦不下来 - 低碳坊
这种饮食方式严格控制碳水化合物,并吃适量的蛋白质和健康脂肪,它的好处之一是能最大程度地减少饥饿感和食欲。 当你的身体没有足够的碳水化合物作为燃料 ... 於 lowcarbfasthealth.com -
#91.擺脫肥胖基因,養成瘦體態的五招飲食控制法 - SuperFIT極度塑身
可以從一天增加300大卡消耗開始,差不多一個月就有1kg的成果,一年下來可就有12kg之多!300大卡聽起來不少,也不過60kg成年人一 ... 於 superfit.com.tw -
#92.為什麼我瘦不下來?|增肌減脂大哉問 - Ashlee咻咻
如果妳每天控制在TDEE – 300 大卡的飲食絕對可以瘦,記住,熱量赤字是減肥的永恆定律。 Xiugar 問: 減脂/肥的過程中容易累、疲勞、太餓受不了? 咻咻答: ... 於 ashleexiu.com -
#93.「我為什麼瘦不下來!」中醫師點出以下三點,趕快戒掉減肥 ...
而只有實胖的人比較好減重,飲食控制搭配藥物,就可以有不錯的效果。但是虛胖的人,不但運作機能變得比較慢,代謝速度也變緩,越不敢吃東西基礎代謝率 ... 於 www.mingweekly.com -
#94.斤斤計較卡路里還是瘦不下來!? - 健康醫療網
很多人都知道,減肥最重要是飲食控制,因此拚命計算食物的卡路里。但其實,這樣只做對了一半,吃得少不如吃得巧、少攝取不如多消耗,聰明的做卡路里的運作, ... 於 www.healthnews.com.tw -
#95.運動減肥,但是飲食控制不好,是否沒辦法瘦下來? - 星期五問答
想完全不控制飲食,單純靠運動減肥都不太可能,尤其您這種還時而暴飲暴食、時而節食,這樣的不良習慣,就更不太可能了. 於 friask.com -
#96.【必備減脂知識】1秒搞懂熱量赤字,讓你不用再餓肚子也會瘦
想瘦身減肥,就只能餓肚子嗎? 少吃多動還是瘦不下來,又或者運動沒瘦反而一直變胖。你是否有這樣的困擾? 想要控制飲食不運動,這樣會瘦嗎? 其實,你只需要弄懂熱量 ... 於 ricky.tw -
#97.維持曲線不復胖- iShare 數位內容中心 - 安麗
當攝取7,700大卡的熱量,體重就會增加一公斤,利用飲食控制減少熱量攝取,再加強 ... 正常機能搞亂,不但可能失去健康,也會讓你復胖以後,更難採用正確的方法瘦下來。 於 www.amway.com.tw