正確減重方法的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列推薦必買和特價產品懶人包

最愛啾咪甜女孩

為了解決正確減重方法的問題，作者羅彩渝 這樣論述：

福地好書不間斷，青少年議題TOP. 1！ 探討對美及減重迷思的正向小說，甜蜜蜜問世～～ 　　為了得到兄姊的關注、同學的情誼，原本開朗的甜甜圈女孩，是否該放棄充滿幸福感的最愛？ 　　纖瘦的身材和美麗的外表，就是好人緣的必要條件？當椎心的冷言冷語圍繞著身形打轉，快樂的泉源竟成了甜蜜的負擔…… 　　青妍從小就比其他孩子大一號，和哥哥、姊姊瘦長的身材相比，更是天壤之別。爸媽總是寵溺的說青妍是他們的「開心果」，樂觀、開朗的她，對自己的外表也不以為意，但親友對她外形的評論，偶而會讓她感覺不太舒服。 　　隨著年紀漸長，哥哥、姊姊認為青妍外形不佳，出門時總不願意讓她跟，同學也常拿她的肥胖開玩笑

。兄姊的冷漠、疏離，讓她沮喪，無意間得知好友的背叛，更讓她在傷心之餘，下定決心減肥。 　　不懂正確減重方法的青妍，只知道要節制飲食，傻傻的連早餐都不吃就出門上課，用錯方法讓她的身心嚴重失調。為了能盡情享受最愛的甜點，又不影響減重效果，她竟打算採用更激烈的方法…… 　　◆    本書有學習單，歡迎至福地出版資訊網www.winfortune.com.tw/下載。 本書特色 　　（1）    青少年往往因為外表不夠完美而缺乏自信，甚或因此而節食、採用錯誤的方法減重，造成健康的損害。本書即是傳達一個正向的態度：身心健康遠比外表的美醜來得重要。 　　（2）    外貌並不能判定一個人的好壞，

想得到別人的關愛，必須得先學會愛自己。 　　（3）    對他人外表的缺陷，不宜任意取笑、嘲弄，每個人都有缺點，當知「己所不欲，勿施於人」的道理，應試著學習欣賞別人的優點，多看對方內心的美好。 　　（4）    只要用對方法，減重也能健康又有成效。有過重疑慮時，建議與醫師或營養師諮詢，使用正確的方法，配合飲食控制與運動，瘦身也能輕鬆無負擔。

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營養評估電腦輔助系統之建立-體重控制系統

為了解決正確減重方法的問題，作者莊婷婷 這樣論述：

本研究目的為利用電腦Visual Basic 6.0軟體建立一套體重控制電腦輔助系統，不僅適合各年齡階層（三歲以上）使用，並希望利用個人電腦操作，以達到維持理想體重之營養衛教目的。 本系統分成三部份：標準體重計算、減重系統及運動配合。在第一部份的標準體重計算中，依據使用者輸入的年齡、性別、身高、體重及活動量等個人資料，來計算使用者的每日所需熱量及理想體重範圍，系統對年齡19歲以下（含19歲）和19歲以上者分別使用重高指數及身體質量指數（body mass index; BMI）來計算標準體重，而熱量的計算則採用行政院衛生署的公式，以基礎代謝率和活動指數為因子計算。再分別依

照體重的理想及過輕給予適合的飲食設計及運動建議。飲食設計方面，以醣纇、蛋白質及脂質各占總熱量的58 - 68 ％、10 - 14 ％及20 - 30 ％為依據，對過輕者以每日所需熱量加500卡（大卡; Calorie）給予建議。運動所消耗熱量以休息代謝率（resting metabolism rate; MET)計算，以每次可消耗200卡的熱量為主，對標準體重者及體重過輕者，建議每週運動三次以上。若體重過重，則連結至第二部份減重系統。 第二部份為減重系統，初步給予飲食設計為每日所需熱量減少300卡的食物攝取，加上每日200卡運動熱量消耗。若使用者想自己訂定減重目標，即可自己

選擇減重期限，系統會依其體重的超出程度和欲減重的期限來計算每日需要減少的熱量，但以每日攝取熱量不小於1200卡，或每日減少的熱量不大於1000卡為主。在瞭解一天所需減少的熱量後，使用者可以自己選擇熱量的攝取和消耗型式，系統即依此型式去尋找合適的菜單及運動建議。系統建議年齡小於12歲之使用者不宜減重，以日後身高增加，體重不變為原則，來平衡其體重，或找醫師、營養師諮詢；若體重大於200 %理想體重，則建議使用者找醫師治療。除此之外，我們給予一些有關肥胖的衛生教育，包括肥胖形成原因、肥胖容易造成的疾病及高低熱量的食物種類和烹調法及正確外食技巧等…。 第三部份為運動配合。使用者可輸

入所做的運動種類及時間，系統即算出每種運動各別消耗的熱量及今日所有活動總共消耗的熱量。另外尚包含最大心跳率計算、有氧運動的定義及介紹、健康體能的判定方法及簡易伸展操和有氧運動的示範等，以期讓使用者對有益健康的運動有基本的瞭解。最後有一綜合評估，可連結到營養分析系統，選擇今日所吃的食物，以算出今日攝取的熱量，再綜合今日運動消耗的熱量，以評估熱量攝取和消耗間的關係。 此套軟體不僅提供標準體重及每日所需熱量計算、每日六大類食物份數和菜單建議、運動可消耗的熱量計算及熱量攝取和消耗的綜合分析服務，並提供以運動配合減重的觀念，應是一套適合大眾在醫院、學校、居家隨時使用的軟體。