雷射除毛間隔太久的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列推薦必買和特價產品懶人包

聊不停有什麼用？說得讓人相信才重要：NHK教我的一分鐘信任說話術（附贈：說話練習手冊）

為了解決雷射除毛間隔太久的問題，作者矢野香 這樣論述：

NHK的信任學＋心理學＝說什麼都受肯定！ 聊天、銷售、會議、簡報、面試、上台講話都超好用！ 深深切入心理學訣竅，改變現狀的信任說話技巧！ 　　附贈「說話練習手冊」 　　填好後隨時放身邊，保證練成「地表最強一分鐘自我介紹」 　　逆轉！從一個被解雇的播報員，到節目收視率20％的王牌主播，她的獨門絕招，就是「信任說話術」！ 　　矢野香原本是一個收視率平平、被解雇的播報員，後來她重新考進日本NHK主播台，受到NHK式的信任學洗禮，加上活用心理學技巧，一躍成為人氣主播，且長盛不衰17年。她在本書中分享這個「一分鐘贏得一生信賴的說話技巧」，只要融會其中技巧，任何場合、任何對象，甚至是面對成千上萬

人的演講，你都能從容贏得注目與信賴。 　　˙簡報時，你講得2266，對方會主動幫你解釋的要訣是什麼？ 　　˙見客戶時，每一個動作都在傳達「答應我」說法是什麼？ 　　˙提案時，把手擺在桌上提案就能通過，為什麼？ 　　˙聊天時，什麼是15秒就將氣氛炒熱的開場白？ 　　˙報告時老是超平淡？想讓你的聲音有表情，請使用「樂譜式擬稿法」 　　˙每次會議提出意見都被否決嗎？把手擺在桌上就能通過！為什麼？ 專業推薦 　　路怡珍　超人氣新生代主播 　　短時間建立穩固關係的主播心法！ 　　周震宇　聲音訓練專家 　　有實力的人，不要敗在說話！ 作者簡介 NHK主播˙贏得信賴演說第一導師　矢野 香 　

　指導瞬間贏得信賴的第一把交椅！ 　　在NHK擔任播報員17年之久，曾經創下破20％的高收視率。利用業餘進修心理學，並以論文＜說話者給人的印象＞取得碩士學位。 　　目前任教於國立大學，除了持續鑽研演說技巧之外，也為政治家、經營者、高階管理人員、商務人士、學生等授課，傳授「贏得一生信賴的說話技巧」，先從分析說話者給人的印象與改善之道開始，全面性統合指導學員的說話技巧、表情及動作，深受好評，來自各界的研習及演講邀約不斷。作品有《那種說話方式太輕浮！高階主管都在鍛鍊的「在公眾面前的說話技巧術」》《聊不停有什麼用？說得讓人相信才重要──NHK教我的一分鐘信任說話術》等。 　　【作者官方網站】ww

w.authenty.co.jp/ 譯者簡介 卓文怡 　　1983年出生。曾在日本大阪攻讀日中口筆譯。最喜歡看推理劇、閱讀推理小說。擅長實用書籍、輕小說、推理小說等各領域之翻譯。譯有《讀書不必靠天分》《領悟食物的力量，我從末期癌症重生》《聊不停有什麼用？說得讓人相信才重要──NHK教我的一分鐘信任說話術》等書。 [推薦序]讓說話對象信賴你，是人際間需要不斷精進的技能超人氣新生代主播路怡珍 [推薦序]有實力的人，不要敗在說話！聲音訓練專家周震宇 [前言]為何NHK的公正形象能廣受世人認同？ 第1章成功或失敗的關鍵一分鐘 二十九歲業務員的慘痛經驗 一分鐘，不只是一分鐘而已

什麼是「NHK說話術＋心理學」溝通技巧？ 第2章效法「NHK一分鐘信任說話術」，你的人生將截然不同！ 播報新聞就是，「一分鐘傳達、一分鐘贏得信賴的說話技術」 效法「NHK說話術的七要訣」就能贏得信賴 第1要訣 清楚掌握說話的目的 第2要訣 訂出「十三字以內的標題」 ◎「十三字以內的標題」為何會受人關注？ ◎對方會自動腦補的說話技巧 ◎用幾次都可以，緊扣標題的操作手法 第3要訣 「最初的十五秒」先說結論 ◎「NHK說話術」和「民營台說話術」如何區分使用？ 第4要訣 「五十字以內說完一段話」 第5要訣 強調「四個抑揚頓挫」 ◎放慢速度一字一字地說 ◎聲音變大和增強時，身體要向前傾 ◎將想強調的

字眼前後夾個「間隔」 ◎「反對」的「反」字音，要用「樂譜式」提高音量 第6要訣 平緩地「一分鐘說三百個字」 ◎不管說什麼都能贏得信賴的理由 ◎語速「一分鐘三百個字」很容易理解 第7要訣 以獨白的方式導入話題 ◎「開場白」請用「帶有五感的獨白」 第3章說話高手的「最初一分鐘」哪裡與眾不同？ 最初的一分鐘，就抓住人心的訣竅 不想聽也會好奇心大發的「I→YOU→WE法則」 事先找出關鍵人物，讓他站在你這邊 活用道具聚集目光的「釣魚親近法」 利用「道具」開場，在各種場合都很實用 大雪中，讓人聽得津津有味的一分鐘歷史性演說 每一句話都在三十五字以內 散發領袖魅力的說話間隔和手勢 加入四秒一次的手勢，會

造成什麼樣的影響？ 不用開口就吸引對方注意的「五秒沉默法」 第4章不開口也能提升評價的技巧 明明沒開口卻能提高評價？ 透過他人的眼神磨練你的敏銳度 在人前從此不緊張，再也不怕被注視的技巧 利用眼神，提升評價 「一句話一個方向＋十秒的眼神交流」＝值得信賴 「巧妙眨眼」就能創造信賴感的技巧 贏得信賴的「四階段眨眼法」 提升評價的「高於肩膀手勢」 一分鐘十四次！「小泉手勢」的威力！ 害羞做出手勢的人，必學的技巧 「兩套手勢、停頓三秒」為基本 運用小道具，發揮「沒開口就提升評價」的技巧 運用講台，把對方拉進來的技巧 活用「獅子的鬃毛」和「雷射筆」加深印象的技巧 第5章具有心理學基礎的說話技巧 為什

麼套上「五趾襪」，就能事事順心呢？ 穿五趾襪會害羞，就換穿隱藏式五趾襪 害怕陷入沉默的人，自然做出「短暫間隔」的技巧 害怕對視，就尋找對方的「睫毛」 輕鬆學會「優雅微笑」的技巧 表現驚奇及喜悅的「展眼舒眉」技巧 沒自信，把手擺在桌上就能通過提案！ 光靠言語和表情，就能讓對方感到安心 面對天天見面的上司，更要使用「反射條件」技巧 緊張時「打哈欠」，聲音會變得響亮 第6章開口前就贏得成功的七大秘訣 在你不知情的狀況下，對方已經按下計時器 說話之前就取得成功的七大秘訣 開口前就贏得成功：秘訣1──注意「第０印象」 開口前就贏得成功：秘訣2──使用攝影棚 開口前就贏得成功：秘訣3──先說個開場白 用

第一句話創造印象的心理學戰略 將開場白運用在工作上 開口前就贏得成功：秘訣4──穿著同樣的衣服 「維持不變」可帶來安定感及安心感 開口前就贏得成功：秘訣5──發出腳步聲 比起好看，能發出「聲音」的鞋子更好 開口前就贏得成功：秘訣6──事先看過 開口前就贏得成功：秘訣7──腦海中發出疑問 第7章地表最強！一分鐘贏得信賴的自我介紹法 一分鐘只傳達「一個主題」 填填看，馬上學會「超強一分鐘自我介紹法」！ 「PREP˙LP法+NHK說話術」＝超神一分鐘自我介紹 散發說話者熱誠的「PREP˙LP法」 一分鐘贏得信賴的自我介紹法 用對自我介紹法，就能瞬間提升你的正面評價！ [後記]提升信賴度，就能提高

發言的價值及影響力 [附贈別冊]說話練習手冊 推薦序 　　讓說話對象信賴你，是人際間需要不斷精進的技能 　　如何在一分鐘之內，讓你的說話對象信賴你，這不只是主播新聞工作需要不斷精進的技能，其實一般生活人際關係中，也處處看見「信任」的重要和力量。 　　NHK黃金時段紅牌主播總結她的工作心法，讓我們有一本地圖，能按圖索驥，分不同階段演練，讓別人在短時間建立對你的信任，發展出更穩固的關係。 　　推薦你閱讀！ 超人氣新生代主播　路怡珍　 推薦序 有實力的人，不要敗在說話！ 　　指導說話的書籍很多，矢野香老師的這本書專談「信任感」。 　　「當我們在說話時，氣氛也會一起傳達給聆

聽者。」 　　您說話的方式，會創造什麼樣的氣氛呢？ 　　說話時，讓對方感到安心和信任太重要了！ 　　有實力的人，不要敗在說話！ 　　如果您正好有這方面的煩惱，請參考書中的分享，學習調整說話方式，讓自己一開口就能展現專業實力和質感。 聲音訓練專家　周震宇 前言 為什麼NHK的公正形象能廣受世人認同？ 　　NHK開台以來，超過九十年的時間，都延續著傳授播報技巧的研修制度。日復一日從不間斷地培育人材，課程涵蓋：說話技巧實習、講稿的書寫法、新聞攝影、影像編輯等課程，以及作為新聞工作人員應有的倫理道德等。 講師就是NHK的前輩們。 我有幸得到加賀美幸子及森田美由紀這兩位NHK招牌主播

的指導。 　　「你們將繼承NHK的說話技巧。」 　　在某場研習會上，講師說了這句話，讓我永誌難忘。 　　就一個日本歷史最悠久的電視台來說，這句話代表著正統派的驕傲，以及對說話技巧的執著。 　　我強烈感受到身為一個繼承傳統的人，應該負起的使命。 　　為什麼NHK的播報員，能給人客觀公正的印象呢？ 　　這主要是因為播報員們都接受了有系統的傳統教育。另一個原因則是播報員天天都嚴陣以對視聽大眾的檢視。在觀眾的注視下，把NHK傳授的說話技巧磨練到專精。 　　實際的播放現場十分嚴苛。 　　電視機前的觀眾，如果無法信任節目的內容，幾秒鐘內就會立即轉換頻道。為了避免這種狀況，NHK九十年來一直

持續培養和鍛鍊人員，練就如何在數秒間獲得觀眾信賴的說話技巧。 　　這種「NHK說話術①」就是NHK普受世人信賴的主要關鍵。 　　本書中我將分享我在NHK十七年間學到的贏得信賴的說話技巧，並且整理出易懂易學的「NHK一分鐘信任說話術七要訣」（請參見27頁），包括：「平緩地以一分鐘說三百個字②」「五十字以內說完一段話」「以獨白的方式導入話題」等。 　　事實上，我一度從NHK轉戰民營電視台。 　　但是，才半年就遭到開除。 　　之後，我重新參加NHK的招考，再度被錄取。在NHK服務期間，我負責播報的新聞時段還曾經創下「破二十％的高收視率」。 　　擔任民營電視台主播才半年就被辭退的我，為何能

在NHK創下高收視率呢？無論如何，我都想要解開這個謎題。 　　同時，我也想以心理學的角度來揭開「NHK說話術」獲得信賴之謎，更希望任何人都能輕鬆學會並且受益匪淺，因此我一邊從事NHK新聞播報的工作，一邊在研究所進修心理學相關研究。 　　我在播報時也同步使用了心理學的技巧，而且確實感受到觀眾及工作人員的反應明顯變好。 　　想要從對方身上獲得正面評價，首先你必須先搞懂對方的評價標準。而這個答案就在心理學中。 　　心理學家施耐德博士等人，曾以「對人認知的六階段」，來分析人在判斷對手的心理轉折。 　　1 注意到對方的存在　→　 　　2 第一印象　→ 　　3 從對方的行為產生印象　→ 　　4

推測其他特徵　→ 　　5 形成整體印象　→ 　　6 預測將來的行為 　　這六個階段是在瞬間且毫無意識下產生的，而且費時不到一分鐘。 　　我們通常能在一分鐘內，判斷對方是否為可信賴的人。 　　本書的目的不只要向各位傳達NHK深獲世人信賴的說話技巧，與心理學驗證過的溝通技巧，更希望人人都能學會和練就「贏得一生信賴的方法」！ 　　我目前任教於國立大學，除了繼續鑽研演說專題外，也將「贏得一生信賴的說話技巧」這項研究成果傳授給政治家、經營者、商業人士和學生們。有不少過去讓人感覺沒自信，或是一緊張就發抖的人，在運用了我所教導的「〔NHK說話術＋心理學〕傳達技巧」後，一瞬間都變成了受人信賴的人。

　　尤其是第七章的「地表最強！一分鐘贏得信賴的自我介紹法」，如果能將這項訣竅學起來，一定能成為使你無往不利的強大武器。而且，只要根據178～181頁或是「附贈：說話練習手冊」收錄的「一分鐘贏得信賴自我介紹表」範例，並依順序將適當的文字填入表格裡，任何人都能自然練就地表最強的一分鐘自我介紹法。 　　我有不少學員將「〔NHK說話術＋心理學〕傳達技巧」運用在商業或個人事務上，他們紛紛告訴我： 「原來這麼簡單！改變很大！」 　　「即使說話仍會感到緊張，但是對方都能給予正面的回應！」 　　「不只獲得對方的認同，更因此結成了好夥伴！」 　　同時本書中，我還傳授了， 　　「不開口也能提升評價的技巧」→（

第四章） 　　「開口前就贏得成功的七大秘訣」→（第六章） 　　此外，還有光是套上就能說服對方的「五趾襪法」、不用開口就能吸引對方注意的「五秒沉默法」、雙手的位置放對了就能提升評價的「過肩手勢」，以及說話時要使用怎樣的表情和動作的技巧等，都將一一介紹給各位。 　　光是學會說話的技巧，就能讓你的地位及評價一躍而起。 　　「靠說話，獲得對方的信賴。」 　　「靠說話，讓自己更上一層樓。」 　　「讓每一次與人的交談，都變成是自己的機會。」 　　這是一本可以實現你的願望的書。 讓我們一起學會運用心理學加持的「NHK一分鐘信任說話術」，期盼各位的人生都能因此往更美好的未來前進！ 　　注解： 　　①

中提及的「NHK說話術」，是作者根據她在NHK的職涯所學到的說話技巧自行給予的定義，並不代表NHK（日本放送協會）公認有這項人員培訓課程。 　　②根據香港文匯報報導，正常情況下，中文的平均語速一分鐘約一百五十～三百個字音，而廣播和電視新聞播音的語速則為每分鐘三百字左右。此外，香港中文大學普通話研究及教育發展中心也提出研究成果，顯示一般口語的語速為每分鐘二百四十字左右，而且和英語的語速所差無幾。美國《時代週刊》也曾發表過相關研究成果：法國里昂大學針對七國語言（英、法、德、義、日、中、西班牙）語速調查發現，儘管各語言的語速和傳達密度各有不同，但以一分鐘的口語表達來論，不同語言一分鐘傳達的訊息量幾乎

一致。 ■什麼是「NHK說話術＋心理學」溝通技巧？「NHK說話術＋心理學」是我為了贏得信賴，所實行的溝通技巧。為什麼要加上心理學呢？因為心理學就是研究人類行為的「科學」。「信賴」是人類的行為之一。以科學的角度來看，這個體系自有一套法則，任何人只要遵照這套法則就能達成目標。「我想要藉由說話的方式，找到能獲得信賴的法則。」在這樣的想法下，讓我得以以演說指導師的身分，持續將「NHK說話術＋心理學」的研究成果，傳授給政治家、經營者、高階主管及一般上班族。這些學員們也都順利贏得說話對象百分之百的信賴，並確實得到成果；政治家順利當選、經營者得到職員及顧客的信賴，而且不只高階主管和上班族達成目標，就連我在

大學指導的學生們，也都順利取得第一志願公司的內定資格。為什麼他們都能瞬間獲得信賴、確實達成自己期望的目標呢？因為他們說話時，一舉一動都傳達出目的。「說話時，一舉一動都傳達出目的。」我在演講或研討會上，一定會告訴大家這些話──為什麼現在要說這些話？為什麼現在要用這個詞？為什麼現在要用這種聲調？為什麼現在要用這種表情？為什麼現在要擺出這種姿勢？你說話的方式，都一定要有理由或是目的。而這個目的就需要根據「NHK說話術＋心理學」。聽到這裡，你或許會覺得有點難、很麻煩，而想要退縮，但是請放心！效法「NHK一分鐘信任說話術七要訣」！→即使沒開口，也能提升評價！→產生意想不到的結果！只要依照我說的執行，就能

在短時間內突飛猛進。當你融會貫通本書的技巧，再開口時，人家對你的評價一定會百分之百有所改觀！■效法「NHK說話術的七要訣」就能贏得信賴這個章節，整合了「NHK一分鐘信任說話術七要訣」第1要訣 　清楚掌握說話的目的第2要訣 　訂出「十三字以內的標題」第3要訣 　「最初的十五秒」先說結論第4要訣 　「五十字以內說完一段話」第5要訣 　強調「四個抑揚頓挫」第6要訣 　平緩地「一分鐘說三百個字」第7要訣 　以獨白的方式導入話題只要效法這七要訣，就能夠獲得NHK九十年來深獲觀眾信賴的秘訣。請務必試試看！

5D逆齡拉提術：多元活膚緊實達人

為了解決雷射除毛間隔太久的問題，作者盧杰明 這樣論述：

逆齡技術再升級，新一代微整型正流行 　　想要成為凍齡美女，除了臉上不能有細紋、斑點，還要具有最上鏡的V形曲線。但是對熟女們來說，動刀進行拉皮手術令人膽顫心驚，但只靠日常保養品效果又緩慢，常常為了做或不做進退兩難。如今，拜醫學科技進步之賜，有此困擾的愛美人士有福了，訴求以支撐建構學為概念的「5D逆齡拉提術」，已經在國內外醫美微整型領域強勢推出，且使用滿意度相當高。 　　5D逆齡拉提術是透過微小的針孔，先以高科技醫療用生物性線體支撐鬆垮肌膚，再刺激真皮層膠原蛋白增生機制，拉長凍齡效果，使臉部肌膚與輪廓更顯細膩緊緻。由於抗老效果顯著，且又低痛感、低創傷，使得5D逆齡拉提技術成為醫美抗老界的

美麗新寵兒。 　　抗老不用大作戰，就是要你輕鬆變年輕！ 　　▌非侵入性的醫學美容 　　現代人隨著平均壽命的延長，抗老凍齡已是醫學美容的主流，整形拉皮手術可說是最積極的方式，它的優點是可維持較長的時間及明顯的改變，缺點則是因為手術採「先破壞，再重建」，萬一整形成果並非原本所預期，就會沒有反悔的餘地，有些人則在意拉皮後可能產生不自然的美感，為了避免這些情形，「非侵入性的醫學美容」方式開始廣被希望回春的中年男女喜歡，並受到重視。它可分為兩大類，說明如下： 　　一、暫時、立即性醫學美容治療 　　指直接注射後即可看見成效，若效果消失則要再行施打的治療方式，治療效果一般能維持6～9個月不等。常見

治療類型如下： 　　1.肉毒桿菌素注射除皺美容 　　主要功效在於消除臉上的動態表情紋，防止靜態年齡紋惡化，包括魚尾紋、眼角細紋、皺眉紋、抬頭紋等，作用機轉則是藉著抑制乙醯膽鹼在神經末稍的釋放，進而達到肌肉放鬆、撫平皺紋的目的。此法治療時間僅需數分鐘，既快速又安全，倘若治療後效果不滿意，因其具有可逆性，在日後會逐漸恢復原狀。一般施打一次可維持6個月左右，效期過後就會漸漸恢復。肉毒桿菌素除了有消除皺紋的抗老神奇效果外，還可以用來改善國字臉、淡化肌肉性眼袋、修正八字眉、嘴角下垂等具有「免動刀，卻看似經過微整形」的效果。 　　2.玻尿酸注射除皺美容 　　主要功效是在於消除臉上的靜態年齡紋，包括法令

紋、抬頭紋、眉間紋、魚尾紋等。皮膚因為日曬、老化而產生的皺紋及鬆弛，主要就是因為真皮層玻尿酸、膠原蛋白的變性流失所造成，而玻尿酸是皮膚真皮基質中所含的一種多醣體，具有極佳的保水吸水效果，因此玻尿酸注射除皺美容的作用機轉就是利用它作為皮下注射的填充物，以填補凹洞及皺紋。玻尿酸為身體可吸收性物質，注射後效果約可維持6～9個月不等，效期過後必須再重複施打，無法維持長久效果。這個特性看似是一大缺點，但其實也是優點，倘若對於施打後的效果不滿意，過一陣子就會恢復原來的樣子，不會留下任何不可逆的遺憾。而除了用於除皺，玻尿酸亦可用來豐唇、豐頰及墊高鼻樑等。 　　二、延續、非立即性醫學美容治療 　　這類治療

方式須經過一段時間後才能看到明顯效果，但過程簡單，治療所需時間短暫，不會留下傷口，不需有術後復原期，可保持每天的正常作息，不易被他人察覺。常見治療類型包括： 　　1.脈衝光 　　適應症包括：去除雀斑、淡化疤痕、除毛，或因老化造成的微細血管擴張、臉部潮紅、曬斑、老人斑、皺紋、鬆弛或毛孔粗大等皮膚問題。傳統的雷射是單一波長的光線，可以選擇性地破壞不同的標的，如黑色素、血管、毛囊等，因此要處理不一樣的老化問題，需要選用不同的機器，而脈衝光是一個連續光譜的光源，其中較短波長的光線可用來淡化斑點及收縮微細血管，而較長波長的光線可刺激真皮層內膠原蛋白及彈性纖維蛋白再生，以改善皺紋、縮小毛孔、恢復皮膚彈性

，因此對於所有臉部皮膚的老化問題，只需使用一種機器，即可做到整體性的改善。脈衝光逆齡術依消費者的肌膚年齡而定，一般需要進行4～6次不等的療程，每次治療間隔時間約3～4週，才能達到最好的效果。 　　2.電波拉皮 　　優點是不用開刀，也不必全身麻醉，就可全面改善皮膚鬆垮的現象，達到拉皮與緊緻肌膚的雙重效果。其作用機轉主要是將高頻電波導入到皮膚的真皮層，以刺激肌膚深層的膠原蛋白再度活躍起來，使鬆弛的皮膚達到緊緻的效果。大部分人經過一次的治療後，約1～6個月後就能逐漸看到效果，還有些人能更快就感受到治療的成果。 　　電波拉皮除了有全臉皮膚緊實拉提的效果，還可改善所有臉部老化的表徵，在局部方面可使眼皮

上提0.2公分，進而恢復原有的雙眼皮，讓眼睛變得大又有神，眉毛可從八字眉變成柳葉眉，還可淡化法令紋，讓下垂的臉頰上提，讓臉型更緊緻立體。此外，電波拉皮對於妊娠紋、肥胖紋、上臂蝴蝶袖、胸部下垂、臀部下垂等皮膚鬆弛狀況，亦能發揮肌膚緊實的效果，使皮膚變得緊緻、上提，體態更顯年輕。 　　3.5D逆齡拉提術 　　「5D逆齡拉提術」是透過微小的針孔，先以高科技醫療用生物性線體支撐鬆垮肌膚，再刺激真皮層膠原蛋白增生機制，拉長凍齡效果，使臉部肌膚與輪廓更顯細膩緊緻。除了強調醫師的專業與豐富經驗之外，其特殊的微創注射拉皮法，突破傳統拉皮需透過一道傷口才能緊緻臉部輪廓的原理，它採用微整型注射技術，視不同的手術

部位將外科用的PDO縫線（Polydioxanone），透過針孔打入皮下組織或筋膜層，對鬆垮的肌膚達到立即性的支撐效果。注入後約6～8個月可被人體吸收的PDO線體，開始對肌膚產生刺激，讓膠原蛋白與纖維母細胞漸漸增生，由內而外讓肌膚更加飽滿光滑，達到整臉輪廓上提緊緻的效果。此外，5D逆齡拉提術的優點還包括低痛感、低創傷、恢復期短且術後保養容易。 　　有別於傳統的侵入式拉皮，5D逆齡拉提術不用動刀，僅需在施針部位使用局部麻醉藥膏便可減輕痛感，而術後傷口僅有針孔大小，除了要留意2～3天內避免碰水，1～2週內可能有輕微腫脹和瘀青（這個問題可透過冰敷來改善），再依個人膚質搭配一般保養即可。對於想立刻看到

效果，又怕影響日常生活的愛美男女們來說，5D逆齡拉提術是在傳統治療方式之外，一個最新、最吸引人的抗老選擇！ 本書特色 　　全彩──彩色印刷，版面活潑、美觀，辨識度高。 　　新知──領先介紹國內拉皮新技術「5D逆齡拉提術」。 　　專業──作者為醫美專業醫師，執業多年，臨床經驗相當豐富，患者口碑肯定。 　　詳細──介紹國內外目前最常被使用的各種拉皮技術，及其差異及優缺點。 　　實用──列舉民眾對於抗老化拉皮技術的常見問題，並予以詳實說明。

養生運動對成年人生理心理的影響-從修練香功對良導絡生物能量、腦波、心臟自律神經之效益及健康自我認知談起-

為了解決雷射除毛間隔太久的問題，作者鄭建民 這樣論述：

養生運動對成年人生理心理的影響-從修練香功對良導絡生物能量、腦波、心臟自律神經之效益及健康自我認知談起-摘要本研究旨在檢視修練香功對於成年人生理心理的影響效力。本實驗共70名成年人受試者，其中男性25名，女性45名，平均年齡為60.56±10.23歲，平均身高為160.60±5.26公分，平均體重為62.91±7.76公斤，平均身體質量指數(BMI)為24.35±2.40，一週平均步數為6407步。依功齡長短，區分成長期修練組(LT，共19名)、短期修練之初學組(ST，共25名)、及對照組(CTL，共26名)。在身體特性方面，長期修練組除了年齡(70.95±6.96)顯著大於短期修練之初學組

(56.72±9.81歲)及對照組(56.65±12.53歲)之外，其餘無論身高、體重、身體質量指數、及一週平均活動量皆無顯著差異(p >. 05)。實驗前後都必須接受良導絡、腦波、R-R波間期(R-R Interval)的測量，並填寫健康自我認知方面的問卷調查。生物能量檢測以坐姿檢測手足24穴位良導值(電流量)。腦波檢測依10-20制度，作仰臥姿閉眼紀錄13分鐘腦波資料，選取Fp1、FPz、Fp2、F3、F4、F7、F8、C3、Cz、C4、T3、T4、P3、Pz和P4 為腦波紀錄點；擷取3-8分鐘之間5分鐘內之α、β及θ波出現的頻率段的資料進行分析。心臟自律神經狀態是以POLAR錶(S810

i)進行10鐘仰姿臥姿閉眼檢測R-R波間期(R-R Interval)資料，並擷取4-9分鐘之間5分鐘內之資料進行R-R波間期強度頻譜分析。實驗所得資料藉由SPSS 12.01 for Window軟體進行單因子變異數分析(One way ANOVA)及t考驗(t-test)，顯著水準設定為α = .05。結果發現：LT之平均生物能量前測值大於ST (p < .05)及CTL (p < .05)，但唯獨LT之後測值介於30~70μA之間，而ST及CTL之數值皆大於70μA，未達顯著差異(p >. 05)。在前、後測之⊿%的絕對值方面，LT(20.09±30.30%)及CTL(20.70±43.

89%)均顯著小於ST(25.62±48.29%) (p < .05)。無論前、後測，LT的上/下比值偏離「1」的程度均分別小於ST及CTL，其中前測值達顯著差異(p < .05)，而ST與CTL之間則無顯著差異。前、後測之⊿%的絕對值方面，三組間均未達顯著差異(p >. 05)，但LT的變化率均小於ST及CTL。此結果顯示長期修練香功具有穩定元氣度，並使之正常運作的功用。本研究推斷，長期修練香功養生運動具有穩定精神情志活動的作用。LT的α波頻譜平均功率大於ST及CTL(p < .05)，而β波頻譜平均功率之⊿%則呈現出CTL大於其他兩組的趨勢。由於α波是放鬆波而β波是緊張波，此一結果顯示長期

修練香功具有消除緊張，使人放鬆的效益。LT的高頻功率增幅(⊿%)達到42.53%，超過ST的27.78%及CTL之-42.22%；同時低頻/高頻比值(LF/HF Ratio)則由前測的1.58增加為後測的1.99，增幅(⊿%)達到20.06%，小於ST的47.88%及CTL的63.26%，但未達顯著差異(p >. 05)。研究顯示長期修練香功可能具有降低交感神經活性、消除緊張、提升副交感神經活性、使人放鬆的效益。最後，在健康自我認知方面，舉凡在綜合健康、環境、生理、心理等各向度得分，皆呈現出LT大於ST及CTL，ST大於CTL的趨勢。正面情緒量表的得分則呈現LT大於其他兩組，而負面情緒量表的得

分則出現CTL大於其他兩組的結果。在運動引起的感覺量表之活力的恢復及心情的平靜與放鬆之向度方面，LT與ST之前、後測的得分皆大於CTL；盤斯心情量表的結果顯示，在降低干擾、疲勞、及困惑之向度方面，LT大於ST及CTL。根據前述結果，本研究歸納結論：長期修練氣功養生運動具有穩定元氣度(生物能量)及精神情志活動的作用，也可能有助於個人降低交感神經活性，提升副交感神經活性的作用，使身心經常處於活力旺盛、正面情緒大於負面情緒，乃至副交感神經活性佔優勢的放鬆狀態。關鍵詞：良導絡、生物能量、腦波、心臟自律神經、心理生理學