腹部健身器材使用的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列推薦必買和特價產品懶人包

高效健身解剖書：熱銷3萬本！史上最完整！你最想知道的「體重管理飲食法則」與「肌肉成長運動戰略」

為了解決腹部健身器材使用的問題，作者文碩氣（FITVELY） 這樣論述：

　　★韓國狂銷30,000本，長踞YES24網路書店暢銷榜50週！ 　　★超過104萬人訂閱的王牌健身教練，首度出書！ 　　已經少吃多練，肌肉卻成長緩慢，體重也掉不下來？ 　　低醣、生酮、168斷食、高強度間歇，坊間不斷出現「減重新方法」， 　　如何在有限的時間裡，達到「最有效率」的增肌減脂？ 　　讓業界唯一擁有「國際訓練員&運動生理學&營養學」三大證照的專業教練， 　　教你透過「聰明吃」搭配「簡單動」，健身新手也能練出肌肉、打造完美身形！ 　　◎專為追求「高效率」的你設計！以下各種健身目的都適用── 　　‧想消滅脂肪的你／妳→告別節食、斷食地獄，只要吃對時間點，不減醣

，瘦更快！ 　　‧想練出肌肉的你→不必狂吃高蛋白食品，正確掌握刺激強度，輕鬆讓肌肉成長最大化！ 　　‧想雕塑線條的妳→女性吃不胖就要靠「肌肉」！一週練兩次，就能擁有緊實的身體曲線！ 　　◎經過科學研究實證！運動前一定要知道的基礎生理學&營養學 　　►運動方式會隨著「目的」而改變，減重和增肌的訓練方法大不同！ 　　►肌力訓練和有氧運動要聰明「分配」，才能讓訓練成效達到最佳！ 　　►正確掌握有氧運動的「時間點」和「時間長度」，燃燒脂肪最快速！ 　　►先用自由重量強化肌肉，再用機械式器材加強刺激，增肌最有感！ 　　如果你曾經疑惑：「為什麼我運動再多都瘦不下來？」、「為什麼我練得這麼辛苦，

肌肉還是長不大？」很可能是因為你使用的運動方法錯誤、零碎，而且不適合你！書中不講複雜理論，只告訴你最簡單易懂的「飲食」與「運動」知識，先快速瞭解「營養攝取與能量消耗之間的關係」，再利用豐富的插圖詳解身體結構，幫助讀者們獨自一人也能自己設計運動步驟與強度。只要熟悉肌肉生長的原理、瞭解減重的生理學和營養學，任何人都可以成為健身專家！ 本書4大特色 　　【特色1】省時高效率！提供運動前中後的飲食建議與系統性的訓練菜單，直搗有效鍛鍊的核心！ 　　【特色2】新手&女性適用！靈活飲食搭配肌力訓練＋有氧運動，降體脂、塑曲線都超有感！ 　　【特色3】作者親自示範！附贈18組重訓動作詳解影片，用手機

掃描QRCODE就能跟著練。 　　【特色4】唯一一本！結合「運動生理學&營養學&肌成長」三大新知，最全面的增肌減脂知識。 好評推薦 　　◎專業推薦 　　「這本書能夠解答你在減重或增肌時會遇到的許多問題，非常有趣！」──JohnFit創辦人／江旻諺 　　◎韓國YES24讀者五星推薦 　　「以前為了減肥就跑跑步機跑到快累死，可是看到FITVELY的影片後，才把重點放在肌力訓練上。這個頻道會告訴你所有須知的運動方法和生理學知識。」──李素* 　　「男教練常常都不瞭解女性身體和賀爾蒙的變化，但FITVELY以生理學的角度說明了女性運動方法，每個人都可以輕鬆跟著做。」──Am

yu** 　　「以前不知道怎麼安排運動計畫，去健身房只是摸摸器材，但FITVELY的頻道仔細教我如何為自己設計運動菜單和調整姿勢，超感動的。我明天開始就要努力運動！」──KimBugak**

腹部健身器材使用進入發燒排行的影片

在體感模擬操作下情緒設計對虛擬實境的臨場感與行為意圖之影響

為了解決腹部健身器材使用的問題，作者蔡鈺如 這樣論述：

近幾年國人開始注重健康，從飲食上的改善到運動的盛行，而各家廠商也推出很多健身器材結合虛擬實境的體驗方式，但是以虛擬實境為基礎去設計的健身器材相對來說比較少，而本研究採用的是以Oculus Go的虛擬實境搭配從德國引進的ICAROS健身器材，運用腹部的力量去模擬飛行的運動方式，最後探討使用者對新穎健身方式的行為意圖。本研究以情緒設計(Emotional Design)為出發點，透過虛擬實境的臨場感(Presence)去探討使用者的行為意圖。以虛擬實境結合健身器材進行實測，讓使用者體驗後，以問卷探討使用者的行為意圖。研究調查採取量化研究設計，發放正式問卷230份，回收228份有效問卷，以偏最小平

方法（Partial Least Squares, PLS）驗證本研究架構之適用性，並使用SPSS統計軟體進行資料分析工作，研究結果顯示：（1）了解使用者的情緒設計中本能層次、行為層次及反思層次與臨場感中涉入性專注和沉浸之間有正向影響；（2）了解使用者的臨場感中涉入性專注和沉浸與行為意圖之間有正向影響；（3）了解使用者的情緒設計中本能層次、行為層次及反思層次與行為意圖有正向影響。最後可將研究結果分享給相關產業與相關廠商作為異業結合之參考。

最速增肌：在目標增肌部位上疾速增肌技術

為了解決腹部健身器材使用的問題，作者岡田隆 這樣論述：

　　想擁有厚實的胸肌 　　想擁有線條分明的腹肌 　　想增大肩部肌肉 　　終極自我體重鍛鍊 成就您以上所有願望   　　電視節目引爆話題 　　日本超熱門健身書   　　本書作者岡田隆專精解剖學、肌肉生理學及物理治療相關知識， 　　融合現場指導經驗，實際應用於從運動員至高齡人士後， 　　彙整重點集結成冊，提供給想要肌肉鍛鍊的人不可不知的資訊。   　　心裡想著「開始鍛鍊肌肉吧」， 　　查了網路上的資訊後開始實行， 　　體態卻完全沒有變化。   　　去健身房運動， 　　雖然減輕體重了， 　　稍微大意就立刻恢復原有體重。

  　　想要增大肩膀及胸膛， 　　努力重訓卻換來疼痛， 　　無法繼續鍛鍊下去。   　　事實上鍛鍊肌肉，即便只做相同的動作， 　　成果便可以從 0 變成 100。 　　只要知識和技術稍有不足， 　　你付出的時間和勞力就會功虧一簣。   　　肌肉鍛鍊的初學者可藉由學習正確姿勢，打造出充足的可動區域。 　　有過經驗的人，可以在已知的資訊中，確認是否仍有不足的地方， 　　從已制訂好的訓練計畫中獲得更佳的成果。 　 　　本書所介紹的內容， 　　讓您在家只需花費五分鐘，無需任何器材的自身重量訓練計畫， 　　就可以讓您獲得以上益處。

　　一邊訓練一邊確認動作， 　　一定能夠打造出理想的體態！

彈力帶阻力運動於呼吸器依賴病人之成效

為了解決腹部健身器材使用的問題，作者陳君玲 這樣論述：

研究背景：呼吸器依賴的病人因長期臥床與呼吸器使用，容易發生肌少症，常見症狀為肌肉流失及肺部擴張不全。早期介入復健運動可以減少肌少症的發生，肢體訓練與呼吸訓練可以改善活動能力與提升呼吸效能。其中肢體訓練可以藉由彈力帶阻力運動來進行，彈力帶容易操作、不受空間限制，它對於增加肌力與肌耐力都有具體成效，可以改善肌肉功能與身體活動能力。研究方法：本研究針對亞急性呼吸照護病房中使用呼吸器的清醒病人進行彈力帶阻力運動，共收案73人，採隨機分派為實驗組36人、對照組37人。實驗組接受彈力帶阻力運動，對照組維持一般傳統常規復健治療。於措施介入前後收集四肢肌力與活動能力（上下肢肌力、腹部肌力、翻身能力、轉位能力

、軀幹控制力）、呼吸效能（呼吸肌力、呼吸肌耐力、呼吸參數與自覺呼吸困難程度）等成效指標，以IBM SPSS 18.0版進行統計分析。研究結果：兩組間研究對象基本屬性無顯著差異，屬於同質性。實驗組介入措施執行後，四肢肌力與活動能力、呼吸效能（呼吸肌力、呼吸肌耐力、呼吸參數中的潮氣容積、一分鐘通氣量）後測比前測提升，呼吸肌力中的最大吸氣壓與呼吸肌耐力達顯著差異。兩組間比較，實驗組在四肢肌力與活動能力中的翻身能力、轉位能力與軀幹控制力的表現優於對照組且達顯著差異(P