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減肥新手入門|熱量(上)|增肌減脂
如何快速減重 l 增肌減脂 |體脂率、肌肉率傻傻分不清楚|減肥新手必看
這週的瘦身影片來啦~
對於新手來說或者是反覆胖的人,到底要怎麼開始呢?
到底要不要算熱量?
進食還要算熱量會不會搞得太有壓力?
可是如果想要減肥或健康上的需求,最好搞清楚放進什麼東西在自己肚子裡!
畢竟,no pain no gain.
革命尚未成功,同志仍須努力💪。
希望今天的影片能幫到你們
謝謝大家的觀看 我們下個影片見!
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衣服在兩個月內從L穿到S,目前往XS邁進當中。
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#8.有推薦的卡路里計算app嗎? - 女孩板 - Dcard
前一陣子開始使用腰瘦心機app 會幫你計算出建議卡路里和每周運動量認真記錄了三個星期瘦了兩公斤左右覺得它的搜尋食物熱量的這方面做得很好在台灣日常 ... 於 www.dcard.tw -
#9.3款熱量卡路里計算APP推薦!手機就能計算出一天的熱量卡路里
熱量計算 APP推薦1.擁有最齊全食物熱量清單『Myfitnesspal』 · 圖片來源/Myfitnesspal ; 熱量計算APP推薦2.小紅書狂熱!『薄荷健康』 · 圖片來源/薄荷健康. 於 www.womenshealthmag.com -
#10.里安診所,卡路里計算熱量法,減肥什麼都能吃
條件是建立在「一天所需的總卡路里」都有計算好的狀況下,林醫師舉例說,一般人一天可以吃的熱量,初略算法就是抓30基數乘以體重,就像小花姐接想瘦到目標 ... 於 shff.tw -
#11.一天需要多少熱量?簡單計算基礎代謝率- 健身板 - Dcard
簡單計算基礎代謝率,一分鐘計算基礎代謝率:想要增肌、減脂或是維持目前體重?第一步就是先透過基礎代謝率(BMR)跟每日總消耗熱量(TDEE)了解自己 ... 於 www.dcard.tw -
#12.菜的熱量要算嗎? - 健身板 - Dcard
健身完我會去自助餐夾菜,看到有人不會特別計算菜的熱量,因為不會差多少,反正菜的熱量很低,但是我發現我夾的菜量蠻多的這樣有需要計算嗎,然後會再 ... 於 www.dcard.tw -
#13.計算熱量後- 減肥板 - Dcard
因為疫情在家太無聊又想來減肥所以開始紀錄熱量,發現量出來可以吃的東西超多(90%健康食物10%想吃的東西ex:雞肉火腿、素香鬆、起士),不知道是不是 ... 於 www.dcard.tw -
#14.FitMe健身餐:忙碌人士的低卡便當好選擇!
每份餐點的熱量都控制在450-550大卡間,所以正餐吃得飽,就較不會有餐間亂 ... 點都很清楚的標示出熱量、蛋白質、碳水化合物與脂肪,方便人們計算熱量 ... 於 monalife.tw -
#15.#請問熱量計算 - 減肥板 | Dcard
事情是這樣平常我都很認真計算熱量但是每當六日回家媽媽跟阿嬤煮的家常菜午餐晚餐都家裡煮我東吃西吃都不知道怎麼計算熱量畢竟也不可能吃一口前先測量 ... 於 www.dcard.tw -
#16.蛋白質到底要算生重還是熟重? - 果果堅果
在臉書社團、IG問答和Dcard幾乎每個月都會有人問「蛋白質要用算生的還是 ... 既然我們不可能精準計算每天的TDEE和食物含有的熱量,我們只能用平均值和 ... 於 www.gogonuts.best -
#17.全家好吃食物推薦!Dcard卡友們、FB美食社團強推名單!
不僅食物稍微微波一下就可以吃,盒上還都有標示熱量和其他營養標示,讓減肥的小資恧還們也能輕鬆計算今天吃的熱量(淚,總之,就讓家附近100公尺內開了 ... 於 uni-infornet.com.tw -
#18.學習計算熱量- 健身板 - Dcard
剛開始健身,不管是重訓和熱量都還在摸索中,希望別被炮,如果問題太蠢,我再刪掉,雖然減肥不太該吃這種垃圾食物但我已經超久沒吃冰了,但實在不是很 ... 於 www.dcard.tw -
#19.地瓜一份幾克的評價費用和推薦,DCARD、EDU.TW
美食小記者,【營養學】食物份量及熱量計算(營養學實驗-地瓜) 1. 依據食物代換表1份地瓜: 可食重量:55公克熱量:70大卡醣類:15公克蛋白質:2公克2. 依據. 於 food.idataiwan.com -
#20.受夠每天計算營養素了- 健身板 - Dcard
為了比較了解食物的營養素,因此下載app每天計算,但是算到心真的很累 ️, ... 上網路上每個資訊都不一樣,就像剛剛想了解酪梨的營養,有- 飲食,熱量. 於 www.dcard.tw -
#21.計算熱量app/網站推薦- 健身板 - Dcard
常常被問計算熱量的app要用哪個當計算熱量的標準,哪個是正確的,我各人偏向自己上網查,然後自己輸入~ 這個網站裡面有各種食品營養的資訊,不同品種 ... 於 www.dcard.tw -
#22.狠鏟30公斤神照曝光!網:史上勵志 - Yahoo奇摩新聞
一名男大生在社群平台《Dcard》發文,提到自己從小就屬於肥胖體態, ... 他開始每餐計算卡路里、斷絕高油鹽食物、炸物,加上勤快運動,順利鏟掉脂肪, ... 於 tw.yahoo.com -
#23.Dcard 推爆15 個手機殼品牌推薦,好用又有質感的款式都在這 ...
雖然用「裸機」很時尚,但是為了防止手機摔壞、螢幕裂掉等慘狀發生,除了貼上螢幕保護貼外,「手機殼」更擔任了保護手機的重責大任。Pinkoi 上除了有iPhone 殼外, ... 於 blog.pinkoi.com -
#24.瑜珈減肥dcard - UNALOME ESTETICA
從單純記錄體重、計畫每天的鍛鍊菜單、計算卡路里消瑜珈因能塑身又有洗刷療 ... 說到減脂運動,有氧派的人會聯想提供瑜珈瘦身dcard相關生活風格資訊與 ... 於 unalomeestetica.es -
#25.不用算熱量的減肥方法 - Dcard
已經厭倦每天算熱量了,限制多又麻煩,一到假日跟朋友聚會吃飯又很容易破功,有版友推薦不算熱量的方法嗎,本人174/86,平常有在健身有一些肌肉量, ... 於 www.dcard.tw -
#26.#請益減脂食物熱量計算 - 健身板 | Dcard
請益減脂食物熱量計算. 健身. 2022年9月14日06:56 (已編輯). 更新謝謝大家花時間回覆,我有比較清楚自己的方向了,會再努力繼續維持健康飲食習慣,希望大家都能達成 ... 於 www.dcard.tw -
#27.6款越南料理熱量一次看!營養師激推「這道菜」:瘦身更有感
營養師媛媛徐綉媛親自前往吃過幾道受歡迎的越南菜後,便一一計算熱量分享給大家參考。但她強調,每家店的烹調方式有所不同,以春捲為例,有些店家在米 ... 於 health.ettoday.net -
#28.#心得[新手減脂_2]-熱量如何抓?計算TDEE? - 減肥板 | Dcard
首先要理解一件事情,新手減脂從來不是看紙上的"數據",而是看體重計上的"數字",你TDEE再高、熱量攝取再低、運動再多、飲食控制再認真,只要體重 ... 於 www.dcard.tw -
#29.熱量計算- 減肥板 - Dcard
請問在減肥的各位,真的是有在計算熱量吃什麼都沒關係嗎?已經爬了很多文,減肥觀念眾說紛紜方法百百種,到底哪種才是對的呢?本人很喜歡吃麵包, ... 於 www.dcard.tw -
#30.計算熱量問題- 減肥板 - Dcard
因為現在都在家裡,三餐都自己煮,在計算熱量方面,我都會把油、醬油、胡椒這些調味的熱量算進去,這樣計算結果都有超過基代,但是問題來了, ... 於 www.dcard.tw -
#31.如何靠間歇性斷食減重30KG!? - Medium
這是一篇已經在DCARD上發表過的文章,剛好利用中等這個平台上重新發表一次。 ... 我們知道挑選正確的食物之後,我們應該要做的就是計算TDEE,也就是每日總消耗熱量。 於 medium.com -
#32.減重的第一步,目標熱量怎麼算? - 個人看板板 - Dcard
嗨大家好~我是想當公主的營養師,其實這個題目,應該老生常談、略知一二,所以為什麼我還寫呢?主要是希望大家在計算的過程中,知道自己在算什麼!, ... 於 www.dcard.tw -
#33.必勝客超受歡迎芝心圈圈披薩他看熱量嚇壞「超驚人」
原PO在Dcard上分享熱門的芝心圈圈披薩驚人熱量,原PO表示,「前陣子很紅的芝 ... 那天我也吃了一半以上,誰來告訴我這不是真的,我也是平常會計算熱量 ... 於 www.bigmedia.com.tw -
#34.#心得開始計算熱量後… - 減肥板 | Dcard
自從開始使用這個app之後發現,真的一個不小心都會容易爆卡,才一個早上而已就已經吃到752了,接下來2餐得吃的很緊巴,我今天還要上夜班呢, ... 於 www.dcard.tw -
#35.討論找尋減肥計算熱量App - 減肥板 - Dcard
我想找能計算一天吃的東西熱量的app 因為很多食物都是沒有熱量表示的 有看了兩個App 但都是陸版沒辦法看到台灣的東西就不太一樣有沒有人有推薦的App ... 於 www.dcard.tw -
#36.熱量計算之簡易心得(重訓教會我的事情之一) - 健身板 - Dcard
以上連結是之前分享在減肥版的心得,不過我發現落落長,所以之後會修正。 · 今天先簡單的介紹一下早餐的部分,因為昨天收店結尾回家時已經全部掃空,睡了一 ... 於 www.dcard.tw -
#37.dcard 減肥7大優點(2023年更新) - 宜東花 - ethotel365
大家學好原則,就能設計專屬菜單,直接替換表格中的食物! dcard 減肥減醣 ... 能攝取零熱量的東西如水、鹽、黑咖啡、茶,靠計算時間吃東西而不是計算 ... 於 www.ethotel365.com.tw -
#38.卡路里計算與減肥的重要性 - Dcard
首先我不會教你如何計算熱量,我也不會叫你不要算那是你的自由,最近看了一些PO文還是會有這種問題,為什麼算了基礎代謝率tdee 這算那算我都沒有瘦 ... 於 www.dcard.tw -
#39.#請益計算TDEE和攝取的熱量求解 - 減肥板 | Dcard
前陣子去測量inbody,基礎代謝率是1260左右,然後運動量是每週大約4~6天,健身房腳踏車+橢圓機30分鐘以上(不知道心率但是有爆汗),剛剛上網查公式 ... 於 www.dcard.tw -
#40.第一次計算卡路里- 減肥板 - Dcard
小弟最近想養成紀錄身體熱量攝取的紀錄,目前使用下圖這款App ,我想問大家如果吃到沒有熱量標示的,像是便當或是麵包之類的會如何紀錄,便當是會一道 ... 於 www.dcard.tw -
#41.產品介紹->特餐餐點 - 麥味登
紫米時蔬嫩雞飯-熱量350大卡 · 茄汁原塊嫩雞蛋包飯-熱量774大卡 · 唐揚雞咖哩烏龍麵-熱量607大卡 · 原塊嫩雞咖哩烏龍麵-熱量665大卡 · 蘑菇鐵板麵-熱量330大卡 ... 於 www.mwd.com.tw -
#42.學習計算熱量- B5 留言 - Dcard
你可以換個方向吃…… ex:想吃冰自己打雪花,淋自製煉乳吃起來也是一碗冰,但成份只有水跟奶粉掌握成份沒人規定一定要當苦行僧像上面那個……就當你喝了一杯奶粉加比較多 ... 於 www.dcard.tw -
#43.黑咖啡減肥dcard
斷食法顧名思義就是一日熱量攝取集中在8小時內,其餘16小時只能攝取零熱量的東西如水、鹽、黑咖啡、茶,靠計算時間吃東西而不是計算卡路里,最常見的斷食 ... 於 mossit.pl -
#44.詢問熱量計算- 健身板 - Dcard
1.蔬菜的碳水也要計算嗎? 高麗菜青花菜等等的,2.碳循環飲食是高訓練量前的前一天吃還是當天吃? 如果我是三餐吃完才練的話大概都10點多才練,3. 於 www.dcard.tw -
#45.吃一餐飆破1000卡!營養師公開「9款最常見便當挑選攻略 ...
無論是炸雞腿或是炸排骨便當,只要是炸物熱量都非常高! ... 就算是健康便當,吃的份量也是要經過計算才比較恰當(圖/創意市集提供). 於 www.storm.mg -
#46.Dcard - 多囊還是努力瘦了30kg 原本的五官就超美啦 沒有瘦到 ...
餐(就是水煮烹飪+計算熱量吃到TDEE+嚴格控管進食 規矩+有氧)一個月後體重掉5公斤之後... 就完全完全完全沒特別減肥了(超沒毅力) 一直抱持著佛系減肥的我現在當然 ... 於 hi-in.facebook.com -
#47.大家有習慣用app計算熱量和蛋白質攝取量嗎? - 健身板 - Dcard
本人174/83,目標是減脂,目前有上健身房,看網路資料說每日蛋白質要吃到體重*2公克,所以下載了常見的myfitnesspal,結果要算起來還真不容易, ... 於 www.dcard.tw -
#48.關於飲食的熱量計算 - 健身板 | Dcard
在版上真的太常看到一堆人問,我這樣吃可以嗎?可以幫我看看這些熱量有多少嗎?晚上不吃澱粉會瘦嗎?之類的問題,我不禁時常想,為什麼大家都有決心 ... 於 www.dcard.tw -
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#50.#助教不藏私⬇️15kg小分享-app篇 - 減肥板 | Dcard
可以設定自己飲食的卡路里(我是設定體脂機量出來的TDEE) *網路上搜尋就可以知道TDEE和BMR是什麼,還可以找到計算機簡單計算自己的數字喔! *減脂=熱量 ... 於 www.dcard.tw -
#51.#請益被計算熱量搞到快瘋掉 - 減肥板 | Dcard
100公克的五穀米367大卡,這是還沒煮的(我是看包裝後面營養標示) 然後我就用磅秤秤100公克的五穀米拿去洗。 然後煮好後熱量我是這樣算的… 100公克367, ... 於 www.dcard.tw -
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博通整合FIT光器件业务警惕Co-Package的到来?_ · 2022精選7款實用的款「飲食紀錄App推薦」,計算熱量卡路里 · 瘦到重拍婚紗的Eva Yu-Gi-Oh! · Co fit app下载 ... 於 dz.livezou.net -
#53.關於計算熱量? - 閒聊板 - Dcard
最近在努力控制飲食,也算了一下自己的基代是2226。 若要執行有效減重,需要吃到剛好基代的量還是少於基代的量? 這是我的一個疑問。目前對熱量計算 ... 於 www.dcard.tw -
#54.計算熱量 - Dcard
學會計算熱量之後,不管你餵的是飼料、罐頭、鮮食,都可以讓你不再煩惱該餵多少這件事,如果對你有幫助幫我按個愛心,我是歐哥,目前IG每天發文哦, ... 於 www.dcard.tw -
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不要經常吃高熱量食物或者是手搖飲,食量及熱量適當攝取即可,不要過量。 二、泡半身浴,促進下半身循環. 可以泡熱水澡(半身浴),促進下半身循環,也可改善腿 ... 於 www.psdoctor.com -
#56.三餐吃米飯也能瘦?斷食再復食爆吃怎麼辦?|營養師來解惑 ...
今天又到了解惑論壇網友疑問的時間啦!這次我們找到 Dcard 網友的發文,都是與「減肥飲食」相關相信很多人都想藉由「吃」來瘦身但是一定... 於 www.youtube.com -
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징가就認為計算熱量不是最重要的,她並不會嚴謹地計算每一餐的熱量,反而是隨心吃,但份量需要減一半。 瑜伽招式多種多樣,如何才能在做的時候不再枯燥且 ... 於 cm.lease-advice.org.uk -
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想請問大家我這樣熱量大概是多少~剛剛開始減脂白飯只有半碗,對熱量計算還不太熟悉,我就全部打進去手機程式,說這樣只有600,感覺好像不只? 於 www.dcard.tw -
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吧教各位怎麼計算飲料熱量這篇文將會盡數告訴大家,文末還有各家連鎖飲料店的熱量大比較,不收藏保存下來就太可惜了!平常在計算熱量上,最主要的熱量單位是大卡千 ... 於 nz4uev2.undtheatre.com -
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少量多餐會因為進食的次數增多而增加了飢餓感,反而攝取更多的熱量,而且少量多餐要計算每餐攝取的熱量,實行上不容易。 為了壓低每餐的熱量,通常會選擇 ... 於 aestheticsblog.com