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重訓前的肌肉常識：費雪曼式高效能核心，寫給健身小白的第一本運動筆記

為了解決身材 穿搭 男的問題，作者費雪曼 這樣論述：

練出來的肌肉，是最強的抗老術，也是一輩子的財產。 超過13萬Twitter追蹤的健身傳教士費雪曼寫給健身小白的第一本運動筆記   　　 對於「重訓」，很多人充滿誤解跟一知半解： 　　以為是年輕人才需要，上了年紀，老大不小了，還有必要練嗎？ 　　以為要每天上健身房，實在缺乏耐性，很難持之以恆…… 　　以為要增加肌肉，就要迫使自己練到沒夜沒日才可以。 　　以為要強制節食，才可以長肌肉。 　　以為初學者使用機器，啞鈴是高階的人使用…… 　 　　堪稱重訓傳教士的費雪曼（Fisherman）他將理論與實務並行，重新釐清關於重訓的迷思，指引超過13萬同好者，別成為迷失目標的「重訓教徒」。   　　重訓

小白再問，如果要進入重訓的練習，要做哪一種項目比較好？一星期要做幾次？一次要做幾回？為了增加肌肉，卡路里如何攝取？除了飲食之外影響重訓最大的問題是什麼？   　　費雪曼式訓練箴言，不能光埋頭苦練，要先了解肌肉知識再練。   　　★為了滿足重訓小白的問題，本書包含不可或缺的基礎內容，從科學角度輕鬆理解重訓理論，解開重訓迷思。   　　★初學者只要掌握要點，按照「套路」，善用「肌肉記憶」就會像成長期的孩童，快速長肌肉。提供4項不能犯的重訓錯誤，樂在其中的15項重訓效能機制。   　　★重訓小白練習菜單，包括自由重量訓練、機械訓練、在家徒手訓練。一開始只做60分也沒關係，只要持續下去你就贏了。  

　　★肌肉會適應環境，採取「漸進式超負荷原則」，重訓就是「逐步增加負荷的遊戲」。   　　★與重訓同等重要的飲食控制金字塔，讓你的效果可視化。如何選擇正確營養補劑，才不會受廣告宣傳之詞隨便買。   　　學一種新的語言，要先從最基本開始學。而這本科學性的重訓超級入門書，讓你事半功倍，展開抗老化重訓人生第一步。   專業推薦   　　專業教練、醫師、研究人員讚不絕口推薦 　　國際健身超模男神 洪翊展 　　健身品牌經理人 李旭倫 　　知名健身教練 Troy／Brad布萊德 　　營養師健身教練雙證照 黃君聖Sunny 　　分泌新陳代謝專科醫師 蔡明劼 專業推薦 　 　　作者在影響訓練成果的要素裡，使用

金字塔的方式闡明「持之以恆」的重要性，唯有滿足「樂在其中」及「預防運動傷害」這兩個條件才能使訓練能夠長長久久。__國際健身超模男神 洪翊展   　　不管是健身兩、三年的訓練者，或是還未踏入健身房的小白，利用本書你也能建立專屬於個人的健身人生。__健身品牌經理人 李旭倫   　　錯誤的方法和技巧好比一台破舊的車子往錯誤方向且猛踩油門。不但永遠到不了目的地，還容易傷害自己。__知名健身教練 Troy   　　除了可以幫助新手建立好正確的就觀念，減少走錯路的時間，也覺得老手可以利用些時間，進修複習，甚至提升自我價值。__健身教練 Brad布萊德   　　本書可以讓你找出重訓的意義，讓你有更高效率的訓

練品質，雖然說是相當簡單的理論，不過卻是我們非常需要的基礎。__營養師／健身教練雙證照 黃君聖Sunny

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從生命歷程觀點探討女性高齡者穿衣風格的變化

為了解決身材 穿搭 男的問題，作者黃南萍 這樣論述：

本研究旨在探討女性高齡者穿衣風格之選擇因素、伴隨社會變遷穿衣風格的變化及從時機原則探討穿衣風格的變或不變的因素。採取質性深度訪談法，以4位女性高齡者為研究對象。由於她們的人格特質不同，使得她們在扮演因經歷社會變遷與個人的事件所應運而生的角色時，有不同的穿衣風格，進而塑造出她們的生命歷程。研究結果：一、穿衣風格的選擇考量因素：（一）外在美與內在美的展現（包含身材展現與形象塑造）（二）與人際網絡連結期待建立關係及跟上潮流（三）家庭經濟的變化（四）健康狀況。二、伴隨著社會變遷，穿衣風格的變化：（一）教育機會均等對女性主體性的影響（二）政治經濟變遷的影響（三）社會文化的影響。三、從時機原則探討穿衣風

格的變或不變的因素：（一）年齡漸增對美麗認知比例改變（二）從「悅己者容」到「為己而容」（三）角色轉換。

飢餓信號!一次解開身心之謎的飲食心理學

為了解決身材 穿搭 男的問題，作者米歇爾・馬赫特 這樣論述：

飢餓信號來了，好書趣味登場！ 　　發出飢餓訊號的身體機器啊， 　　你一口咬下，秘密全都開啟了？ 　　大口咬下瞬間，是你的身體，還是你的心在作祟？ 　　擅說故事的德國心理學家推出首部迷人的科普散文， 　　為你解開飲食與心理的關聯， 　　大啖趣味的情緒之謎！ 　　飢餓、挫折、巧克力，催生了飢餓信號，情緒爆點，飲食行為！ 　　他用一本趣味之書精巧剖析，將身體訊號與情緒驅動的一切關聯，為讀者解謎， 　　不只是二十世紀心理學家觸探飲食爆走的情感解方， 　　也是一本新鮮，更新奇，往情緒洞穴探索的飲食心理學。 　　研究領域的被忽略的一塊 　　「如果體內缺乏養分，我們就會飢餓。胃部會咕嚕作響，

手腳會發冷，人會疲倦且易怒，也會難以抗拒對於食物的渴求。然而，我們的飢餓感是如何曉得人體需要營養呢？隱藏在背後的確切原因長久以來都是個謎。直到二十世紀，科學才開始深入地研究這個問題。」 　　為何在感到沮喪和壓力時會想吃東西？經常會在改變自己的飲食習慣上慘遭失敗？我們在飲食上很少聽從理性？原因就在情感！ 　　作者結合有意思的研究案例，迸發人類情感的飲食故事，掀開奧秘盒子，從人類發出飢餓信號，到為飲食解謎的研究，告訴讀者飲食難題與情緒解法，想改變飲食，還是想改變心情，先從兩者相互關聯下手吧。 　　本書跳脫傳統的專業書寫，用生動有趣的方式為讀者深入闡釋，飲食行為背後的情緒洞穴！到底是什麼觸發飢

餓信號，童年與成年時期的飲食行為受什麼影響，以及哪些飲食行為又會對未來造成影響，書中除了提及食物享受、病態飲食，各種失調飲食背後，改變飲食行為的可能性，當然還有內省與學習處理情感的替代方法！一部值得享受的心理學！ 　　「我們心理學家在現代的飲食情況中看到的問題——過量地攝取食物以及飲食造成的精神超載，唯有藉助同時也顧及飲食的情感世界的策略才能解決。」 本書特色 　　•    最好看的飲食心理學！深入淺出，科學實證。 　　•    先理解再提供改善方法，實用指南。 　　•    文筆生動，知性與趣味兼顧。 　　•    有趣又深入，非傳統科普書寫法，聆聽你的身心靈。 專序推薦 　　楊馥

如(大腦神經科學博士 / 旅義作家) 　　盧郁佳(作家) 熱烈推薦 　　洪仲清 (臨床心理師) 　　謝哲青 (作家) 　　蘇益賢 (臨床心理師)   德國媒體高度讚譽，亞馬遜讀者熱情推薦 　　「一本值得享受的心理學！」《 學習世界》（ Lernwelt） 　　「全面啟蒙，收穫十足！」《今日心理學》（Psychologie Heute） 各方媒體推薦 　　你是不是「情感飲食者」？若心中有一絲猶豫（甚至答案是肯定的），《飢餓信號》一書必須入手！它會是指南、是陪伴，能解開身心之謎，也幫你更認識自己。——楊馥如(大腦神經科學博士 / 旅義作家) 　　胖子決定要瘦下來才喜歡自己，獲知要先喜

歡自己才會瘦，悲劇了。但在本書豐富知識翼護下，我們可以有勇氣承認討厭自己，然後不計成敗地喜歡自己。——盧郁佳(作家) 　　「要吃還不吃，其實是個大問題。本書以科學研究為基礎，一路帶著讀者揭開「你為何而吃？」背後的謎團，從腦、激素到情緒，從正常、失常到異常，一起來探索關於「吃」——這門既實用又食用的學問吧！——蘇益賢 (臨床心理師) 　　「全面啟蒙，收穫與啟發性十足！」——《今日心理學》（Psychologie Heute） 　　「不是傳統意義上的非虛構類書籍或指南，而是具有絕佳基礎的有趣閱讀。」——  《今日營養雜誌 》（ Ernährung heute Magazin ） 　　「值得

享受的心理學！」——《 學習世界》（ Lernwelt） 　　「如果你想更了解和改變你的飲食習慣，本書是一個好的開始！」——Funklust（部落客） 摘自德國Amazon讀者留言，好評推薦 　　「有趣且饒富娛樂性的科學好書！」—Marek 　　「一本深入探究自我的飲食行為、易於理解且內容豐富的傑作！」—Denise 　　「強烈推薦！」—Samsunflower23 　　「極佳的科學詮釋！」—Manfred Bonefeld 　　「有趣的指南！」—zauberblume  

模特兒體態對廣告效果影響之研究 -以女性流行服飾為例

為了解決身材 穿搭 男的問題，作者蔡婷安 這樣論述：

根據調查顯示，我國成人過重及肥胖盛行率高達38%，但根據文獻，無論是一般服裝品牌或是大尺碼服裝品牌，大多使用纖瘦體型的模特兒來代言廣告或展示商品，鮮少使用肥胖體型模特兒。另外也有文獻指出，當人們在看廣告所呈現的模特兒為纖細體型時，比起其他標準體型的模特兒，對自己的身體意象也會明顯較低，進而影響對廣告的評價。本研究共計發放657份有效問卷在2x2x2的實驗設計，研究方法為將模特兒圖片放入問卷中，設計問卷共有八個版本。我用SPSS 22.0 統計軟體做為資料分析之工具去驗證假設。研究結果發現，第一，廣告元素中模特兒體態對廣告效果不會產生顯著影響，與受測者BMI標準值交互作用下，結果顯示「瘦體型模

特兒與BMI值標準受測者」之干擾效果在模特兒態度及廣告態度下最為強烈。與身體意象交互作用下，結果顯示「瘦體型模特兒與身體意象高受測者」之干擾效果在廣告態度最為強烈。與產品涉入交互作用下，「瘦體型模特兒與產品涉入高受測者」之干擾效果在模特兒態度、廣告態度及產品態度上最為強烈。因此本研究建議流行服飾產業在廣告行銷上，選擇體型較纖瘦之模特兒代言，對模特兒及整體廣告會產生較佳的廣告效果。第二，廣告元素中色彩色相對對模特兒態度、廣告態度及產品態度皆會受到影響，模特兒穿著之服裝可選擇寒色系之服裝較為容易吸引消費者的目光。而在干擾變數上，色彩色相與受測者BMI標準值、身體意象與產品涉入皆不會產生交互作用之干

擾效果。而消費者容易對服裝色彩為寒色系之模特兒、廣告及服裝風格本身有正向的廣告效果，因此本研究建議流行服飾產業在服裝配色、服裝廣告或櫥窗展示時，模特兒穿著之服裝可選擇寒色系之服裝較為容易吸引消費者的目光。最後，廣告元素中整體服裝搭配風格對模特兒態度、廣告態度及產品態度皆會受到影響，而結果顯示，甜美風格比成熟風格更具正向模特兒態度、廣告態度及產品態度。在干擾變數上，整體服裝搭配風格與受測者BMI標準值交互作用並不會產生干擾效果。整體服裝搭配風格與身體意象交互作用下，結果顯示「成熟風格模特兒與身體意象高受測者」之干擾效果最為強烈。綜合客觀「BMI標準值」及主觀「身體意象」受測者的結果，服裝廣告及櫥

窗展示偏成熟風格，更容易增加消費者對品牌的好感度。