飲食控制瘦不下來的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列推薦必買和特價產品懶人包

心態致瘦：諮商心理師的21堂身心減重課

為了解決飲食控制瘦不下來的問題，作者蘇琮祺 這樣論述：

　　心，是打開你健康體態的原力鑰匙！ 　　心理師揭開12個「瘦不了」地雷， 　　5大策略教你減去身心負重，不復胖！   　　你知道心態可以改變體態嗎？ 　　或許，你需要的不只是減去身體重量，而是重塑身心狀態。 　　從內在強化到習慣建立， 　　讓諮商心理師帶你由心出發，打造健康美好的自己！   　　這是一門從心理層面出發，協助你以健康方式重新面對瘦身歷程的課程。在這裡，我們不學計算熱量，也不會認識營養，更沒有運動規劃或技巧示範。   　　諮商心理師蘇琮祺，從探索肥胖的生理與心理成因開始，搭配心理學有效的應用與小技巧，引導你朝健康減重的心態前進，養成合適的習慣，達到不復胖且符合自我期待的狀態。

  　　只要持續練習，這次你一定可以成功塑造理想的體態與健康的自己，從此不需再為減肥而減肥！   　　這不是一本瘦身書，而是帶你重新認識自己的指南！！   高度推薦   　　史考特｜醫師、一分鐘健身教室 　　吳映蓉｜台大營養基金會董事、營養學博士 　　呂孟凡｜營養師、「營養麵包」粉專版主 　　林長揚｜簡報教練 　　洪仲清｜臨床心理師 　　胡展誥｜諮商心理師 　　烏烏醫師｜禾馨婦產科醫師 　　許書華｜醫師、輔大醫院智慧科學體重管理中心主任 　　陳艾熙｜減重飲食研究女王、新生代演員 　　陳志恆｜諮商心理師 　　劉燦宏｜雙和醫院副院長 　　蔡宇哲｜哇賽心理學創辦人兼總編輯 　　蔡明劼｜內分泌新陳代

謝專科醫師 　　蘇益賢｜臨床心理師   　　或許你現在正在徘徊選擇哪一條道路（選擇哪種瘦身方式），此刻，請你不要猶豫，先看一下小蘇老師《心態致瘦》這本書，一定會幫你選對鑰匙，踏上正確的道路，遇見更美好的自己。──吳映蓉（台灣營養基金會董事、營養學博士）   　　這本《心態致瘦》可以說是集大成之作，對於想瘦但總是瘦不下來的人來說，絕對會有很大的幫助。想瘦，就先從好好了解自己的心理開始吧！──呂孟凡（營養師、「營養麵包」粉專版主）   　　誠摯推薦你閱讀《心態致瘦》，讓我們一起從理解自己開始，踏出減重成功的第一步吧！──林長揚（簡報教練）   　　釋放情緒，可以培養成習慣。生活如果簡單，不強迫性地

找事情填滿自己的生命，壓力就不會那麼滿，身心就能走向怡然。……作者在社群網站上的文字分享，是我偶爾會拜讀的良善知識。我期待自己因此更健康，也邀請大家一起學習，深深地祝福您！──洪仲清（臨床心理師）   　　藉由這本書，我們可以重新調整對自己的看法，不再是依據體重機上的數字或衣服標籤上的號碼來評價自己。──胡展誥（諮商心理師）   　　《心態致瘦》談的不只是瘦身，而是你與你的人生，或是說你該如何溫柔地找回屬於自己的人生。──烏烏醫師（禾馨婦產科醫師）   　　我真心希望所有人都可以閱讀這本《心態致瘦》，無論你有沒有肥胖的問題，我想這本書除了幫助需要瘦身的人，更多的是幫助現代社會因壓力而迷惘的人。

──陳艾熙（減重飲食研究女王、新生代演員）   　　如果你能參透，減肥最需要的其實是心理健康，那麼你會知道，肥胖只是個假議題，是提醒我們正視個人內在需求的訊號。這正是蘇琮祺諮商心理師《心態致瘦》這本書的精髓，有別於一般的減重書籍，帶你直指核心、看見關鍵、迎向健康。──陳志恆（諮商心理師、暢銷作家）   　　很少閱讀一本書時會持續點頭表示認同，《心態致瘦》這本書完全打中一個常在減肥的心理學家的心。──蔡宇哲（哇賽心理學創辦人兼總編輯）   　　你是不是覺得自己很努力瘦身，卻始終沒有達到理想中的目標呢？你的機會來了，翻開這本書，為自己補上這最後一塊拼圖吧！──蔡明劼（內分泌新陳代謝專科醫師）  

　　這本書將帶著你從各種角度，重新理解你的身體、深入洞察你的心理狀態，並且更多嶄新的切入點，替自己重新詮釋「減重」這兩個字。──蘇益賢（臨床心理師）

飲食控制瘦不下來進入發燒排行的影片

胖的相反不是瘦-重度肥胖者減重暨代謝手術後之身體意象研究

為了解決飲食控制瘦不下來的問題，作者楊里祥 這樣論述：

有鑑於重度肥胖者的外科減重手術恢復歷程有其特殊性（擔心復胖、急速瘦身的皮膚鬆弛、胃食道逆流、向旁人解釋外科減重經驗）、矛盾性（瘦下來雖變得健康卻又不適應瘦身後的自我、永無止境的身體意象追逐與失衡），本研究旨在探討因手術而面臨重大體態改變的重度肥胖者的術後經驗，以半結構深入訪談六位成人病人，並以反思性主題分析法探究其減重經驗以及身體意象看法如何的交互作用影響個人手術後恢復之歷程。研究結果發現：六位受訪者主觀上在經歷縮胃手術後的恢復歷程對身體意象知覺包含下列主題：（一）一體兩面的矛盾性：面對手術後的生活改變與適應受到個人對此經驗的解讀影響，除了光鮮亮麗之外亦有哀悼、失落、心酸的一面；（二）來來回

回的波動性：手術恢復歷程的情緒調適方式與外在環境交互作用影響減重路徑，恢復歷程並非直線性的過程，個體如何應用個人資源調節情緒轉化困境相當重要；（三）個體與外在系統互動的脈絡性：個人受家庭經驗、職場經驗、同儕經驗、性別經驗、來自社會對於肥胖的歧視以及對外科減重的偏見等建構起自我的瘦身過程的身體意象；瘦身過程中資源的取得、同儕陪伴、家人支持、宗教靈性的支持將有益於術後的恢復，並全面性地影響工作效能提升、社交壓力減輕、自尊提升、生活品質改善、原有疾病的好轉；（四）朝向健康與減重目標的堅持性：韌力經驗藉危機與轉機增進個人自我決定、提升動機、增加困難忍受力；減重手術不單是一時短時間的改變與更需要長時間的

堅持與努力。根據受訪者內容對此一恢復歷程的助人者建議為：（一）應整體性地考量以及尊重肥胖者的現象場，促進個人保護因子以發揮有助於促進復原進程，面對憂鬱、焦慮、身體意象、人格特質、人際相處、飲食衝動控制，避免以專業姿態再製肥胖者在社會中所遭遇的壓迫；（二）對於復胖者的態度應維護其尊嚴並維持良好醫病關係以助於個體整體的恢復（三）鼓勵個體善用各方資源（醫療、人際、社會、心理、靈性），而對手術本身賦予意義者，較能因應隨著手術連帶而來的次級失落與次級獲益。（四）鼓勵保持個體積極的態度，有助於促發機會帶來正向的影響，包含面對皮膚鬆弛、身體意象的轉變、手術後與親朋好友互動、自我概念的轉換與失落的調適；（五）

手術前的決策時間與決策之完整性，能給予足夠的資訊與案例以供參考，並能理解恢復歷程的軸度發展。根據上述結果，針對醫療人員與助人工作者及有意後續研究者，提出相關的建議以供參考。

雷神主廚的對症健康菜：御廚雷議宗+中西營養師權威黃淑惠，精心設計100道家常宴客菜，以日常飲食方打造不生病體質，從降血糖、控制膽固醇、抗癌、防失智，到平衡免疫力等8大類身心失調，統統搞定

為了解決飲食控制瘦不下來的問題，作者雷議宗,黃淑惠 這樣論述：

　　★國宴御廚+營養權威，破天荒聯手打造對症健康菜全書 　　★針對八大類慢性病提出100道對症健康菜，照著吃，換回身心靈最佳的狀態。 　　★ 家庭必備的健康飲食營養寶典，隨時翻查，隨時上菜。   　　「健康之道就是對症下菜」，長年在電視上教大家做健康菜的國宴御廚雷議宗，終於出了他的第一本健康飲食書，把累積數十年的深厚廚藝，全數躍然紙上。整本書以台灣在地食材為本，搭配西方營養學和中醫藥食的知識，創新出一百道好吃、美味又營養的健康食療方。   　　這一道道對症健康菜然都是有所本的，什麼樣的食材、可以治療什麼病症？不同食材的搭配、可以撞擊出什麼樣的功效？因此特別請到中西醫營養學權威黃淑惠營養師，

抽絲剝繭，每一道菜裡用到哪些關鍵食材，具備什麼樣的營養功效，不同食物的搭配如何產生1+1大於2的協同作用，毫不藏私地分析給讀者，讓你吃美食的同時，也要長知識。   　　除了100道健康菜，書中有雷神主廚的人生故事，如何從國宴御廚華麗轉身為富有使命感的健康主廚；黃淑惠營養師則把畢生的營養學功力，用淺顯的文字告訴你食物的營養功效、怎麼烹調可以保留最多營養素、關於對症食療有哪些迷思，還有最特別的是精密分析「食物協同作用」，選擇彼此互補的食物就可達到營養加分、威力加成的功效。   　　本書將這100道對症健康菜針歸類為八大類，方便讀者隨時查找，照著吃，換回身心靈最佳的狀態： 　　1.血液循環(心臟、血

脂、血壓、血糖) 　　2.排毒代謝(肝臟、腎臟、肺臟、皮膚) 　　3.消化系統(消化症狀、食慾、便祕、腹瀉) 　　4.內分泌系統(荷爾蒙、肥胖、身高、生理期、女性調養、衰老) 　　5.關節骨骼(骨頭、關節、肌肉) 　　6.免疫系統(發炎、過敏、感冒、免疫力、癌症) 　　7.大腦保健(失眠、疲勞、壓力、注意力) 　　8.感官(眼、耳、鼻、口)   　　這是一本完美的食療事典。不管你是愛吃肉類，還是愛吃海鮮、魚類以及蔬食的人，你都能針對各種病症找到既美味又養生的天然料理，來照顧自己、也照顧家人的健康。   各界人士熱烈推薦，絕讚保證   　　于美人/ 名主持人 　　王明勇/ 自然法則創辦人 　　江

坤俊/ 敏盛醫院副院長 　　吳明珠/ 中醫醫學博士 　　狄志為/ 資深媒體人 　　洪素卿/ 醫藥記者 　　徐榛蔚/ 花蓮縣長 　　張鳳書/ 知名演員、主持人 　　陳韶薰/ 健康2.0 王牌製作人 　　陳潮宗/ 中醫博士 　　陳欣湄/ 家醫科醫師 　　鄒瑋倫/ 京華中醫總院長 　　鄭凱云/ 健康2.0 主持人

成年前期瘦身者的心理調適經驗之研究

為了解決飲食控制瘦不下來的問題，作者楊子萱 這樣論述：

本研究旨在研究成年前期瘦身者的心理調適經驗，針對瘦身者從肥胖體型到決心瘦身的身心經驗，以及瘦身過程到接納自我與身體關係的心理調適做整理與討論。本研究採質性研究之現象學方法，採立意取樣的方式邀請四位研究參與者，以半結構式之深度訪談進行兩次訪談。其文本資料採用主題分析方式進行歸納與分析，得出研究結果如下： 「都是胖惹的禍?－瘦身者肥胖時的身心經驗」之共同主題包括：家庭文化、原來「胖」就是不一樣、胖的生存之道三項共同主題。從家庭、人際關係與環境文化等面向，皆能感受到因胖而被異樣對待的經驗與感受，進而發展生存策略。 「渴求蛻變的靈魂－瘦身者的瘦身經驗」之共同主題包括：瘦身動機、瘦

身過程與策略、停滯與復胖三項共同主題。從中瞭解下定決心瘦身的動機，瘦身經驗之因應策略與不同瘦身階段的身心狀態。「自我與身體的和解－成年前期瘦身者的心理調適經驗」之共同主題包括：瘦下來，又如何?、自我覺察與對話、心境的轉變三項共同主題。從中瞭解成年前期瘦身者的自我覺察與反思經驗，當接納真實的自己後，便能以新視野看待瘦身之心理調適。 依據本研究結果，提供對健康促進相關領域之建議、對學校輔導工作之建議，對關注瘦身議題者之建議，以及對未來研究之建議，期待本研究能讓成年前期瘦身者的心理調適經驗之資料與內容能夠更加豐富。