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除了開刀你還能做什麼？ 軟骨神經肌肉肌膚再生密碼

為了解決深 蹲 膝蓋 卡的問題，作者韓偉 這樣論述：

解痛‧防護‧逆凍齡‧回春 消除關節疼痛，掌握再生密碼。 ☉61個骨骼症狀剖析x 75個疼痛治療運動x韓醫師來解答Q&A☉ 骨科權威韓偉教授的診治照護全書 帶你再生軟骨、神經、肌膚，永保關節、神經、肌肉、肌腱、肌膚的青春年華！ 全書含75個關節運動示範影片Qrcode，照著做就能永保骨骼青春   　　關節疼痛時，除了開刀之外你還能做什麼？ 　　韓偉醫生的肌肉、皮膚、神經、軟骨再生密碼。   　　●61個骨骼症狀剖析 　　從任何人都感到困擾的退化性關節炎，到新手爸媽好發的德氏肌腱炎（媽媽手）；從假日單車族容易罹患的黏液囊發炎，到長期運動壓力造成的足踝疲勞性骨折。 　　藉由四個面向剖析，

疾病原因、發作症狀、好發族群、治療方式，搭配韓偉醫生私房叮嚀，帶領你全面診療骨骼病痛！   　　●75個疼痛治療運動 　　從頸部、上背部、肩關節，到膝關節、足踝、手肘。75個治療疼痛的本體神經訓練，搭配步驟教學與影片QR code，破除一定要開刀的迷思，解決疼痛問題不是夢！   　　●韓醫師來解答Q&A 　　吃「維骨力」或注射玻尿酸可以補軟骨嗎？關節炎和骨質疏鬆是一樣的嗎？重量訓練對孩子們來說安全嗎？會不會阻礙生長嗎？骨折後，需要多攝取鈣質嗎？所有椎間盤突出都需要手術嗎？長骨刺會痛嗎？ 　　所有關於肌肉、皮膚、神經、軟骨的大小事，讓韓偉醫生為你解惑！   　　●瑞尖療法的絕對忠實病患

　　小飛俠 Kobe Bryant 在湖人隊及紐約尼克的賽後訪問：「瑞尖療法讓我的膝蓋產生極大的的改善，若沒有達到100%，也至少恢復 95%！」 　　教宗保羅二世接受瑞尖療法後之訪談：「你的療法來自於上帝。醫生，你讓我長期病痛的膝蓋終於可以再次跪在主的面前了！」 　　洋基總經理卡什曼在接受ESPN採訪時說：「A Rod 接受瑞尖療法後，現在的狀況是百分之百，春季訓練開始後不會有問題了！」   　　●韓偉教授手術病患的忠實Fan 　　金鐘影帝、知名歌手潘瑋柏：「跟韓醫師的看診交流不會有像是醫生與patient的那種陌生感或距離感，他就像一位超級專業的老朋友，跟你清楚解釋身體的情況，所以我也決定

把我的膝蓋手術交給他。That's why I always trust my old pal, Doc Han！」   　　●你也有隱形關節問題嗎？ 　　除了突發性的外力會讓關節受傷之外，其實在日常生活中，也有許多危險動作，可能會對關節造成負荷，一起來檢查看看吧！ 　　任何一項動作，都會造成關節多餘的負荷，打勾的選項愈多，對關節的耗損也就愈嚴重。若想要改善這種不利的狀況，就必須從養成正確的姿勢著手。   　　□拉行李用力過猛。 　　□久久做一次劇烈或長時間的運動。 　　□長時間跪著擦地板或蹲著做家事。 　　□搬地面上的東西，不蹲下去搬，站著直接彎腰搬取。 　　□最近愛上編織毛線或DIY，一低

頭就是幾小時。 　　□常常站著騎車，身體離開坐墊騎行。 　　□騎乘單車過久或太快，膝蓋過度使用。 　　□坐在椅子上伸長腰背、手臂拿取放在高處的物品。 　　□通勤時，持續低頭使用手機等電子產品。 　　□長時間連續開車。 　　□習慣在床上低頭閱讀書籍。 　　□運動時，反覆進行高過頭的揮擊或猛烈的揮拍動作，例如殺球或發球。 　　□我是新手爸爸或媽媽或祖父母，抱嬰兒都是「虎口」用力。 　　□習慣用肩膀與臉頰夾住聽筒講電話，邊講話邊做事。 　　□用電腦用到後來，頭都快貼到螢幕了，頭部總是往前傾、習慣聳肩駝背。 　　□踮腳拿取放在高處的重物。 　　□單車坐墊太低。 　　□總是用單肩背很重的包包或提袋。 　

　□盤腿坐床上，使用筆記型電腦。 　　□久久一次大掃除，突然從蹲下的姿勢站起身。   各界名人同聲推薦   　　(按姓氏筆畫順序排列) 　　李大華/知名新聞主播、電視廣播節目製作人和主持人 　　吳東亮/台新金控董事長   　　蔣孝剛/私立靜心高中專職董事 　　潘思亮/晶華酒店董事長 　　潘瑋柏/金鐘影帝、知名歌手

深 蹲 膝蓋 卡進入發燒排行的影片

非語言溝通之於角色動畫表演教學研究

為了解決深 蹲 膝蓋 卡的問題，作者楊蕾 這樣論述：

目前現有的學習方向及模式，大多偏向於過去傳統的動畫表演模式，使得學習角色動畫的動畫學習者及動畫師們，在需要角色生動的情緒或個性表達時，無法傳遞劇情所需之情緒表現，甚或是在表演上生硬不自然，以及過於誇張的表現方式，無法處理較為細膩的情緒表演。 其研究目的希望可以在非語言溝通的肢體語言中，找出在情緒上，潛意識中的肢體語言，分析歸類讓角色動畫製作者，對於角色表演上，可以有更多的參考依據，也可以讓角色動畫教學者，在角色表演的教學上提供有效的參考依據。 研究方法為:(1) 文獻分析，針對角色動畫風格、動畫法則，肢體行為語言於表演上的相關理論進行探討。(2) 研究內容，驗證表演中所需肢體行為

語言參考方向。(3) 教學運用，將研究的結果，實際運用在教學實做的過程的課程中，利用非語言溝通的肢體語言課程練習，以此課程參考，加強表演的細緻度，使得個性與情緒的表達更為精彩生動。 過往在製作角色動畫時，常須參考電影演員的肢體及表情，本研究將情緒上的肢體語言動作，分析歸類及整理，歸納出肢體及行為語言，在角色表演中對於角色的個性及劇中心理狀態的分析， 將其系統整合，在製作角色動畫表演時，因著角色的情緒及心理狀態，這些肢體動作就是最直接以及最實際的參考方向，表現在角色動畫表演更為生動有趣。 未來能成為角色動畫的創作者，以及學習角色動畫的動畫學習者，在設計並製作角色的行為表演時，提供一些可

以遵循的參考方向，同時也可以提供動畫教學的老師，一個在角色動畫表演的課程中教學參考的方向。

1分鐘輕鬆做!擺臀深蹲解痛術

為了解決深 蹲 膝蓋 卡的問題，作者吉原潔 這樣論述：

　　日本奧運代表隊的體能訓練師也大力推薦 　　只要深蹲，就能解決所有身體問題！ 　　想練出強健的體魄，卻在健身房不慎扭傷了腰； 　　上了年紀，走沒幾步路膝蓋就痛得不行，就連去趟市場都痛苦不堪； 　　培養一項業餘的運動興趣，隨著時間拉長，肩膀、髖骨痠痛的問題也接連而來； 　　因為工作所需經常一整天站著，下班後腰痛到無法挺直…… 　　根據日本的國民生活調查，不分男女，腰痛、肩膀痠痛是困擾疾患的前三名， 　　就連膝蓋等手腳關節疼痛，也排在前五名當中。 　　可以說，腰痛、膝蓋痛與肩膀痠痛已然成為國民病之一。 　　◆◆腰痛、膝蓋痛隱憂的兩大族群，你也是其中一員嗎？◆◆ 　　本書的作者吉原潔，長

年於骨科門診服務，他發現前來求助與復健的患者當中，又以這兩種人最為常見： 　　‧肌力不足，卻勉強運動，結果引發腰痛、膝蓋痛 　　‧因為各種疼痛問題，無法隨心所欲地活動身體 　　無論是哪種類型，往往受疼痛所限而減少活動，卻導致更進一步的肌力衰退，從此陷入「肌力不足－誘發疼痛」的惡性循環。 　　現代人生活繁忙，在面對如此兩難的窘境時，多半會仰賴電療、按摩來消除疼痛；等疼痛緩解後，就能活動自如，肌力理應也會隨之恢復。 　　可是實際上，30歲以後，人體肌肉量就會以每年0.5～2％的速率逐漸消失。 　　若只是期待疼痛自行恢復而不刻意鍛鍊，肌力也會逐年降低，身體的疼痛恐怕也會愈來愈多。 　　那麼，有

沒有什麼辦法，能讓我們在忍耐疼痛的同時，也能加強肌力的復健呢？ 　　本書正是作者對此問題提出的最佳解方。 　　◆◆與一般深蹲大不同！撐桌擺臀的一分鐘深蹲操◆◆ 　　坊間健身在指導深蹲時，常會強調它對股四頭肌、大腿後肌、臀部肌肉、小腿三頭肌等部位的鍛鍊成效。然而，肌力不足的人，卻可能在深蹲時因姿勢不對，反而造成膝蓋嚴重的損害。 　　本書所介紹的擺臀深蹲，則有以下三個特點： 　　‧手肘撐著桌面作為輔助，分散負荷，執行上更加安全 　　‧3秒上、3秒下，10次為一組，每天做2～3組，瑣碎時間就能做 　　‧執行原則只有兩點，不用花心思記動作，可彈性調整難易度 　　比一般深蹲更安全好學，但一般深蹲所

具備的優點，擺臀深蹲也同樣不缺。 　　沒有疼痛煩惱、但希望減肥的人，也能透過擺臀深蹲刺激大腿與臀部肌肉，消耗卡路里； 　　長時間電腦辦公的上班族，也能受惠於擺臀深蹲必須挺直背脊，因此也能矯正駝背，改善肩頸僵硬的問題，姿勢變得更好看、更有自信。 　　深蹲的好處多多，無論是想改善腰痠背痛問題，還是想踏出培養健身的習慣，一分鐘擺臀深蹲都會是你踏出第一步的墊腳石。 本書特色 　　◎整形外科醫師兼健身教練，專為腰痛、膝蓋痛的人精心設計，在家就能輕鬆做的健身法。 　　◎執行擺臀深蹲只需記一個動作，5階段加深鍛鍊＋1平時姿勢補強，不花多餘心力就能建立每日的健身習慣。 　　◎收錄6位體驗者心得，從20歲

到70歲世代都超有感的解痛操。