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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎回到我的頻道
我現在在
Peeta葛格的健身房
第一次來
而且這邊好酷喔
這器材都是很高檔的
然後今天Peeta葛格
要帶我訓練哪邊呢
人家現在大老闆很忙
所以等一下我們再找他來講話
讓我們歡迎
Peeta葛格!
大家好我這裡是Peeta葛格
好!
那我們今天要帶Ashlee一起去練
我平常會練的一些課程
那今天我們主要是練全身
就從肩膀
加上腿
加上背
把它全部都練一遍
那我們廢話不多說
廢話不多說
就直接給他看下去
就直接給他看下去
今天來到Peeta的工作室
想要訪問他一些問題
好那我就
這邊就直接問你一些
我想要知道的問題
好 沒問題
好
你覺得你做這個工作室以來
你有沒有遇過什麼有趣的事情
這間工作室
我覺得個人覺得
最有趣的一個故事
每個人都會講的
就是
當時它還是一片荒涼的時候
然後我就
因為在台北沒有地方住
就直接睡在這裡面
然後那天晚上
半夜的時候就聽到
ㄉㄡ ㄉㄡ ㄉㄡ...
很大聲的聲音
好像樓上在敲東西的聲音
然後到最後就
打電話給我們同事
然後他們都不回我
我就覺得很很害怕
我當晚三點
直接坐統聯回台南
真的超恐怖的
但之後發現說
就樓上那些人
都是很好的人
然後那只是下雨的時候
然後樓上水管會滴下來
然後就滴到這個鐵皮
喔~~~~
但是這件事情的當晚
是嚇到我就是睡不著
所以現在還有這個聲音嗎
現在
我們在上面種了一個
防音的草皮
摁哼
然後這邊的野貓很喜歡那些草皮
所以晚上
會爬到那個草皮上面那邊打架
然後一直叫
然後就很大聲
我每晚都睡不太好
你應該買一個耳塞的
買一個耳塞
有
我買一個大的
然後買一個小的
摁
還是沒什麼用
貓叫真的很大聲
那這樣睡不好對你有什麼影響嗎
身材方面
就是量Inbody大概
上來這邊
肌肉量大概掉了
一公斤兩公斤
蛤這麼多?
很慘
我那時候快哭了
那有想要用什麼方式
去把你肌肉長回來
就是
最近就是一天練兩次吧
對啊
然後多吃點肉
摁哼
我有看Peeta葛格的影片
他說他一開始會在台北找一個工作
是只是因為他希望
這邊有一個住的地方
畢竟很多工作機會都是在台北
是
那沒想到你過來之後
好像不是只是你一個人有地方住欸
對
現在有一個非常大的團隊在經營
那
這過程中有什麼
心情不同的轉折嗎
本來上來真的只是想
我個人的一個工作室
然後可能再找一個營養師
搭配之類的
但沒想到就找到
就突然一找
找到到一個那麼大
也不是說很大間
就比想像中
還要大間的一個東西
然後
多養了可能
五六七個人這樣子
那我自己在面對
我自己的客戶
是我都會用我自己
照顧家人的感覺
那目前來講的話
我覺得最大的困難就是
現在要進來的學生
可能
我們這邊的教練
還不會用這個感覺去
應付他們的時候
我就有點怕怕的
就是因為
大家是因為
相信我
才進來的
但是我們這邊的教練一開始
不會有這種感覺
所以我一直在很告訴他們說
學生進來
你是要把他當作自己的家人來照顧
就是他如果有什麼困難
你一定要馬上去幫助他們
把他們當作是他們自己的粉絲
自己的家人進來
然後去用心教導他們
摁哼
對
現在大家都越來越進步
越來越熱情的感覺
對
然後跟學生
打鬧得很好這樣子
對啊
把粉絲或是學生當作家人
這是一個很明確的一個信念
他們就朝那個方向進去就可以了
對
那你對這個工作室的期許是什麼
ㄟ
我本來要講全台制霸
沒有沒有沒有
對工作室的期許
其實我覺得
大家會一直問我
有沒有想要開連鎖店
但其實
開到連鎖
並不是我最大的一個期望
我希望是
飲食加上
健身
所以我未來想要做的是
比較多餐飲方面的
比如說再開一個健康的餐
然後送餐
搭配飲養師搭配健身
這樣下去
所以其實店不需要
開到特別特別多
只是
會需要
有更多的餐廳想要配合
甚至是我自己去開餐廳
自己去開健身餐之類的
摁哼
很期待
那這間的話
就是我
一個落腳的地方
一個大家可以來諮詢
然後我們可以當作
大家
跟我們第一次的接觸
然後我可以開個餐點
開個餐
然後就直接送到你家之類的
會是我之後最大的一個期許
會是你煮的嗎
對
那應該會賣得蠻好的吧
對
好
那接下來呢
我想要問一些
粉絲想要知道的問題
是
Peeta葛格有女朋友嗎
有
葛格開健身房燒了多少錢
錢不是重點
是燒了我非常多的腦細胞
24歲是真的嗎
不一定
什麼不一定
葛格有要來台南展店嗎
等你贊助
Peeta葛格的理想型
ㄜ男生還是女生
我不知道
葛格講話為什麼這麼慢
三思而後行
遇到停滯期
可以用間歇性斷食法嗎
可以嘗試看看
斷食如果到了一日一餐
又加斷碳
然後體重還卡關有什麼辦法
建議你可以休息一下
先增肌一下
再重新開始減
那你一開始為什麼會想要
成立這個工作室
對
就是我覺得說
大家對於一個好體態
目前的想法就是去訓練
但是很少人會把飲食看得那麼重
那目前大部分的健身房
健身工作室
其實他們給的
飲食建議
可能不會有那麼多的詳細內容
像我們那麼多的詳細內容
那很多原因
會造成你沒辦法減肥
沒辦法達到一個好體態
是無法從一個
很基礎的表面看出來的
尤其是女生方面
她們有很多可能荷爾蒙
自體免疫的東西
的一些疾病
造成她們體態一直都
沒辦法達到一個好的效果
這些都需要從營養師
需要從她們的驗血
包括需要從她們過敏原
下去針對出
哪些東西應該要避免去食用
然後哪些東西
他們是常常接觸到
然後應該要去避免
才可以幫她們達到理想的體態
那一開始
我就會覺得
這個東西在網路上說
應該會沒辦法一下就說到最好
所以就想說
來台北開一個類似營養師
營養諮詢的工作室
來幫助有這些困難的人
那
沒想到就突然找到這個
比想像中還要大間的東西
還包括了健身器材
所以我覺得
ㄟ
還不錯
就是飲食加上運動
應該會讓
學員的效果
變得非常非常的好
那
之後就找到
這個快要七個人的團隊
其實也不算多
怎麼會從一個兩個人變到七個
對
從兩個人突然變到七個人
然後就變成說
管理上面
因為算是我
第一次去管理到那麼大的一個團隊
所以在行政
在流程方面
需要有很多東西都要去配合到
會遇到很多的麻煩
就是
自己的員工好像
沒有像我那麼的緊張
就是在一次吃飯的時候
在開幕前一天
試營運前一天
我有問大家說
你們明天開始試營運
有人會緊張嗎
然後完全沒有人是緊張
當然
就只有我一個人是緊張的
當然
因為你是老闆啊
所以我就覺得說
哇
他們是不是沒有把這個東西
看得那麼重
那我自己是壓力非常大的
因為初期會來的是
非常相信我的粉絲
那我不希望把他們交給說
好像沒有把這個事情看那麼重的
所以我馬上就是說
這個對我來講是非常重要的
希望你們可以把這些粉絲
當作你們的家人一樣
去照顧他們
那我覺得這是必然的
畢竟你是老闆啊
他們只是領薪水的
所以他們當然不像你壓力這麼大
但我覺得
很好的地方是
你有一個很明確的信念
讓他們知道
把他們當作家人
所以讓他們有一個就是信念
可以去follow
對
所以我相信會越來越好
而且我看他們其實
都很親切啊
就是讓別人感覺都很舒服
然後你們的學員
看起來也蠻開心來上課的
所以相信你們會越來越好
是
就是
我們教練雖然
臉看起來都臭臭的
但是其實他們心裡是非常善良的
有感覺得到
那今天就謝謝Peeta
好
我們
什麼時候要再來另外一個系列
下一次
在我的頻道上面上影片
好
那所以大家還沒有follow他
趕快去追一下
才看得到我們下一次的影片喔
好
那我們就下次再見
下次再見
謝謝大家
大家掰掰
大家好我這邊是Ashlee
那我們今天要跟Peeta大葛格
練全身
全身的訓練
我們每個部位大概都會抓兩個動作
做三到四組
第一個動作我們就要做肩推
非常非常的重
很難推得上去
所以我們大概推個
八下就差不多了
比較需要注意的是
肩膀下來的時候
離心要控制好
不然會比較容易受傷
那這個動作
有一個好處是
當你到最後比較沒力的時候
你可以稍微借用下肢的力
去把重量蹬上去
然後下來的時候
一樣離心要控制好
那這種訓練的話
可以訓練到你三角肌的離心收縮
對你增長肌肉是比較有幫助的
下個動作我們要做的是
側平舉
那我們用一個遞減組
遞減一次的重量
去達到三角肌的力結
會非常非常的累
手會很痠
但是
沒有關係
這樣子肩膀才會變很大
接下來我們要練到的是
下半身
今天先從
羅馬尼亞硬舉開始
就是一個髖關節
往後往前的動作
那我們一樣是抓八下的重量
下一個動作一樣是
練我們的下半身
我們選的是深蹲這個動作
那深蹲的話
大家可以看到他會非常非常的累
那我們一樣是抓八下的重量
然後我們做八下
背的部份
我們練一個垂直拉
一個水平拉
垂直拉的話
大家可以用滑輪下拉
或者是像我們今天做的
引體向上
那做不起來的話
可以像我一樣
用一個彈力帶來輔助它
下一個動作是
划船
我個人很喜歡這個動作
因爲
頭靠著的話
可以順便練到脖子
身體比較不會擺盪
可以把心情
都專注在你的
背的收縮上面
背的話會比較有感覺
那今天的訓練就到這邊
謝謝
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#49.體脂計到底準不準?減肥需要量體脂肪嗎?
那健身房裡面 每次收費三百元hen貴 的「InBody體脂計」是不是比較準呢?也許是、也許不是。說白了那就是一台比較高級的BIA體脂計,沒跟DXA比較 ... 於 mgleo07.blogspot.com -
#50.何謂C、I、D型體態?健身教練教你讀懂「身體組成分析」報告
所以第一次測量後,你會知道自己是「哪一款人」,下一步就是「怎麼積極改變」,邁向更好的你。 我在今(2020)年年初購買了自己的第一台Inbody機器( ... 於 www.thenewslens.com -
#51.金台雙眼皮2019
金台雙眼皮2019 韓幣大台幣. 電視劇我在北京等你. ... 一顆壞牙賭上你的50 年. 美都温泉. 百萬心多肉. ... Inbody 一台多少錢. 馬怎麼叫. 於 appartement-pichler.at -
#52.[討論] 大家在量inbody上花了多少錢啊??
這都不知道可以買多少東西了大家在inbody上花多少錢呢量測的頻率如何呢? ... crazysix: 畢竟健身房設備金額不差一台inbody08/22 11:20. 於 moptt.tw -
#53.inbody体重秤怎么样?质量好吗,使用感受 - 仓鼠之家
我用另外一台270型的测了(地板是颗粒塑胶压缩板,还是有点弹性,体重数据有误差偏轻),新买的是直接放在水泥地板上测 ... inbody体重秤价格多少钱? 於 www.cangshuzhijia.com -
#54.家用體重計測體脂肪到底準不準?醫師告訴你測量原理| 健康瘦身
奇美醫學中心營養科組長劉翠娟指出,營養科諮詢門診有較高階體脂計,家用的價格從一千多元到幾萬元都有,雖然準確度較不足,但體脂計就只是參考用。 於 health.udn.com -
#55.inbody - 優惠推薦- 2021年11月| 蝦皮購物台灣
你想找的網路人氣推薦inbody商品就在蝦皮購物!買inbody立即上蝦皮台灣商品專區享超低折扣優惠與運費補助,搭配賣家評價安心網購超簡單! 於 shopee.tw -
#56.[問題] 你們健身房量inbody也要付200塊嗎? | PTT 問答
最近加入健工,一開始有量inbody ,可是教練讓我看了兩眼就收起來,只記得體 ... 20 F →golover: 0塊,不過把伙食費省下來買一台,在家愛怎麼量就怎麼 ... 於 pttqa.com -
#57.科技健身房- xarefit 享健身™ : 創新健身平台
第一次或重新加入【訂閱會籍】時,將酌收「系統設定費用」NT$ 600。 此費用包含進出場QR code、會員資料、運動數據、Inbody、後台系統建立與管理及銀行 ... 於 www.xarefit.com -
#58.[問題] Inbody home家用版準嗎? - MuscleBeach - PTT情感 ...
請問有人買過或使用過Inbody home家用版嗎感覺一台一萬多好像蠻划算的外面量一次也要兩百量超過50次就回本了問題是不知道它跟207、307那一系列的準確度差多少怕使用 ... 於 ptt-chat.com -
#59.【2021最新】戰勝體脂肪!精選5款體重計/體脂計推薦
比起體重計,E小編更推薦可以擁有一台體脂計,因為體脂計已經包含了量測體重的功能,而許多高規格的款式除了偵測體重與體脂,還能幫你量測BMI、內臟脂肪、 ... 於 www.myfeel-tw.com -
#60.中文字藝術
楷书字体,找字体网作为互联网第一款字体转换器一直忠诚且稳定免费的为您服务老鞋子艺术字网 ... 狐妖小红娘三雅; 三合一都可椅Inbody 一台多少錢大為律師事務所宜蘭. 於 artist-fest.ru -
#61.【台北InBody 測量據點整理】InBody 哪裡量?台北測量地點
InBody 體脂機價格不菲,一般家中不太可能購買,那麼在台北想測量InBody 可以去哪裡呢?這次七分之二的探索整理了3 類台北InBody 測量據點, ... 於 www.twosevenths.com -
#62.InBody 二手 :: 合法醫療器材資訊網
合法醫療器材資訊網,inbody 270二手,inbody一台多少錢,inbody機器推薦,inbody 270售價,inbody機器多少錢,inbody家用型,inbody band 2哪裡買,inbody測量. 於 medical.iwiki.tw -
#63.美國運通買一送一
美國運通住一晚送一晚,五星級飯店餐廳饗宴,買一送一! ... 高雄天悅飯店; Inbody 一台多少錢文心路四段672 號金山在哪. 於 859323385.ferreteriaysaneamientosgloria.es -
#64.InBody的体脂秤跟其他的有什么不同,两千多一台,太贵了点吧?
inbody 的大型机器被广泛应用于医院、健身房,是完全医用级别的。因为他们出体脂秤,用的是相同的技术,价格只能很贵,这没办法的。 但是我不 ... 於 www.zhihu.com -
#65.館長光「骨骼肌重」就等於1個成人神級數據一半體重「是肌肉」
要下多少功夫啊!」、「BMI真的是很廢的指標」、「以為能看到一欄是,長度(cm):3失望」、「總體重115.2 又要被酸民說胖了XD」。 於 www.ettoday.net -
#66.【心得】Anytime Fitness高雄天祥店體驗心得、24小時健身房
課程開始前教練會先用「InBody」測量你的體重、體脂肪各項一般常見數據 ... 這台價格也要五十幾萬以上, 而且目前在高雄只有Anytime Fitness天祥店才有. 於 imayday.co -
#67.[問題] Inbody home家用版準嗎? - 看板MuscleBeach
請問有人買過或使用過Inbody home家用版嗎感覺一台一萬多好像蠻划算的外面 ... 百量超過50次就回本了問題是不知道它跟207、307那一系列的準確度差多少 ... 於 pttconsumer.com -
#68.我都減到肌肉嗎..還是體脂計不準?? - Mobile01
我家有台5年多前買的體脂計(TANITA),單純站上去就能量的那種昨天量體重 ... 市面上體脂機我只相信要花錢的inbody ... inbody一台要多少錢我不知道. 於 www.mobile01.com -
#69.[討論] inbody h20b有便宜通路嗎
被燒到想買這台來長期監控成果目前看到價格都是13500 不知道有沒有鄉親找到便宜價格或 ... 18 F → crazysix: 健身房那種一台大概約10萬吧 08/27 13:18. 於 pttweb.tw -
#70.不要再被體脂率測試綁架了 - 壹讀
只要是市面上你買得到的體脂計,沒有一台是非常精準的,或者說沒有一台是準確的,往往相差5%-10%簡直輕而易舉,某米的體脂稱和在健身房inbody相差6-8% ... 於 read01.com -
#71.體脂計推薦Mobile01在PTT/Dcard完整相關資訊 - 愛情#小三 ...
請推薦體脂計- Mobile01請推薦體脂計- 請問各位去健身房量In body 要多少錢呢 ... 請協助推薦體脂計- Mobile01請協助推薦體脂計- 大家好目前正嘗試減重想添購一台體脂 ... 於 hkskylove.com -
#72.新聞道歉又引反彈柯文哲台灣社會被不到6 的ptt cc site ptt cc
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#74.台南健身房推薦!深呼吸運動會館~豐富多元的運動課程!可單 ...
會館內還有提供一台InBody,讓會員可以定期了解自己的身體狀況與數值. 使用InBody量測時需要由專業教練操作,想量測時可以告知櫃台人員的協助唷. 於 vickytung12.pixnet.net -
#75.INBODY价格报价行情- 京东
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#76.Inbody身體組成分析儀
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#77.InBody 570 專業身體組成分析儀 - 日龍儀器
InBody 570 專業身體組成分析儀. 生命科學 · 生理參數量測儀器 · 生理實驗輔助設備 · 神經/細胞電生理實驗設備 · 動物行為分析系統 · 人因工程及心理學設備 ... 於 upwards.com.tw -
#78.身體組成分析儀InBody銷售全世界70餘個國家... - Facebook
我想買一台,可以請問一下價錢嗎? 有分期嗎? 有保顧嗎? 5 年 举报. InBody Taiwan ... 於 zh-cn.facebook.com -
#79.測量Inbody要付費嗎?| FAQ | World Gym世界健身俱樂部
Inbody 單次使用費為200元,需由教練陪同進行測量與說明。 於 www.worldgymtaiwan.com -
#80.遠離健身房裡的inbody體測儀,不被套路從我做起!
懟完這兩張體脂率目測圖,其實我還想懟一懟健身房裡的人體成分分析儀。 就是這台機器——. 於 ppfocus.com -
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#82.Inbody的價格推薦- 2021年12月| 比價比個夠BigGo
inbody 價格推薦共214筆商品。還有inbody體脂計、inbody 體脂計h20b、inbody h20b、inbody 測量、【韓國熱銷InBody】 家用版體脂計H20B 白色。現貨推薦與歷史價格一站 ... 於 biggo.com.tw -
#83.新北市新莊國民運動中心| 優質設施全新登場
地下停車場(B2-B3)為汽車用,另有平面停車場機車用。陸上運動有排球、羽球、網球多功能綜合球場、兒童遊憩室、桌球室、攀岩場、健身中心、飛輪教室、韻律教室及室內跑道 ... 於 www.xzsports.com.tw -
#84.【GYM評價】鳳山運動中心『$50』健身房!超完整器材介紹 ...
一小時$50的價格,可以使用到這麼多器材,CP值真的是超級高! 雖然高雄在國民運動中心的發展,不像北部那麼發達,但也算是一個好的開始. 5. 於 physicfit.com -
#85.減肥前必測「InBody」是什麼?教練教你看懂「inbody」數據
大家都在測的InBody是什麼?來自美國的InBody身體組成分析儀(目前市面上最大品牌)是健身圈必備的體脂機之一,可以測出體脂率、肌肉量、基礎代謝率等 ... 於 www.womenshealthmag.com -
#86.台中市南屯區文心路一段289 號
L bk 全好貸. Inbody 一台多少錢. 一鍵換桌布. 大金離子線斷. 紅色錢包真的會破財嗎. 情緒的. Delock 一對五耳機音源分享器. 18 歲的約定. 於 z-naika.ru -
#87.康是美體脂測量
康是美體脂測量 股票一張多少錢怎麼看. ... 以上禁止刪除===== 因想購買一台體脂肪機爬文Google 康是美可量體脂肪於是趁著沒事一早到康是美 ... 於 jocelyne-hofmann.de -
#88.[情報] 君鴻酒店40F-勁健身中心(可計次) - 看板MuscleBeach
不過最有趣的是,在有氧區的旁邊小房間擺了一台inbody, 工作人員說可以自由使用,接上印表機跟inbody電源 ... 開車前往可以請君鴻酒店一樓工作人員泊車,不需停車費。 於 www.pttweb.cc -
#89.場館介紹3F - 新北市板橋國民運動中心
... 月會員:1,200元/30天(限本人,不限次數使用); Inbody檢測:200元/次 ... 患有高血壓、糖尿病、心臟病、傳染病、飯後一小時內、血壓過低、酒後、 ... 於 www.bqsports.com.tw -
#90.inbody分析延伸文章資訊 - 生病了怎麼辦
肌肉量及脂肪比例取決於你的身材走向,更攸關於你現階段調整適合的運動方向。 |Inbody身體組成分析是什麼? |Inbody怎麼檢測?地點?價錢?測量時間? | ... Inbody是 ... 於 healthwikitw.com -
#91.[討論] 大家在量inbody上花了多少錢啊?? - 看板FITNESS
這都不知道可以買多少東西了大家在inbody上花多少錢呢量測的頻率如何呢? ... crazysix: 畢竟健身房設備金額不差一台inbody08/22 11:20. 於 www.ptt.cc -
#92.Inbody 一台多少錢 - Mtjgroup
Inbody 一台多少錢 挑発小向美奈子. ... crazysix: 畢竟健身房設備金額不差一台inbody 08/22 11:20 → crazysix : 甚至專門帶人備賽的自由教練上課的健身房 ... 於 mtjgroup.cz -
#93.用INBODY來做體脂肪測量(體脂肪BMI、體脂標準、基礎代謝率
INBODY 台北測量. 基本上每個大醫院和運動中心都可以測量,價格大概就是$150-200一次! 如果你有在健身房運動的話,健身房通常也會放一台INBODY可以測 ... 於 nash.tw -
#94.【問答】inbody 770價格 2021旅遊台灣
inbody一台多少錢 inbody醫院 World Gym inbody PTT inbody一台多少錢 ... inbody 770價格InBody 570 專業身體組成分析儀– 日龍儀器... | inbody 770價格. 於 travelformosa.com -
#95.【台北健身房】XareFit 享健身| 首創科技健身房 - ASIF Fashion
很多人對健身的想法常常都是:我沒有這麼多錢可以辦健身房會員。 ... 在運動中心量Inbody一次大約200-300元,而享健身每個月會提供免費測量一次的機會。 於 asif-fashion.com -
#96.InBody 哪裡量?開始健身,想找身體組成分析檢測地點
開始健身運動前,先透過INBODY 身體質量檢測了解自己的身體數據,但這一台機器不是任何地方都有,... 於 clairetila.com