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搶救髖腿腳膝踝，一生健步好行!!：骨科醫師游敬倫的運動+食物療法精華版1

為了解決玻尿酸後遺症的問題，作者游敬倫 這樣論述：

蹲下去就站不起來？ 骨科專家游敬倫醫師7大運動＋5大食療， 擊敗退化性關節炎！   　　◎本書適合這些人： 　　1. 退化性關節炎、足底筋膜炎、坐骨神經痛患者 　　2. 膝蓋受過外傷、運動傷害者 　　3. 久坐一站就痛、起床踩地腳跟就痛 　　4. 膝關節喀拉喀拉響、長期膝痛不適、痠軟無力者 　　5. 雙腳無力、腳底麻木、腳趾無力者 　　6. 有扁平足、高弓足、拇趾外翻、小趾內翻者 　　7. 長期穿窄楦頭高跟鞋者 　　8. 經常健走、慢跑者 　　9. 膝關節受到強大外側壓力及扭轉者，如滑雪、溜冰或直排輪選手、籃球員、足球員 　　10. 膝關節長時間呈彎曲狀態工作者，如經常爬山、爬樓梯、路跑、

蹲著做園藝工作者 　　11. 長途步行者、久站者、赤腳走路者、穿平底鞋或拖鞋跑步者、下肢很少運動的人   　　◎7大運動療法，消除腰部、膝蓋、腳踝疼痛，讓你下半身更有力 　　【運動1】伸腿伸踝：髖關節扭傷․髖骨軟骨炎․十字韌帶斷裂․膝關節扭傷․阿基里斯腱炎․髂脛束發炎․基本功 　　可增加髖、大腿、小腿的肌力，伸展小腿肌肉，同時提升下肢循環。它可強化肌力，卻不傷膝蓋。辦公室中也可練習，尤其是久坐久站的人，是維護下半身力量最簡易有效的方法。    　　【運動2】蝴蝶展翅：髖關節扭傷․髖滑液囊炎․髖關節扭傷․梨狀肌症候群․髂脛束症候群 　　改善骨盆前傾、後傾問題。這是髖部大腿疾病如：髖關節炎、髖部滑

囊炎、髂脛束問題、梨狀肌症候群的預防保健及調理動作。可促進骨盆內器官的循環與機能，提高精力與活力。   　　【運動3】翹腳屈髖：梨狀肌症候群․髂脛束症候群․彈響髖․髖滑液囊炎 　　預防跑步造成的運動傷害，同時也是跑者膝（髂脛束症候群）的保健調理動作，還可同時進一步提升臀部的柔軟度及彈性，調整身形，美化體態。   　　【運動4】空中踩腳踏車：梨狀肌症候群․膝關節扭傷․退化性膝關節炎․十字靭帶損傷․下肢力量的綜合提升 　　為腰、髖、膝、踝提供統合性的伸展與強化。為腰、髖、下肢疾病之預防保健與調理動作。同時可增加心肺功能，延緩機能老化。   　　【運動5】連續踮腳：退化性關節炎․足底筋膜炎․足跟炎․

阿基里斯肌腱炎․足踝扭傷 　　有效增加足趾力量，直接刺激提升湧泉穴的力量，可強化小腿力量但又不易使小腿肌肉過於肥大，是足底筋膜炎、足跟炎、退化性關節炎預防保健及疾病調理的好方法。   　　【運動6】連續弓步：髂脛束發炎․跑者膝․阿基里斯肌腱炎․髖關節扭傷․膝關節扭傷․後跗隧道症候群․十字靭帶損傷․下肢綜合強化 　　提升下肢整體機能，增強下盤力量，促進循環、延緩老化、預防跌倒。非常適合膝關節常受到強大外側壓力及扭轉者，如滑冰或直排輪選手、籃球員、足球員，車禍受傷（特別是機車或單車）等。   　　【運動7】踮腳木馬：足底筋膜炎․阿基里斯肌腱炎․足趾退化變形․足踝扭傷․後跗隧道症候群 　　訓練腳掌的

柔軟度及韌性與腳踝相關肌肉肌腱的強度，包括脛肌、脛後肌、腓長肌、腓短肌、阿基里斯腱、以及伸趾、屈趾肌群的力量及本體感覺受器，同時促進足腿部循環及神經協調，就連坐骨神經痛所導致的小腿肌肉僵硬也可得到改善。   　　◎關節退化常痠痛？強筋健骨的食物 　　【飲食1】減緩關節發炎 　　3Omega-3以及櫻桃、李子、鳳梨、木瓜、柑橘類與蔥薑蒜辣椒等食物。   　　【飲食2】補充筋骨關節構成原料 　　鈣、磷、維生素D、蛋白質、鎂、鐵、鋅等營養素，以及桂圓乾、南瓜子、松子、魚類和貝類等食物。   　　【飲食3】幫助筋骨關節修復 　　膠原蛋白、葡萄糖胺、軟骨素、玻尿酸等營養素，以及有機硫化物，例如：高麗菜、

花椰菜、芥蘭等十字花科菜。   　　【飲食4】保護關節及周圍肌腱靭帶 　　維生素A、B、C、E、硒，以及木瓜、葡萄柚、腰果、蝦貝類與大蒜、洋蔥等食物。    本書特色   　　★真人全圖解示範，步驟詳細，在家就可輕鬆練。 　　★整合中西醫、運動醫學和營養醫學的膝踝關節保健指南。 　　★20大常見病症+7大運動療法+5大食物療法，—次解決肌力不足和髖腿腳膝踝關節聯動問題。

玻尿酸後遺症進入發燒排行的影片

退化性關節炎致病機轉與治療之研究：transforming growth factor b1 (TGF-b1)從基礎到臨床之角色探討

為了解決玻尿酸後遺症的問題，作者郭書瑞 這樣論述：

退化性關節炎是很常見的疾病。在關節尚未產生嚴重變形前，可嘗試關節內注射玻尿酸或濃厚血小板生長因子。若已產生嚴重變形，就必須接受全人工膝關節置換手術。然而全人工膝關節置換手術會有感染，術後骨折等後遺症，一旦發生對病人是莫大的折磨。也因此，關節保存的治療(joint preservation therapy)是對病人福祉最高的選項。遇到關節變形嚴重的病患，怎樣使用更精準、對組織破壞更少的關節置換手術方式，則是重要的課題。Transforming growth factor-b1 (TGF-b1) 是ㄧ個具有抗發炎與免疫調節功能的分子，在退化性關節炎的致病機轉中扮演重要的角色，也跟手術引發之發炎反

應(surgically induced inflammation)有關係。我們試圖全方位地探討，TGF-b1從關節炎致病機轉的基礎研究層面，到反映關節置換手術引發之發炎反應的臨床應用層面的多面向角色。近來的研究發現，看似配角的滑膜細胞在退化性關節炎的致病機轉中扮演重要的角色。TGF-b1已知會造成滑膜纖維化，也知道具有抗發炎效果，但鮮少有研究去探討TGF-b1對於滑膜細胞的抗發炎特性。Heme oxygenase 1 (HO-1) 是ㄧ個可誘導性的抗發炎與抗氧化的分子。儘管TGF-b1與HO-1都具有抗發炎特性，目前卻無文獻討論兩者間的關係。我們的研究發現，TGF-b1 能藉由促進PLC-g

/PKC-a的活性與抑制miRNA-519b的表現量，最終造成HO-1表現量上升。這些結果有助於對退化性關節炎的致病機轉有更深入的了解。先前的研究指出，TGF-b1 跟手術引發之發炎反應(surgically induced inflammation)有所關係。我們因此推測，關節置換手術中對骨髓的破壞越少，術後TGF-b1的濃度越低。我們的研究發現，跟接受傳統術式的病人相比，接受不破壞骨髓腔的電腦導航技術的病人，術後24小時與72小時血清中發炎介質濃度(IL-6, IL-10, TNF-a)的上升幅度較為輕微，TGF-b1術後血清濃度甚至比術前低。接受導航術式的病人hemovac引流液中IL-

10的濃度也比較低。先前的研究指出，手術後血中發炎介質的濃度較高，發生併發症與死亡的機會也較高。我們因此建議，若病人需要接受人工膝關節置換手術，應避免對骨髓腔的破壞。我試圖以TGF-b1銜接我日後研究工作的兩大面向─藉由更深入研究關節炎的致病機轉，來研發關節內注射的藥物來延緩甚至避免關節退化的進程；針對不得已需要接受關節置換的病人，讓手術更精準、破壞更少。我希望藉由我的努力，能讓更多病友免於關節炎之苦。

跟著化工博士聰明安心過生活！(套書):謝玠揚的長化短說+謝玠揚的長化短說2

為了解決玻尿酸後遺症的問題，作者謝玠揚 這樣論述：

　　發熱衣其實根本不可能發熱？硅藻土吸水地墊，真的除濕防霉？負離子吹風機的「負離子」只是行銷話術？椰子油可以減肥又防曬，真的這麼神奇？鹼性離子水能改善健康？原液、精華液、安瓶差別在哪裡？甘蔗吸管真的環保嗎？哪種炒菜鍋好用又健康？農藥殘留「手搖茶」有多毒？手工皂比沐浴乳溫和？吃不吃膠原蛋白有差嗎？ 　　隨著現代科技的日新月異與對化學抱持的想像，市場研發了不少讓消費者趨之若鶩、令人讚嘆的商品。但是在見證神奇之後，我們若不能進一步了解其作用原理與限制，就會讓不肖廠商抓到操作誇大與恐懼的空間，進而讓我們買下或腦補這些誇大與恐懼。 　　長化短說專欄已經刊載了四年多，累積了近百篇文

章。本套書以幽默筆觸，應用自身紮實豐富的化工醫美知識與文獻分析能力，以案例與思辨對話方式，深入淺出地解說關於廚房衛浴、健康產品、疾病新聞、食安議題、美容保養、生化常識與環境保護等面向近百個化學科普題材。其中許多題材都是當下新聞或網路社群熱議有關健康、安全與環境的FAQs。因為與生活息息相關，讀者在了解為什麼的同時也能增加科學知識、生活常識以及對廣告、網路消息的分辨能力。 本書特色 　　★透過輕鬆的閱讀，為你解答在生活中經常會遇到的化工問題，並分享必須要知道的化學常識，讓讀者安心消費，享受健康美麗的生活。 名人推薦 　　國立清華大學工程與系統科學系王翔郁副教授 　　陳林祈 臺灣大學生物機

電工程學系教授兼系主任 專文推薦 　　保養專家SAM、《良醫健康網》主編洪慧如、時尚CEO溫筱鴻、如果兒童劇團團長趙自強   聯名推薦   

醫學美容消費者行為與品牌識別稜鏡感知之研究

為了解決玻尿酸後遺症的問題，作者謝宜岑 這樣論述：

受到自我意識高漲和唯物主義的影響下，滿足個人期望以及虛榮感的消費型態已成為不可避免的趨勢，其中尤以醫療美容的興起為最典型的例證。當前已有廣大群眾為滿足個人對於外貌的期望、或追求吸引他人注意的形體，紛紛尋求醫療美容的幫助，期藉由外型的改變以獲得注意與讚賞，因而推動醫學美容行業的蓬勃發展。因此本研究欲從消費者的背景特性、身體意象與虛榮特性等層面，從品牌識別的觀點，剖析影響消費者選擇醫美機構與產品之因素。本研究採便利樣本，以到醫美診所進行診療的高雄居民為研究母體，利用問卷調查法取得實證資料，有效問卷數共計307份，意圖了解消費者的背景與特性、身體意象、虛榮特性對於醫美品牌稜鏡重視程度的差異

性與對醫美產品消費行為的影響；並進一步探討醫學美容產品的使用現況及未來發展。 研究發現顯示，除了解決外貌問題的基礎功能（即品牌稜鏡的形體）外，具有名氣響亮的醫美品牌之機構，對「年齡越年輕」、「使用醫美產品與服務的時間越短」的消費者或身體意象「表現較強型」、虛榮特性之「外表關懷型」的消費者而言，皆有直接正向的顯著影響效果，且網路媒體能見度越高的醫美機構對於這些類型的消費者越有吸引力。另外，身體意象「表現較強型」、虛榮特性之「外表關懷型」的消費者透過知名醫美品牌的選擇，使自己獲得較大的安全感與满足感，並提升自己的競爭力，讓自己更有價值，使自己受到他人羨慕的眼光，以上相關的正向顯著影響，分別是

品牌稜鏡其他構面上的表現：「自我形象」「文化」、「反映」與「關係」。醫美業者應強化品牌形象，建立品牌的特色，利用品牌可以形成差異性產品，並可強化與彰顯品牌原先的價值定位。 應用IPA分析法，研究結果呈現在醫美產品的使用現況及未來發展方面，應避免再過度發展趨於飽和的醫美產品，如肉毒桿菌、玻尿酸、脈衝光與果酸換膚，尤其肉毒桿菌為身體意象「表現較強型」、虛榮特性之「外表關懷型」的消費者最頻繁使用的醫美產品；可加強改善以提高使用率的產品有3D左旋乳酸、飛梭雷射與電波拉皮，而低價策略是較符合消費者的消費傾向，如本研究的發現：飛梭雷射是虛榮特性之「外表關懷型」的消費者相當感興趣，且非常想嘗試的產品之

一，而低價位的屬性是它吸引消費者的地方。另外，若能加強「3D左旋乳酸」美容療效佳的能見度，並適當的壓低消費的價位，相信能吸引更多醫美消費者的注意與使用。由於醫美牽涉到侵入性的手術進行，無預期的手術傷害或後遺症也有存在的風險，而醫美這樣的產品特性在選購時，是否會受到消費者「冒險心理」的特質所影響，將值得後續研究者做更進一步的研究與探討。