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跟著日本養膚教主這樣做，搶救爛皮膚！：實踐8大肌膚守則╳改變1個生活習慣，養出天生素肌力，從頭到腳淨嫩白！

為了解決曬傷凡士林的問題，作者牛田專一郎 這樣論述：

　　想擁有又白又嫩的好膚質嗎？ 　　你是不是買了瓶瓶罐罐一大堆保養品、化妝品， 　　卻還是無法掩蓋滿臉粉刺！大爛痘！粗大毛孔！乾燥脫皮！ 　　甚至，全身過敏、紅腫發癢，看遍醫生卻又無藥可醫， 　　只能在內心呼喊：「天啊，誰來救救我的爛皮膚？……」 　　 　　◎這樣保養？難怪你的皮膚好不了！ 　　‧卸妝＋洗臉＝雙重清潔最乾淨？錯！……洗臉洗過頭，肌膚反而變粗糙！ 　　‧臉上有痘痘，用遮瑕膏掩飾？錯！……結果青春痘受刺激，變得又紅又大顆！ 　　‧天天用洗髮精、沐浴乳清潔？錯！……大量界面活性劑，就是身體過敏的主因！ 　　‧衣物送洗、用抗菌劑最乾淨？錯！……會使化學殘留，造成接觸性皮膚發炎！

　　 　　日本養膚教主告訴你： 　　問題皮膚都是「刺激物」惹的禍！ 　　只要學會「非接觸生活」養膚術， 　　實踐8大肌膚守則╳改變1個生活習慣！ 　　就能成功救回爛皮膚，讓天然美肌健康再生！ 　　──別懷疑！超過4500人實證，一輩子不再為皮膚差而煩惱！ 　　 本書特色 　　你是不是反覆長痘痘、身上總有莫名的過敏、紅腫？無論吃藥、看醫生都只有短暫成效？ 　　這是因為你對待肌膚的方式沒變，所以，皮膚才總是好不了！ 　　鑽研皮膚保養科學30年專家、「日本牛爾」牛田專一郎老師，整合出「非接觸生活觀念」，提出超簡單的「零保養美肌術」，只要照著「8大原則」過生活，就能讓妳從頭到腳、從裡到外肌膚煥然一

新，還原天生素顏美肌！ 　　 　　★★★日本讀者の大好評推薦★★★ 　　1.開始「什麼都不必擦生活」後，我現在的膚質和髮質都比之前要好得多了！ 　　2.這2年來我實踐了沒有用化妝品，現在的皮膚有透明感，緊緻，狀況相當好！ 　　3.現在洗完臉後，什麼都沒擦也不會感到粗粗乾乾的！ 　　4.書中插畫多，用詞也平易近人，小學高年級以後的人都看得懂！ 　　5.適合膚質弱的人，要有長期實踐的心理準備，皮膚會一天比一天好！ 　　 　　★★★本書4大重點★★★ 　　【★美肌特點1★】100％專業！──堪稱「日本牛爾」的專業美容教主，徹底顛覆美肌觀念！ 　　本書作者牛田專一郎，具有30年的肌膚專家經歷，同時首創

「非接觸生活」理論與方法，他用深入淺出的說法，提醒現代女性過於依賴化妝品、保養品廣告宣稱的神奇成效，並且顛覆大家既有的保養觀念，明確地告訴大家終極有效的皮膚保養守則。受到日本各大電視新聞、雜誌專訪報導，並成功救治超過4500名以上的肌膚重症患者，讓她們從此擺脫過敏、皮膚炎、乾燥脫皮等惱人症狀。 　　 　　【★美肌特點2★】方法簡單！──改變1個習慣，實踐8大規則，搶救爛皮膚超簡單！ 　　「痘痘藥怎麼擦也好不了！」、「吃抗生素過敏還是一直發生」……自己就是最好的皮膚科醫師，99％從頭到腳的肌膚問題，都跟「接觸刺激物」有關，只要遵守本書最強「零保養」新觀念，並徹底改變1個生活習慣，拒絕使用保養品、

化妝品、沐浴乳等刺激品，肌膚就能恢復自癒力，逐漸改善各種狀況。效果比吃藥打針都還明顯！ 　　 　　【★美肌特點3★】效果全面！──最強「搶救爛皮膚寶典」，從頭到腳的肌膚問題都解決！ 　　本書不只養顏美肌，更要告訴你──頭髮油膩、肌膚內油外乾、異位性皮膚炎、冬天過敏和衣物清潔等日常保養和生活習慣，都跟爛皮膚有關，透過本書一一檢視讓你皮膚好不了的元兇，並有正確解救對策和使用者分享，堪稱史上最完整「搶救爛皮膚寶典」。 　　 　　【★美肌特點4★】閱讀容易！──生活漫畫傾訴你的血淚，導入最正確的養膚關鍵超好讀！ 　　可愛易懂的漫畫風格，替你傾訴爛皮膚血淚史，寫實爆笑的心中OS全都錄！導引出一般人對肌膚

的錯誤觀念和迷思，搭配淺顯易懂的文字說明，發生肌膚問題的主因和症狀，內容實用不枯燥，不知不覺就將本書關鍵記起來，並活用於生活之中。 　　 作者簡介 日本肌膚專家──牛田專一郎 　　‧既是化妝品專家，也是皮膚專家。具有30年研發化妝品經驗。 　　‧由於「希望大家了解皮膚真正的健康」，於2004年開始發送「化妝品的祕密」電子雜誌，同時也離開化妝品開發領域，進而專研醫療用化妝品。 　　‧在確立化妝品等刺激物質完全不可用的「非接觸生活」理論和方法後，累積超過4500件案例，並於2012年成立「非接觸生活研究會」，致力於包含醫療機關的「非接觸生活」。 譯者簡介 王淳蕙 　　‧日本草苑日

本語學校、東吳大學日文系畢業。 　　 　　‧現任出版社日文編輯。曾任台日技術合作/商機媒合交流會口譯員、「台北國際食品展」日本館口譯員、「亞洲消防首長協會第23回年會暨國際防災博覽會」隨行口譯員。 　　 　　‧譯有《超效輕瑜伽！不發胖！不疲累！驚人的體幹箱子操》、《腰痛名醫の靠腰健康操》、《每週1次半小時！馬拉松全程達陣練跑秘笈》、《1個動作，4週治好坐骨神經痛》……等書。 王曉維 　　‧中國文化大學東方語言學系日文組畢業。日本大學藝術學部放送學系畢業。     　　‧歷經多年的日文口譯、日本明星採訪、雜誌總編輯等等公司正職工作，驀然回首，才發覺當個全職譯者最適合自己。每天早晨一杯咖啡、一

包薄荷菸、一本日文原文書，然後躲進翻譯的世界裡盡情發揮。     　　‧翻譯是個充滿詩意的工作。譯有《馬拉松全程達陣練跑秘笈》、《包包製作教科書》、日劇小說《First Love》、《反向扭扭操》等。    　 　　‧聯絡方式：[email protected] 作者序：遵守「非接觸生活」8大規則，你也能擁有天然美肌！ 【自我檢視】 1分鐘快覽肌膚好壞！──注意！這些狀況，都是皮膚受傷的警訊！ Rule1 ‧【臉部＆頭皮】 原來！我們常用的保養品和頭皮清潔品，越用皮膚越爛！ ★基礎保養品的祕密 ‧注意！沒有會滲透到皮膚裡的保養成分！ ‧美肌關鍵就在天然「皮脂膜」！

‧保養品會破壞肌膚裡的「常在菌」，引起紅腫癢！ ★問題肌膚的祕密 ‧保養品裡的添加物，就是問題肌膚的兇手！ ‧5大問題肌膚，都可藉由「非接觸」解決！   （1）乾燥肌＆敏感肌   （2）小皺紋 【美肌小常識】即使年齡增加，也不會改變皮膚的保水量！   （3）毛孔粗大 【毛孔の體驗談】自從什麼都不擦，毛孔變小了！   （4）痘痘＆粉刺 【美肌小常識】長痘痘不是因為痤瘡桿菌！   （5）黑斑＆暗沉 ★洗髮精＆潤髮乳的祕密 ‧洗髮精會附著在臉部、背上而長痘痘！ 【不用洗髮精の經驗談】惱人的痘痘明顯減少了！ 【不用洗髮精の經驗談】鼻頭粉刺、毛孔粗大都沒了！ ★新．皮膚保養習慣的祕密 ‧除了洗臉＆入浴

之外，所有的皮膚保養都不要做！ ‧一次搞懂！「非接觸」保養品、洗髮精＆潤髮乳的Q＆A！ 【美肌小常識】立即丟掉瓶瓶罐罐，美肌養成超簡單！ Rule2‧【卸妝＆化妝】 做好化妝3大關鍵，同時解決肌膚惡化，養好「素肌力」！ ★卸妝的祕密 ‧皮膚乾乾粗粗，都是卸妝品惹的禍！ ★粉底的祕密 ‧粉底會抑制皮脂膜分泌，最好不要用！ ‧不要上保養品，直接在肌膚撲上蜜粉！ ★化妝用品的祕密 ‧化妝時，要選能用「溫水卸妝」的化妝品！ 【不化妝の體驗談】不再化妝後，肌膚變得水噹噹！ ‧給一定要化妝的人，用重點式化妝取代完妝！ ‧千萬小心！保養彩妝品常見的黑心成分標示一覽表！ 【美肌小常識】檢視早晨起床肌膚變糟的

原因！ Rule3‧【關於防曬】 不要用防曬品，用帽子、陽傘保護，顧好「健康肌」！ ★紫外線的祕密 ‧防曬品是最終武器？！「擦和不擦的傷害」！ ★ＵＶ防護的祕密 ‧防ＵＶ，竟是造成黑斑的原因！ 【不擦防曬用品の體驗談】「不再使用防曬品，也不會有問題！」 ‧靠帽子或衣服，有效防日常生活的紫外線！ ‧長時間待在戶外，才需要用防曬品！ 【不擦防曬用品の體驗談】「戴上大帽子，即使去爬高山、或是農耕作業都不會曬傷」 【美肌小常識】照到眼睛的紫外線會長黑斑？！ ‧日曬後洗個溫熱水澡，把傷害減到最低！ 【美肌小常識】日曬後當天，攝取維生素Ｃ有效嗎？ 【美肌小常識】白天檢查皮膚「接觸性」問題！ Rule4

‧【從頭到腳】 用溫熱水洗臉、洗身體、洗頭髮，就是養出美肌的捷徑！ ★入浴的祕密 ‧美肌的捷徑是晚上入浴，而非早上淋浴！ 【泡澡習慣の體驗談】「泡澡後讓身體發汗，皮膚的狀況會變好」 Step Up　泡澡可舒緩，生理前皮膚乾燥！ ★洗臉的祕密 ‧卸妝品或洗面乳，會奪走皮膚的滋潤度！ 【美肌小常識】全身運動對抗肌膚老化效果佳！ ‧用溫水與布手巾洗臉，就能把妝卸乾淨！ 【不用洗面乳の體驗談】「只要用溫水與手帕洗臉，就能把妝卸乾淨」 ★洗手的祕密 ‧用紙巾擦掉手上殘留的刺激物質！ 【美肌小常識】指甲油會造成皮膚炎！ ‧用流動的水，洗淨手上的細菌、病菌！ ★護手的祕密 ‧不擦護手霜改擦凡士林，肌膚更滋潤

！ 【美肌小常識】指甲油會造成皮膚炎！ ★洗髮精的祕密 ‧使用洗髮精、潤髮乳會使頭皮黏黏的！ 【美肌小常識】有機洗髮精竟藏有界面活性劑?！ ★用溫熱水洗髮的祕密 ‧先梳再清洗，是清理頭髮的關鍵！ ‧用DIY洗髮品，洗頭更乾淨！ ‧一次搞懂！溫熱水洗髮的Ｑ＆Ａ！ ★頭髮保養的祕密 ‧不用造型髮品，髮質就能乾爽、不油膩！ 【美肌小常識】想要有香味時就把香水噴在衣服上 ★沐浴乳的祕密 ‧停止使用沐浴乳，只用溫熱水洗澡！ 【不用沐浴乳の體驗談】「背部的皮脂減少了。」 ‧容易有體味的地方不可以用沐浴乳！ ★保養身體的祕密 ‧使用沐浴巾、海綿或刷子，會造成敏感肌！ ‧千萬不要用身體乳液，滋潤肌膚！ ‧一次

搞懂！身體乳＆身體護膚水的Ｑ＆Ａ！ 【美肌小常識】用麵粉水取代刮鬍水，就能避免紅腫癢！ 【美肌小常識】檢查夜晚會造成皮膚刺激的原因！ Rule5‧【關於洗衣劑】 用對清潔劑洗衣服、洗寢具，才能避免接觸性皮膚炎！ ★洗衣劑的祕密 ‧更換中性洗衣劑，背就不癢、面皰也好多了！ ‧就算是用洗衣皂，也會讓皮膚受到傷害！ ‧【美肌小常識】異位性皮膚炎的人請盡快更換洗劑！ ‧衣物、毛巾，先用中性清潔劑洗兩次！ ‧【美肌小常識】衣物換季時，要清洗過才穿！ ★洗衣用品的祕密 ‧衣服上的刺激物質，也會造成肌膚傷害！ 【美肌小常識】不要用手直接碰觸廚房用洗劑！ Rule6‧【關於衛浴用品】 立即丟掉標榜「抗菌」

「消臭」衛浴清潔用品，會引起皮膚炎！ ★抗菌用品的祕密 ‧使用抗菌用品容易出現泛紅、發癢！ ‧花粉不是造成過敏的主因，反而是口罩？ 【花粉症の體驗談】花粉季節沒戴口罩，皮膚狀況變好了！ 【花粉症の體驗談】實施「非接觸生活」後，花粉季的過敏狀況比以前好！ ★制汗劑的祕密 ‧制汗噴霧、制汗貼布藏有抗菌劑，多用易發炎！ 【汗水對策の體驗談】停止使用止汗劑，流汗不再紅腫癢！ 【美肌小常識】芳香噴霧劑也會造成皮膚刺激！ Rule7‧【關於衣物送洗】 送洗回來的衣服、寢具都有加工處理，別直接碰觸皮膚！ ★衣類送洗的祕密 ‧送洗衣物，充滿化學藥劑，不要直接穿！ ‧外套、圍巾竟是造成冬天皮膚乾燥的原因之一！

【防寒衣物の體驗談】衣服不再碰肌膚，下巴不再長粉刺痘痘 ★寢具送洗的祕密 ‧不要碰觸有抗菌加工過的寢具！ 【寢具の體驗談】停止使用枕頭，臉部的濕疹已改善許多！ 【美肌小常識】檢查身體各部位的問題皮膚！ Rule8‧【關於接觸感染】 不要用手摸臉、摸頭髮，把刺激肌膚降至最小範圍！ ★手接觸的祕密 ‧不用沾有抗菌劑的手摸臉、摸頭髮、摸身體！ ★家人接觸的祕密 ‧不要與家人共用皮膚及頭髮用品！ 【間接接觸の體驗談】皮膚不斷過敏，兇手竟是家裡共用的物品！ 作者序 遵守「非接觸生活」8大規則，你也能擁有天然美肌！ 　　以我觀察，現代女性多數都有肌膚煩惱，例如：無論怎麼保濕，皮膚還是很乾；有的

人毛孔粗大，臉部泛紅……等問題。就算很小心地保養，皮膚還是有可能無法變好、變美。這是因為大多數跟我們皮膚接觸的東西，都含有會傷害皮膚的刺激性物質。而擦了會變美的保養品也是其中之一。 　　 　　以我從事30年以上的化妝品開發而言，化妝品原本就是一項幫女性實現夢想的商品。可是，有人藉由化妝品來保養皮膚而造成慢性問題皮膚也是不爭的事實。像這樣的問題，在我心中已經盤踞了許久。 　　 　　於是2004年起，我開始專研醫療用化妝品的開發，並發送「化妝品的祕密」電子雜誌，希望透過這雜誌將關於皮膚和化妝品的真相傳達出去。 　　 　　電子雜誌發送之初，來自讀者切身之痛的郵件，簡直超乎我的想像。而且，從讀者的皮膚

測定結果或是報告得知，「用洗髮精、沐浴乳洗頭髮、身體」「洗衣服用柔軟精」「接觸到抗菌加工的日用品」等大家以為理所當然的生活習慣之中，卻隱藏著傷害皮膚健康的要素。 　　 　　最近，我已把這些內容統一，並將網站更名為「非接觸皮膚科學」。提出避免接觸傷害皮膚用品的「非接觸生活」8大規則。包括有異位性皮膚炎的人在內，總共有超過4500件以上的實際案例，膚質都變好了。「非接觸生活研究會」一啟動，也開始和同理念的醫師發起讀書會。而贊同順應肌膚生理的保養人士也逐漸增多了。 　　 　　每個人的皮膚構造和功能都相同。有的人膚質差，對問題皮膚很煩惱；有的人膚質雖然已經比較好了，卻還想要有更健康美麗的皮膚。非接觸生

活就是讓所有人都有美麗皮膚的方法。 　　 　　如果您看了本書，而能夠擁有天然美肌的快意生活，將是我的榮幸！ 牛田專一郎 謹致 ◎注意！沒有會滲透到皮膚裡的保養成分！ ‧保養品成分不會滲透到皮膚裡面「滲透到皮膚裡層，給予滋潤」「在皮膚的深處，阻擋黑色素生成」這就是我們常見的化妝品廣告文宣。而實際上也有很多女性相信，保養成分能滲透到皮膚底層，發揮保濕或是美白的效果。不過，皮膚主要的重責大任是阻擋外在刺激，保護身體，防止壞菌等異物進入體內。而塗抹、貼在皮膚的醫藥品成分，也只有一小部分會滲透到皮膚內部。基本上，幾乎沒有塗抹在皮膚上且能滲透進去的保養品。 ‧界面活性劑會破壞防護層而入侵但有例外，

能夠穿透頑強皮膚防護的物質，那就是「荷爾蒙」「界面活性劑」「化學武器」三種。首先，我們沒有機會去接觸荷爾蒙或是化學武器，但必須注意的是界面活性劑。所謂界面活性劑，是為了讓水和油結合在一起的物質，幾乎用在所有的基礎保養品中。這種會破壞皮脂保護膜，為什麼會使用在保養產品上呢？這是為了卸去臉部表皮、化妝品等的髒污，讓保養品和臉上的油分結合在一起後產生的清爽滑順的觸感。因此，會感覺皮膚被滋潤了，完全是靠這個物質的質感而來。 ◎美肌關鍵就在天然「皮脂膜」！ ‧什麼都不擦，皮膚自然滋潤角質層表面是由皮脂膜所覆蓋，負責給予皮膚滋潤。每次洗臉都會把皮脂膜洗掉；因此，洗臉後才會覺得皮膚乾乾的。不過，不要擔心，1

小時後又會有新的皮脂膜誕生，皮膚又滋潤了。這是因為，皮膚具有自我再生的能力。雖然也有以為「我是乾燥肌，沒有皮脂」，但事實上皮膚的構造和功能是每個人都一樣的。我認為會感覺乾燥，是因為化妝品使得皮膚原本的功能降低所致。只要不擦化妝品，就一定不會再乾燥了。 ‧擦了保養品的皮膚，無法發揮滋潤力保養品中所含的界面活性劑，有很強的奪走皮脂的脫脂力，阻礙皮脂膜的生成。甚至會破壞身體、皮膚的主要構成物質──蛋白質。蛋白質是由20種胺基酸組成。當接觸到界面活性劑等的刺激物時，會切斷胺基酸的連接而分解。這就是所謂的「蛋白質變性」。習慣性使用基礎化妝品，就是在一直破壞皮膚的蛋白質。雖然表面看起來有光澤，但這就好像是

在一塊乾掉的肉排上抹油，讓它呈現油油亮亮的樣子。