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暖女人不生病

為了解決男防風保暖外套的問題，作者秦麗娜（主編） 這樣論述：

現代人各種虛症都與”寒」都有一定的關系，甚至各種常見病都與日積月累的”寒」有關系。很多”寒」都是意識不到的，很多人有”潛在的寒症」。因此，本書列出眾多亞健康狀態，剖析這種狀態產生的原因，告訴避免受寒及保暖的方法。提出”保暖刻不容緩」的口號，並利用中醫的補陽、祛寒、調養氣血及飲食等方法，全方位趕走亞健康，收獲暖暖的身心！秦麗娜北京中醫藥大學第三附屬醫院康復科主任門診中醫綜合治療區負責人國家二級心理咨詢師國家一級營養師北京市膏方醫師2007年7月取得博士學位后留校,在北京中醫藥大學第三附屬醫院參與針灸科和針灸教研室建設工作,2007年10月晉升為主治醫師；2009年3月調到該院康復科,2010年1

0月晉升為副主任醫師,2011年4月開始擔任康復科主任,2012年5月兼任該院中醫綜合治療區負責人。師承針灸泰斗孫申田教授,擅長針法、灸法、埋線、拔罐放血結合中藥治療中風后遺症、面癱、頸腰椎病、帶狀皰疹、各種神經痛；失眠、抑郁症、肥胖。擅長針刺配合艾灸治療各種寒證、虛證、瘀證類疾病。 第一章 十女九寒，百病叢生寒是百病源，十女有九寒自我測試你是體寒的女人麼你有這些寒涼的症狀嗎體寒就是陽氣不足，是健康的禍根體溫決定健康，體溫上升℃免疫力增加%寒氣入侵五臟的途徑寒氣侵入體的大關鍵部位關鍵部位 口鼻關鍵部位 頭部關鍵部位 背部關鍵部位 肩頸部關鍵部位 肚臍關鍵部位 腳底關鍵部位

毛孔女人比男人寒女性屬陰，更容易陽氣不足女性易缺鐵女性新陳代謝慢，血液循環慢女性肌肉少，產生的熱量少現代人比古代人寒意識不到的「寒」，已經蠶食了身體吃出涼寒寒性食物侵襲內臟穿出外寒不當的衣着是寒氣入侵的直接原因熬出內寒熬夜耗氣血引寒氣入侵懶出寒來久坐不動則寒氣自生自「作」自寒錯誤的生活方式讓寒氣找上你不良小習慣女人體寒，危害多多體寒是致病的罪魁禍首體寒對女性造成的重大威脅美麗的最大殺手不孕的大敵第二章 不做「冷凍女」美麗暖中求臉上長斑，寒氣致血流不暢皮膚松弛，寒讓脾虛更重面色「難看」，寒氣加重人體氣虛你還擁有如瀑布般的頭發麼你不胖，而是 「水腫」喝水也長肉，脾胃虛寒所致肥胖與脾虛的關系脂肪與體

寒的關系「游泳圈」，摘掉它要健脾暖體黑眼圈大多是「凍出來」的豐胸不靠木瓜，暖脾是關鍵第三章 這些病症，都少不了「寒」亞健康干什麼都累，脾胃虛寒飯后困得很，脾虛惹的禍失眠，體溫高才能安眠皮肉經常酸疼，體質寒涼是誘因關節常痛，多半腎陽不足吃飯不香，寒讓腸胃不活動營養不良或營養過剩都會使體內生寒頻頻如廁，體寒細胞不吸收水分脾氣急躁，寒傷陽氣升陰虛抑郁心情差，寒入心宅家不出門，陽氣不足沒活力記憶力減退，寒氣阻礙氣血運行不痛不癢但手足冰涼，小心閉症盜汗自汗，體寒導致虛火內生女人特有病痛經緣何，寒是最大肇事者月經不調，寒瘀讓經血不暢難受孕，考慮宮寒原因乳腺增生，體寒導致瘀滯打噴嚏會尿失禁，小心虧虛所致子宮

脫垂盆腔炎急來緩去，足浴法去邪除濕宮頸糜爛沒有想象中可怕陰道炎 被濕邪擊中的帶下病常見病，保暖能防病、養病感冒不用慌，祛寒可以防感冒=cold，論感冒與寒氣的關系未病先防，防寒是預防感冒的第一步感冒的中醫調養方咳嗽痰多，寒氣阻礙水液運行寒氣造成水液運行障礙，從而引起咳嗽痰多未病先防，預防咳嗽的小細節咳嗽的中醫調養方腰椎疼痛，受寒損腎陽腰部受寒傷腎陽，肝腎虧虛連累腰未病先防，預防腰疼的小細節腰椎病的中醫調養方頸椎病，久坐不動加受寒久坐不動加受寒， 頸椎不痛才是難未病先防,預防頸椎病的小細節頸椎病的中醫調養方十女九秘，源於寒氣為什麼會便秘？便秘與寒氣的關系未病先防，預防便秘的小細節便秘的中醫調養方

便秘的運動改善方反復腹瀉， 脾胃受寒是誘因之一脾胃受寒，吃東西就容易腹瀉未病先防，預防腹瀉的小細節腹瀉的中醫調養方風濕性關節炎 ，關節部位受涼了風濕由寒起，遇潮遇冷就加重未病先防，預防風濕性關節炎的小細節風濕性關節炎的中醫調養方貧血，脾胃虛寒是病因脾胃乃氣血生化之源，脾胃虛寒導致其統血功能失調未病先防，預防貧血的小細節貧血的中醫調養方過敏打噴嚏，排寒的自然反應過敏也是體寒之過發汗排寒除過敏慢性支氣管炎，冬病需夏治寒咳不治慢支來三伏貼調理慢支最見效肺炎，祛寒少不了肺是寒邪入侵的第一道屏障未病先防中醫調養方肩周炎，活血散寒再止痛風寒濕邪，肩周炎發生的根本原因未病先防，預防肩周炎的小細節肩周炎的中醫

調養方慢性咽炎，身體欠暖虛寒型慢性咽炎日趨增多未病先防慢性咽炎的中醫調養方- 冠心病，寒冷時節是高發期寒冷刺激，冠心病易發作未病先防中醫調養方- 中風，血管受寒是誘因寒氣，誘發中風未病先防中醫調養方- 糖尿病，低體溫使糖分不能充分燃燒低體溫使血糖不能充分燃燒未病先防中醫調養方運動改善方胃脹、惡心、嘔吐，原來都是寒氣在作祟寒氣作祟胃脹氣，惡心、嘔吐隨之而來排出寒氣，症狀全消第四章 保暖祛寒，刻不容緩（）關注細節，有心就能暖保暖准則，保護好這六處百寒不侵頭頸胸腰腹膝蓋足部千寒易除，一濕難去，但是大眾沒有除寒的意識濕寒是怎麼形成的自測體內寒濕情況怎麼有效祛除體內濕寒穿衣不能少，美暖要兼顧冬季穿衣怎樣

又薄又暖讓漂亮的絲巾、圍巾為你點綴美麗再論下半身保暖的重要性經期保暖，腰腹是關鍵稍微出個門，衣服是不是穿少了你習慣早晨洗澡嗎洗頭后你的頭發一直是自然風干麼你的衣服符合保暖原則嗎？外套很厚一定保暖嗎？你的毛衣是粗線織的嗎？緊身衣，導致新陳代謝慢貼身內衣吸汗防潮最關鍵選鞋子不能只看尺碼和樣子論襪子的重要性早餐吃了沒能量，體溫也會減低什麼樣的早餐才能提升體溫什麼樣的早餐加重體寒理想早餐食譜推薦是不是一吃熱飯或辣菜就大汗淋淋是不是一天不喝兩杯咖啡就提不起精神一到夏天你是不是就只貪涼食、冷飲水果蔬菜不斷，為何便秘加重你是不是整個夏季都在喝冰水、冷飲你的被褥是不是有點潮夏季地鐵、公交空調涼，不要不在意泡澡

要比沖澡好陽光是個寶，曬曬全身好論泡腳的重要性寒從腳下生熱泡腳，氣血暢通百寒消寒濕酸痛，熱敷消腫效果好一學就會的家庭常見熱敷法穴位熱敷法桑拿和汗蒸，排寒又通絡桑拿放松肌肉消疲倦汗蒸驅寒養容顏睡前勤梳頭，按摩睡得香一日三梳頭 疏通肝經不犯愁睡前按摩頭部動動身體，氣血旺了就能暖早晨起來拍拍手踢踢腿拍手法伸展上肢踢踢下肢四肢運動傍晚走路一萬步，增肌有力量上下班路上快步走，活力自然有快步走最適合上班族正確快步走這樣做辦公室微運動頸肩部運動背部運動腰腹部運動腿部運動下班回到家,墊墊腳做下蹲下蹲運動墊腳尖運動活動手腳，脾胃會暖手部按摩腳部按摩第五章 老祖宗的傳家寶，祛寒很見效（）艾灸暖經脈，理想的補陽方艾

灸暖體的理論基礎艾灸的常見方法艾炷灸隔物灸艾條灸經典艾灸暖體方艾灸神闕穴，溫陽最保暖艾灸三陰交 扶正又培元畏寒怕冷 艾灸中脘和關元刮痧通經絡，陽氣通達百病消刮痧暖體的理論基礎刮痧的常見方法刮痧的常用工具刮痧的操作手法經典刮痧暖體方睡前刮刮手與足 安神好眠身體暖周末刮刮頭頸背，頸椎舒坦又拔寒拔罐拔寒氣，寒濕之氣一掃光拔罐暖體的理論基礎拔罐的常見方法拔罐的常用工具拔罐的操作手法經典拔罐暖體方大椎與風門 預防感冒「雙三」 調經又補血足浴暖體，家庭輕松DIY足浴暖體的理論基礎足浴的常見方法足浴盆的選擇足浴水的講究足浴的時間和頻率足浴的方劑選擇經典足浴暖體方月經延后或量少，足浴驅寒效果好年齡是秘密 排毒

養顏足浴幫足浴也有七白湯 讓你一白遮百丑第六章 四季飲食吃對口，讓身體暖起來認清食物的寒熱食有五性，寒涼溫熱平各不同一學就會，食物寒熱巧分辯一觀顏色顏色偏綠，性偏寒；顏色偏紅，性偏溫二品其味苦酸食物均偏寒，甜辛食材多偏熱三看生長環境水生植物偏寒，陸上植物偏熱四分季節春秋食物多性熱，冬夏食物多性寒五辨陰陽屬性背陰食物偏寒；向陽植物偏熱體寒飲食調養法則寒性體質必不可少的暖體營養素體寒的飲食調養法則辯體質飲食應時而食多吃溫性水果零食換成小堅果-春季升陽，溫潤祛寒是關鍵辛味食物助春陽韭菜炒雞蛋韭菜炒蝦仁多甜少酸防肝旺紅薯山藥糙米粥甜豌豆山藥丁蘿卜理氣又助陽五彩蘿卜條玫瑰蘿卜湯夏季護陽養脾氣 化濕需健脾

夏季水濕多 ，飲食養生宜健脾利濕冬瓜鵪鶉蛋薏米大棗粥寒涼之食傷脾胃，蓮藕南瓜保平安南瓜小米粥省苦增辛養肺氣花生豆漿，滋陰潤肺胡蘿卜冬瓜丁秋季潤脾肺，抵御寒邪養陰潤肺防秋燥蓮藕糯米銀耳百合蓮子羹少辛多酸 合理進補山楂杏仁養血補中氣紅棗小米粥紅酒雪梨冬季溫陽又散寒冬季養生，養腎為先溫食忌硬增苦少咸，養心氣羊肉祛寒又暖身，這個冬季不太冷羊肉蘿卜湯蔥爆羊肉適量吃牛肉，補血補氣手腳變暖 中醫認為：「體寒是百病之源。」這些年來，我在診病的過程中發現，大多數的患者，其發病的根源都在於體質虛寒。這是因為體質虛寒的人，自身的免疫力不強，身體在虛寒的情況下，就會失去應有的抵抗力。天氣轉涼就凍得

瑟瑟發抖，稍微吃涼的東西就腹瀉不止，晚上睡覺蓋着厚厚的棉被也不覺得暖和。

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