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激痛點按摩全書:圖解7大疼痛部位╳激痛點按摩9大原則,終結疼痛、還原身體活動力
為了解決背部按摩器推薦 的問題,作者ClairDavies 這樣論述:
--激痛點療法先驅,暢銷20年經典著作-- 超過600張插圖,找出精確激痛點位置,用對手法按摩、消除痛症 陳年頭痛、肩頸痠痛老是治不好? 有可能是你搞錯位置、用錯方法! 因為身體的疼痛是會連動的,有時候感到不舒服的位置, 和真正有狀況的位置差了十萬八千里…… 「激痛點療法」可以針對疼痛的源頭,徹底終結痛症! // 治療師嘗試用徒手按摩處理疼痛時,發現效果不如預期; 健身教練試著用按摩工具幫助學員放鬆時,卻無法完全釋放…… 當我們試圖解決疼痛時,為什麼會遇到許多挑戰與瓶頸? 本書將補足解痛時遇到的缺惑,完整收錄每個肌肉區塊的連動關係, 任何人都
可以照著圖示循線查閱。 ◎暢銷20年,最龐大且完整的「激痛點地圖」 激痛點療法能否成功發揮功效,取決在辨認轉移痛和追蹤疼痛根源的能力,本書彙整出七大激痛點部位,包括:頭、肩、肘、胸、背、髖、腿,圖解按摩區域與按摩手法,按圖索驥解決300個常見疼痛問題。 本書建立起最龐大且完整的激痛點地圖,全面剖析激痛點療法的基礎與應用,不僅改善許多人的慢性疼痛問題,更成為治療師、身體照護人員的絕佳參考書籍。 ◎三步驟解析,釋放疼痛 第一步:鎖定問題肌肉 舉例來說,如果有太陽穴痛問題,先鎖定造成疼痛的相關肌肉,像是斜方肌、胸鎖乳突肌、頸夾肌等六大區域肌肉。 第二步:鎖定激痛點
接著,本書會圖解每個肌肉上的主要激痛點與轉移疼痛點。像是斜方肌的激痛點位於頸部上方,是造成太陽穴痛的主因,長期低頭滑手機、脖子前移看電腦,都會對斜方肌造成負擔,形成激痛點。 第三步:正確按摩它 提供不同激痛點最適切的按壓方式,或是可以輔具按摩。像是斜方肌,用大拇指和前兩根手指抓起並按摩緊繃帶,就能找到激痛點。 ◎不是每個痛點都是激痛點,找對了才能有效除痛 激痛點療法很簡單,只要找到它並按摩它,就能有效解痛,但是往往執行時會發現一些困難,本書也將一一提點。 常見困惑一:激痛點的準確位置在哪裡? 激痛點是肌肉裡一個攣縮的小結節,也是大家常說的氣結,但是並非每個突
起物或腫塊都是激痛點,也不是按下去會痛的,就代表是關鍵激痛點。本書以圖示明確點出激點痛位置,不用憑「想像」與「感覺」,找出精確激痛點! 常見困惑二:激痛點有很多,哪一個才是真正搗亂的根源? 激痛點會將疼痛轉移到其他部位,衍生出其他激痛點,如果一直按摩處理衍生激痛點,痛症當然無法根除。如何區分關鍵激痛點與衍生激痛點?找到關鍵點並處理它,才是疼痛破解之道! ◎告別傳統越痛就越好的徒手按摩,有效按摩只能五分微痛 「缺血性壓迫法」是傳統常見的徒手激痛點療法,通常是持續按壓進行,不僅疼痛指數高,還容易造成按摩者手部受傷。本書提出的「深撫激痛點按摩法」,是以反覆點壓的方式進行,而且只會
有五分痛。請記住,激痛點按摩雖然會伴隨著疼痛,但它所引發的疼痛應該帶著「愉悅感」。 本書特色 1.完整全面,激痛點按摩療法大全 彙整激痛點7大疼痛部位,從疼痛位置判斷受傷的根源,對症按摩、釋放疼痛。 2.詳細圖解,超過600張插圖解析 圖解肌肉、激痛點位置與按摩手法,每個人都可以按圖索驥解決疼痛問題。 3.自助助人,人人皆可學習的安全療法 不管是一般人想緩解自身疼痛,或是專業治療師的臨床按摩指導,都能找到安全可靠的路徑。 專業推薦 藍海學苑 學術部長、杏誠、永誠復健中心 醫療長|杜婉茹 職能治療師 骨科專科醫師、臉書粉絲專頁「大夫訓練」編輯|吳肇基
《運動功能修復全書》作者|凃俐雯 醫師 C-IAYT 認證瑜珈療癒師|蔡士傑 物理治療師、手護健康運動中心負責人|蔡孟婷 藍海曙光集團 人資長、藍海曙光集團 運動暨物理治療召集人|劉毓修 物理治療師 中醫師、瑜伽老師|劉漢強Hank ──專業推薦 「對於急、慢性的肌肉損傷,常常會形成激痛點而造成疼痛,本書提供了詳細且實用的圖例解說,是平時自我保健按摩的最佳指引。」 ──骨科專科醫師、臉書粉絲專頁「大夫訓練」編輯|吳肇基 「本書以深入淺出的方式,介紹激痛點新知以及自我療法,值得推薦給專業人員與民眾。」 ──藍海學苑 學術部長、杏誠、永誠復健中心 醫療長|杜
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瑜珈療癒師|蔡士傑
急性疼痛紓緩全書:落枕、閃腰、抽筋、扭傷、鐵腿…生活最常見30種疼痛應急自救法
為了解決背部按摩器推薦 的問題,作者許宏志 這樣論述:
落枕、閃腰、抽筋、扭傷、鐵腿、落下巴、淤青…生活最常見30種疼痛應急自救法 先求放鬆舒緩、初步止痛,再找出疼痛開關,根治問題。 ★身體使用說明書:認識如何行立坐臥,發揮身體最佳機能 ★主要部位故障原因:是不當使用還是過了保固期?身體故障如何初步排除?結構式分析教你找到疼痛原因 ★疼痛救急+筋膜放鬆:有效緩解疼痛,關掉疼痛開關 為什麼睡前還好好的,睡醒就落枕脖子轉不動了?…… 日常生活中突如其來的疼痛總困擾著我們,甚至反覆求醫仍不見改善,巴不得立刻找出身上的身上的疼痛開關並關掉它,回到無痛一身輕的日常生活。 如果我們身體也像電器一樣,照
著說明書使用或維修,就能修妥故障的話該有多好?為了讓大家快速掌握人體這部機器的使用方式:有哪些部位?由什麼構成?可能承受的重量或開展的角度是多少?錯誤的姿勢會造成身體的哪一種故障?如何即時排除...... 復健‧老年‧醫用超音波三專科醫師、國家運動代表隊隊醫許宏志醫師,行醫20餘年,診治逾15萬人次,第一手疼痛救急+筋膜放鬆獨到經驗無私分享! 教讀者透視身體疼痛開關,排除肌肉、肌腱、筋膜、韌帶、關節、神經等故障,啟動超級療癒力,無痛一身輕的復健全書! 作者相關著作:《40+的健康讀本》 《頂尖運動員這樣避免運動傷害》 《痠痛完治:認識痛、緩解痛、消除痛》 名人推薦
廈門長庚醫院院長 蔡熒煌 臺灣肌痛學會理事長 洪章仁教授 臺灣復健醫學會副理事長 周適偉醫師 長庚大學早期療育研究所長及教授 陳嘉玲教授 精神科醫師/榮格分析師/名作家/廣播主持人 鄧惠文醫師 好評推薦 現今酸痛充滿各階層已不是老人專利,本人十幾年前膝關節疼痛,雖經數所醫院診斷均需手術,但在巧遇貴人長庚大學復健科醫師鄧教授的介紹,由他得意優秀學生許宏志醫師治療,經他細心親切的診斷後施打玻尿酸或葡萄糖胺,迄今照常登山健行(包含百岳),現在他的傑著《急性疼痛紓緩全書》問市,藉由門診實例,抽絲剝繭,鉅細靡遺,詳實說明-目瞭然,實是家庭必備優良讀本。(林文雄,退休教師)
本書洗練解說疼痛成因,並善用生活常見用品進行保健,例如以棒棒冰冰敷、網球充當滾輪按摩器等,居家緩解各種痠疼痛麻,省錢便利顧保健。是本實用好書。(林唯莉,立法院立委辦公室媒體聯絡人) 酸痛是人體本能的示警訊息,許教授言簡意賅又專業的介紹其症狀、原因及機轉,藉由酸痛的位置,點、線或面的酸痛分佈,可以自行預防於先,及正確的治療於後。對於酸痛的認知及復健的關鍵,這是值得珍藏的寶庫。(陳宏彰,監察院調查官)
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