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有多久的時間,忽略自己的身體了? 是不是讓疼痛慢慢成為常態而失去知覺、無感了呢? 關節是由肌肉與軟組織來連結,肌肉透過伸展可以變得更柔軟、透過訓練可以變得更強壯。現在就開始讓身體找回柔軟、平衡且自由的暢快感! 運動,從一開始就要做對! 保持正確的姿勢,能讓自己的體態不易變形;學會呼吸調節,能讓運動其間更順暢。許多的運動傷害、拉傷、往往都是因為姿勢不正確,運動前暖身沒做足,或是運動後沒有舒展筋膜,肌肉長期處於緊繃的狀態而造成。從正確的觀念開始,重新認識「運動」這件事,打好基礎,可以預防50%以上的運動傷害。 揮別經年累月的肌
肉痠痛,原來毛巾這麼好用! 使用家裡就可以找到的毛巾,讓長期飽受上、下交叉症候群的肩頸、肌肉痠痛而變形的身體,找回自由。與其他健身輔助品相比,毛巾彈性較低,回彈力不高,在做伸展運動時是非常好的輔助品,能避免過度出力,也能幫助因肌肉僵硬、筋膜沾黏、痠痛的背部、肩頸、腿部做伸展,更容易穩定運動中的姿勢,運用變化多元。 動、不動,都好用的脊椎枕!肌力運動的訓練良伴。 對於核心運動初學者來說,枕頭是非常好的輔助品,彈力不過高,軟硬適中,避免姿勢操作時,力量拿捏不對,而造成出力支撐時壓迫到手肘、膝蓋、脊椎、頸椎等等的疼痛,具有穩定關節與保護作用。 從關鍵需
求,打造屬於自己的運動課表! 不管目的是增肌、減脂、減重或是舒緩肩頸痠痛、肌肉無力等等,這個章節已經設計好一連串的運動模式,每個模式約有10~12種動作,只要每天跟著做3~5個循環,身體會告訴你。 習慣,養成運動循環! 康德說過:「越自律的人,活得越自由。」 運動亦如是,越是自律運動的人,就越能自由控制自己的身體。 習慣,是從自律而來,而自律的背後需要有毅力輔助。所以有了課表,在運動變成你的習慣之前,要學習和毅力當好朋友。如果覺得30天訓練太長,不妨從14天的肌力或心肺訓練開始,讓自律養成好習慣。 投資自己的健康存摺,找回
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微整形醫學美容與保養品 第二版
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一本值得珍藏的美容工具書 怎麼選擇微整形醫學美容? 保養品? 消費者如何保護自己? 避免掉入醫學美容陷阱! 完整醫學美容教育訓練課程內容,指導醫師預防副作用! 指導消費者如何保護自己,落實患者知情同意! 最新醫學美容知識與歐美趨勢接軌。 導入皮膚分層治療,臉部精細雕塑,愛美人士最佳參考典範。 肉毒桿菌素、注射玻尿酸、皮秒雷射、脈衝光、音波拉皮、埋線拉皮、冷凍減脂、注射減脂、除皺、縮毛孔、除斑、自體生長因子、醫美保養品…等新的微整形醫學美容不斷推出。在這20年之間,許多皮膚科、整形外科、一般科醫師紛紛加入醫學美容行列,醫學美容進入前所未有的繁
榮時期,台灣醫學美容診所數量也出現爆炸性成長,目前全台灣約有數千家醫學美容診所提供服務。因為醫學美容種類太多,儀器廠商又會自己創立新的美容名詞,消費者常常搞得一頭霧水,因此必須寫出一本「全方位的書籍」來介紹微整形醫學美容,提供消費者參考,以免消費者迷失在很多醫學美容名詞之間。 醫學美容經驗的傳遞,除了語言文字以外,仍需要圖片的輔助,才得以達到盡善盡美。在收集的照片中,精挑細選一些比較有代表性的照片,彙集成書,並且把照片編排成"漫畫書"一樣,如果沒有時間閱讀詳細章節內容,也可以由照片的翻閱中去獲取醫學美容的概念。這些連續性的精彩照片真是得來不易,作者很希望能把這些成果與大家分享,讓大家可以
在照片與文字的比對中,去吸收正確的醫學知識。 醫學美容產業快速興起,同時也伴隨醫學美容糾紛案件層出不窮,使用醫學美容的民眾變多了,存在風險的個案數量也逐漸增加,演變成為美容醫療糾紛。醫學美容成為顯學之後,很多不專業的醫師密切與商業機構配合,吸引很多商業機構介入醫學美容市場,運用行銷技術誇大療效,逼迫美容師不斷糾纏病人,過度推銷醫學美容療程,最後留下醫療糾紛的遺憾。有道德的醫師不應該為了增加營業額,而對於患者過度治療,造成副作用的產生。醫師應該事先誠實告知患者各種醫學美容的「療效」、「副作用」、「可避免的醫療傷害」、「不可避免的醫療傷害」與「醫療的不確定性」。並且請患者簽下「知情同意書」,
代表患者充分知情,已經了解醫學美容副作用與相關事項,也同意接受醫學美容治療。如果患者過度期待療效,事後發生期待落差時,就會產生醫療糾紛。因此,醫學美容業者必須謹守道德標準,才能避免醫療糾紛與照顧患者的健康,醫學美容的醫療行為必須合乎道德規範與社會期待。每位醫師對於醫學美容治療的經驗與意見都不盡相同,有時候消費者會在網路上面搜尋到錯誤資訊。患者面對醫學美容院所的誇大不實名詞,與眾多存疑的醫學網路文章,可以多請教幾位不同的專業醫師,要求醫師解釋醫學美容的病情與治療原理,並且衡量副作用的風險性,然後患者回去消化資訊之後,才決定是否接受醫學美容治療,如此才可以保護自己。本書提供醫學美容的原理,與相關資
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