添好運熱量的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列推薦必買和特價產品懶人包

飢餓信號!一次解開身心之謎的飲食心理學

為了解決添好運熱量的問題，作者米歇爾・馬赫特 這樣論述：

飢餓信號來了，好書趣味登場！ 　　發出飢餓訊號的身體機器啊， 　　你一口咬下，秘密全都開啟了？ 　　大口咬下瞬間，是你的身體，還是你的心在作祟？ 　　擅說故事的德國心理學家推出首部迷人的科普散文， 　　為你解開飲食與心理的關聯， 　　大啖趣味的情緒之謎！ 　　飢餓、挫折、巧克力，催生了飢餓信號，情緒爆點，飲食行為！ 　　他用一本趣味之書精巧剖析，將身體訊號與情緒驅動的一切關聯，為讀者解謎， 　　不只是二十世紀心理學家觸探飲食爆走的情感解方， 　　也是一本新鮮，更新奇，往情緒洞穴探索的飲食心理學。 　　研究領域的被忽略的一塊 　　「如果體內缺乏養分，我們就會飢餓。胃部會咕嚕作響，

手腳會發冷，人會疲倦且易怒，也會難以抗拒對於食物的渴求。然而，我們的飢餓感是如何曉得人體需要營養呢？隱藏在背後的確切原因長久以來都是個謎。直到二十世紀，科學才開始深入地研究這個問題。」 　　為何在感到沮喪和壓力時會想吃東西？經常會在改變自己的飲食習慣上慘遭失敗？我們在飲食上很少聽從理性？原因就在情感！ 　　作者結合有意思的研究案例，迸發人類情感的飲食故事，掀開奧秘盒子，從人類發出飢餓信號，到為飲食解謎的研究，告訴讀者飲食難題與情緒解法，想改變飲食，還是想改變心情，先從兩者相互關聯下手吧。 　　本書跳脫傳統的專業書寫，用生動有趣的方式為讀者深入闡釋，飲食行為背後的情緒洞穴！到底是什麼觸發飢

餓信號，童年與成年時期的飲食行為受什麼影響，以及哪些飲食行為又會對未來造成影響，書中除了提及食物享受、病態飲食，各種失調飲食背後，改變飲食行為的可能性，當然還有內省與學習處理情感的替代方法！一部值得享受的心理學！ 　　「我們心理學家在現代的飲食情況中看到的問題——過量地攝取食物以及飲食造成的精神超載，唯有藉助同時也顧及飲食的情感世界的策略才能解決。」 本書特色 　　•    最好看的飲食心理學！深入淺出，科學實證。 　　•    先理解再提供改善方法，實用指南。 　　•    文筆生動，知性與趣味兼顧。 　　•    有趣又深入，非傳統科普書寫法，聆聽你的身心靈。 專序推薦 　　楊馥

如(大腦神經科學博士 / 旅義作家) 　　盧郁佳(作家) 熱烈推薦 　　洪仲清 (臨床心理師) 　　謝哲青 (作家) 　　蘇益賢 (臨床心理師)   德國媒體高度讚譽，亞馬遜讀者熱情推薦 　　「一本值得享受的心理學！」《 學習世界》（ Lernwelt） 　　「全面啟蒙，收穫十足！」《今日心理學》（Psychologie Heute） 各方媒體推薦 　　你是不是「情感飲食者」？若心中有一絲猶豫（甚至答案是肯定的），《飢餓信號》一書必須入手！它會是指南、是陪伴，能解開身心之謎，也幫你更認識自己。——楊馥如(大腦神經科學博士 / 旅義作家) 　　胖子決定要瘦下來才喜歡自己，獲知要先喜

歡自己才會瘦，悲劇了。但在本書豐富知識翼護下，我們可以有勇氣承認討厭自己，然後不計成敗地喜歡自己。——盧郁佳(作家) 　　「要吃還不吃，其實是個大問題。本書以科學研究為基礎，一路帶著讀者揭開「你為何而吃？」背後的謎團，從腦、激素到情緒，從正常、失常到異常，一起來探索關於「吃」——這門既實用又食用的學問吧！——蘇益賢 (臨床心理師) 　　「全面啟蒙，收穫與啟發性十足！」——《今日心理學》（Psychologie Heute） 　　「不是傳統意義上的非虛構類書籍或指南，而是具有絕佳基礎的有趣閱讀。」——  《今日營養雜誌 》（ Ernährung heute Magazin ） 　　「值得

享受的心理學！」——《 學習世界》（ Lernwelt） 　　「如果你想更了解和改變你的飲食習慣，本書是一個好的開始！」——Funklust（部落客） 摘自德國Amazon讀者留言，好評推薦 　　「有趣且饒富娛樂性的科學好書！」—Marek 　　「一本深入探究自我的飲食行為、易於理解且內容豐富的傑作！」—Denise 　　「強烈推薦！」—Samsunflower23 　　「極佳的科學詮釋！」—Manfred Bonefeld 　　「有趣的指南！」—zauberblume  

添好運熱量進入發燒排行的影片

杏鮑菇麵條開發

為了解決添好運熱量的問題，作者楊玲瑋 這樣論述：

中文摘要杏鮑菇具有高纖、高蛋白、低熱量、抗癌、低膽固醇的特性，可說是美味、養生兼具的保健食材。開發機能性麵條，可讓國人透過主食攝取到低熱量、高纖維的主食。因此擬添加不同比例杏鮑菇粉分別為0％(P0)、10％(P1)、20％(P2)及30％(P3)取代小麥麵粉使用量製造麵條。 研究探討小麥麵粉總醣與杏鮑菇多醣之間的含量，結果顯示白麵總醣含量為75.49 mg/100g依添加杏鮑菇粉比例越多，麵條總醣類降到54.31 mg/100g，顯示杏鮑菇粉取代麵粉中的澱粉總醣含量，並增加有營養價值的菇多醣體。依添加10 %杏鮑菇P1麵條，每100 g麵條中膳食纖維含量為3.91 g/100g，為白麵

的2.4倍，其鈣含量為121.8 mg/100g為白麵的1.1倍、鈉含量為948.55 mg/100g、鎂含量為329.4 mg/100g皆為白麵的1.2倍、銅含量 1.19 mg/100g為白麵的1.1倍、鋅含量 11.75 mg/100g為白麵的1.4倍。可見添加杏鮑菇粉可提高麵條中之菇多醣體、膳食纖維及礦物質含量。 杏鮑菇麵皮以快速黏度測定儀(RVA)分析黏度，研究發現依添加比例越高，最高黏度溫度(MVT)及熱黏度溫度(H)亦隨之增加，添加量到20%時則會很黏操作性差，顯示添加杏鮑菇粉會增加麵團黏性，以添加10%杏鮑菇麵條為最好配方比例。色差分析中觀察到麵皮會因添加杏鮑菇粉比例越高

而L值最低表示色澤較暗，添加10% P1 麵皮L值為54.01、a值為4.75、 b值為15.47最接近於黃色。研究顯示添加不同比例杏鮑菇之麵條隨著添加量上升其硬度增加、膠黏性下降。煮麵試驗中煮麵湯固形物觀察到添加10% P1麵條損失最低，結果顯示P1麵條結構較完整。電子顯微鏡觀察麵條顆粒，清晰地觀察到P0麵條組織結構較鬆散，添加杏鮑菇比例越多之麵條孔洞變小組織結構較細緻，結構中明顯看到杏鮑菇膳食纖維。感官評品結果顯示，各組外觀無顯著差異，而以添加10%杏鮑菇粉之P1 麵條接受度最高。關鍵字：杏鮑菇、麵條、膳食纖維

我8歲，我會自己賺錢!：任何人都能學會的三檔指數基金投資法

為了解決添好運熱量的問題，作者艾倫‧羅斯 這樣論述：

全美知名會計師教8歲孩子最簡單的投資法 不必省下午餐錢、也不用聽名嘴預測市場， 投資三檔指數型基金，設計自己的投資組合， 就能買下全世界，簡單賺到錢。   　　★★投資之道，小學生都知道！★★ 　　投資難嗎？ 　　難！誰叫你總喜歡把單純事情複雜化： 　　整天盯盤、殺進殺出、聽信名嘴……， 　　搞得緊張兮兮又血本無歸，就是魯蛇一族常犯下的錯。   　　投資簡單嗎？ 　　簡單！只要具備小二生的知識就夠了。不信看看下面例子： 　　例1) 10-0.2 VS. 10-2，哪一個餘額比較大？ 　　例2) 10-2=8 VS. 10-2=12，哪一個數值才是正確的？ 　　例3) 趁特價時購物 VS.價

格正熱時狂買，哪一個情況更有利？    　　聰明如你，當然知道前者才是正確答案。你已經抓到重點了： 　　▶ 堅持低成本。如果報酬是10元，而必要成本可以控制在0.2元，就沒必要讓巧立名目的金融業者賺走2元！ 　　▶ 別妄想打敗市場。若有「專家」宣稱能打敗市場，洗腦你10-2=12，你只要相信：好得難以置信的事，就是幻覺！ 　　▶ 不高買低賣。別讓情緒誤導而做出錯誤決策，就不會在低價時慌忙拋售，而是該勇於買進。   　　★★用「小二學生投資組合」打贏輸家遊戲！★★ 　　身兼丹佛大學行為財務學教師、理財顧問和註冊會計師， 　　作者艾倫‧羅斯有感於見過太多失敗者的案例， 　　於是決定教8歲的兒子凱文

，從小就建立正確理財觀。  　　上課過程中他驚覺，原來成年人的投資盲點，8歲孩子都能看得一清二楚， 　　父子倆還一同設計了「小二學生投資組合」， 　　並以數據證實，99％的華爾街專家都敵不過它！   　　散戶一直是投資界的弱勢，而頻頻送錢給華爾街（金融業者），更是在玩一場輸家遊戲。 　　輸家有2個共同特徵： 　　1.他們不知道花了多少錢在投資組合上（費用比率過高，稀釋了報酬）。 　　2.他們投資組合的表現遠不如指數型投資（付給專家愈多錢，自己的報酬就愈少）。 　　而「小二學生的投資組合」正是堅持簡單、低成本、多樣化的指數型投資， 　　經得起時間考驗，能幫助每個人打贏這場不公平的遊戲！   　　

■小二學生投資組合是什麼？ 　　簡單來說，就是投資三整體市場指數基金： 　　1.整體股票市場指數基金 　　2.整體國際股票市場指數基金 　　3.整體債券市場指數基金   　　投資整體股市，就等於買下全世界，擁有最大程度的多樣化；債券則是能緩衝股市下跌時的風險，讓你的投資組合更穩健。此外，被動式管理的指數化投資，讓人不管處於熊市或牛市，都可避免因情緒而做出錯誤決策，節稅效率亦極高。當然，如果希望降低波動性，也可以少部分投資與股市相關性較低以下兩項：   　　1.不動產投資信託指數基金 　　2.貴金屬股票基金   　　■小二學生的投資組合究竟有多厲害？ 　　致勝祕訣1：低成本就是王道 　　委託經理

人和市場對賭，以為能跑贏大盤，這只是在玩一場輸家遊戲。吃下肚的食物尚能看到熱量標示，但支付給幫不上忙的經理人，卻是不透光的成本（例如經紀費用、買賣價差），會大大減損你的報酬。凱文的投資組合正是擁抱低成本，自然能放大獲利空間。   　　致勝祕訣2：什麼都不做才能成功 　　時刻盯盤，一點風吹草動就慌忙進出，這麼做除了賺到消化不良、心神不寧，還讓荷包愈來愈消瘦。反之，買進並長期持有指數型基金，放著不管，每年的回報率比標普500指數高約4％，風險還更低，哪還有比這更聰明的投資方式？   　　致勝秘訣3：不需任何額外犧牲 　　你不必刻意省下吃飯錢、大幅降低消費欲望、放棄追劇及其他愛好之事，逼自己觀看名嘴

們所謂的行情分析。凱文的投資組合正是奉行「簡單至上」原則，你甚至不必經常檢視，就能讓報酬率穩穩成長。 　　只要跟隨本書的建議，就能許自己一個美好的未來。   　　放下成年人既有的偏見和迷思，試著以8歲孩子的目光看待投資吧。 　　用最簡單的邏輯檢視並設計自己的資產配置， 　　搭配複利和慣性的力量，就能實現財務自由。 　　8歲的孩子都能自己賺學費了，你還在等什麼？   專業推薦  　 　　Jet Lee/Jet Lee的投資隨筆版主 　　竹軒的理財筆記版主 竹軒 　　馬哈/親子理財專家 　　陳思聖/大詩人的寂寞投資筆記版主 　　郭莉芳/理財教主、金融業發言人 　　賴以威/台師大電機系副教授、數感實

驗室共同創辦人 　　（依姓氏筆畫排序）   各界好評推薦   　　「艾倫．羅斯提醒我們，最重要的投資原則其實就是一些簡單的事實，隨著生活和投資方法變得愈來愈複雜，我們常會忽略這些事實。」――唐．菲利普斯（Don Phillips），晨星公司董事總經理   　　「凱文與我們其他人相比，擁有一些不公平的優勢：他不讀《華爾街日報》、不擔心經濟，也不看詹姆斯．克萊默的節目，但是他堅信投資管理的原理。」――威廉．伯恩斯坦（William Bernstein），《投資金律》的作者   　　「任何作者都能帶給讀者的最大禮物之一，就是能夠從復雜中捕捉簡單性，並以可讀、易懂的方式傳達本質。艾倫．羅斯的《我8歲，

我會自己賺錢！》就做到了這一點。他的書將幫助讀者意識到有紀律的承諾所帶來的穩定、風險較小的回報，勝過於一味跟風。在當今動盪不安的時代，羅斯書中的一切都具有特殊的意義。」――喬治．G．C．帕克（George G. C. Parker），史丹佛商學院名譽教授、金融學教授    　　「不要因為標題太可愛而跳過它。人生的重大教訓很簡單（但是正如華倫．巴菲特所說，這並不容易）。如果遵循這些重要規則，成功的投資就像是『兒童遊戲』。」――查爾斯．艾利斯（Charles D.Ellis），《投資終極戰》的作者   　　「《我8歲，我會自己賺錢！》是我們在「道瓊市場觀察」（Dow Jones MarketWat

ch）上精選並更新的八種出色的『懶惰投資組合』之一。為什麼？因為它是贏家，經常擊敗標普500指數，非常適合所有年輕人，只要從小做起，退休後就能成為百萬富翁。」―― 保羅．法雷爾（Paul B. Farrell），「道瓊市場觀察」網站專欄作家   　　「你可以根據需要使投資變得複雜，也可以使其簡單化。凱文．羅斯講究理性的方法，最大優點在於，不僅比當今大多數的投資建議更好懂，也更容易執行。從長遠來看，也會帶給你來更多的益處。」――埃里克．舒倫伯格（Eric Schurenberg），《財富》雜誌前執行編輯