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擺脫洗髮精，頭髮變多更健康！：日本抗老名醫傳授，大幅減少掉髮，告別頭髮煩惱的養髮祕訣！[修訂版]

為了解決鬍子稀疏的問題，作者宇津木龍一 這樣論述：

日本讀者＆體驗者熱烈迴響，好評不斷！ 長居日本Amazon美髮、肌膚保養類暢銷榜前10名！ 　　連續執行28天，明顯減少50% 的掉髮 　　髮絲強韌有彈性，頭髮濃密亮麗更健康 　　頭皮滋潤不乾燥，讓頭髮恢復定型能力 　　頭皮清潔、頭髮不黏膩，告別惱人異味        ‧髮絲強韌有彈性，頭髮濃密亮麗更健康！       ‧頭皮滋潤不乾燥，讓頭髮恢復定型能力！      ‧頭皮清潔、頭髮不黏膩，告別惱人異味！      　　‧皮膚是排泄器官不具自淨效果，少用洗髮精才能保護頭皮。 　　‧選擇洗髮精的重點不在有無矽靈，而是其所含的化學物質。 　　‧在意清水洗髮的黏膩與異味感，可用純皂洗髮＆梳頭

改善。 　　‧染髮引起發症狀其實比洗髮精嚴重，假髮其實會越戴越禿。 　　‧洗髮精是頭髮變稀疏及禿頭的主因，擺脫洗髮精改善髮質！ 　　掉髮、頭髮稀疏、乾枯毛躁，全都是因為「洗過頭」！ 　　清水洗髮x適當水溫x正確吹髮x指腹輕撫x勤梳頭， 　　掌握健康洗髮訣竅，洗出健康頭皮＆彈性美麗的秀髮！ 　　這樣洗，就能擁有健康亮麗的濃密秀髮！ 　　溫度 　　以34~35℃溫水洗髮，避免用太熱的水溫使頭髮更乾燥。 　　運指 　　先擦乾縮短吹髮時間，保持15cm距離，以冷、溫風交互吹髮。 　　吹乾 　　盡量用毛巾先擦乾，縮短吹風機吹髮時間，吹髮時保持15cm，並以冷、溫風交互吹髮。 　　梳頭 　　選擇鬃梳，慢

慢梳，每日至少梳一次頭，洗髮時先梳理再洗頭。 　　頻率 　　一開始每天洗一次頭，依自身狀況拉長天數，告別黏膩與異味。        只要擁有基本知識，正確使用清水洗髮， 　　擺脫洗髮精，就可以輕鬆克服4大煩惱！ 　　減少皮脂分泌量，頭皮乾淨又清潔 　　不再擔心惱人的異味，頭髮不易黏膩 　　持續清水洗髮，發癢情形就跟著改善 　　頭皮恢復健康，頭皮屑也會變得適量 　　頭髮黏膩？產生異味？頭皮發癢？ 　　擺脫洗髮精的過程中，遇到瓶頸、想放棄怎麼辦？ 　　用溫熱的清水洗髮、用梳子梳理，都可以改善難受的感覺！ 　　每天清水洗髮，3星期左右，皮脂分泌及黏膩感就會開始慢慢減少！ 　　只要照做4～5個月，

就可以看到頭皮及頭髮的問題明顯改善！ 　　作者實証分享 　　我的頭髮確實變多了！ 　　不但每一根頭髮都變粗，髮量也變多。不知道是不是頭髮變得有彈性的關係，我沒有特別使用養髮液或生髮水，也沒有刻意按摩頭皮。我只不過停用洗髮精，改用清水洗髮而已。　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　──宇津木龍一 　　　 專業推薦 邱品齊 美之道皮膚科診所院長 呂佩璇 台北亞緻整形外科皮膚外科醫師   作者簡介宇津木龍一　　北里大學醫學系畢業。成立日本第一間專業抗老醫學機構「北里研究所病院美容醫學中心」

，並擔任負責人一職。作者是日本極少數的專業抗老治療美容整形外科醫生，目前為宇津木流診所院長，專攻預防及治療黑斑、細紋及肌膚鬆弛等問題。著有《肌斷食：立即丟掉你的保養品及化妝品，99%的肌膚煩惱都能改善！》（方舟文化）。　　クリニック宇津木流：[email protected]相關著作:《擺脫洗髮精，頭髮變多更健康！──日本抗老名醫傳授，大幅減少掉髮，告別頭髮煩惱的養髮祕訣！》譯者簡介莊雅琇現為專職譯者，譯有《贏得病患信任的問診術》、《如果癌症復發怎麼辦？病患本人與家屬應該知道的事！》、《全彩圖解 消除眼睛疲勞、拯救惡視力！》、《保健食品，你真的吃對了嗎？》、《神奇美顏操！》等。

  推薦序　延續「肌斷食」理念的頭皮保養簡單化　 前言　擺脫洗髮精，髮量自然多！ 第1章 宇津木醫師髮量變多的祕密 起源於頭皮出現紅疹 不知不覺已擺脫洗髮精七年 頭髮變粗了！ 被排除在「禿頭名單」之外！？ 枕頭沒有異味了 第2章 為什麼洗髮精會導致禿頭？ 愈使用洗髮精，愈容易增加皮脂量 新陳代謝減弱使皮膚變薄 頭皮變薄使「髮根」失去彈性 會破壞髮根幹細胞的「細胞毒性」 指定成分是有益還是有害指定成分？ 防腐劑會殺死保護頭皮的常在菌 會損害頭髮的洗髮精 化學物質會侵入十萬個毛囊！ 皮膚是「排泄器官」 不要被「無矽靈」所騙 不要被「嬰兒用」所騙 頭髮飄逸其實是因為頭髮乾枯

毛躁 人體是奇蹟的綜合體 第3章 實踐宇津木流清水洗髮　恢復健康秀髮 擺脫洗髮精的六大好處 1 縮小皮脂腺，使頭髮獲得充分營養 2 使生髮之源的「髮根幹細胞」維持活力 3 頭皮增厚，使髮絲深深扎根且富有彈性 4 常在菌增加，保持頭皮「健康&清潔」 5 使皮脂留在髮絲上，具有「定型效果」 6 頭髮不再黏膩及飄出異味 除了頭髮受惠以外，還有兩大好處 1 使眼白清澈 2 可使肌膚恢復健康 輕鬆克服「五大煩惱」 1 遠離「不乾淨」 2 消除惱人的異味 3 只有初期才會黏膩 4 不再發癢 5 頭皮屑減至「適量」 開始試試看吧！清水洗髮的基本知識 開始的時機？ 清洗頻率？ 水溫幾度？ 運指方式？ 如何乾

燥？ 清水洗髮進階步驟 挑戰五天洗一次 如何解決清水洗髮的煩惱 十分在意頭髮黏膩 實在很想用洗髮精的話，請用「純皂＋檸檬酸」 在意頭髮上的異味時 梳髮的建議 在意頭皮屑的話，可使用凡士林 頭皮屑異常增多時，請至皮膚科就診 洗髮以外的注意事項 按摩頭皮時須保持「輕柔」 染髮劑最傷肌膚 假髮會愈戴愈禿 刮鬍子不必沾任何東西 誤以為除毛才帥的男性 體驗者的迴響不斷！擺脫洗髮精的心路歷程 持之以恆克服「黏膩的頭皮」 最重要的是下定決心停用 染髮之前至少先擺脫洗髮精 第4章 「清水洗滌」正是洗澡的基本觀念 擺脫肥皂使肌膚光滑 「清水洗滌」可治療老人性乾皮症 皮脂是美肌大敵 外科醫師的手不乾淨？ 「不乾

淨」使人強壯 偉大的水 上完廁所也只要用清水洗手！ 無用的消毒液 明礬可消除腋下異味 清水可將糞便及尿液沖乾淨 腳部也須要活躍的常在菌 保養腳跟 鹽是最好的入浴劑 臉部也只需用清水輕輕洗滌 粉底可用純皂卸除 男人根本不需要保養肌膚！ 專業校閱　用不用洗髮精只是一種選擇，需不需要？適不適合？才是重點！    推薦序 延續「肌斷食」理念的頭皮保養簡單化 台北長庚醫院皮膚科助理教授暨美容醫學中心主治醫師 呂佩璇 　　宇津木龍一醫師是在日本執業的整形外科醫師，上一本著作《肌斷食：立即丟掉你的保養品及化妝品，99%的肌膚煩惱都能改善！》，提出皮膚保養的斷食理念，這本新書則是延續「

肌斷食」的理念，提出頭皮清潔應該屏棄洗髮精，不用造型品、染髮劑、戴假髮等，對於保養程序繁複的日本人，是一大挑戰。 　　洗髮精的本質就是把頭皮洗乾淨，頭皮乾淨、沒有發炎，才會有健康優質的頭髮，過多過強的界面活性劑和防腐劑，或是在產品本質以外的添加劑，的確不利於頭皮健康。然而，保養的概念，應該因時、因地、因人制宜，台灣地處亞熱帶，整體比日本更為濕熱，再加上現今空氣污染嚴重，以及愈來愈多人有運動的好習慣，只用清水清洗頭皮，是否適合每一個人，還需要再觀察。另外請讀者注意，本書建議使用舊毛巾吸乾臉上的水份，理由是舊毛巾的吸水力比較強，我一般建議民眾，使用不含螢光劑的乾淨面紙吸乾臉上水份，用完即可丟棄，

避免舊毛巾上面有任何黴菌或是微生物的生長。 　　宇津木龍一醫師從整形外科的燒燙傷病患身上，得到很多皮膚與疤痕照顧的概念，進而成立抗老醫學機構「北里研究所病院美容醫學中心」，我們從他的著作，可以反思繁雜的頭皮保養，是否真正適合自己，從而做出正確的選擇。