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食療聖經 減重版：終極瘦身

為了解決500碼幾公尺的問題，作者麥克‧葛雷格 這樣論述：

《食療聖經》作者　重磅續作！ Goodreads、亞馬遜書店超過4000則熱烈好評 亞馬遜書店健康生活分類榜預購第一名   全球第一本科學實證 終身有效、永不復胖的健康瘦身聖經 具科學基礎的減重飲食指南╳21個絕對有效的減重實踐法   　　★科學實證的飲食減重法，全在這一本！★ 　　【專業審訂】臺北醫學大學營養學院保健營養學系名譽教授　謝明哲   　　－只要吃對「蔬食」，不用辛苦節食、運動，就能燃脂瘦身？ 　　－「少吃肉」是健康瘦身的絕對關鍵？ 　　－吃益生菌，只能讓我們「減重不減肥」？ 　　－「間歇性斷食」真的有效嗎？有效的原因是？   　　瘦身方式推陳出新，你是否把身體當作白老鼠不斷試

驗，卻始終找不到永久有效的瘦身方法？ 　　營養界權威葛雷格醫師，延續暢銷作《食療聖經》的特色， 　　結合營養、疾病、飲食三方面的完整研究， 　　找出各種「最科學、最有效、最持久」的瘦身減重方法。   　　本書全面解析肥胖形成的各樣成因：肥胖因子、餐桌上的食物、環境因素。 　　同時列出理想瘦身飲食的關鍵要素，像是熱量密度、胰島素指數，以及食物對腸道微生物組的影響， 　　並證實以蔬食為主的飲食是成功控制體重的關鍵。   　　作者也針對一些「看似既定的事實」進行辯證，像是： 　　肥胖與發炎到底孰因孰果？ 　　選擇有機飲食的人真的比較不容易胖嗎？ 　　為何現在風行的低醣飲食卻無法鎖水？ 　　他深入評估

這些減肥方法和食物對健康和壽命的實際影響。   　　本書不是只闡述正確概念，更附上「葛雷格醫生的21 招」。 　　這套方法由葛雷格醫師從頭建構，是能將人體燃脂能力最大化的關鍵生活方法。 　　持續使用，它將會是你的終極減重指南。    　　◤破除致胖迷思◢ 　　◆被動性過度攝食 　　◆蜥蜴腦區 　　◆胖子活得比較久？ 　　◆體重循環＝節食讓人變胖？ 　　◤減肥產品的負面效果◢ 　　◆縮胃手術 　　◆抽脂手術 　　◆胃內水球 　　◆瘦身藥物 　　◤吃這些有沒有用？◢ 　　◆營養補充品 　　◆酵素 　　◤這些真是肥胖的成因？◢ 　　◆膳食發炎指數 　　◆促炎性腦部損傷 　　◆致胖汙染物（塑料等） 　

　◤怎麼吃才對？◢ 　　◆高纖食物 　　◆富含水份食物 　　◆低升糖負荷食物 　　◆優質脂肪 　　◆少吃肉（尤其是雞肉！） 　　◆少吃鹽 　　◤正確的減重認知◢ 　　◆彩椒、亞麻籽的好處（AMPK活化劑） 　　◆孜然與黑孜然 　　◆活用生物鐘學（「國王－王子－貧民」吃法探討） 　　◆夜型人如何減重？ 　　◆進食速度控制（20分鐘法則） 　　◆動態坐法（可保護動脈） 　　◆高強度間歇訓練（HIIT）適合誰？ 　　◆避免食用鈣質補充品 　　◆靠寒冷減重真的有效（一天沖20-30秒冷水澡） 　　◆正確吃辣法 　　◆正確吃薑法 　　◆正確喝水法 　　◆如何善用「間歇性斷食」 　　◆如何善用「生酮飲食」

　　◆「少量多餐」為何無效？ 　　◆頭低腳高睡姿 　　◆餐前酒、餐前沙拉、餐前湯的利弊 　　◆「深眠」能把體重睡掉？ 　　◆「按摩」為何無效？   　　◤葛雷格博士教你　21個「絕對有效的減重實踐法」◢ 　　－－－－－餐餐實施－－－－－ 　　(1)  預載水分 　　(2) 預載負熱量食物 　　(3) 配醋一起吃 　　(4) 專心用餐 　　(5) 嚴守用餐20 分鐘法則   　　－－－－－每天日間：每日服食－－－－－ 　　(6) 黑孜然（1/4 茶匙） 　　(7) 大蒜粉（1/4 茶匙） 　　(8) 薑粉（1 茶匙）或印度卡宴辣椒粉（cayenne pepper）（1/2 茶匙） 　　(9)

營養酵母（nutritional yeast）（2 茶匙） 　　(10) 孜然（午餐和晚餐各1/2 茶匙） 　　(11) 綠茶（3 杯） 　　(12) 保持體內水分充足 　　(13) 勿將食物磨成粉 　　(14) 提早載入熱量 　　(15) 限制進餐時間區間 　　(16) 把握運動良機 　　(17) 每天量體重兩次 　　(18) 完成你的實踐意圖   　　－－－－－每天夜間－－－－－ 　　(19)晚上7 點後禁食 　　(20)睡眠充足 　　(21)採取微微頭低腳高的仰臥睡姿 　  本書特色   　　1. 《食療聖經》作者最強續作！ 全球第一本科學實證：終身有效、永不復胖的健康瘦身指南。 　　2

.　具科學基礎的減重飲食指南 Ｘ 21個絕對有效的減重實踐法，好使用好操作。 　　3.  探討多種減肥研究、打破多種減肥迷思，想打造健康苗條身材，本書是你此生必讀。   得獎紀錄   　　美國亞馬遜書店　５星至高好評 　　美國GOODREADS　4.5星好評 　　亞馬遜書店健康生活分類榜預購第一名   專業推薦   　　台灣運動科學協會 運動營養學委員 王明勇 　　台大營養學博士 吳映蓉 　　晨光健康營養專科諮詢中心院長 趙函穎 　　臺北醫學大學營養學院保健營養學系名譽教授 謝明哲 　　(以姓名筆畫排序)     　　「找到正確的方法，養成習慣，才能讓你『瘦』用一輩子！」——台灣運動科學協會

運動營養學委員　王明勇   　　「本書破解許多迷思，不計較熱量，著重食物搭配品質，想減重的你一定要讀。」——晨光健康營養專科諮詢中心院長　趙函穎   　　「本書詳細闡述肥胖的成因和正確減肥的方法，頗具教學和應用價值。」——臺北醫學大學營養學院保健營養學系名譽教授　謝明哲   國際推薦   　　「葛雷格醫師是我的英雄，他體現了個人誠信的重要，他實事求是，也是我認識最善良和最聰明的人。他所有的講座費用和書籍版稅都捐給了慈善機構，包括他的非營利組織 NutritionFacts.org。這本書是我讀過最棒的減肥相關書籍，不只教你減肥，更重要的是教你增強健康。我非常推薦！」——狄恩·歐尼斯（Dean

Ornish），醫學博士，非營利性預防醫學研究所Preventive Medicine Research Institute創始人兼CEO   　　「毫無疑問，如果你想了解支持全食物蔬食有效的證據有多少，請閱讀這本書。葛雷格醫師以獨一無二的方式掌握了該知識庫。」——柯林·坎伯（Colin Campbell），康奈爾大學營養生物化學名譽教授   　　「本書是一本百科全書，解釋了對人類營養重要和健康的一切知識。葛雷格醫師創造了一個不朽的營養真理堡壘，引領我們走上消除慢性病的旅程。」——凱德威爾·艾索斯坦（Caldwell B. Esselstyn, Jr.），醫學博士   　　「你再也不需要第二本

減肥書！」——美國亞馬遜書店讀者，五星推薦

500碼幾公尺進入發燒排行的影片

由新冠肺炎疫情治理看臺灣與法國的政治社會價值觀異同

為了解決500碼幾公尺的問題，作者曹芸瑄 這樣論述：

一、研究背景： 2019年12月，中國武漢爆出前所未見之不明的病毒性肺炎，其後被研究指出為由嚴重急性呼吸系統綜合症冠狀病毒2型（SARS-CoV-2），世界衛生組織將其命名為2019新型冠狀病毒（Novel coronavirus, 2019-nCoV），或稱COVID-19。位於武漢華南海鮮市場內的各種野生動物交易被懷疑是導致此次疫情的罪魁禍首。截至2021年6月，已造成全球確診病例數破億人，三百萬以上的死亡人數紀錄。 2020年1月30日，世界衛生組織宣佈為國際公共衛生緊急事件（USPPI），同年3月11日，世界衛生組織確定COVID-19不僅僅是一種簡單的流行病；它被正式承

認為是真正的大流行病。傳播之疾速是本世紀前所未見，更從疫情中心點的中國演變成近代規模最大的一場全球隔離行動，牽動著全球局勢演變。 臺灣在2020年1月21日出現首宗新型冠狀病毒確診個案。1月23日，中國政府宣佈武漢、黃岡、鄂州等多個湖北城市陸續「封城」，限制公共交通出入。但因適逢中國農曆新年假期，潛在病人早已散佈到在世界各國，疫情已變得難以管控。臺灣的疫情從二月開始持續擴大，三月因歐美國家疫情爆發，回國者人數增加，導致確診人數上升，引發第二波疫情高峰，直至四月中，臺灣的新增案例已轉趨減少。2021年6月30日，臺灣確診個案為14389，605人死亡。 法國的疫情在一月底開始出現確診

病例，二月達到高峰，在2020年1月24日出現首宗新型冠狀病毒確診個案。隨著2月21日義大利北部的疫情快速擴散，法國的確診人數出現明顯增加，政府開始重視此次疫情之嚴重，接連發出相應政策。直到五月初，疫情的增長曲線才呈現緩和趨勢，5月11日開始解除封城。然而在暑假過後疫情回溫，出現第二波浪潮，10月30日再次出現封城。2021年6月30日，法國確診個案為5,826,278，111,068人死亡。 從以上情況可以看出臺灣和法國在疫情發展上的差異，這種差異通常與文化、語言、一段特定時間、地域相關。我們在做疫情分析時，發現臺灣人和法國人會對同一件事情有不同的表現與行為。這很可能是因為人們長時間受

到文化的影響與發展，便形成了不同的特質。而且當生命受到迫害時，我們能夠知道各個國家在面對未知的疫情危機時所表現出的真實情感與態度，一場瘟疫是讓國家繁榮華麗外表下隱藏的情感全部湧現的最好方法。 因此筆者根據跨文化心理學之父哈利．C．泰安迪斯（Harry C. TRIANDIS）的個人主義與集體主義理論為基礎，他主張，個人主義和集體主義之間沒有必然的相對性，正視了文化內的多樣性，即兩種構面同時存在的可能性。 筆者除了在臺灣成長與求學之外，從小在香港長大生活超過10年，大學曾在法國里昂天主教大學以交換生的身分求學與擔任志工的經驗，在歐洲期間，遊歷了至少10個以上的不同國家，在這樣的成長經

歷下，文化衝擊與文化認同一直伴隨著筆者的生活。 而就讀研究所期間，世界上發生了這場牽連全球每一個人的COVID-19，臺灣的低確診率與死亡率被世界認為是防疫成功的國家之一，但是法國的確診與死亡人數卻遠比臺灣多出好幾倍。這其中的差異受到政府的決策、人民的價值觀以及文化養成所影響，因此筆者想藉著這一跨文化的研究來探討在嚴格防疫政策下的臺灣能帶給世界哪些值得學習的觀點以及臺灣是否也有值得向重視人權與個人隱私的法國人學習的地方。本研究將以全球化的視角出發，企圖瞭解臺灣與法國從經濟快速成長、交流頻繁到經濟蕭條、鎖國、限制出入境措施的趨勢下，探討「個人」與「集體」文化價值轉變的程度與可能性。以下為本

研究提出的具體研究問題1.臺灣與法國，在哪一方面的表現傾向於「個人主義」？2.臺灣與法國，在哪一方面的表現傾向於「集體主義」？3.探討社交距離的疫情處理政策，對臺灣與法國所帶來何種影響？ 二、第一章 本章三個小節(1.1, 1.2, 1.3)將敘述在疫情下的臺灣與法國在實施限制行動自由的相關政策中，不同面向所經歷的遭遇。 1.1將以歷史記憶與經驗（例如SARS、H5N1、黑死病、西班牙流感等大規模傳染性疾病）帶出臺灣與法國的入境管制預防和關閉邊界情況。臺灣因為有了之前SARS的經驗後，面對這一次的疫情來襲，馬上做出相對應的預防措施。而法國在這次疫情初期則被批評為反應太慢以及遵照國際

組織的指示行事。距離他們上一次的大規模傳染病已經是好幾個世界以前的事，而且法國每年都有因流感而過世的患者。所以面對這次的疫情，大多數法國人並未意識到它的嚴重性。在1.1採用了TRIANDIS的「成功歸因於能力」；「失敗歸因於外部因素（如任務困難、運氣不好）」來分析兩個成功與失敗背後的因素。 1.2則針對集體行動的限制進行探討，包含禁止集會、宵禁、封城、解封等政策對民眾的影響。這裡我們運用TRIANDIS 的「服從、責任和為團體犧牲是自然的」，「關注我群需求（強制性）」；「關注個人需求、權利、能力（合約）」。我們還針對臺灣的母親節和法國的聖誕節假期中，民眾外出慶祝的意願做一個比較研究。我們

運用了TRIANDIS 的「改變自我以適應環境，而不是讓環境適應自我」來分析他們的集體主義傾向。最後，我們也探討了兩國民眾對入境旅客的隔離措施政策，是否能得到各自的國民支持。經過一年的COVID-19後，我們發現法國的防疫意識已高出許多。可見大部分的法國人有從個人主義趨向集體主義的現象。 1.3則探討個人行動的限制，我們以臺灣的電子圍籬2.0和「疫止神通」聊天機器人與法國的StopCovid和TousAntiCovid等有潛在侵犯個人隱私風險的電子監控政策做一比較。從中探討民眾對於監控軟體的接受度。而我們在全球150個城市中最受到監控的調查中，發現臺北排名41，巴黎排名62。可見臺灣人普

遍對監控有很高的接受度。以兩國對電子監控的反應中，我們推斷出兩者都傾向於集體主義。這兩國都希望有一個安全（健康）的社會，政府可以擴張權力給民眾更多保護。三、第二章 本章三個小節(2.1, 2.2, 2.3)將敘述口罩在疫情下對於臺灣與法國的意義。 2.1以臺灣與法國在口罩政策下所衍生出的表層現象，如戴口罩所帶來的社交障礙、社會疏遠與身分辨識的困境作比較。且從口罩的佩戴上，我們認為臺灣人符合TRIANDIS在集體主義對目標的看法中提「個人和團體的目標往往是一致的」。此外，我們還發現臺灣人似乎更在意他人的觀感，當戴上口罩混入人群時，似乎會讓自己有種安全感，覺得被社會接納。至於法國抗拒戴

口罩的原因大多與自身相關，而非受大眾影響。根據TRIANDIS的理論中，他指出個人主義在「情感」以及「認知」的特質分別有：「情緒往往以自我為中心（憤怒），且持續時間長」，「關注個人需求、權利、能力（合約）」。 我們認為法國人各種抗拒戴口罩的行為中，是有個人主義的傾向的。 2.2則是從口罩所衍伸出來的社會事件中，觀察其深層意義：「利己」與「利他」的價值觀。例如口罩外交、混充口罩事件以及口罩的暴力事件。根據TRIANDIS的理論，臺法兩國在口罩外交方面都有個人主義的特質「當對方屬於內團體對上外團體時，情況只有一點不同」。雖然臺灣與法國的援助順序不同，臺灣屬於先安定內部動亂，再對國際伸出援手；

法國則相反。 另外，在臺灣三起混入大陸製的口罩的事件中，當政府把口罩的交易買賣權力釋放給社會後，就帶來了一定的風險需要民眾承擔。因為商人會受到成本效益和一些公共規範（即臺灣人普遍對中國製的商品不信任）所約束而做出不符合民眾期待的個人利益行為。這也就是TRIANDIS所提到的個人主義的其中一個社會行為的特徵：「受態度、個人、成本效益計算以及廣義的公共規範的約制」。 關於口罩所衍伸的暴力及抗議事件上，法國反對戴口罩的人數雖然不多，但是他們反對的理由各不相同，有些甚至具高度攻擊性，影響社會治安。這個情況和TRIANDIS的個人主義特徵有些相似（內團體的人被比外團體的人更具有異質性）。法國

要在公共衛生與個人自由之間取得平衡，仍會是個艱難的挑戰。而臺灣的暴力和抗議事件和法國相比則相對少了很多。這些事件的發生似乎都出自保護自己的利己行為，較為傾向個人主義。TRIANDIS分析個人主義與集體主義在「目標」的特質中指出，個人主義屬於「個人目標優先於內團體目標」，集體主義則是「內團體的目標優先或與個人目標重疊」。在2.2中，我們發現利己與個人主義中存在一定的共同點；而利他在行為上則較多的符合集體主義的原則，如「內團體的目標優先或與個人目標重疊」。 2.3以政策面看口罩的集權與分權供應對民眾的影響。如口罩是否該由政府全面徵用？強制戴口罩的政策該由中央政府或地方政府發布？ 在2.

3中，首先探討的是口罩政策以公平或平等分配的問題。TRIANDIS在個人主義與集體主義的「規範」中看出一些特徵，他指出，集體主義是「在資源分配中強調平等和需求」；個人主義是在「資源分配中強調公平性」。臺灣的口罩實名制中，每個人所能買到的口罩數量是相同的，並不會因為身分特殊就有優待，傾向集體主義。不過法國剛好相反，法國主張把口罩徵收後，優先分配給第一線的醫護人員，傾向於個人主義的作法。 另一方面，我們也向民眾對中央集權與地方分權的接受度做一個比較。中央集權方面：從民調中看到臺灣政府全面徵收口罩的支持度是隨著時間而上升的。但是當法國也同樣執行全面徵收口罩政策，卻引發了社會上的一些議題，如需要

頻繁與他人接觸的員警沒有足夠的口罩可用。在地方分權方面：臺灣的地方政府大致上是配合中央政府的決策。但是在法國，我們看到的似乎是中央政府與地方政府沒有很好的互相配合。例如口罩多次在運送的過程中遭竊。 四、第三章 本章將敘述在疫情下的臺灣與法國如何面對政府在疫情處理以及醫療衝突下所做的決策。 3.1關於在疫情期間出現的醫療爭議，如預防感染COVID-19的偏方、普篩意願及奎寧的爭議。 普篩事件中，我們看到兩個國家的個人主義與集體主義傾向。在臺灣，即使普篩對人民是有好處的，而且也知道臺灣的醫療制度上的缺陷，但是多數人民選擇漠視。反觀法國，政府受到民間的批評與壓力而開始實施普篩，這或

許代表著法國人在關乎到自己的權益時，會選擇出聲以爭取自己的利益。所以，我們認為臺灣在普篩這件事上是偏向集體主義；法國則是偏向個人主義。 關於使用奎寧作為治療COVID-19的藥物方面，我們看到臺灣不論是政治人物、醫療人士以及平民百姓，都完全遵照著專業的建議執行。這樣的情形在法國剛好相反，出現兩派不同的擁護者，一派是支持Didier Raoult提出的治療方法，另一派則是反對。儘管已有研究證實他的治療方式無效，法國仍然有民眾對他抱有好感。而我們再次以TRIANDIS的其他理論分析，這兩國的情況中，臺灣就像集體主義中「內團體內和諧是必須的」；法國則是像個人主義中「辯論、對抗是可接受的」。而且

，在目標的特質上，臺灣也較傾向集體主義「個人和團體的目標往往是一致的」。 法國則是傾向於個人主義的「個人和團體目標往往不一致」。 3.2將從疫苗的政策與施打率看民眾對疫苗的接受度與施打意願，以及政府和醫療界，甚至是中央政府和地方政府之間的衝突關係。臺灣在2021年5月爆發的本土感染後，因為國外疫苗採購的不順利，導致國產疫苗被廣泛討論。甚至有醫學專家出面發表看法，但是似乎被政府企圖掩蓋。從這個例子上，我們看到臺灣政府似乎不容許出現有違政府意見的聲音出現。這個現象也和TRIANDIS所提的集體主義是「和諧導向」相似。 而兩國人民在接種疫苗的態度上，我們看到臺灣人對疫苗抱有個人的想法，例

如害怕疫苗產生的副作用、沒有施打的急迫性等等，已經與政府的目標漸漸相離（消滅病毒）。但在2021年5月後，因為臺灣爆發本土感染而導致施打疫苗的人數大幅增加。因此，我們認為臺灣在疫苗的接種層面，有從個人主義轉為集體主義的傾向。然而，法國雖然一開始也有個人主義的特質，但是很快地就偏向集體主義的特質：「反映相互依存關係的信念」。我們看到法國在接種疫苗的比例上，人民與政府的態度越來越有一致性，民眾與政府也呈現出，為了戰勝病毒而相互依賴的特質。 在研究尾聲，3.3將以台法的政治體系探討民眾對政府控制疫情的表現滿意度。我們認為疫情的管控其實是環環相扣的，缺少任何一方的配合或付出，都會使其中一方對其產

生不信任或導致管理失敗。TRIANDIS曾提到團隊目標在集體主義文化中運作良好，但使用於個人主義文化時往往造成社會惰化和搭便車的行為。 經過一年多的長時間對抗COVID-19疫情下，我們看到臺灣政府、醫療、民眾有團結一心，展現出相互依賴的傾向，對抗疫情似乎持續保持著很高的警覺性。但是臺灣從2021年5月開始，似乎和法國一樣在政府、醫療、民心都難以達到團結一致的狀態。所以我們認為臺灣民眾對政府管控疫情方面有從集體主義浮動到個人主義的傾向。而法國則是一直保持著個人主義的傾向。

2021年郵政(郵局)[外勤人員]題庫攻略套書(總題數3740題) (中華郵政/專業職二/郵遞業務/運輸業務)

為了解決500碼幾公尺的問題，作者三民補習班名師群 這樣論述：

　　【適用對象】 　　這套《2021年郵政（郵局）[外勤人員]題庫攻略套書》適用於報考中華郵政專業職（二）外勤「郵遞業務、運輸業務」類科的考生。   　　本套書特別適合： 　　1.已讀完重點整理，手很癢想要演練更多題目的外勤考生。 　　2.只想以練習題目來做為備考主軸，不做重點整理閱讀的外勤考生。   　　【最新考情&考試簡介】 　　一、最新考情 　　中華郵政公司（簡稱郵局）自去年3月招考後就沒再有大規模招考訊息，直到109年6月方釋出新版的「職階人員甄選進用規範」，其中為配合政府推動雙語國家政策，專業職（二）外勤筆試共同科目內容將加考「英文」（占筆試成績15%

），正式宣告「郵局專業職（二）外勤自105年起不考英文」的時代結束了，欲進入郵局從事郵差工作的考生從現在起可得開始準備英文了。   　　二、考試科目： 　　1.筆試：分為共同科目1科及專業科目2科，共3科，均為單選題。 　　．共同科目1科：國文（單選題60%、閱讀測驗40%；占50%）及英文（單選題；占50%） 　　．專業科目2科：臺灣自然及人文地理、郵政法規大意（含郵政法及郵件處理規則）及交通安全常識（含道路交通安全規則第四章、道路交通管理處罰條例及道路交通事故處理辦法）   　　2.口試：就下列項目與工作相關之構面及當日繳交資料進行綜合評分： 　　（1）儀態（

包括禮貌、態度、舉止等）。 　　（2）語言表達與反應能力（包括聲調、言辭、理解、應變、溝通等）。 　　（3）才識（包括專業知識、技術與經驗、問題判斷與分析、志趣、領導等）。 　　（4）特質（包括價值觀、自信、抗壓、企圖心等）。   　　3.體能測驗：專業職（二）外勤的體能測驗為1分鐘內搬運30公斤郵袋5公尺，按來回搬運次數評分（14次為滿分100分）。   　　三、總成績計算： 　　筆試、體能測驗成績各占總成績35%，口試占總成績30%。   　　四、待遇與福利 　　1.按中華郵政公司職階人員待遇表第55級薪級起薪（月薪32,530元）。 　　

　　2.另依實際擔任工作之性質及天數按中華郵政股份有限公司員工兼任工作加給每月應發款額表規定發給兼任駕駛加給及收投加給（每月約6～8千元）。   　　3.享有勞保、健保（依勞、健保相關規定辦理）、按月提撥勞工退休金（依勞工退休金條例相關規定辦理）、全勤獎金及員工年度休假補助等福利，另視公司營運情況核發考核獎金、績效獎金以及年度考核晉薪。   　　※正確考試資訊以簡章為準※   　　機會是留給準備好的人，三民輔考出版郵政招考用書多年，已累積豐富的專業經驗，年年改版最新相關考試用書，協助大量考生成功考進中華郵政。在業界，三民輔考幾乎已成為郵政招考用書的代名詞；機會是不等人的

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悉考試題型與出題方向是應考時能否獲得高分的關鍵之一，尤其是國文考科，平常就要養成大量閱讀的習慣，考試時才能穩定發揮實力。本書第二部分〈模擬試題〉仿照中華郵政（郵局）專業職（二）外勤國文考科的題型，替考生整理了5回模擬試題（每回50題，包括30題單選題及20題閱讀測驗），透過實戰模擬演練，快速鍛鍊答題技巧與速度，同時有效掌握考試重點及方向！   　　第三部分　歷屆試題：收錄104～108年中華郵政（郵局）專業職（一）及專業職（二）國文考科試題，共12份，讓考生鑑往知來，掌握郵局國文考試方向！所有試題皆附詳細解析，文言文的題幹文章並提供語譯，透過勤做試題演練，必能在郵局外勤國文考試繳出漂亮

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力演練試題，讓題庫不僅是練習作答技巧，更是考前重點複習精華。   　　第二部分　模擬試題：熟悉考試題型與出題方向是得分關鍵之一，尤其是閱讀測驗，平常要養成大量閱讀的習慣，考試時才能穩定發揮實力。本書第二部分〈模擬試題〉收錄10回試題（每回25題），各回題型和中華郵政專業職（一）及專業職（二）內勤英文考科的題型完全相同，透過實戰模擬演練，快速鍛鍊答題技巧與速度。   　　第三部分　歷屆試題：收錄101～108年中華郵政專業職（一）及專業職（二）內勤考題，共計14份。讓考生鑑往知來，掌握英文考情趨勢！所有試題皆有三民輔考專業名師為考生提供詳細解析，透過勤做試題演練，必能輕鬆掌握郵局

英文考科的重點和方向！   　　三、《臺灣自然及人文地理題庫》： 　　本書由三民專業名師精心編撰，內含主題式分類題庫686題＋模擬試題180題＋歷屆試題120題，總題數達986題。只要循序漸進演練，答錯的題目釐清問題所在，針對不熟題目反覆演練，在考場上獲取高分絕非難事！   　　1.分類題庫+模擬試題+歷屆試題=超大題庫量 　　三民輔考藉由大數據分析686題相似題型及107、108歷屆試題，整理出十大命題焦點，加上精心編寫的三回模擬試題180題，全書總計986題，完全符合命題大綱，為考生提供全方位的考前複習。   　　2.地理名師逐題詳細解析 　　本書由三民

輔考地理名師以多年教學經驗逐題詳細解析，考生可透過研讀解析，迅速掌握重點及易混淆觀念，輕鬆記憶地理學科之精華，幫讀者省去大量Google找試題解析的時間，讓您把時間花在學習的刀口上。   　　3.終極高分密碼 　　再搭配本社出版的郵局專業科目《臺灣自然及人文地理》重點整理書籍，深度瞭解《臺灣自然及人文地理》考科內容，讓您不但知其然，也知其所以然；考試要不高分也難。   　　四、《郵政法規大意及交通安全常識題庫》： 　　《郵政法規大意及交通安全常識題庫》收錄大量試題，包含主題式分類題庫＋模擬試題＋歷屆試題，共947題精華奪分題。郵政法規大意及交通安全常識看似不難，既沒有民法

刑法那般的艱澀用語，也不用在心中建立龐雜的法規架構，一般非法律系考生也能輕易上手。但選擇題題幹的概念常常十分相似，每個選項乍看都是對的，「失之毫釐，差之千里」是眾多落榜生對完答案後心中難以磨滅的痛。對〈郵政法規大意及交通安全常識〉這種十分重視細節的考科，題庫書扮演舉足輕重的角色，多一分練習就對細節多一分掌握，細心就是上榜與否的關鍵！本書特色如下：    　　一、闡明核心：本書將郵政法規大意（郵政法、郵件處理規則）與交通安全常識（道路交通安全規則第四章、道路交通管理處罰條例、道路交通事故處理辦法）命題範圍拆解成32個主題，相似規定歸置一處，精選試題分類統整，強化命題核心，透過分類式演練，

更能百分百掌握考點，抓住命題關鍵，利用答錯題型找出學習盲點並補強觀念。勤加演練試題創造高分，隨時翻閱複習是成功的關鍵點！   　　二、實戰演練：郵局考試〈郵政法規大意及交通安全常識〉一科出題比例，以郵政法規大意為多，郵政法與郵件處理規則各占15題，其重要性不可小覷！又交通安全常識條文數量多，但僅有20題的出題比例，只要熟記常考的法條細節，判斷正確選項的速度就能加快！本書提供5回模擬試題，透過實戰模擬演練，幫助讀者熟悉出題方式與鍛鍊答題速度，真正做到應考不怯場，分數不遺失。   　　三、考古題題題詳解：書末備有105～108年歷屆試題詳解，由三民輔考名師題題詳解，並配合最新法規精

心修訂，掌握最新命題動態，也就掌握考試致勝關鍵！   　　獨家附贈 　　隨套書附贈《郵政法規大意及交通安全常識搶分小法典》： 　　沒有法學基礎的我也能看懂條文嗎？法條一大堆最常考哪些？ 　　別擔心！三民輔考特別設計出非法律系考生也能看得懂的輔助教材！哪些條文最會考？最新修法重點是什麼？最常出題的方向為何？本書一次告訴你，讓你從此擺脫法律夢魘！   　　依108年最新命題趨勢編撰 　　郵政法規大意（含郵政法及郵件處理規則）及交通安全常識（含道路交通安全規則第四章、道路交通管理處罰條例及道路交通事故處理辦法）是中華郵政招考專業職（二）外勤要考的專業科目。中華郵政於108

年更改考試科目，加考郵件處理規則，對於沒有法學基礎的考生來說，法律文字用語專業，條文內的原則和例外常會搞不清楚，如果因為一字之差選錯答案，就會錯失考取的契機。   　　本書有別於坊間各家郵政招考用書，由三民補習班名師群親自研究郵局招考95～108年相關試題，根據郵政招考最新命題範圍設計，再將相同條文考點的試題彙整嵌入相對應的法條之後，以顯眼特殊設計標示得分關鍵字。輔以明顯小圖示突顯最新修法重點，背完條文即可演練題目，掌握歷年出題脈絡，突破修法要點。條文後題目愈多表示愈常被命題，讀者可立即知悉被頻繁命題的考點，將記憶力花在刀口上。   　　完整條文＋重點標示＋精選試題 　　本書

由三民補習班名師群精心設計，讓法典除了是查詢法條的工具書外，更結合豐富題庫與重點標示，絕對比純法條書更實用。   　　上考場嫌書太多太重太累又要考前衝刺的話，帶這本讓你神清氣爽，俐落地將考場的零碎時間化為涓涓入袋的分數。   　　【考生上榜心得1】上榜生：盧朋寬 　　目前從事豪宅安全服務人員的工作，為了改善生活品質，希望能有更多的時間陪伴我的太太與女兒。相對於現在的工作，郵局比較起來除了較為穩定之外，國營事業的薪資及福利上都比其他行業優渥許多，以及考科非常好準備，再加上最重要本身喜歡在外頭趴趴走，因而決定報考郵局外勤。   　　【考生上榜心得2】上榜生：黃子豪 　　

原本當職業軍人的我，選擇離開軍中這個封閉的社會，到外面的世界闖一闖，當時很多人都問我軍中的薪水這麼穩定為什麼要退伍；在役期將屆前一年，遭遇家中奶奶過世，軍中生活無法有較多時間陪伴家人身旁，使我有著遺憾，所以想選擇上班時間相對較彈性的工作，在役期滿之後，毅然決然的決定退伍，踏入了國考這條路，並且在因緣際會之下得知郵局考試決定報考。而我會選擇三民是因為覺得它的價格很優惠及師資陣容堅強，所以我決定在三民補習。

具角度補償之RSSI測距研究

為了解決500碼幾公尺的問題，作者呂翰綸 這樣論述：

利用接收訊號強度指標（Received Signal Strength Indication，RSSI）進行距離估算的研究，通常只有考慮到環境影響的因素，往往忽略了天線角度或節點感測器偏移對接收訊號強度的影響。另外，大部分研究的量測距離大多只有幾十公尺，對於無線傳感器網路的實用性並不大。因此，為了改善上述缺點與增加量測距離的準確度，本研究將量測距離增加到了500公尺，並將天線角度對接收訊號強度的影響進行校正，以提高RSSI測距的準確度。本研究利用曲線擬合（Curve Fitting）創建出角度補償校正公式和RSSI測距模型，以改善一般RSSI測距準確度不高的缺點。本研究設計出具角度補償功能的

RSSI測距節點來接收訊號強度，利用收到的訊號強度以及九軸姿態感測模組的資料，進行距離和角度補償的計算。此節點由微處理器、LoRa傳輸模組、九軸姿態感測模組再加上偶極天線所組成。微處理器選用STM32F411CEU6作為核心，並利用Keil uVision5及CubeMX軟體進行程式開發及撰寫，此微處理器功能齊全、資料完整、周邊設備完善，因此本次研究的系統採用此晶片作為開發晶片。傳輸模組選用LoRa調變的模組，利用LoRa傳輸距離長、低功耗的特性，可以有效地將測試距離拉長至500公尺。本研究創建RSSI測距模型比一般RSSI測距使用的對數陰影模型（Log Normal Shadowing Mo

del）有更好的準確度。另外，有角度補償功能與無角度補償相比，約減少了兩倍的均方根誤差。