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有點「腸」識:你的快樂由腸道決定
為了解決林口按摩排毒 的問題,作者郭立人 這樣論述:
只要是人,就會有“吃喝拉撒”。人體的各個器官分工不同,作用不同,消化道的功能更是不容忽視。 很多人時常遭受腸道問題的困擾,每次排便都非常煎熬,日常大號也對便便有著極為不友好的態度,非要立刻沖水,眼不見心不煩。但是,要小心,你很可能會因此忽視身體發出的警訊! 郭立人著的《有點腸識(你的快樂由腸道決定)》中講述了超實用的自我檢測方法,教你根據便便形狀、顏色、氣味、排便姿勢等判斷自身的腸道問題,沖水前看一眼,腸道問題輕鬆知悉。 你是否正在經歷各種各樣的腸道問題?有感覺卻沒結果;越激動腸道就越緊張;每次排便體驗都非常不好,不是不順暢,就是疼痛難耐;各種慢性病、炎症找上身……腸道專家幫你解決這些
問題。 腸道問題最大的負荷來自於飲食和作息,養成良好的飲食習慣,進行專業的按摩練習,改善腸道輕鬆完成,看20年專業醫師教你如何吃、喝、養、動: 吃:什麼樣的飲食組合對自己最有利,六大類食物,多吃就順暢。 喝:便秘、腹瀉、消化不良、脹氣……別怕!16款健康蔬果汁,好喝又營養。 養:腸道要健康,益生菌絕不能缺席,教你養好益生菌的小秘訣。 動:無法保持健康的飲食?腸道按摩法+輕鬆健走計劃+縮肛訓練,三管齊下,順暢排便再不是難事。 郭立人,知名腸科專家,擅長大腸直腸疾病的診療。曾任和信治癌中心醫院大腸直腸肛門外科主治醫師、林口長庚紀念醫院大腸直腸外科專科醫師。現為臺北醫學
大學附屬醫院大腸直腸外科主任、臺北醫學大學附屬醫院大腸直腸癌團隊召集人、中國臺灣地區機器人手術醫學會常務監事。 工作之余,郭醫師還積極開展腸道健康科普工作,倡導“自己的腸道自己救”,提倡通過改變生活方式,讓腸道健康無憂。 Part 1 便便有秘密!先從便便的狀態瞭解自己的身體狀況吧 便便是怎麼形成的?――“嗯嗯”的腸道之旅 你的便便還好嗎?――看便便瞭解腸道的健康狀況 正常的大便應該是這個“形狀” 正常的大便應該是這個“顏色” 正常的大便應該是這個“氣味” 正常的“排便量”應該是這麼多 正常的排便應該是這個“感覺” 正常的排便週期應該是這個“時間” 正常的排便時間應該是這
麼久 正確的排便應該是這個姿勢 Part 2 便便問題多?80%的人“腸腸”遇到這些困擾 感覺來了,卻始終沒有結果,好難受:便秘 到底多久沒大便才算便秘 容易便秘的五大人群,你是否也是其中之一 影響排便順暢度的三大因素 “宿便”是什麼?時常便秘就會有宿便嗎 出門就找廁所,越緊張腸道就越激動:大腸激躁症 什麼是大腸激躁症 為什麼會得大腸激躁症 不管順暢不順暢,屁股都好痛:痔瘡/肛裂/肛門瘺管/肛門膿瘍 如何分辨自己是不是得了痔瘡?痔瘡的形成原因是什麼 如何分辨自己是不是得了肛裂?肛裂的形成原因與治療方法 如何分辨自己是不是得了肛門瘺管或是肛門膿瘍?該怎麼治療 小心腸道不健康,難纏病痛找上身:大
腸直腸癌/慢性潰瘍性大腸發炎/大腸憩室炎 認識大腸直腸癌 哪些因素容易引發大腸直腸癌 怎麼知道自己有沒有患大腸直腸癌 治療大腸直腸癌的方式有哪些 得了直腸癌就一定要裝人工肛門嗎 什麼是慢性潰瘍性大腸炎? 什麼又是大腸憩室炎 Part 3 便便排不出? 吃、喝、養、動,腸順暢,好輕鬆 良好的飲食習慣,減輕腸道負擔 找出適合自己腸胃消化的飲食組合 喝茶會影響腸胃吸收嗎 怎麼吃水果對腸胃最好 腸胃不好,能不能吃豆類 哪些吃法最正確?專業營養師破解流言 這樣吃:六大類促進腸道健康食物,多吃就順暢 發酵食品助消化:味噌、乳酪 蜂蜜清腸解便秘 高纖維食物助排便:白蘿蔔、木瓜、菠蘿、高麗菜、秋葵、洋蔥 茄
子、蓮藕護腸胃 南瓜能促進腸胃蠕動 色澤鮮豔的水果助排毒:蘋果、藍莓、桑葚 特別收錄:少吃這些對腸道有害的食物 腸胃功能不佳者的飲食原則 這樣喝:16款健康蔬果汁,改善四大類腸道問題 保留食材完整的營養很重要 改善便秘的食材 改善腹瀉的食材 改善消化不良的食材 改善脹氣的食材 這樣養:腸養好菌有秘訣,腸道環境更健康 腸道好菌自己養,腸子健康動起來 這樣動:三大運動按摩訓練法,改善腸道輕鬆按 大便越用力越順暢?聽聽醫生怎麼說 靠雙手促進排氣的“腸道按摩” 用簡單的健走活躍腸道功能 隨時可以做的練習,增強你的順暢力
修復關節炎28天計畫:德國醫學博士30年臨床經驗,破除關節炎一定要開刀迷思,四週改善關節疼痛、促進軟骨增生!
為了解決林口按摩排毒 的問題,作者佩特拉.布拉赫特,羅蘭.利伯沙–布拉赫特 這樣論述:
德國醫學博士30年臨床經驗,破除關節炎一定要開刀的迷思 千人實證,進行28天修復計畫 即能避免關節磨損、促進軟骨再生,終止關節疼痛! ★風靡歐洲,德國亞馬遜健康醫療暢銷NO.1 ★30年的專業研發,治療了數以千計的患者 ★簡單易學,全彩圖真人示範 臺灣每年有超過2萬人進行人工膝關節手術,7成民眾有關節疼痛問題。以往認為隨著年齡、體重,關節使用次數的累積,軟骨會隨之磨損與退化,不得不進行治療甚至開刀。但為何有些人有軟骨磨損的問題,卻能毫無疼痛的過完一生?而有些人的軟骨明明完好如初,卻會感到疼痛? ◎全面破解你對關節炎與關節疼痛的迷思── 【迷思1:
老了關節就一定會卡卡、疼痛?】 有些高齡長者爬山慢跑都不是問題,有些人不到五十歲蹲下卻站不起來,年齡不是造成關節問題的主因,缺乏正確保養觀念才是。關節會疼痛不全然是關節老了、退化了,而是該部位的肌肉緊繃、筋膜缺乏彈性且沾黏,因此壓迫軟骨、造成磨耗、產生疼痛。 【迷思2:關節痛,吃藥止痛直接又有效?】 不管是貼貼布還是吃消炎止痛藥,都只能暫時緩解疼痛,就跟牙痛一樣,還是得需針對患部進行處理,才能有效獲得改善。吃藥止痛只是把疼痛警訊壓下去,還可能造成關節惡化。 【迷思3:關節會痛是因為使用過度,盡量少動就不會痛了?】 很多人整天坐著、很少運動,卻有關節疼痛問題;有些人關節疼
痛就盡可能少動,以為能減少關節磨損與疼痛。但是,「活動」並不會磨損關節,反而能重建關節,運動有助於關節與軟骨健康,所以要學習讓關節得到修復強壯的運動,而非不動。 【迷思4:關節疼痛退化,只能動手術換人工關節?】 很多人即使不想換人工關節,但是最後會因受不了疼痛而動了手術,然而即使換了人工關節疼痛仍然不會消除。其實大部分的疼痛都能透過運動減輕過度緊繃的肌肉,進而改善。因疼痛而想換人工關節的患者,請先試試本書的修複計畫吧! ◎28天關節修復計畫:根除疼痛,重建軟骨 針對14個關節部位,一天15分鐘,只要4週便能緩解關節軟骨所承受的過大壓力,並使軟骨進行再生。 1.∥強化關
節靈活的伸展運動∥─ 針對患部的筋膜伸展,專屬運動三步驟輕鬆學會! 不只要伸展肌肉、筋膜、經絡,還要反向伸展身體的每一個部位,以避免產生僵化並導致關節活動的角度受到限制。找回失去的完整關節活動角度功能,才能永遠擺脫關節疼痛。 2. ∥改善關節疼痛的筋膜按摩∥─特殊手法和技巧,教你使用輔具,自己也能鬆筋膜 ! 滾動式筋膜按摩有兩個目的,一是推動身體中的組織液,讓筋膜網絡吸收到新的養分,並代謝老舊廢物。其二是要使纖維母細胞的纖毛解除沾黏的筋膜,藉其解決筋膜過度收縮與失去彈性的問題,達到放鬆的效果。 3. ∥自我居家照護∥─調整飲食,補充增生軟骨的營養素 解決其他形成疼痛的間
接因素,從營養、心理、環境層面下手,調整飲食、提供料理食譜,攝取有效增生軟骨的營養素,並且調整情緒及環境中各形式輻射能量、化學物質的影響。 ◎案例分享 1.【90歲高齡無需換人工關節,也能健步如飛】 作者羅蘭的母親在70歲的時候換了人工髖關節,本來預計還需再換另一組人工關節,自從定期做了此書運動,順利擺脫關節炎與關節疼痛,即使現齡90歲依舊行動無阻。 2.【嚴重O型腿,一年見效】 本身是名物理治療師,卻有第四級的關節炎與嚴重的疼痛問題。在進行完首次的訓練後,將疼痛程度減至原先的十分之一,持續一年多後,原本相距11公分的膝蓋已經可以靠攏,甚至快跑也不是問題。 3.
【需服用強效止痛藥患者,獲得改善】 一名嘗試過無數正規醫學療法(如物理治療、手法治療),仍幾乎無法行走的患者,在接受訓練計畫後獲得改善。 4.【有效放鬆膝關節,免除開刀裝支架】 實證結果顯示,透過訓練讓大腿與小腿間關節空隙平均增加了兩公釐,有效放鬆緊繃的膝關節、確實舒緩受到壓迫的軟骨。 本書特色 •找出關節磨損、疼痛的真正原因 •打破一定要換人工關節的迷思 •破除軟骨不能再生的觀念 •跳脫治標不治本治療方式 專業推薦 脊椎保健達人、身體智慧有限公司執行長/鄭雲龍 運動醫學專家、超越復健診所/凃俐雯醫師 林口長庚復健科/王思恒(史考特)醫師
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#54.[舒壓生活]【札芭麗泰式養生SPA館】精油舒壓
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#55.林口養生館
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#56.找按摩女來半套成全台首罰嫖客 - 自由時報
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#87.腸道排毒自然養生法 - 第 235 頁 - Google 圖書結果
飲食、呼吸、按摩、運動及生活保健平日的生活方式也能改善腸道運作不同的樂活保養法 ... 大學專任主治醫師&消化內科主治醫師學歷:台灣大學醫學系經歷:林口長庚紀念醫院 ... 於 books.google.com.tw -
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