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30分鐘環狀運動費用的問題，我們搜遍了碩博士論文和台灣出版的書籍，推薦原島廣至,牛奶杰寫的 日本紙上行旅：私藏東京.橫濱古今紀行、鐵道旅人走進北海道 和岡本裕的 90％的醫生都誤解癌症：向癌症存活者學習癌症治療的方法！都 可以從中找到所需的評價。
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這兩本書分別來自出色文化 和台灣廣廈所出版 。
國立陽明大學 物理治療暨輔助科技學系 李雪楨、陳俊忠、張谷州所指導 郭玟妤的 比較彼拉提斯或體適能為主的運動訓練對中高齡應力性尿失禁婦女之成效 （2009），提出30分鐘環狀運動費用關鍵因素是什麼，來自於應力性尿失禁、彼拉提斯、體適能運動、中高齡社區婦女。
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日本紙上行旅：私藏東京.橫濱古今紀行、鐵道旅人走進北海道
為了解決30分鐘環狀運動費用 的問題，作者原島廣至,牛奶杰 這樣論述：
《私藏東京．橫濱古今紀行：跟著老照片、古地圖，探索城市發展的軌跡》 完整蒐羅超過300張老照片、古地圖、名畫等珍貴史料， 讓你了解東京、橫濱一路走來的歷史軌跡！ ★老照片與現代照片的強烈對比 書中蒐集橫跨了明治、大正與昭和時代的老照片，與現代照片並排顯示，古今對照，讓你實際體會歲月流轉下物換星移的感受。 ★古地圖與現代地圖的相互對照 江戶時代的地圖長什麼樣？古時候與現在的地理環境又有何不同？不妨相互對照，看看現在的地點在以前是什麼樣的地方也是一大樂趣！ ★想在拍攝老照片的地點拍攝現代照片，沒問題！ 地圖上特別註明了只要站在哪個地點、哪個角
度進行拍攝，就能拍出和書中相同視角的照片。讓你按圖索驥，體驗不一樣的散步樂趣！ ★每個地點都會穿插歷史典故或地理風情 在介紹該地點的同時，也會穿插各地相關的奇聞軼事，讓你深度了解迷人都市背後的繁華與沒落。 ★東京橋梁何其多！詳細介紹讓你一次滿足！ 日本的道路起點日本橋、人稱隅田川第一美的清洲橋、現今已被填平的京橋、號稱東洋第一可掀式橋的勝鬨橋等等，針對每一座橋梁的歷史、構造進行解說，讓你成為東京的橋梁通！ 專業推薦 中信金融管理學院董事長、前駐日大使 馮寄台 《薰風》季刊主編 姚銘偉 《鐵道旅人走進北海道：歷史‧文化‧鐵道‧北國，跟著牛奶杰，
讀懂北海道，玩遍北海道》 不一樣的旅遊書 最愛北海道，讓人一趣再去 跟著牛奶杰，感受有故事的北海道， 一覽美景之餘，讀懂這個城市 帶廣市是受刑人催生的城市？戀人們來函館尋找能相愛一輩子的秘密愛心。哈密瓜故鄉夕張市，原來是工礦起家。「美瑛+富良野」──每一口呼吸，都是美麗。為什麼阿寒湖吉祥物會被東大寺嚴正抗議且停止販售？ 沒有跟團、不會開車，一樣鐵道自遊自在玩遍北海道！ 先做功課再出發，北海道愈玩愈有意思： ★選對網站與App，1分鐘排好行程？ ★北海道交通精打細算，札幌市內交通票價與轉乘攻略大公開 ★極北極東祕境站踏點大功略 ★7部經
典影集、電影的拍攝地點，原來搭火車就可以到！？ ★不一定要有十天半個月，牛奶杰教你兩萬元玩私房4天、5天北海道自助行程 你應該也要注意的事！ ──雪季駕車的危險性較高，建議還是乖乖搭火車旅行。 ──「鐵道旅行」和「湖泊遊覽」，常常是有些互斥性的。火口湖成因湖泊，一般離鐵道會有距離，需善用巴士。 北海道有什麼魔力，讓人一去再去？ 知識── 先了解北海道 再前往北海道，從裡裡外外感受一個城市，玩起來更充實有味。 鐵道── 鐵道迷集合了！ 來看看：最常被寫進鐵道推理小說的８字形路網 與 耐人尋味的不存在的車站 ‧最常被寫進鐵道推理小說的
８字形路網，殺人事件舞台與兇手的詭計 ‧不只一個不存在的車站，大家來找找看 ‧想「踏破全線」可別錯過JR根室站 ‧有野生動物相伴的月台 ‧石北本線──為1位女高中生延後廢站時間的偏遠路線？ ‧日本瑞穗站與台灣瑞穗站同本同源？ ‧宗谷本線在名寄站以北 一天只有5對往返的普通車，別錯過最後一班車 ‧來跟比牛郎織女還苦命的蒸汽車頭拍拍照 ‧愛國站：車票大賣！這一切都是因為愛 吃喝玩樂── ‧函館站：摩周丸，來自海上的10種棉被摺法 ‧北海道最好吃的冰淇淋？ ‧空曠到令人起疑的幸町公園 ‧連續13年拿下魚獲冠軍__釧路的和商市場 ‧函館百萬夜
景你知道，但一億夜景又在哪？ ‧在小清水町搭乘熱氣球，欣賞雪白大地與海上流冰 ‧美麗的美瑛，是塊丘陵，腳踏車代步並沒有想像中輕鬆…… ‧富良野站：在森林裡，喝溫柔的咖啡 ‧從湖泊與垃圾掩埋場變身的莫埃來沼公園 像是一件雕塑作品 ‧小樽站：一條運河，挑戰記憶卡容量 ‧「湯之川」、「湯之川溫泉」邊看海邊泡溫泉 套書特色 ★喜愛東京、北海道的人不可錯過！專業歷史作家與旅遊達人告訴你東京與北海道哪裡好玩，又有什麼有趣的歷史故事！精彩豐富的圖文，即使疫情間不能出國旅遊，也能進行一場紙上行旅！
比較彼拉提斯或體適能為主的運動訓練對中高齡應力性尿失禁婦女之成效
為了解決30分鐘環狀運動費用 的問題，作者郭玟妤 這樣論述：
研究背景：尿失禁是很常見的慢性症狀，影響各年齡層的婦女甚劇。台灣婦女的尿失禁盛行率為19 – 40%，又以應力性尿失禁最常見 (約50%)，盛行高峰出現在50歲左右。一般治療尿失禁的方式為手術、藥物與行為介入模式，後者又包括骨盆底肌運動、核心肌群與膀胱訓練。然而，以彼拉提斯或體適能運動結合衛教與行為改善策略之多面向介入計劃，對於尿失禁的療效仍證據有限。研究目的：(1) 比較與探討「體適能訓練為主」與「彼拉提斯訓練為主」的運動對於中高齡應力性尿失禁婦女的療效，包含婦女自覺改善程度、尿失禁嚴重度、生活品質與健康體能指標。 (2) 探討影響正常制尿的相關因子。方法：研究設計－類實驗研究設計。受試者
－47位婦女經由登報招募、社區健康講座與受試者再轉介的方式募集，共同參與12週應力性尿失禁運動課程。收案標準為40歲以上的應力性尿失禁婦女，過去一個月曾發生過一次以上的漏尿問題，嚴重度指標在1-8分者。評估內容－(1) 經由問卷獲得基本病史，包括醫療史、職業與漏尿史；(2) 尿失禁行為檢測，包括婦女自覺改善程度、1小時棉墊測試、4天膀胱日記、嚴重度指標與金氏健康問卷 (生活品質量表)；(3) 健康體能檢測，包括身體質量指數、肌力與肌耐力和身體組成。共量測2 – 3次，分別於基測、介入5 – 6週後與12週運動介入後。介入方式－分為兩種介入模式，「體適能訓練為主」與「彼拉提斯訓練為主」，每堂課為
15分鐘知識教育與50分鐘運動訓練，每週介入1 – 2次，持續12週，主旨在改善尿失禁症狀並促進體適能健康。結果：經過12週的運動訓練後，「體適能訓練為主」與「彼拉提斯訓練為主」分別有57.1% 與 87.5% 回到正常制尿狀態 (每月漏尿頻率為無或少於1次)。兩組的尿失禁行為與健康相關生活品質，都有顯著改善：自覺膀胱問題或整體生活品質達中等程度改善 (4.6 – 4.9分)；膀胱日記 (解尿次數，自前測7.9 ± 2.0次與10.7 ± 4.1次，降至後測7.0 ± 1.4次與7.8 ± 1.8次，P
90％的醫生都誤解癌症：向癌症存活者學習癌症治療的方法！
為了解決30分鐘環狀運動費用 的問題，作者岡本裕 這樣論述：
《90％的醫生都誤解癌症》超級暢銷全新封面版 日本最暢銷系列百萬冊作者岡本裕的救世之作！ 「已經無法醫治」其實是最大的誤解， 只要願意改變，癌細胞就會通通消失，癌症就會痊癒。 《90%的病自己會好》作者岡本裕告訴你： 「如果醫生放棄你，你就拋棄他！」 小心！如果體內的細胞走樣，誰都有可能收到『癌症通知書』！ 癌症是全身性的疾病 真正能戰勝癌症的是病患本身而不是醫生， 即使得了癌症，只要能吃能動又能睡，是死不了人的！ 本書特色 【讓你不再害怕恐懼！現在開始，勇敢面對、走出罹癌陰霾的4大方法！】 癌症讓人恐懼害怕，治療時又破壞身體，最後很多病人
大多因身心受創而死亡。所以罹癌之後，首要克服的就是恐懼。 克服恐懼唯一之道只有看開生死，然後積極面對。如何勇敢走出癌症陰霾，岡本醫生提出以下4大方法。 ◎方法1：拋開4大錯誤迷思，儘管已經癌症末期依然可以活下來！ 〔迷思1〕：宣告病人的剩餘壽命。病人剩餘壽命的統計數字來自接受三大療法的病人，並沒有包括那些「拋棄醫生」後靠自己抗癌或同時接受輔助療法的病人。因此，宣告剩餘壽命並沒有意義，反而打擊病人的意志。 〔迷思2〕：「已經無法醫治」也是一種誤解。大部分的醫生並不認為末期癌症可以醫治，但是在岡本醫生的實際案例中發現，許多末期癌症病患仍然活得好好的。 〔迷思3〕：許多醫院
都要病人簽署同意書，為的只是要規避將來所衍生的醫療糾紛，而不是站在病人的角度考量。 〔迷思4〕：許多醫生對癌症治療完全不考慮病人的個別狀況，只以三大療法來對癌細胞趕盡殺絕，殊不知這樣只是讓病人身體更衰弱、更沒有力氣對抗癌症。 ◎方法2：只要願意馬上改變，癌症就會痊癒！ 醫生只是協助病人治療癌症的專家，唯有病人大徹大悟改變自己的生活習慣、思考方式，改善身體內在環境，讓癌細胞無法生存，才有辦法治癒癌症。 西方醫學的三大療法（化療、放射線治療、開刀）只是幫病人「爭取更多時間」來改善自己的免疫力和提升自我療癒功能，而不能全靠三大療法醫治。 ◎方法3：改正對癌症存有的誤解，癌
細胞自然而然就會消失！ 〔誤解1〕： 癌細胞就像異形一樣，不管再怎麼惡劣的條件，它都會持續永無止盡地增生，吞噬正常的細胞，最後逼使患者命喪黃泉。 正確： 癌細胞是在家一條龍、出外一條蟲的細胞。一旦移出體外就會立刻死亡。在溫度調節與營養補給等各方面，若沒有小心翼翼照顧癌細胞，它就會死亡，可說是非常脆弱的細胞。 〔誤解2〕： 人會因為癌症死亡是由於癌細胞而致死的。 正確： 癌症不會使人直接致命。癌細胞不會直接攻擊正常細胞，也不會對身體組織造成直接的危害。癌症患者之所以會死，是因為癌細胞增生，急遽獨占大量養分，導致正常細胞急速陷入營養不良的狀態，病人才會喪命。
〔誤解3〕： 胃癌算是一種胃方面的疾病。 正確： 胃癌並不是一種胃病。癌症並非只是身體的某一個器官發生問題，它是一種全身性的疾病。只是從結果來看，癌症在胃這個器官上發作而已。 ◎方法4：遵照岡本醫生對癌症病人提出的良心忠告！ 1. 不能完全只依靠醫生而想把癌症治癒。自己才是治療癌症的主角。也不能交給家人決定自己的生死，更不能聽信其他人隨口建議的民俗療法。 2. 最好多詢問幾個主治醫生，多找幾個不同領域的專家來共同診治。 3. 組織自己的抗癌團隊：醫生、親友、輔助療法專家、癌症存活者......。 4. 一定要跟癌症存活者保持聯繫，
聽取他們的經驗。 5. 善用三大療法來爭取時間，但是不能全依賴三大療法。 6. 提高自我療癒的能力。