有氧運動cardio的問題，透過圖書和論文來找解法和答案更準確安心。 我們找到下列推薦必買和特價產品懶人包

玩轉字首字根：理科英文單字這樣記好簡單!

為了解決有氧運動cardio的問題，作者清水建二,すずきひろし 這樣論述：

用傳統方法記單字，沒效率且老是背了就忘？ 碰到艱澀的理工醫、留考等專業領域單字直接想放棄？ 字源學習法權威「清水建二」指引最強字彙解方！ 以「理科重要字根 ╳ 通用字首」為基礎展開全腦鍛鍊 （左腦）單字拆解聯想字義 + （右腦）圖像輔助強化記憶 跨領域整合學單字，一般字、專業字全搞定！      　　將英文單字拆解成「字首、字根、字尾」來學習和記憶， 　　是非常科學、快速，且獲得英文教學及語言學專業人士認同的有效方法！ 　　關於此單字學習法的原理及創造的驚人效果無須贅述，坊間相關書籍亦多如牛毛， 　　如何從中挑選出最符合個人學習需求、且能發揮最高學習成效的一本才是最重要的！   　　日本字

源學習法權威大師、語言類百萬暢銷作者清水建二全新力作， 　　專為破解平時生活不常用到，卻在專業領域不可或缺的艱澀字彙而設計！ 　　無論是為了「升學、證照考」而不得不學這些不好記又不好發音之單字的「理科人」， 　　或是短期內需大量記憶學術領域字以通過 TOEFL, IELTS, GRE, GMAT 等留學考試的「準留學生」， 　　本書不只蒐羅應試必通重要單字，更傳授提高背單字效率及測驗時識字命中率的「方法」， 　　因為「理科特有英文單字」幾乎 100% 來自古希臘文或拉丁文， 　　所以用字源拆解的方法來記憶理科英文單字可發揮最大的效益！   　　★ 活用 175 組理科專業核心字根 ╳ 50 個

全領域通用字首， 　　再長再難的字也能經由拆解而推知字義！ 　　理科專業字彙在日常會話中較少使用，而且通常不好記又不好發音， 　　若用傳統方法死記硬背，大概也是反覆背了又忘，事倍功半！ 　　最好的方式是善用「字首、字根、字尾」進行單字拆解，有系統地聯想並推理出字義。 　　而依本書規劃，只要理解記憶一組字根，不但能同時學會5個以上相同字根的其他單字， 　　再藉由與字首、字尾的搭配組合，還能輕鬆推理出更多未知單字的意義！ 　　例如：adrenoleukodystrophy 這個非常艱澀的單字可拆解如下： 　　ad〔往∼的方向〕＋ reno〔腎臟〕＋ leuko〔白色的〕＋ dys〔不良〕 ＋ tr

ophy〔營養狀況〕   　　首先，由〔發生在接近腎臟處（＝腎上腺）的白色的營養狀態不良現象〕， 　　便可推得「腎上腺腦白質失養症」這一病名。 　　接著再針對 reno, leuko, dys, trophy 這些字根與其他字首字尾構成的相關單字群進行集中式學習， 　　更能反覆熟悉、輕鬆推理，無形中讓自己的詞彙量獲得爆炸性增長！    　　★ 結合「插圖」與「字源」的「全腦學習」， 　　將抽象單字具象化更容易理解，記憶更深刻！ 　　即便以字源拆解單字是最有效率的單字記憶方式， 　　然而記憶單純的單字列表不但容易忘記，且很難持續學習。 　　作者提倡「結合插圖與字源的學習法」，根據字源，將單字的抽

象意涵以圖像化表現， 　　亦即一邊以左腦理解單字根源，一邊用插圖將之深刻烙印於右腦的全腦式學習！ 　　例如「蒲公英」的英文是 dandelion， 　　如果利用這個外來語的音標硬背下來，恐怕時間一久就會忘得一乾二淨， 　　但若是將 dandelion 進行字源拆解為：dan(t) / den(t)〔齒〕＋ de〔～的〕＋ lion〔獅子〕， 　　讓左腦理解「蒲公英的葉子」很像「獅子的牙齒」，並進一步將之圖像化， 　　以視覺訴諸右腦，便可以記憶得更深、更牢、更長久。  　　 　　★ 文科人也需要的理科英文單字！ 　　舉例來說，你或許不認識也覺得沒有必要認識 nostalgia（思鄉病）這個字，

　　因為一般人在日常生活中只需要會 homesickness 即可溝通， 　　但是對於想進入如文學、社會學、心理學、人類學等專業領域的人來說， 　　nostalgia 是 TOEFL、GRE 等留學考試中必學的重要單字， 　　在文學、心理學中又被理解為「懷舊」，甚至發展出「懷舊理論」。 　　而此字的字根 algia 在希臘文中是「疼痛」的意思， 　　於是在醫學專業中，它又衍生出許多疾病名稱， 　　如 cardialgia（心臟痛、胃痛）、dentalgia（牙痛）、arthralgia（關節痛）⋯⋯ 　　由上例即可說明，許多理科單字其實也是幫助文科人跨過專業門檻的重要單字。 　　 　　此外，本

書雖然主要以理科背景人士之需求篩選核心字根及重要單字， 　　但藉由「字源筆記」中對於字源背景知識的說明及提點， 　　即使是一般文科人也能透過本書廣泛汲取許多有趣又有用的知識。 　　若再加上活用「圖像 + 字源拆解」的學習法來聯想和記憶單字， 　　漸漸地，你將發現自己竟然能夠推理字義，看懂生活中常見的科普、醫學用語。 　　

有氧運動cardio進入發燒排行的影片

國中田徑代表隊與一般生心率變異度之比較

為了解決有氧運動cardio的問題，作者蔡碧玲 這樣論述：

　　目的：本研究在探討田徑運動訓練對國中階段學生心率變異度（heart rate variability, HRV）的影響，以屏東縣立長治國民中學田徑代表隊選手16名（年齡：13.19±0.66歲，身高：161.63±8.02公分，體重：54.06±10.66公斤，受訓年資：2.88±1.5年）及一般學生16名（年齡：12.94±0.25歲，身高：161±6.63公分，體重：57.81±15.57公斤）為研究對象，合計32名。　　方法：實驗時，實驗參與者安靜平躺五分鐘，再進行十分鐘心率的測量。以SCOSCHE心率錶帶配合WIMU Pro Elite Tracking System進行資料擷取

，並透過wifi蒐集即時數據，再轉換成Excel進行數值分析，統計方法採獨立樣本t檢定，顯著水準訂為α＝.05。　　結果：國中田徑代表隊學生與一般生在心跳間隔的平均值（Mean RR）、正常心跳間期的標準偏差（SDNN）、平均每分鐘心跳數（Mean HR）、相鄰正常心跳間期差值平方和的均方根（RMSSD）、低頻功率（LF）及低頻/高頻功率比（LF/HF）達顯著差異（p＜.05），其他HRV數值則無顯著差異。　　結論：顯示長期規律的田徑運動訓練可以顯著增加國中生的心率變異度，降低心跳率，同時改善交感神經及副交感神經的活性，提升自律神經的功能。

女性健身精要

為了解決有氧運動cardio的問題，作者（英）迪安·霍奇金 這樣論述：

每位女性都期待自己能夠擁有強健的身體和迷人的身姿，但因訓練方法不科學，健身效果往往不盡如人意。《女性健身精要》針對女性的生理和心理髮展特點，從堅定訓練信念、正確評估身體狀況、採用科學訓練手段、制訂針對性訓練計劃四個方面，對有氧運動、無氧運動、力量訓練、爆發力訓練、敏捷性訓練等訓練內容，以及基於不同目標的訓練計劃的制訂及執行方法進行了詳細的講解。不論是希望提升身體素質和運動表現的女性健身及運動愛好者，還是正在努力減脂塑形的普通女性鍛練者，都可以從《女性健身精要》中受益。 作者：迪安·霍奇金（Dean Hodgkin），是Bodyfit的常駐專欄作家，Zest的特約編輯，很多其他出版物的定期

撰稿人，如Health & Fitness、Women』s Fitness、Cosmopolitan、Weight Watchers、Company和She。他的文章還被刊登在Times、Daliy Express、News of the World、FHM、Men』s Health和GQ等雜誌上。霍奇金是一名經驗豐富的健身教練，他曾在各種國際性電視、廣播節目中亮相，並參與錄製了超過20個健身視頻和DVD。此外，霍奇金還輾轉包括英國和美國在內的36個國家，定期參加貿易及消費活動的專業論壇和研討會。他是2012年度國際健身展終身成就獎的獲得者，這是對他為健身行業所做貢獻的肯定。霍奇金還被提名為在

紐約舉辦的「One Body One World」獎最佳國際健身教練。他曾三次獲得空手道世界冠軍，兩次獲得空手道歐洲冠軍。霍奇金最近發布了一種將大課程講座與健身訓練DVD程序包相結合的健身教學新方法—Physiology&Fitness。這種新的教學方法講解了對身體如何運動以及如何正確、安全、有效地進行運動，從而保證健康與健身的效果。霍奇金常住于英國。 作者：卡羅琳·皮爾斯（Caroline Pearce），以前是一名國際級運動員，現在是一名營養師、健身顧問、模特和電視節目主持人，她擁有拉夫堡大學運動科學一級榮譽學位，以及營養和運動生理學碩士學位。她曾為很多健身與健康雜誌提供服務，多次被

選為雜誌封面模特，包括Bodyfit、Women』s Health & Fitness、Women』s Fitness、Zest、Ultra Fit、WorkOut Magazine和Muscle&Fitness。皮爾斯的運動員生涯是從她15歲時代表英國獲得五項全能賽高級榮譽開始的。24歲那年，她已經在歐洲杯七項全能運動隊中佔有一席之地，並幫助全隊保住了在超級聯賽中的席位。她蟬聯了兩屆的國家AAA級全能冠軍，也是跳遠項目銀牌得主。此後，她又將自己的速度和爆發力轉移到了冰上運動，在卡爾加里世界雪橇錦標賽上加盟大不列顛雪橇隊首次登場。成功的運動員生涯使她成為阿迪達斯/博能品牌服裝的代言人，也是耐克

、銳步和速比濤等運動品牌的模特。她還是健康醫療體系的官方發言人，向世界各地的訓練員、專業運動隊和醫療官員們傳授已被認可的減脂課程。2008年，皮爾斯在電視競技節目《角鬥士》（Gladiators）中扮演了「冰」（Ice）這個角色，這是英國特許經營的、改版自非常流行的《美國角鬥士》（Am erican Gladiators）的節目。皮爾斯現在是一檔運動和健身電視節目的常駐主持人，同時她還發布了自己的健身DVD教程Total Cardio Burn。她目前生活在英國。 譯者：高旦瀟，國家隊體能教練，備戰2012倫敦奧運會身體功能訓練團隊體能教練，備戰2016里約奧運會身體功能訓練團隊體能教練

。先後服務於國家跳水隊、國家乒乓球隊、國家女子排球隊、國家女子籃球隊和國家花樣游泳隊，服務過陳若琳、吳敏霞、何姿、秦凱、林躍、丁寧、李曉霞、劉詩雯、魏秋月、徐雲麗、陳楠等50多位奧運冠軍。《身體功能訓練手冊》副主編。

維生素D增補對激烈耐力運動後免疫功能與發炎反應的影響

為了解決有氧運動cardio的問題，作者黃昶禔 這樣論述：

目的：本研究旨在探討維生素D增補對激烈耐力運動後免疫功能、發炎反應與有氧能力的影響。方法：本研究將18位健康男性分成維生素D組及安慰劑組 (各9人)，並給予實驗參與者連續4週、每日增補5,000 IU的維生素D或安慰劑，之後以65%最大攝氧量的強度於功率腳踏車上進行2小時激烈耐力運動測試。運動期間記錄運動至力竭時間、最大心跳率及平均心跳率，並在激烈耐力運動前、後採集血液樣本分析白血球、嗜中性球、淋巴球、輔助T細胞 (CD4+)、細胞毒性T細胞 (CD8+)、B細胞、自然殺手細胞、腫瘤壞死因子-α、白血細胞激素-6及白血細胞激素-8。結果：增補前二組間之各項數值均無顯著差異，而增補後維生素D組

的白血細胞激素-6濃度在運動後2小時、運動後4小時及運動後24小時皆分別顯著低於安慰劑組 (p < .05)，且維生素D組在運動期間的最大心跳率與平均心跳率亦分別顯著低於安慰劑組 (p < .05)。另外，安慰劑組的CD4+/CD8+比值在運動後立即、運動後4小時與運動後24小時皆分別顯著低於運動前 (p < .05)，而維生素D組僅在運動後立即顯著低於運動前 (p < .05)。結論：四週維生素D增補能有效地減緩激烈耐力運動後的發炎反應，並對免疫功能及有氧能力有正向的效益。