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ig主題標籤過多的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦蘇琮祺寫的 心態致瘦：諮商心理師的21堂身心減重課 和이동귀的 剛剛好的完美主義：擺脫拖延、討好、怕犯錯，創造自己喜歡的人生都 可以從中找到所需的評價。
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這兩本書分別來自遠流 和三采所出版 。
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心態致瘦：諮商心理師的21堂身心減重課
為了解決ig主題標籤過多 的問題，作者蘇琮祺 這樣論述：
心，是打開你健康體態的原力鑰匙！ 心理師揭開12個「瘦不了」地雷， 5大策略教你減去身心負重，不復胖！ 你知道心態可以改變體態嗎？ 或許，你需要的不只是減去身體重量，而是重塑身心狀態。 從內在強化到習慣建立， 讓諮商心理師帶你由心出發，打造健康美好的自己！ 這是一門從心理層面出發，協助你以健康方式重新面對瘦身歷程的課程。在這裡，我們不學計算熱量，也不會認識營養，更沒有運動規劃或技巧示範。 諮商心理師蘇琮祺，從探索肥胖的生理與心理成因開始，搭配心理學有效的應用與小技巧，引導你朝健康減重的心態前進，養成合適的習慣，達到不復胖且符合自我期待的狀態。
只要持續練習，這次你一定可以成功塑造理想的體態與健康的自己，從此不需再為減肥而減肥！ 這不是一本瘦身書，而是帶你重新認識自己的指南！！ 高度推薦 史考特｜醫師、一分鐘健身教室 吳映蓉｜台大營養基金會董事、營養學博士 呂孟凡｜營養師、「營養麵包」粉專版主 林長揚｜簡報教練 洪仲清｜臨床心理師 胡展誥｜諮商心理師 烏烏醫師｜禾馨婦產科醫師 許書華｜醫師、輔大醫院智慧科學體重管理中心主任 陳艾熙｜減重飲食研究女王、新生代演員 陳志恆｜諮商心理師 劉燦宏｜雙和醫院副院長 蔡宇哲｜哇賽心理學創辦人兼總編輯 蔡明劼｜內分泌新陳代
謝專科醫師 蘇益賢｜臨床心理師 或許你現在正在徘徊選擇哪一條道路（選擇哪種瘦身方式），此刻，請你不要猶豫，先看一下小蘇老師《心態致瘦》這本書，一定會幫你選對鑰匙，踏上正確的道路，遇見更美好的自己。──吳映蓉（台灣營養基金會董事、營養學博士） 這本《心態致瘦》可以說是集大成之作，對於想瘦但總是瘦不下來的人來說，絕對會有很大的幫助。想瘦，就先從好好了解自己的心理開始吧！──呂孟凡（營養師、「營養麵包」粉專版主） 誠摯推薦你閱讀《心態致瘦》，讓我們一起從理解自己開始，踏出減重成功的第一步吧！──林長揚（簡報教練） 釋放情緒，可以培養成習慣。生活如果簡單，不強迫性地
找事情填滿自己的生命，壓力就不會那麼滿，身心就能走向怡然。……作者在社群網站上的文字分享，是我偶爾會拜讀的良善知識。我期待自己因此更健康，也邀請大家一起學習，深深地祝福您！──洪仲清（臨床心理師） 藉由這本書，我們可以重新調整對自己的看法，不再是依據體重機上的數字或衣服標籤上的號碼來評價自己。──胡展誥（諮商心理師） 《心態致瘦》談的不只是瘦身，而是你與你的人生，或是說你該如何溫柔地找回屬於自己的人生。──烏烏醫師（禾馨婦產科醫師） 我真心希望所有人都可以閱讀這本《心態致瘦》，無論你有沒有肥胖的問題，我想這本書除了幫助需要瘦身的人，更多的是幫助現代社會因壓力而迷惘的人。
──陳艾熙（減重飲食研究女王、新生代演員） 如果你能參透，減肥最需要的其實是心理健康，那麼你會知道，肥胖只是個假議題，是提醒我們正視個人內在需求的訊號。這正是蘇琮祺諮商心理師《心態致瘦》這本書的精髓，有別於一般的減重書籍，帶你直指核心、看見關鍵、迎向健康。──陳志恆（諮商心理師、暢銷作家） 很少閱讀一本書時會持續點頭表示認同，《心態致瘦》這本書完全打中一個常在減肥的心理學家的心。──蔡宇哲（哇賽心理學創辦人兼總編輯） 你是不是覺得自己很努力瘦身，卻始終沒有達到理想中的目標呢？你的機會來了，翻開這本書，為自己補上這最後一塊拼圖吧！──蔡明劼（內分泌新陳代謝專科醫師）
這本書將帶著你從各種角度，重新理解你的身體、深入洞察你的心理狀態，並且更多嶄新的切入點，替自己重新詮釋「減重」這兩個字。──蘇益賢（臨床心理師）
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《Sammy 1.0》全新個人專輯
🎧 KKBOX ➡️https://kkbox.fm/7a5fYf
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實體專輯 ➡️https://fight30.com/sammy/
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張語噥 Sammy1.0 態度升級單曲
Disco Funk 復古曲風「節奏 Rhythm」ＭＶ
化身虛擬閨蜜 與你一起跟著自己的節奏 想走就走！
「張語噥 Sammy1.0」第三波主打單曲「節奏 Rhythm」，曲風融合 Funk、Disco、加上 groovy 的 Bass、吉他、弦樂，充滿自由隨性的度假氛圍，張語噥將自己的個性寫進歌詞中，想要表達的主題是「自我」，在歌詞裡寫著：「調味不需要加醬油」就是她喜歡食物的原味，不要過多的調味，一如她的性格，坦率、純粹，掌握自己的節奏。這也是一首最貼近張語噥自己個性的一首歌，既叛逆又勇於嘗試，即使吃虧繞遠路，還是按照自己的節奏向未來前行。
「節奏Rhythm」MV腳本以歌詞的主題為發想，張語噥一個人帶著簡便的行李，拋開眼前的煩惱喧囂，跟隨自己的心，來一場說走就走的旅行；導演團隊遠赴LA諸多著名景點拍攝取景，將加州風光盡收眼底之外，更以「閨蜜視角」拍攝，捕捉張語噥的一顰一笑，希望歌迷在觀賞這支ＭＶ時，讓張語噥化身為大家的「虛擬閨蜜」，和她來一場屬於自我的隨性之旅，感受屬於加州獨特的燦爛陽光與自在氣息；第一站來到威尼斯滑板公園（Venice Skate Park）體驗活力十足的街頭藝人表演、滑板、塗鴉藝術；接著來到以健美設備聞名的肌肉海灘（Muscle Beach），在海灘上聽著浪聲欣賞日落；下一站是如詩如畫的威尼斯運河區（Venice Canals），悠閒漫步在碼頭；最後的最終站是位於聖莫尼卡碼頭 (Santa Monica Pier)的太平洋遊樂園，玩打地鼠坐摩天輪、各式遊樂設施；語噥在ＭＶ裡展現超強「女子力」，變換多款造型，萌甜指數爆表！更期望這支充滿夏日氣息的「節奏」ＭＶ，能夠一掃疫情陰霾，釋放源源不絕的音樂能量，面對未來能夠掌握自己的節奏，這就是張語噥「Sammy 1.0」的魔力！
節奏 Rhythm
詞曲 Composers：張語噥/Victor劉偉德
製作人 Producer ：Victor Lau 劉偉德
編曲 Arranger：Victor Lau 劉偉德
和聲 Backing Vocal : 張語噥
配唱製作人 Vocal Producer：Victor Lau 劉偉德
錄音/混音 Engineer/Mixer : Victor 劉偉德 @ Downtown Music
鬧鐘調幾點鐘
造型打理隨我用
調味不需加醬油
我的節奏我掌控
跟隨 秒針 擺動
加快放慢 享受自由 ya
撕下標籤不受控
鍛鍊節奏隨我走
世界不太了解 無所謂
風格不用合誰口味
把墨鏡放口袋
不在意眼光和對待
I got my style
我有我的節奏
不隨波逐流
我有我的節奏
用心去感受
就算不噴香水
散發獨特的美
跟著我的節奏
趕上腳步 babe
woah 節奏
woah babe
【工作人員名單 Staff Lists】
上城娛樂股份有限公司 Uptown Entertainment Co., Ltd.
團隊統籌 & 音樂總監 Team Supervisor & Music Supervisor：劉偉德 Victor Lau
藝人經紀 & 宣傳統籌 & 行政統籌 Artist Manager & Publicity Planning & Administrative Support：柯斈霖 Mollie Ke
宣傳執行 Publicity Execution：陳心瑀 Arielle Chen
♩ MV製作 Music Video Credit
導演 Director：Mikey Piliero
導演助理 Director Assistant：Victor Lau
造型顧問 Styling and Art Direction：Nicci Chen
妝髮 Hair and Make Up：Minaho Takahashi
特別感謝 Special Thanks：Roy Siao
#張語噥 #Sammy #節奏
剛剛好的完美主義：擺脫拖延、討好、怕犯錯，創造自己喜歡的人生
為了解決ig主題標籤過多 的問題，作者이동귀 這樣論述：
★撕除完美主義的負面標籤，好好運用你的獨特天賦！ ★韓國YES網讀者評價9.6分，結合科學與心理學， 第一本善用「完美主義」的幸福人生指南！ ★5大指標╳4大類型╳20年深入研究，精準歸納你的完美主義傾向 ★獨家收錄｜完美主義檢測表｜ 寫給總是想做到最好而感到心累的你！ 你是否常厭煩自己的完美主義？ 被人說挑剔、要求，自己又常焦慮拖延怕犯錯…… 「完美主義」這項特質，常被貼上負面標籤， 在現今社會也是引起憂鬱、恐慌、不安的一大主因。 但追求卓越與成就，一直是人類前進的強大原動力， 完美主義的許多特質，都是推進人們積極成長的要素之一， 要如何運用這些特
質，成為正面成長的力量呢？ 而在一片「不完美也很好」的聲浪中，本書將幫助你如何自處， 你會明瞭，完美主義是一種獨特的天賦， 善用自己的完美傾向，成為「剛剛好的完美主義者」！ 本書通過5大要素檢測出你潛在的完美主義傾向， 並以性格特質區分，將完美主義歸納成4種不同類型，提供解決之道！ 本書特色 ▶▶4大完美主義類型及對應方法 //你的完美主義特質可能單一而鮮明，也可能下列每則敘述都像是在說你// 【追求認同型】容易討好他人而疏忽自己→練習找出自己重視的事物 【慣性拖延型】高自尊、因追求完美才拖延→練習認清真實的時間感 【安全導向型】慎重預防
危機、害怕變動，只求安穩→練習靈活思考 【成長導向型】意志堅定、領袖風範→偶爾需要柔軟身段，對他人多點同理心 ▶▶5大關鍵指標╳26道檢測題，找出你的完美主義雷達圖 //用獨創的完美主義檢測表模擬各種社會情境，從你最擔憂的消極面分析可能造成的身心問題// ◎【完美主義檢測表】 ✔對日常生活中很單純的事情也會心生懷疑。 ✔關於我的將來，我的父母抱持比我更高的期許。 ✔我具有反覆做同一件事，導致工作延宕的傾向。 ✔我的父母絕對不會試著理解我的失誤。 ✔當其他人表現得比我好，我會覺得自己在這件事上失敗了。 ✔我是講究乾淨整齊、時時都在整理的人。 ✔要是我
無法時時表現出色，大家就不會尊重我。 ↓↓藉由檢測題目，便能夠分析出在你完美主義傾向中，5大關鍵要素的占比多寡， 那麼你就可以藉由從中尋求平衡的方式，善用自己的完美傾向，取得各種傑出成果。↓↓ ◎【從5大關鍵指標分析你的完美主義】 //解析構成完美主義5大要素的形成原因及因應之道// 指標1：對失誤過度憂慮 原因→無法承受犯錯引發的羞愧、不想落人口實 解方→練習在追求完美與預防失誤之間找尋平衡 指標2 ：整理癖 原因→確認自己握有掌控權、調節內心不安 解方→謹記最初的目標，減少細節及過多的代辦事項 指標3 ：父母的高度期待 原因→原生家庭
的教養壓力、父母以身作則 解方→對自己多點溫暖，避免將父母的期待全數內化 指標4 ：高成就標準 原因→認為只有自己表現完美，才能獲得他人喜愛或稱讚 解方→停止自我批判，寬容待己 指標5 ：對行動產生懷疑 原因→想讓自己看起來很厲害，反而容易舉棋不定 解方→肯定自己的行動，增加確信感