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不想得糖尿病就好好刷牙—日本糖尿病專科醫生親身驗證 : 只要一年,解決高血壓、高血糖、心律不整,還成功減重18公斤

為了解決牙間刷的問題，作者西田亙 這樣論述：

　　※本書初版為方舟文化《斷開糖尿病，從好好刷牙開始！日本糖尿病專科醫生親身驗證：只要一年，解決高血壓、高血糖、心律不整，還成功減重18公斤》 　　★根據2019年統計資料，台灣的糖尿病人口已破230萬，且20歲以下患者成長了4成，12~15歲病人不在少數，糖尿病正嚴重威脅國人的健康！ 　　想要斷開糖尿病，就要趁早「好好刷牙」！ 　　★糖尿病專科醫師親身實證！ 　　西田醫師原本體重92公斤，患有牙周病且口臭嚴重，此外還有心律不整、高血壓、高血糖等問題，在因緣際會下了解到牙齒保健對身體的影響，開始研究並力行正確刷牙，沒有特別限制飲食，才一年就瘦了18公斤，三高問題也獲得改

善。 　　★有八成的人不知道，另外兩成的人也可能忽略的事實⋯⋯ 　　1.糖尿病與口腔健康互為表裡，但都指向一個事實：你的身體發炎了！ 　　牙周病其實就是一種慢性發炎狀態，當牙齒發炎又不即時撲滅，就會點燃壞荷爾蒙的小火苗，當這種狀況持續悶燒，將導致身體運作不彰或異常，進而引發如同大火的內科重大疾病！ 　　2.比藥還有效！清潔牙縫可降低死亡率 　　口腔問題的影響並不受年齡的限制，即使是20幾歲的年輕人，在多種不利因素的加成下，也會從牙周病這種「單純的口腔感染」演變成致命的感染症。根據研究證實，一週清潔牙縫5次以上的人，比幾乎不清潔牙縫者，死亡風險大大降了3成左右。 　　3.好好刷牙不僅能有

效預防糖尿病，還能保護身體免於高風險內科疾病的威脅！ 　　糖尿病、高血壓、腦中風、心肌梗塞都是「慢性發炎」引起的，元凶就是內臟脂肪囤積所致。 　　要滅掉這把發炎的火種，最基本、簡單，而且人人做得到的，就是確實做好口腔保健： 　　˙定期去牙科診所洗牙，最少每半年看一次牙醫。 　　˙使用牙間刷確實清潔牙縫。 　　˙晚上七點前吃完晚餐，避免胰臟過勞。 　　˙適當攝取乳酸菌，平衡腸道的好菌和壞菌。 　　˙飲食細嚼慢嚥，以充分分泌唾液滋潤口腔與抗菌。 　　日本對於牙周病最不服輸的糖尿病專科醫師，教你用正確的態度面對口腔問題、對抗慢性發炎、避開潛在健康危機。 　　在身體出現嚴重的內科問題之前，請先好好檢

視你的口腔問題！ 　　口腔護理是攸關性命的鎖鑰，卻最容易被輕忽。不只糖尿病，事實上許多重大疾病都與口腔健康密不可分，但這麼重要的事實卻有不少醫療相關從業人員也不知道，西田醫師本身也是其中之一，所幸在發覺這個健康大秘密之後，他靠著好好刷牙自然減重18公斤，還找回健康，現在就跟著西田醫師一起──「維護健康、斷開糖尿病，從好好刷牙開始！」 本書特色 　　牙齒保健影響著全身性的健康問題，年輕的時候可能沒感覺，年紀越大感覺會越深刻，畢竟牙齒也是消化系統的一環，牙齒不好，腸胃也會跟著出問題，而腸胃又是萬病的源頭，在未病之前，先未雨綢繆的好好刷牙，維護口腔衛生與健康，這麼簡單的事，不趕緊馬上效法就太傻

了。 專業推薦 　　牙醫師．作家．環保志工｜李偉文醫師 　　社團法人中華民國糖尿病衛教學會理事長｜杜思德醫師 　　暢銷書作家、奇蹟醫師｜陳衛華醫師 　　社團法人宜蘭愛胰協會榮譽理事長｜游能俊醫師 　　（以上按姓氏首字筆畫排列） 日本亞馬遜讀者書評 　　˙糖尿病專科醫生公開自身體驗和臨床病人的具體治療對策，從牙周病的危險性到正確的刷牙方法，十分受用。 　　˙本書是糖尿病專科醫師透過自身的體驗，告訴眾人牙齒健康與身體健康的關係密不可分。我其實很早就知道這個事實。我自己是從十幾年前就開始定期做牙齒健檢，至今仍維持著良好的身體狀態，所以很認同本書的觀點，現在也是用餐後一定要刷牙。 　　˙本

書把糖尿病究竟是怎樣的疾病寫得讓一般人都能輕鬆看懂，而且讓人覺得藉由養成生活習慣馬上就能實踐，非常特別。為了自己和家人的健康，我很推薦本書，這是網路或健康雜誌所沒有的資訊。 　　˙我是從開始酵素生活之後，發現這本書的。在一無所知的情況下開始閱讀，然後在沒注意到刷牙和牙醫師就看完了。現在正想著，來好好的刷牙吧！

牙間刷進入發燒排行的影片

非手術性牙周治療搭配社區健康工作者策略對第2型糖尿病患者臨床牙周狀況、口腔健康生活品質、糖化血色素值及自我照護行為之成效

為了解決牙間刷的問題，作者許原榕 這樣論述：

背景：糖尿病與牙周病的相關性已被廣泛討論，但糖尿病患者的口腔衛生與牙周照護比起全身照護常被輕忽，故建立一個適合糖尿病患者牙周照護介入內容以提供牙科照護服務和口腔健康教育來強化其欠缺的居家口腔保健行為，對糖尿病患者是有其必要性的。目的：第一階段為評估第2型糖尿病患者口腔健康照護需求並於第二階段評值社區健康工作者策略用於二型糖尿病患者之成效研究方法：第一階段研究為使用多中心橫斷研究設計，於高雄醫學大學附設中和紀念醫院、高雄市小港醫院及台南奇美醫院內分泌科共收了440位第2型糖尿病患者，並由接受過訓練的訪員進行面對面使用結構式問卷來獲得資料，統計使用迴歸模式來分析資料。在第二階段時，將參加的第2型

糖尿病患者隨機分派為實驗組與對照組，完成的患者人數分別為35位及33位。研究對象皆接受非手術性牙周治療，而實驗組會由社區健康工作者進行4次一對一牙周照護課程。前測以及治療後一個月、三個月及六個月會進行後測資料收集，包括使用結構式問卷、牙周狀況指標紀錄表以及電子病歷系統，統計使用廣義估計方程式比較前後測差異。結果：第一階段指出患者在糖尿病與口腔健康相關性的知識不足，有牙周治療經驗組(PT)比沒有牙周病(NPD)的患者更會有使用貝氏刷牙法[adjusted Odds Ratio(aOR)=1.8]及進行齒間清潔(aOR=2.6)。血糖控制不佳的糖尿病患者，PT組比起沒有牙周治療經驗組(NPT)有顯

著較好的口腔健康相關生活品質(6.05 vs. 9.02)，不過在血糖控制好的患者沒看到此顯著差異。第二階段的評值研究發現在一個月、三個月及六個月追蹤，實驗組及對照組間在口腔保健知識(分別為1.82、1.36及1.44)、態度(分別為1.02、1.05及0.79)及自我效能(分別為0.84、0.65及0.91)之改變量差異皆達到中度到高度效果量(Effect Size, ES)。實驗組於一個月追蹤的牙周囊袋深度(β = −0.2, ES = 0.61)及臨床附連水平(β = −0.2, ES = 0.59)的改善程度顯著優於對照組。在口腔健康相關生活品質部份，兩組在三個月及六個月後測之改善程度

都有達到中度ES(實驗組:0.60及0.62及對照組:0.67、0.67)。在自我照護行為方面，實驗組刷牙頻率(aOR=3.5)、使用改良貝氏刷牙法(aOR=12.2)、牙刷更換時間(aOR=6.2)以及使用牙間刷(aOR=4.1)在一個月後測之改善成效顯著比對照組好。結論：血糖控制不佳的第2型糖尿病患者需要積極執行良好的牙周自我照護行為，有必要時應接受非手術性牙周治療以改善其口腔健康相關生活品質。此外，非手術性牙周治療搭配社區健康工作者策略對第2型糖尿病患者短期達到牙周治療效果(牙周囊袋深度及臨床附連水平)、長期口腔健康相關生活品質、口腔保健知識、態度、自我效能以及居家的自我照護行為都有正面

成效。

實用環境控制與節能減碳

為了解決牙間刷的問題，作者陳良銅 這樣論述：

別把積非成是的環境當成宿命，改變只是需要時間與觀念！ 【改善環境傳教士】陳良銅 帶你正確認識台灣大環境 　　陳良銅以自身冷凍空調工程的專長技術與經驗，將過往經驗與改善方案撰寫成書，試圖將過往的錯誤認知扭轉回來。 　　內容列舉了對台灣常溫環境與冷氣工程的建議、生活環境與日常設備的實用妙招、面對台灣惡劣的公設環境的解答辦法以及家電設備的節能減碳設計。 　　本書將分成常識篇、居家生活篇、公共環境篇與節能減碳篇。四大篇章，作者在各篇章皆論述於業界的專業技術層面，例如：利用汙水系統之共同存水彎來避免浴室臭氣、加強熱水管保溫來避免水溫驟降、冷水採用批覆保溫管來避免結露滴水、停車場之排氣口錯開車道

入口來提高通風效果、避免熱島效應來提高冷氣機效率、正確配置冷氣室內機來提高冷氣能力與節能、利用儲冰水槽來避免冰水機起停頻繁……等等經驗常談與鮮為人知的專業知識。  

口腔按摩介入對居家個案口腔清潔之成效

為了解決牙間刷的問題，作者陳宜蓁 這樣論述：

背景：居家失能的口腔清潔主要依賴照顧者協助，但長期臥床或有鼻胃管個案無法配合張口將影響照顧者執行口腔清潔的成效。方法：本研究採單盲控制實驗設計，以北部某地區教學醫院附設居家護理所服務之個案進行收案，選定住家為實驗組增加口腔按摩，醫院附設護理之家為對照組，提供相同軟毛小刷頭牙刷、牙膏、牙線棒、牙間刷、口腔海綿刷，以保持標準化。收案後由研究者依照書面資料內容，以個案或主要照顧者聽得懂的語言逐一講解並親自示範口腔清潔及口腔按摩，之後請主要照顧者回覆示範，整個過程需花費15~20分鐘，介入後長達12周。實驗組介入貝氏刷牙方式指導、口腔清潔工具操作指導、口腔按摩技巧指導，對照組介入貝氏刷牙方式指導、口

腔清潔工具操作指導。研究測量工具包括：個案基本資料、口腔檢查紀錄、口腔張口度、牙菌斑指數、口臭程度。結果：本研究共收案38人，實驗組有17人，對照組有21人；實驗組在按摩介入後最大張口度、牙菌斑指數、口臭程度較按摩前呈現顯著改善，口腔張口程度可由11.65mm提升到20.71mm（p=0.001），牙菌斑指數可由98.04%降低到59.74%（p