3天瘦2公斤的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列推薦必買和特價產品懶人包

斷糖飲食【二合一超值套組】：《3天改變體質的斷糖飲食》+《3天斷糖【圖解實踐版】》

為了解決3天瘦2公斤的問題，作者西脇俊二 這樣論述：

　　日本、台灣，10萬讀者都在做的斷糖飲食法 　　只要斷絕「醣」、「糖」類，三天立即見效 　　作者親身實踐，3個月瘦17公斤，精神變更好 　　讀者熱烈回響，好評不斷 　　消除憂鬱症、肥胖、過敏、癌症的飲食新習慣 　　■快速入門的觀念書──《3天改變體質的斷糖飲食》 　　◎ 90%的疾病，可透過「斷糖飲食法」改善，痊癒者更不在少數！ 　　─你不需常跑醫院，更不用長期吃藥，開始變得健康 　　─原本很凸的腹部，開始變小了 　　─大腦變靈活，不再容易為小事抓狂 　　─專注力變高，有效提升工作效率 　　─原本罹患糖尿病、高血壓等慢性病，開始不藥而癒 　　─被斷定難治的「精神分裂症」，也能在3天內

治好 　　◎作者親身實證！3個瘦17公斤，連精神都變好了！ 　　作者西脇俊二在接近50歲時，開始實行斷糖飲食法，結果，一個月就瘦了5公斤，第二個月瘦了6公斤，3個後，竟然整整瘦了17公斤。西脇醫師平日非常忙碌，除了看診，還必須接受採訪、辦演講、監修電視劇等，生活雖忙，他的精神卻越來越好，甚至很少感冒，也不容易復胖，心情和想法都變得開朗，這些都必須歸功於「斷糖飲食法」。 　　◎ 名醫開菜單！「斷糖飲食」這樣吃，最健康【內附一週三餐食譜】 　　‧「甜食」對身體無益，建議減少攝取 　　‧麵類、米飯含大量糖分，請改吃魚、肉 　　‧肥肉對身體無益，請多吃「瘦肉」 　　‧蔬菜也含有糖分，請慎選再食用

　　‧水果含大量果糖，容易越吃越胖 　　‧比起蔬果，魚、肉能提供人體更多營養 　　‧透過營養補充品，也可攝取維生素C 　　‧消化力不佳時，請勿勉強進食 　　‧食物要慎選，請先了解成分再食用 　　‧胺基飯由豆腐製成，可取代米飯、麵包 　　‧運動搭配飲食控制，斷糖效果更好 　 　　◎ 對現代人來說，「糖」是一種毒！ 　　很多人會說：「不吃糖，哪來的力氣工作、上課？」但大家都誤會了一件事，提供身體能量的並非食物中的「糖分」，而是「糖分」被分解轉化後的葡萄糖。實際上，我們的身體也能自行生產葡萄糖，因此，「糖」對身體而言，並非必需品，甚至是一種「有害之物」，它所帶來的負面影響 　　包括： 　　1.增加

體脂肪，並罹患代謝症候群 　　2.使頭腦的運作鈍化，妨礙工作或生活 　　3.引發焦慮，招致不安定的精神狀態 　　4.誘發各式疾病，如：糖尿病、高血壓、動脈硬化、過敏 　　5.在體內形成癌細胞的溫床，增加罹癌機率 　　6.加速身體老化，比一般人更容易罹患失智症 　　◎「糖」是什麼？只有甜點才算含「糖」食物嗎？ 　　並非只有巧克力、蛋糕等甜食，才算是「糖類食物」。包括米飯、麵包、烏龍麵、蕎麥麵、拉麵等碳水化合物食物等，都屬於「糖類」。此外，口感帶鹹或不具甜味的食物，就不含糖嗎？錯，以米或小麥粉為原料的零食，如仙貝、米餅等，或具有甜味的水果、根莖類蔬菜中，也含有大量糖類。由此可見，現代人常吃的白米

飯、愛喝的水果啤酒等，全都變成了一種「毒」。 　　■ 輕鬆實踐的食譜書──《3天斷糖【圖解實踐版】》 　　◎ 獨家收錄名醫的「斷糖食譜」&「一週生活」 　　印度絞肉咖哩飯、越南風雞肉米線、西班牙海鮮燉飯、醬燒雞肉便當……，改以豆腐、海鮮當主食，美味又能瘦。 　　◎斷糖食譜＋有氧運動，最強3天斷糖計畫，完整公開！ 　　獨創「斷糖飲食法」的日本名醫西脇俊二，親身實踐此方法後，3個月瘦17公斤，體脂更只剩8%，因此在日本造成廣大回響。由於詢問電話不斷，西脇醫師特別公開他親自設計的「3天斷糖計畫」，只要每天按照食譜吃，再搭配運動半小時，任誰都能輕鬆瘦下來，身體一旦輕盈，人也會更有精神。

　　在日本已有許多讀者體驗「3天斷糖」，得到驚人效果，包括： 　　【讀者體驗1】3天瘦2公斤，體脂少1.3％，找回曲線了 　　長期運動不足，原先擔心自己無法堅持，沒想到每天都吃很飽，3天後還瘦了2公斤，體脂也少了1.3%。──鈴木繪美／35歲／家庭主婦 　　【讀者體驗2】3天瘦2.5公斤，體脂少2％，大肚腩縮小了 　　三餐都吃很飽，並在飯後配合簡單的腹肌運動，3天後居然瘦了2公斤，體脂少了2%。特別是原本肥大的肚子，明顯變小了。──市川景子／43歲／上班族 　　 　　◎成功斷糖的實踐法，請從堅持3天做起 　　西脇醫師認為，人體的習慣養成多以「三」為單位，因此特別針對斷糖初學者規劃了「三天斷

糖食譜」，只要堅持三天，進而持續三週、三個月，甚至一輩子，並將「斷糖飲食」視為一種生活方式。 當然，除了斷糖食譜，西脇醫師亦提供其他斷糖好食材，就算正在斷糖，也能盡情享受美食，包括： 　　‧萬用主食「胺基飯」►以「豆腐」製成，不論口感與外觀皆與米飯十分相近；也可以利用胺基飯變化出「印度絞肉咖哩飯」、「醬燒雞胸肉便當」、「西班牙海鮮燉飯」等，多道五星級美味料理。 　　‧自製斷糖點心►你是否擔心斷糖時若嘴饞，不知道能吃什麼呢？別擔心，西脇醫師特別針對「喜愛吃點心」的人，設計數道斷糖小點，例如：熱優格、寒天果凍、凍豆腐蝦片等，滿足各位想吃點心的胃。 　　‧斷糖外食指南► 為了讓外食族也能徹底落

實斷糖，特別收錄餐點選擇指南，例如：至居酒屋時，可選擇烤魚、烤肉；或選擇以橄欖油烹調的義式料理；亦很推薦日式料理店，可點鹽烤鯖魚等主食，皆是斷糖時不錯的選擇。 　　◎你知道嗎？一碗飯含9顆方糖，一杯珍奶更含28顆方糖！ 　　並非只有甜食才含糖，其他像是米飯、麵包、烏龍麵、水果或某些根莖類蔬菜，也含有大量糖分，多吃不但對身體無益，甚至會造成各式疾病。這些隱藏在食物中的糖分，萬萬別吃下肚！ 　　‧一碗白飯＝9顆半方糖 　　‧洋芋片＝12.5顆方糖 　　‧香蕉＝5顆方糖 　　‧草莓蛋糕＝11.5顆方糖 　　‧甜甜圈＝15顆方糖 　　‧珍珠奶茶＝28顆方糖 　　‧仙貝＝21.5顆方糖 　　◎ 6

大問題，解開你對「斷糖飲食」的疑惑！ 　　Q1 「斷糖飲食法」和「限糖飲食法」有何不同？ 　　A：「限糖」只是減少糖的攝取量，「斷糖」則是避吃糖分，以效果上來說，斷糖絕對比限糖更好。 　　Q2 實行「斷糖飲食法」時，會引起低血糖嗎？ 　　A：不會。食用碳水化合物，如米飯、麵包、麵條等，反而易使血糖不穩。 　　Q3 聚餐時，如何挑選食物？ 　　A：請盡量選擇新鮮魚、肉，或低糖食物即可。想喝酒時，也請選擇純釀造啤酒。 　　Q4 斷糖時，一定要搭配運動嗎？ 　　A：每天做半小時有氧運動，增加身體肌肉，可使斷糖效果更顯著。 　　Q5 多吃低GI食物，斷糖更有效？ 　　A：錯，低GI食物仍含糖，

必須慎選才能食用。 　　Q6 只有晚餐不攝取糖分，也有效嗎？ 　　A：當然有。就算只有一餐不吃糖，也比三餐都吃來得好。 　　◎斷糖不只是一種減肥法，而是一種「不生病」的生活方式 　　吃太多糖，血糖無法維持穩定，就容易造成各式負面影響。除了形成體脂肪囤積於體內，更可怕的是，癌細胞最愛吃飯，只要有糖分，癌細胞便會不斷滋長，遍布於體內，這就是為什麼有些人罹癌後，一直無法殺死癌細胞的緣故。西脇醫師的患者在不吃糖，並搭配補充維生素C後，5個月就治癒癌症。只要開始斷糖飲食，除了變瘦，包括痛風、糖尿病、失眠、高血壓等，都得到改善，你將得到各種好處，包括： 　　 　　‧大肚腩不見了，褲子變鬆許多 　　‧肌

膚變得水嫩，不擦保養品也有好氣色 　　‧身體能自我修復，找回自癒力 　　‧改善更年期症狀，不再熱潮紅、情緒失控 　　‧專注力提升，能積極面對生活，不再只是抱怨  

3天瘦2公斤進入發燒排行的影片

非傳統安全之食品安全問題研究-以台灣進口萊豬為例

為了解決3天瘦2公斤的問題，作者陳若潁 這樣論述：

社會各界在食安議題上皆有其角色，政府除了監管措施，也要做好風險溝通的工作，避免造成民眾恐慌，學界則有科學研究及公眾教育的重任；媒體必須協助傳達正確的食安資訊，不可炒作議題、誇大事實，消費者是相對弱勢的群體，若要解決台灣的食安問題，還是需依靠業者自主改善管理水平。萊克多巴胺在國外是一種飼料添加物，飼料添加物有很多種類，例如抗菌劑、抗寄生蟲劑、乳酸菌、酵素、飼料保存劑、碘化蛋白等，各有不同的功效和用途，各國對於飼料添加物的管理除了安全性外，經營方式、市場策略、產業需求等都是重要的評估。本研究利用文獻分析法來了解各國對於萊克多巴胺的見解，以及國際上是如何透過法條來規定大家使用的標準。世界各國應該訂

定國際禁止使用萊克多巴胺的條約，法律明文規定具有約束力及影響力，各國及民間團體更應該積極的推動嚴禁使用萊克多巴胺，消費者極力反對購買含有萊克多巴胺的美豬，讓萊克多巴胺可以退出世界。食品安全除了政府建立完善的食品安全法制與強化稽查能力之外，國人正確的飲食觀念與消費者意識的建立，才是預防黑心食品的作法。此外，衛生署、專家學者、公益團體、學校甚至媒體，應透過講習、課堂教育與多媒體宣導民眾正確的飲食習慣與衛教知識，透過嚴格執法稽查與民眾選擇安全的食物與包裝容器，將來路不明、紀錄不良的黑心廠商透過市場機制淘汰。透過全民動員由下而上的關心與支持食品安全的把關，才能消弭黑心食品於無形，重建我國消費者信心並挽

救與搖搖欲墜的國際形象。本論文研究萊克多巴胺進口所面臨的當前挑戰，分析萊克多巴胺進口相關因應措施，並提供相關的政策方案可做為日後經營的參考。

斷糖飲食x20秒間歇運動【享瘦套組】：斷糖、燃脂，完美體態一次到位

為了解決3天瘦2公斤的問題，作者韓吉江部康二安德莉亞．史隆內克 這樣論述：

斷糖飲食讓你越吃越瘦、TABATA間歇運動讓你增肌減脂 平均3天瘦2公斤，體脂少2%，燃脂肌肉快速增加 線條、體態、肌力，一次到位，練出最棒的身材   　　【套書內容】健康X料理X運動燃脂 　　●《斷糖飲食【超圖解實踐版】》（博客來網路獨家） 　　●《我想跟著名醫這樣吃，半年瘦10公斤》（贈「常見食物含醣表」） 　　●《1天4分鐘！持續燃脂12小時！ 20秒，練出最棒的身材：全球最夯「TABATA間歇訓練」》（附贈30分鐘速燃脂示範DVD） 　　●《加顆蛋吧！經典蛋料理 美味提案》   　　【1】《斷糖飲食【超圖解實踐版】》博客來獨家 　　健康飲食新革命「斷糖X斷醣」─「癌細胞」最愛吃飯？遠

離碳水化合物，你會更健康 　　．【最清楚的觀念】現代人飲食及生活習慣不良等問題，導致許多文明病的發生，如糖尿病、中風、心肌梗塞等。因此，本刊以最淺顯的文字，說明當紅「斷糖飲食法」，解析其吃法及原理，教你健康吃、輕鬆瘦。 　　．【最有效的吃法】針對亞洲人的飲食習慣，為大家整理三種吃法，包括「超級斷糖」、「標準斷糖」、「微斷糖」，搭配「各類食物糖質表」，詳列可吃的食物及料理。亦可配合個人生活型態，選擇適合的吃法，就算是外食族，也能輕鬆享用無負擔。 　　．【最燃脂的動作】以「戒斷糖分」的方式減少體脂肪，再鍛鍊肌肉，幫助熱量消耗，就能打造出不易發胖的易瘦體質。因此，除了飲食控制，建議搭配肌力運動

。本刊精選最有效的6招肌力操，不限地點、不需器材，加速斷糖效果。 　　（規格：平裝 ／ 64頁 ／ 28 x 21cm ／彩色印刷 ／ 定價＄99）   　　【2】《我想跟著名醫這樣吃，半年瘦10公斤：日本獨創限醣飲食法，吃飽飽、不運動，還能降低體脂肪！》（贈「常見食物含醣表」） 　　超過千人實證！日本名醫獨創「限醣飲食法」，吃飽飽、不運動，還能降低體脂肪！不吃主食及甜點，身體會變得越來越好，半年還可瘦10公斤，年輕10歲！日本名醫江部康二親身實踐13年，效果驚人！「我今年64歲，不吃主食後，半年瘦10公斤，至今牙齒完好無缺，甚至不用戴老花眼鏡！」 　　．【最健康的觀念】詳細列出「限醣飲

食法」的原理，幫助讀者快速了解。這是一種不吃米飯、麵包、麵類等主食，但卻能多吃肉類、海鮮、豆腐等的飲食療法。雖然限制醣類，卻能攝取充足的脂質與蛋白質，得到瘦身、血糖穩定、降三高、抗老化等數不清的好處。 　　．【最正確的吃法】如何限制醣類，避免傷害身體呢？由於限醣飲食法的吃法有許多，江部醫生為了解答大眾疑惑，除了食譜外，也提供外食族的吃法，教你健康減重，不復胖。 　　（規格：平裝 ／ 216頁 ／ 14.8 x 21 cm  ／單色印刷／定價280）   　　【3】《1天4分鐘！持續燃脂12小時！20秒，練出最棒的身材：全球最夯「TABATA間歇訓練」》（附贈30分鐘速燃脂示範DVD） 　

　完全圖解好萊塢明星、當紅韓星都在偷練的TABATA間歇訓練，在家就能做，動得少卻瘦更快。馬甲線、人魚線、蜜桃臀，4分鐘就有感，精選30招快瘦動作，每週做2～3次，身體就是最好的健身房，沒有理由再瘦不下來！ 　　．【最清楚的動作】太複雜就不易學，更容易半途而廢，書中動作均由韓吉教練親自設計，有別於歐美的高難度動作，是為亞洲人打造的專屬版，自然好學又好記。 　　．【最有效的運動】針對大家「最想瘦」及「最想練出肌肉」的部位需求設計，短短4分鐘就能讓僵硬的身體動起來，動作效果明顯且持續，親自體驗過的人都更對效果嘖嘖稱奇。 　　．【最易學的內容】照書做雖然不難，但難免出現疑問，因此，隨書附贈的D

VD是由韓吉教練及超正美女老師親自拍攝，精選最有效的6個動作，讓你一看就懂，迅速進入TABATA的瘦身世界。 　　（規格：平裝 ／ 144頁／ 19 x 26 cm ／全彩印刷／定價350）   　　【4】《加顆蛋吧！經典蛋料理の美味提案》讓料理注入不可思議的美味靈魂！ 　　「蛋」是大自然賜予人類的完美食物之一，營養豐富，而且隨手可得；它的烹調方式不僅限於煎、煮、烤、炸，而是以千變萬化的風味與姿態，擄獲你我的味蕾。 　　．【美味潛力無窮的明星食材】「蛋」是大自然賜予人類的完美食物之一，營養豐富，而且隨手可得；它的烹調方式不僅限於煎、煮、烤、炸，而是以千變萬化的風味與姿態，擄獲你我的味蕾。

　　．【鑄鐵鍋、玻璃罐、烤箱、煎盤，各式鍋具皆適用】現在就拿出你珍愛的鍋具，為心愛的家人烹煮美味的蛋料理吧！讓鑄鐵鍋鎖住燉湯的鮮甜，以玻璃罐封住沙拉的爽脆，用烤箱烤一塊香氣誘人的披薩，然後在煎盤上翻炒出最滑嫩順口的炒蛋。 　　．【90道經典創意蛋料理，完整公開】★培根澆油煎蛋──培根油脂逼出蛋的誘人香氣★勃艮第紅酒水波蛋──紅酒渲染出蛋的法式浪漫色調★白酒培根蛋起司義大利麵──酒香與濃郁蛋醬汁的巧妙融合…..鎮 　　（規格：平裝 ／ 208頁 ／ 19 x 24 cm ／全彩印刷／定價399） 作者簡介 《我想跟著名醫這樣吃，半年瘦10公斤》作者／江部康二 　　1950年出生於

日本京都府，目前擔任京都市右京區高雄醫院理事長。職業為醫師，畢業於京都大學醫學部。　 　　 　　從豐富的臨床經驗中，創立「限醣飲食法」，並運用在減肥與糖尿病上，帶來驚人的成效。此外，作者亦每天在部落格「江部醫師的糖尿病徒然日記」（koujiebe.blog95.fc2.com/）持續更新有關糖尿病與限醣飲食法的最新資訊。 　　 　　著作眾多，包括《京都名醫的「吃到飽減重法」》、《不吃主食糖尿病就會好》、《不吃主食救健康》、《逐漸改善糖尿病的限醣飲食》、《克服糖尿病與肥胖的高雄醫院「限醣」員工餐》、《吃到飽輕鬆瘦的「吃到飽減肥法」》等。   《1天4分鐘！持續燃脂12小時！》作者／韓吉 　　弘

大〈Woori GYM〉健身工作室代表、暖男健身教練 　　畢業於延世大學經營學系，曾經為職業籃球選手，是位菁英型暖男教練。他擅長針對每個人的健康、體能和體型條件，量身打造訓練動作，除了Brown Eyed Soul的英俊、歌手元美妍、ULALA SESSION、播音員吳尚鎮、MBC新聞台金素英、播音員姜多絮等人之外，目前也身兼許多名人的健身教練。 　　他藉由〈家樂氏Special K〉、〈CASS LIGHT〉、〈加勒比海灣水世界〉、〈現代海上HI-CAR〉等廣告，展現傲人的身高與雕像般的身材，並為朝鮮日報《TOP Class》撰寫健身專欄。靠著豐富的現場經驗，同時也在韓國入口網站Daum

的Storyball上連載減肥漫畫，也擔任36吋大尺碼女子的100天減肥挑戰日記《想穿緊身褲的女子》的專屬教練，並成功讓她瘦到29吋。 　　為了依照每個人的能力和體型設計運動方式，他不斷鑽研苦讀，並在這個過程中接觸到TABATA間歇訓練，隨後一頭栽進這個在短時間內便能獲得最佳效果的運動魅力之中。包括自己在內，他也將這項運動傳授給其他教練與會員，成效頗為豐碩。為了用更正確的方法讓更多人認識間歇訓練，於是他決定出版這本書，與大家分享。   《加顆蛋吧！經典蛋料理の美味提案》作者／安德莉亞．史隆內克 　　本書作者安德莉亞．史隆內克為飲食作家，定居於美國奧勒岡州，她的作品曾刊登於《Mix》雜誌與《

Northwest Palate》等雜誌。史隆內克是波特蘭美食聯盟的執行總監，也是波特蘭藝術學院國際烹飪學校的烹飪講師。

危機管理的公關策略：以大賣場食品安全危機為例

為了解決3天瘦2公斤的問題，作者何默真 這樣論述：

第一章 緒論 1第一節 研究動機 1第二節 研究目的 4第三節 研究流程 6第二章 文獻探討 7第一節 企業危機定義 7第二節 企業危機管理策略與危機發展理論探討 11第三節 企業危機生命週期理論 25第四節 企業危機公關策略 28第五節 大賣場危機案例 45第三章 研究方法 55第一節 研究架構 55第二節 研究資料 56第三節 資料分析方法 64第四章 個案分析與研究發現 65第一節 企業危機個案研究—危機醞釀期 75第二節 企業危機個案研究—危機爆發期

89第三節 企業危機個案研究—危機擴散期 106第四節 企業危機個案研究—危機處理期 116第五節 企業危機個案研究—危機處理結果與後遺症期 126第六節 企業危機個案研究—危機處理公關策略彙整分析 140第五章 結論與研究建議 155第一節 研究結論 155第二節 管理意涵 156第三節 研究限制 160第四節 研究貢獻與未來研究方向 162參考文獻 164附錄 170