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瑜伽提斯損傷修復全書：唐幼馨教你如何正確與肌、筋、骨對話，好好伸展、調整到位，徹底解決駝背、脊椎側彎、骨盆前傾、肩頸痠痛、媽媽手、關節疼痛、過勞、憂鬱、壓力、失眠等55個陳年問題

為了解決眼鏡蛇幼蛇的問題，作者唐幼馨 這樣論述：

　　★台灣瑜珈提斯創始人親授，最完整的家庭保健運動指南 　　★穿梭在瑜伽與的皮拉提斯的動靜之間，全方位掌握身體與心靈的最佳狀態 　　★全書收錄50＋動作序列、20+綜合訓練，零基礎也可以輕鬆自學瑜珈提斯   　　「瑜伽」是傳統的養生功法，與身體的十二大系統密切相關，可以幫助加強意志專注、緩和緊張情緒、增加心靈能量。「彼拉提斯」則是現代的醫療運動，搭配物理治療的運動生理學、肌肉動力學與解剖學，可以學會控制身體、找到平衡。「瑜珈提斯」結合兩者精髓，以靜態的瑜伽學習如何運用肌肉和力量，保持穩定頻率的呼吸，有助於肌肉放鬆；以動態的皮拉提斯留意運用肌肉的過程，加強核心、整合骨骼、調整姿勢、提升柔軟度

和穩定度、減緩關節疼痛。   　　── 透過「瑜珈提斯」學習身體的使用與保健方式 ──   　　本書由台灣瑜珈提斯創始人唐幼馨老師所著，從瑜伽提斯的起源與定義開始，循序漸進地介紹執行時需要掌握的原則、瑜伽提斯動作對應的主要肌群、筋膜和脈輪，並且深入瞭解瑜伽提斯如何改善生活中的不適症狀以及伴隨的好處。書中以圖解方式帶領讀者從脈輪的角度認識瑜伽提斯的基礎動作、功效、標準姿勢、難易度、實用技巧、輔具搭配、變化型動作，並且掌握執行時經常容易忽略的呼吸要點。接著進階進入瑜伽提斯的序列練習，無論你是想要矯正體態與姿勢、雕塑身材線條、提升運動表現、減緩慢性疼痛與老化、促進代謝與排毒、改善情緒與心理層面症狀，

甚至是針對特殊族群提供指導，都可以依照個人需求，跟隨老師設計的動作序列與綜合訓練，輕鬆地在家執行瑜伽提斯。此外，書中亦針對飲食與生活層面，提供全面性修復的實用建議，無論你是否有瑜伽或皮拉提斯的基礎，都可以跟隨本書學習如何透過瑜伽提斯來療癒身心。 　　 　　現在社會運動風氣非常盛行，運動傷害、瑜伽傷害，以及各種各樣的痠、痛、麻，以及腰痠背痛、關節炎……等等長年的身體損傷，甚至憂鬱症、壓力、失眠等心理問題，都可以利用瑜伽提斯的鍛鍊，得到最佳改善。   　　身體的問題以瑜伽體位法、皮拉提斯的修復方式，就能完全緩解；心理與靈性部分，則可以利用瑜伽的自我探索方式，直達靈魂深處，讓意識與潛意識徹底融合，換

新自己。   　　簡而言之，這就是一本「將身心靈問題徹底修復的損傷校正調整大全」。   本書特色   　　●以家中適用的皮拉提斯徒⼿動作為主軸，搭配清楚的分解步驟，奠定瑜伽提斯的良好基礎。延伸介紹變化型動作、輔具應用，讓初學者和進階者都能自由選擇合適的動作進行。   　　●動作序列分為矯正體態、雕塑身材、運動表現、慢性疼痛與老化、代謝排毒、改善精神層面、其他族群等七大類設計，廣泛提供各種生活不適所需。   　　●綜合訓練的計畫包含小肌群、大肌群、全身性三種類型。讀者可以依照個人需求與能力，針對強度、頻率做選擇。   　　●書中特別收錄飲食與生活章節，有助於讀者建立健康的習慣，從內而外維持身體最

完美的狀態。   名人推薦    　　林依晨｜作家、演員  　　曾馨瑩｜鴻海科技集團董事長夫人  　　鄭凱云｜TVBS《健康2.0》主持人  　　高文音｜年代《聚焦2.0》主持人  　　林頌凱｜聯新國際醫院復健科主任  　　曹昭懿｜前台大物理治療系主任  　　邱顯峰｜資深瑜伽講師  　　高堯楷醫師｜養氣，神隱中醫  　　羅雅柔｜國立臺灣體育運動大學舞蹈學系教授兼系主任  　　葉樹姍｜資深媒體工作者  　　可藍Colleen wei｜知名模特兒、藝人  　　愛愛Love｜高人氣時尚美妝部落格暢銷書作家  　　范育禎｜前非凡電視台新聞主播   各界推薦   　　葉樹珊 　　唐老師教導瑜珈的聲色非常

溫婉,如同她柔軟的身段；唐老師貫徹瑜珈的意志非常堅定，如同她緊實的肌肉。   　　愛愛LOVE 　　真心覺得跟唐老師認識瑜珈之後，每次上課的時候，身體感覺被充滿了電，而心情都非常的愉悅平靜，是一種身心靈完全被療癒到的感覺啊，謝謝唐老師。   　　曹昭懿 　　幼馨在我的眼中，一直是敬業的老師、認真的學生；總是學無止盡的吸收新知，又不厭其煩地傳播她身受其惠的瑜珈提斯。而我，隨著自己從物理治療到瑜珈、皮拉提斯、瑜珈提斯的體會日多，看著她的書，從「就是本看圖說話的工具書」到「嗯！有道理」，一路的跟著她成長。 　　這本新書無論是對一個想要進一步了解瑜珈提斯的讀者，或是想要運用瑜珈提斯解決自身不適的大眾，

應該都是非常有幫助的，謝謝幼馨與出版社的努力。   　　范育禎 　　因製作電視新聞的健康專題，跟幼馨老師認識多年。幼馨老師總是能針對每集不同的健康議題，設計出最適合的瑜伽動作。淺顯易懂的教學方式，讓即便是初學者，也能跟著幼馨老師的動作，改善身體狀況，輕鬆踏進瑜伽世界。   　　可藍 　　老師一直以來都是讓人感到放心且專業，致力於瑜珈的美好。很喜歡老師的解說及教學，清楚明瞭又好理解，跟著做起來就對了！恭喜老師又出了一本寶典，不珍藏真的不行！    

眼鏡蛇幼蛇進入發燒排行的影片

美中新冷戰？與美蘇冷戰的比較研究

為了解決眼鏡蛇幼蛇的問題，作者杜明華 這樣論述：

美中新冷戰是當前美中關係的爭議主題。自從美中貿易戰開始，美中兩方的衝突日益激烈，言詞交鋒、軍事演習，不一而足。有人甚至已斷言，美中新冷戰並非是否發生的問題，而是已經發生之。只是，既然是以美蘇冷戰作為比喻，當今美中之間較之過去美蘇之間，是否已算是冷戰？如果不用非黑即白的二分法，美中新冷戰與美蘇冷戰，程度究竟差多少？本文嘗試聚焦在軍事對立的程度，發展基於軍費開支、軍備競賽、軍事演習等三個面向的指標，具體進行量測與比較。關鍵字：美蘇冷戰、美中新冷戰、美中貿易戰、軍費開支、軍備競賽、軍事演習

my first YOGA 快樂寶寶學瑜伽

為了解決眼鏡蛇幼蛇的問題，作者SallyBeets 這樣論述：

　　為寶寶量身設計的簡單瑜伽 　　讓寶寶與爸媽一起學習15個基礎瑜伽動作 　　提升肢體協調力和平衡力，讓親子關係更加親密！ 　　★書中所建議的姿勢都是按照幼兒玩耍時，身體自然形成的動作而設計，特別適合1至3歲的孩子！ 　　★書中照片均以孩子真人示範，寶寶容易掌握動作。 　　★引進自歐美工具書權威出版社DK 　　這本書包含15個專為幼兒設計的瑜伽動作，簡單、溫和又有趣！ 　　爸爸媽媽可以跟孩子邊玩邊做，透過肢體接觸，讓親子關係更加親密！ 　　．促進大肌肉發展，增強力量 　　．提升肢體協調力和平衡力 　　．讓幼兒平靜下來，放鬆身心 　　15個瑜伽動作包括： 　　1.山式

(Mountain pose) 　　2.樹式 (Tree pose) 　　3.蝴蝶式 (Butterfly pose) 　　4.獅子的呼吸式 (Lion’s breath pose) 　　5.青蛙式 (Frog pose) 　　6.貓式 (Cat pose) 　　7.牛式 (Cow pose) 　　8.垂下頭的小狗式 (Downward-facing dog pose) 　　9.眼鏡蛇式 (Cobra pose) 　　10.星星式 (Star Pose) 　　11.彎彎的月亮式 (Cresent moon pose) 　　12.布娃娃式 (Rag doll pose) 　　13.老鼠式 (Mo

use pose) 　　14.雲式 (Cloud pose) 　　15.樹懶式 (Sloth pose)

美國在南海地區非戰爭軍事行動之研究(2009-2020)

為了解決眼鏡蛇幼蛇的問題，作者蕭介源 這樣論述：

美國在中東冗長的打擊恐怖主義戰爭中，國力及財力的巨大損耗使得美國進而將戰略重心轉向亞洲，其戰略方針也從歐巴馬時期的「重返亞洲」、「亞太再平衡」到川普時期的「印太戰略」，運用政治外交、經濟貿易雙軸的方式與印太國家簽訂雙邊、多邊合作與區域的經濟合作夥伴關係，提升亞太地區事務的主導權及地區的影響能力，重整美國的霸權地位。而中國的崛起也是美國戰略東移的考量因素，中國也是運用經濟路線(一帶一路)、軍事路線(亞丁灣護航、聯合國維和部隊、海外基地軍事建設)同步由太平洋經由麻六甲海峽向印度洋擴展，而這個同步路線的海上起點就在南海，南海位居太平洋與印度洋間的戰略要衝，也是亞洲各國石油運輸的重要海上交通線。近年

來南海區域內各聲索國對南海島礁主權聲張的爭奪越演越烈，中國也積極在南海各島礁展開填海造陸工程，並構建軍事基地與機場，其明顯企圖必然是確保在南海的軍事優勢及維護南海主權利益。美國也認知南海的戰略地位，表達南海地區的穩定將影響美國國家利益，故積極的介入南海的爭議當中，運用國際法與非戰爭軍事行動手段在南海地區遂行自由航行/飛航任務與聯合軍事演習，阻斷中國向外擴張野心。