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最快最短完成目標的OKR【圖解實踐版】：從0開始教你使用OKR，圖表分析＋步驟解說，個人、團隊、企業都適用！（隨書送「OKR行動筆記」，杜絕瞎忙，效率翻倍）

為了解決製造商英文縮寫的問題，作者天野勝 這樣論述：

　　熟讀OKR理論還是一知半解？導入團隊總是不順利？ 　　一本最好上手的OKR實作指南，強勢登台！ 　　套用表格，立即使用，執行OKR再也不卡關，90%的問題都能解決！ 　　──【隨書送】「OKR行動筆記」及空白表格下載QR碼── 　　一本在手，隨掃即用超方便，落實目標最有感！   　　★日本Amazon網站評價高達5顆星！ 　　★日本OKR訓練首席講師，首度在台出書！ 　　★Intel、Google、亞馬遜、ebay⋯⋯，成功企業都推崇的管理系統。   　　不論是完全不懂OKR的初學者，或是想實踐OKR的職場人，從基礎到具體的導入方法、便利工具，本書以淺顯易懂的方式呈現，助你一臂之力。  

　　什麼是OKR？ 　　是「Objective（目標）」及「Key Result（關鍵成果）」兩個詞彙的首字縮寫，是組織、團隊、個人理想達成的工具。「目標」是表示想要達成的模樣，也可說是「該往哪個方向走」。而為了更接近目標，便用量化的方式確認團隊是否朝目標前進，這就是「關鍵成果」。   　　什麼情況下，適合使用OKR？ 　　身為領導者的你或團隊，如果遇到以下困難，不妨改用OKR，重整士氣！   　　‧團隊如散沙，缺少共同目標。 　　‧部屬只做會做的事，不願創新。 　　‧團隊中，往往只有領導者一個人在做。 　　‧領導者做太多，剝奪部屬成長機會。 　　‧指示太瑣碎，過度獎勵使成員分心。   　　所

有OKR的執行細節，都在本書中！ 　　本書作者天野勝是日本首屈一指的OKR教練，他認為，如果領導者不論怎麼帶團隊都看不到成果，就必須當機立斷，改變領導方式，而這時正是使用OKR的最好時機。他在書中提供落實OKR的方法及細節，包括：   　　‧如何開始使用OKR？目標怎麼決定？ 　　‧如何分派任務給成員？ 　　‧開始OKR後，如何確認進度？ 　　‧執行OKR時，是否能使用軟體幫忙？ 　　‧「OKR管理板」是什麼？如何使用？ 　　‧在團隊和企業中使用OKR時，有何不同？   　　如果帶領團隊讓你心力交瘁，你希望透過OKR提振士氣，閱讀本書將能獲得： 　　‧OKR的具體使用方式，不只理論而是實際的操

作法。 　　‧各種OKR表格的使用時機、製作方式。 　　‧在團隊內如何正確使用OKR，避免做白工。 　　‧透過OKR帶出強團隊，再也不用自己做到死。 　　‧成功將OKR導入公司，真正落實在企業中。   本書特色   　　1. 零基礎也OK，從0開始教你使用OKR。 　　2. 搭配大量圖表及表格，圖解OKR管理技巧。 　　3. 附「OKR行動筆記」及空白表格下載QR碼，隨掃隨用最方便。   專業推薦 　　 　　（依姓氏筆劃排列） 　　李全興（老查）｜數位轉型顧問 　　何則文｜作家、職涯教練、人資主管 　　林明樟｜連續創業家暨兩岸跨國企業爭相指名的財報講師 　　阿康（康晉暚）｜學習長 　　張國洋｜

《大人學》共同創辦人 　　夏松明｜臉書「產品經理菁英會」社團創辦人、「PM Tone／產品通」產品經理知識社群網站站長 　　傅瑞德｜行銷顧問、《吐納商業評論》創辦人 　　盧世安｜人資小週末專業社群創辦人 　　蘭堉生｜敏倢人資整合服務總顧問   讀者好評   　　對要導入OKR的企業來說，能切實依循本書的實踐步驟會很有幫助。──李全興（老查），數位轉型顧問   　　在OKR成為組織目標管理的重要工具時，坊間雖然有各種書籍，但我覺得這本《最快最短完成目標的OKR【圖解實踐版】》是最紮實簡明的。天野勝作為日本首屈一指的OKR教練，在這本書中用視覺化的各種圖像，簡單扼要的精彩解析了從企業到個人，從階層

式組織到矩陣式組織，如何導入OKR。手把手教你如何從規劃到行動，從發想到實踐的步驟，十分適合每一個想要完成目標的個人或組織領導人閱讀。──何則文，作家、職涯教練、人資主管   　　OKR是一個有效的思考框架，在行動力強與積極性高的團隊中導入，能引導成員做要事、做關鍵事與做比現況更具挑戰的事，是個能快速取得成果的好工具。看完本書後，相信您定能收獲滿滿。MJ五顆星誠摯推薦給追求績效卓越的您！──林明樟，連續創業家暨兩岸跨國企業爭相指名的財報講師   　　OKR可激發員工們的創造力、主動探索、樂於挑戰，並持續聚焦在最重要的任務上。──阿康（康晉暚），學習長   　　本書的特色在於淺顯、易懂、重實務，

作者除了運用大量的圖例之外，更提供了類似敏捷開發的Kanban工具（OKR任務板、KPTA板……等）協助進度管控，不僅適用於個人、團隊組織的任務達成，乃至於企業的目標管理都能有效實踐。──夏松明，臉書「產品經理菁英會」社團創辦人、「PM Tone／產品通」產品經理知識社群網站站長 　　 　　近幾年不斷被提出討論的OKR管理風潮，有人側重在深化目標管理的層面，有人驚喜於OKR對知識工作者的能動激勵。但作者獨樹一幟 : 剖析OKR在領導力的營造與實施的有效性，頗具深義，值得一讀。──盧世安，人資小週末專業社群創辦人   　　OKR是一種管理工具；但是，OKR在企業的落實實踐也是一種挑戰。本書結合O

KR、情境領導、與敏捷式專案管理的手法，值得大家借鏡與省思。──蘭堉生，敏倢人資整合服務總顧問 作者簡介   天野勝   　　現任永和系統管理顧問中心營運長、OKR Japan資深導師，為日本國內OKR教學的第一把交椅。曾任職綜合電機製造商資訊系統部，2002年起從事上述職務至今。擔任物件導向為主的軟體研發、敏捷軟體開發手法導入之顧問。為了讓軟體開發現場更有趣，將輔導敏捷軟體開發的經驗系統化，致力將團隊導師的教法普及化。曾服務的客戶包括佳能、富士通、奧林帕斯、本田技研工業、雅虎、Biglobe、NTT Data CCS等。   　　著作有《只有這樣！KPT》（Subarusya-linkag

e出版），譯作有《Lean研發的本質：活用軟體開發的7個原則》（日經BP社出版）等書，也定期為《日經軟體》等雜誌寫稿。   監修者簡介   OKR Japan   　　致力推廣Google、Intel等知名成長企業在使用的目標管理手法「OKR」，期望能在企業內普及化。目前以「讓更多人受惠於OKR」為目標活動中。   譯者簡介   張佳雯   　　輔大日文系畢業，曾任職於雜誌社、出版社、日商科技公司，目前為專職翻譯暨口譯。譯作有《30歲起這樣吃，代謝好就不難瘦》、《考試要靠爆發力！最強七天衝刺讀書法》、《適合你的，世界上唯一的學習法》、《英文單字語源圖鑑》等。 【推薦序】活用O

KR設定目標，帶出強團隊！／林明樟（MJ） 連續創業家暨兩岸跨國企業爭相指名的財報講師 【作者序】帶不動的團隊，就用「OKR」來改善！ Chapter1 什麼是OKR？ 01為什麼「目標」很重要？ 02 OKR是一種管理手法 03 OKR是「創造成效」的技巧 04一般人對 OKR的五大誤解 05 為什麼要使用OKR？因為有四大優點 Chapter2 開始使用OKR！ 01 如何開始OKR？先訂定目標，再確認流程 02 團隊成員：由誰來執行OKR？  03 訂定團隊任務：由全員一起決定 04 建立里程碑：以三個月為目標 05 制定模式：找出要達成的「關鍵成果」 06 訂定目標：不超過三個 0

7 以「SMART思考法」來決定關鍵成果 08 不同產業，設定OKR也不同 Chapter3 在團隊中使用OKR 01 為了達成目標，必須要開始「行動」 02 決定OKR的使用時間 03 活用工具，決定之後的任務 04 成員分頭進行「任務」 05 評估「任務」的達成狀況 06 檢視進度，並修正行動內容 07 評估OKR的達成狀況 08 「OKR簡報」的進行方式 09 如何進行「OKR 每日檢查」？ 10 「個人面談」的進行方式 11 準備OKR管理板，方便確認進度 Chapter4 在企業內使用OKR 01 如何將OKR導入企業？ 02如何在內企業內開始使用OKR？ 03 如何協助部門使用

OKR？ 04 如何在企業內落實OKR？ 05 如何在階層型組織中使用OKR？ 06 如何在矩陣型組織中使用OKR？ 【後記】先找出問題，導入OKR才能見效 謝辭 推薦序   活用OKR設定目標，帶出強團隊！   林明樟（MJ）　連續創業家暨兩岸跨國企業爭相指名的財報講師   　　帶著團隊導入OKR已邁入第三年，兩岸的三個小團隊都有顯著的進步，因為透過OKR工具的使用，團隊成員已能自主管理且常常超標達成原訂的團隊目標。   　　OKR最早來自於科技業的英特爾公司（Intel），是一個有效的思考框架，在行動力強與積極性高的團隊中導入，能引導成員做要事、做關鍵事與做比現況更具挑戰的事，是個能快

速取得成果的好工具。基本上，OKR是讓天才管理自己的好工具（因為天才很難管理，只能讓他們自己管理自己），所以，OKR並不是每個團隊都適用。但如果導入時留意細節與順序，也有很高的機率可成功導入到自己的團隊中。最理想的狀態是：先「組織」，再「流程」，最後才是選「系統或工具」。   　　【組織】：先找一個比較主動積極的小團隊試導入，這群種子部隊很重要，最好能找具有當責觀念的同仁優先，每個組織總會有主動積極的優秀人才，如果找不到，那就只能老闆自己使用OKR了。   　　【流程】：導入過程中，最重要的是讓成員依照公司的大方向，自主設定目標（Objective），這個步驟很重要，因為多數的人都會為自己設立

的目標全力以赴，但不會為老闆設立的目標賣命；接著，要引導團隊夥伴學會判斷那些關鍵成果（Key Result）會對目標產生正面且有效的影響，這些步驟或思維引導，能幫助成員構建全局觀與執行中的專注力，如果沒有上述步驟或流程的引導，您的OKR可能又會變成另類紙上談兵的KPI。   　　最後，才決定要採用OKR，還是原本行之有年的KPI或PDCA等管理工具。以上，是個人導入OKR三年期間摸索的小心得。   　　沒想到，某天永芬主編來信邀約，請我閱讀聯經出版正在籌畫的《最快最短完成目標的OKR【圖解實踐版】》新書，拿到書稿後，立刻花了三小時讀完，連連點頭。這不就是我們之前自行摸索三年的現行作法嗎？而且書

中說明得更具體、更詳細，真是相見恨晚！    　　在本書中，您可以了解什麼是OKR？為什麼要使用OKR？個人工作上如何使用OKR快速達成目標與想要的結果？如何在團隊與企業內導入OKR？具體的導入方法、步驟與流程？當您看完本書後，相信您定能收獲滿滿。MJ五顆星誠摯推薦給追求績效卓越的您！ 

跟以色列人做生意，和你想的不一樣!造就以色列成為科技強國的七大溝通和創新模式

為了解決製造商英文縮寫的問題，作者OsnatLautman 這樣論述：

◎Amazon暢銷書，讀者收獲良多★★★★★熱情推薦 ◎小而強大的國家、不斷創新的企業精神、放眼國際市場 　　Google導航系統、自動駕駛、通訊軟體、USB隨身碟、膠囊內視鏡、沙漠農業灌溉系統等，都是以色列改變世界、傲視全球的高科技發明。面積比台灣小、人口只有台灣的三分之一的以色列，為什麼能夠發明出許多改變世界的高科技產品？ 　　以色列是個移民國家，一間企業內，就可能包括了俄羅斯人、美國人、亞洲人、阿拉伯人，每個人都有自己的文化背景，如何在這樣多元文化的情況下，更有效率溝通、共同激發新點子，這就是以色列獨有的企業文化。 　　本書作者採訪多位以色列、以及和以色列人合作過的各國商務人士

，整理出了以色列企業的七大特質，掌握這些特質，即使第一次和以色列人談生意，也能快速和以色列人建立起互信、友善的關係。本書亦適合不含以色列人的多元文化企業，尤其全球化企業，讓你更容易取得生意夥伴的信任。 　　以色列企業的ISRAELI七大特質： 　　I　Informal　　　　不拘小節 　　S　Straightforward　直言不諱 　　R　Risk-Taking　　敢於冒險 　　A　Ambitious　　　雄心勃勃 　　E　Entrepreneurial　積極創業 　　L　Loud　　　　　聲高氣響 　　I　Improvisational　隨機應變 專文推薦 　　黃志芳　中華民國對外貿

易發展協會董事長 　　游亞旭　駐台北以色列經濟文化辦事處代表 　　黃齊元　藍濤亞洲總裁暨東海大學智慧轉型中心執行長 好評推薦 　　林榮恩　台灣以色列投資合作中心創辦人 　　台灣因為缺乏天然資源，所以我們常說「人力就是資源」，然而以色列則提升到更高層次「創新就是資源」，實在是發人深省……我們要學習他們的創新，就必須要了解創新背後的支撐要素，並進一步思考我們的文化是否能夠催生這幾項支撐要素。——黃志芳　中華民國對外貿易發展協會董事長 　　如果你想和以色列，以及以色列人做生意，就應該找出最有效率的方法，一同建立堅實的共同點。這本書的繁體中文版，能幫助台灣了解以色列商業人士的思考模式，以及行為

模式、溝通習慣、分析與決策的方式等等。——游亞旭　駐台北以色列經濟文化辦事處代表 　　這本書深入淺出，用通俗的語言解釋以色列人的性格以及商業文化和習俗，是一本不折不扣的工具書，從頭到尾沒有深奧的理論，卻有很多實例。特別有意思的是作者將ISRAELI拆成七個英文字母，並用此來形容以色列人和公司，非常有趣，而且一目瞭然，讓人不容易忘記……我回憶過去幾年和以色列的交往，對照此書內容，不禁有會心的微笑。——黃齊元　藍濤亞洲總裁暨東海大學智慧轉型中心執行長 　　奧絲娜這本書提醒我們，企業組織的背後就是帶著各種價值觀、信仰以及世界觀的個人，這些都和他們的原生文化緊緊相連。對於所有想要和以色列人做生意以

及管理各種不同職場文化的專業人士來說，這本書必讀。——Shraga Brosh　以色列製造商協會首席 　　這是一本重要的書，它結合了實戰指引以及以色列企業文化的概念，在商業世界和日常生活中能夠理解到彼此的文化差異，才能實現全球性的成就。——Grisha Alroi-Arloser　以色列—德國工業貿易組織CEO 　　想在以色列做生意的領導人，這是一定要讀的一本書。我們的商業世界一直在轉變，且國際往來越來越緊密，這本書可以讓以色列人和非以色列人學習如何成功地和不同的族群合作。我要求我們所有的國際團隊成員都要閱讀這本書。——Roy Bick　Moovit公司創辦人  

合併使用α-lipoic acid及genistein改善卵巢切除鼠誘導肥胖之療效及機轉探討-細胞自噬調控脂肪棕色化扮演之角色

為了解決製造商英文縮寫的問題，作者蔡佩芳 這樣論述：

停經後由於雌性素不足會增加肥胖的發生率，導致胰島素抗性、第二型糖尿病和代謝症候群等疾病的發生。然而臨床上賀爾蒙療法可能增加乳癌及子宮頸癌風險，因此尋找替代性雌激素補充為目前治療停經肥胖的要務。肥胖的特徵在於白色脂肪組織質量增加，並且與慢性低程度發炎反應有關。白色脂肪組織不僅可以儲存脂肪，也會調控內分泌並分泌許多adipokinses，如leptin和adiponectin等；leptin主要的功能為透過下視丘調控食慾以及食物攝取量，與肥胖成正相關，當肥胖時，脂肪細胞會代償分泌leptin來抑制食慾降低能量攝取，最後導致leptin分泌過多而產生leptin resistance。而adipo

nectin主要功能為調控葡萄糖平衡以及脂肪酸分解，防止脂肪異位儲存於脂肪組織以外的地方。近年來發現，增加米色脂肪細胞的生成，又稱白色脂肪棕色化 (browning of WAT) 可以促使脂肪組織的能量消耗進而達到改善肥胖的效果。在WAT browning的過程中，會受到許多調控因子的影響，像是uncoupling protein-1 (UCP-1), PRD1-BF1-RIZ1 homologous domain containing 16 (PRDM16), peroxisome proliferator-activated receptor gamma coactivator-1 al

pha (PGC-1α) and cell death-inducing DNA fragmentation factor A (DFFA)-like effector α (CIDEA) 等。有研究指出，抑制細胞自噬作用會促進米色脂肪細胞的形成。有許多調控因子會影響自噬作用，如mammalian target of rapamycin (mTOR)、Beclin1、autophagy related 7 (Atg7)、microtubule-associated protein 1 light chain 3 (LC3) 以及p62/sequestosome-1 (SQSTM1)。α-lip

oic acid (ALA) 是一種天然存在的化合物，主要與抗氧化或是抗發炎作用有關。研究顯示，ALA可以藉由增加WAT browning促使脂肪組織的產熱作用來改善肥胖及其相關合併症，如脂肪肝、胰島素抗性或是第二型糖尿病。Genistein (GEN) 是一種植物性雌激素與雌性素的結構和功能類似。過去研究發現GEN可以改善由於卵巢切除 (OVX) 引起雌性素不足所導致之肥胖及胰島素抗性。本實驗室以前的研究表示，長期給予卵巢切除鼠ALA 200 mg/kg或GEN 30 mg/kg的治療後，分別發現具有改善雌性素缺乏引起的肥胖。因此，本研究以OVX使大鼠體內雌性素缺乏做為模擬婦女停經模式，使其

產生體重增加、脂肪堆積以及葡萄糖不耐性現象，並將ALA和GEN (AG) 減半劑量合併使用探討是否會改善雌性素缺乏引起的肥胖，並進一步以3T3-L1前驅脂肪細胞探討其潛在的機制。動物結果顯示AG可以改善雌性素不足所引起的體重增加、肥胖以及脂肪肥大；AG降低血漿中leptin濃度並增加adiponectin濃度，並藉由增加IRS-1、p-AKT以及Glut4的表現量來改善葡萄糖不耐性。其機轉可能是透過增加脂肪組織中UCP-1、PRDM16、PGC-1α及CIDEA蛋白質表現量，來促進WAT browning作用；而AG促進WAT browning作用可能是透過抑制白色脂肪組織中autophagy

調節蛋白：Beclin1以及LC3的表現量並增加p-mTOR及p62的表現量，使脂肪組織中自噬作用被抑制。3T3-L1細胞結果顯示，AG可以降低脂肪細胞中油滴堆積情形，並增加p-IRS-1以及Glut4的表現量，進而改善inslin訊息傳遞路經；AG亦增加脂肪細胞中UCP-1、PRDM16、PGC-1α及CIDEA蛋白質表現量，來促進WAT browning作用；並抑制脂肪細胞中autophagy調節蛋白：Beclin1、 LC3B以及Atg7的表現量並增加p-mTOR的表現量，使脂肪細胞中自噬作用被抑制。因此，我們實驗得知合併給予AG可以降低高劑量藥物引起的副作用，作為改善雌性素缺乏引起的肥

胖治療。