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這兩本書分別來自天下生活 和大是文化所出版 。
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照亮憂鬱黑洞的一束光：重新與世界連結 走出藍色深海
為了解決沒處方籤買威而鋼 的問題，作者JohannHari 這樣論述：
英國亞馬遜4.5星、美國亞馬遜4星評價 解開憂鬱症之謎，找到了不需用藥的社會處方箋 TED Talk千萬人氣演講作家——英國記者約翰．海利 飛越千里探尋憂鬱症成因 「一本闡述為何沒有人應該被隔離在孤島上的細膩清晰的著作。無論你是有輕微的憂鬱症狀、或是嚴重到曾有輕生的念頭，如果你希望看到真實、且持續的改變，拿起這本書來讀，它可以提供你適當的指引。」——艾瑪．湯普遜（Emma Thompson，英國演員、奧斯卡影后） 18歲吞下人生第一顆抗憂鬱劑，到31歲停止吃藥為止的13年期間，約翰．海利一直相信醫生與醫學研究報告的說法：他的憂鬱症是因為大腦的血清素濃度不足，需
要用藥來修復腦內失衡的化學狀態。 從個人用藥的親身經驗，他不完全贊同醫生的說法與抗憂鬱藥劑的效用。於是，秉著記者追根究柢的精神，他花了3年時間，旅行6000多公里，足跡遍及美國印第安那州的阿米希村、柏林科提公宅、巴西聖保羅、加拿大洛磯山脈、英國等地，深入採訪了社會科學家、精神科醫師、心理治療師、演化生物學家、社會運動人士、以及深受憂鬱症所苦的人，試圖找到造成憂鬱症的真正成因與解方。 約翰．海利在這趟旅程中一一解開心中長久以來的各種困惑，他發現，不能只歸咎於生理與心理因素，集體的社會因素——人際關係、價值觀、職場環境、創傷、對未來不抱希望等，才是造成憂鬱焦慮最主要的原因。 旅程
結束後，他找到了對症處方：憂鬱症不是個人的問題，而是全體社會必須共同面對的問題。如果要減少這個造成人類社會整體疾病負擔第二名的憂鬱症的發生率，需仰賴社會群體的支持，進而與人、自然、有意義的價值觀、有意義的工作重新建立連結，克服自我成癮、童年創傷等，以及修復未來、建立信心。 作者說書與本書的採訪音檔，可上網觀看與聆聽： www.thelostconnections.com 好評推薦 「這是一本會讓我更進一步修正治療策略的書，建議心理師和精神科醫師一定要仔細閱讀。」——林耕新（耕心療癒診所醫師、《解憂相談室》作者） 「嚴重困擾著美國社會的憂鬱與疏離的問題，《照亮憂鬱黑洞的一
束光》一書提供了精彩、精闢的分析。」——希拉蕊．柯林頓（Hillary Rodham Clinton，美國民主黨政治人物） 「如果你曾經歷過情緒低落、感覺迷惘，這本書將改變你的生命……現在就讀吧！」——艾爾頓．強（Elton John，英國搖滾樂爵士） 「對於這個當代普及的問題，本書有非凡且細膩的新發現。筆法風趣、銳利，大膽、深入的分析推翻了過去我們對憂鬱症的認知。這本書引入了一股清新氣息，巧妙地挑戰當代正統的憂鬱症治療方法。」——馬克斯．潘伯頓（Max Pemberton，英國國民醫療保健服務中心心理醫師） 「這是一本具時代性、重要的、大膽又挑戰傳統觀點的讀物。現在是我們從
單純藥物的角度轉向社會角度來檢視心理健康的時刻。這本書幫助我們這樣做。」——麥特．海格（Matt Haig，《我們住在焦慮星球》作者） 「這是你會推薦給你的好友，希望他們都能人手一本好好閱讀的精彩好書，因為裡面有太多令人省思、且你會想和他們一起討論的觀點。非常個人化的書寫，直率、幽默又謙遜，讓我讀得愛不釋手。」——布萊恩．依諾（Brian Eno，U2合唱團的唱片製作人） 「一本大膽又具啟發性的著作，對現代整體社會的幫助遠遠超過受憂鬱所苦的人。」——亞莉安娜．赫芬頓（Arianna Huffington，《赫芬頓郵報》創辦人） 許瑞云（花蓮慈濟醫院一般醫學內科醫師、《走出傷痛
破繭重生》作者）
天然配方除萬病：頭痛、感冒、過敏、胃食道逆流、皮膚炎……不想看醫生?140種手作配方讓你減藥斷根。
為了解決沒處方籤買威而鋼 的問題，作者HalleCottis 這樣論述：
◎止痛藥都有副作用，塗精油能改善，特別是偏頭痛。 ◎鼻塞很痛苦，但只要3種簡單原料，就可讓鼻子暢通。 ◎想緩解胸口灼熱、胃食道逆流？蘋果醋水、小蘇打水，還有碳酸鈣果汁都很有效。 ◎麥粒腫反覆發作？快拿出廚房裡的薑黃粉，這是最強大的天然抗發炎原料之一。 本書作者哈莉．科堤斯是美國人氣部落客，本來也是市售化學用品的愛用者。 但一切的改變，都因她其中一個小孩把手伸進一桶清潔劑裡， 在不確定寶寶有沒有再把手放進嘴裡的情況下，她飽受驚嚇， 從那時候起，她的態度改變了，開始研究能改善身體的健康天然配方。 因此結束了與失眠症的十年抗戰，還擺脫了連醫生都治不
好的慢性中耳感染。 她所製作的配方都有以下幾個特點： ．省錢、環保：大部分的原料，在許多配方中重複出現，容器和用具也可回收再使用。 ．種類齊全：140項配方，完全不含毒素與化學物質。 ．入門門檻低：實用、易做、完勝從藥局購買的非處方藥和身體保養品。 ◎常見健康問題的天然配方：藥局購買的非處方藥，其實有更好的替代方案： ．薑黃、椰子油和瀉鹽，可緩解頭痛、咳嗽、喉嚨痛、濕疹……。 ．西洋芹汁有抗發炎的成分，可以強化免疫系統，治療濕疹。 ．香蕉可淡化皮膚內沉澱的色素，讓膚色變均勻，還可保濕、預防老化。 ．金縷梅可用來淡化瘀血、斑點，甚至還能緩解痔瘡、紓
解喉嚨痛、修復受損的牙齦。 ．明礬粉能抽出水分，去除潮濕，想擺脫口瘡的疼痛用它就對了。 還有便祕、脣皰疹、經前症候群……都有許多有效的天然方法。 ◎居家環境的天然配方：號稱「清新香氛」大都含有化學物質，你還敢用？ ．香草植物和香料，及柑橘類水果的果皮，才是最佳的天然芳香劑。 ．伏特加不只能做芳香劑、花朵的滋養液、驅蟲劑，還是超強的清潔劑。 ．醋是天然清潔劑中的聖品！清馬桶、消除異味與柔軟衣物都非常好用。 ．食品等級的矽藻土，光是這個原料就能幫你趕跑蟑螂 、螞蟻、跳蚤、甚至是老鼠。 還有，洗碗海綿有異味，怎麼辦？鑄鐵平底鍋要養又
要洗，如何保養？ 小孩拿蠟筆與鉛筆亂塗牆壁，怎麼去除？ 140項配方，讓你進入「減藥生活」，每個家庭都應該有一本！ 好評推薦 書中收錄了140項配方，讓你的房屋潔淨光亮、家人健康不會接觸到毒素，它快速成為我們各方面的必備之書，每個家庭都應該有一本！ —蜜雪兒．圖爾（Michelle Toole），健康整體生活（Healthy Holistic Living）公司創辦人 除了這麼多有效的配方外，還提供讓你自在使用這些自然配方的所有工具。是所有家長的必備之書。 —羅賓．柯尼（Robin Konie），感謝你的身體（Thank Your Body）公司創辦人、 《
全天然生活》（All Natural Living）與《無加工》（Processed Free）作者 我最喜歡哈莉這些配方的原因是它們很簡單，容易跟著做，而且真的有效！她的配方是無毒、環保，價格還很便宜，勝過你從商店買天然的清潔劑和身體保養品。 —蒂芬妮．佩姬（Tiffany Pelkey），椰子媽媽（The Coconut Mama）公司創辦人 美國註冊執業藥草師Registered Herbalist（AHG）郭姿均 中央廣播電臺《健康知識家》主持人 黎慧芝 美國自然醫學博士 陳俊旭