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食療聖經 減重版：終極瘦身

為了解決PDF 增加 對比的問題，作者麥克‧葛雷格 這樣論述：

《食療聖經》作者　重磅續作！ Goodreads、亞馬遜書店超過4000則熱烈好評 亞馬遜書店健康生活分類榜預購第一名   全球第一本科學實證 終身有效、永不復胖的健康瘦身聖經 具科學基礎的減重飲食指南╳21個絕對有效的減重實踐法   　　★科學實證的飲食減重法，全在這一本！★ 　　【專業審訂】臺北醫學大學營養學院保健營養學系名譽教授　謝明哲   　　－只要吃對「蔬食」，不用辛苦節食、運動，就能燃脂瘦身？ 　　－「少吃肉」是健康瘦身的絕對關鍵？ 　　－吃益生菌，只能讓我們「減重不減肥」？ 　　－「間歇性斷食」真的有效嗎？有效的原因是？   　　瘦身方式推陳出新，你是否把身體當作白老鼠不斷試

驗，卻始終找不到永久有效的瘦身方法？ 　　營養界權威葛雷格醫師，延續暢銷作《食療聖經》的特色， 　　結合營養、疾病、飲食三方面的完整研究， 　　找出各種「最科學、最有效、最持久」的瘦身減重方法。   　　本書全面解析肥胖形成的各樣成因：肥胖因子、餐桌上的食物、環境因素。 　　同時列出理想瘦身飲食的關鍵要素，像是熱量密度、胰島素指數，以及食物對腸道微生物組的影響， 　　並證實以蔬食為主的飲食是成功控制體重的關鍵。   　　作者也針對一些「看似既定的事實」進行辯證，像是： 　　肥胖與發炎到底孰因孰果？ 　　選擇有機飲食的人真的比較不容易胖嗎？ 　　為何現在風行的低醣飲食卻無法鎖水？ 　　他深入評估

這些減肥方法和食物對健康和壽命的實際影響。   　　本書不是只闡述正確概念，更附上「葛雷格醫生的21 招」。 　　這套方法由葛雷格醫師從頭建構，是能將人體燃脂能力最大化的關鍵生活方法。 　　持續使用，它將會是你的終極減重指南。    　　◤破除致胖迷思◢ 　　◆被動性過度攝食 　　◆蜥蜴腦區 　　◆胖子活得比較久？ 　　◆體重循環＝節食讓人變胖？ 　　◤減肥產品的負面效果◢ 　　◆縮胃手術 　　◆抽脂手術 　　◆胃內水球 　　◆瘦身藥物 　　◤吃這些有沒有用？◢ 　　◆營養補充品 　　◆酵素 　　◤這些真是肥胖的成因？◢ 　　◆膳食發炎指數 　　◆促炎性腦部損傷 　　◆致胖汙染物（塑料等） 　

　◤怎麼吃才對？◢ 　　◆高纖食物 　　◆富含水份食物 　　◆低升糖負荷食物 　　◆優質脂肪 　　◆少吃肉（尤其是雞肉！） 　　◆少吃鹽 　　◤正確的減重認知◢ 　　◆彩椒、亞麻籽的好處（AMPK活化劑） 　　◆孜然與黑孜然 　　◆活用生物鐘學（「國王－王子－貧民」吃法探討） 　　◆夜型人如何減重？ 　　◆進食速度控制（20分鐘法則） 　　◆動態坐法（可保護動脈） 　　◆高強度間歇訓練（HIIT）適合誰？ 　　◆避免食用鈣質補充品 　　◆靠寒冷減重真的有效（一天沖20-30秒冷水澡） 　　◆正確吃辣法 　　◆正確吃薑法 　　◆正確喝水法 　　◆如何善用「間歇性斷食」 　　◆如何善用「生酮飲食」

　　◆「少量多餐」為何無效？ 　　◆頭低腳高睡姿 　　◆餐前酒、餐前沙拉、餐前湯的利弊 　　◆「深眠」能把體重睡掉？ 　　◆「按摩」為何無效？   　　◤葛雷格博士教你　21個「絕對有效的減重實踐法」◢ 　　－－－－－餐餐實施－－－－－ 　　(1)  預載水分 　　(2) 預載負熱量食物 　　(3) 配醋一起吃 　　(4) 專心用餐 　　(5) 嚴守用餐20 分鐘法則   　　－－－－－每天日間：每日服食－－－－－ 　　(6) 黑孜然（1/4 茶匙） 　　(7) 大蒜粉（1/4 茶匙） 　　(8) 薑粉（1 茶匙）或印度卡宴辣椒粉（cayenne pepper）（1/2 茶匙） 　　(9)

營養酵母（nutritional yeast）（2 茶匙） 　　(10) 孜然（午餐和晚餐各1/2 茶匙） 　　(11) 綠茶（3 杯） 　　(12) 保持體內水分充足 　　(13) 勿將食物磨成粉 　　(14) 提早載入熱量 　　(15) 限制進餐時間區間 　　(16) 把握運動良機 　　(17) 每天量體重兩次 　　(18) 完成你的實踐意圖   　　－－－－－每天夜間－－－－－ 　　(19)晚上7 點後禁食 　　(20)睡眠充足 　　(21)採取微微頭低腳高的仰臥睡姿 　  本書特色   　　1. 《食療聖經》作者最強續作！ 全球第一本科學實證：終身有效、永不復胖的健康瘦身指南。 　　2

.　具科學基礎的減重飲食指南 Ｘ 21個絕對有效的減重實踐法，好使用好操作。 　　3.  探討多種減肥研究、打破多種減肥迷思，想打造健康苗條身材，本書是你此生必讀。   得獎紀錄   　　美國亞馬遜書店　５星至高好評 　　美國GOODREADS　4.5星好評 　　亞馬遜書店健康生活分類榜預購第一名   專業推薦   　　台灣運動科學協會 運動營養學委員 王明勇 　　台大營養學博士 吳映蓉 　　晨光健康營養專科諮詢中心院長 趙函穎 　　臺北醫學大學營養學院保健營養學系名譽教授 謝明哲 　　(以姓名筆畫排序)     　　「找到正確的方法，養成習慣，才能讓你『瘦』用一輩子！」——台灣運動科學協會

運動營養學委員　王明勇   　　「本書破解許多迷思，不計較熱量，著重食物搭配品質，想減重的你一定要讀。」——晨光健康營養專科諮詢中心院長　趙函穎   　　「本書詳細闡述肥胖的成因和正確減肥的方法，頗具教學和應用價值。」——臺北醫學大學營養學院保健營養學系名譽教授　謝明哲   國際推薦   　　「葛雷格醫師是我的英雄，他體現了個人誠信的重要，他實事求是，也是我認識最善良和最聰明的人。他所有的講座費用和書籍版稅都捐給了慈善機構，包括他的非營利組織 NutritionFacts.org。這本書是我讀過最棒的減肥相關書籍，不只教你減肥，更重要的是教你增強健康。我非常推薦！」——狄恩·歐尼斯（Dean

Ornish），醫學博士，非營利性預防醫學研究所Preventive Medicine Research Institute創始人兼CEO   　　「毫無疑問，如果你想了解支持全食物蔬食有效的證據有多少，請閱讀這本書。葛雷格醫師以獨一無二的方式掌握了該知識庫。」——柯林·坎伯（Colin Campbell），康奈爾大學營養生物化學名譽教授   　　「本書是一本百科全書，解釋了對人類營養重要和健康的一切知識。葛雷格醫師創造了一個不朽的營養真理堡壘，引領我們走上消除慢性病的旅程。」——凱德威爾·艾索斯坦（Caldwell B. Esselstyn, Jr.），醫學博士   　　「你再也不需要第二本

減肥書！」——美國亞馬遜書店讀者，五星推薦

PDF 增加 對比進入發燒排行的影片

雙出口循環風機應用於烘箱之研究

為了解決PDF 增加 對比的問題，作者鄭進益 這樣論述：

本研究係觀察古生物鸚鵡螺幾何特徵，引入應用於廠務製程烘箱之循環機整合開發，透過其螺旋對數幾何與S形腔體生長紋路關聯性，構成自然黃金螺旋流線比例，藉此類似渦輪葉片之線形，另依據相關離心式風機機殼設計法(如:等量法)，研製具高效能雙出口循環風機，並實務裝配於烘箱中，探討其整體匹配性與產品節能效益。整合3D繪圖軟體SOLIDWORKS模型建置與FLOW SIMULATION分析軟體，著重探討於烘箱循環風機之S型葉輪與雙出口外殼之最適化匹配設計，藉此對比原烘箱大多採用多翼式風機與研究之雙出口循環風機之二者之間性能測試差異，得改善傳統烘箱運轉所衍生之能耗與壓力與風域流場不足問題。結果顯示、使用本研究雙

出口風機搭配本文研究之S型葉輪確實可提升烘箱出風風速約達55%，讓烘箱雙側之出口風速及壓力分佈均可達到良好成效，促使整體烘箱受熱輻射與熱風循環面積大幅增加，有效降低用電耗能及縮短製程時間成本；本研究具體顯示，所研究之雙出口風機具取代既有單出口多翼式風機可行性，相關研究亦可茲為產業開發烘箱節能設備之參酌。

前進滿分6000大考單字全面記(附111學年新制單字表+單字朗讀MP3+ 單字方塊PDF檔)

為了解決PDF 增加 對比的問題，作者林雅文,林葦 這樣論述：

＊內容簡介    翻轉你的大腦，英文單字忘不了 用“記憶方塊”有效學習！ 強化大腦「編碼→儲存→檢索」三大功能， 不死背也能真正記住，戰勝111學年新制英文。 | 完整收錄 |  111學年新制「高中英文參考詞彙表」 | 免費附贈 |  「升學名師用THINK CUBE教你大考單字」光碟片 　　一步接一步，紮實奠定英語力 　　最精準 → 嚴選核心高頻單字 　　最有效 → 必考字彙詞性分色 　　最完整 → 例句收錄歷屆考題 　　本書改版自： 　　《升學名師用THINK CUBE教你大考單字：翻轉大腦的單字方塊記憶術》 　　★ 最了解大學考試的英語權威講師！ 　　由任教於多所知名大學、補

習班及企業的林雅文與林葦兩位老師共同規劃、編寫。 　　★ 最精確的學測、指考高頻率單字！ 　　利用電腦程式分析統計，嚴選近十年學測、指考試題中出現頻率最高的核心單字。 　　★ 最貼近大考英文的例句編寫！ 　　依考試出題方向為單字編寫例句，並摘錄歷屆考題中具代表性的重點例句。 　　★ 最符合大考英文的重點分析！ 　　全書以150個大考最高頻單字為主題，依詞性分類相關字彙，並補充必考的同反義單字、搭配詞、易混淆單字。 　　【使用說明】 　　1. 掌握大考高頻單字 　　本書從歷屆十年學測、指考考題中，以電腦嚴選出現頻率百分比最高的150個單字為主題，延伸學習近4,500個相關字彙。 　　2

. 一併記住同反義字 　　學習並牢記與主題單字相關的同義、反義單字。 　　3. 應戰大考必看提醒 　　依主題內容補充單字的應用說明，陪伴讀者做足準備。 　　4. 詞性分色核心字彙 　　以顏色區分與核心字彙相關的常考動詞、形容詞、名詞。 　　5. 聆聽標準單字發音 　　掃描各主題單字方塊頁的QR Code或讀取光碟，即可下載收聽單字朗讀MP3。（MP3檔名為主題單字編號。） 　 　　6. 搭配詞快速記 　　收錄考古題中常常出現的英語搭配詞，可透過例句熟悉用法。 　　7. 不再搞錯易混淆字 　　將拼法相似的單字並列比較，方便讀者區分學習。 　　8. 詳盡解說 　　詳列各單字詞性、KK音標

，以及較常見的中文解釋。 　　9. 歷屆試題 　　例句收錄學測、指考考古題，讓讀者學習單字用法，同時掌握出題方向。 　　10. 權威例句 　　林雅文、林葦兩位老師針對學測、指考編寫的實用權威例句。 　　[單字方塊使用方法] 　　1. 打開本書光碟片中的單字方塊PDF檔。 　　2. 用厚紙列印方塊展開圖，沿虛線剪下並組合黏貼成單字方塊。 　　3. 翻轉方塊的6面，分別記住：主題單字 → 相關動詞 → 相關名詞 → 相關形容詞 → 常考同 / 反義字 → 常考搭配詞。  

家族辦公室發展及其監管制度

為了解決PDF 增加 對比的問題，作者李惠娟 這樣論述：

「富過三代、百年傳承」是所有家族企業的夢想。臺灣部分的家族企業由於事先未做好傳承規劃，並無接班人才帶領家族企業成長，導致後續家族內部紛爭、進而危害家族財富與公司治理。隨著台灣財富逐年增長，家族企業也開始意識到傳承規劃的重要，紛紛尋求專家為其設立家族辦公室，或針對某些需求諮詢專家意見，導致了家族辦公室服務的需求日益增加。 「家族辦公室（Family Office，FO）」在歐美行之有年，專為富裕家族提供投資、稅務及法律等服務，管理並分配其家族資產，使其資產能有效利用，家族事業能永續傳承，維持家族成員既有利益，進而創造財富分享成員，更甚者亦能善盡社會責任義務，回饋大眾。 家族辦公

室是否要監管，又該如何進行監管？目前在各先進國家與地區各有不同的做法。本研究計劃即就幾個華人家族辦公室設立最多的國家和地區，例如：美國、新加坡、香港等地，同時也是全球家族辦公室的匯集地，來探討各地區的監管政策及其採取鼓勵發展的措施；並拜訪相關業界的專家們進行深度訪談，以了解台灣目前家族辦公室的運作情形，及對產業監管的意見。進而從現有的法律規定來檢視目前家族辦公室的運作模式，以期能提出符合一般台灣民眾期待、維護公眾利益，且未來在監管上可行的方式，能作為台灣家族辦公室在其設立及運作上監管的具體建議。