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離線練習：每個月關掉手機一次，就能改變人生

為了解決雅聞倍優會員的問題，作者安藤美冬 這樣論述：

這是一個「過度連結」的時代。 耗損心神的社群網路、大量資訊，以及人際關係。 其中，有多少是我們真正需要的？ 「離線練習」新生活運動不是要你與世隔絕， 而是不讓社群網路消耗心靈，從心連結真正重要的人、重要的事。 　　＃戒斷「手機成癮症」、「連結疲乏症」 　　無時無刻，我們的心神因為與人產生連結而耗弱，因為龐大的資訊襲來而疲乏，卻不由自主地頻頻滑手機。終於，開始有人對「手機成癮症」敲響警鐘。因為….. 　　1  自由時間變少了，無法活在當下 　　現代人使用電腦或手機上網的時間，每天平均達5-6小時。即便不上網，依然心繫大家對貼文的反應及留言，以至無論工作或生活，皆無法「活在當下」。 　　

大家把貼文當成工作，導致沒有危機感地讓SNS(社群網路)完全占據生活。 　　2  無法自在貼文 　　隨著追蹤數增加、知名度提高後，大家就無法再像從前那樣自在貼文了。 　　即便大家已經謹言慎行，但一個不小心，依然有可能遭到批評，甚至被網友群起砲轟。原本最喜歡的SNS變成一種麻煩，於是越來越不想碰。 　　3  不適應「虛擬世界」 　　不得罪人的場面話、無傷大雅的小謊言、讓自己顯得更完美的做法……作者逐漸對這種「大人的世故」感到厭煩。在網路上難以建立「真實的關係」，Facebook中充斥著這種表裡不一的假象、IG上看到的畫面並不真實等，也找不到為此注入龐大心力的意義。 　　＃社群網路服務(S

NS，Social Networking Service) 　　本書說的SNS是社群網路服務，主要用在幫助擁有相同興趣與活動的人群，建立社會性網路的互聯網應用服務。讓大家互相聯繫、交流，比如電子郵件、即時消息等。目前世界上有許多，較為大家熟知的有Facebook、Messenger、Instagram、iMessage、Line、微信、抖音、微博、百度貼吧、知乎等。 　　＃《脫離SNS才領悟到的「六大好處」》 　　1  時間變多了 　　2  內心從容有餘 　　3  朋友名單去蕪存菁 　　4  重新調整「認同需求」 　　5  直覺敏銳，靈光乍現 　　6  活力充沛，幹勁十足 　　＃《不必急著

徹底排毒，漸進式戒斷》 　　要SNS斷捨離，必須循序漸進。故本書第1章至第5章的「離線練習」中，除了介紹不與「SNS」、「資訊」、「人際關係」連結的方法，也會介紹如何擺脫「常識」束縛、甩開「負面情緒」的方法。 　　而第6章至第7章的「上線練習」中，則分別介紹與「內心」、「重要人事物」產生連結的方法。 　　＃SNS斷捨離，首先可以練習以下三步驟： 　　步驟1：限制時間：例如：起手式可以是起床後一小時及就寢前一小時設為「飛航模式」，不碰SNS，不上網。 　　步驟2：刪除手機上不使用的App 　　步驟3：退出一年不使用的會員，或是一年不交流的社群 　　其他練習方法： 　　․準備紙筆，寫下不使

用SNS的優缺點。 　　․參加輪船旅行或是任何可以不接觸網路的旅行或是團體課程。 　　․一個月一天就好。將手機放在家中，出門吧！ 　　․下決心不八卦、不看網路評論、不要胡亂搜尋資訊 　　․「不帶旅遊導覽書，自在去旅行」、「不靠解說地欣賞藝術品」、「不聽介紹、不看網友評論，直接去購物或享受美食」。慢慢地，你會改變想法，認為大多數人都說「好吃」，但自己覺得「不好吃」也無妨。 　　＃「傾聽『心』的指引」：我的身體想要什麼？ 　　憑身體感覺來取捨資訊。請注意，當你接觸到某些資訊時，你的情緒和身體起了哪些反應。是全身舒緩放鬆，還是緊張僵硬呢？每次接受資訊時，都應一一確認。 　　一旦習慣確認身體的感覺

，在你接受到資訊的那一刻，你就能立即分辨那是「好的資訊」或「要小心的資訊」了。 　　＃珍愛你自己，接受自己的不完美 　　作者最終是希望鼓勵讀者做出離線選擇，花更多時間傾聽自己內心的聲音，找到自己，做你自己就好，不要被SNS牽著鼻子走，也更珍愛自己、接受自己不完美。尤其是後疫情時代，人生有時候會有停滯感，就像「樓梯的梯台」，「梯台」是一個緩衝休息區，為了幫助你走更長遠的路。 　　理想的「完美桃花源」不在他方。 　　請打消來日讓自己更好的念頭。 　　就在此時此刻，就在你的心中，打造一個美麗新世界吧！ 　　★金句分享 　　․向外踏出一步，你將發現，手機裡沒有的「世界」無限寬廣！ 　　․你不能被

人牽著鼻子走，你要有自己的主軸，我稱之為「我的風格」。 　　․如果只是出於「客套」而按讚或留下一些「場面話」，那不如閉嘴吧。 　　․為消除不安而上網爬文，未必能獲得你「想要」的答案。 　　․請看看你的行事曆或手機上的通訊錄，然後問問自己：「這些都是我真的想要保持關係的人嗎？」 　　․人生路不可能一直走下坡，必有上坡之時。 　　只要度過「停滯期」，人生階梯必然再現。這是天理。 　　․勇者也有怯弱的一面，反之亦然。 　　․感覺到無條件的愛時，你不會是單方面地付出愛。這些愛，也會回到你自己身上。 　　․我們的生活中，不可缺少「信仰」。 好評推薦 　　王雅涵｜心理師的歡樂之旅   　　少女凱倫｜跨

界CrossOver 創辦人   　　末羊子｜作家、YouTuber 　　好葉｜作家、YouTuber 　　見人哥 ｜說書 YouTuber 　　林長揚｜企業培訓師、暢銷書作家 　　洪仲清｜臨床心理師 　　柚子甜｜心靈作家 　　陳鴻彬｜諮商心理師 　　張榮斌｜臨床心理師、張心理師的運動處方箋 　　歐陽立中│暢銷作家、知名講者   　　蘇益賢｜臨床心理師 　　（按姓氏筆畫排列）  

雅聞倍優會員進入發燒排行的影片

使用數位綁定振興五倍券滿意度之研究

為了解決雅聞倍優會員的問題，作者蕭輔京 這樣論述：

行政院為了因應2021年5月爆發的COVID-19疫情對民生經濟所造成的衝擊，推行振興五倍券之紓困政策，發放方式分為紙本券與數位綁定兩種，然紙本券的印製需耗費大量的行政費用，且為一次性的紙類產品，用完即銷毀，不符合現代環保精神，加上政府為了加速對國內非現金支付的普及，鼓勵民眾多使用行動支付，故本研究以民眾使用數位綁定振興五倍券之滿意度為議題，彙整相關文獻與學者之理論，挑選出可能影響民眾使用數位綁定振興五倍券意願之因素，日後若有相關振興券政策推行，便可針對此次數位綁定不足之處進行改善，以增加民眾選擇的意願，降低紙本券的發行數量，如此一來，便能減少紙本券印製費用的支出與節省更多資源，亦能藉此提升

非現金支付的普及率。本研究採用問卷調查法為主要研究方法，問卷發放期間自2022年2月26日起至2022年3月15日止，共計18天，以網路與紙本問卷兩種方式同步進行。問卷總共回收682份，其中有效問卷為652份，無效問卷為30份。本研究針對回收之有效問卷進行敘述性統計分析、複選題分析、信度分析、因素分析及相關分析，結果顯示便利性、促銷活動與知覺價值皆會影響民眾使用數位綁定振興五倍券之滿意度。

職場暗流：黑色潛規則

為了解決雅聞倍優會員的問題，作者楊惠中 這樣論述：

【十大傑出領導人寫給年輕人的十五則故事】   　　「對所有人謙虛，是種安全。」這段話讓我刻在心版上，確實，對所有人保持友善，是種安全。因為我們不知道面對的這一個人，可能就是決定我們未來的「那一個人」，而且可能就是捏碎我們夢想的「那一個人」。   　　一樁樁作者身邊真實發生的事件， 　　編織出社會大眾故意忽視的職場暗流與黑暗面， 　　權力、貪婪、欲望、虛偽、違法、人格崩毀、倫理瓦解， 　　每一則經歷，在發生當下讓人進退維谷。   　　那些不能戳破的假象是維繫關係的平衡桿， 　　失去平衡桿是否就無法行走於鋼索上？ 　　又或者平衡桿是讓人失足的最大原因？   各界相挺推薦（依姓氏筆畫）   　　

DJ阿哲／好事989電台「輕鬆晚報」節目主持人 　　吳鏡瑜／執業律師 　　李大華／新聞主播、主持人 　　林書煒／POP Radio台長、新聞主播、主持人 　　夏治平／中央廣播電台「早安台灣」節目主持人 　　孫友聯／台灣勞工陣線祕書長 　　孫佳玲／漢聲廣播電台主持人 　　笑爺／香港職場專欄作家 　　常如玉／中華民國傑出企業管理人協會理事長 　　張齡予／新聞主播、主持人 　　曹新南／1111人力銀行社群中心執行長 　　許淑華／台北市市議員 　　郭于中／台視台語新聞主播 　　陳乃瑜／新聞主播、資深記者 　　馮素蘭／港都電台主持人、節目督導 　　黃仲立／太瑿生醫集團總院長、醫師 　　黃致凱／故事工廠藝

術總監、導演 　　滕西華／台灣社會心理復健協會理事長 　　盧希皿／香港理工大學副教授    　　林書煒、張齡予、孫友聯、黃致凱——撰文力挺   　　＊因為長期擔任企業集團的高階專業經理人，他把職場中遇到的各式各樣角色與試煉透過一篇篇的故事與我們分享！（林書煒／POP Radio台長、新聞主播、主持人）   　　＊這本書，肯定是我閱讀多年來，少見如此真誠、直白剖析職場的「惡鬼現形錄」。（張齡予／新聞主播、主持人）   　　＊這本書，以豐富的人生歷練為基底，在生活化的敘事中，帶給讀者無盡的啟發。（孫友聯／台灣勞工陣線祕書長）   　　＊宛如看了一幅幅的眾生相，從這些臉孔背後的社會故事，學會保護自己

，喚醒心中善的良知與謙虛的處世修養。（黃致凱／故事工廠藝術總監、導演） 　　＊如果你也跟我一樣閱讀了惠中兄的這本真摯著作，那表示我們就有機會與更好的自己相遇！表示我們即將擁有一顆向內覺察自己的心；擁有一顆向外同理他人且更柔軟的心！——林書煒／POP Radio台長、主持人

影響學齡前幼兒健康促進之因素分析

為了解決雅聞倍優會員的問題，作者曾婉婷 這樣論述：

由於近年來少子化的問題持續加劇且家庭結構隨時代改變，幼兒生長發育的關鍵階段(0至6歲)使照顧者越來越重視，又因為嬰幼兒時期的健康是個體未來健康發展的基礎，大部分國家亦會將幼兒的健康視為對未來的一項重要投資。因此，幼兒的健康照護，被視為國家衛生政策中最優先及最重要的項目，而學齡前幼兒的健康與父母親促進其健康的行為透過前人的研究顯示有密切的相關性。　　本研究結合文獻探討、資料分析、修正式德菲法(MDM)及層級分析法(AHP)，探討學齡前幼兒健康促進之影響因素，聚焦於五大主要架構 :「身體活動」、「家庭教育」、「生活型態」、「飲食行為」、「睡眠行為」及十九項評估準則。為能建構影響學齡前幼兒

健康促進之因素，接續德菲專家學者們所統整的層級架構進行層級分析，問卷總計發放61份，回收61份有效問卷，發放問卷對象為學齡前幼兒照顧者，回收問卷透過MS EXCEL(2016)版及Power Choice應用軟體進行成對比較與統計分析各項構面與準則之權重，權重數以客觀顯示出個構面間的重要顯著高低。　　依研究結果得知影響學齡前幼兒健康促進之主要因素依序為：「飲食行為」、「睡眠行為」、「生活型態」、「身體活動」、「家庭教育」；十九項評估準則的研究結果顯示，主要影響健康促進因素之排序為：睡眠品質、飲食認知、生活習慣、飲食態度、睡眠習慣、活動頻率。透過本研究結果期許這些影響因素未來能提供學齡前幼兒照顧

者、教育人員、社福人員做為參考的依據。關鍵詞：學齡前幼兒、幼兒健康、修正式德菲法、層級分析法