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瑜伽體位法不只是做動作! 從瑜伽典籍&印度哲學，深入瞭解調合身心靈的脈輪理論+阿育吠陀醫學，精進瑜伽的自我療癒之道。

為了解決板橋女性 健身房的問題，作者西川真知子 這樣論述：

　　不論是已經有瑜伽練習經歷的入門者， 　　或仍認為自己柔軟度不足不適合練習瑜伽的觀望者， 　　這本書都能帶你從另一種角度去重新認識瑜伽， 　　並調整自己在練習過程中的心態與意識傾向。 　　本書的重點不在於精確的動作鍊鍛指導， 　　而是更著重於各體式和脈輪的對應關係，理解如何藉由體式讓身心能量取得平衡。 　　並淺顯易懂地從古瑜伽起源的理論、傳說、象微，進一步瞭解體位法的動作意義。 　　●重點是必須溫和地對待身體、觀察身心狀態， 　　既不是鍛鍊，也不是在打仗，請懷著守護的心情來練習體式動作吧！ 　　就像在樹式的練習中， 　　雖然是刻意以單腳站立，強化身體中心軸的力量，讓自

己變得更安定。 　　但即便有無法維持平衡的時候也沒關係，調整一下心情再挑戰吧！ 　　人生中難免碰到無法順利維持平衡的狀況，既有不如意的逆境，當然也會有很順利的時候。 　　透過樹式動作的練習，想像自身成為一棵樹，扎根於大地，不管是颳風或下雨，都能好好地生存下去。 　　在意念的引導與身心共同努力的動作中，獲得順利度過當下的力量，促進成長，更勇敢地面對未來人生。 　　●從對應體質與脈輪切入， 　　練習在瑜伽中觀照內心與身體的相互關系，找到自我療癒之道 　　就如樹式是模仿樹木即便承受風吹，也依然矗立在大地上的姿態。樹式能鎮定如風一般不安定的風型體質，使之恢復安定。強風吹襲時，心情動盪不平靜時，或在水

泥建築環繞的都市裡忙碌地討生活而失去身心平衡時，就容易出現風型體質過剩現象。此時就請練習樹式動作，讓它恢復平衡狀態。 　　此外，樹式的作用部位是對應最靠近大地且狀態穩定的第一脈輪（海底輪），與最靠近天上的第七脈輪（頂輪）。如往大地扎根般的動作，對於最靠近大地的第一脈輪有極佳的強化作用，蘊含著扎根後促進成長，培養出堅忍不拔精神的效果。 　　第1章 　　練習瑜伽體位法之前 　　瞭解三個基本動作／意識專注於背脊的重要性／從三種「Dosha（體質）」得到啟示／從七個「脈輪」得到啟示／慎重地結束體式動作 　　第2章 　　瑜伽體位法的意涵與理論 　　站姿／坐姿／臥姿 　　簡單扼要地解說45個瑜伽體式

的動作步驟、瑜伽體位法相關知識、脈輪與阿育吠陀醫學的關係 　　第3章 　　遇見瑜伽大師 　　中村天風／白隱慧鶴／斯瓦米薩吉達南達／斯瓦米慈達南達 等 本書特色 　　○收錄45種瑜伽體式 　　○滿載各種瑜伽小知識 　　○詳細解說瑜伽體式名稱起源與相關奇聞軼事 　　○清楚介紹瑜伽與阿育吠陀醫學、脈輪的關係 　　○回憶傳奇的瑜伽大師，更深入地瞭解瑜伽歷史

小資首購術：拜犬變屋婆

為了解決板橋女性 健身房的問題，作者賴淑惠 這樣論述：

　　這本教您買房子的書，特別是針對「女性購屋」以及「首購族」而寫！ 　　如果你想購屋或正要買房 　　行動前，請先看看無殼敗犬如何以小資條件變身成為屋婆 　　看已經擁有房產的富婆們，如何施展「屋婆の首購魔法力」？ 　　帶您跟她這樣買！ 　　◎  繼《就靠房市躺著賺》、《房仲話術大揭密》兩部以故事型態表現之暢銷房市著作，分別呈現20種購屋置產的購屋致富、以及20種與房仲過招時的聰明購屋之道。 　　◎  本書再次承襲讀者喜愛的故事風格，特別針對「女性」和「首購族」，又以全新的20種方法告訴您應該要如何買房？除了透過故事的描述可輕鬆地引導您在案例情節當中學習，更細心地為您提供數據

、圖表，給您更專業的分析說明。您可藉由如何籌資、小額理財、資本應用的觀點，站在雙贏的立場，不論投資、自住，都能找到適合自己購屋的最佳策略！  

基隆市國立高中學生運動參與現況及運動設施重要表現之研究

為了解決板橋女性 健身房的問題，作者李姮君 這樣論述：

近年來政府積極推動各項體育政策，民眾也逐漸養成規律運動之習慣，因此對公共運動設施的需求也有所提升。本研究之目的旨在了解基隆市國立高中學生運動參與及運動設施使用重要度及表現度之情形。研究工具為自編問卷，共發出620份問卷，回收問卷共581份，有效回收率為94%。所得資料以描述性統計、重要表現分析法分析。獲得研究結果為：以「使用安全」面向重要度及表現度最高，其次為「環境與空間」和「軟硬體設施」。最後，依據本研究之研究結果，建議基隆市運動設施經營者與相關單位應改善夜間照明設備，打造安全運動環境，加強增加運動場地設施遮陽、遮雨之遮蔽建設，汰換老舊設施，讓設施使用性更加多元，提供各年齡層民眾皆能使用且

更完善的運動空間。重視使用者需求與設施滿意度，以增加學生使用運動設施的機會，養成規律的運動習慣。