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國立體育大學 運動與健康科學學院 蔡櫻蘭所指導 廖珮吟的 家用型體脂機與小腿圍推算肌肉質量之研究 (2019),提出inbody家用型關鍵因素是什麼,來自於四肢骨骼肌肉質量、生物電阻分析儀、小腿圍、中老年人。
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大家敲碗很久的 一週 減肥 挑戰 素人版 來了!
這次我們找到營養師Ricky的十年好友-Terry
他本身在醫院擔任醫檢師
因為疫情的關係 醫院工作變得很忙碌
加上輪班 讓Terry的體重達到歷史新高 衝破100!
這次來挑戰營養師Ricky的 一週 減肥
不但可以吃得飽、還讓Terry的體重從3位數降到2位數
影片中還有講解「 減肥 減到 肌肉量 OK嗎? 」
減到多少範圍是可以接受的呢?
趕快看影片吧!
影片中InBody的數據是使用
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▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:28【一週減脂挑戰室】來賓介紹-醫檢師Terry
01:58【一週減脂挑戰室】減脂挑戰前數據
02:56 【一週減脂挑戰室】過往減肥經驗分享
03:37【一週減脂挑戰室】減肥動機
04:14 【一週減脂挑戰室】減肥飲食、點心、喝水量、運動安排
05:35 【一週減脂挑戰室】減脂轉盤與減醣手冊
06:09 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰開始!
09:02 【一週減脂挑戰室】Terry 一週 減肥 挑戰驗收~
09:54 【一週減脂挑戰室】減肥除了體重下降 肌肉量下降可以嗎?
10:42 【一週減脂挑戰室】運動分享
11:21 【一週減脂挑戰室】減肥 什麼時候可以補充高蛋白?
12:28 【一週減脂挑戰室】長期調整建議
12:55 【一週減脂挑戰室】減肥期間最困難的事?
14:22 【一週減脂挑戰室】輪班 斷食調整技巧
15:12 【一週減脂挑戰室】斷食想吃東西怎麼辦?
16:12 【一週減脂挑戰室】減肥 心得&心態改變
17:06 一週菜單領取方式
17:59 問題QA
【 一週 減肥 挑戰】體重從破百 3位數降到2位數|肌肉量下降 怎麼辦?|疫情忙碌 醫院輪班的工作 體重歷史新高! feat.素人-醫檢師
#一週減肥 #一週減脂挑戰室 #醫檢師 #素人 #破百體重 #輪班 #168
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▼ 相關影片 ▼
【 一週 減肥 挑戰】日夜顛倒也能減肥成功!輪班、夜貓子必看!168輕斷食這樣安排|一週減脂挑戰室 feat. @黑羽
https://youtu.be/Ec2VT75Giuo
重量級來賓!一週體脂肪下降4.7kg!體重破百可以做什麼運動呢?早餐吃得好、晚餐吃得少是真的嗎?|一週減脂挑戰室 feat. @阿晋
https://youtu.be/XXKQ3hA81N0
減肥不是只有掉體重!為什麼救急減重法容易掉肌肉呢?為什麼心情不好會想吃甜食?|一週減脂挑戰室 feat. @鐵牛婷婷IronbullTingTing
https://youtu.be/3MaHMVbJ5kA
欺騙餐到底該怎麼吃?輕量級選手追求更好體態 該如何調整飲食與訓練狀態呢?|一週減脂挑戰室 feat. @海產Seafood
https://youtu.be/EDInWBskthQ
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▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
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營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
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你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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家用型體脂機與小腿圍推算肌肉質量之研究
為了解決inbody家用型 的問題,作者廖珮吟 這樣論述:
目的:探討家用型體組成機TanitaBC545N與小腿圍推算四肢肌肉質量多元線性迴歸公式是否可用以取代生物電阻分析儀Inbody230,並找出可普及於台灣社區與居家中高齡者較適用的肌肉質量測量方法,用以促進社區長照服務體系之預防及延緩失能照護服務。方法:本研究收集50-94歲之中老年人,共178人,經由研究人員詢問基本資料與進行體位測量,包含:年齡、疾病史、身高、體重、四肢骨骼肌肉質量 (Appendicular Skeletal Muscle mass , ASM)、小腿圍 (Calf circumference);測量前先排除可能影響生物電阻分析儀測量準確性的因素;ASM分別使用生物電
阻分析儀Inbody230、家用體組成機Tanita BC545N進行測量;小腿圍部分則受測者呈站姿,左右腿各測量2次並取平均值。結果:本研究共調查了178位民眾,男性有80位、女性98位。年齡層佔比大至小依序為:60-69歲75人 (42%)、70-79歲50人 (28%)、50-59歲41人 (23%)、80-89歲11人 (6%)、90-94歲1人 (1%)。經成對樣本t檢定分析,Inbody230及Tanita BC545N所測得之體重平均值並無顯著差異 (p = .14)。Inbody230分別與小腿圍公式、家用體組成機Tanita BC545N所測得之ASM皆呈高度正相關,決定係數
(r2) 分別為 .90、 .83;使用布蘭德奧特曼差異圖 (Bland-Altman difference plot) 分析,皆位於95%一致性界限 (95% limits of agreement, 95% LoA) 內,Inbody230測得ASM平均值分別減兩組測量方法ASM平均值的差異值 (The average difference between methods) 為-0.3、-2.5kg;用Cohen's d effect size計算兩組方法測得ASM的效果量分別為:Inbody230對於小腿圍公式 (d = 0.24,p
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#16.【韓國】InBody 家用版體脂計(H20B) 白色 | 蘋果健康咬一口
產品特點. 世界頂尖技術與多元化功能的結合. - 以InBody技術開發的普及型人體成份分析儀. - 簡單易懂的專用報告紙和隨時可以打印的熱敏打印機.,通過身體成份變化圖表,可 ... 於 1applehealth.com -
#17.InBody - 全台首款- 家用型便攜式體脂計(H20B) - koly mall
世界頂級專業品牌InBody,終於推出家用版體脂計讓用戶在家就能取得專業測量,是您的健康運動好助手! [型號] H20B(白色) [內容物] 體脂計、鹼性電池4顆、使用手冊(中 ... 於 kolymall.myshopify.com -
#18.inbody價格
InBody家用型 便攜式體脂計(H20B)-高精準測量體脂肌肉量內臟脂肪專業健身InBody體脂計(H20B) $13,500 蝦皮購物js.globalt (248). ✕♧✠全新正品Inbody band 2 運動手錶 ... 於 www.ambassaran.co -
#19.【減脂】年後甩脂必備!五秒鐘「高精準測量」體脂肪、肌肉量
InBody家用型 便攜式體脂計(H20B),高精準測量體脂、肌肉量及內臟脂肪. 市面上體脂計百百款,價格從幾百塊到幾十萬元的都有,究竟該如何選擇? 我認為若有心想要減脂, ... 於 yuyingdietician.com -
#20.【韓國】InBody家用版體脂計(H20B)白色 - Pinkoi
InBody 首推出家用版體脂計健身房、大醫院皆在使用InBody器材現在您足不出戶就可以享受InBody專業服務每台體脂計都由專屬工匠監督製造握柄方式採專利拇指技術, ... 於 www.pinkoi.com -
#21.InBody体脂秤价格
InBody家用 体脂秤沿用了InBody在体成分分析领域20余年的研究陈国和所有先进 ... 专家型InBody的精准技术: 人的体型可分为下肢发达型和上肢发达型等多种不同的体型。 於 inbodychina.com -
#22.為何Inbody沒你想像中可靠
2. 價格:一般標準型皮脂夾十分昂貴(你自己有看過廠商報價你就會倒吸一口氣),但是InBody 量一次的價格約莫150-300之間,買一支皮脂夾可以量10-20次左右。 3. 器材準確性: ... 於 rachel-nutrition.com -
#23.韓國InBody Home Dial家用型便攜式體脂計 - friDay購物
這裡有價格便宜又優惠的韓國InBody Home Dial家用型便攜式體脂計,特色:買就送VAP高效抗菌清潔液組,送完為止, 世界頂級專業品牌InBody,終於推出家用版體脂計讓用戶 ... 於 shopping.friday.tw -
#24.inbody - 人氣推薦- 2022年4月| 露天拍賣
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#29.[評測篇] 市售體脂計(TANITA/OMRON) vs Inbody測量結果公開
近年來看一個人的體態及健康與否已經不能單憑以往使用的BMI來做為標準,首先來看一下的BMI的算法: BMI值計算公式: BMI = 體重(公斤) / 身高的平方(公 ... 於 ifitnessgo.pixnet.net -
#30.InBody - 全台首款- 家用型便攜式體脂計(H20B)
InBody - 全台首款- 家用型便攜式體脂計(H20B)-高精準測量體脂肌肉量內臟脂肪專業健身 · [型號] H20B(白色) · [內容物] 體脂計、鹼性電池4顆、使用手冊(中英文)各1本 · [商品 ... 於 inbodyhome.tw -
#31.Inbody X 大h 家用型便攜式體脂計H20b 高精準測量體脂肌肉量 ...
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#33.詢問inbody 體脂肪準確度 - Mobile01
詢問inbody 體脂肪準確度- 經過地獄般的折磨,體脂肪就是雙位數嘗試減碳就沒力,有什麼其他方法嗎?(健身重訓第1頁) 於 www.mobile01.com -
#34.Re: [情報] Inbody H20B 家用型免費試用台北中山 - PTT評價
免費體驗家用型Inbody H20B : 機型中文叫「撥號」很像電話很可愛 : 可以下載註冊好Inbody的手機app : 到現場量完資料直接送到手機裡面 於 ptt.reviews -
#35.韓國InBody Home Dial家用型便攜式體脂計+荷康KF94船型 ...
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#36.Inbody 安麗
完善的【InBody活動來囉️】 來來來照過來最美麗"高敏敏營養師" 要送全台「最頂的InBody家用版體脂計」 快到Instagram底下留言參加活動Ig ... 於 fernandesreinigungen.ch -
#37.市售體脂計(TANITA/OMRON) vs Inbody測量結果公開 - 愛健身
今天小編要來使用市面上常見的"體脂計"來做一個比較,使用的器材有TANITA BF-702,歐姆龍OMRON HBF-375及InBody 230,參與測量的人有四個男生跟一個 ... 於 ifitness.tw -
#38.inbody h20b | 美體與保健| 2022年4月- Rakuten樂天市場
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【InBody】家用型Inbody dial體脂計,便宜又精準的體重計 ... 其實我一直很想要量InBody,最早之前接接觸是剛報名私人健身房的時候有量過好幾次,而且幾乎每 ... 於 nash.tw -
#42.開箱|Inbody H20B 最準體脂肪、肌肉量測量|家用機大對決 ...
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#48.#文末抽獎 【頂級家用型InBody】 來 ...
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#49.[問題] Inbody home家用版準嗎? - 看板MuscleBeach - 批踢踢 ...
請問有人買過或使用過Inbody home家用版嗎感覺一台一萬多好像蠻划算的外面量一次也要兩百量超過50次就回本了問題是不知道它跟207、307那一系列的準確 ... 於 www.ptt.cc -
#50.InBody 健身器材推薦 - Fitness Nook 健諾克專業訓練器材館
InBody家用型 便攜式體脂計(H20B) · 我的購物車 · 熱門標籤 · 網站權益說明 · 關於我們 · 特別感謝. 於 www.myfitnessnook.com -
#51.[閒聊] Inbody H20B 家用型試用- 看板FITNESS - PTT網頁版
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#52.[閒聊] Inbody H20B 家用型試用- Mo PTT 鄉公所
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#53.免運【InBody】H20B 家用版體脂計 - 愛合購
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#56.[數據分析#25] Inbody 報告怎麼看?3 大計畫、10 個關鍵數據
5.1 哪裡可以量Inbody? 5.2 Inbody 大型機器(醫院、健身房). 5.3 Inbody 家用型(Inbody H20B). 於 couplehonest.com -
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#59.Re: [情報] Inbody H20B 家用型免費試用台北中山 - PTT消費區
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#60.inbody 價錢
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#61.InBody怎麼測?到底準不準? InBody使用全指南
開始增肌&減脂的朋友們一定有測量體脂的習慣,畢竟看體重不準確,增加肌肉減少脂肪一來一往體重也不會改變,因此無論市售的家用體脂計還是健身房那台 ... 於 trans-attaboy.com -
#62.InBody|家用版體脂計H20B - 減肥板 | Dcard 好物研究室
逛逛更多好物商品,很多人認為InBody是For專業健身人士在使用的其實並不然, ... 麻雀雖小但五臟俱全,家用型採用與大型機台相同技術,一點也不馬虎在家也能專業測量, ... 於 www.dcard.tw -
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#64.H20B 白色(韓國InBody 家用版體脂計 - 營養保健專家
去搜尋了各種mobile01開箱評價、優惠推薦文,自己就去PCHome搜尋且露天拍賣找很多的資訊!超多的網友很都說韓國InBody 家用版體脂計-H20B 白色(韓國InBody ... 於 nutritionhealth.pixnet.net -
#65.風又問[預購] InBody - 全台首款- 家用型便攜式體脂計(H20B)
[預購] InBody - 全台首款- 家用型便攜式體脂計(H20B)-高精準測量體脂肌肉量內臟脂...好...好想買啊.......但又覺得好像很沒必要,因為我一定又三分鐘 ... 於 www.plurk.com -
#66.在App Store 上的「InBody」
閱讀評論、比較客戶評分、查看截圖,並進一步瞭解「InBody」。下載「InBody」並在iPhone、iPad 和iPod touch 上盡享豐富功能。 於 apps.apple.com -
#67.韓國InBody 家用型便攜式體脂計H20 series - 遠東百貨
商品名稱. 韓國InBody 家用型便攜式體脂計(H20B). 品牌. 無. 型號. H20B. 種類. 體脂計. 類型. 電子式. 顯示方式. 液晶螢幕. 秤面形狀. 長方形. 秤面材質. 於 www.feds.com.tw