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你一定做得到：用正念和繪畫緩解焦慮和憂鬱

為了解決anna發音的問題，作者KateAllan 這樣論述：

　　★★★《寵物療癒卡》最新姊妹作品，以正念和繪畫溫暖人心的療癒系成人繪本。 　　★★★亞馬遜網站新書分類排名第一 　　★★★赫芬頓郵報（The Huffington Post）、The Mighty、Wear Your Voice Mag Sparklife等多家媒體轉載，以及各界名人撰文推薦。 　　★★★華盛頓人氣插畫家Kate Allan的暖心之作，社群粉絲頁The Latest Kate擁有百萬名粉絲。 　　★130多幅精美的插畫和暖心的話語，用正念、繪畫和自我肯定 　　◤當你感到焦慮、憂鬱、孤獨、不自信、沮喪、不知所措、絕望、 　　糟糕透頂……的時候， 　　請打

開本書， 　　總有一瞬間可以治癒你。◢ 　　☆☆☆這是一本難得一見的成人心理學繪本 　　→用正念和繪畫溫暖上千萬無助讀者的心。 　　→緩解你的焦慮、憂鬱、孤獨、不自信、沮喪、不知所措、絕望、糟糕透頂…… 　　→130多幅可愛的插畫和暖心的話語，給予正念和自我肯定的力量，幫助你戰勝憂鬱。 　　→在你最無助的時候，能時刻陪伴著你。 　　→適合每一個人，尤其對於感到憂鬱、孤獨、不自信的兒童、青少年，是最佳的情緒引導手冊。 　　☆☆☆作者要帶給你什麼信念？ 　　→作者從小女孩開始，即每時每刻感到孤獨、恐懼、憂鬱。 　　→後來在心理學家的幫助之下得知自己患有憂鬱症，自此內心感到釋懷。 　　→她發現自

己從可愛的繪畫和正念的文字中漸漸走出黑暗的日子。 　　→於是用色彩繽紛、美麗無比的小動物和花朵插圖，創作了療癒人心的作品。 　　→獻給有相同遭遇的讀者，即使曾經陷入黑暗也可以和作者一樣走向光明。 　　→閱讀後，你會發現它能帶給你無限的勇氣和治癒的力量。 　　☆☆☆在這些時刻，作者想告訴你： 　　→當你感到【焦慮】的時候 　　․有多少次你覺得事情會失控，可是最後卻安然度過？你的焦慮， 　　不代表真的會真實發生。 　　․無論你對未來有多少疑慮，向前走的每一步都很重要。 　　→當你感到【不自信】的時候 　　․今天你不需要任何消極情緒。再堅持一下，成功就在眼前！ 　　․並沒有一個完美的方法，你做得

已經很好了。 　　․雖然無法預知未來會發生什麼事，但一定會有好的結果。 　　→當你感到【沮喪】的時候 　　․過去的就讓它過去吧，不要為過去而感到羞愧。 　　․你的價值不是簡單的數字可以衡量的。 　　․請不要對自己這麼苛刻，你已經做得很棒了。 　　→當你感到【不知所措】的時候 　　․每次只要一小步。你可以的。 　　․未來的事情交給物來去解決，把握住今天就好。 　　․你正在付出努力，這才是最重要的。 　　→當你感到【絕望】的時候 　　․抑鬱往往會蒙蔽你的雙眼，困境終會煙消雲散。 　　․你要比自己感覺的更強大。 　　․也許今天暫時沒找到自己的幸福，未來總會找到的。 　　→當你感到【糟糕透頂】

的時候 　　․此刻雖然艱難，但請珍惜生命，因為它意義非凡。 　　․雖然你感到孤獨，但還是有人在愛著你。 　　․你沒有必要與別人比較。每個人的痛苦都真實存在著。 本書特色     這本書歸納了現代人經常遇到的六種人生難題：焦慮、不自信、沮喪、不知所措、絕望和糟糕透頂，以可愛的小動物、花草、彩虹等繽紛的插畫，配上暖心的話語，讓有相同問題的讀者，在這些時刻裡找到自我療癒的力量。     特別的是，作者以過來人的經驗，建議讀者嘗試用那些曾經幫助過她的方法來度過這些難關，包括觀念的轉換，以及生活中立即可行的鍛鍊方法。作者毫不保留的分享從焦慮到治癒的心路歷程，讓讀者感覺到特別的有共鳴，堅信只要跟著作者

的腳步，就能和她一樣蛻變成自信又亮眼的焦點。 專業推薦 　　塔羅心靈療癒師｜Anna安娜 　　藝術家｜克里斯多 　　諮商心理師、暢銷作家｜陳志恆 　　可能幸福學院創辦人｜趙介亭（綠豆爸） 　　蘇予昕心理諮商所所長、暢銷作家｜蘇予昕 　　臨床心理師｜蘇益賢 來自名人的推薦文 　　＃能夠鼓勵你應對即將要面對的任何挑戰。這是一本每個人都可以反覆閱讀的書。 　　——蘇珊·裡夫（Susan Reeve）， 　　《治癒心靈：寬恕的力量可以治癒一顆破碎的心》 　　（Heart Healing: The Power of Forgiveness to Heal a Broken Heart）作者 　

　＃書中有著美麗的藝術和令人鼓舞的話語，可以幫助我平息焦慮，度過最艱難的日子。 　　——貝卡·安德森（Becca Anderson）， 　　《想著幸福才能真的幸福》（Think Happy to Stay Happy）作者 　　＃這本書就像一位摯友，給予我們真誠、簡潔、慷慨的支持。這本書始終陪伴著你，讓你時刻感知自己的力量。 　　——瑪格麗塔·塔塔科夫斯基（Margarita Tartakovsky）, 　　PsychCentral （美國心理健康資訊網站）作家兼助理編輯 來自廣大讀者的盛讚   　　＃這本書是我的隨身物品，和手機一樣重要，周圍的朋友需要安慰時，  就把書遞過去，比我叨叨管

用。 　　＃我是個中學老師，我建議孩子們都買一本，正值青春期的孩子們情緒   正不穩定，看看還是有好處的。 　　＃媽媽送我的書，讀起來感覺很溫暖，有一股股的力量慢慢注入心懷，焦慮有了緩解，要努力學習啊！ 　　＃當我感到焦慮時，我會打開此書，看上幾幅插畫，讀一讀那些暖心的話語。內心瞬間平復了。 　　＃特別適合崩潰的時候看，字不多，圖很暖，每一句很有力量，值得抄下來貼牆上。 　　＃枕邊放上這本書，睡前翻上幾頁，保證你睡個好覺，睜開眼又是美好的一天。 　　＃書裡的每一章講述的問題恰好是媽媽們都會在不同階段親身經歷的，強烈推薦每一位媽媽都讀一下這本書！  

超有趣!孩子一定要知道的事物【情境認知單字繪本】

為了解決anna發音的問題，作者AnnaKovecses 這樣論述：

1000個你不可不知的事物！ 就跟著小老鼠一起認識吧！ 　　這是一本豐富活潑的情境單字書、一本尋找小老鼠的遊戲書、更是一本值得收藏的繪本！在這本的單字書裡，孩子可以學習到許多生活中常用的單字。從睜開眼睛的那一刻開始，你就會看到許多事物，像是時鐘、書桌椅、泰迪熊、櫃子；進去廁所，你會拿起牙刷、牙膏刷牙、用毛巾擦臉；接著選擇今天要穿的衣服、到餐桌那坐下，吃香甜的蘋果、黃澄澄的香蕉。 　　當走出去戶外時，你會看到樹木、圓圓的氣球飄在天空中，搭上公車準備上學去。到了學校，你可能會拿起紅色、黃色的蠟筆畫出一個、兩個、三個圈圈，再用綠色蠟筆畫出你最喜歡的恐龍。 　　在每一天的生活中，你會看到

很多事物，可是你都能叫得出名字嗎？ 　　《超有趣！孩子一定要知道的事物【情境認知單字繪本】》用簡潔的圖像，有趣的小遊戲，讓孩子清楚明瞭日常生活中的每一樣事物；翻開書本後，掃描版權頁的QR Code，學習說英文單字，試著回答每一頁的問題，看一看、找一找，小老鼠究竟躲在哪裡呢？ 本書特色 　　★將1000個事物分為七大類：從最基礎的形狀、顏色、數量等開始認識，接著是和你有關的事物，像是身體部位、家人等等；有系統的認識每一樣事物，而非雜亂無關連。 　　★中英對照，單字豐富，讓你學到不只是書中的單字。 　　★色彩鮮艷、圖像線條簡單，能夠更加刺激學齡前幼兒的感官經驗。 　　★互動小遊戲，在找尋小老

鼠的過程中，不會感到無趣、不會覺得這是一本枯燥無味的單字書。 　　★圖片可愛、讓人愛不釋手，是值得收藏的繪本！

結合人工智慧與香氣腦科學之研究

為了解決anna發音的問題，作者林鈺縈 這樣論述：

現代人工作壓力大、容易失眠，在生活節奏緊湊下，難免會覺得身心疲勞。若未妥善處理，長期下來易誘發各種慢性疾病，如憂鬱症等。香氣能使人放鬆身心，並有效的緩解煩燥和鬱悶的心情，幫助促進健康。本研究的目的是結合人工智慧和香氣腦科學，預測分析香氣與腦波之間的關係，期望了解香氣是否讓人放鬆身心，並有效的緩解煩燥、鬱悶的心情，以達到健康生活的目的。研究流程包括:探討人工智慧和香氣腦科學之關係，進行香氣腦科學與正念之實驗測試，以及運用人工智慧K-means演算法做預測分類分析。本研究是以具有客觀性和即時性的腦波特徵資料，例如: Attention、Meditation、Theta、Delta、High Al

pha、Low Alpha、High Beta、Low Beta、High Gamma、Low Gamma，結合香氣測試，採擷受測者在香氣刺激下所產生的腦波特徵資料，分析香氣與腦波之間的關係。本研究邀請20歲以上成年人參加腦波測試，藉由Brain Link EEG以及穿戴式裝置測量腦波，結合腦波前測、香氣測試和正念後測，對其進行預測分析。本研究運用人工智慧演算法K-means與決策樹進行腦波特徵資料的預測與分類分析。研究結果顯示，香氣對男女性別與年齡上是有所分別的，而正念訓練也有助於強化專注力提升。專注力和放鬆度是受Alpha波與Beta波影響的，每種香氣帶給人的放鬆度也並不相同。適宜的香氣可

以讓大腦維持在平穩狀態，進而提升專注力也能帶給人們抗壓的效果。未來期望能協助推廣香氣行銷體驗。