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單次正念訓練對耐力表現與執行功能之影響：事件關聯電位研究

為了解決MAC 544 Dcard的問題，作者吳治翰 這樣論述：

近年來，已有學者開始探討較有效率、且節省時間成本之單次正念訓練對運動員心理狀態、運動表現、以及執行功能之影響。但目前研究仍相當少數，且結果並未完全一致，另於認知神經科學領域上，尚未有研究觀察該訓練處方對運動員進行執行功能時，其大腦潛在神經電位之影響。因此，本文目的為探討單次正念訓練對運動表現、執行功能、以及事件關聯電位 (even-related potential, ERP) 之影響。且會進一步觀察執行功能是否可能扮演單次正念訓練促進運動表現之中介變項。本研究招募45位大專田徑運動員，並以組內設計、平衡次序法進行，正式實驗前會先給予運動員進行正念或放鬆訓練的基礎課程教學與介紹，同時以量表檢

測運動員特質性水平。隨後運動員需到實驗室三次，分別進行三種介入情境：30分鐘正念訓練情境、30分鐘放鬆訓練情境、30分鐘控制情境。並在實驗過程中均會添加壓力設計，在三種介入情境前、後均會填寫運動相關心理狀態量表，以及介入後均會進行執行功能、事件關聯電位、以及運動表現之檢測。執行功能以叫色測驗 (Stroop test) 進行檢測，而運動表現則是以Bruce測驗檢測耐力表現。在統計分析上，本研究以重複量數單因子變異數分析觀察三種介入情境對耐力表現之運動耗竭時間與最大攝氧量之影響。此外，以重複量數二因子變異數分析觀察三種介入情境對運動相關心理狀態量表、Stroop測驗之反應時間與準確率、ERP的N

2與P3振幅之影響。最後，採用四步驟法觀察執行功能是否為單次正念訓練促進耐力表現之潛在機制。結果顯示在運動相關心理狀態上，單次正念訓練情境後可顯著提升狀態正念水平，而正念與放鬆訓練情境後均可降低負面情緒。另在耐力表現上，正念訓練情境後之運動耗竭時間長於放鬆與控制情境。此外，在Stroop測驗之反應時間上，正念訓練情境快於放鬆與控制情境。最後，在ERP上，正念訓練情境後之P3振幅大於放鬆與控制情境。本文提出單次正念訓練對壓力下之狀態正念水平、負面情緒、耐力表現、執行功能、以及ERP均有顯著效益，意即運動員在單次正念訓練後有較多的注意力資源可投入至表現中。另在負面情緒之效益亦在單次放鬆訓練情境被發

現。綜合上述，本研究建議未來運動教練在進行身體訓練前，或許可將單次正念訓練加入其處方內，進而使運動員在後續訓練時，較可將注意力投入應聚焦之處、甚至有較佳運動表現。