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這兩本書分別來自日日學 和三采所出版 。
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「科學實證」精油功效聖經:124篇全球芳療專家認證論文+45種精油專題研究+198款應用配方完整蒐錄,讓精油運用更具說服力!
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膝蓋發炎吃什麼進入發燒排行的影片
所有問題一次幫你解決!
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重點整理
00:35 為什麼臀推、深蹲和硬舉時下背會痛?
01:57 為什麼深蹲的時候膝蓋會痛?
02:56 為什麼做推舉動作時手腕會不舒服?
03:56 為什麼肩推和直立上提時肩膀會痛?
05:11 除了姿勢不佳,還有什麼會造成受傷原因?
06:43 椎間盤突出可以訓練嗎?
08:07 物理治療師跟坊間的按摩店差在哪裡?
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✨月經來怎麼練?https://youtu.be/cG22aai3PVk
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✨瘦小腿妳要知道的事 https://youtu.be/pb0fNccgC4E
✨局部減脂/局部瘦身是有可能的? https://youtu.be/aAI97gwfSG0
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原文字幕
嗨大家好我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
今天非常榮幸的來到三個字的物理治療所
嗨我是三個字 SunGuts 耶
就是幫Ashlee看了一下她的問題
因為其實說她常常背會緊緊的之類的
所以如果想要知道我有甚麼問題
請去SunGuts的頻道
可以到我這邊看一下
那我今天也準備好幫大家問一些專業的問題
有些人呢說他們硬舉或是臀推深蹲的時候下背會痛
為什麼呢
這是一個很複雜的問題
那我可以簡單分兩個層面跟大家講
我們做這樣這個動作的時候
這樣子蹲的動作的時候
他分兩個部份的
第一個是腰彎
第二個是髖關節彎
那為什麼你在做深蹲那種動作
他其實應該要是只有髖關節彎的動作
你卻會腰這邊跟著彎到痛起來
剛剛說了這個動作是兩個的
但你要做深蹲才能做這一個
你的髖關節這邊卡住之後
所以你做不出來髖關節的彎
當你只能代償性的用腰來彎的話
你就會不舒服
第二個可能性
我們在深蹲的時候他本來就會稍微有一些腰彎的動作
那因為你的腰真的受傷的太嚴重了
用髖關節盡量做
但他還是腰有一點動到他就會不舒服
那第三個可能是
這邊他就整個僵硬住了
所以你做這整個動作都做不出來
所以你要先去分辨說
到底是哪一個層面的受傷
甚至有些人他其實根本不是就這邊有受傷
而是因為他有傳導痛
所以只要一動到這部分就會不舒服
大家如果要先找原因的話
看你自己覺得在生活中
有沒有什麼腰痛的問題阿
或是髖關節這邊卡住的問題
那些要去做一些檢查
這個都可以花一個小時來講因為很複雜
先找到問題的原因
然後尋求專業的協助
但有些人說他深蹲膝蓋會痛
為甚麼我都不討論這種主題你知道
因為要講很細 很難講
所以我很少去講下肢的主題
為什麼深蹲會痛 你要先想一下
你是不是單純在坐著不動的時候
你的膝蓋就會痛了 一個是這樣
另外一個是有些人他在蹲的時候
就是一蹲下去覺得膝蓋有點繃繃卡卡的
如果你連坐著不動的時候
你的膝蓋都會一直脹痛不舒服的人
你這邊根本就沒有受傷他就會不舒服
他比較像是脊椎所導致的傳導痛
另外一個 蹲下去會痛的人呢
他有可能是意外受傷 跌倒阿
所以膝蓋這邊有拉傷 不舒服
或是你有在做些有氧運動
他可能就會讓自己膝蓋拉傷
所以你蹲下去會痛
其實呢你脊椎有問題的時候
他也會緊到讓你蹲下去會痛
你在坐著不動都會痛的話
你要先去看一下你脊椎是不是有受傷這樣子
為甚麼有些人做胸推或是肩推的時候手腕會不舒服
撐的時候不舒服就做這個動作嘛
也不用到就是推的動作 推舉的動作
其實他是因為這條肌肉
叫伸腕肌群 就是你現在把手這樣握起來
長得這樣的肌肉 這條肌肉受傷了
這條肌肉受傷了之後 他在這條延伸的位置
會在這邊容易卡到讓你不舒服
所以這種推舉會痛的人呢
你可以先去放鬆看看自己的伸腕肌群
這個 好 這是第一個可能
他也有可能是肩膀這邊卡住了
肩膀這邊卡住的時候會讓你在整個動作練習被擋住了
就因為現在很多上班族
所以他可能是背部這邊的那個小圓肌
那邊可能被壓到神經然後或是
脊上肌脊下肌之類的問題
那還有一種可能呢是因為
脖子這邊的神經被壓迫到
所以導致的前側手臂的傳導痛
伸腕肌群這個是最簡單的
那肩推跟跟直立上提的動作
肩膀為什麼會痛
比較常見的就是我們肩膀的旋轉肌群的部分
那我們旋轉肌群阿他大部分就是
後面這裡的
脊上肌 脊下肌 小圓肌這幾條
最主要的是這三條
為什麼這三條那麼容易受傷
原因就是因為
很多人他們在用電腦的時候
習慣把手往前放
這邊肩膀的那個拉扯感
和他手這樣放過去的時候他的拉扯感
是完全不同的
那如果你長時間都是這樣放的話
這三條肌肉他容易腫起來
這腫起來之後就會結塊
讓你在手舉起來的時候
會卡到他 會不舒服
所以有些人在旋轉的時候有聲音
原因就是因為一直摩擦到脊下肌和小圓肌這邊的腫塊
所以他在這裡容易找到結塊
那這個結塊的原因就是我剛剛說的
往前拉太多引起的
所以說如果你要去找自己為什麼肩推會有問題的話
或是從這個背部去放鬆
因為這邊旁邊是有神經的
所以有些人壓一壓手會麻掉或無力的話
那不要壓 你就只要讓他自己好會比較安全一點
其實現在姿勢不佳的話
就是說那種沒有給健身教練帶的人
他們自己去做會這樣問
但很多人去給教練帶之後
還是受傷了還是不舒服
如果說你現在脊椎已經有受傷發炎的時候
那你的這個肌肉
他可能是長期背痛已經十幾年了
或是兩三年他都沒有好
那你想說去重訓看他會不會好一點
那想想你的肌肉已經卡住了
他已經卡死在那個位你再去做重訓他就會不舒服
那我來講個簡單的例子好了
像我現在用電腦的時候就習慣是
側這樣子 靠這樣子
會讓我們整個這邊的肌肉是有點結塊的
除了這個之外呢
整個這邊脊椎的神經是會被壓迫到的
那其實問題只要一干涉到神經
脊椎神經的話就會很複雜
就是我有一個理論就是這樣
你的肌肉壓迫到神經
那神經會再反過來給肌肉一個訊息
所以會變一個負向循環
所以為什麼那些脊椎疾病會十幾年他們不會自己好
他是一個不會自己好的疾病
如果說你這個已經帶有這樣一個受傷的時候
沒有去動那些肌肉讓神經受到更大的刺激
你整個感覺就會變得更不舒服
所以這是大家常見的受傷原因
那如果說你已經有單一這個肌肉
為甚麼我好像左邊的肌肉比較肥大 比較壯
那其實常常都不是壯
那是他腫起來了 他已經肥起來了
他已經變成水腫了
所以他會單側的肌肉比較壯
那個就要看說是不是哪邊的神經被壓迫到了
然後要去做處理不然他就會越練約歪
就會整個都 左邊比較肥右邊比較瘦
大家可能會想說那可能是受因人而異引起的
那不是 那是因為你一邊太肥了一邊太腫了
那都是水ok
椎間盤突出可不可以訓練
其實我很不想討論椎間盤突出的原因就是
很多人都誤認自己的腰痛就一定是椎間盤突出
或是醫生去給你看過說
阿你這椎間盤突出這樣
會把他當作一個很隨便的診斷
但其實椎間盤突出是一個很常見的事情
你我都有一點點椎間盤突出
椎間盤就稍微一點往外跑
但他其實不會壓到神經的話 就不會不舒服
那就是沒事
像是有些人拍RI出來發現他椎間盤突了很大一塊
但他說我腰不會痛 那就是沒事
但有些人可能腰痛得要命
椎間盤突出的問題就是一點都沒有
保持在一個很好的位置
所以椎間盤突不突出都不是重點
那比方說
不能重訓的椎間盤突出的問題的話
你已經有讓你的腰痛之外
傳導到屁股或是大腿小腿都已經有點痠痛
你有傳導痛這個問題的話
我會建議你先不要重訓
因為你的神經已經被壓迫到了
這時候你再做什麼重訓
他都會有點讓他的神經受到更大的刺激
那會比較危險
甚至有些人會因此就是做一做突然腳軟
然後就受傷了這樣子
我覺得不要講什麼椎不椎間盤突出
那是有點讓別人的判斷去影響你的判斷
不如就是按照自己的感覺說
如果說你有剛剛說的
單腳 可能就比較怪怪的、沒力這樣子
那這種神經症狀的話
你先去接受治療再去做重訓
會安全很多
那像這種專業的物理治療師
跟我們坊間的按摩店差在哪裡
好這也是很多人的問的問題
雖然我們看起來很像在做按摩
其實就是差不多的
按肌肉像按摩嘛
那整個重點就在於說
我們要去評估
一個患者他真正的根源的問題在哪裡
像有些人現在手舉不起來
那我們就先想說為什麼他手舉不起來
那先問他的工作習慣
或是他是哪些動作卡住
找到了之後就會發現他是脊下肌
可能是小圓肌這裡卡住
那就針對這樣的肌肉去這樣按一按
放鬆這樣就好了
像我之前就有一個患者他可能是
這邊背痛 就是左邊左下腰部這邊痛
那他去給人家做很多次按摩都沒有用
他還去拿那個按摩棒一直嘟那邊
她說好 舒服一點了
可是沒多久又跑出來了
那那時候我幫他找問題的時候
一看就知道個問題不太像是局部的
他比較像是可能哪邊傳導過來的
動動測試之後發現他其實是胸椎
這邊的脊椎某一節被壓到了
神經傳導過去的不舒服
因為他的工作常常需要往左邊這邊轉
然後搬東西這樣往這邊轉
然後可能這個動作他這邊受傷了
所以把他這個地方放鬆掉之後
他這個痛就不見了 就叫他請他去摩一次
叫他去做那些會痛的動作
他就說就比較不會痛了
我們物理治療師的目的就在於說
要去找出根本的原因
讓你可以自根
像我幫他治療好之後可能現在動起來比較不會痛
那我還要幫你想說為甚麼你會有這樣的復發原因
你有什麼復發的可能
那把他那些用掉之後你就真的變好了這樣子
那我不覺得按摩不好
像我很多患者他們原本是
因為腰痛可能十幾年了都沒有好
他只有去做按摩會比較好
可能會稍微按到他那些有點不舒服有感覺的地方
每個禮拜只要痛到快不行的時候就去做個一兩次這樣
但其實這樣是非常不好的事情
就跟吃止痛藥一樣
這種問題就不如直接去找物理治療師把他根除掉
#物理治療 #重訓
重訓傷害預防與修復全書:透過物理治療視角,認識肌肉骨骼功能障礙與疼痛、重建基礎肌力、提升運動表現
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為了解決膝蓋發炎吃什麼 的問題,作者AaronHorschig 這樣論述:
★美國國家級物理治療師/肌力與體能教練,傾畢生實務經驗和研究集大成! ★6大常見傷害好發位置 X 80張全彩肌骨解剖圖 X 240招動作示範, 深入淺出講解傷害成因與根治方法,破除諸多復健和訓練迷思! ★無論是物理治療師、復健科醫師、醫療保健人員、肌力與體能教練、運動員、舉重/健力/健美選手, 或是一般重訓愛好者,此書都有你需要的知識! 作者亞倫.霍什格曾是奧運舉重運動員,深深了解疼痛和受傷帶來的痛苦和沮喪。在書中,他分享了自己在訓練運動員時,專門設計及解決傷痛的良方。透過簡單的測試和診斷,能發現自己疼痛的根源所在和問題,再協助建立個人化的康復計畫,並就每個過程提供詳盡描述
,讓熱愛運動的人最終能消除疼痛,健康地回到運動中。 本書提出的概念,可能會有違你對疼痛處理方式的認知,例如磁振造影中的「異常之處」不一定就是造成病人疼痛的根源;超音波對於感到疼痛或軟組織有傷害的病患僅有安慰劑效果;被動治療長期下來並沒有實質幫助;冰敷雖然有利於控制疼痛但不會加速痊癒過程等等。 本書每章內容都針對一個特定部位:肩膀、下背部、肘部、臀部、膝關節、踝關節,敘述各種疼痛的具體原因;也提供簡單的檢測方式,來評估自己的強項和弱點。只要發現疼痛的確切原因,就能立刻在訓練中應用建議的動作和策略來減輕疼痛,並替未來的運動表現打下扎實的基礎。 無論是遭遇瓶頸的世界級健力選手
,或是已經35歲但還是充滿熱情,想和朋友一起訓練的 CrossFit 運動員,本書將為所有熱愛運動的人們指出正確的方向,發揮出最高水準。 我們開始吧! 給熱愛運動的朋友 預防勝於治療,此書能幫助一般健身愛好者建立正確的訓練觀念,避免受傷。有症狀或是已經受傷的人則能及早發現問題、了解成因以及如何恢復功能、消除疼痛,同時做為尋求醫療協助的參考。 給積極訓練的運動員 運動員因長期暴露在高強度訓練之中以突破自身極限,長期下來累積大量身體損耗,如未仔細照顧保養,很可能造成嚴重傷害,並直到傷害發生時才真正意識到問題以及其嚴重性。此書能夠幫助你了解潛在問題和傷害成因,正確了解
肌骨構造功能與使用方式,最後透過簡單的測試和診斷,發現你疼痛的根源問題再建立個人化的康復計畫。 給相關專業人士們 結合最新科學研究發現和精美專業的肌骨解剖圖,對於醫療保健專業人員、肌力與體能教練都有所幫助。 本書特色 • 從成因 、預防 、診斷 、治療 、復健,全面通盤分析病症及問題,對症下藥。 • 詳細的人體肌骨構造說明、提供運動傷害的預防及診斷治療方法,適合於治療與復健期的運動。 • 介紹最新科學研究發現,輔以大量精緻、專業的肌骨解剖圖以及完整詳盡的動作示範,有助於觀念導正和提升知識。 名人推薦 【掛名推薦】 史考特 醫師/一
分鐘健身教室 李恆儒 臺灣運動傷害防護學會理事長 吳肇基 醫師/臉書粉絲專頁「大夫訓練」編輯/骨科專科 邱個 SBD Taiwan/節目製作/導演/記者 陳彥志 醫師/光田醫院運動醫學科/悍草教育訓練總監 陳姿逸 啾c物理治療師 蔡孟婷 物理治療師/手護健康運動中心院長 蔡維鴻 Just Well運動物理治療團隊執行長
Hunter 物理治療師/THERAFIT動知物理治療所創辦人 (按姓名筆畫順序) 「非常喜歡書名的涵義,身為運動醫學科醫師,讓運動員能夠重回賽場上大概就是執業頭號的目標之一,如何能夠藉由各種不同的治療以及訓練達到這樣的成果則是我一直想要努力的。書中囊括了身體大關節的評估以及訓練方式。在腰椎的部分引用並延伸了大量McGill的精神以及實作,並在其他章節結合了關節活動度評估、肌力測試、以及實用的矯正訓練。這本書十分適合對訓練動作熟悉的一般人、專項學生運動員、剛入行的想要結合運動恢復訓練到工作中的防護員以及體適能教練。有些動作甚至是我們從業人員早已知道但卻很
少使用的,也非常推薦再次從這本書的整理中快速複習一次。」──光田運動醫學科/悍草訓練教育總監 陳彥志醫師 「現代運動訓練是科學與美學互相作用的成果展現,但當人們陷入運動傷害的疼痛迴圈之中,本書提供一個喘息平台讓我們得以站上並跟著書中指引去「看」到疼痛的可能原因、釐清疼痛迷思、感受觀察身體回饋,最後用科學的方式解除疼痛,再次盡情享受自己熱愛的運動訓練!」──手護健康運動中心院長 蔡孟婷物理治療師 「作者在書中提到許多常見的重訓疼痛的原因,並提供詳細的姿勢評估、動作分析與動作重建的方法。作者所介紹的觀念與介入,也與我臨床上的介入不謀而合。甚至作者也有探討到平常的訓練或日常動作是否也常出
現會產生疼痛的相似動作,讓讀者可以針對疼痛的問題思考到更多的面向,非常推薦給重訓愛好者與專業人士閱讀!」──THERAFIT動知物理治療所創辦人 Hunter物理治療師 【專文推薦】 王啟安 國立臺灣大學外文系講師 何立安 怪獸肌力及體能訓練中心總教練 阮彥鈞 明水物理治療所副院長 蔡奇儒 教官/醫適能特殊族群訓練創辦人 James 物理治療師/瞻恒物理治療創辦人 (節錄)(按姓名筆畫順序) 「本書可說是霍什格博士的集大成之作,他將多年來知識與經驗的結晶,以最深入淺出的方式呈現。除了圖文並茂、資訊清晰以外,本書的編排方式也讓人一目瞭然。
讀者只需要大致掃過目錄,就能先從自己最需要或最好奇的章節開始閱讀;當然也可以從頭開始,以讀小說的方式輕鬆閱讀,相信也能得到很多寶貴的知識。」──國立臺灣大學外文系講師 王啟安 「這本書內容豐富,並且呈現了許多關鍵性的知識和技術,對於無論運動員、教練、醫療從業人員,或是任何想要藉由肌力訓練改善身體狀況的人,這都是一本不可多得的好書。」──怪獸肌力及體能訓練中心總教練 何立安 「本書如同一本重量訓練傷害的百科全書,內容深入淺出,並且搭配精美的示範照片,閱讀時不必擔心專業知識過於晦澀,十分推薦給重量訓練愛好者、肌力與體能教練、競技專項教練、或臨床醫療人員等,希望大家都能安全的執行重量
訓練,減少運動傷害的發生,也能追求更高的運動表現。」──明水物理治療所副院長 阮彥鈞 「無論你是為了健美(肌肥大)、健力(最大肌力),或是單純為了健康及體適能而練,我認為此書是所有健身愛好者都應該珍藏的一本自我保健全書。作者亞倫是國際知名物理治療師、運動員以及肌力體能教練,我們真的很幸運能夠有這本書,讓所有人能夠更長久健康的練下去!」──醫適能特殊族群訓練創辦人 蔡奇儒教官 「如果你是剛踏入健身舉重領域的愛好者,閱讀此書必定會更了解身體的奧妙。如果你是醫療保健相關從業人員,此書會幫助你找到對傷害疼痛的答案,協助你更精準快速的做出決定、解決疼痛的問題。此書蘊藏豐富的運動傷害知識,對
這方面有興趣的朋友,馬上翻開第一章吧!」──瞻恒物理治療創辦人James物理治療師 【國際推薦】 「這是一本不可多得的好書,呈現了扎實的內容和典範轉移。亞倫博士將對於解決複雜的疼痛與運動功能障礙的熱情與成功經驗分享給大家。」──凱利.史塔雷(Kelly Starrett),《靈活如豹》作者 「亞倫博士淵博的知識基礎和對於人體的扎實了解,大大地幫助,提升我的表現。從幫助我保持健康到進階技巧和訓練祕訣,他是任何運動員夢寐以求的資源幫助。」──布萊恩.薩姆納(Blaine Sumner),世界健力冠軍 「亞倫博士有著強烈的熱忱幫助任何人發展出最大的潛能。他的內容簡單易懂
和應用。身為一位運動員、教練和專業人士,我個人受惠於亞倫博士的作品。我堅信你也會!」──查德.范恩(Chad Vaughn),兩屆奧運舉重運動員和奧運舉重教練 「經過四屆世界大力士比賽並於2019年得到冠軍,我的身體不堪負荷了。亞倫幫助我找到肌肉上的問題及失衡的因素,並建立一套動作幫助我恢復健康進而提升力量表現。亞倫的幫助遠遠超過其他我試過的任何方法,我由衷感激他。」──馬丁.里西斯(Martins Licis),世界大力士冠軍 【審訂】 瞻恒物理治療團隊 結合物理治療及運動訓練,以迎合每位病人不同的需求,透過運動讓你遠離疼痛,做你所愛的事情。
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#2.保養膝關節遠離發炎、疼痛有妙招!必吃地中海飲食
但是保持健康的體重,對於減輕膝蓋的壓力,是很重要的。此外,食物中的某些物質,也可能以減輕炎症和疼痛的方式影響人體。 於 tw.style.yahoo.com -
#3.膝蓋酸痛吃什麼 - Patriziascialla
骨科名醫教你逆轉膝關節退化,不擔心膝蓋痛陳先生爬樓梯的時候常覺得膝蓋痠,後來 ... 想要膝蓋少受點苦,基本上就要避免容易使身體發炎的食物,多攝取如橄欖油、堅果 ... 於 patriziascialla.it -
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#5.膝蓋退化吃什麼
骨科醫師游敬倫分享減少關節發炎、抗氧化、構成筋骨關節的養分、幫助筋骨修復的4大類食物。另外,膝蓋與全身關節要好,肌肉也很重要,該選擇什麼蛋白質來 ... 於 lacivettanelcamino.it -
#6.膝蓋痛吃什麼好?走起路來卡卡的真的好不舒服,8種保養食物
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#8.膝蓋痛吃什麼好 - Essentio
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#9.3秒自我檢測大腿肌肉退化程度醫生教你吃1種食物+20秒飯後 ...
人的肌肉由肌纖維所組成,因為老化和運動不足,會變得越來越幼,脂肪會在變幼的肌纖維中間出現,造成「雪花化」,由於脂肪細胞會產生引致發炎的物質, ... 於 food.ulifestyle.com.hk -
#10.關節炎、痛風少吃7種地雷食物| 康健雜誌 - LINE TODAY
除了吃保健食品顧關節外,以下7種食物少吃,也能有效減緩膝蓋疼痛問題。 ... 這些油品含有Omega6脂肪酸,與氣喘、心血管疾病和身體慢性發炎都有關聯。 於 today.line.me -
#11.吃了會「見光死」? 皮膚科醫曝6種可能引發光敏感藥物
吃了會「見光死」? ... 與自身免疫細胞相關,症狀以皮膚炎的表現為主,有時會擴散到衣物遮蔽處,但這種發炎不會造成黑色素沉澱。 ... 騎單車傷膝蓋? 於 www.setn.com -
#12.十種必吃退化性關節炎食物,把疼痛吃不見 - GK健康網
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足底筋膜炎(Plantar-Fasciitis)是一種因韌帶網發炎引起的足部疾病。 ... 讓腳後跟向下拉伸,腳趾頭向上,並利用膝蓋保持另外一條腿的平衡。 於 www.womenshealthmag.com -
#14.趨勢贏家特別版-破解醫學迷思86問: 14大名醫聯手
... 可以讓喉嘯不要發炎得那麼嚴重,也可減輕潰瘦的疼痛孩子叫因喉潰煬時,會痛到吃不下 ... 手、足、膝蓋等皮膚上的水泡不痛不療,且長在比較深層的皮膚中,不會被抓破。 於 books.google.com.tw -
#15.把坐出來的痛做回去: 一切問題都是由你久坐引起的! - Google 圖書結果
辦公座椅太高或太矮,最容易受傷的便是膝蓋。椅子太高,兩條腿長期處在“懸空”的狀態 ... 時間一長,便容易出現慢性勞損癥,如韌帶發炎等。同時,身體的部分壓力分散到大腿, ... 於 books.google.com.tw -
#16.跳蚤醫院手記(修訂版): 澎湖醫生的妙聞奇遇
這下子就只能一輩子吃菜了。 ... 「有啦,上個月在右課,過年前左大腳趾也痛過一次,還有這邊的膝蓋:」「大腳趾可能是, ... 扭到狀,急性發炎,就會產生紅腫疼痛,叫做痛風。 於 books.google.com.tw -
#17.保養膝關節遠離發炎、疼痛有妙招!必吃地中海飲食 - 華人健康網
藥師表示,膝蓋最常見的關節炎形式即是骨關節炎,除了藥物可以減輕關節的僵硬、發炎和疼痛外,適度採取「地中海飲食」,並且補充保養關節的10大 ... 於 www.top1health.com -
#18.膝蓋酸痛吃什麼
新光醫院骨科主治醫師朱宥綸指出,退化性膝關節炎是常見的老年疾病,表現為軟骨磨損,造成關節間隙狹窄、發炎膝蓋疼痛是可以通過使用藥物的方法來緩解疼痛 ... 於 fitwoman.com.pl -
#19.膝蓋不好的人,多吃這5類食物,保護骨骼健康,預防關節炎
膝蓋 疼吃富含維生素的食物好膝蓋疼的人每天都要吃一些富含維生素的食物,如亞麻籽、稻米麩、燕麥麩等。如吃些新鮮的菠蘿,可以減少患部的感染;櫻桃和柑橘等 ... 於 kknews.cc -
#20.不想膝蓋痛,這7種食物最好少吃 - 康健雜誌
2016年7月6日 — 為了護關節、減少膝蓋疼痛,你已經吃下不少顧關節保健食品,食補偏方可能也試過 ... 如果鹽份攝取過多,也會在一些人身上引起膝蓋發炎而疼痛的狀況。 於 www.commonhealth.com.tw -
#21.膝蓋退化吃什麼食物? 緩解膝蓋痛的8種最佳食物
膝蓋 疼痛嗎?8種膝蓋保養食物 · 6.綠茶. 專家認為,多酚是抗氧化劑,可以減輕發炎並減緩軟骨損傷的速度。 · 7.大蒜. 科學家認為,大蒜中存在的一種稱為二烯 ... 於 menopause99.blogspot.com -
#22.骨科大夫| 关节发炎疼痛难忍?多吃这些食物对关节好 - 搜狐
维生素C:除了有抗氧化功效之外,还能做为胶原蛋白的辅酶,举足轻重,来源食物有奇异果、葡萄柚、柳橙、芥兰、青椒……等。 2、股四头肌是人类大腿最 ... 於 www.sohu.com -
#23.膝蓋痛吃什麼?吃這些幫助緩解膝蓋發炎 - 財神託夢網
吃這些幫助緩解膝蓋發炎. β-胡蘿蔔素(Beta-carotene)·十字科花菜類,如羽衣甘藍、綠花椰菜、綠葉蔬菜和牛皮菜(Chart)·地瓜·南瓜·哈密瓜·萵苣·菠菜·杏桃·番茄 . 於 dream.idatatw.com -
#24.膝蓋痛不等於關節炎
先照X光,觀察到X光上有一點骨刺,這是退化性關節炎。先開一些消炎止痛藥回去吃。平常用口服補充葡萄糖胺和軟骨素,如果治療無效,也可以注射玻尿酸治療。嚴重 ... 於 www.fepc.com.tw -
#25.運動+飲食保養+生活保養+治療延緩關節退化
避食動物性油脂動物性油脂會引起過多的前列性素,引發關節發炎,烹調時少使用動物 ... 型肥胖,大腿四頭肌作用力方向偏差,易壓迫膝蓋骨,加速膝蓋關節的磨損和退化。 於 www.ch.com.tw -
#26.膝蓋痛吃這「3類食物」...深綠色蔬菜富含鈣質、維生素C
膝蓋 痛吃這「3類食物」...深綠色蔬菜富含鈣質、維生素C · 胡蘿蔔素食物有深綠、橙黃色的蔬菜,像是胡蘿蔔、菠菜、青花菜、南瓜、地瓜等;含維生素C · 食物則 ... 於 health.ettoday.net -
#27.吃葡萄醣胺、鈣片可以保養膝關節?骨科醫揭最重要關鍵
Q:退化性關節炎患者,建議吃哪些抗發炎食物? ... 登山比較常見的問題是過度使用膝蓋,肌肉疲乏,進而讓膝蓋受損機率增加。建議登山的強度要從弱到 ... 於 hiking.biji.co -
#28.超詳細腿部肌群介紹,3 分鐘讓你學會所有下肢訓練方法! |
久了就會造成髕骨肌腱發炎,膝蓋錢側疼痛,也就是所謂的「跳躍者膝」。 腿後側. 腿後側主要由股二頭肌、半腱肌、半膜肌組成 ... 於 fitnessmentor.tw -
#29.膝蓋發炎吃什麼 - Ggk forum
膝蓋發炎吃什麼. 多補充優質蛋白質7 hours ago 你經常膝蓋不舒服?膝蓋痛就是退化性膝關節炎嗎?醫師指出,超過6成的關節疾病和退化性關節炎有關,而 ... 於 ggk-forum.ch -
#30.青壯年最易被忽略的慢性下背痛,恐是僵直性脊椎炎作祟!
... 僵直性脊椎炎屬於一種慢性脊椎關節發炎的疾病,常見於青壯年男性, ... 不以為意,只是在有需要大量的體力活時,才到藥局買止痛藥吃吃應付一下。 於 ct.org.tw -
#31.膝蓋痛吃什麼|行山、跑步易令關節發炎|中醫、營養師推介8 ...
註冊營養師Annie Lee 認為肌肉量不足和過重是膝痛的最大元兇,要增加肌肉量應補充蛋白質,然後配合負重運動,不過過量蛋白質也會造成腎臟的負擔,所以大家 ... 於 www.cosmopolitan.com.hk -
#32.醫師的話/骨關節炎該如何治療 - 世界新聞網
什麼是骨關節炎(Osteoarthritis)? 這是一種影響到膝蓋功能的退化性疾病(也有可能是手部、頸部、髖 ... 於 www.worldjournal.com -
#33.膝關節會痛這些不可吃!從飲食、運動來保護膝關節 - Heho生活
易造成膝蓋痛的食物 ... 舉凡可樂、雪碧、沙士等飲料,都含有大量的糖分,而當身體吃進過量的糖,會引發一種名為細胞激素的釋放,而它的工作就是傳遞發炎 ... 於 lifestyle.heho.com.tw -
#34.「關節炎」和痛風都是「飲食病」!七大類「發炎食物」不可再吃
「關節疼痛」經常隨著年齡增長而顯著加重,由於發炎、腫脹等不適感,可能會影響到日常生活,甚至從輕度炎症逐漸惡化為重度炎症,由急性延長拖長為慢性炎症。 造. 於 healthylives.tw -
#35.膝關節退化吃什麼?9個超實用膝關節保養秘訣 - 茗京萃專欄
當膝蓋受損所影響到的部位不只腿部,還可能會包含脊椎、髖部、腳踝等。別輕忽膝關節保養的重要 ... 從飲食中保養膝關節:減少發炎,補充所需的營養素 ... 於 blog.tenergy24.tw -
#36.「一天一蘋果」能護膝蓋?快吃這8種顧關節的天然好食物
紅鮭是個好選擇,除了有Omega-3不飽和脂肪酸,還含豐富維生素D,對於促進骨骼及關節健康有很大幫助。此外鮪魚、鯖魚、鯡魚、大比目魚等深海魚類都是不錯的 ... 於 health.businessweekly.com.tw -
#37.吃止痛藥也沒用!71歲婦女靠這招成功戰勝退化性關節炎 - 今周刊
71歲的連女士左膝有退化性關節炎,站立或走路時痠軟無力,不但白天行動不便,晚上更因為膝蓋疼痛總是睡不好,導致身心俱疲,覺得自己都快憂鬱症了! 於 www.businesstoday.com.tw -
#38.吃這3類食物抗發炎、減緩關節退化。飲食篇
· 預防退化性關節炎吃這個最好 · 維生素C:柑橘類水果、芭樂、奇異果、莓果類、甜椒、十字花科蔬菜(如花椰菜) · 維生素D:富含油脂的魚類、奶類及乳製品 ... 於 www.jshospital.com.tw -
#39.如何正確保養膝蓋?關節退化可以吃什麼? - 三顧生醫
膝蓋 關節為人體重要構造之一,如因病或過度使用導致軟骨磨損演變成退化性關節炎 ... Omega-3有助於減緩關節發炎與強化免疫系統,含量較豐富的有鮭魚、鮪魚或秋刀魚等 ... 於 pro.metatech.com.tw -
#40.膝蓋疼痛要吃什麼
膝蓋 痛飲食吃什麼有效改善?幫助您減緩疼痛、減少發炎,想好好維持膝蓋的健康度,就繼續看下去吧! 膝蓋痛有哪些症狀? 膝蓋適承受人體最大重量的 ... 於 480507549.psychotherapie-tinnitus.de -
#41.開始動就對了!跟著小雨麻健身也健心: 心靈╳運動╳飲食,找回自我及體態的12個關鍵密碼 (附贈12週居家健身計畫手帳)
身邊愛我的親友知道我開始跑步後,總會這麼滿懷關心提醒我。到底怎麼做才能享受慢跑呢?」 5 2016 年美國 BYU 大學一份研究指出: 30 分鐘的慢跑其實可以減少膝蓋發炎。 於 books.google.com.tw -
#42.神奇洋蔥冰瘦身料理: 10天瘦3公斤、1週瘦2公斤的祕密武器 魔法調味料洋蔥冰,什麼食物都百搭 美味和健康驚人效果UP!
Q2:洋蔥發芽後還能吃嗎? Q3:如何去除洋蔥的外皮 ... Q16:洋蔥泡紅酒可治膝蓋痠痛? ... 減緩發炎反應,修補紫外線傷害,促進膠原蛋白生成,潤澤肌膚。抗氧化效果佳, ... 於 books.google.com.tw -
#43.痛风- 维基百科,自由的百科全书
導致痛風的原因結合了日常飲食和遺傳因素。痛風通常較容易發生在吃很多肉、喝很多啤酒或超重的人身上。潛在機制包含血液中尿酸水平的升高。 於 zh.m.wikipedia.org -
#44.退化性關節炎吃什麼?5大食物推薦,3大飲食禁忌要注意!
要有效抑制『發炎』的發生以及疼痛,最適合補充【抗氧化食物】、【omega-3脂肪酸】、【抗氧化食物】,而【膠原蛋白】、【有機硫化物】則是構成軟骨 ... 於 takecareof.com.tw -
#45.關節痠痛,如何抗痛最有效? 緩解篇- 台視樂活
利用熱敷、冰敷可以降低發炎分子的擴散,達到緩解慢性、急性疼痛效果,患者可以 ... 特性的方式來治療,例如於腳底加特殊足墊,或用膝蓋矯正護具,也都可能緩解疼痛。 於 www.ttv.com.tw -
#46.膝蓋酸痛吃什麼食物好 - 壹讀
膝蓋 酸痛吃什麼食物好?膝蓋處經常疼痛,這應該是很多人都會遇到的情況。膝蓋疼起來的時候讓人難以忍受,會嚴重影響到人們的行走,嚴重的還有可能出現 ... 於 read01.com -
#47.膝盖痛千万别忍,这几种治疗方法帮你告别膝关节炎! - 知乎专栏
经常有患者问我,膝关节炎是膝关节发炎了吗?是不是吃点消炎药就好了? 今天,我带大家一起了解膝关节炎到底是什么。膝关节结构及病因膝关节连接股骨 ... 於 zhuanlan.zhihu.com -
#48.关节炎吃5种食品效果胜吃药关节炎的饮食要谨慎 - 人民网健康
究竟吃什麽对关节最好?下面来看看详细的说法。 1、抗发炎食物. 关节炎是身体发炎反应,由於前列腺素是引起组织发炎的 ... 於 health.people.com.cn -
#49.風濕飲食|膝蓋手指腫脹關節痛三文魚蒜6大食物抗炎紓緩不適
此外,薑黃中的薑黃素可助緩解關節炎症狀,還能幫助關節抗發炎,它的功用不僅於增添食物的顏色及風味。 大蒜、薑黃對於骨關節健康亦有貢獻,有助減輕關節炎不適。(iStock ... 於 www.hk01.com -
#50.遠離膝蓋痛這7種食物最好少吃- 生活
為了護關節、減少膝蓋疼痛,你已經吃下不少顧關節保健食品,食補偏方可能也試過 ... 如果鹽份攝取過多,也會在一些人身上引起膝蓋發炎而疼痛的狀況。 於 www.chinatimes.com -
#51.葡萄糖胺對於膝關節退化性關節炎的效用 - Facebook
膝蓋 退化狂吃葡萄糖胺? ... 是 輕度或是 初期的退化性關節炎,只能說葡萄糖胺對於初期患者有減少發炎、緩解症狀的效用,但不能說是有治療發炎或預防退化的效果。 於 m.facebook.com -
#52.3大禁忌食物千萬別吃!營養師曝9種食物有效強筋健骨,關節不 ...
換季時膝蓋發出卡卡聲,3大禁忌食物千萬別吃! ... 高敏敏營養師也呼籲,雖然關節發炎可以透過攝取食物營養來做改善,但未好轉或更嚴重時還是必須就醫,別再讓自己的 ... 於 www.storm.mg -
#53.膝蓋痛吃什麼?8種食物幫助緩解不適感 - 亞尼活力
1、乳製品 · 2、蔬菜 · 3、堅果 · 4、綠茶 · 5、大蒜 · 6、油脂豐富魚類 · 7、水果 · 8、薑. 於 www.yannigo.com -
#54.膝蓋退化吃什麼?有哪些禁忌食物嗎?一篇搞懂護膝飲食
膝蓋 退化者走路不順,假如又不注重日常飲食的話,將有可能加劇膝蓋退化問題,產生發炎的症狀,因此患有退化性關節炎者通常會特別在意不能吃那些禁忌食物,到底膝關節 ... 於 icarebaby309.com.tw -
#55.軟骨磨損吃什麼?適當運動+食補,找回年輕活力!
為何軟骨會磨損? 若軟骨組織長時間處於壓迫的狀態,軟骨將逐漸磨損和萎縮,尤其隨著年齡增長,軟骨組織代謝速率降低,關節將容易疼痛、腫脹,無法靈活自如地行動。 軟骨磨損該怎麼辦? 軟骨組織受損時,應避免從事高強度的運動,例如奔跑、爬山等,以免加重關節和軟骨的負擔,而平時生活或爬坡的時候,建議使用拐杖、登山杖輔助,保護關節,避免膝關節炎惡化。 於 www.lyprinol.com.tw -
#56.【易誤解】左手香搭配鹽巴治療新冠肺炎?缺乏實證研究!非 ...
網傳「左手香治確診」的影片及訊息,內容聲稱確診新冠肺炎,可以吃左手香 ... 只有少數論文提到左手香中的香芹酚有殺蟲、抗菌、抗發炎及鎮痛等作用; ... 於 www.mygopen.com -
#57.健康網》膝蓋不卡卡這樣做! 7種營養素改善關節炎
建議體重過重者可嘗試減重,也應少碰高糖食物、富含飽和脂肪的事物,避免增加體內發炎反應。 請繼續往下閱讀... 飲食緩解疼痛美味又健康. ○維生素C. 身體 ... 於 health.ltn.com.tw -
#58.照著吃,退化性關節炎吃出關節力! - 田原香健康網
... 能吃什麼才能讓膝蓋不再疼痛呢?營養師程涵宇教你從日常飲食吃起,吃出關節力! 關節炎是關節軟骨(articular cartilage)因過度磨損受傷而引起的發炎反應,飲食上, ... 於 www.qchicken.com.tw -
#59.醫生傳授:膝蓋關節痛吃這類食物,舒緩疼痛有效 - 早安健康
疼痛問題☀咪唑胜肽化合物☀想要緩解症狀,除了矯正傷害關節的原因,從日常生活的飲食習慣下手,對減輕疼痛有很好的幫助!現在跟著醫生一起用「吃」來改善退化性關節 ... 於 www.edh.tw -
#60.膝蓋痛、關節退化,別再狂吃保養品!運動治療才是王道
要小心這是比較急性的發炎反應,像是由結晶引發的痛風關節炎,或因細菌感染而帶來的敗血性關節炎。 如果你因為膝蓋痛就診,要知道退化性膝關節炎不能 ... 於 health.gvm.com.tw -
#61.【一日壹蘋果】膝蓋卡卡蹲不下去飲食關鍵7招找回好膝力
第二招,補充含Omega-3脂肪酸的食物,因為Omega-3脂肪酸可以減少發炎反應,改善關節疼痛。每日建議劑量EPA+DHA達450毫克,等於每天吃1兩富含Omega-3的魚類 ... 於 www.appledaily.com.tw -
#62.別讓身體不開心: 潘懷宗博士把關,讓你吃得最安心的一本食材大全,聰明挑食健康煮,絕不踩食安地雷。
例如,膝蓋發炎時,可以吃薑來抑制發炎,但是,喉嚨、腸胃道發炎時千萬不可吃薑,因為薑辣素會惡化發炎反應。健康密碼發炎不宜過量吃薑一般中醫經常使用薑來治療寒性的疼痛 ... 於 books.google.com.tw -
#63.中醫師教你排熱治病:簡單5招調整飲食、清熱解毒,改善三高、過敏、不孕及過動症等疾病,2週讓你煥然一新!(隨書附:體內熱毒檢測表)
水毒讓關節失去緩衝作用,就會引起疼痛發炎症狀,例如退化性關節炎就是因水毒囤積 ... 李美英小姐在三年前診斷出類風濕性關節炎,當時她三十七歲,起初是因為膝蓋疼痛就診 ... 於 books.google.com.tw -
#64.想要保骨護關節,資深糖友怎麼吃才健康? - 講糖
退化性關節炎是因為關節軟骨磨損後,造成發炎而產生疼痛感。 根據國際的醫療指引建議,醫生建議陳奶奶仍要維持運動來 控制體重 ,可以選擇對膝蓋負擔 ... 於 www.dmtalks.com.tw -
#65.膝蓋卡卡、痠痛?小心退化性關節炎!6食物可預防 - 食醫行
近年來有許多研究發現,地中海飲食能夠減緩骨關節炎引起的疼痛,並且減少發炎因子,研究也發現採用地中海飲食法,在膝關節彎曲及髖關節旋轉上,具有改善的 ... 於 www.goodfoodmarket.tw -
#66.《膝蓋退化該怎麼辦》治療膝蓋痛,找對方法最有用!
如果只是某次偶發事件造成關節發炎,吃個幾天的消炎藥就不再復發,那也不必急著打針,但如果疼痛頻繁,不吃藥就痛,其實就該考慮吃消炎止痛藥以外的其他治療方法,畢竟, ... 於 good-bone.com -
#68.延緩關節退化發炎!營養師:保養關節除了膠原蛋白還有三樣必吃
... 過重或肥胖的年長者,在體重減少10% 後,疼痛顯著減少、膝關節負擔降低、膝蓋功能變佳,且發炎情形減緩,行動能力也改善了」。 護關節,這樣吃! 於 news.cnyes.com -
#69.翰群骨科專科診所
是一種非侵入性、免打針、免吃藥、免麻醉、免開刀、無放射性的治療方式,主要針對慢性 ... 利用機器產生的高能量,把壓力及能量聚焦傳遞到慢性發炎或已鈣化的骨骼或 ... 於 www.arthroscopy.com.tw -
#70.退化性關節炎不可逆!必吃4 類食材,有效預防 - 愛長照
退化性關節炎主要是關節因為受傷、過度使用、關節長期負荷過大(體重過重)或是發炎反應,使得關節處的軟骨組織逐漸磨損、分解,增加骨頭與骨頭之間的 ... 於 www.ilong-termcare.com -
#71.保養膝蓋吃什麼 - Amini
骨科醫師游敬倫分享減少關節發炎、抗氧化、構成筋骨關節的養分、幫助筋骨修復的4大類食物。另外,膝蓋與全身關節要好,肌肉也很重要,該選擇什麼蛋白質來 ... 於 amini.com.pl -
#72.「5種水果」減少關節發炎!關節退化常痠痛?醫師公開4類食療
日常飲食裡,十字花科如高麗菜、花椰菜、芥蘭、蘿蔔、大蒜、洋蔥,都含有豐富有機硫化物,是不錯的食物選擇。 看更多:膝蓋卡又腫,吃止痛藥沒效,竟是 ... 於 health.tvbs.com.tw -
#73.顧筋骨該吃什麼? - 健康營家
天然食物類型,有助於維護關節機能,把營養吃進身體裡。 第一類:抗發炎食物. 關節炎是身體發炎反應,由於前列腺素是引起組織發炎的元兇,因此抑制 ... 於 blog.dietitians.org.tw -
#74.地獄變相(上、下) - Google 圖書結果
那段怪時日又開始喉嚨痛、拉肚子,膝蓋發炎......看什麼人都不順眼的氤氳繚繞不絕......吃什麼都不好吃的厭惡,但是還是一直想吃的飢渴難耐想 發洩,最近很不對, ... 於 books.google.com.tw -
#75.【特企】食物+保健品,保養好膝蓋。HiNet生活誌
年紀輕輕就膝蓋痛關節提早退化嗎? ... 飲食保健改善膝蓋 · 膝蓋痛關節退化? ... 蛋白質:牛肉、雞肉、豬肉、魚肉和等的蛋白質能夠減少體內發炎,也能幫助重建和維護 ... 於 times.hinet.net -
#76.還在思考膝蓋退化吃什麼?養生秘訣從「食」開始- 百病解
膝蓋 退化吃什麼?攝取4種營養素助你保養膝蓋、抗發炎 · 維生素C:芭樂、奇異果、橘子、文旦、柚子、柳橙、彩椒、鳳梨。 · 維生素E:全穀類食物、堅果類、綠色花椰菜、深綠色 ... 於 disease-res.com -
#77.關節?骨科醫師推薦4大類食物,修復筋骨、減少發炎
另外,膝蓋與全身關節要好,肌肉也很重要,該選擇什麼蛋白質來養肌?又該怎麼補鈣讓骨骼強壯,防止或延緩骨質疏鬆? 強筋健骨要從日常飲食中一點一滴 ... 於 www.fiftyplus.com.tw -
#78.怎麼瘦肚子最快?十個必須知道的「飲食守則」,搭配穴道按摩 ...
不飽和脂肪酸食物可以抗發炎、控制血脂肪效果,像是堅果、核桃、魚、亞麻 ... 躺著腳屈膝,雙手摸膝蓋,脖子不要出力,慢慢做十下,並重複三到四組。 於 www.popdaily.com.tw -
#79.【膝痛】膝蓋痛怎麼辦?膝痛6成因、症狀、診斷及治療方法!
因此想身體恢復與生俱來的保護能力,改善發炎情況,便要多吃原型食物,不要太過加工,這述膝蓋較不易疼痛。 避免膝痛要少吃3.鹽. 很多經過加工的食物,當中 ... 於 perfecthealthclinic.com -
#80.王思佳產後瘦身保養秘訣公開!每天1.5小時保養全身與私密肌
... 擦撫紋油,從容易增生紋路的脖子、肚子,到易有黑色素沉澱的腋下、膝蓋後方,每 ... 營養師揭露女性聖品「蔓越莓」這樣吃最有效,避免發炎問題~. 於 www.elle.com -
#81.對抗關節炎的利器:消炎止痛藥。不只消炎止痛
「戴醫師,你上次開給我的藥,都是消炎止痛藥,我都不敢吃。 ... 疼痛發作時膝蓋通常處於發炎的狀態,這些發炎反應會帶來更多發炎因子,讓發炎更嚴重,也會進一步破壞 ... 於 bonedavid.com -
#82.25種食物和營養素保健關節抗發炎| 補充劑
德克薩斯女子大學(Texas Woman's University)2014年發表的一份研究顯示,經常吃葡萄有助於緩解骨關節引起的膝蓋疼痛。葡萄內所含的白藜蘆醇( ... 於 www.epochtimes.com -
#83.膝盖,你别怕,这八种食物可以保护你!
若红肿痛热等发炎症状持续好几个礼拜或甚至更久都一直未恢复,演变成慢性发炎时就不妙了,在演变成这个阶段之前,可吃以下食物预防。 1.野生三文鱼. 关节 ... 於 inews.ifeng.com -
#84.吃在嘴裡,補在關節裡!預防關節炎,別錯過這四類天然好食物
關節發炎,一定是年紀或姿勢不良惹的禍?其實不必然! ... 專家推薦以下四種天然好食物,讓大家日常進補、吃出好關節。 ... 跑步時膝蓋承重10倍!多吃 ... 於 bonebro.com -
#85.人沒老,膝先老?保養膝關節的祕訣| 老化| 膝蓋 - 新唐人電視台
建議:均衡飲食,補充骨頭、肌肉所需的營養素,例如雞蛋、鈣質食物、膠原蛋白、多酚類、Omega-3脂肪酸、維生素B、C、K、D、胡蘿蔔素等。 7.腎虛:腎主骨, ... 於 www.ntdtv.com -
#86.我把關節炎的疼痛吃掉了?吃對食物退化性關節炎撤退 - 元氣網
除了老化,退化性關節炎跟工作、負重、體重、姿勢等都有關,如果要預防或延緩退化性關節炎,平常應該加強膝蓋周邊的肌肉訓練,透過肌肉力量減少膝蓋 ... 於 health.udn.com -
#87.用生理時鐘,養出好健康:生醫權威的8/7/12作息法則,助你有效減重、日日好眠、精神飽滿
睡眠期間應該會減少身體內發炎的現象,如果睡眠時間不夠長,發炎就沒有時間消退。 ... 連續三、四夜每晚睡眠少於6小時,醒來時可能會感到關節僵硬、或膝蓋疼痛。 於 books.google.com.tw -
#88.關節不舒服?營養師告訴你飲食要注意的3件事! - 好食課
關節發炎和體脂肪過多時,體內的發炎作用會增加,引起不舒服和其他健康問題,蔬菜和水果中的纖維質可以平衡發炎作用,減緩膝蓋的不適(連結)。 於 www.learneating.com -
#89.膝蓋痛怎麼改善? 飲食.運動.醫療多管齊下
許多上了年紀的人,不僅體重超標,也再忍受膝蓋所帶來的疼痛,假如胖了2公斤,就等於增加膝蓋6公斤的壓力,膝蓋長時間負荷下來,容易使得發炎、疼痛。 於 blog.worldgymtaiwan.com