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減脂健身，居家訓練計畫50組——50種課表X 60個動作，無氧X有氧，徒手重訓X間歇訓練，瑜伽X彼拉提斯，快速燃脂.瘦身.減重.打造最佳體態

為了解決Home gym 入門的問題，作者KatharinaBrinkmann 這樣論述：

鍛鍊肌肉強化燃脂效應 LIIT輕鬆入門HIIT加快燃脂 提升日常活動能力、柔軟度 健身結合有氧，減重更容易 想要有效減重不復胖，減脂不減肌肉？ 想用健康、專業的方式得到理想體重？ 50組課表 X 60個動作 X 8組暖身 X 8組伸展 只需要你的體重，輔以簡單器材， 就能鍛鍊肌肉，營造優秀的長時間燃脂條件 增強體能，減去脂肪，練出變瘦的能力！ 書籍特色 ★專業教練設計的健身菜單，翻開就可練。 ★結合無氧重訓與有氧運動，增肌減脂面面俱到。 ★每個跨頁是一份課表，左頁表單，右頁動作圖。 ★分初階、進階、高階，以123標示難度。 ★表單多功能、多樣化，個人可依需求自由組合。 ★沒有時間

限制，可隨時進入／再進入，使用門檻低。 ★從低強度訓練入門，更易適應接下來的高強度訓練。 ★教練才懂的組數、回合、健身與瑜伽和彼拉提斯組合，有效增長肌肉、減去脂肪。

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桌遊設計提升遠距游泳姿態訓練之研究-以蛙式游泳為例

為了解決Home gym 入門的問題，作者羅子晴 這樣論述：

本研究針對在COVID-19疫情影響下，如何透過蛙式游泳姿態文獻探討，並且結合桌上遊戲型態與遊戲機制設計，來創建一套陸上蛙式泳姿訓練桌遊，以此來提升居家自主學習之游泳姿態訓練方法，讓疫情影響下仍可透過游泳姿態自主訓練模式，來維持蛙式泳訓不間斷的期望成果，並藉此來生成針對國小六年級學生對於運用本研究陸上蛙式泳姿訓練桌遊，於居家自主學習時是否可提高蛙式泳姿訓練的學習興趣及蛙式姿態動作學習記憶正確率之學習成效。本研究步驟將會針對本研究之研究參與者進行居家自主學習之蛙式游泳姿態訓練與遊戲化學習體驗後，針對學習興趣與蛙式姿態動作學習記憶正確率等構念實施質性訪談及資料探討與分析等實驗流程後，來獲得本研究

的研究結論。經實驗結果歸納、分析及探討，可以發現本研究之陸上蛙式泳姿訓練桌遊，對於國小六年級學生搭配家人進行自主學習，於運用桌遊遊戲化模式進行蛙式泳姿訓練的體驗上，於學習興趣部分具有顯著提高的效果；而針對蛙式泳姿訓練的姿態動作總合平均記憶正確率，則可達83.89%。因此，本研究之陸上蛙式泳姿訓練桌遊對於蛙式姿態訓練於學習興趣及姿態動作學習成效上，具有一定的顯著成果。

英文表達公式 套用、替換、零失誤 ：掌握「句型拆解」、「延伸套用」萬用句型，任何場合都能用英文溝通 (附全書音檔下載QR碼)

為了解決Home gym 入門的問題，作者李玄浩 這樣論述：

《把學過的英文找回來 會話真輕鬆》修訂版 每次開口都猶豫半天該用「哪個文法」讓溝通老是卡卡嗎？ 遇到考試都沒問題，對方講的我也聽得懂， 但是用英文回答就是不夠流暢．．．   完整說出一句英文原來沒那麼難！   不用在意以前學的教科書式英文！ 只要套上「英文表達公式」，輕鬆開口不出錯、傳達意思零失誤！ 讓你在各種場合開頭、接話，溝通瞬間變流利！   　　★ 開口說英文，直接套用公式，比學一堆文法理論更實際！ 　　許多人在開口說英文之前，可能都會先在腦海中思考「想說的這句話」要怎麼翻譯成英文，甚至會煩惱這句話的「主詞」是什麼、「動詞」是什麼、該如何按照正確的文法來表達這句話。導致每次要用英文開

口就要想半天，用英文對話很容易卡住，因此如果總是要經歷這個過程，你和對方的英文會話肯定是非常不流暢。其實如果仔細觀察那些英文講得非常流利的人，就會發現他們用英文說話時並非是「文法概念」而是「句型公式概念」。例如當要表達「我想要～」時就直接「I would like to ~」，而不會去思考「would 是助動詞，like在後面要用原形動詞的形態」這種問題。利用這種「套用公式，照樣照句」的方式，才是讓自己英文表達流暢的最佳方式。   　　★ 只學教科書課文，只能對應一種場景！學會表達公式，可以一個公式應對數種場景！ 　　以往學校課本上所學的會話課文，都只是我們日常生活中所遇到的種種情境中的單一情

境，在此單一情境中的其中一個對話。但現實生活中，我們不能確定一定會在課本所介紹的那個情境下說英文，就算我們真的遇到要在一模一樣的情境下說英文，也不能保證對方就會用跟課文一樣的句子來跟我們說話。因此實際生活中所需要講的話，絕大多數都是在課本所講的「意料之外」發展的。因此只是把課本所講的課文背熟，而不會「活學套用」句型公式，一旦遇到特定某個要用英文的情境，當然不足以應付真實的會話。   　　不論你是否有些文法概念，還是單純只有想法卻沒有文法概念，只要用本書找到當下適合切入該主題的句型公式，就會說英文。本書整理出你在日常生活中，可用來表達需求、意見詢問、想法、感受的多個套用公式。   　　＊表達想法

的套用公式 　　I think I＋動詞.（我想我～了。） 　　例：I think I have a cold.（我想我感冒了。）   　　It looks＋形容詞＋on you.（你穿起來～。） 　　例：It looks good on you.（你穿起來很好看。）   　　＊表達感受的套用公式 　　動詞-ing ～＋is fun.（做～很有趣。） 　　例：Eating at the beach is fun.（在海邊吃東西很有趣。）   　　Isn’t that a little＋形容詞. （那不會有點～嗎？） 　　例：Isn’t that a little depressing?（那不會

有點令人沮喪嗎？）    　　＊提出建議的套用公式 　　How about＋動詞-ing?（來做～如何呢？） 　　例：How about watching TV?（來看個電視如何呢？）   　　★ 用國、高中就學過的概念，透過「基礎句型公式＋文法解說＋例句」，找回英文記憶！ 　　本書絕不是那種要你把「日常生活會話」一句一句背下來的書，這種死記的功夫對考試可能有幫助，但若遇到當我們需要的句子沒有列出時，就會當場讓我們手足無措；若能活用已經學過的句型公式，加以改造替換單字，就能輕鬆對應。書中是大家在國、高中都學過的單字片語，並詳細介紹句型套用的方法，每天讀一點，就能了解句型的活用方式，在任何的情況

下都能作適當的替換，用英文表達。以下是本書方法：   　　1.從基礎句型開始了解一句話的表達方式，同時學會用此同句型做詞彙替換的活用 　　先從簡單的基礎公式開始，例如你會學到「Will you+動詞~ for me?」，用你都知道的單字如 will, you, for, me等來學會怎麼請對方為自己做某事，並掌握基礎概念，接著透過幾個例句，來學會怎麼活用每個句型。   　　2.拆解基礎句型，用已經學過的基礎概念，繼續延伸多種用法！ 　　接著再進一步從此公式衍伸學習實用型公式，來了解外國人實際對話時可能怎麼說。例如延伸基礎的「Will you+動詞~ for me?」，用更加禮貌的句型「Woul

d you+動詞~ please?」來請對方協助，用這樣比較禮貌的用法，自己被協助的機率會提高。練習此公式的同時，還可用同一種基本框架改變主詞或動詞來練習，來豐富自己的英語會話。   　　3.將句型變情境會話，徹底學會活用英文！ 　　還可透過每課中的「情境短會話」、「英文會話句中的小問題解說」，以及每五課之後會有的「開口說英文：看中文翻成英文的英語腦訓練」部分來練習活用每個句型公式，用自己熟悉的單字、句型，持續累積英語實力，在各種場合靈活運用英文，這次真正把學過的英語能力找回來。   本書特色   　　◆ 按照「基礎句型」、「應用句型」、「例句學習」及「情境會話」、「英文會話句中的小問題解說」

、「開口說英文：看中文翻成英文的英語腦訓練」步驟來克服開口說英文的障礙。    　　◆ 以國、高中英文範圍撰寫，不但能迅速恢復所學的英文能力，更能以此能力做靈活發揮，輕鬆、流利、侃侃而談地說英文。   　　◆ 以生活化主題設計安排，讓學習更有趣。   　　◆ 豐富的文法、句型、單字解說。   　　◆ 可掃描全書MP3下載QR碼，不需註冊會員，或額外安裝自己不熟悉的播放APP才能聽，更省去每次聽音檔都要掃描的麻煩！（註：由於iOS系統對檔案下載的限制，iPhone用戶需升級至iOS 13以上，方可使用全書完整打包下載連結。） 

以重要-表現程度分析法探討臺灣攀岩館服務品質－以原岩攀岩館為例

為了解決Home gym 入門的問題，作者方暐銘 這樣論述：

近十年臺灣民營攀岩館的數量上升10倍之多，2020東京奧運會首次將攀岩納入比賽項目中，也促使攀岩成為一項流行運動，許多民眾也將攀岩視為日常休閒活動之一。 本研究問題在了解顧客對於臺灣攀岩館服務品質重要性與表現滿意程度，並應用IPA分析法探討服務品質的優劣情形，藉此提出不同策略以提供臺灣攀岩館業者日後經營參考。本研究採用問卷調查法之量化分析，研究對象為原岩攀岩館－萬華店之顧客，依便利抽樣方式，共回收有效問卷476份，回收率達95%，以IBM SPSS Statistics 23.0統計軟體進行敘述性統計分析、重要性-滿意性分析。 研究結果顯示在「第Ⅰ象限（繼續保持區）」共1

0項；落在「第Ⅱ象限（供給過度區）」共4項；落在「第Ⅲ象限（次要區域）」共8項；落在「第Ⅳ象限（加強改善焦點）」共6項。位於（加強改善焦點）包含：「整潔的運動環境」、「令人舒適放鬆的環境」、「令人放心的置物空間」、「完善的空間規劃」、「乾淨整潔的廁所」以及「員工應重視顧客的滿意度」，針對這些重要性高、滿意度卻低的服務品質之項目，建議業者可參考加強改善，以提高服務品質與競爭優勢。