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不曬太陽，當然會生病：正確曬太陽是預防百病的祕方(二版)

為了解決正確曬太陽的問題，作者宇都宮光明 這樣論述：

　　高血壓、動脈硬化、代謝症候群、骨質疏鬆症、過敏、睡眠障礙、憂鬱症及癌症……等文明病，很可能都是日曬不足所引起的。 　　曬太陽，是預防百病的祕方，因為紫外線…… 　　．富含UVA，能促進真皮層合成膠原蛋白、纖維蛋白、玻尿酸…，具有除皺、去斑、去鬆弛的「光復原」神奇作用。 　　．可合成維生素D，避免骨質疏鬆、促進牙齒健康； 　　．強化免疫系統，減少過敏、各種感染甚至癌症； 　　．還可以穩定情緒、調節睡眠週期，遠離焦慮、憂鬱和失眠。 　　一定要正確曬太陽，因為紫外線穿透力薄弱…… 　　◎每週至少一次、每次至少半小時。 　　◎夏天曬太陽，冬天不感冒。 　　◎冬天曬太陽，要儘

量讓皮膚可吸收 　　◎隔窗曬太陽，無法合成維生素D。 　　許多人――尤其是女性出門時習慣把自己包得密不透風，墨鏡、陽傘、防曬乳液一應俱全，避陽光唯恐不及。殊不知這樣的懼日風潮，很可能賠上了健康！本書作者，現任東京光線療法研究所所長的日本醫學博士宇都宮光明，特別在書中提出「不曬太陽，當然會生病」的警告，藉由科學的實證，徹底釐清常見的迷思、並告訴你正確曬太陽的方法。 　　迷思1：臭氧層已遭到破壞，常曬太陽很容易得皮膚癌！ 　　根據研究，因紫外線而導致皮膚癌的病例多半發生在白種人身上，黃種人和黑種人幾乎不會得到皮膚癌。而且最常見的皮膚癌「基底細胞癌」就算不幸發病，只需要局部治療，也幾乎不會致命。

　　迷思2：陽光中的紫外線會讓皮膚產生黑斑和皺紋，加速老化！ 　　很多人只知道紫外線對皮膚的傷害，卻不知道當我們曝露在紫外線（UVB）之下，造成皮膚細胞的DNA受損時，紫外線（UVA）也會使細胞活化再生，還能有效預防皺紋和鬆弛，這就是被稱為「光復原」的神奇作用！ 　　迷思3：常曬太陽，很容易中暑！ 　　當我們在戶外活動時，不管氣溫有多高，身體的排汗功能都可以幫我們調節體溫，但現代人不常曬太陽，越來越習慣待在冷氣房，使得原有的體溫調節能力變得遲鈍，中暑的機率反而會增加。 　　（原書名：曬療） 本書特色 　　．顛覆「常曬太陽會加速老化、並且得皮膚癌」的錯誤迷思，為陽光的好處重新正名：作

者引用美國懷俄明大學的研究報告，指出紫外線雖然會使皮膚受損，但也同時會修護受傷的DNA，刺激皮膚的新陳代謝，讓皮膚更加細緻嬌嫩。另外，曬太陽會得皮膚癌的情況，大部分都發生在白種人身上，拿日本來說，根本就沒出現過因為日曬引發皮膚癌致死的例子。對於太陽的恐懼，已引發健康危機，因為日曬不足，高血壓、動脈硬化、代謝症候群、骨質疏鬆症、過敏、睡眠障礙、憂鬱症及癌症等文明病都會跟著上身！ 　　．完全免費、風險最低的曬太陽健康法：不用花一毛錢、也沒有任何副作用，陽光就是最好的健康萬靈丹！研究發現：只要有足夠的日照量，就算完全不運動，肌肉也不會老化。但曬的方法也要正確才有效，像是剛開始曬的時間宜短不宜長，但

不管是「三分鐘熱度」、隔著窗子、擦防曬乳液、或只在冬天做日光浴，得到的只有紅外線的溫暖作用，還是不足以合成身體所需的維生素D。 　　．不分性別、不分年齡，每個人都適用的健康法則：現代的工作和生活型態，使得大部分的人都有日照不足的問題！作者強調，到了七十歲以後，維生素D的合成效率只剩下年輕時的一半。特別是女性隨著年齡的增長，身體越來越需要維生素D，更需要曬太陽。而懷孕和哺乳的婦女也需要更多維生素D，才能吸收到「一人吃、兩人補」的鈣質，讓寶寶健康長大。  

正確曬太陽進入發燒排行的影片

大學服務學習夥伴關係之研究-從學校相關人員、社區機構及學生角度探討

為了解決正確曬太陽的問題，作者李燕美 這樣論述：

大學服務學習夥伴關係之研究-從學校相關人員、社區機構及學生角度探討摘 要本研究旨在探究持續與深耕發展大學服務學習之夥伴關係，採用質性研究深度訪談以學校相關人員、社區機構及學生三個面向進行。本研究結果主要有幾大發現，茲分述如下：一、大學服務學習夥伴關係受到不同類型課程，不同社區機構輔導或配合方式，以及大學生對服務/機構之了解與認同而有不同實施情形。二、夥伴關係對學生學習成效有正面影響，尤其若給予適當培訓，學生在困難處理及接受挑戰等方面都有不同程度之改變。三、持續發展夥伴關係仍有其困難與挑戰。從大學角度來看，有社區機構缺乏正確認知、無法認真督導，未提供學生學習機會，把大學生當成免費人力等問題。從

社區機構角度來看，則有學生服務心態和動機不正確，不清楚目標與意義，無法勝任服務，或因大學未根據學生特質安排服務等問題。四、影響夥伴關係持續與深耕發展的關鍵因素則包含了大學與社區兩大面向。大學認為服務學習須符合大學及老師之預期目標與成效，有特色和價值，才能培養學生自願奉獻精神，並有助於學生學習成效與發展。除此之外，學生服務學習態度與品質穩定，方可滿足社區機構需求。社區機構則認為學生需主動溝通，確定清楚服務目標以及各自權利與義務，服務動機、意願與態度正確，社區機構才能提供適合的服務、訓練和督導。另外，落實學生服務評量更能增進持續發展良好的夥伴關係。最後，本研究針對學校、教育部青年發展署、高等教育司

及技職教育等相關教育主管單位，以及後續研究等五方面，提出具體建議。

神奇的陽光療癒力

為了解決正確曬太陽的問題，作者Andreas Moritz 這樣論述：

暢銷書《神奇的肝膽排石法》作者安德烈．莫瑞茲系列代表作之一 　　陽光是地球萬物的永恆生命來源，　　更是促進我們身心靈健康的最大功臣！ 　　對陽光最大的誤解，就是將它視為造成皮膚癌、白內障和老化的最大元凶。　　事實上，陽光不花你一毛錢，就能改善你的痛風、風濕性關節炎、　　動脈硬化、皰疹、坐骨神經痛、腎臟病、氣喘……等。　　皮膚在接觸陽光時製造出的維生素D，還可增強免疫系統、　　預防骨質疏鬆症，以及逆轉多種癌症。 　　你知道嗎，陽光中的紫外線可以刺激甲狀腺增加荷爾蒙的分泌。甲狀腺的分泌物對人體新陳代謝至關重要，荷爾蒙增加將使人體的基礎新陳代謝率提高，而新陳代謝率的提高對減重和增進肌肉生長都有幫助。

在豢養於室內晒不到太陽的禽畜增肥速度較快，相同的情況也會發生在不晒太陽的人身上。因此，想減肥，多曬曬太陽吧！ 　　任何接觸不到陽光的人都會變得虛弱而且身心狀況百出。元氣遲早會消耗怠盡，這也正是生活品質不良的寫照。生活在挪威、芬蘭這類北歐國家的人們，因為每年有數月必須生活在黑暗中，比起生活在世界上其他陽光充足角落的人，更容易脾氣暴躁、身體疲勞、生病、失眠、心情沮喪、酗酒和自殺。在這些國家皮膚癌的好發率也較高，舉例來說，蘇格蘭北部的奧克利和雪特蘭島上皮膚癌的發病率和地中海諸島相比高出了十倍之多。想要身心都健康、想要降低癌症發生？多曬曬太陽吧！ 　　陽光是地球萬物的永恆生命來源，　　更是讓所有疾病治

療方法更有效的萬靈丹。　　太陽不是你的敵人，它是你在健康道路上，最重要的朋友。 　　本書破除了「紫外線會傷害人體」的迷思，詳細說明了陽光對哪些疾病發揮改善作用，並教你如何正確曬太陽、如何正確地預防曬傷、曬前曬後該如何做才能讓你從陽光身上獲得最大的益處。 　　看看你的陽光療癒指數有多少 　　（正確請畫○，錯誤請畫×）：　　（ ）1. 陽光中的紫外線，會導致皮膚癌。　　（ ）2. 要預防皮膚癌，最好的方法是塗抹防晒乳。　　（ ）3. 赤道附近及高海拔地區的居民，較容易罹患皮膚癌。　　（ ）4. 現代人皮膚癌的案例遽增，是因為臭氧層變稀薄，導致紫外線過多。　　（ ）5. 適度晒太陽讓我們遠離骨質疏鬆

、強化肌肉、改善情緒、改善慢性病。 　　（答案請見第254頁） 作者簡介 安德烈莫瑞茲 (Andreas Moritz) 　　．暢銷書《神奇的肝膽排石法》《癌症不是病》作者。 　　．是一位阿育吠陀按摩（印度傳統醫學）、虹膜學（透過對眼睛的觀察及診斷，探知人體健康狀況）、指壓按摩及震頻能量醫學的開業醫。 　　．1954年出生於德國西南部。1974年完成虹膜學及飲食學訓練；1981年開始在印度學習阿育吠陀醫學；1991年在紐西蘭取得開業醫師資格。 　　．追求身心靈的整體健康，並以推廣此一全人醫療觀念為職志，教導大家為自己的健康和幸福負起責任。 　　自小患有多種嚴重疾病，迫使他學習食療、營養及各種自

然療法。在了解是動物性來源的食物（肉、魚、蛋和牛奶等），導致他的身體中毒並百病叢生之後，他避開這些食物，大大改善了健康。之後更研究、嘗試各種盛行於世界各地的不同方法來解決自己嚴重的膽囊疼痛問題，最終找出一套對大多數人都有效的肝膽淨化法，著書強力宣導，造福了全球數百萬人。 　　作者在本書中提出諸多科學根據，證明陽光對改善及維持人體健康是絕對必要的，並引導我們正確曬太陽，領略陽光的神奇療癒力。 譯者簡介 靳培德 　　銘傳大傳學士、英國伯明罕大學(University of Birmingham)行銷碩士。 　　曾任職於外商檢驗公司。現為亞電科技股份有限公司及弘安科技股份有限公司實驗室主管，專精於電

磁波檢測。

臺灣醫藥袋圖像符號標示系統之建置設計

為了解決正確曬太陽的問題，作者錢眞珠 這樣論述：

　　現況醫療院所使用的「醫藥袋」是病患獲取用藥資訊最直接來源，然而於圖像標示應用層面，各家醫院並無統一的規範，尚待改善圖像標示，落實對病患的用藥安全與標示意義的重視。有鑒於此，以持續提供完善用藥安全與健康環境，傳遞用藥指示與安全的意義，經由視覺傳達規劃達成一致性的標示系統之識別設計，顯見意義重要。本研究旨在提出一套臺灣醫藥袋圖像符號標示系統，涵蓋處方標示用語、標示類型定義、圖像符號設計與標示系統規範。以問卷調查進行資料蒐集，對象為15歲上以的高雄市居民，共計297名。研究進行分為（1）建立處方標示用語：由文獻資料與醫藥袋樣本而形成，實施KJ法彙整成154題，再經過專家問卷調查之專家評估法（e

xpert evaluation），併同文獻資料，統整完成49項，及定義三種標示類型（指示標示、不可為標示、注意標示）。（2）醫藥袋圖像符號設計及標示系統規範：圖像符號標示設計是依據處方標示用語49項，進行設計的文獻探討、醫藥袋樣本分析，由本研究所發展設計建置完成。圖像評估的實施方式，於問卷調查施測主觀偏好（preference and opinions），及參照可理解性評估方法（comprehensibility estimation）預選出代表性圖像後，實施匹配測試（matching test），求取處方用語與圖像符號標示之間的匹配相符程度。並以統計檢定，探討不同標示類型對於圖文之混淆度與

識認率是否存在顯著性的差異、人口統計變數對於識認率是否存在顯著性的差異，以及混淆度與識認率之間是否存在顯著相關。分析方法採用混淆矩陣（confusion matrix）表，取得處方標示用語與圖像符號的圖文混淆情形，從匹配正確次數與受試者的樣本數為計算識認率，以發生對稱混淆範圍為試算混淆度，分析探討藉以找出設計不良，佐以受試者意見回饋，用以提出設計修正。調查所得資料經由次數分配、單因子變異數分析、相關分析、迴歸分析。研究結果顯示，本套標示系統49項的識認率均達到國際標準組織（ISO）公共資訊符號的標準值67%以上，統計檢定出不同標示類型於混淆度與識認率均無差異，顯示本套系統的穩健一致性，可作為醫

療、醫藥的用藥指導、指示的標示系統之導入示範。另外，從人口統計變數（性別、年齡、教育程度、識圖經驗）中，以性別對於注意標示的圖文識認率有顯著差異，其他無顯著。混淆度與識認率的相關程度的驗證分析為顯著高度負相關，表示混淆度越高則識認率會較低，研究已針對混淆度改善設計，提升圖文識認率，降低群組的混淆，強化系統使其可應用於醫療系統，以造福所有病患。另方面說明以目標族群為參與，取得設計修正的實際適用性。建議初期推廣使用時，對女性族群於注意標示，施以輔助說明或教育、學習等方式，增進熟悉注意標示之代表的功能與意義。研究創作價值，完成建構處方標示用語（49項）與三種標示類型（指示標示、不可為標示、注意標示）

，建置圖像符號標示系統的一致性規範（指示標示為正方形、不可為標示以正方形結合打叉符號、注意標示為倒立等邊三角形）傳達不同標示類型之功能，顏色以單色為主，涵蓋用藥指示的標示類型，統一醫藥袋視覺識別的標示系統。