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世界上最勇敢的馬拉松大嬸:不可能的環球勸募之旅,為愛獨行33000公里
為了解決金鳥防蚊掛片 的問題,作者蘿西.斯威爾.波普 這樣論述:
穿壞53雙鞋,遇過3次狼群、與熊對峙、被拿槍的裸男追捕、被巴士撞倒,因嚴重的凍瘡差點截肢……多次九死一生。 最勇敢善良的大嬸,獨自環球跑完近33000公里,募款近台幣1190萬元,救助俄羅斯孤兒,發起抗癌活動。 當蘿西的先生因癌症過世時,57歲的她痛徹心扉,除了一小車的食物和裝備外,沒有攜帶其他任何東西,就這樣從英國的威爾斯出發,她的經費來自一棟小房子的租金。她開始一段長達五年的單人旅程,為了紀念她所深愛的男人,這趟繞著世界跑的總里程數高達兩萬哩。橫跨歐洲、俄羅斯、亞洲、阿拉斯加、北美洲、格陵蘭、冰島,最後回到英國。這一場勇氣真愛之旅,讓幾萬人在都鐸廣場歡迎這位平民英雄。 被狼
群跟蹤、被巴士撞倒、與熊對峙、被野豬衝撞、被拿槍的裸男追捕,以及被嚴重的凍瘡所困,蘿西種種引人入勝的故事就像是一場場精采絕倫的雲霄飛車探險。這也是一個平凡女性勇於嘗試真正不凡的事,一路上,她重新發現自己對生命的熱愛。 天氣好時她一天跑30哩,天氣壞時她只能跑500碼,在低溫下雪的零下60度,每次只能移動一小步,每一呎、每一哩都是一種勝利。而她不可思議的故事是攝人心魄的一頁,將搖醒沉睡中的你,將使你啟動希望、勇氣與決心,而所有的故事將說服你,使你全力活出生命,並珍惜每一天。 作者簡介 蘿西.斯威爾.波普(Rosie Swale Pope) 生於1946年10月2日,是一個作家、探險家和馬
拉松選手,成功地完成了五年繞世界的計畫,募集250000英鎊支持俄羅斯孤兒,並特別發起活動使人們瞭解前列腺癌早期診斷的重要性。其他成就包括以小船橫跨大西洋,和騎馬旅行3,000哩經過智利。 譯者簡介 趙閔文 台灣大學哲學研究所碩士班肄業,曾任出版社行銷企畫、叢書企畫、編輯、總編輯等職。現蟄居中部,間以譯書自娛。譯有《攀越生命的七個高峰》(水瓶世紀)、《克里希那穆提之光》《不同季節裡的簡單真理》(人本自然)、《直覺學習》(中國生產力)、《迷宮中的冥想》(商周)、《你覺醒了,世界也跟著你覺醒:當下應變》(大千)等書。 第01章 天堂不在死了以後第02章 計畫環球馬拉松第0
3章 保佑我平安的坦比熊第04章 10月的黑莓是魔鬼的水果第05章 遇到野豬艾瑞克第06章 有需求的地方就有脫衣舞孃第07章 掉進雪洞中的沉睡者第08章 拿冰塊當耳環的龐克族第09章 陌生人就是家人第10章 所謂凡人的世界並不平凡第11章 用三秒膠來補牙第12章 崛起的鳳凰第13章 被俄羅斯警官「熊抱」第14章 阻擋不了的朋友第15章 熊在我的營帳打轉第16章 讓千萬捐款流進孤兒院第17章 被邪惡的歹徒追殺第18章 被輻射污染的土地第19章 喜歡吸吮防蚊液的蚊子第20章 騎著腳踏車賣蘋果的強盜第21章 被巴士撞了第22章 睡袋就是微波爐第23章 跨越沒
有橋樑的四十條河第24章 暴風雪下的骨骸之路第25章 哈士奇伴我越過險關第26章 最艱難的一段路第27章 恐懼是一種奢侈品第28章 再次的九死一生第29章 漂浮海冰上的奇蹟第30章 小姐,那些野狗有沒有咬妳的屁股?第31章 凍瘡與死亡也無法阻擋我繼續第32章 與好友快樂重逢第33章 能讓我跑得更快的紅色指甲油第34章 生命是一場馬拉松第35章 我是野生動物第36章 在暴漲的水中逆流而跑第37章 「蘿西.斯威爾日」第38章 由雪與聖誕燈所形成的人間仙境第39章 世界上最美麗的聲音第40章 在世界最大島邂逅北極熊第41章 雷神索爾的領土第42章 冰島英雄的茶包
和溫暖第43章 踏上英國故土的第一步第44章 最後一段路充滿挑戰第45章 終於回家了 編輯的話 死也要跑下去,讓世界驚嘆的愛和勇氣 「所有的事物在發生的瞬間那一刻,已是恆久存在,而非數年即逝。」 ~ 蘿西.斯威爾.波普 蘿西這一場長達5年的馬拉松,不但具有非凡意義,也為艱困的俄羅斯孤兒院「奇特茲」帶來溫暖和實質效益。 當蘿西的先生克里夫因前列腺癌過世時,痛徹心扉的她,決定在她57歲生日,參加那些以喚醒大家的防癌意識為主題的馬拉松。除了一小車的食物,和善心單位贊助的裝備外,沒有攜帶其他任何東西,就這樣從英國的威爾斯出發。而持續旅程的經費來自一棟小房子的租金。 蘿西本
以為這是一趟孤獨、悲痛和傷心之旅,而且只有得到少數幾位至親好友的支持。起初她只是想散播和防癌意識有關的訊息,並藉此榮耀因癌症去世的先生克里夫,以及找出自己重新站起的方法而已。一路上的某些地方讓她感受到這是和人性有關的旅程。她所看到的是善大過惡,希望勝過絕望,而且生命也比其他任何事物來得可貴,對每個人都是如此。 在旅程開始不久,野豬損壞了帳棚。蘿西知道接下來要面臨野生動物的挑戰,期間也遇到狼群和熊。然而,最大的威脅反而不是野生動物,而是多變的大自然和邪惡的人類。 在極地搭帳棚是一件很不容易的事,包括上廁所。而途中引發的肺炎、凍瘡都曾讓差點面臨截肢,甚至死亡。不平坦的路途也讓她斷了幾根肋骨
,股骨也受傷。在不同國度中,因為她的勇氣,讓各個國家的人都伸出援手,甚至出動了直升機。多次傷勢嚴重,醫生都不願意讓她繼續跑,甚至在最後一段路,舊傷復發,很可能這輩子再也無法跑步了。然而蘿西解釋:「在我的旅程中,好幾次差點丟了性命,但讓我堅持下去種種的理由是如此重要,值得我繼續跑下去。」感動了很多救援的人。最後繼續跑到終點。 雖然在孤立無援的境地中,蘿西也曾萌生放棄的念頭,然而驚人的勇氣總是讓這念頭一閃而逝,取而代之的是「愛與勇氣」。 這一路上,雖然有遇到怪人和歹徒,被拿槍的裸男追捕,也在山間遇到意圖將她拖到森林深處的持刀男子,但一切的困境也都讓她用機智與勇敢的行動化解。即使遇到邪惡的事
情,但蘿西依然相信人性的良善。她說:「我起碼見到一萬個善心人士。我必須把他們記在心中。說真的,有如烏雲一樣遮蔽心靈的負面想法和恐懼,才是危險的事。正向積極方能免於不切實際,這是清楚面對當下的狀況並處理危機的好方法。」 「恐懼是一種奢侈品:當你處於真正危險的狀況時,你不會讓自己過於驚恐,要是害怕的話,將無法思考周詳,你必須思慮清明才能應付危機,讓你從種種挑戰與難關中全身而退。」 蘿西雖然常常獨自一人,但所到之處都能感受到善意,甚至於連殺人犯身上也有。很多人支援和幫助蘿西,都是受到她的勇氣而感動。她所遇到的每一個人的生命,都交織在這次的跑步之旅中,於是這次旅程也成為他們的了,彷彿她隨身帶著
人們的希望和夢想。她看清生命中的每一件事都是一場冒險和奇蹟,無論是越過冰河或是燒水泡茶都是如此。生命是一切事物中最偉大、最快樂,通常也是一切冒險中最艱難的,她已經深深愛上這種冒險,而且很可能還會再來一次。 長達五年的單人旅程,裡面有太多動人的經歷,有時一個章節就有好幾則精采故事。這趟繞著世界跑的總里程數高達兩萬哩,穿壞了53雙鞋。橫跨歐洲、俄羅斯、亞洲、阿拉斯加、北美洲、格陵蘭、冰島,最後回到英國。當她回到英國時,成千上萬的人擠滿路面為她歡呼。到都鐸廣場時,廣場擠爆了數萬人,歡迎她平安歸來。 最讓蘿西刻骨銘心的,不是旅途中的危險、寒冷和眼前唾手可及的死亡,而是這個活動,是對社會和人性的
鮮活明證:這是一個互相連結的世界,也正是所謂凡人的世界。 前言 寂靜的力量是很大的 二○○五年一月,西伯利亞 在西伯利亞,有成千上百種不同的「寂靜」形式。這種氛圍也成為你的一部分。有時你可以在隆冬的皎潔夜空下,看到點點繁星正掛在銀白的樺樹枝頭上。在這迷人的廣袤森林裡,一月份從下午兩點開始就可以算是黃昏了。那時,所有(或者說接近全部)的生物,都各自窩在自己的巢穴裡。 在一個冷冽、萬籟俱寂的夜晚,我把我的拖車當成雪橇(可比一般雪橇還大上兩倍)來拉,往樹林深處走去,在林子裡找到某個平滑的雪地。我搭起帳棚,把剛落下來的雪裝在碗裡,然後揣進懷裡,我把碗放在一只小小的汽化爐上加熱,讓雪融化好拿
來飲用和烹煮食物,這可說是我最接近庖廚的事了。我甚至採集結冰的樹皮用來煮茶,這些樹皮是從掉落的樹枝上剝下來的。西伯利亞當地的人教我這麼煮。雖然無法和PG Tips(譯註:英國女王最愛喝的紅茶品牌)那樣的名茶相比,但它不但有營養,而且滋味不錯。「需要」真是一個了不起的老師啊!我也煮了一些麥片粥。寂靜的力量是很大的,甚至是外頭傳來輕微的腳步聲,都能讓你的心跳嘎然而止。有什麼東西在那裡! 這些夜晚的鳥──或許就是松鴉吧──突然開始吱吱喳喳叫了起來。這是警訊。叫聲就來自外頭牠們的藏身之處。牠們守夜時的寂靜不見了。取而代之的是嘈雜難聽的警告呼叫。接著我聽到一陣狼嚎。 過沒多久,這匹狼就大喇喇的把
頭伸進我的帳棚打探一番。我對牠的第一印象不是覺得危險或恐懼,而是牠看起真漂亮啊!牠是一頭體型碩大的灰狼,有著黃褐色的頭和修長的前腳,還有看來巨大且毛茸茸的爪子上覆蓋著半乾的殘雪,牠厚重的毛髮上彷彿也點綴著閃閃發亮的鑽石。牠的神情泰然自若,像是我早就期待牠的蒞臨。或許是吧。畢竟,這裡可是牠的世界! 我的心臟砰砰跳。儘管我最強烈的直覺是牠不會攻擊我。我已經學會相信自己的直覺。就是這樣。我靜靜的待在那裡,不過這匹狼知道我的心在動搖了。你無法在動物面前偽裝自己。牠們總是明白你內心的感受。然後牠後退出去,就此消失。 我應該到帳棚外,用膠帶去修補被扯裂的缺口。月兒已經西沉,映照出在林中等待的狼群的
灰色身影。 翌日早晨狼群雖已離開,但白天快結束而我在搭營帳時,牠們又回來了。我正走在一條穿越森林,綿延數哩之遠的荒涼林道上。過去這幾天裡,我只見過一兩輛要到俄羅斯遠東地區旅行的車子。方圓百哩內沒有一處住家,我很好奇這些狼以前看過人嗎?或許,對牠們來說,我也只是野生動物的一份子而已。 接下來幾天裡,白天還是不見牠們的蹤跡,然而一到晚上我要紮營休息時,牠們就現身了。牠們決不會再靠近帳棚或傷害我。彷彿是在追隨我一樣。夜幕降臨時,牠們總是在一定距離外集結。我感到不安──儘管從某個我不十分清楚的觀點來說,牠們的出現同時也讓我心安。過了一個星期左右,牠們不見了。我相信那是我已經離開牠們的地盤的關係
,我越過一條肉眼看不到的界線。 這些美麗的狼群以牠們古老而奇特方式,給了我勇氣去沉思為何我會展開這個跑步之旅的初衷,那可是有著許許多多痛苦的回憶。 記得是在二○○二年六月十二日,我的先生克里夫因罹患前列腺癌,最後在我懷裡逝去。當時我熱切的相信,我應該做些什麼。我只想告訴世人,提醒他們一定要去做健康檢查。如果克里夫和我有認真想過要早一點去看醫生──或者此時他還能跟我在一起。我必須找到一個讓人們聽得進去的方法,尤其是那些討厭看醫生並且和他討論一些隱私的男男女女。罹癌跟你的社會地位毫無關係。我不過是個平凡婦女,倘若我只是待在家中,做些在後院裡除草的事,就不會有人注意到我──這就是我要繞著世界
跑,並且在這嚴冬中睡在林子裡與狼群為伍的原因了。 如果我傳達的訊息能夠救人,哪怕只是一個人的性命,我所做的一切就值得了。
影響人一生的500個養生細節
為了解決金鳥防蚊掛片 的問題,作者金版文化 這樣論述:
一本可以用一輩子的養生健康寶典從0歲 ~ 99歲都該知道的正確生活細節 「你在日常生活中傷害自己的身體嗎?」 關鍵就在細節裡 你可能知道──水果到底要飯前吃還是飯後吃?你可能不知道──刷牙不能刷超過兩分鐘、白髮不能拔、賴床有害健康、乾洗後的衣服不能馬上穿、開燈睡覺破壞人體免疫系統。 500個重要細節 全面瞭解飲食、用藥、居家、運動、職場、休閒、心理等各個層面,從今天開始不再有混淆不清、似是而非的觀念,養成真正正確的生活習慣,為自己和家人找回更健康快樂的人生。 本書特色 你應該知道的 膳食養生 湯泡飯對身體不利 嚼口香糖時間不能太長 多喝牛奶易得前列腺癌 蔬果養
生 蔬菜和水果不能當主食 服藥前不宜吃水果 服避孕藥時千萬別吃柚子 藥物養生 男人請勿單用壯陽藥 用止痛藥治胃痛會痛上加痛 服藥不一定要白開水 運動養生 新型的呼拉圈健身效果更好 慢跑是最好的抗衰老運動 飯後散步不一定是好事 居家養生 挖耳朵的害處不容忽視 高跟鞋高度要適當 探望病人最好不要帶鮮花 職場養生 辦公室掛鏡子緩解視疲勞 長時間微笑不利於身體健康 使用電腦過多易脫髮 睡眠養生 正確的睡眠朝向有利睡眠 人體並不能儲存睡眠 午睡時間不能過長 休閒養生 氣候直接影響釣魚成敗 短期內不要頻繁坐雲霄飛 薰香不當有損健
康 心理養生 經常哭鬧會影響嬰幼兒發育 封殺早戀可能導致孩子成同性戀者 懷孕難主要源於心理壓力 生理養生 老年人失眠在於腎虛 男生的鬍鬚宜刮不宜拔 職業女性易提前進入更年期 Part1 膳食養生 在細節中吸收營養三餐健康細節001 對人體有益的食物 018002 早餐營養要豐富 019003 午餐不可吃太飽 020004 晚餐要量少時間早 020005 蹲著吃飯不利消化 021006 細嚼慢嚥利消化 022007 吃飯時應專心 022008 湯泡飯對身體不利 023009 少吃飯多吃菜不可取 023010 飯後不要坐著吃零食 024011 煲湯時間要
有分寸 025012 飯前喝湯有講究 025013 飯前飯後慎飲茶 026014 胃口差可喝小米粥 026015 飲食宜淡不宜鹹 027016 味精過多會增高血壓 028017 炒菜用油須注意用量 029018 吃醬油並不會使皮膚變黑 030019 淘米不用反覆搓洗 030020 開水煮飯效果比生水好 031非三餐的飲食要點021 飲食選擇要根據體質而定 032022 宜適量攝取粗纖維食物 033023 當心維生素C的不良反應 033024 維生素和礦物質要補充得當 034025 食物種類宜多樣化 035026 零食要盡量少吃 035027 嚼口香糖時間不能太長
036028 鮮奶補鈣效果比奶粉好 036029 少量飲酒也要因人而異 037030 優酪乳最好飯後喝 037031 多喝牛奶易得前列腺癌 038032 飲酒注意五不宜 039033 喝咖啡要適量適時 040034 低熱量碳酸飲料不能多喝 040035 吃海鮮要注意安全 041036 魚罐頭打開後不要久放 042037 過量進食冷飲有損健康 042038 熬夜後要吃清淡食物 043039 雞蛋雖好可不能生吃 044040 不要吃太多雞蛋 044041 吃火鍋宜控制熱量 045042 清熱解毒可喝綠豆湯 046043 養生良方選枸杞 046044 吃人參也要防過
敏 047045 多吃生薑好處多 048046 常吃魚眼可增強記憶力 048047 剩菜打包有講究 049048 存放熟食不要裹保鮮膜 050049 冰箱內取出的食品別急著吃 050050 水垢危害不可忽視 051 Part2 蔬果養生 在細節中收穫美麗蔬菜養生細節051 蔬菜和水果不能當主食 054052 最好用流水清洗蔬菜 055053 有些蔬菜宜生吃 055054 有些蔬菜不宜生吃 056055 蘿蔔食用藥用兩相宜 057056 胖子吃蔬菜應有取捨 057057 乾海帶浸泡時間要適當 058058 發芽馬鈴薯有毒勿食 058059 經常感冒者宜少吃香菜 0
59060 吃野菜要小心過敏 059061 美容清熱可用小黃瓜 060062 未成熟的番茄會引起中毒 061063 警惕蔬菜上的殘留農藥 061064 菠菜冷藏易保存營養 062065 菠菜能養顏美膚 063066 芹菜的葉比莖有營養 064067 苦瓜生吃解暑熟吃養肝 064068 吃茄子能保護心血管 065069 辣椒健胃又防癌 066070 抗癌解毒宜吃洋蔥 066071 胡蘿蔔生吃和熟吃大有差別 067水果養生細節072 小心留住果菜汁營養 068073 夏天莫將水果當正餐 068074 腐爛水果完好處也有毒 069075 可用水果療法降血壓 06907
6 生病吃水果也有講究 070077 服藥前不宜吃水果 071078 切好的水果要少買 072079 飯後不要立即吃水果 072080 喝果汁並非多多益善 073081 夏季多吃桃子易上火 074082 冬天食棗可以防止衰老 074083 早上市的棗不一定好 074084 保存葡萄有妙法 075085 葡萄皮營養豐富別丟掉 076086 每天吃柑橘不宜超過3個 076087 鮮橘皮不宜泡水喝 077088 大量吃西瓜會加重感冒 078089 草莓可以抗癌 078090 冷藏西瓜不要超過2小時 079091 檸檬泡茶喝出瘦美人 079092 生鳳梨要處理後才能吃 0
80093 鳳梨可以減肥 080094 飯後吃鳳梨助消化 081095 美白去斑要多吃奇異果 081096 過量進食荔枝小心得「荔枝病」 082097 晨跑前吃香蕉可防頭暈 083098 服避孕藥時千萬別吃柚子 083099 香蕉好處多多宜常吃 084100 抗老防癌應多吃蘋果 085 Part3 藥物養生 在細節中調補身心日常西藥知識101 女性特殊時期的用藥禁忌 088102 催月經要慎用黃體素 089103 孕期「吃錯藥」怎麼辦? 089104 痛經吃止痛藥並無妨 090105 男人請勿單用壯陽藥 091106 感冒藥混著吃危險 092107 吃藥喝水不當易導致
食道炎 092108 紅黴素宜在飯後2小時後服用 093109 眼藥水不可以天天用 094110 幾種抗菌類藥宜空腹服用 094111 腳氣膏千萬不能混用 095112 服過敏藥時需謹慎 095113 激素軟膏不能治腳氣 096114 口服激素要慎用 097115 去斑藥最好在晚上塗抹 097116 口服青黴素別忘做皮膚測試 098117 用止痛藥治胃痛會痛上加痛 099118 服用阿斯匹靈前最好先驗血 099日常中藥常識119 夏天受涼最好使用十滴水 100120 六味地黃丸要慎吃 100121 板藍根退燒效果好 101122 藿香正氣水效果要比膠囊好 102
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139 有些藥物可能讓人變瞎 114140 服補鐵劑後別忘了漱口 115141 有時候服藥要少喝些水 115142 通便中成藥別隨便吃 116143 服完驅蟲藥後最好吃點酸性食物 116144 打破服用腹瀉藥的迷思 117145 吃中西藥應間隔半小時 118146 醫治頭痛時不要濫用藥 119147 膠囊不可打開服用 119148 拔罐並非人人適宜 120149 藥物養生要兼顧脾胃 120150 選降壓藥要慎重 121 Part4 運動養生 在細節中強身健體各項陸上運動知識151 爬行能鍛鍊神經肌肉 124152 倒立、倒行能改善血液供應 125153 伸懶腰能放鬆全
身肌肉 125154 赤腳踏石能按摩足部 126155 跳繩是最好的健腦運動 126156 蹬冰能增強人的心肺功能 127157 左手打羽毛球可防中風 127158 對牆獨打乒乓球可使身手敏捷 128159 男人也可練瑜伽修身養性 128160 登山時要防止心力衰竭 129161 新型的呼拉圈健身效果更好 130162 老人壓腿也能健身 131163 選擇滑雪板有技巧 131164 靈活選擇滑雪杖 132165 滑雪靴不能太緊 132166 固定器作用不容忽視 133167 慢跑是最好的抗衰老運動 134168 散步能使人長壽 134169 太極可以減肥 13
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務事不能代替鍛鍊 145186 運動易出汗健康嗎 146187 消除疲勞只需10分鐘即可 147188 堅持步行上班好處多多 148189 晨練應預防心腦血管病發作 148190 最適合冬天的瘦身運動 149各類水上運動知識191 潛水能徹底放鬆全身心 150192 游泳時腳抽筋怎麼辦 151193 游泳後小心眼睛感染紅眼病 151194 游泳時要保護好耳朵 152195 「菜鳥」游泳如何換氣 153196 早期婦科病患者不能游泳 154197 每次游泳時間不能過長 154198 游泳時注意保護皮膚 155199 在水中慢跑減肥又美體 156200 水中練瑜伽效果
更好 156 Part5 居家養生 在細節中品味生活個人細節決定你的健康201 早晚洗頭必須立即擦乾 160202 洗冷水澡並非人人適宜 161203 老人染髮易得皮膚癌 162204 淘米水洗臉可美容 162205 「衛生」習慣不健康 163206 戴玉器對身體有好處 164207 白髮不能隨便拔 164208 寶寶盛夏剃光頭真的涼快嗎 165209 花露水並不能驅蚊 166210 風油精作用不小 166211 常紮麻花辮可致終身脫髮 167212 刷牙不能超過2分鐘 167213 洗頭髮時少量掉髮不足為怪 168214 挖耳朵的害處不容忽視 169215 開燈睡
覺易患乳腺癌 170216 戴劣質太陽眼鏡更傷眼睛 170217 中年人晚間自我保健法 171218 飯後靜坐半小時有何好處 172219 高跟鞋高度要適當 173220 抽脂不等於減肥 173221 被寵物犬咬傷要接種疫苗 174222 感冒時千萬別硬撐 175223 經常擦口紅可能導致中毒 175224 梳頭也是男人的「頭等大事」 176225 男性騎自行車易患陽痿 177家庭養生細節226 小心音響傷耳 178227 廁所放垃圾桶要小心 178228 洗衣機洗胸罩易致乳腺炎 179229 家庭防蚊的根本是清除積水 179230 如何除去家裡的異味 1802
31 洗衣粉只能洗衣服 181232 筷子越白越劣質 182233 瓦斯爐要放在廚房通風處 183234 剩餘啤酒的妙用 184235 玻璃杯飲水最安全 184236 薑湯能治「空調病」 185237 蟑螂會傳播致癌物質 186238 被窩舒適睡眠更好 186239 窗簾的選擇要看窗戶的朝向 187240 枕芯清潔不宜忽視 188241 肥皂使用有講究 188242 有毒的花卉宜避開 189243 衣服乾洗後不能立即穿 190244 探望病人最好不要帶鮮花 191家電使用細節245 不可讓電話成為衛生死角 192246 電視機電冰箱輻射有損健康 193247 電
磁爐對人體的輻射並不多 194248 電器不定期清洗可能導致火災 195249 手機越小越不能防輻射 195250 熬夜看電視經驗談 196 Part6 職場養生 在細節中成就事業正確的職場養生法251 善良處世能提高抗病能力 200252 職業女性心情不好要發洩 201253 男人哭吧哭吧不是罪 201254 人在工作中要學會平息憤怒 202255 消除職業厭倦情緒很重要 203256 多計畫可以防止職業厭倦情緒 204257 清理辦公桌可以緩解壓力 205258 多溝通有利於同事相處 205259 上班族要善待頭部 206260 上班族聞聞蘋果香可緩解頭痛 20
7261 如何防治慢性疲勞症 208262 阿膠能增強女性上班族的免疫力 209263 加夜班要多攝取蛋白質 209264 上班族要會燉胡蘿蔔 210265 腦力勞動者要多吃的食物 211267 大蒜可幫上班族降血脂 212268 辦公室女性收小腹運動 213269 辦公室快速運動擊退背痛 213270 搖頭晃腦有利於保養脖子 214271 喝枸杞茶可提高工作效率 215272 教師保養嗓子並不難 216273 櫻桃可治療電腦病 216274 辦公室掛鏡子緩解視疲勞 217275 小竅門可防電腦斑 218276 職業女性要定時做眼睛保健操 218277 上班時多伸伸
脖子可防頸椎病 219278 辦公室健身可做鉛筆圖書操 219279 上班時可以做「隱形體操」 220280 累了踮踮腳也可養生 221281 少坐有利於消除腰腹部贅肉 221282 伸展運動去掉大腿贅肉 222283 上班族的內臟也要減肥 223284 上班族用「手浴」快速解除疲勞 224285 下班後慢慢做事也是養生 225職場中要小心會傷身的細節286 長時間微笑不利於身體健康 226287 職業女性注意焦慮陷阱 226288 職業女性要重視家庭防婚外情 227289 上班族30歲以後懷孕不要有壓力 228290 上班族媽媽小心生出佝僂兒 229291 領帶繫得太
緊影響視力 229292 上班族別緊張過「頭」 230293 左手使用滑鼠防「滑鼠手」 230294 職業女性不要蹺二郎腿 231295 椅子上睡覺易導致昏厥 232296 長時間坐軟墊椅易得痔瘡 232297 女性開車族易長「救生圈」 233298 上班族小心「包包病」 234299 使用電腦過多易脫髮 234300 加班是健康的殺手 235 Part7 睡眠養生 在細節中睡出健康有利睡眠的方法301 睡前泡腳有利睡眠 238302 經常梳頭有助睡眠 238303 運足法可改善睡眠 239304 搓手摩面法可改善睡眠 240305 「臥如弓」有益於睡眠健康 24
1306 睡覺前排盡小便有利睡眠 242307 晚上適當運動有助於睡眠 242308 睡前吃有利於睡眠的食物 243309 營造良好的睡眠環境有利睡眠 244310 有利睡眠的室內小氣候 245311 選擇適合自己的枕頭有利睡眠 245312 選擇適合的床具有利睡眠 246313 正確的睡眠朝向有利睡眠 246正確的睡眠觀念314 年齡可影響睡眠時間 248315 睡眠需講究養心護眼 249316 裸睡對女性健康更有益 250317 早睡早起會延年益壽 250318 午睡有益於健康 251319 老年人打盹有益健康 252320 體質可影響睡眠時間 252321
趕走惱人的睡不著 253322 何時入睡最好 254323 充足的睡眠很重要 255324 人體並不能儲存睡眠 256325 早晨醒後忌立即起床 256326 早晨賴床不利於身體健康 257327 夏季睡個好午覺很重要 257328 睡眠護膚比日間高效一倍 258小心!這樣睡眠並不好329 睡覺要呵護頸部以防頸椎病 260330 睡前飲酒有損健康 261331 睡前洗髮不利睡眠 261332 睡前忌情緒激動或憂鬱 262333 安眠藥不宜經常服用 262334 睡前忌喝濃茶 263335 淺睡眠時間避免過長 263336 午睡時間不能過長 264337 看完電視
不宜立即睡覺 265338 開燈睡覺破壞人體免疫功能 265339 睡眠時不宜張口呼吸 266340 睡眠時不宜關窗和蒙頭 267341 睡眠時不宜揚起雙臂 268342 孕婦不宜仰臥 268343 睡眠時頭部溫度不宜過高 269344 睡覺「五戴(帶)」會影響健康 269345 長期打鼾影響睡眠質量 270346 面對面睡覺不利健康 271347 睡覺不要戴隱形眼鏡 272348 晨練後不宜再睡「回籠覺」 272349 夏季不宜吹電扇入睡 274350 夏季睡眠「三不要」 274 Part8 休閒養生 在細節中享受樂趣戶外休閒活動細節351 野外迷路辨方向有訣竅
278352 旅遊時如何防治暈船 279353 夏天旅遊坐火車要防中暑 279354 旅遊時宜看季節穿衣 280355 野營時不要在帳篷內做飯 281356 野營時要搭建野外廁所 281357 戶外睡袋選擇應講究 282358 遠行帶點醋好處多 282359 氣候直接影響釣魚成敗 283360 放風箏也要有講究 284361 踏青時宜防疾病纏身 285362 短期內不要頻繁坐雲霄飛車 285363 花叢中散步也能助長壽 286364 冬季晨練要待好時光 287365 打太極拳能調節神經系統 287室內休閒活動細節366 聽莫札特音樂能提高記憶力 290367 學拉
丁舞最好從5歲開始 290368 拉丁舞能讓全身得到運動 291369 選擇不好的學校學舞等於耽誤孩子292370 玫瑰精油可養生 292371 SPA對心血管系統有好處 293372 薰香不當有損健康 294373 適當泡浴有助於瘦身 294374 看電視多喝綠茶能保健眼睛 295375 熬夜看片多吃維生素B群295376 長時間戴隱形眼鏡看電腦易患白內障296377 足部按摩可以治打嗝 297378 洗澡可以消除旅遊後的疲勞 297379 按摩腳心能促進血脈運行 298380 哪些人不宜做按摩 299381 六種人不能洗桑拿 299382 練毛筆字能延年益壽 301針
對不同族群的休閒要點383 女性夏季旅遊要注意防曬 302384 女性旅遊要更加注意安全 303385 逛街能提高女性休養 304386 古典音樂可以催奶 304387 西洋棋能培養兒童的智力 305388 兒童從小養寵物有益身心健康 306389 孕婦長時間看電視可誘發流產 306390 女性更年期時應多看喜劇片 307391 孕婦也可以養貓作為消遣 307392 孕婦打麻將影響胎兒發育 308393 老年人練太極拳要慎重 309394 幼兒練習跆拳道好處多 309395 老年人看兒童節目可防癡呆 310396 老年人長年打麻將易誘發中風 311397 老年人常進
行日光浴能增強體質 311398 老年人搖扇子也能健身 312399 老年人養寵物更有安全感 312400 常看美女有益於男性健康 313 Part9 心理養生 在細節中滋養心靈兒童心理細節401 嬰幼兒也有豐富的感情 316402 嬰幼兒心理創傷需要撫慰 317403 經常哭鬧會影響嬰幼兒發育 317404 愛撫是嬰幼兒最大的心理需求 318405 嬰幼兒也有自我實現的需求 319406 害羞主要是後天的影響 319407 孩子易在父母吵架中心靈失衡 320408 孩子也需要宣洩情緒 321409 兒童自卑心理很複雜 322410 孩子「人來瘋」很正常 323青少年
心理細節411 青少年受挫後易自暴自棄 324412 青少年愛寫日記很正常 324413 高中生的個性已趨於成熟 325414 中學生的思維結構已逐步完善 326415 父母不要揭穿孩子的「祕密」 326416 相思病是一種精神病 327417 封殺早戀可能導致孩子成同性戀者327正確的心理細節知識418 戀愛中的男女心理會發生錯位 328419 失戀後會更愛對方 329420 男性宜準確接受女性的親暱信號 329421 懷孕難主要源於心理壓力 330422 女性應主動表達性需求 330423 憂鬱症並不可怕 331424 過度關懷病患老人並非好事 331425 「無名
火」可能來自憂鬱 332426 把煩惱「說出來」能輕鬆 332427 做事拖拉是心理不健康的表現 333428 隱婚可能導致婚姻危機 334429 清靜狀態能使人擺脫疾病 334430 多愁善感是一種心理疾病 335工作也有心理細節需注意431 職業焦慮應引起上班族重視 336432 別太在意職場小道消息 336433 上班族對同事難有安全感 337434 職場中自卑怯懦者惹人厭 338435 新員工如何避免被欺負 338436 愛拍馬屁的人其實更需要關心 339437 科技新貴要多參加集體活動 339438 與主管溝通並非拍馬屁 340439 職場中男女壓力大不同
341老年人心理細節440 老年人退休後宜追求心理平衡 342441 老年人再婚要格外慎重 343442 老年人更需要情感交流 343443 老年人隨遇而安會更長壽 344444 老年人失聰需要心理關懷 344445 老年人操心過度也是病 345446 老年人夏天須防情感障礙 345447 老年人自作多情有益健康 346448 老年人心理養生忌傷感 346449 老年人心理養生忌自卑 346450 老年人心理養生忌憂鬱 347 Part10 生理養生 在細節中關愛身體兒童生理養生細節451 不及時斷奶易使嬰兒營養不良 350 452 用一側牙齒咀嚼易誘發疾病 35
1453 音頻過高會使胎兒失聰 351454 孩子扁桃體炎不可輕視 352455 尿床會不治而癒 352456 別忘了給青少年補鈣 353正確的養生細節457 飲茶過量會傷身體 354458 放屁帶來的健康信號 355459 當心空調吹壞肺部 355460 保養鼻子可以防感冒 356461 保護肝臟要先戒酒 356462 整形手術切忌貪便宜 357463 老年人失眠在於腎虛 358男生的生理細節464 男生的鬍鬚宜刮不宜拔 360465 男生的乳房硬塊正常 361466 保護性功能宜穿棉質內褲 361467 易長痘痘的男生不易得冠心病 362468 男性的陰莖也要
常鍛鍊 362469 保養皮膚男女有別 363470 青少年變聲時注意保護嗓子 363471 青少身體發育要重視鈣和碘 364女性正確的生理養生細節472 女孩不要忌諱婦科檢查 366473 女童也要預防陰道炎 367474 少女豐滿一點更健康 367475 乳房大小不一可矯正 368476 舒緩經痛可學眼鏡蛇 368477 年輕女性也要小心骨質疏鬆 369478 少女要小心生殖器畸形 369479 未婚隆胸影響哺乳 370480 多毛症原因不少 371481 少女也要小心子宮頸癌 371482 少女過度運動須防婦科病 372483 月經失調有時也正常 3734
84 發育期多吃速食易得乳癌 373485 處女也可能懷孕 374486 女性經期唱歌易傷嗓子 374487 痛經宜採用身心綜合療法 375488 女性清洗陰部不宜用香皂 375489 懷孕中期可進行適度的性生活 376490 女性白帶過少也是病 376491 女性腎臟更容易虧損 377492 適度的性生活有益於女性健康 378493 打耳洞後需要良好的保養 378494 人工流產後1年才適合懷孕 379495 老年婦女也要預防陰道炎 379496 更年期女性不宜劇烈運動 380497 更年期女性易患牙病 380498 停經的婦女要補硼 381499 多吃豆腐不怕更
年期 381500 職業女性易提前進入更年期 382 前言 「養生」一詞最早見於道教代表作《莊子》內篇。養生,又稱攝生、道生、養性、衛生、保生、壽世等。所謂生,就是生命、生存、生長;所謂養,即保養、調養、補養。總之,養生就是根據生命的發展規律,達到保養身體、健康精神、增進智慧、延長壽命的科學理論和方法。身體是生活的根本,健康的身體是我們擁有健康人生的基礎,而每個人的健康狀況大量依賴於所生活的環境和生活習慣。 隨著社會經濟的高度發展和日益激烈的競爭趨勢,現代人的生活節奏也越來越快,承擔著越來越多的不可承受之重,於是健康問題成為普遍的擔憂。逐年增多的憂鬱症、恐慌症、失眠症、心力衰竭症
等「文明病」威脅著現代人的生理和心理健康,而近年來的狂牛症、SARS、禽流感等傳染病更是增添了人們對自身健康狀況的擔憂,所以養生保健成為現代非常流行的話題。 近年來,保健品市場非常夯,人們發現似乎什麼都需要補了,補血、補鈣、補鐵、補鋅人們把養生的希望寄託於保健品,但是,他們又在日常生活中,依舊熬通宵、暴飲暴食、透支體力,不良生活習慣繼續在傷害著他們的身體。太多的人都把養生等同於吃補藥,殊不知健康養生的根本在於長久調理和滋養身心,如果日常生活中違背健康規律,過後再來補充各種營養元素,這種做法只是本末倒置。養生最重要的莫過於長期堅持良好的生活習慣以及保持愉悅的心理狀態。形與心,互為保養,才是養
生的重要法則。養生是伴隨著人生老病死的一個漫長過程,所謂「養」,絕非一日之功、一勞永逸,它需要人們持之以恆,從生活的點滴細節開始。 本書是一本關注生活細節的養生大全,從膳食、蔬果、藥物、運動、居家、職場、睡眠、休閒、生理、心理10個方面概括生活中的養生知識,盡量做到全面、準確,集實用性和指導性於一體,是你必備的養生寶典。如果你能夠按照書中的指導處理好生活中的每一個細節,相信健康將與你終生為伴,而且你的人生也會因此豐富多彩。 另外,編者嘗試將近幾年非常熱門的「健康管理」的理念融入本書中,這種科學的健康理念必將帶動一場健康的革命。以書潤心,希望這本關注養生細節的書能為你的家人和朋友帶來貼心
的護理和無微不至的關懷。
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翁자는 본래 새의 '목털'을 뜻하기 위해 만든 글자였다. 하지만 후에 '노인'이나 '아버지'를 존칭하는 말로 가차(假借)되면서 본래의 의미는 더는 쓰이지 않고 있다. 翁 ... 於 hanja.dict.naver.com -
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#28.與希林攜手同行 - 第 160 頁 - Google 圖書結果
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#31.金鳥| 2021年11月 - 樂天市場
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#32.日本金鳥防蚊掛片(有效期250天) | ANK Living 全球優質生活百貨
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#33.【日本金鳥KINCHO】防蚊掛片150日無臭(掛片150天)
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#34.【日藥本舖】日本金鳥防蚊掛片150日 - 環球購物中心
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#35.金鳥防蚊掛片購物比價- 2021年11月| FindPrice 價格網
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#36.日本金鳥KINCHO|日本超人氣驅蚊領導品牌超長效防蚊掛片+ ...
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#37.專欄作家| 每日新聞 - 頭條日報
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#38.日本金鳥牌Kincho 防蚊蟲掛片250日小型 - Genki Garden
形成一個氣味屏障,蚊蟲就不接近,進而達到驅蚊防蟲-使用天然植物成份阻止飛行型蚊蟲靠近(僅驅蚊防蚊,非殺蟲類等環境用藥商品) -不像蚊香會產生刺鼻味道, ... 於 www.genkigarden.com -
#39.高仿錶日本金鳥-KINCHO-防蚊掛片-150日-無香料-無臭味
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#40.夏日防蚊作戰》有日本金鳥防蚊掛片150日隱形罩
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#41.索引本佩文韻府 - Google 圖書結果
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#42.日本金鳥防蚊掛片150日(無臭) | 誠品線上
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#43.日本KINCHO金鳥防蚊掛片150日x1入 - 中保無限家
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#44.日本金鳥KINCHO 防蚊噴霧與防蚊掛片 - 邦妮蓋瑞小夫妻-
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#45.日本KINCHO 金鳥防蚊掛片150日*6入-TreeMall購物|點數好好用
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#46.Grundlagen einer Grammatik der sinojapanischen Schrift
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#47.日本KINCHO金鳥防蚊掛片150日x3入+贈驅蚊手環5入X1包
中毒症狀:呼吸困難、頭暈、目眩、本劑為除蟲菊精製品。對哺乳動物之毒性低。正常使用時不致有中毒風險。接觸皮膚可能引起紅腫過敏。 急救及解毒方法: 1.使用時,如有過敏、 ... 於 www.etmall.com.tw -
#48.LINE TV - 精彩隨看
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#49.日本金鳥kincho 日本暢銷防蚊品牌,掛片對付蚊子達一百五十 ...
這次我要跟大家介紹的是日本金鳥kincho的防蚊掛片。 據說可以保持防蚊150日、無香料無臭味。 打開後,掛片有塑膠 ... 於 ieatcandy.tw -
#50.金雞防蚊掛片的價格推薦- 2021年11月| 比價比個夠BigGo
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#51.金石堂
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#52.KINCHO金鳥防蚊掛、防蚊噴霧超好用之推薦分享 - 媽咪拜
日本金鳥KINCHO防蚊噴霧很特別,它是用來噴室內驅除蚊子的,可不是噴身上的。金鳥防蚊噴霧是經由實驗室,長年研究蚊子的習性研發而成,其實蚊子有90%的 ... 於 mamibuy.com.tw -
#53.【日本金鳥KINCHO】防蚊掛片150日無臭(掛片150天) - MoMo ...
日本金鳥是蚊香、電蚊香、液體電蚊香、防蚊吊掛、防蚊噴霧等多項防蚊商品的始祖。 位在大阪的金鳥研究所,多年來研究全世界的蚊蠅、塵?、蟑螂、老鼠等家庭害蟲,是舉世 ... 於 www.momoshop.com.tw -
#54.金鳥Kincho防蚊掛片:夏天防蚊靠這招,讓蚊子終結在入口處 ...
只要在每個出入口,或是陽台與窗邊等室內與室外分界處都掛上一片金鳥Kincho防蚊掛片(儘量掛在靠近窗戶或出入口的位置),便可讓藥劑與驅蚊香料(持續性)擴散,形成看不見 ... 於 vickylife.com -
#55.日本金鳥KINCHO-防蚊掛片150日 - 富康活力藥局
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#56.(驅蚊好物)日本金鳥Kincho:日本家喻戶曉百年防蚊第一品牌
再來是「日本金鳥防蚊掛片」,它就像一個隱形驅蚊窗簾 打開包裝,直接掛在室內或室外懸掛處 讓藥劑揮發擴散,就能達到驅蚊的效果. 於 s045488.pixnet.net -
#57.日本金鳥防蚊掛片150日(無臭) | 家樂福線上購物
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#58.日本防蚊掛片|Her森森購物網
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#59.驅蟲蚊香× 日本IDEACO、金鳥KINCHO
這次主要買日本INDEACO 蚊香盒以及日本老牌除蟲大廠金鳥KINCHO 蚊香,有蓋子的蚊香盒不擔心香灰亂飛,比較天然的蚊香,使用上比較不刺鼻熏眼, ... 於 toffygreen.com -
#60.日本KINCHO 金鳥防蚊掛片150日x2入 - friDay購物
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#61.日本金鳥防蚊掛片150日-價格比價與低價商品-2021年11月
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#62.[居家]日本金鳥KINCHO防蚊液噴霧噴一下130日長效12小時 ...
日本金鳥特別針對蚊子的特殊習性所研發的超高效率防蚊噴霧,由日本製造,還是經過環保署認可的「環署衛輸字第0837號」超安全殺蟲劑。內容物含有專門對付 ... 於 lingmami.com -
#63.日本金鳥防蚊掛片150日 - 寶雅線上買
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#64.2017第302期: 行遍天下8月號 - 第 96 頁 - Google 圖書結果
... 日本金鳥防蚊掛片』三大系列商品。因應夏日暑期來臨,室內需要防蚊防蟲,戶外休閒活動要避免蚊蟲叮咬,營造無「蚊」無「蟲」環境,「金鳥」絕對是今夏最佳的防護首選! 於 books.google.com.tw -
#65.日本金鳥KINCHO 366天長效持久防蚊掛, 驅蚊蟲|日本製造 ...
366天長效驅蚊,一個便可足夠整年使用,附有指示計可清楚知道何時替換。 全新版三次元(3D) 立體網格結構設計,擴大面積,增強藥效範圍。 1個金鳥防蚊掛片, ... 於 www.ppconlineshop.com -
#66.金鳥KINCHO-無香料無臭防蚊掛片150日 - 瀚菖國際
商品名稱:日本金鳥KINCHO防蚊掛片(150日無香料) 商品規格:1片產地:日本. 環署衛輸字第0836號環藥販賣字號19-098號. 規格說明. 品牌名稱, 金鳥. 產地. 日本. 於 www.hangchan.com.tw -
#67.日本金鳥防蚊掛片150日 - 日藥本舖
日本金鳥防蚊掛片150日 ... 獨家專利的3D立體交叉網。 ... 不怕雨淋灰塵,可水洗。 ○吊掛在陽台、曬衣場或窗邊通風處,阻隔蚊蟲進入的功效。 於 www.jpmed.com.tw -
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#69.防蚊掛片- 優惠推薦- 2021年11月| 蝦皮購物台灣
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藍格印刷堅持微利原則,降價再降價。彩色名片、宣傳單DM海報、文創商品、客製化雙鋼印口罩、禮贈品、大圖輸出、旗子、手提袋、貼紙、面紙、型錄、信封、扇子、全台 ... 於 ec.blueco.com.tw -
#71.[生活] 惱人的蚊子不要來-日本金鳥KINCHO
他們所使用的滅蚊成分是安全性最高的合成除蟲菊脂系殺蟲成分. 對人體是無害的!!!所以我才敢接啊. 左邊是日本金鳥 防蚊掛片150日(無臭). 於 yehyeah.com